10 Suplemen Vitamin C Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2021)

Jika Anda merasa nyaman untuk mengonsumsi beberapa tablet suplemen dalam sehari, pilihlah tipe tablet atau kapsul. Tipe ini mudah dibawa saat bepergian. Harganya juga cukup terjangkau, yaitu sekitar 50 ribu rupiah untuk pemakaian satu sampai dua bulan. Keuangan Anda tidak akan terbebani jika ingin mengonsumsi secara berkelanjutan.

Sebaiknya Anda mengonsumsi vitamin C sesuai dosis yang dibutuhkan. Ketika akan mengonsumsi, sesuaikan juga dengan kadar yang tercantum pada kemasan. Karena itu, selalu bacalah petunjuk penggunaan di kemasan produk. Lalu, jika Anda tidak menyukai rasa asam dari vitamin C, pilihlah tipe tablet atau kapsul yang mudah dikonsumsi.

Asam askorbat atau vitamin C tipe bubuk kuantitasnya lebih banyak dan harganya lebih terjangkau. Tipe ini direkomendasikan untuk Anda yang ingin mengonsumsi suplemen bersama anggota keluarga.

Sebagai contoh, satu saset vitamin C dijual dengan harga Rp1.500,00. Jika Anda mengonsumsi 1 gram atau 1.000 mg suplemen per hari, Anda hanya mengeluarkan biaya Rp45.000,00 per bulan. 

Vitamin C juga memiliki kemampuan untuk menghilangkan kandungan klorin. Suplemen berbentuk bubuk ini dapat Anda manfaatkan untuk menetralkan air minum dan air mandi dari kandungan klorin. Keunggulan lainnya adalah tidak adanya bahan-bahan tambahan atau material lain yang digunakan sebagai pembungkus. Tipe ini sangat cocok bagi Anda yang menginginkan vitamin C murni.

Patut diperhatikan bahwa vitamin C bubuk dalam saset mudah untuk dipantau dosisnya. Namun, Anda harus lebih cermat dalam mengonsumsi vitamin C bubuk yang harus ditakar sendiri menggunakan sendok.

Jika Anda ingin menikmati suplemen layaknya camilan, pilihlah tipe permen yang dapat dikunyah. Jika dibandingkan dengan tipe bubuk, tipe permen ini harganya memang lebih tinggi. Namun, tipe permen direkomendasikan untuk Anda yang tidak bisa mengonsumsi suplemen layaknya obat.

Tipe permen biasanya tersedia dalam berbagai rasa, seperti lemon dan ceri. Jika Anda penyuka rasa asam, suplemen vitamin C tipe ini wajib menjadi pilihan.

Pemberian tambahan vitamin C harian kepada anak-anak tidak wajib. Sebaiknya sumber vitamin untuk anak berasal dari buah-buahan dan sayuran. Tambahan vitamin C bisa diberikan jika diperlukan, contohnya sebagai pendamping tablet penambah darah.

Dosis standar dalam mengonsumsi vitamin C untuk orang dewasa ialah 100 mg per hari. Untuk itu, pilihlah vitamin C dengan dosis harian 100 mg atau lebih. Vitamin C dapat larut dalam air sehingga hampir tidak ada risiko overdosis. Bahkan, di pasaran banyak suplemen vitamin C dengan dosis 1000 mg.

Orang yang mengonsumsi alkohol, perokok, dan mengalami stres membutuhkan lebih banyak asupan vitamin C. Jadi, sebisa mungkin periksalah kandungan yang terdapat pada suplemen yang akan dibeli.

Rekomendasi dosis vitamin C harian untuk wanita adalah 75 mg dan untuk pria sebesar 90 mg. Dengan demikian, nutrisi mudah terpenuhi dari konsumsi makanan sehari-hari. Namun, kebutuhan tambahan diperlukan untuk penderita malnutrisi, malabsorbsi, penderita penyakit ginjal, dan perokok.

Konsumsi vitamin C dosis tinggi dalam kondisi sehat perlu diperhatikan dan jangan sampai melebihi 3000 mg/hari pada kondisi sehat. Karena meskipun tidak terjadi overdosis, sifat antioksidan vitamin C berubah menjadi pro-oksidan.

Hal tersebut terjadi karena proses interaksi vitamin C dengan elemen lain, seperti Fe atau Cu, yang berlebih dalam tubuh. Proses tersebut dapat menghambat penyerapan Fe, Cu, dan vitamin B12 dalam tubuh.

Jika Anda khawatir tentang keseimbangan gizi dari pola makan Anda, periksalah kandungan nutrisi lain dalam suplemen vitamin C. Biasanya suplemen ini juga mengandung vitamin B yang diperlukan untuk metabolisme, memulihkan kesehatan, serta menyehatkan kulit dan membran mukosa.

Meningkatkan kebiasaan pola makan yang baik merupakan hal penting. Selain itu, konsumsilah suplemen bila perlu agar dapat menyempurnakan gaya hidup sehat Anda.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen vitamin C terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee dan Tokopedia.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Prima.

Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar suplemen vitamin C. Jika Anda masih penasaran dengan suplemen vitamin C, simak jawabannya di bawah ini!

Dosis harian vitamin C yang direkomendasikan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. 

Di samping suplemen vitamin C, terdapat banyak suplemen vitamin lain yang dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Namun, akan lebih baik lagi jika Anda juga mengonsumsi makanan bergizi untuk menyempurnakan gaya hidup sehat Anda. Melalui artikel ini, kami akan memberikan rekomendasi artikel yang membahas suplemen untuk berbagai macam kebutuhan. Silakan klik tautan di bawah ini, ya!