dr. Prima adalah dokter umum lulusan Universitas Gadjah Mada 2015. Pria yang lulus dengan predikat Cum Laude ini telah berpraktik selama 6 tahun. Beliau memiliki pengalaman kerja di berbagai klinik dan rumah sakit di kota Manokwari, Papua Barat. Saat ini, dr. Prima mengabdi sebagai dokter di garis depan dalam penanganan COVID-19. Beliau sedang mengabdi di RS Darurat Covid-19, RSUD Provinsi Papua Barat.
Grace Mulyani adalah lulusan Fakultas Teknobiologi Unika Atma Jaya yang melanjutkan kembali studinya dalam bidang yang sama di Institut Teknologi Bandung. Semasa menjalani studi lanjut, Grace menemukan lowongan sebagai freelance writer di mybest Indonesia. Melalui pekerjaan ini, Grace menemukan passion-nya di dalam dunia menulis. Grace hobi menjelajahi supermarket untuk menemukan makanan dan minuman yang menarik untuk dicoba. Review makanan dan minuman tersebut dibagikan dalam akun Instagram pribadinya. Berbekal dari hobi tersebut, kini Grace menjadi seorang content creator di Lemon8. Grace juga gemar membaca informasi terbaru tentang kesehatan, perawatan rambut, wajah, dan tubuh serta tren fashion terkini.
Pakar dalam artikel ini meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Suplemen vitamin C terbagi menjadi tiga tipe, yaitu tablet atau kapsul, bubuk, dan permen. Pertimbangkanlah karakteristik tiap-tiap produk supaya dapat dikonsumsi secara berkelanjutan.
Suplemen vitamin C dalam bentuk tablet ataupun kapsul merupakan bentuk yang umum ditemui. Bentuk vitamin C ini memang praktis untuk dibawa bepergian. Anda dapat menemukan beragam dosis vitamin C dalam bentuk tablet ataupun kapsul. Ada pula vitamin C dosis tinggi untuk dikonsumsi.
Vitamin C umumnya memang bersifat acidic yang kurang aman untuk lambung. Namun, kini sudah tersedia vitamin C tablet ataupun kapsul yang bersifat non-acidic yang aman untuk lambung.
Tidak semua orang dapat mengonsumsi suplemen dalam bentuk tablet. Karena itu, Anda bisa memilih vitamin C berupa tablet isap. Tablet isap vitamin memberikan rasa manis dan asam seperti mengonsumsi permen. Namun, tablet isap biasanya mengandung gula yang cukup tinggi.
Selain untuk orang dewasa, tablet isap vitamin C juga tersedia untuk anak-anak. Ada vitamin dalam bentuk gummy yang menggemaskan untuk anak-anak. Pemberian tambahan vitamin C harian kepada anak-anak tidaklah wajib. Sebaiknya sumber vitamin untuk anak berasal dari buah-buahan dan sayuran. Tambahan vitamin C bisa diberikan jika diperlukan, contohnya sebagai pendamping tablet penambah darah.
Jika Anda masih penasaran dengan vitamin C untuk anak-anak, langsung saja klik tautan di bawah ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist.
Kini tersedia suplemen vitamin C dalam bentuk minuman ready to drink atau serbuk. Minuman ini memang menyegarkan dan mudah dikonsumsi. Kandungan dosis vitamin C di dalam bentuk minuman sebetulnya kurang lebih sama dengan vitamin C tablet.
Hal yang perlu Anda perhatikan saat mengonsumsi suplemen vitamin C dalam bentuk minuman adalah kandungan gulanya. Vitamin C dalam bentuk minuman banyak mengandung gula sehingga rasanya lebih manis. Tentu saja Anda juga tidak boleh mengonsumsi minuman vitamin C secara berlebihan, ya.
Vitamin C dapat larut dalam air sehingga hampir tidak ada risiko overdosis. Di pasaran pun banyak suplemen vitamin C dengan dosis 1.000 mg. Orang yang mengonsumsi alkohol, perokok, dan mengalami stres membutuhkan lebih banyak asupan vitamin C. Jadi, sebisa mungkin periksalah kandungan yang terdapat pada suplemen yang akan dibeli.
Rekomendasi dosis vitamin C harian untuk wanita adalah 75 mg, sedangkan untuk pria adalah sebesar 90 mg. Dengan demikian, nutrisi mudah terpenuhi dari konsumsi makanan sehari-hari. Namun, kebutuhan tambahan diperlukan untuk penderita malnutrisi, malabsorpsi, penderita penyakit ginjal, dan perokok.
Konsumsi vitamin C dosis tinggi dalam kondisi sehat perlu diperhatikan. Jangan sampai melebihi 3.000 mg vitamin C per hari pada kondisi sehat.
Meski tidak terjadi overdosis, sifat antioksidan vitamin C berubah menjadi pro-oksidan. Hal tersebut terjadi karena proses interaksi vitamin C dengan elemen lain, seperti zat besi atau tembaga. Proses tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi, tembaga, dan vitamin B12 dalam tubuh.
Jika Anda khawatir mengenai keseimbangan gizi dari pola makan, periksalah kandungan nutrisi lain dalam suplemen vitamin C. Berikut adalah beberapa kandungan tambahan yang biasanya ada dalam suplemen vitamin C.
Meningkatkan kebiasaan pola makan yang baik merupakan hal penting. Selain itu, konsumsilah suplemen apabila perlu agar dapat menyempurnakan gaya hidup sehat Anda.
Mulai dari Rp2.000,00
Kekurangan:
Vitacimin sudah lama dikenal sebagai suplemen vitamin C isap yang dijual bebas di pasaran. Selain memiliki rasa manis, produk ini mengandung 500 mg vitamin C sehingga dapat mencukupi kebutuhan harian Anda. Berkat kemasannya yang simpel, Anda dapat mengantongi suplemen ini ke mana pun.
Mulai dari Rp13.095,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Minuman serbuk dengan kandungan vitamin C dari Sido Muncul sangat praktis dikonsumsi kapan saja. Bentuk serbuk tentu memudahkan Anda membawanya saat bepergian. Terlebih lagi, minuman serbuk ini tidak mengandung gula sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Mengonsumsi vitamin C Sido Muncul ini juga dapat meningkatkan imunitas berkat kandungan madu dan vitamin B.
Mulai dari Rp145.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Suplemen vitamin asal Australia ini rasanya sudah mengambil hati konsumen di Indonesia, ya. Dari beragam pilihan suplemen, Blackmores juga memiliki suplemen vitamin C. Vitamin C 500 mengandung 500 mg vitamin C. Anda bisa mengonsumsi vitamin C dari Blackmores untuk mempercepat proses recovery setelah sakit ataupun untuk menjaga kesehatan.
Mulai dari Rp42.350,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Kelebihan vitamin C di dalam tubuh akan dibuang langsung melalui urine setelah tiga jam. Tentu saja hal ini akan membuat konsumsi vitamin C menjadi sia-sia jika Anda mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi. Namun, tidak demikian halnya dengan Vitalong C.
Kapsul Vitalong C berisi granul-granul vitamin C yang menggunakan teknologi time release. Vitamin C ini akan larut secara bertahap selama 12 jam di dalam tubuh. Granul tersebut juga bersifat non-acidic. Vitalong C sangat cocok untuk Anda yang ingin mendapatkan hasil terbaik dari vitamin C.
Mulai dari Rp70.000,00
Bagi Anda yang memiliki masalah lambung, mengonsumsi vitamin C sering membuat membuat lambung menjadi perih. Kini tersedia vitamin C yang aman untuk lambung berupa EsterC dari HolistiCare. Vitamin C di dalamnya merupakan bentuk kalium askorbat dengan pH netral.
Selain aman untuk lambung, bentuk EsterC lebih cepat masuk ke dalam aliran darah. Suplemen ini juga mengandung citrus bioflavonoid untuk membantu penyerapan vitamin C ke dalam sel. Citrus bioflavonoid juga berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antioksidan.
Mulai dari Rp66.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Mulai dari Rp45.500,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Enervon Active merupakan suplemen multivitamin yang cocok dikonsumsi oleh Anda yang aktif sepanjang hari. Selain vitamin C 500 mg, suplemen ini mengandung vitamin B kompleks yang dapat meningkatkan stamina. Alhasil, tubuh Anda tidak akan mudah lelah dengan aktivitas yang banyak sepanjang hari. Tambahan zinc akan membantu menjaga sistem imun Anda.
Mulai dari Rp45.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Musim pancaroba serta perubahan suhu saat perjalanan bisa membuat sistem imun menurun. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi Redoxon Triple Action yang mengandung vitamin C dosis tinggi. Redoxon Triple Action juga mengandung vitamin D serta zinc. Ketiganya bersinergi untuk meningkatkan sistem imun tubuh Anda agar tetap fit.
Mulai dari Rp19.900,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Jika Anda mencari suplemen vitamin C untuk anak, kami merekomendasikan Youvit. Vitamin C dari Youvit berupa gummy dengan tiga rasa dalam satu kemasan. Bentuknya pun sangat menggemaskan. Suplemen ini membantu menjaga daya tahan tubuh anak sekaligus tumbuh kembangnya.
Selain vitamin C, suplemen ini juga mengandung curcuma untuk meningkatkan nafsu makan anak. Di dalamnya juga terkandung dua belas ekstrak sayur dan buah. Jadi, suplemen ini juga cocok untuk anak yang sulit mengonsumsi sayur dan buah.
Mulai dari Rp7.800,00
Kelebihan:
Kekurangan:
YOU•C1000 adalah minuman vitamin C yang umum Anda temui. Minuman ini merupakan minuman berkarbonasi dengan kandungan 1.000 mg vitamin C. Rasanya sangat menyegarkan tenggorokan dan baik untuk kesehatan.
YOU•C1000 Vitamin akan membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah flu. Apabila Anda dalam tahan recovery, minuman ini akan mempercepat prosesnya. Di sisi lain, YOU•C1000 juga berkontribusi untuk membuat kulit lebih glowing.
Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar suplemen vitamin C. Jika Anda masih penasaran dengan suplemen vitamin C, simak jawabannya di bawah ini!
Tidak masalah mengonsumsi vitamin C setiap hari asal sesuai dengan dosis yang seharusnya. Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan dapat menyebabkan refluks asam lambung. Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan juga tidak akan menambah manfaatnya.
Vitamin C memainkan peran penting di dalam tubuh, seperti menjaga sistem imun, kardiovaskular, sampai merawat kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh. Alhasil, kulit Anda akan makin glowing dengan mengonsumsi vitamin C.
Vitamin memang memainkan peran yang penting untuk tubuh Anda. Selain vitamin C, masih ada beragam vitamin lainnya yang harus Anda konsumsi. Cari tahu beragam vitamin terbaik dalam artikel kami yang lainnya, ya!
Mengonsumsi vitamin C saja sebenarnya bukan jaminan membuat tubuh tetap sehat. Imbangi juga dengan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, aktif berolahraga, dan cukup istirahat.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan