Untuk memandu Anda menemukan suplemen glutamine yang bagus, kami akan mengulas cara memilihnya. Artikel ini akan diawali dengan paparan definisi dan manfaat glutamine. Terakhir, kami akan memberikan sepuluh rekomendasi suplemen glutamine terbaik. Simak ulasan ini hingga tuntas agar Anda tak salah beli. Selamat membaca!
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Glutamine bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh. Pada saat tertentu, kebutuhan glutamine dapat meningkat sehingga perlu dicukupkan dari makanan. Asam amino ini juga dapat dikonsumsi dari suplemen glutamine yang dijual bebas.
Terdapat dua bentuk glutamine, yaitu L-glutamine dan D-glutamine. Menurut Healthline, L-glutamine merupakan bentuk yang bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Jenis glutamine yang kita dapatkan dari makanan maupun suplemen juga merupakan bentuk dari L-glutamine.
Dilansir dari WebMD, suplemen glutamine menawarkan manfaat yang beragam. Di bawah ini, kami membagi ulasan tentang khasiat suplemen glutamine untuk kesehatan maupun untuk workout. Mari simak selengkapnya!
Glutamine merupakan sumber energi utama untuk limfosit, jenis sel darah putih yang melawan infeksi. Saat kita sakit, glutamine juga diyakini dapat mempercepat durasi pemulihan. Selain itu, asam amino ini turut membantu mengurangi risiko komplikasi.
Manfaat glutamine untuk sistem imun berkaitan erat dengan kesehatan usus. Asam amino tersebut membantu menjaga kesehatan dinding organ pencernaan ini. Dengan begitu, penyerapan nutrisi dapat berjalan optimal dan kesehatan tubuh tetap terpelihara.
Suplemen glutamine amat populer di kalangan sports mania. Sebagai asam amino, glutamine memang diperlukan tubuh untuk memelihara protein otot. Mengonsumsi suplemen glutamine diyakini dapat mengurangi lelah otot dan nyeri otot setelah latihan, serta mempercepat durasi recovery.
Suplemen glutamine tersedia dalam dosis yang berbeda-beda. Untuk mendapatkan produk yang cocok, carilah produk yang dosisnya sesuai dengan kebutuhan dan tujuan penggunaannya.
Suplemen glutamine banyak tersedia dalam dosis 5 gram atau kurang per harinya. Dosis ini cocok untuk Anda yang mengonsumsi suplemen glutamine karena alasan kesehatan. Menurut Verywell Fit, dosis suplemen glutamine dalam rentang 3–6 gram juga dikatakan aman untuk penggunaan harian.
Beberapa suplemen glutamine menawarkan dosis per saji atau harian yang bisa lebih tinggi. Biasanya, dosis tinggi ini dikonsumsi oleh orang yang rutin melakukan workout intens. Menurut riset dalam Regulatory Toxicology and Pharmacology, dosis harian hingga 14 gram sebenarnya masih terbilang aman.
Meski angka tersebut tergolong aman, masih diperlukan data untuk memastikan tidak adanya efek buruk suplemen glutamine berdosis tinggi. Untuk itu, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen glutamine dalam dosis yang tinggi.
Suplemen glutamine umumnya tersedia dalam bentuk kapsul dan bubuk. Ada pula produk yang tersedia dalam bentuk tablet. Pilihlah suplemen dengan aturan minum yang sesuai dengan kesibukan Anda. Cek pula cara pakai suplemen dari produk yang Anda beli untuk waktu terbaik mengonsumsinya.
Layaknya suplemen pada umumnya, suplemen glutamine banyak dijual dalam bentuk bubuk. Kadar glutamine bentuk bubuk bisa tinggi per sajinya. Biasanya, tiap satu scoop sudah menawarkan hingga lima gram glutamine.
Meski kadar glutamine-nya tinggi, Anda perlu melarutkan bubuknya dalam shaker. Suplemen glutamine bubuk juga bisa dikonsumsi dengan makanan dan minuman lain. Misalnya, Anda bisa mencampur bubuk glutamine dalam semangkuk oat, yoghurt, atau ke dalam minuman protein.
Selain bubuk, suplemen glutamine kapsul dan tablet juga banyak tersedia di pasaran. Tak seperti bubuk yang perlu di-shake, suplemen berbentuk kapsul atau tablet bisa langsung diminum dengan air putih. Karena cara konsumsinya lebih ringkas, suplemen glutamine ini cocok bagi Anda yang sibuk.
Hanya saja, kadar glutamine dalam satu kapsul atau tablet cenderung lebih rendah dibanding bubuk. Untuk mendapatkan dosis glutamine yang diidamkan, Anda perlu mengonsumsinya berulang kali dalam satu hari.
Beberapa suplemen glutamine menawarkan bahan lain yang bermanfaat untuk latihan fisik. Bahan yang sering dipadukan dengan glutamine adalah BCAA (branched-chain amino acids). BCAA terdiri atas tiga asam amino yang berkontribusi dalam peningkatan massa otot.
Anda juga bisa menemukan bahan lain dalam produk suplemen glutamine, seperti taurin dan elektrolit. Taurin merupakan asam amino yang dapat mengurangi kerusakan otot serta meningkatkan pembakaran lemak. Sementara itu, elektrolit adalah senyawa-senyawa yang krusial dalam pemeliharaan fungsi otot dan sel.
Beberapa produk suplemen glutamine menawarkan ukuran micronized. Suplemen glutamine micronized memiliki ukuran partikel yang lebih kecil dibanding produk biasa. Karena partikelnya berukuran lebih kecil, glutamine yang micronized diklaim diserap lebih cepat oleh tubuh.
Ada beberapa suplemen glutamine micronized yang bisa Anda temukan. Salah satunya yaitu R1 Glutamine. Produk ini memiliki bentuk bubuk micronized yang menawarkan lima gram glutamine dalam satu scoop-nya.
Banyak suplemen glutamine mencampurkan bahan yang diolah dari hewan. Misalnya, pada suplemen kapsul, produsen menggunakan protein hewani yang disebut gelatin sebagai bahan selongsong kapsulnya. Namun, tenang saja. Jika Anda menghindari suplemen berbahan hewani, Anda bisa memilih glutamine plant-based yang hadir dalam bentuk kapsul maupun bubuk.
Untuk suplemen glutamine nabati berbentuk bubuk, Anda bisa mempertimbangkan Glutamine5000 dari Evlution Nutrition. Sementara itu, untuk kapsul, L-Glutamine dari Life Extension juga menarik untuk dicoba. Mudahnya, Anda bisa mencari suplemen glutamine yang memiliki label vegan ataupun plant-based.
Mulai dari Rp399.000,00
Selesai berolahraga, Anda mungkin membutuhkan suplemen glutamine yang memberikan kesegaran dengan rasa unik. Produk ini menjadi pilihan tepat karena menawarkan banyak pilihan rasa. Rasa buah-buahan yang fresh, seperti anggur, rasberi, hingga semangka, dapat menjadi pilihan setelah workout.
Dilihat dari komposisinya, produk campuran ini memang menonjolkan BCAA sebagai kandungan utama. Namun, jangan salah. Kadar glutamin per sajinya juga lumayan tinggi, yakni 2,5 gram. Suplemen ini juga mengandung elektrolit yang mengembalikan semangat setelah latihan.
Dilihat dari komposisi dan kadarnya, produk ini memang mirip seperti suplemen glutamine kebanyakan. Namun, GNC sebagai maker produk ini sudah mengantongi reputasi yang sangat baik. Bila Anda gemar berselancar mencari produk fitness, suplemen dari GNC hampir selalu menjadi pertimbangan.
Dalam pemakaiannya, Anda perlu mengonsumsi dua butir kapsul untuk mendapatkan 1,5 gram glutamine. Seperti produk kapsul lain, mengonsumsi beberapa butir sekaligus mungkin terasa merepotkan. Namun, dengan kualitas yang terjamin dan populer, produk ini tetap menarik untuk dipertimbangkan.
Mulai dari Rp274.000,00
Produk ini menawarkan keunggulan spesial, yakni sudah berukuran sangat kecil atau micronized. Suplemen yang sudah micronized diklaim lebih cepat diserap tubuh. Dengan begitu, manfaatnya berpeluang lebih cepat dirasakan tubuh.
Hal menarik lain dari suplemen glutamine ini yakni bebas filler dan gula. R1 Glutamine juga bebas stimulan dan diklaim tidak ada zat tambahan lain. Dengan kadar glutamine lima gram per scoop, konsumsi satu kali sehari sudah cukup untuk menjawab kebutuhan harian Anda.
Produk ini menggabungkan komposisi yang ciamik. Anda bisa menemukan glutamine dengan beragam nutrisi di dalamnya, termasuk BCAA dan taurin. BCAA merupakan tiga asam amino yang membantu menaikkan massa otot. Sementara itu, taurin adalah asam amino yang dapat meningkatkan pembakaran lemak.
Kadar glutamine dalam produk ini cukup memadai, yakni 5 gram per sajinya. Keunggulan ini tentu menarik karena satu produk sudah menawarkan banyak nutrisi dengan kadar glutamine yang tinggi. Dengan demikian, Anda tak perlu repot mengonsumsi BCAA, taurin, dan glutamine secara terpisah.
Beberapa orang memiliki kekhawatiran terhadap produk GMO (genetically modified organism). Pada produk GMO, bahan di dalamnya telah melewati proses rekayasa genetika. Bila Anda memiliki pertimbangan serupa, produk non-GMO ini patut masuk ke dalam wish list.
Selain non-GMO, kapsul L-Glutamine juga menggunakan bahan dari tumbuh-tumbuhan. Jika Anda juga menghindari kapsul berbahan gelatin dari hewan, suplemen ini tentu menjadi solusi yang tepat.
Mulai dari Rp445.000,00
Suplemen glutamine berbahan nabati juga tersedia dalam bentuk kapsul. Bila tak mengonsumsi produk hewani dan tak menyukai glutamine bubuk, produk ini layak Anda coba. Satu kapsulnya juga menawarkan kadar glutamine yang cukup memadai, yakni satu gram.
Selain plant-based serta praktis dikonsumsi, produk ini juga mengantongi sertifikasi halal. Dengan begitu, teman-teman muslim bisa memetik manfaat dari suplemen glutamine tanpa perlu ragu.
Mulai dari Rp225.000,00
Beberapa suplemen glutamine masih memiliki campuran dengan bahan lain. Namun, tidak demikian dengan produk ini. Suplemen dari Jarrow Formulas mengunggulkan 100% L-Glutamine. Dengan demikian, nutrisi yang Anda dapatkan memang murni glutamin saja.
Produk ini juga bebas dari bahan-bahan pemicu alergi, seperti gluten dan kacang-kacangan. Alergen lain, seperti ikan, telur, hingga produk susu juga tidak akan Anda temukan di dalamnya. Dengan kemurniannya tersebut, suplemen glutamine ini tentu menarik untuk dipertimbangkan.
Mulai dari Rp425.000,00
Suplemen dari Evlution Nutrition ini menggunakan bahan dari tumbuhan sehingga bisa dikonsumsi para vegan. Bubuknya juga tidak memiliki rasa sehingga tidak mengganggu ketika dicampur dengan makanan atau minuman lain. Karena tidak memiliki rasa, suplemen ini juga bebas dari adanya perisa buatan.
Mulai dari Rp496.000,00
Yamamoto Nutrition menggunakan glutamine yang diproduksi oleh Kyowa®. Kualitasnya sudah terjamin karena Kyowa® merupakan penyedia bahan dengan usia pengalaman 60 tahun. Reputasi Kyowa® juga didukung oleh teknologi fermentasinya yang inovatif.
Untuk mendapatkan lima gram glutamine per hari, Anda harus mengonsumsi sebanyak lima tablet. Bagi beberapa orang, meminum lima tablet per hari mungkin sedikit merepotkan. Namun, jika Anda tak masalah dengan hal tersebut, kualitas dari Kyowa® tentu menarik untuk dicoba.
Produk ini menjadi pilihan tepat jika Anda mengidamkan glutamine murni tanpa bahan campuran lain. Kemurnian produk ini bukan sekadar klaim belaka. Purus Labs mendatangkan glutamine-nya dari AjiPure®. Bahan dari AjiPure® sudah banyak dipakai oleh berbagai merek dengan reputasi kemurniannya yang mendunia.
Produk ini berbentuk bubuk dengan kadar glutamine yang cukup tinggi. Untuk satu sajiannya, Anda sudah mendapatkan lima gram glutamine. Keunggulan ini cocok untuk Anda yang tak mau repot mengonsumsi suplemen berkali-kali dengan kadar yang sama.
Baik untuk alasan kesehatan maupun sebagai pengiring workout, suplemen glutamine banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Kendati demikian, Anda mungkin masih memiliki pertanyaan seputar suplemen glutamine. Di bawah ini, kami sudah merangkum pertanyaan terkait suplemen glutamine sekaligus memberikan jawabannya.
Suplemen glutamine umumnya aman dikonsumsi. Meski begitu, beberapa orang bisa merasakan efek samping setelah mencoba suplemen ini. Menurut WebMD, efek samping ringan dari penggunaan suplemen glutamine termasuk batuk dan perubahan pola buang air besar.
Mengonsumsi suplemen glutamine dosis tinggi berisiko menimbulkan efek samping yang lebih berat. Efek samping tersebut termasuk sakit punggung bagian bawah, pusing, dan detak jantung menjadi cepat. Konsumsilah suplemen glutamine sesuai dengan anjuran pakainya. Berkonsultasi dengan dokter sebelum membeli suplemen ini tentu akan lebih baik.
Sebagai jenis asam amino, glutamine pada dasarnya terkandung dalam makanan tinggi protein. Beberapa contoh makanan yang mengandung glutamine antara lain adalah:
Mengonsumsi suplemen kadang diperlukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan. Bagi Anda yang membutuhkan referensi suplemen terbaik, kami sudah mengulasnya pada beberapa artikel. Beberapa artikel mengenai suplemen sudah kami susun di bawah ini. Mari temukan produk idaman Anda dengan mengeklik tautan berikut!
Risiko efek samping dari suplemen glutamine tetap bisa muncul setelah pemakaiannya. Dengan demikian, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen glutamine. Semoga ulasan di atas bermanfaat bagi Anda. Tetaplah aktif dan sehat selalu!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Lain-lain
Lain-lainKebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan