Situs yang memperkenalkan rekomendasi produk pilihan kategori Vitamin & suplemen
  1. Top
    2. >
  2. Kesehatan
    3. >
  3. Vitamin & suplemen
    4. >
  4. 10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022)
  • 10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022) 1
  • 10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022) 2
  • 10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022) 3
  • 10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022) 4
  • 10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022) 5

10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022)

Asam folat adalah zat yang sangat dibutuhkan pada masa kehamilan. Sayangnya, kebutuhan tersebut belum tentu terpenuhi oleh makanan yang Anda konsumsi. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi suplemen asam folat. Terdapat beberapa merek yang bagus, seperti Folamil Genio, Blackmores, dan Natures Plus. Merek apa yang cocok untuk Anda?

Untuk membantu Anda, kami akan mengulas poin-poin mengenai suplemen asam folat. Kami juga akan memberikan rekomendasi produk terbaiknya sekaligus menjelaskan cara yang tepat untuk mengonsumsi asam folat. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter spesialis obstetri dan ginekologi kami, dr. Andri Welly, SpOG.

Pakar/kontributor yang ada di artikel ini

dr. Andri Welly
Tim editorial mybest
  • Pembaharuan terakhir: 18 Agustus 2022
Daftar isi

Profil pakar: Dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dr. Andri Welly, SpOG

Profil pakar: Dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dr. Andri Welly, SpOG
dr. Andri Welly
Dokter spesialis obstetri dan ginekologi
dr. Andri Welly

dr. Andri Welly, SpOG adalah dokter spesialis obstetri dan ginekologi lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Beliau berpengalaman selama 8 tahun menangani permasalahan organ reproduksi wanita, penanganan kehamilan, serta persalinan.


dr. Andri juga menempuh pendidikan tambahan di luar negeri sebagai fellowship. Beberapa di antaranya yaitu di Clinica Universidad de Navarra, Spanyol dan Clinical Research Institute of Fetal Medicine (CRIFM) Pooh Maternity Clinic, Jepang. dr. Andri berpraktik di RSIA Tambak Menteng Jakarta dan RSUD Kebayoran Lama. Anda bisa menyapanya di Instagram untuk mengetahui lebih banyak tentang kesehatan reproduksi, kehamilan, dan persalinan.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih suplemen asam folat untuk ibu hamil

Wanita hamil membutuhkan suplemen asam folat. Dengan banyaknya pilihan, suplemen asam folat mana yang terbaik untuk Anda? Agar tidak salah memilih, simaklah poin-poin yang akan kami jelaskan di bawah ini.

Pilih produk yang minimal mengandung 400 µg asam folat

Pilih produk yang minimal mengandung 400 µg asam folat

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), wanita yang menginginkan kehamilan memerlukan asam folat 400 µg setiap harinya. Namun, mencukupi kebutuhan asam folat dari diet saja ternyata cukup sulit. Pasalnya, asam folat alami dari diet hanya diserap sebagian saja oleh tubuh. Itu sebabnya Anda memerlukan suplementasi asam folat sintetis atau ekstrak asam folat dalam bentuk ragi.


Selain wanita usia reproduksi, wanita hamil juga direkomendasikan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400 µg setiap harinya. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya kelainan bawaan mayor kecacatan tabung saraf. Misalnya saja, anensefalus (tidak terbentuknya tempurung kepala janin), spina bifida (defek pada tulang belakang janin), dan sumbing.


Wanita yang pernah memiliki riwayat kehamilan dengan kelainan seperti di atas perlu mengonsumsi suplementasi asam folat sebesar 4000 µg. Suplemen tersebut diminum sebulan sebelum kehamilan yang diinginkan dan selama trimester pertama. Untuk hal ini, suplementasi asam folat harus dalam kemasan yang terpisah atau berbeda dengan vitamin dan mineral lainnya.

Pertimbangkan produk yang mengandung nutrisi lain

Pertimbangkan produk yang mengandung nutrisi lain
Di samping asam folat, wanita hamil juga membutuhkan asupan nutrisi lain. Kami akan menjelaskan beberapa vitamin yang diperlukan di bawah ini :

  • Vitamin B12, untuk membantu membentuk DNA dan sel darah merah
  • Vitamin C, untuk mengaktifkan asam folat yang diserap oleh tubuh
  • Vitamin B6, untuk membantu meredakan rasa mual pada pagi hari

Ketiga vitamin tersebut bahkan juga dapat membantu meningkatkan penyerapan asam folat untuk tubuh. Untuk konsumsi asam folat semasa hamil, kami menyarankan Anda memilih produk yang juga mengandung kalsium (calcium) dan zat besi (iron). Wanita hamil cenderung mudah kekurangan kedua zat tersebut. Jadi, akan sangat baik jika suplemen pilihan Anda telah dilengkapi dengan keduanya.


Namun, ada pengecualian untuk Anda yang mempunyai riwayat kelainan bawaan cacat tabung saraf pada kehamilan sebelumnya. Untuk riwayat kehamilan seperti ini, sebaiknya konsumsi suplementasi asam folat yang tidak digabung dengan vitamin dan mineral lain.

Pastikan produk tergolong nutritional functional food

Pastikan produk tergolong nutritional functional food
Suplemen yang tergolong sebagai pangan fungsional bernutrisi lebih dapat dipercaya karena memiliki formula kandungan dan jumlah asupan yang lebih jelas. Formula kandungan yang terdapat di pangan fungsional bernutrisi telah tersertifikasi sebagai bahan-bahan yang sesuai dengan standar peraturan pemerintah. Di samping itu, jumlah asupan harian dan peraturan pemakaiannya pun telah disesuaikan dengan standar tersebut.

Beberapa suplemen, termasuk asam folat, hanya mengandung setengah dari jumlah standar asupan yang ditetapkan. Terkadang, kandungan yang tertera di kemasan bahkan tidak sesuai dengan yang sebenarnya. Karena itu, pastikan Anda memilih produk yang tergolong pangan fungsional bernutrisi. Sayangnya, produk suplemen di Indonesia biasanya belum memiliki keterangan mengenai hal ini.

Konsumsi produk yang terdaftar di BPOM

Konsumsi produk yang terdaftar di BPOM
Tidak dapat dimungkiri bahwa aspek keamanan dan kualitas dari proses pembuatan suplemen asam folat adalah hal penting. Anda tentu menginginkan produk yang dibuat dengan aspek keamanan dan sistem kontrol yang baik. Untuk itu, usahakan agar Anda memilih produk yang telah mengantongi izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

BPOM bertugas untuk mengawasi peredaran makanan serta obat-obatan yang ada di seluruh Indonesia, termasuk suplemen. Lembaga ini memastikan suplemen aman dikonsumsi sehingga Anda mendapat garansi keamanan. Tidak hanya ketika pembuatan, BPOM juga mengawasi seluruh proses, sejak sebelum produk dibuat hingga saat produk diedarkan.


Sayangnya, sekarang banyak produsen nakal yang membuat produk dengan nomor BPOM palsu guna meningkatkan penjualan. Karena itu, sebelum membeli, pastikan Anda mengecek nomor registrasi yang tertera di website BPOM.

Produk rekomendasi pakar

PhaprosFolic Acid 1 mg

Mulai dari Rp 2.000,00

Memiliki kandungan asam folat tinggi dan harganya terjangkau

Asam folat generik dari Phapros ini memiliki kandungan asam folat sebesar 1000 µg. Jadi, bila dibutuhkan 4000 µg, produk ini dapat dikonsumsi sebanyak 4 tablet selama sehari.


Suplementasi asam folat generik ini terpisah dari vitamin dan mineral lainnya. Jadi, Anda tidak perlu mengkhawatirkan masalah penyerapan asam folat oleh tubuh. Bila dibandingkan produk lain yang sama-sama memiliki kandungan asam folat 1000 µg, produk ini tergolong sangat terjangkau.

Kandungan asam folat1 mg
Nutrisi lainTidak ada
Zat aditifTidak diketahui
TipeTablet
Golongan produkTidak diketahui
Isi10 tablet (1 tablet per hari)
No. registrasi BPOMGBL 8919909210A1

10 Rekomendasi suplemen asam folat terbaik untuk ibu hamil

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen asam folat terbaik untuk ibu hamil yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.


Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Andri Welly, SpOG.

10

YOUVITYOUVIT X Lilla Multimum

Mulai dari Rp 99.900,00

Kenyal dan enak, rasanya seperti sedang makan permen!

Anda penggemar permen dalam bentuk gummy? Jika iya, Anda pasti akan menyambut produk ini dengan gembira. Produk ini diproduksi dalam bentuk gummy yang kenyal dan lezat. Dengan bentuk seperti ini, bahkan wanita yang sedang tidak hamil pun mungkin tergoda untuk mengonsumsinya demi memelihara kesehatan. Hadir dalam rasa mangga yang enak, suplemen ini rasanya seperti permen!

Kandungan asam folat400 µg
Nutrisi lainVitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin B complex, zinc, iodine, selenium, dll
Zat aditifTidak diketahui
TipeGummy
Golongan produkTidak diketahui
Isi30 gummies (1 butir per hari)
No. registrasi BPOMMD 224510176115
9
Erlimpex Prenatal + DHA 1
shopee.co.id

Erlimpex Prenatal + DHA

Mulai dari Rp 219.780,00

Mengandung asam folat yang tinggi

Suplemen asam folat yang satu ini adalah hasil produksi lokal dengan kualitas yang baik. Kandungan asam folat di dalamnya relatif lebih tinggi, yaitu sebesar 1 mg. Namun, produk ini merupakan tipe tablet salut gula sehingga mungkin memiliki dampak tertentu bagi Anda yang sedang menghindari gula. Jadi, perhatikan hal ini, ya!

Kandungan asam folat1.000 µg
Nutrisi lainVitamin A, vitamin D, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, niacinamid, calcium carbonate, iron, iodine, DHA
Zat aditifGula
TipeTablet salut gula
Golongan produkFood supplement
Isi100 tablet (1 tablet per hari)
No. registrasi BPOMSD071532351
8

TrimanFolic Acid - Asam Folat 1000 mcg

Mulai dari Rp 22.000,00

Bisa dikonsumsi bersama pasangan untuk promil

Selain bagi ibu hamil, produk ini juga bisa dijadikan suplemen asam folat untuk program hamil (promil). Pada wanita, suplemen buatan Triman ini akan membantu memperkuat sel telur. Tidak hanya itu, asam folat ini juga bisa meningkatkan kualitas serta volume sperma pria. Jadi, Anda dan pasangan bisa mengonsumsinya bersama-sama.

Kandungan asam folat1.000 µg
Nutrisi lainTidak ada
Zat aditifTidak ada
TipeTablet
Golongan produkFood supplement
Isi100 tablet (1 tablet per hari)
No. registrasi BPOMSD191553901
7

Natural OrganicsNatures Plus Prenatal Complex

Mulai dari Rp 535.000,00

Tambahan kalsium dan mineral di dalamnya memiliki dosis yang cukup tinggi

Rekomendasi produk kami berikutnya memiliki formula yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan wanita, khususnya ibu hamil. Di dalamnya, Anda akan mendapati kandungan kalsium dan mineral dengan dosis yang lebih tinggi.


Natures Plus Prenatal Complex dapat mencukupkan kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi dari makanan sehari-hari. Kandungan asam folatnya pun cukup tinggi untuk bumil sehingga Anda tidak perlu menambahkan suplemen asam folat lainnya.

Kandungan asam folat800 µg
Nutrisi lainVitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, niacinamide, vitamin B6, vitamin B12, biotin, pantothenic acid, calcium, iron, phosphorus, iodine, magnesium, zinc, copper
Zat aditifTidak diketahui
TipeTablet
Golongan produkDietary supplement
Isi90 tablet (1 tablet per hari)
No. registrasi BPOMSI044510841
6

Nutri-WellFolic Acid

Mulai dari Rp 127.000,00

Hadir dalam tablet berukuran kecil supaya lebih mudah diminum

Tablet suplemen biasanya berukuran besar sehingga banyak orang yang kesulitan meminumnya. Apakah Anda salah satunya? Cobalah produk ini. Suplemen asam folat dari Nutri-Well ini dibuat dengan ukuran yang kecil supaya lebih mudah dikonsumsi.


Tidak hanya memiliki izin BPOM, produk ini bahkan sudah bersertifikat Good Manufacturing Practice (GMP) dan FDA. Jadi, kualitas bahan baku dan proses pembuatannya dijamin bermutu.

Kandungan asam folat800 µg
Nutrisi lainTidak ada
Zat aditifMicrocrystalline cellulose (MCC) 102, magnesium stearate, silicon dioxide
TipeTablet
Golongan produkTidak diketahui
Isi60 tablet (1 tablet per hari)
No. registrasi BPOMSI204586391
5

Natural OrganicsNatures Plus Folic Acid Hearts

Mulai dari Rp 220.000,00

Mengandung asam folat dalam bentuk yang akan diserap tubuh dengan optimal

Untuk mempermudah tubuh dalam menyerap asam folat, Natures Plus Folic Acid Hearts menggunakan asam folat dalam bentuk methyltetrahydrofolate. Bentuk tersebut merupakan hasil pecahan dari asam folat sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Dengan demikian, kebutuhan tubuh Anda dan calon bayi akan terpenuhi secara optimal. Produk ini juga gluten-free dan merupakan produk vegetarian.
Kandungan asam folat400 µg
Nutrisi lainVitamin B6, vitamin B12
Zat aditifTidak ada
TipeTablet
Golongan produkDietary supplement
Isi90 tablet (1 tablet per hari)
No. registrasi BPOMSI044510831
4
Rama Emerald Multi Sukses Afolat 1
ramaemeraldmultisukses.co.id

Rama Emerald Multi SuksesAfolat

Mulai dari Rp 13.000,00

Harganya terjangkau, satu boks bisa untuk tiga bulan lebih!

Ketika membeli suplemen ini, Anda akan mendapatkan 100 kapsul sehingga cukup untuk memenuhi kebutuhan asam folat selama tiga bulan lebih. Karena itu, Afolat menawarkan harga yang paling murah daripada produk lainnya. Bagi Anda yang memiliki budget terbatas, produk ini cocok untuk dipilih. Karena sudah terdaftar di BPOM, Anda tidak perlu khawatir dengan kualitasnya.

Kandungan asam folat400 µg
Nutrisi lainTidak ada
Zat aditifTidak ada
TipeKapsul
Golongan produkFood supplement
Isi100 kapsul (1 kapsul per hari)
No. registrasi BPOMSD061528391
3

Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold

Mulai dari Rp 255.000,00

Kandungan zat besinya tidak mudah menyebabkan sembelit

Di samping asam folat, ibu hamil juga membutuhkan asupan zat besi. Namun, zat besi berisiko menimbulkan konstipasi. Demi mengurangi risiko tersebut, Blackmores memproduksi suplemen asam folat dengan kandungan zat besi yang tidak menimbulkan sembelit. Perut Anda pun akan terasa lebih lega.


Produk ini juga direkomendasikan bagi ibu menyusui untuk membantu menjaga kualitas ASI. Nah, untuk mencukupi kebutuhan harian asam folat 400 µg, konsumsilah Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold sebanyak 2 tablet sehari.

Kandungan asam folat200 µg
Nutrisi lainIodine, fish oil, DHA, EPA, iron, nicotinamide, vitamin C, calcium carbonate, zinc, magnesium, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin E
Zat aditifTidak diketahui
TipeKapsul lunak
Golongan produkTidak diketahui
Isi60 kapsul (2 kapsul per hari)
No. registrasi BPOMSI174307791
2
Sanbe Farma Folavit 400 µg Folic Acid Tablet 1
shopee.co.id

Sanbe FarmaFolavit 400 µg Folic Acid Tablet

Mulai dari Rp 12.400,00

Dapat dijadikan paket trial karena dijual per sepuluh tablet

Apabila Anda membutuhkan suplemen asam folat dengan kemasan yang isinya tidak terlalu banyak, produk ini dapat menjadi pilihan tepat. Folavit biasanya dijual per strip yang berisi sepuluh tablet. Karena itu, Anda bisa menjadikannya sebagai paket trial untuk dikonsumsi selama lima hari. Seandainya cocok, Anda dapat melanjutkan kembali pemakaiannya.
Kandungan asam folat 400 µg
Nutrisi lainTidak ada
Zat aditifTidak diketahui
TipeTablet
Golongan produkFood supplement
Isi10 tablet (2 tablet per hari)
No. registrasi BPOMSD091536141
1

Dexa MedicaFolamil Genio

Mulai dari Rp 127.500,00

Diperkaya DHA dan ARA yang akan mendukung pertumbuhan otak bayi

Setiap wanita hamil tentu berharap agar janin di dalam perutnya dapat bertumbuh optimal, termasuk pada bagian otak. Demi menjawab kebutuhan tersebut, Folamil Genio dilengkapi dengan DHA dan ARA yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan otak bayi. Jadi, bayi Anda diharapkan akan lahir sebagai anak yang sehat dan cerdas.

Kandungan asam folat1.000 µg
Nutrisi lainBeta-carotene, vitamin B1, vitamin B2, nicotinamide, vitamin B6, calcium D-pantothenate, calcium carbonate, vitamin B12, vitamin D3, vitamin K, biotin, copper gluconate, iron polymaltose complex, arachidonic acid, docosahexaenoic acid
Zat aditifTidak diketahui
TipeKapsul lunak
Golongan produkFood supplement
Isi30 kapsul (1 kapsul per hari)
No. registrasi BPOMSD071329911

Tabel perbandingan produk suplemen asam folat terbaik untuk ibu hamil

Gambar produk
1
Dexa Medica Folamil Genio 1

Dexa Medica

2
Sanbe Farma Folavit 400 µg Folic Acid Tablet 1

Sanbe Farma

3
Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold 1

Blackmores

4
Rama Emerald Multi Sukses Afolat 1

Rama Emerald Multi Sukses

5
Natural Organics Natures Plus Folic Acid Hearts 1

Natural Organics

6
Nutri-Well Folic Acid 1

Nutri-Well

7
Natural Organics Natures Plus Prenatal Complex 1

Natural Organics

8
Triman Folic Acid - Asam Folat 1000 mcg 1

Triman

9
Erlimpex Prenatal + DHA 1

Erlimpex

10
YOUVIT YOUVIT X Lilla Multimum 1

YOUVIT

Nama produk

Folamil Genio

Folavit 400 µg Folic Acid Tablet

Pregnancy & Breast-Feeding Gold

Afolat

Natures Plus Folic Acid Hearts

Folic Acid

Natures Plus Prenatal Complex

Folic Acid - Asam Folat 1000 mcg

Prenatal + DHA

YOUVIT X Lilla Multimum

Keunggulan

Diperkaya DHA dan ARA yang akan mendukung pertumbuhan otak bayi

Dapat dijadikan paket trial karena dijual per sepuluh tablet

Kandungan zat besinya tidak mudah menyebabkan sembelit

Harganya terjangkau, satu boks bisa untuk tiga bulan lebih!

Mengandung asam folat dalam bentuk yang akan diserap tubuh dengan optimal

Hadir dalam tablet berukuran kecil supaya lebih mudah diminum

Tambahan kalsium dan mineral di dalamnya memiliki dosis yang cukup tinggi

Bisa dikonsumsi bersama pasangan untuk promil

Mengandung asam folat yang tinggi

Kenyal dan enak, rasanya seperti sedang makan permen!

Harga mulai dariRp 127.500,00Rp 12.400,00Rp 255.000,00Rp 13.000,00Rp 220.000,00Rp 127.000,00Rp 535.000,00Rp 22.000,00Rp 219.780,00Rp 99.900,00
Kandungan asam folat1.000 µg 400 µg200 µg400 µg400 µg800 µg800 µg1.000 µg1.000 µg400 µg
Nutrisi lainBeta-carotene, vitamin B1, vitamin B2, nicotinamide, vitamin B6, calcium D-pantothenate, calcium carbonate, vitamin B12, vitamin D3, vitamin K, biotin, copper gluconate, iron polymaltose complex, arachidonic acid, docosahexaenoic acidTidak adaIodine, fish oil, DHA, EPA, iron, nicotinamide, vitamin C, calcium carbonate, zinc, magnesium, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin ETidak adaVitamin B6, vitamin B12Tidak adaVitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, niacinamide, vitamin B6, vitamin B12, biotin, pantothenic acid, calcium, iron, phosphorus, iodine, magnesium, zinc, copperTidak adaVitamin A, vitamin D, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, niacinamid, calcium carbonate, iron, iodine, DHAVitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin B complex, zinc, iodine, selenium, dll
Zat aditifTidak diketahuiTidak diketahuiTidak diketahuiTidak adaTidak adaMicrocrystalline cellulose (MCC) 102, magnesium stearate, silicon dioxideTidak diketahuiTidak adaGulaTidak diketahui
TipeKapsul lunakTabletKapsul lunakKapsulTabletTabletTabletTabletTablet salut gulaGummy
Golongan produkFood supplementFood supplementTidak diketahuiFood supplementDietary supplementTidak diketahuiDietary supplementFood supplementFood supplementTidak diketahui
Isi30 kapsul (1 kapsul per hari)10 tablet (2 tablet per hari)60 kapsul (2 kapsul per hari)100 kapsul (1 kapsul per hari)90 tablet (1 tablet per hari)60 tablet (1 tablet per hari)90 tablet (1 tablet per hari)100 tablet (1 tablet per hari)100 tablet (1 tablet per hari)30 gummies (1 butir per hari)
No. registrasi BPOMSD071329911SD091536141SI174307791SD061528391SI044510831SI204586391SI044510841SD191553901SD071532351MD 224510176115
Tautan produk

Konsumsilah asam folat satu bulan sejak masa prakonsepsi hingga masa menyusui

Konsumsilah asam folat satu bulan sejak masa prakonsepsi hingga masa menyusui

Anda disarankan mengonsumsi suplemen asam folat 400 µg sejak satu bulan sebelum masa perencanaan kehamilan (prakonsepsi) hingga trimester pertama. Kemudian, konsumsi asam folat tersebut dapat dilanjutkan hingga trimester kedua, ketiga, bahkan saat menyusui.

Poin penting mengenai cara mengonsumsi asam folat

Apabila Anda memahami poin-poin penting mengenai cara mengonsumsi suplemen asam folat, tubuh Anda akan mampu menyerap zat tersebut dengan optimal. Di samping itu, Anda juga akan terhindar dari bahaya kesehatan yang mungkin muncul jika Anda mengonsumsinya secara tidak tepat. Berikutnya, kami akan menjelaskan poin-poin tersebut.

Minumlah suplemen dengan air hangat atau suam-suam kuku

Minumlah suplemen dengan air hangat atau suam-suam kuku

Zat kafeina dan tanin yang terdapat pada kopi serta teh akan menghambat proses penyerapan asam folat. Jadi, Anda sebaiknya mengonsumsi suplemen asam folat dengan menggunakan air hangat atau suam-suam kuku. Jika Anda terbiasa minum kopi setelah makan, kami menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen sebelum tidur.

Perhatikan aturan pemakaian dan anjuran dari dokter spesialis kandungan

Perhatikan aturan pemakaian dan anjuran dari dokter spesialis kandungan
Asam folat adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan calon bayi. Namun, terdapat beberapa efek samping yang mungkin terjadi jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan. Anda bisa kehilangan selera makan, merasa mual, tubuh jadi membengkak, insomnia, dan merasa tidak nyaman. Defisiensi vitamin B12 juga bisa saja terjadi.

Untuk menghindari hal tersebut, Anda disarankan untuk mengonsumsi asam folat sesuai anjuran dari dokter. Jika Anda mempunyai riwayat kehamilan kecacatan tabung saraf, segera datang dan konsultasikan pada dokter spesialis kandungan.

Baca juga rekomendasi asupan suplemen kehamilan lainnya di sini

Pada saat hamil, Anda tidak hanya membutuhkan asam folat. Berbagai suplemen lain juga dapat menyempurnakan kesehatan kehamilan Anda, seperti misalnya suplemen DHA. Apabila Anda ingin mengenal lebih mendalam mengenai suplemen tersebut beserta dengan produk rekomendasinya, bacalah artikel ini.
10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2022)

10 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2022)

10 Vitamin Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

10 Vitamin Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

10 Suplemen DHA Terbaik yang Mengandung EPA - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

10 Suplemen DHA Terbaik yang Mengandung EPA - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Kesimpulan

Bagi pasangan yang akan merencanakan kehamilan dan ibu hamil serta menyusui, asam folat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan terjadinya cacat tabung saraf pada janin.


Oleh karena itu, kami berharap artikel ini dapat membantu Anda makin mengenal suplementasi asam folat serta dosis yang dibutuhkan. Jangan lupa untuk memilih berdasarkan kebutuhan dan keadaan kesehatan Anda, ya. Selamat memilih dan semoga Anda sehat selalu!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Vitamin Terbaik untuk Anak Susah Makan - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Vitamin Terbaik untuk Anak Susah Makan - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Anak-anak, khususnya anak 1 tahun, sering mengalami fase susah makan sehingga membuat orang tua khawatir mengenai tumbuh kembangnya. Namun, terlalu memaksakan anak untuk makan juga berisiko membuatnya makin enggan makan. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan memberi vitamin penambah nafsu makan.Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih vitamin untuk anak yang susah makan. Kami juga akan memberikan rekomendasi merk yang bagus, seperti Scott's Emulsion, Fitkom, Blackmores, dan lainnya. Untuk melengkapi informasinya, ahli gizi, Leona Victoria, juga ikut memberikan komentarnya di artikel ini.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)
    10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)
    Dijuluki sebagai “king of protein”, whey protein merupakan suplemen yang efektif untuk membentuk massa otot. Jenis protein ini sangat populer dan banyak dikonsumsi sebagai pengiring workout. Whey protein dari berbagai merek, seperti Evolene, Optimum Nutrition, hingga VectorLabs, juga bisa Anda temukan dengan mudah. Manakah yang tepat untuk Anda?Bookmark artikel ini apabila Anda menjalani proses membentuk tubuh yang lebih ideal. Selain membagikan tips memilih, kami juga memperkenalkan sepuluh minuman whey protein yang bagus. Jangan sampai terlewat, ya! Artikel ini sudah ditinjau oleh residen spesialis kedokteran olahraga kami, dr. Regina Varani.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Selain untuk menjaga elastisitas kulit, kolagen juga dibutuhkan untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meskipun kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya menurun seiring pertambahan usia. Karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen kolagen agar kulit serta jaringan tubuh lain tetap awet muda.Berbagai merek suplemen collagen yang bagus, seperti Nature's Way, Byoote Collagen, dan Realfood ada di pasaran. Namun, suplemen kolagen mana yang sebaiknya dipilih? Mari simak tips memilih dan jajaran rekomendasi produk terbaiknya dalam artikel ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.
    Vitamin & suplemen
  • 8 Rekomendasi Vitamin Curcuma Plus untuk Anak Umur 1 Tahun ke Atas (Terbaru Tahun 2022)
    8 Rekomendasi Vitamin Curcuma Plus untuk Anak Umur 1 Tahun ke Atas (Terbaru Tahun 2022)
    Curcuma Plus merupakan satu-satunya suplemen vitamin anak yang mengandung temulawak organik dan telah dipercaya sejak 1995. Selain kandungan temulawak organik dalam Curcuma Plus juga mengandung multivitamin, mineral dan nutrisi yang dibutuhkan oleh anak mulai usia 1 tahun sehingga siap dukung optimalkan tumbuh kembang anak.Di artikel ini kami akan memperkenalkan delapan multivitamin anak usia 1 tahun ke atas dari Curcuma Plus. Anda tak perlu ragu membeli Curcuma Plus karena kualitasnya yang bagus dan sudah bersertifikasi BPOM serta halal dari MUI. Harga vitamin Curcuma Plus pun sangat terjangkau.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    Tidak semua bakteri merugikan manusia. Beberapa bakteri juga memberikan manfaat yang menakjubkan, termasuk untuk pencernaan dan sistem imun. Kelompok bakteri baik ini disebut dengan probiotik. Untuk meningkatkan populasi bakteri baik di dalam tubuh, penggunaan suplemen probiotik bisa dipertimbangkan. Ada banyak suplemen probiotik yang bagus di apotek dan toko online. Untuk memandu Anda menemukan produk yang tepat, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen probiotik. Review suplemen probiotik untuk orang dewasa dan anak-anak dari berbagai merek juga akan kami sajikan. Anda bisa memilih produk Liprolac, Rillus, hingga L-BIO®. Mari simak pembahasannya!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen DHA Terbaik yang Mengandung EPA - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen DHA Terbaik yang Mengandung EPA - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Siapa bilang semua lemak jahat? Faktanya, tubuh manusia juga membutuhkan lemak agar bisa berfungsi dengan baik. DHA dan EPA merupakan contoh lemak (asam lemak) yang berperan penting bagi tubuh. Saking bermanfaatnya, suplemen DHA yang mengandung EPA pun banyak dikonsumsi oleh berbagai kalangan.Anda bisa menemukan berbagai suplemen DHA dengan EPA yang bagus dari berbagai merek, seperti Puritan's Pride, Blackmores, dan Wellness. Pada artikel ini, kami akan memaparkan cara memilih suplemen DHA yang mengandung EPA. Rekomendasi produk terbaiknya juga akan kami review. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.
    Vitamin & suplemen

    • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori