• 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 5

10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020)

Kebutuhan harian zat besi terkadang kurang tercukupi dari makanan yang Anda konsumsi. Untuk memenuhinya, Anda dapat mengonsumsi suplemen penambah zat besi yang saat ini sudah banyak tersedia di pasaran. Kebanyakan dari suplemen ini dikombinasikan dengan asam folat maupun vitamin agar lebih mudah dikonsumsi.


Dari sekian banyak suplemen penambah zat besi, kami akan merekomendasikan sepuluh produk pilihan serta menjelaskan cara memilihnya. Ada berbagai merek suplemen terbaik, seperti Hemobion, Sangobion, Blackmores, dan lainnya. Semoga uraian ini bisa menjadi referensi bagi Anda untuk mendapatkan produk yang tepat.

Blogger/influencer yang ada di artikel ini

Efi Fitriyyah
Baiq Rosmala
Nabilla DP
  • Pembaharuan terakhir: 28 Mei 2020
  • 27.666 Views
Daftar isi

Apakah manfaat suplemen penambah zat besi?

Apakah manfaat suplemen penambah zat besi?

Manusia membutuhkan banyak nutrisi untuk tetap sehat. Namun, ada suatu kondisi yang disebut malnutrisi yaitu saat tubuh kekurangan nutrisi. Salah satu nutrisi yang sering tidak terpenuhi dengan asupan makanan sehari-hari adalah zat besi. Saat itu, Anda memerlukan suplemen untuk melengkapi kebutuhan zat besi.


Memilih suplemen yang mengandung zat besi saja tidak cukup. Anda perlu mencari suplemen penambah zat besi yang mudah diserap tubuh atau mengandung komponen yang mendukung penyerapan dalam tubuh.


Khususnya bagi para wanita yang membutuhkan banyak nutrisi untuk menstruasi dan melahirkan. Karena itu, para wanita disarankan untuk mengonsumsi suplemen penambah zat besi secara rutin. Pilihlah suplemen penambah zat besi yang dapat memberikan nutrisi dengan baik.

Cara memilih suplemen penambah zat besi

Hal apa saja yang perlu diperhatikan dalam memilih suplemen zat besi yang efektif? Berikut ini penjelasannya.

Periksalah kategorinya, apakah termasuk suplemen penambah gizi atau suplemen kesehatan

Periksalah kategorinya, apakah termasuk suplemen penambah gizi atau suplemen kesehatan

Ada sekitar dua jenis suplemen zat besi di pasaran yakni suplemen penambah gizi dan suplemen kesehatan. Suplemen penambah gizi, dapat membantu memenuhi standar asupan harian zat besi yaitu sekitar 12-26 mg. Dengan begitu, kebutuhan zat besi Anda sudah pasti dapat terpenuhi dengan suplemen penambah zat besi.


Sementara itu, tidak ada nilai standar yang ditetapkan untuk kategori suplemen kesehatan. Jumlah kandungannya bervariasi tergantung pada produsen dan produknya. Beberapa produk malah tidak menuliskan keterangan jumlah kandungan zat besinya dengan jelas. Untuk itu, jika Anda ingin mendapatkan zat besi yang cukup, pilihlah suplemen dengan kategori penambah gizi.

Pilihlah suplemen dengan kandungan heme iron yang memiliki daya serap tinggi

Pilihlah suplemen dengan kandungan heme iron yang memiliki daya serap tinggi

Ada dua jenis zat besi, heme iron dan nonheme iron. Heme iron dapat diperoleh dari makanan hewani seperti tuna dan hati. Sementara itu, nonheme iron dapat diperoleh dari makanan nabati seperti gandum dan tahu. 


Heme iron memiliki tingkat penyerapan 15-35%, sedangkan nonheme iron memiliki tingkat penyerapan 2-20%. Karena heme iron memiliki tingkat penyerapan yang paling baik, pilihlah suplemen yang mengandung heme iron sebanyak mungkin.

Sesuaikan dosis zat besi dengan usia dan jenis kelamin Anda

Zat besi merupakan gizi yang penting bagi tubuh. Namun, jumlah kebutuhan zat besi berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin dan usia. Tambahan zat besi dibutuhkan oleh anak-anak terutama bayi di atas enam bulan dan anak dalam tahap pertumbuhan. Wanita yang sedang menstruasi dan wanita hamil juga memerlukan suplemen zat besi. Untuk itu, ketahuilah dosis yang sesuai untuk masing-masing usia dan jenis kelamin.

Wanita membutuhkan zat besi lebih banyak dari pria, terutama sekitar 20-30 mg sehari di paruh kedua kehamilan

Wanita membutuhkan zat besi lebih banyak dari pria, terutama sekitar 20-30 mg sehari di paruh kedua kehamilan

Wanita secara teratur kehilangan nutrisi karena menstruasi. Untuk itu, wanita membutuhkan lebih banyak zat besi daripada pria. Secara umum, wanita memerlukan 12-26 mg per hari dari usia sekolah menengah pertama sampai menopause.


Kebutuhan zat besi pada wanita juga akan meningkat saat kehamilan dan menyusui. Menurut Kemenkes RI, wanita memerlukan tambahan 9 mg zat besi per hari pada trimester kedua kehamilan. Sementara itu, wanita membutuhkan tambahan zat besi per hari sebesar 13 mg pada trimester ketiga kehamilan. Pada masa menyusui, wanita juga membutuhkan tambahan asupan zat besi sebesar 6 mg. Carilah produk yang bisa memenuhi kebutuhan asupan zat besi Anda.

Perhatikan dosis untuk anak-anak, sesuaikan dengan usia dan jenis kelamin. Jangan sampai overdosis!

Perhatikan dosis untuk anak-anak, sesuaikan dengan usia dan jenis kelamin. Jangan sampai overdosis!

Jumlah asupan zat besi yang dibutuhkan seorang anak dalam sehari bervariasi tergantung pada usianya. Bayi berusia 1-3 tahun membutuhkan 7 mg zat besi per hari, sedangkan anak berusia 4-8 tahun membutuhkan skeitar 10 mg zat besi per hari. Kebutuhan asupan zat besi ini akan meningkat terutama untuk anak perempuan yang mulai menstruasi di usia sekolah dasar.


Karena itu, tinjau asupan zat gizi anak-anak sesuai dengan usia dan jenis kelamin mereka. Selain itu, perhatikan bahan yang terkandung dalam suplemen zat besi. Beberapa bahan mungkin tidak cocok untuk kondisi anak Anda. Jadi, tolong jangan memberikannya dengan penilaian Anda sendiri.

Periksalah nutrisi lain yang dicampurkan bersama suplemen zat besi

Periksalah nutrisi lain yang dicampurkan bersama suplemen zat besi

Mari perhatikan juga nutrisi lain yang dikombinasikan dengan zat besi. Nutrisi yang umum dikombinasikan dengan zat besi adalah vitamin C. Vitamin C dapat meningkatkan tingkat penyerapan zat besi bahkan untuk jenis nonheme iron.


Nutrisi lainnya adalah asam folat dan vitamin B12. Asam folat memiliki efek membantu pembentukan sel darah merah. Asam folat juga merupakan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan janin sehingga cocok untuk wanita hamil dan menyusui.

Pilihlah tipe gummy atau tablet kunyah jika Anda tidak suka rasa besi yang unik

Pilihlah tipe gummy atau tablet kunyah jika Anda tidak suka rasa besi yang unik

Agar dapat dikonsumsi secara berkelanjutan, pilihlah suplemen dengan bentuk dan rasa yang mudah diminum. Tablet dan kapsul yang terlalu besar akan sulit ditelan. Jadi, hindari suplemen berukuran besar.


Selain itu, zat besi juga memiliki rasa khas yang kuat. Jika Anda tidak menyukai rasa zat besi ini, pilihlah suplemen berbentuk gummy dan tablet kunyah. Jadi, Anda bisa mengonsumsinya seperti camilan. Karena suplemen biasanya tidak bisa dicoba sebelum membeli, periksa juga review mengenai rasa dan ukurannya. 

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest
Spesialis
mybest
Spesialis
mybest

10 Rekomendasi suplemen penambah zat besi terbaik

Berikut ini rekomendasi suplemen penambah zat besi terbaik pilihan kami. Dengan membandingkan harga dan kandungan suplemen, semoga Anda menemukan produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

10
Pilihan kemasan250 ml, 400 ml
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiElemental iron
Jumlah kandungan zat besi15 mg (per 15 ml)
Kandungan lainVitamin B12
Takaran konsumsi per hari1 kali sehari 2 sendok makan (30 ml)
Gummy / tablet kunyahx
9
Pilihan kemasan10 strip x 10 butir
KategoriSuplemen kesehatan
Jenis zat besiFe fumarat
Jumlah kandungan zat besi60 mg
Kandungan lainAsam folat
Takaran konsumsi per hari1-2 tablet
Gummy / tablet kunyahx
8
Pilihan kemasan45 butir, 90 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiNonheme iron
Jumlah kandungan zat besi20 mg
Kandungan lainx
Takaran konsumsi per hari2 tablet
Gummy / tablet kunyahx
7
Pilihan kemasan10 butir
KategoriSuplemen kesehatan
Jenis zat besiFe fumarat
Jumlah kandungan zat besi360 mg
Kandungan lainAsam folat, vitamin B12, vitamin C
Takaran konsumsi per hari1 kapsul
Gummy / tablet kunyahx
6
Pilihan kemasan90 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiFerrochel® iron bisglycinate
Jumlah kandungan zat besi36 mg
Kandungan lainx
Takaran konsumsi per hari1 kapsul
Gummy / tablet kunyahx
5
Pilihan kemasan90 butir, 180 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiIron bisglycinate chelate
Jumlah kandungan zat besi25 mg
Kandungan lainx
Takaran konsumsi per hari1 kapsul
Gummy / tablet kunyahx
4
Pilihan kemasan80 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiFerrous lactate
Jumlah kandungan zat besi3,67 mg
Kandungan lainx
Takaran konsumsi per hari1-3 tahun: 1-2 tablet, 4 tahun ke atas: 1-3 tablet
Gummy / tablet kunyah
3
Pilihan kemasan100 ml, 330 ml
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiFerro gluconate
Jumlah kandungan zat besi20 mg
Kandungan lainVitamin C, vitamin B12
Takaran konsumsi per hari15 ml (dewasa), 7,5 ml (anak-anak)
Gummy / tablet kunyahx
2
Pilihan kemasan50 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiFerrous fumarate
Jumlah kandungan zat besi15,24 mg
Kandungan lainAsam folat, vitamin C, vitamin B12
Takaran konsumsi per hari1-2 tablet
Gummy / tablet kunyah
1
Pilihan kemasan30 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiIron (II) glycinate
Jumlah kandungan zat besi76,88 mg
Kandungan lainVitamin C, asam folat, vitamin B12
Takaran konsumsi per hari1 tablet
Gummy / tablet kunyahx

Tabel perbandingan produk suplemen penambah zat besi terbaik

Gambar produk
1
Blackmores Bio Iron Advanced 1

Blackmores

2
 Arrow Pharmaceuticals Iron Melts 1

Arrow Pharmaceuticals

3
Bayer Indonesia Tonikum Bayer 1

Bayer Indonesia

4
Amway Indonesia Nutrilite Chewable Iron 1

Amway Indonesia

5
Solgar  Gentle Iron Vegetable Capsules 1

Solgar

6
NOW Iron 36 mg Double Strength Veg Capsules 1

NOW

7
Merck Hemobion 1

Merck

8
NaturesPlus Iron Tablets 40 mg 1

NaturesPlus

9
Erela Fermia 1

Erela

10
P&G Health Sangobion VITA-TONIK 1

P&G Health

Nama produk

Bio Iron Advanced

Iron Melts

Tonikum Bayer

Nutrilite Chewable Iron

Gentle Iron Vegetable Capsules

Iron 36 mg Double Strength Veg Capsules

Hemobion

Iron Tablets 40 mg

Fermia

Sangobion VITA-TONIK

KeunggulanMultivitamin lengkap untuk ...Mudah dikonsumsi, enak, dan...Suplemen rasa buah untuk se...Penuhi kebutuhan zat besi p...Terbuat dari serat tumbuhan...Ferrochel® Iron Bisglycinat...Nutrisi penting untuk pengo...Menggunakan Biotron process...Dilengkapi asam folat dan v...Berupa sirop dengan rasa cr...
HargaRp 262.800,00Rp 203.000,00Rp 29.900,00Rp 199.000,00Rp 385.000,00Rp 275.000,00Rp 25.000,00Rp 210.000,00Rp 45.950,00Rp 30.000,00
Pilihan kemasan30 butir50 butir100 ml, 330 ml80 butir90 butir, 180 butir90 butir10 butir45 butir, 90 butir10 strip x 10 butir250 ml, 400 ml
KategoriSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen kesehatanSuplemen penambah giziSuplemen kesehatanSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiIron (II) glycinateFerrous fumarateFerro gluconateFerrous lactateIron bisglycinate chelateFerrochel® iron bisglycinateFe fumaratNonheme ironFe fumaratElemental iron
Jumlah kandungan zat besi76,88 mg15,24 mg20 mg3,67 mg25 mg36 mg360 mg20 mg60 mg15 mg (per 15 ml)
Kandungan lainVitamin C, asam folat, vitamin B12Asam folat, vitamin C, vitamin B12Vitamin C, vitamin B12xxxAsam folat, vitamin B12, vitamin CxAsam folatVitamin B12
Takaran konsumsi per hari1 tablet1-2 tablet15 ml (dewasa), 7,5 ml (anak-anak)1-3 tahun: 1-2 tablet, 4 tahun ke atas: 1-3 tablet1 kapsul 1 kapsul1 kapsul2 tablet1-2 tablet1 kali sehari 2 sendok makan (30 ml)
Gummy / tablet kunyahxxxxxxxx
Tautan produk

Perhatikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen penambah zat besi

Perhatikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen penambah zat besi
Agar zat besi terserap secara efektif, perhatikan juga waktu minumnya. Hindari minum suplemen setelah makan karena adakalanya kandungan dalam makanan dapat menghambat penyerapan zat besi. Terutama zat besi jenis heme, manfaatnya bisa berkurang walaupun tingkat penyerapannya lebih tinggi dibanding jenis nonheme iron.

Suplemen juga bisa saja memberikan rasa tidak nyaman jika Anda meminumnya dalam keadaan perut kosong. Intinya, segera hentikan penggunaan jika Anda merasa ada perubahan pada kondisi Anda saat mengonsumsi suplemen zat besi.

Hindari minum suplemen zat besi bersamaan dengan kopi dan teh

Hindari minum suplemen zat besi bersamaan dengan kopi dan teh

Kafein dan tanin merupakan zat yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Kafein terdapat dalam kopi dan teh, sedangkan tanin terkandung dalam teh dan anggur. Karena itu, hindari mengonsumsi suplemen penambah zat besi bersamaan dengan atau sesaat setelah minum kopi atau teh.


Begitu pula dengan susu maupun yoghurt. Keduanya dapat menghambat penyerapan zat besi. Jadi, minumlah suplemen penambah zat besi dengan air putih.

Baca juga rekomendasi suplemen untuk ibu hamil dan menyusui di sini

Dalam masa kehamilan dan menyusui, wanita akan membutuhkan lebih banyak suplemen. Selain suplemen zat besi, Anda membutuhkan suplemen asam folat maupun suplemen lainnya. Nah, berikut ini adalah rekomendasi produk suplemen untuk ibu hamil dan menyusui. Disimak juga, ya.

Kesimpulan

Zat besi merupakan zat gizi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk itu, suplemen penambah zat besi diperlukan untuk mencukupi kebutuhan zat besi yang tidak didapatkan dari makanan sehari-hari. 


Namun, perhatikan kebutuhan Anda saat mengonsumsinya. Jangan sampai kurang apalagi overdosis. Semoga dengan artikel ini, Anda bisa menemukan suplemen penambah zat besi yang tepat sesuai kebutuhan Anda. Ayo, jaga agar tubuh tetap sehat dan bugar!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Hairspray Terbaik untuk Wanita (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Hairspray Terbaik untuk Wanita (Terbaru Tahun 2020)
    Produk yang diperlukan untuk menjaga tatanan rambut wanita agar senantiasa rapi adalah hairspray. Namun, hairspray manakah yang paling tepat untuk Anda? Berbagai jenis hairspray yang dijual di pasaran mungkin membuat Anda bingung memilih.Tidak hanya itu, banyaknya merek hairspray terkenal, seperti Barbara Walden, TRESemmé, Makarizo, dan sebagainya dapat membuat Anda bingung saat hendak membelinya. Karena itu, kami akan menjelaskan tips memilih serta memberikan sepuluh rekomendasi hairspray terbaik untuk wanita. Selamat membaca!
    Kosmetik & kesehatan
    19.376 Views
  • 10 Rekomendasi Masker Penutup Mata Terbaik untuk Tidur yang Nyenyak (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Masker Penutup Mata Terbaik untuk Tidur yang Nyenyak (Terbaru Tahun 2020)
    Untuk Anda yang sering memakai masker penutup mata saat tidur, tentunya Anda ingin agar masker tersebut juga membuat tidur menjadi lebih nyenyak, ya. Saat ini sudah banyak tipe masker penutup mata yang dijual di pasaran, mulai dari yang berfungsi untuk menangkal cahaya agar tidak menembus masuk ke area mata, sampai yang dilengkapi penutup telinga untuk meredam suara dari sekitar.Kali ini kami akan memperkenalkan rekomendasi produk masker penutup mata dalam format ranking dengan membandingkan segi harga dan fungsinya. Produk masker penutup mata di bawah ini juga bisa dihadiahkan untuk teman atau kenalan Anda. Jadikanlah artikel ini sebagai referensi bagi Anda saat membeli masker penutup mata, ya!
    Kosmetik & kesehatan
    7.129 Views
  • 10 Rekomendasi Shampo Non Silikon Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Shampo Non Silikon Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Sampo non silikon yang dipercaya efektif untuk memperbaiki kondisi rambut dan kulit kepala, kini hadir dalam berbagai merek, seperti Petal Fresh, Sensatia Botanicals, Kerastase, dan lainnya. Sudahkan Anda menemukan sampo non silikon sesuai kebutuhan rambut dan kulit kepala Anda?Kali ini, kami akan mengulas cara memilih sampo non silikon serta merekomendasikan produk-produk terbaik untuk Anda. Gunakan artikel ini sebagai referensi dalam memilih sampo non silikon yang ideal bagi Anda, ya!
    Kosmetik & kesehatan
    13.699 Views
  • 10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Multivitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen merupakan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dari banyaknya produk, seperti CDR, Enervon-C, Zevit Grow, dan sebagainya yang tersedia di pasaran, dapatkah Anda memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan tubuh?Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih multivitamin dan mineral yang baik berdasarkan pertimbangan harga, kandungan bahan, serta jenis produk yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Karena produk ini akan Anda konsumsi setiap hari, pilihlah yang paling sesuai, baik dari segi manfaat maupun anggaran!
    Kosmetik & kesehatan
    311.709 Views
  • 10 Rekomendasi Sunscreen/Sunblock Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Sunscreen/Sunblock Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Sinar ultraviolet (UV) tidak hanya muncul saat musim kemarau saja, lho! Pemakaian produk tabir surya perlu dilakukan sepanjang tahun untuk menjaga kulit senantiasa cantik dan sehat. Saat ini sudah banyak produk sunscreen dan sunblock yang dijual di pasaran, mulai dari produk keluaran merek Biore, Shiseido, Neutrogena, Kiehl’s, Skin Aqua, sampai produk tabir surya dalam bentuk spray yang praktis.Pada kesempatan kali ini, kami akan merekomendasikan produk tabir surya terbaik di pasaran. Ada produk tabir surya dengan kandungan SPF dan PA sangat tinggi, tabir surya yang bisa dipakai sebagai foundation, sampai yang tahan air sehingga dapat dipakai berenang. Nah, produk tabir surya seperti apa yang paling direkomendasikan, ya?!
    Kosmetik & kesehatan
    106.107 Views
  • 10 Rekomendasi Eyeliner Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Eyeliner Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Eyeliner adalah unsur penting dalam makeup untuk mengoreksi bentuk mata agar terlihat lebih tajam, tegas, bahkan lebar. Berbagai tipe eyeliner tersedia di pasaran, seperti tipe cair, gel, atau pensil. Berbagai merek seperti Wardah, Maybelline dan lainnya, juga menghadirkan produk dengan kelebihannya masing-masing. Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih sekaligus memperkenalkan rekomendasi produk eyeliner untuk Anda. Silakan jadikan artikel ini sebagai referensi untuk memilih eyeliner yang tepat dan semoga Anda bisa menemukan produk favorit untuk makeup yang lebih fabulous!
    Kosmetik & kesehatan
    22.395 Views
  • 10 Rekomendasi Slimming Gel Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Slimming Gel Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Apakah Anda ingin tampil bugar dan memiliki bentuk tubuh ideal, tetapi tidak memiliki waktu untuk berolahraga? Bila iya, Anda dapat mencoba slimming gel yang ampuh dalam mengurangi lemak dan pembengkakan pada tubuh. Namun, dengan berbagai merek yang beredar, seperti Clarins, Mustika Ratu, Fleecy, dan lainnya, mungkin malah membingungkan Anda.Oleh karena itu, kali ini kami akan menjelaskan cara memilih slimming gel serta memberikan rekomendasi sepuluh slimming gel terbaik. Produk yang kami rekomendasikan juga mudah didapatkan karena Anda bisa membelinya secara online. Dapatkan tubuh yang lebih indah dengan menggunakan slimming gel favorit Anda!
    Kosmetik & kesehatan
    20.815 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori