• 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 5

10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2020)

Suplemen omega-3 adalah suplemen dengan kandungan omega-3 yang merupakan asam lemak esensial. Omega-3 dapat Anda temukan di dalam minyak ikan dan kacang. Namun, sulit untuk mengasupi tubuh kita dengan makanan yang spesifik setiap harinya. Bagaimana pula hubungan antara omega-3 dengan omega-6?

Ada banyak merek terbaik suplemen omega-3 yang beredar di pasaran, seperti Nordic Naturals, Dr. Tobias, Sports Research, Source Naturals, LifeExtension, dan lainnya. Bookmark artikel ini agar Anda bisa menyimpan segala informasi tentang manfaat suplemen omega-3 dan tips cara memilih suplemen terbaiknya. Yuk, dapatkan jantung, otak, kulit, dan sendi yang sehat dengan mengonsumsi suplemen omega-3!
  • Pembaharuan terakhir: 20 Februari 2020
  • 14.579 Views
Daftar isi

Sebelum membeli, ketahui dahulu manfaat hebat dari omega-3!

Sebelum membagi tips cara memilih, mari kita pelajari tentang apa itu omega-3 dan bagaimana khasiat baiknya terhadap tubuh kita.

Apa itu asam lemak omega-3

Apa itu asam lemak omega-3
Omega-3 fatty acid atau asam lemak omega-3 adalah istilah umum untuk DHA, EPA, asam α-linolenat, dan sejenisnya. DHA dan EPA disintesis dari asam α-linolenat. Akan tetapi, asam α-linolenat tidak dapat disintesis dan terproduksi natural dari dalam tubuh kita. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkan asupan rutin omega-3 dari makanan tertentu, suplemen, dan lainnya.

Khasiat dan karakteristik omega-3

Khasiat dan karakteristik omega-3
Asam lemak omega-3 yang terkandung dari makanan seperti kacang wijen memiliki banyak sekali manfaat. Omega-3 mampu melancarkan peredaran darah, mencegah inflamasi, pemulihan otot, mengobati radang di pembuluh darah, mengatasi alergi dan depresi, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, mengaktifkan neuron dan meningkatkan daya kerja otak, mencegah kulit kendur dan menangkal bintik-bintik hitam yang menjadi masalah kulit berumur. Ada banyak sekali khasiat baiknya.
Seperti yang dapat Anda lihat sendiri dari khasiatnya. Meskipun Anda menginginkan segala khasiat baiknya, tetapi tak banyak orang yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi omega-3 yang cukup setiap harinya. Hal ini disebabkan karena asam lemak omega-3 sensitif terhadap panas dan cahaya, serta mudah teroksidasi. Dengan demikian, omega-3 di dalam makanan yang Anda konsumsi tidak maksimal. Oleh karena itu, hindarilah memanaskan makanan Anda yang mengandung omega-3. Makanan yang disimpan dalam jangka waktu lama pun kurang baik.
Selain itu, untuk mencerna jumlah asam lemak omega-3 yang cukup, Anda perlu mengonsumsi banyak makanan yang mengandung asam lemak omega-3 yang melimpah. Makanan yang dimaksud seperti ikan laut bluefiesh dan kacang kenari.
Jika Anda bisa mendapatkan ikan yang segar langsung dari pasar ikan atau tempat sejenisnya, Anda tidak perlu khawatir zat omega-3 di dalamnya hilang. Akan tetapi, jika Anda membeli ikan dari tempat seperti supermarket atau pasar daging, atau makanan tersebut sudah berpengawet dan didiamkan dalam waktu lama, dikhawatirkan makanan tersebut sudah kehilangan asam lemak omega-3-nya.

Keseimbangan dengan asam lemak omega-6 juga penting

Keseimbangan dengan asam lemak omega-6 juga penting
Karena tidak disintesis atau diproduksi alami dari dalam tubuh, asam lemak esensial yang Anda butuhkan selain omega-3 adalah omega-6. Asam lemak omega-6 bekerja dengan cara yang berlawanan dengan omega-3. Jika Anda tidak mengonsumsi salah satunya atau kehilangan keseimbangan asupan antara keduanya, hal ini dapat memengaruhi kondisi fisik Anda.
Rasio omega-3 dan omega-6 adalah 1:4. Namun, omega-6 ternyata sudah banyak terkandung di dalam minyak sayur dan sejenisnya sehingga cenderung berlebihan dan tidak seimbang. Di sisi lain, omega-3 hanya terkandung di dalam makanan tertentu yang umumnya berharga tinggi di pasaran. Oleh sebab itu, orang-orang sering merasa kesulitan untuk memenuhi jumlah asupan omega-3 yang diperlukan per harinya. Agar tidak kehilangan keseimbangan dari kedua asam lemak esensial, Anda disarankan memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi suplemen omega-3.

Cara memilih suplemen omega-3

Tubuh kita membutuhkan banyak asupan asam lemak omega-3 setiap harinya. Namun, apabila Anda sulit mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, Anda dapat melengkapi kebutuhan omega-3 dengan suplemen. Di bawah ini, kami akan membagi tips cara memilih suplemen 0mega-3.

Pilih suplemen yang mengandung DHA, EPA, dan α-Linolenic acid yang cukup

Pilih suplemen yang mengandung DHA, EPA, dan α-Linolenic acid yang cukup
Jumlah omega-3 yang terkandung di dalam sebotol suplemen omega-3 ternyata dapat berbeda tergantung produsennya. Suplemen omega-3 dibutuhkan untuk melengkapi jumlah asupan omega-3 per hari yang tidak bisa Anda dapatkan dari makanan. Jika kandungan asam lemak omega-3 di dalam suplemen Anda sedikit, akan menjadi percuma untuk meminumnya. Ketika memilih suplemen omega-3, pastikan Anda memeriksa komposisinya.
Menurut beberapa organisasi kesehatan seperti WHO, jumlah minimal yang direkomendasikan per hari adalah 250-500 mg EPA dan DHA untuk orang dewasa sehat. Jika jumlah EPA dan DHA dari suplemen Anda sudah melebihi 500 mg, Anda sudah menutupi kekurangan asam lemak omega-3 yang tidak Anda dapatkan dari makanan. Tidak yakin dengan komposisi yang tertera di produk suplemen tersebut? Cobalah diimbangi dengan lebih banyak mengonsumsi makanan yang tinggi omega-3.

Perhatikan bahan bakunya. Apakah omega-3 terbuat dari ikan atau tumbuhan?

Perhatikan bahan bakunya. Apakah omega-3 terbuat dari ikan atau tumbuhan?
Suplemen omega-3 terbuat dari makanan yang kaya akan omega-3. Makanan utama yang kaya omega-3 termasuk di antaranya biji chia, minyak wijen, minyak biji rami, minyak krill (dari kerang), kemudian ikan-ikan laut seperti bluefish, teri, salmon, sarden, ikan kembung, dan lainnya. Apabila Anda tidak menyukai ikan laut atau alergi ikan, dianjurkan untuk memilih suplemen omega-3 yang terbuat dari tumbuhan.
Biasanya, suplemen omega-3 yang berasal dari ikan akan mengandung beberapa ikan seperti ikan kembung. Jika Anda memiliki alergi terhadap ikan kembung atau ikan tertentu, lebih aman untuk memilih suplemen omega-3 yang berasal dari tumbuhan. Tentu saja, ada beberapa suplemen yang mengandung kedua bahan tersebut. Jika Anda alergi terhadap salah satu bahan, berhati-hatilah sebelum membelinya.
Untuk suplemen omega-3 yang berasal dari tumbuhan, ada beberapa yang tidak dilengkapi docosahexaenoic acid (DHA) atau eicosapentaenoic acid (EPA) di dalamnya sehingga mungkin beberapa orang tidak akan merasa terpuaskan. Namun, omega-3 di dalam suplemen tipe vegan tersebut tetap disintesis di dalam tubuh melalui asam α-linolenat jadi jangan khawatir. Tentu saja kami lebih merekomendasikan suplemen omega-3 dari bahan tumbuhan yang sudah dilengkapi dengan DHA dan EPA.

Pilih suplemen yang tidak diproses dengan suhu tinggi atau telah teruji aman metode pembuatannya

Pilih suplemen yang tidak diproses dengan suhu tinggi atau telah teruji aman metode pembuatannya
Asam lemak omega-3 adalah komponen yang sensitif terhadap panas. Mengekstraksi minyak sebagai bahan baku dengan suhu tinggi akan membuatnya lebih mudah diekstraksi dan berbiaya relatif rendah. Oleh karena itu, beberapa produsen memproduksi kandungan omega-3 di dalam suplemennya dengan suhu tinggi. Suplemen omega-3 menggunakan minyak yang diekstraksi dengan suhu tinggi jauh lebih murah, tetapi asam lemak omega-3-nya menjadi rusak.
Tidak hanya itu, asam lemak omega-3 yang dipanaskan dapat berubah menjadi komponen seperti asam lemak trans yang tentunya berpengaruh buruk bagi tubuh. Mari kita pilih produk yang tidak dipanaskan sehingga suplemen yang kita konsumsi hanya akan memberikan khasiat yang baik untuk tubuh.
Cek kemasan produk sebelum Anda membeli. Pilihlah suplemen yang sudah diberi tanda bahwa suplemen tersebut diekstrasi dengan suhu rendah, tidak melalui metode pemanasan, cold pressed, dan lain sebagainya. Memang tidak banyak produsen yang mencantumkan metode produksi mereka pada kemasan. Namun, pastikan agar Anda memeriksa tulisan di kemasannya atau mengecek situs ofisial merek tersebut sebelum membeli.
Selain itu, Anda juga dapat memilih suplemen omega-3 yang sudah mendapat sertifikasi dari International Fish Oil Standards (IFOS) dan badan resmi lainnya seperti Marine Stewardship Council (MSC). Suplemen omega-3 dengan sertifikasi memiliki bahan baku dan metode pemrosesan yang sudah tepercaya dan teruji kemurnian, kesegaran, serta khasiatnya.

Pilih suplemen dengan tambahan bahan antioksidan

Pilih suplemen dengan tambahan bahan antioksidan
Asam lemak Omega-3 tidak hanya rentan terhadap panas, tetapi juga rentan terhadap oksidasi dan cahaya. Ketika memilih suplemen, Anda dapat memilih suplemen yang mengandung zat antioksidan. Zat antioksidan yang dimaksud termasuk di antaranya sesamin (lignan), astaxanthin, Vitamin D3 (cholecalciferol), evening primrose oil, rosemary extract, lycopene, polyphenol, Vitamin E, dan sejenisnya.
Ada juga suplemen omega-3 lainnya yang dibuat dalam keadaan bebas oksigen. Oksidasi dapat dicegah apabila botol tersebut didesain rapat, berwarna gelap, dan mampu menghalau masuknya cahaya. Tentu saja, jauhkan botol suplemen Anda dari panas dan terik sinar matahari ketika Anda menyimpannya di rumah.

10 Rekomendasi suplemen omega-3 terbaik

Di bawah ini, kami merekomendasikan sepuluh suplemen omega-3 terbaik. Silakan merujuk pada tips cara memilih kami yang sebelumnya dan temukan suplemen omega-3 yang sesuai dengan kebutuhan Anda
10
9
8
7
6

Life ExtensionSuper Omega-3 EPA/DHA with Sesame Lignans & Olive Extract

Rp 480.000,00

5
4
3
2

The VitaminShoppe Omega-3 Fish Oil 1100 MG

Rp 930.000,00

1

Tabel perbandingan produk suplemen omega-3 terbaik

Gambar produk
1
Nordic Naturals  ProOmega-D 1

Nordic Naturals

2
The Vitamin Shoppe Omega-3 Fish Oil 1100 MG 1

The Vitamin

3
Nordic Naturals  Ultimate Omega 1

Nordic Naturals

4
Dr. Tobias Triple-Strength Omega 3 Fish Oil 1

Dr. Tobias

5
Sports Research Krill Oil Superba2™ (1000MG) 1

Sports Research

6
Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA with Sesame Lignans & Olive Extract 1

Life Extension

7
Nordic Naturals Algae Omega 1

Nordic Naturals

8
Nordic Naturals Omega Woman 1

Nordic Naturals

9
Source Naturals Vegan Omega-3s EPA-DHA 1

Source Naturals

10
Pure Alaska Omega Extra Virgin Wild Alaskan Salmon Oil 1

Pure Alaska Omega

Nama produk

ProOmega-D

Shoppe Omega-3 Fish Oil 1100 MG

Ultimate Omega

Triple-Strength Omega 3 Fish Oil

Krill Oil Superba2™ (1000MG)

Super Omega-3 EPA/DHA with Sesame Lignans & Olive Extract

Algae Omega

Omega Woman

Vegan Omega-3s EPA-DHA

Extra Virgin Wild Alaskan Salmon Oil

KeunggulanDitambah vitamin D3, dapatk...Potensi EPA + DHA tertinggi...Memenangkan lebih dari sepu...Dimurnikan dengan suhu sang...Hanya sebutir kecil per har...Most comprehensive omega-3 ...Kadarnya lebih unggul diban...Suplemen omega-3 pemenang p...Alergi ikan atau tak suka r...Kombinasi metode cold press...
HargaRp 868.148,00Rp 930.000,00Rp 413.000,00Rp 785.000,00Rp 665.000,00Rp 480.000,00Rp 679.000,00Rp 490.000,00Rp 521.210,00Rp 395.000,00
Tautan produk

Kesimpulan

Kami telah merekomendasikan suplemen omega-3 terbaik yang dapat Anda temukan di pasaran. Asam lemak esensial omega-3 sebenarnya sangat mudah ditemukan di dalam sepiring ikan salmon atau semangkuk biji chia. Akan tetapi, sulit untuk dapat mencerna jumlah yang cukup setiap harinya. Apabila Anda ingin memaksimalkan kesehatan fisik, otak, dan jantung, konsumsilah suplemen omega-3.
Namun, perlu diingat bahwa kita tidak boleh hanya bergantung pada suplemen saja. Kombinasikan dengan pola hidup sehat, olahraga yang cukup, dan juga memakan makanan yang mengandung omega-3 di samping mengonsumsi suplemen. Semoga artikel ini dapat membantu Anda.

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Vitamin E Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Vitamin E Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Vitamin E memiliki efek antioksidan yang sama seperti vitamin C dan vitamin A yaitu efektif dalam menjaga kecantikan dan kesehatan tubuh. Vitamin E yang terkandung dalam bahan alami seperti minyak nabati dan kacang kedelai memang mudah dicerna tubuh. Namun, juga mudah terbuang melalui urine dan keringat.Karena itu, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen. Pada artikel ini, kami akan menjelaskan cara memilih vitamin E kepada Anda. Kami pun akan memberikan beberapa rekomendasi produk dari merek Wellnes, Blackmores, dan Natures Plus. Simak terus artikel ini!
    Kosmetik & kesehatan
    141.013 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Jika kesehatan tubuh dan kulit Anda sedang menurun, vitamin C dapat menjadi solusi yang tepat. Vitamin C adalah sumber nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit yang bisa diperoleh dari beberapa jenis sayur dan buah. Sayangnya, nutrisi tersebut mudah hilang dari tubuh karena kebiasaan merokok, pola makan yang kurang seimbang, dan akibat dari stres.Oleh karena itu, Anda mungkin membutuhkan suplemen vitamin C. Anda dapat memilih salah satu di antara banyak merek, seperti Enervon-C, Blackmores, Holisticare EsterC, Puritan’s Pride, dan lain-lain. Namun, apakah Anda tahu persis cara memilih suplemen vitamin C yang sesuai? Kami akan mengulasnya bagi Anda ditambah dengan rekomendasi produk terbaik. Selamat membaca!
    Kosmetik & kesehatan
    149.907 Views
  • 10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Multivitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen merupakan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dari banyaknya produk, seperti CDR, Enervon-C, Zevit Grow, dan sebagainya yang tersedia di pasaran, dapatkah Anda memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan tubuh?Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih multivitamin dan mineral yang baik berdasarkan pertimbangan harga, kandungan bahan, serta jenis produk yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Karena produk ini akan Anda konsumsi setiap hari, pilihlah yang paling sesuai, baik dari segi manfaat maupun anggaran!
    Kosmetik & kesehatan
    239.890 Views
  • 10 Rekomendasi Sabun Muka Terbaik untuk Kulit Berjerawat (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Sabun Muka Terbaik untuk Kulit Berjerawat (Terbaru Tahun 2020)
    Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang pernah dialami semua orang tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Mencuci muka menjadi aktivitas penting agar selalu terhindar dari jerawat. Cara mengatasi jerawat pun berbeda tergantung pada jenis jerawat dan kondisi kulit setiap orang sehingga pemilihan sabun muka pun tak boleh sembarangan.Kali ini, kami akan memberikan ulasan mengenai cara memilih sabun muka, serta merekomendasikan produk-produk sabun muka bermutu untuk menghilangkan jerawat. Selain Pond’s dan Acnes, masih ada banyak produk yang dapat Anda pilih sesuai dengan jenis kulit Anda. Simak terus informasinya!
    Kosmetik & kesehatan
    177.621 Views
  • 10 Rekomendasi Masker Pelindung Sekali Pakai Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Masker Pelindung Sekali Pakai Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Masker pelindung sekali pakai merupakan benda yang sering digunakan ketika seseorang mengalami masalah kesehatan, beraktivitas di tempat yang berdebu, dan ketika berada di tempat yang dikelilingi zat-zat kimia berbahaya. Saat ini, masker pelindung telah diproduksi dalam berbagai varian yang disesuaikan dengan kebutuhan konsumen.Di sini kami akan membantu Anda untuk memilih masker pelindung sekali pakai sesuai kebutuhan Anda. Produk-produk yang akan kami perkenalkan di sini juga dapat dibeli melalui online shop atau toko-toko di sekitar rumah Anda.
    Kosmetik & kesehatan
    116.597 Views
  • 10 Rekomendasi Eye Cream Terbaik dengan Harga Terjangkau (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Eye Cream Terbaik dengan Harga Terjangkau (Terbaru Tahun 2020)
    Eye cream digunakan untuk merawat kulit di sekitar mata yang mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan, menghitam, kendur, dan kering. Karena memiliki manfaat yang luar biasa, tidak heran produk ini dijual dengan harga yang relatif mahal. Namun, beberapa merek, seperti Pond's, SAFI, dan L'Oreal meluncurkan produk dengan harga yang terjangkau. Kali ini, kami akan mengulas cara memilih eye cream yang harganya terjangkau, tetapi memiliki formula yang ampuh mengatasi permasalahan Anda. Kami juga memberikan rekomendasi produk sehingga Anda dapat menjadikannya sebagai bahan referensi. Yuk, temukan eye cream yang ideal untuk kulit Anda!
    Kosmetik & kesehatan
    111.936 Views
  • 10 Rekomendasi Lotion Anti Nyamuk Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Lotion Anti Nyamuk Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Denging suara nyamuk yang beterbangan bisa mengganggu tidur. Apalagi ditambah gigitannya yang menyebabkan bentol dan gatal. Tak hanya itu, nyamuk juga bisa menjadi sumber penyakit seperti malaria atau demam berdarah. Salah satu cara untuk mengusir nyamuk pergi adalah dengan memakai losion antinyamuk.Ada banyak losion antinyamuk yang memiliki keunggulannya masing-masing, sebut saja Soffel, Autan, atau Caladine. Melalui artikel ini, kami akan memberikan tips memilih losion antinyamuk serta merekomendasikan beberapa produk terbaik. Jadikanlah artikel ini sebagai acuan untuk menemukan losion antinyamuk yang sesuai dengan kebutuhan Anda!
    Kosmetik & kesehatan
    108 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori