10 Suplemen Vitamin C Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)

Suplemen vitamin C terbagi menjadi tiga tipe, yaitu tablet atau kapsul, bubuk, dan permen. Pertimbangkanlah karakteristik tiap-tiap produk supaya dapat dikonsumsi secara berkelanjutan.

Suplemen vitamin C dalam bentuk tablet ataupun kapsul merupakan bentuk yang umum ditemui. Bentuk vitamin C ini memang praktis untuk dibawa bepergian. Anda dapat menemukan beragam dosis vitamin C dalam bentuk tablet ataupun kapsul. Ada pula vitamin C dosis tinggi untuk dikonsumsi.

Vitamin C umumnya memang bersifat acidic yang kurang aman untuk lambung. Namun, kini sudah tersedia vitamin C tablet ataupun kapsul yang bersifat non-acidic yang aman untuk lambung.

Tidak semua orang dapat mengonsumsi suplemen dalam bentuk tablet. Karena itu, Anda bisa memilih vitamin C berupa tablet isap. Tablet isap vitamin memberikan rasa manis dan asam seperti mengonsumsi permen. Namun, tablet isap biasanya mengandung gula yang cukup tinggi. 

Selain untuk orang dewasa, tablet isap vitamin C juga tersedia untuk anak-anak. Ada vitamin dalam bentuk gummy yang menggemaskan untuk anak-anak. Pemberian tambahan vitamin C harian kepada anak-anak tidaklah wajib. Sebaiknya sumber vitamin untuk anak berasal dari buah-buahan dan sayuran. Tambahan vitamin C bisa diberikan jika diperlukan, contohnya sebagai pendamping tablet penambah darah.

Jika Anda masih penasaran dengan vitamin C untuk anak-anak, langsung saja klik tautan di bawah ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist.

Kini tersedia suplemen vitamin C dalam bentuk minuman ready to drink atau serbuk. Minuman ini memang menyegarkan dan mudah dikonsumsi. Kandungan dosis vitamin C di dalam bentuk minuman sebetulnya kurang lebih sama dengan vitamin C tablet.

Hal yang perlu Anda perhatikan saat mengonsumsi suplemen vitamin C dalam bentuk minuman adalah kandungan gulanya. Vitamin C dalam bentuk minuman banyak mengandung gula sehingga rasanya lebih manis. Tentu saja Anda juga tidak boleh mengonsumsi minuman vitamin C secara berlebihan, ya.

Vitamin C dapat larut dalam air sehingga hampir tidak ada risiko overdosis. Di pasaran pun banyak suplemen vitamin C dengan dosis 1.000 mg. Orang yang mengonsumsi alkohol, perokok, dan mengalami stres membutuhkan lebih banyak asupan vitamin C. Jadi, sebisa mungkin periksalah kandungan yang terdapat pada suplemen yang akan dibeli.

Rekomendasi dosis vitamin C harian untuk wanita adalah 75 mg, sedangkan untuk pria adalah sebesar 90 mg. Dengan demikian, nutrisi mudah terpenuhi dari konsumsi makanan sehari-hari. Namun, kebutuhan tambahan diperlukan untuk penderita malnutrisi, malabsorpsi, penderita penyakit ginjal, dan perokok.

Konsumsi vitamin C dosis tinggi dalam kondisi sehat perlu diperhatikan. Jangan sampai melebihi 3.000 mg vitamin C per hari pada kondisi sehat. 

Meski tidak terjadi overdosis, sifat antioksidan vitamin C berubah menjadi pro-oksidan. Hal tersebut terjadi karena proses interaksi vitamin C dengan elemen lain, seperti zat besi atau tembaga. Proses tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi, tembaga, dan vitamin B12 dalam tubuh.

Jika Anda khawatir mengenai keseimbangan gizi dari pola makan, periksalah kandungan nutrisi lain dalam suplemen vitamin C. Berikut adalah beberapa kandungan tambahan yang biasanya ada dalam suplemen vitamin C.

• Vitamin B: Meningkatkan metabolisme, memulihkan kesehatan, serta menyehatkan kulit dan membran mukosa
• Vitamin D: Membantu mengoptimalkan imunitas tubuh dengan menunjang kerja sel darah putih dalam melawan patogen
• Zinc: Membantu meningkatkan sistem imun

Meningkatkan kebiasaan pola makan yang baik merupakan hal penting. Selain itu, konsumsilah suplemen apabila perlu agar dapat menyempurnakan gaya hidup sehat Anda.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen vitamin C terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Update 18 September 2022:

Berdasarkan hasil riset kami sebelumnya, NaturePlus Super C Complex Sustained Release Tablets menduduki urutan pertama. Namun, setelah melakukan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa Takeda Vitacimin memiliki angka penjualan tertinggi.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Prima.

Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar suplemen vitamin C. Jika Anda masih penasaran dengan suplemen vitamin C, simak jawabannya di bawah ini!

Tidak masalah mengonsumsi vitamin C setiap hari asal sesuai dengan dosis yang seharusnya. Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan dapat menyebabkan refluks asam lambung. Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan juga tidak akan menambah manfaatnya.

Vitamin C memainkan peran penting di dalam tubuh, seperti menjaga sistem imun, kardiovaskular, sampai merawat kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh. Alhasil, kulit Anda akan makin glowing dengan mengonsumsi vitamin C.

Vitamin memang memainkan peran yang penting untuk tubuh Anda. Selain vitamin C, masih ada beragam vitamin lainnya yang harus Anda konsumsi. Cari tahu beragam vitamin terbaik dalam artikel kami yang lainnya, ya!

Mengonsumsi vitamin C saja sebenarnya bukan jaminan membuat tubuh tetap sehat. Imbangi juga dengan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, aktif berolahraga, dan cukup istirahat.