10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit (Terbaru Tahun 2021)

Marceline merupakan seorang lulusan Bioteknologi yang aktif mengedukasi masyarakat tentang pentingnya gaya hidup sehat. Pemahamannya tentang gizi dan kesehatan memotivasinya untuk mendirikan jasa katering sehat, Brocoonpo Food, pada 2018.

Selain itu, wanita yang akrab disapa Celine ini juga sering membagikan tentang bahayanya diet ekstrem melalui media sosial. Marceline bahkan pernah melakukan penelitian di Korea Selatan terkait hubungan antara sel kanker payudara dengan kandungan lemak pada manusia.

Untuk menjaga dan melindungi kesehatan kulit, Anda membutuhkan suplemen yang mengandung nutrisi untuk kulit. Di bawah ini, kami akan menjelaskan kandungan apa saja yang biasanya ada pada suplemen untuk kesehatan kulit. Dengan begitu, Anda bisa memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan.

Pertama-tama, mari kita bahas mengenai jenis-jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit. Kami akan mengulas beberapa nutrisi yang paling banyak dibutuhkan oleh masalah kulit tertentu. Pilihlah yang paling sesuai dengan permasalahan kulit dan gaya hidup Anda.

Jika Anda memiliki kulit yang kurang sehat dan sulit mengonsumsi sayuran secara rutin, minumlah multivitamin. Pola diet yang kurang tepat bisa menyebabkan kurangnya asupan vitamin. Akibatnya, kulit Anda bisa kekurangan nutrisi dan menjadi kurang sehat.

Vitamin A berfungsi untuk menjaga fungsi selaput lendir di lapisan kulit terdalam. Apabila Anda kekurangan vitamin A, jumlah cadangan air yang tersimpan di dalam lapisan terluar kulit (stratum corneum) akan berkurang sehingga kulit Anda menjadi kering. 

Di sisi lain, kekurangan vitamin B akan menghambat proses regenerasi kulit yang berakibat pada munculnya jerawat dan kulit kering. Bagaimana dengan vitamin C? Para perokok biasanya berisiko mengalami defisiensi vitamin C. Akibatnya, metabolisme tubuh terganggu dan produksi kolagen menurun.

Anda bisa saja mengonsumsi satu jenis suplemen vitamin, tetapi bukan hal mudah untuk menentukan jenis vitamin yang Anda butuhkan. Karena itu, pilihlah suplemen multivitamin untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda.

Defisiensi mineral kerap terjadi pada orang yang sedang mengatur pola makan untuk mengurangi berat badan dan pada orang yang terbiasa mengonsumsi alkohol atau makanan yang diawetkan. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung zink.

Zink merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Kekurangan zink bisa menurunkan kesehatan kulit dan menyebabkan rambut rontok. Tubuh tidak akan kekurangan zink apabila Anda memiliki pola makan yang sehat dan seimbang. Namun, hal tersebut cukup sulit mengingat gaya hidup manusia zaman sekarang yang rentan dengan stres.

Untuk orang yang terbiasa minum alkohol, kandungan alkohol akan menghambat proses penyerapan zink di dalam tubuh. Jika Anda gemar makan makanan yang diawetkan seperti sosis dan daging hamburger, Anda juga harus berhati-hati. Kandungan pengawet yang biasa disebut sodium polyphosphate juga berisiko menghambat penyerapan zink.

Untuk Anda yang bermasalah dengan kulit berjerawat dan pola makan tidak seimbang, konsumsilah suplemen yang mengandung asam lemak Omega-3 dan Omega-6. Asam lemak esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh secara alami. Kandungan ini biasa didapat dari makanan seperti ikan dan minyak sayur. Namun, sering kali dirasa kurang cukup bagi tubuh. 

Jika asupan lemak esensial tidak tercukupi, sistem regenerasi kulit akan terganggu sehingga kulit menjadi kasar dan kusam. Selain itu, asam lemak esensial memiliki sifat antiradang yang dibutuhkan dalam proses penyembuhan jerawat. Jika sedang mengurangi porsi makan untuk menurunkan berat badan, pastikan Anda tidak kekurangan kandungan ini.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen yang mengandung Omega-3 dan Omega-6, jangan lupa untuk selalu membaca aturan minumnya. Kedua asam lemak esensial tersebut harus diasup secara seimbang ke dalam tubuh.

Suplemen yang mengandung isoflavon kacang kedelai atau equol direkomendasikan untuk mengatasi kulit bermasalah akibat menstruasi yang tidak lancar atau menopause. Menopause, menstruasi tidak teratur, dan PMS (Pre Menstrual Syndrome) umumnya terjadi karena ketidakseimbangan hormon. Nah, isoflavon kacang kedelai memiliki fungsi seperti estrogen atau hormon wanita yakni memberi efek kecantikan dan anti-aging.

Akhir-akhir ini juga ditemukan bahwa produksi equol di dalam tubuh akan terbantu dengan mengonsumsi isoflavon. Hanya saja, dari dua wanita yang mengonsumsi isoflavon kacang kedelai, hanya satu orang yang tubuhnya mampu memproduksi equol.

Apabila Anda tidak merasakan perbaikan apa pun setelah mengonsumsi suplemen isoflavon, Anda dapat mencoba suplemen dengan kandungan isoflavon yang telah dikonversi menjadi equol.

Konstipasi biasanya banyak dialami oleh wanita dan turut merusak kesehatan kulit. Jika hal itu terjadi pada Anda, jagalah kesehatan pencernaan dengan suplemen yang mengandung bakteri asam laktat.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kesehatan pencernaan berpengaruh pada banyak aspek lain, termasuk kondisi kulit. Pencernaan yang kurang sehat bisa merusak kulit dan memicu timbulnya jerawat. Bukan itu saja, Anda juga bisa menjadi pusing dan mual. Jangan sampai hal itu terjadi.

Produk-produk yang telah diberi label “Dietary Supplement” atau “Suplemen Makanan” biasanya lebih aman dan bisa dipercaya. Anda dapat mengecek apakah tabel nutrisi sudah memenuhi syarat dari Departemen Kesehatan dalam mencantumkan daftar kandungannya. 

Biasanya, suatu produk yang bagus akan mencantumkan keunggulan bahan yang mereka miliki di kemasannya. Misalnya, tertulis bahwa “Kandungan vitamin C adalah nutrisi yang dapat menyehatkan kulit dari lapisan terdalam”.

Beberapa produk yang dilabeli suplemen makanan juga umumnya menyebutkan fungsi dari bahan aktif yang mereka unggulkan. Sebagai contoh, produk NOW Aloe 10.000 & Probiotics Veg Capsules yang mengandung probiotik akan mencantumkan kalimat “Mendukung kesehatan pencernaan”. Produk yang memberikan tabel nutrisi lengkap dan mencantumkan tagline keunggulan bahan aktifnya dinilai sebagai suplemen yang bagus. 

Produk yang bagus juga akan menyebutkan persentase asupan per sajian di tabel nutrisinya. Dengan demikian, Anda jadi lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk perawatan kulit. Namun, ingatlah bahwa suplemen bukanlah obat. Suplemen belum tentu akan membuahkan hasil seperti yang Anda inginkan secara instan.

Berikut ini kami berikan sepuluh rekomendasi suplemen terbaik untuk kesehatan kulit. Anda dapat memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Konsumsi vitamin atau suplemen tidak bisa memberikan hasil secara instan. Hal ini karena tubuh kita hanya bisa menyerap kadar tertentu saja setiap harinya. Jika mengonsumsi vitamin atau suplemen berlebih, vitamin dan suplemen akan terbuang melalui urin ataupun keringat. 

Untuk meningkatkan kadar vitamin dan mineral di dalam tubuh, Anda membutuhkan waktu. Anda dapat meningkatkan kadar vitamin dan mineral dari dosis minimal ke batas yang diinginkan. Seiring berjalannya waktu, tubuh akan beradaptasi dan konsentrasi vitamin serta mineral bertambah sehingga kesehatan tubuh juga meningkat.

Kami telah menjelaskan berbagai hal yang perlu diperhatikan ketika Anda hendak membeli suplemen untuk kesehatan kulit. Jika Anda juga membutuhkan rekomendasi suplemen lain yang berkaitan dengan kecantikan, silakan baca tautan di bawah ini.

Setelah membaca penjelasan dan rekomendasi dari kami, apakah kini Anda telah menemukan produk yang paling sesuai dengan kebutuhan? Kulit yang kasar dan terlihat tidak sehat tentu bisa merusak kepercayaan diri Anda. 

Karena itu, pastikan Anda memilih suplemen yang paling tepat agar kulit sehat dapat Anda raih. Selamat memilih! Jangan lupa untuk selalu berbahagia supaya Anda terlihat makin cantik.