10 Rekomendasi Suplemen Chondroitin Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Tulang rawan sendi atau kartilago jumlahnya akan makin berkurang seiring bertambahnya usia dan tingginya intensitas olahraga yang Anda lakukan. Jika kartilagonya habis, tidak akan ada lagi bantalan antartulang sehingga menyebabkan rasa sakit pada persendian saat Anda bergerak.

Karena itu, chondroitin sangat diperlukan untuk Anda yang ingin bergerak aktif sampai tua. Sayangnya, makanan kaya chondroitin, seperti belut, sirip ikan hiu, dan mata ikan sangat sulit untuk dikonsumsi secara rutin sehari-hari. Dengan demikian, suplemen chondroitin akan sangat memudahkan Anda mendapat asupan chondroitin yang diperlukan tubuh.

Orang dengan bobot tubuh 54 kg atau kurang dari itu disarankan untuk mengonsumsi 800 mg chondroitin per hari. Jika bobot tubuh Anda berkisar antara 55 kg–90 kg, Anda harus mengonsumsi sebanyak 1.200 mg. Sementara itu, untuk Anda yang bobot tubuhnya lebih dari 90 kg, disarankan mengonsumsi 1.500 mg chondroitin. 

Berhubung chondroitin memang sudah ada di dalam tubuh, mengonsumsi suplemen chondroitin terlalu banyak dikhawatirkan akan memberikan efek samping. Suplemen chondroitin memang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit, tetapi bukan berarti Anda dapat mengonsumsinya secara berlebih. Konsumsi yang berlebih mungkin saja memberikan efek buruk sehingga baiknya Anda mengonsumsi suplemen ini secara tepat.

Suplemen chondroitin umumnya mengandung bahan-bahan lain yang bisa bekerja sama dengan efektif jika disatukan. Beberapa bahan yang diharapkan mampu menghasilkan efek bersinergi dengan chondroitin adalah glukosamin (glucosamine), MSM, kolagen, dan hyaluronic acid.

Glukosamin memegang peranan penting dalam pembuatan glycosaminoglycans dan glycoproteins. Kedua bahan tersebut sangat penting untuk melumasi persendian, ligamen, tendon, dan kartilago agar tetap sehat. Suplemen yang mengandung chondroitin dan glucosamine kerjanya akan makin efektif. Selain diproduksi alami oleh tubuh, glukosamin juga bisa didapatkan dari cangkang kerang atau diproduksi di laboratorium. 

Sementara itu, MSM atau methylsulfonylmethane adalah senyawa yang kandungan sulfurnya sangat tinggi. Sulfur berperan penting dalam pembuatan kolagen dan glukosamin dalam tubuh. Tak kalah pentingnya, MSM memiliki sifat antiinflamasi. Penderita osteoarthritis sering kali mengalami bengkak di bagian sendi yang disertai rasa nyeri sehingga sifat antiinflamasi akan sangat berguna. 

Selain kedua bahan tadi, mangan juga sering ditemukan di suplemen chondroitin. Berdasarkan studi, menambahkan kolagen dan hyaluronic acid ke dalam suplemen chondroitin bisa meredakan sakit sendi akibat osteoarthritis. Jadi, pilihlah suplemen yang kandungannya beragam!

Suplemen harus Anda konsumsi setiap hari dalam periode waktu yang cukup lama. Maka dari itu, sangat penting untuk memeriksa keamanannya. Berbagai zat aditif seperti pewarna, pengawet, perasa, dan sebagainya sering ditambahkan dalam suplemen meski sebenarnya tidak dibutuhkan. Bila memungkinkan, sebaiknya pilihlah suplemen yang tidak mengandung zat aditif.

Di samping zat aditif, Anda perlu mengetahui pabrik tempat pembuatan suplemen tersebut. Produksi produk farmasi seperti ini membutuhkan standardisasi GMP (Good Manufacturing Practice). Meskipun suplemen bukan merupakan obat-obatan, produksinya tetap membutuhkan standardisasi setara dengan produksi obat-obatan. Jika Anda ingin memilih produk yang lebih aman, pilihlah produk yang telah tersertifikasi atau berlabel BPOM.

Selain suplemen chondroitin, ada banyak suplemen lagi yang sudah pernah kami bahas. Ada yang berfungsi untuk menambah berat badan, tinggi badan, hingga meningkatkan kerja otak. Silakan simak artikel berikut ini agar Anda bisa mendapatkan informasinya lebih lengkap. 

Ingatlah untuk selalu memperhatikan jumlah chondroitin di dalam suplemen. Kemudian, agar konsumsi suplemen chondroitin tidak terputus, pastikan Anda memilih bentuk suplemen yang mudah ditelan, dosis pas, serta harga sesuai anggaran Anda. Terakhir, imbangilah dengan pola hidup sehat dan makan makanan yang bergizi.