• 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 5

10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik (Terbaru Tahun 2020)

Kebutuhan harian zat besi terkadang kurang tercukupi dari makanan yang Anda konsumsi. Untuk memenuhinya, Anda dapat mengonsumsi suplemen penambah zat besi yang saat ini sudah banyak tersedia di pasaran. Kebanyakan dari suplemen ini dikombinasikan dengan asam folat maupun vitamin agar lebih mudah dikonsumsi.


Dari sekian banyak suplemen penambah zat besi, kami akan merekomendasikan sepuluh produk pilihan serta menjelaskan cara memilihnya. Ada berbagai merek suplemen terbaik, seperti Hemobion, Sangobion, Blackmores, dan lainnya. Semoga uraian ini bisa menjadi referensi bagi Anda untuk mendapatkan produk yang tepat.

Blogger/influencer yang ada di artikel ini

Efi Fitriyyah
Baiq Rosmala
Nabilla DP
  • Pembaharuan terakhir: 10 November 2020
  • 63.258 Views
Daftar isi

Apakah manfaat suplemen penambah zat besi?

Apakah manfaat suplemen penambah zat besi?

Manusia membutuhkan banyak nutrisi untuk tetap sehat. Namun, ada suatu kondisi yang disebut malnutrisi yaitu saat tubuh kekurangan nutrisi. Salah satu nutrisi yang sering tidak terpenuhi dengan asupan makanan sehari-hari adalah zat besi. Saat itu, Anda memerlukan suplemen untuk melengkapi kebutuhan zat besi.


Memilih suplemen yang mengandung zat besi saja tidak cukup. Anda perlu mencari suplemen penambah zat besi yang mudah diserap tubuh atau mengandung komponen yang mendukung penyerapan dalam tubuh.


Khususnya bagi para wanita yang membutuhkan banyak nutrisi untuk menstruasi dan melahirkan. Karena itu, para wanita disarankan untuk mengonsumsi suplemen penambah zat besi secara rutin. Pilihlah suplemen penambah zat besi yang dapat memberikan nutrisi dengan baik.

Cara memilih suplemen penambah zat besi

Hal apa saja yang perlu diperhatikan dalam memilih suplemen zat besi yang efektif? Berikut ini penjelasannya.

Periksalah kategorinya, apakah termasuk suplemen penambah gizi atau suplemen kesehatan

Periksalah kategorinya, apakah termasuk suplemen penambah gizi atau suplemen kesehatan

Ada sekitar dua jenis suplemen zat besi di pasaran yakni suplemen penambah gizi dan suplemen kesehatan. Suplemen penambah gizi, dapat membantu memenuhi standar asupan harian zat besi yaitu sekitar 12-26 mg. Dengan begitu, kebutuhan zat besi Anda sudah pasti dapat terpenuhi dengan suplemen penambah zat besi.


Sementara itu, tidak ada nilai standar yang ditetapkan untuk kategori suplemen kesehatan. Jumlah kandungannya bervariasi tergantung pada produsen dan produknya. Beberapa produk malah tidak menuliskan keterangan jumlah kandungan zat besinya dengan jelas. Untuk itu, jika Anda ingin mendapatkan zat besi yang cukup, pilihlah suplemen dengan kategori penambah gizi.

Pilihlah suplemen dengan kandungan heme iron yang memiliki daya serap tinggi

Pilihlah suplemen dengan kandungan heme iron yang memiliki daya serap tinggi

Ada dua jenis zat besi, heme iron dan nonheme iron. Heme iron dapat diperoleh dari makanan hewani seperti tuna dan hati. Sementara itu, nonheme iron dapat diperoleh dari makanan nabati seperti gandum dan tahu. 


Heme iron memiliki tingkat penyerapan 15-35%, sedangkan nonheme iron memiliki tingkat penyerapan 2-20%. Karena heme iron memiliki tingkat penyerapan yang paling baik, pilihlah suplemen yang mengandung heme iron sebanyak mungkin.

Sesuaikan dosis zat besi dengan usia dan jenis kelamin Anda

Zat besi merupakan gizi yang penting bagi tubuh. Namun, jumlah kebutuhan zat besi berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin dan usia. Tambahan zat besi dibutuhkan oleh anak-anak terutama bayi di atas enam bulan dan anak dalam tahap pertumbuhan. Wanita yang sedang menstruasi dan wanita hamil juga memerlukan suplemen zat besi. Untuk itu, ketahuilah dosis yang sesuai untuk masing-masing usia dan jenis kelamin.

Wanita membutuhkan zat besi lebih banyak dari pria, terutama sekitar 20-30 mg sehari di paruh kedua kehamilan

Wanita membutuhkan zat besi lebih banyak dari pria, terutama sekitar 20-30 mg sehari di paruh kedua kehamilan

Wanita secara teratur kehilangan nutrisi karena menstruasi. Untuk itu, wanita membutuhkan lebih banyak zat besi daripada pria. Secara umum, wanita memerlukan 12-26 mg per hari dari usia sekolah menengah pertama sampai menopause.


Kebutuhan zat besi pada wanita juga akan meningkat saat kehamilan dan menyusui. Menurut Kemenkes RI, wanita memerlukan tambahan 9 mg zat besi per hari pada trimester kedua kehamilan. Sementara itu, wanita membutuhkan tambahan zat besi per hari sebesar 13 mg pada trimester ketiga kehamilan. Pada masa menyusui, wanita juga membutuhkan tambahan asupan zat besi sebesar 6 mg. Carilah produk yang bisa memenuhi kebutuhan asupan zat besi Anda.

Perhatikan dosis untuk anak-anak, sesuaikan dengan usia dan jenis kelamin. Jangan sampai overdosis!

Perhatikan dosis untuk anak-anak, sesuaikan dengan usia dan jenis kelamin. Jangan sampai overdosis!

Jumlah asupan zat besi yang dibutuhkan seorang anak dalam sehari bervariasi tergantung pada usianya. Bayi berusia 1-3 tahun membutuhkan 7 mg zat besi per hari, sedangkan anak berusia 4-8 tahun membutuhkan skeitar 10 mg zat besi per hari. Kebutuhan asupan zat besi ini akan meningkat terutama untuk anak perempuan yang mulai menstruasi di usia sekolah dasar.


Karena itu, tinjau asupan zat gizi anak-anak sesuai dengan usia dan jenis kelamin mereka. Selain itu, perhatikan bahan yang terkandung dalam suplemen zat besi. Beberapa bahan mungkin tidak cocok untuk kondisi anak Anda. Jadi, tolong jangan memberikannya dengan penilaian Anda sendiri.

Periksalah nutrisi lain yang dicampurkan bersama suplemen zat besi

Periksalah nutrisi lain yang dicampurkan bersama suplemen zat besi

Mari perhatikan juga nutrisi lain yang dikombinasikan dengan zat besi. Nutrisi yang umum dikombinasikan dengan zat besi adalah vitamin C. Vitamin C dapat meningkatkan tingkat penyerapan zat besi bahkan untuk jenis nonheme iron.


Nutrisi lainnya adalah asam folat dan vitamin B12. Asam folat memiliki efek membantu pembentukan sel darah merah. Asam folat juga merupakan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan janin sehingga cocok untuk wanita hamil dan menyusui.

Pilihlah tipe gummy atau tablet kunyah jika Anda tidak suka rasa besi yang unik

Pilihlah tipe gummy atau tablet kunyah jika Anda tidak suka rasa besi yang unik

Agar dapat dikonsumsi secara berkelanjutan, pilihlah suplemen dengan bentuk dan rasa yang mudah diminum. Tablet dan kapsul yang terlalu besar akan sulit ditelan. Jadi, hindari suplemen berukuran besar.


Selain itu, zat besi juga memiliki rasa khas yang kuat. Jika Anda tidak menyukai rasa zat besi ini, pilihlah suplemen berbentuk gummy dan tablet kunyah. Jadi, Anda bisa mengonsumsinya seperti camilan. Karena suplemen biasanya tidak bisa dicoba sebelum membeli, periksa juga review mengenai rasa dan ukurannya. 

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest
Spesialis
mybest
Spesialis
mybest

10 Rekomendasi suplemen penambah zat besi terbaik

Berikut ini rekomendasi suplemen penambah zat besi terbaik pilihan kami. Dengan membandingkan harga dan kandungan suplemen, semoga Anda menemukan produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

10
Pilihan kemasan250 ml, 400 ml
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiElemental iron
Jumlah kandungan zat besi15 mg (per 15 ml)
Kandungan lainVitamin B12
Takaran konsumsi per hari1 kali sehari 2 sendok makan (30 ml)
Gummy / tablet kunyahx
9
Pilihan kemasan10 strip x 10 butir
KategoriSuplemen kesehatan
Jenis zat besiFe fumarat
Jumlah kandungan zat besi60 mg
Kandungan lainAsam folat
Takaran konsumsi per hari1-2 tablet
Gummy / tablet kunyahx
8
Pilihan kemasan45 butir, 90 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiNonheme iron
Jumlah kandungan zat besi20 mg
Kandungan lainx
Takaran konsumsi per hari2 tablet
Gummy / tablet kunyahx
7
Pilihan kemasan10 butir
KategoriSuplemen kesehatan
Jenis zat besiFe fumarat
Jumlah kandungan zat besi360 mg
Kandungan lainAsam folat, vitamin B12, vitamin C
Takaran konsumsi per hari1 kapsul
Gummy / tablet kunyahx
6
Pilihan kemasan90 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiFerrochel® iron bisglycinate
Jumlah kandungan zat besi36 mg
Kandungan lainx
Takaran konsumsi per hari1 kapsul
Gummy / tablet kunyahx
5
Pilihan kemasan90 butir, 180 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiIron bisglycinate chelate
Jumlah kandungan zat besi25 mg
Kandungan lainx
Takaran konsumsi per hari1 kapsul
Gummy / tablet kunyahx
4
Pilihan kemasan80 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiFerrous lactate
Jumlah kandungan zat besi3,67 mg
Kandungan lainx
Takaran konsumsi per hari1-3 tahun: 1-2 tablet, 4 tahun ke atas: 1-3 tablet
Gummy / tablet kunyah
3
Pilihan kemasan100 ml, 330 ml
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiFerro gluconate
Jumlah kandungan zat besi20 mg
Kandungan lainVitamin C, vitamin B12
Takaran konsumsi per hari15 ml (dewasa), 7,5 ml (anak-anak)
Gummy / tablet kunyahx
2
Pilihan kemasan50 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiFerrous fumarate
Jumlah kandungan zat besi15,24 mg
Kandungan lainAsam folat, vitamin C, vitamin B12
Takaran konsumsi per hari1-2 tablet
Gummy / tablet kunyah
1
Pilihan kemasan30 butir
KategoriSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiIron (II) glycinate
Jumlah kandungan zat besi76,88 mg
Kandungan lainVitamin C, asam folat, vitamin B12
Takaran konsumsi per hari1 tablet
Gummy / tablet kunyahx

Tabel perbandingan produk suplemen penambah zat besi terbaik

Gambar produk
1
Blackmores Bio Iron Advanced 1

Blackmores

2
 Arrow Pharmaceuticals Iron Melts 1

Arrow Pharmaceuticals

3
Bayer Indonesia Tonikum Bayer 1

Bayer Indonesia

4
Amway Indonesia Nutrilite Chewable Iron 1

Amway Indonesia

5
Solgar  Gentle Iron Vegetable Capsules 1

Solgar

6
NOW Iron 36 mg Double Strength Veg Capsules 1

NOW

7
Merck Hemobion 1

Merck

8
NaturesPlus Iron Tablets 40 mg 1

NaturesPlus

9
Erela Fermia 1

Erela

10
P&G Health Sangobion VITA-TONIK 1

P&G Health

Nama produk

Bio Iron Advanced

Iron Melts

Tonikum Bayer

Nutrilite Chewable Iron

Gentle Iron Vegetable Capsules

Iron 36 mg Double Strength Veg Capsules

Hemobion

Iron Tablets 40 mg

Fermia

Sangobion VITA-TONIK

Keunggulan

Multivitamin lengkap untuk meningkatkan vitalitas dan energi

Mudah dikonsumsi, enak, dan kaya manfaat

Suplemen rasa buah untuk sekeluarga

Penuhi kebutuhan zat besi pada anak dengan cara yang menyenangkan

Terbuat dari serat tumbuhan sehingga sangat cocok untuk vegetarian!

Ferrochel® Iron Bisglycinate yang nyaman di lambung dan bebas konstipasi

Nutrisi penting untuk pengobatan anemia pada masa kehamilan dan menyusui

Menggunakan Biotron process yang memastikan penyerapan secara maksimum

Dilengkapi asam folat dan vitamin B6 untuk kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin

Berupa sirop dengan rasa cranberry yang segar

HargaRp 262.800,00Rp 203.000,00Rp 29.900,00Rp 199.000,00Rp 385.000,00Rp 275.000,00Rp 25.000,00Rp 210.000,00Rp 45.950,00Rp 30.000,00
Pilihan kemasan30 butir50 butir100 ml, 330 ml80 butir90 butir, 180 butir90 butir10 butir45 butir, 90 butir10 strip x 10 butir250 ml, 400 ml
KategoriSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen penambah giziSuplemen kesehatanSuplemen penambah giziSuplemen kesehatanSuplemen penambah gizi
Jenis zat besiIron (II) glycinateFerrous fumarateFerro gluconateFerrous lactateIron bisglycinate chelateFerrochel® iron bisglycinateFe fumaratNonheme ironFe fumaratElemental iron
Jumlah kandungan zat besi76,88 mg15,24 mg20 mg3,67 mg25 mg36 mg360 mg20 mg60 mg15 mg (per 15 ml)
Kandungan lainVitamin C, asam folat, vitamin B12Asam folat, vitamin C, vitamin B12Vitamin C, vitamin B12xxxAsam folat, vitamin B12, vitamin CxAsam folatVitamin B12
Takaran konsumsi per hari1 tablet1-2 tablet15 ml (dewasa), 7,5 ml (anak-anak)1-3 tahun: 1-2 tablet, 4 tahun ke atas: 1-3 tablet1 kapsul 1 kapsul1 kapsul2 tablet1-2 tablet1 kali sehari 2 sendok makan (30 ml)
Gummy / tablet kunyahxxxxxxxx
Tautan produk

Perhatikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen penambah zat besi

Perhatikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen penambah zat besi
Agar zat besi terserap secara efektif, perhatikan juga waktu minumnya. Hindari minum suplemen setelah makan karena adakalanya kandungan dalam makanan dapat menghambat penyerapan zat besi. Terutama zat besi jenis heme, manfaatnya bisa berkurang walaupun tingkat penyerapannya lebih tinggi dibanding jenis nonheme iron.

Suplemen juga bisa saja memberikan rasa tidak nyaman jika Anda meminumnya dalam keadaan perut kosong. Intinya, segera hentikan penggunaan jika Anda merasa ada perubahan pada kondisi Anda saat mengonsumsi suplemen zat besi.

Hindari minum suplemen zat besi bersamaan dengan kopi dan teh

Hindari minum suplemen zat besi bersamaan dengan kopi dan teh

Kafein dan tanin merupakan zat yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Kafein terdapat dalam kopi dan teh, sedangkan tanin terkandung dalam teh dan anggur. Karena itu, hindari mengonsumsi suplemen penambah zat besi bersamaan dengan atau sesaat setelah minum kopi atau teh.


Begitu pula dengan susu maupun yoghurt. Keduanya dapat menghambat penyerapan zat besi. Jadi, minumlah suplemen penambah zat besi dengan air putih.

Baca juga rekomendasi suplemen untuk ibu hamil dan menyusui di sini

Dalam masa kehamilan dan menyusui, wanita akan membutuhkan lebih banyak suplemen. Selain suplemen zat besi, Anda membutuhkan suplemen asam folat maupun suplemen lainnya. Nah, berikut ini adalah rekomendasi produk suplemen untuk ibu hamil dan menyusui. Disimak juga, ya.

Kesimpulan

Zat besi merupakan zat gizi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk itu, suplemen penambah zat besi diperlukan untuk mencukupi kebutuhan zat besi yang tidak didapatkan dari makanan sehari-hari. 


Namun, perhatikan kebutuhan Anda saat mengonsumsinya. Jangan sampai kurang apalagi overdosis. Semoga dengan artikel ini, Anda bisa menemukan suplemen penambah zat besi yang tepat sesuai kebutuhan Anda. Ayo, jaga agar tubuh tetap sehat dan bugar!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Multivitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen merupakan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dari banyaknya produk, seperti CDR, Enervon-C, Zevit Grow, dan sebagainya yang tersedia di pasaran, dapatkah Anda memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan tubuh?Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih multivitamin dan mineral yang baik berdasarkan pertimbangan harga, kandungan bahan, serta jenis produk yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Karena produk ini akan Anda konsumsi setiap hari, pilihlah yang paling sesuai, baik dari segi manfaat maupun anggaran!
    Vitamin & suplemen
    445.993 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Vitamin C adalah sumber nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit yang bisa diperoleh dari beberapa jenis sayur dan buah. Sayangnya, nutrisi tersebut mudah hilang dari tubuh karena kebiasaan merokok, pola makan yang kurang seimbang, dan akibat dari stres.Oleh karena itu, Anda mungkin membutuhkan suplemen vitamin C. Anda dapat memilih salah satu di antara banyak merek, seperti Enervon-C, Blackmores, Holisticare EsterC, Puritan’s Pride, dan lain-lain. Namun, apakah Anda tahu cara memilih suplemen vitamin C yang sesuai? Kami akan mengulasnya bagi Anda ditambah dengan rekomendasi produk terbaik. Selamat membaca!
    Vitamin & suplemen
    335.116 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Suplemen Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Manusia membutuhkan kolagen tidak hanya untuk menjaga elastisitas dan keremajaan kulit, tetapi juga untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meski kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya akan terus menurun seiring dengan bertambahnya usia.Berbagai merek suplemen kolagen, seperti Puritan’s Pride, Neocell, Youtheory, dan lainnya memiliki manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Namun, suplemen kolagen seperti apakah yang ideal untuk Anda? Mari simak tips memilih dan jajaran rekomendasi produk suplemen kolagen yang akan kami ulas berikut ini.
    Vitamin & suplemen
    219.212 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit (Terbaru Tahun 2020)
    Kulit yang tidak sehat bisa disebabkan oleh stres, pola makan yang tidak seimbang, dan lain-lain. Untuk mengatasinya, Anda harus menjalani gaya hidup sehat. Namun, hal tersebut terasa sulit bagi beberapa orang sehingga Anda disarankan untuk mengonsumsi suplemen untuk kesehatan kulit.Banyak suplemen kulit yang beredar di pasaran dengan berbagai macam kandungan dan fungsi. Kami akan memperkenalkan cara memilihnya, serta memberi rekomendasi produk terbaik. Anda bisa memilih mulai dari Nourish Skin, Blackmores, dan lain-lain. Selamat membaca!
    Vitamin & suplemen
    207.058 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Memiliki tubuh kurus tidak selalu baik. Kondisi ini bisa saja menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu. Alih-alih menaikkan berat badan dengan asal makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.Anda juga bisa menambah berat badan dengan mengonsumsi suplemen. Ada beberapa merek suplemen penambah berat badan yang tersebar di pasaran, seperti Appeton, Nutrifat, dan Curvit. Jika Anda kebingungan mencari produk yang sesuai, ini adalah artikel yang tepat karena kami akan memberi tips memilihnya. Bacalah sampai selesai dan temukan suplemen penambah berat badan yang Anda butuhkan.
    Vitamin & suplemen
    44.268 Views
  • 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Sudah bukan rahasia lagi bahwa kandungan DHA dan EPA pada minyak ikan memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan. Akan tetapi, bila hanya dikonsumsi sedikit setiap harinya bisa jadi khasiatnya kurang terasa. Di pasaran sendiri terdapat beragam produk fish oil dengan karakteristik tersendiri.Anda akan menemukan minyak ikan berkualitas keluaran Puritan’s Pride, Blackmores, Nature’s Health, dan sebagainya di pasaran. Oleh karena itu, kami akan menjelaskan cara memilih serta memberikan rekomendasi fish oil terbaik agar Anda semakin mudah memilih. Selamat membaca!
    Vitamin & suplemen
    121.866 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen L-Carnitine Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Suplemen L-Carnitine Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    L-carnitine merupakan suplemen yang cukup populer di kalangan orang-orang yang sedang menurunkan berat badan. Suplemen ini terkenal dengan fungsinya untuk metabolisme lemak. Anda dapat menemukannya dari berbagai merek, seperti Puritan’s Pride, Doctor’s Best, Dymatize, Jym, dan masih bayak lagi.Bagi Anda yang sedang kebingungan memilih suplemen l-carnitine, simak terus artikel kali ini. Kami akan membahas tentang cara memilih suplemen l-carnitine serta memberikan rekomendasi dari berbagai merek ternama. Tunggu apa lagi? Yuk, dibaca artikel ini!
    Vitamin & suplemen
    7.728 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori