• 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 1
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 2
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 3
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 4
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 5

10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Suplemen omega-3 adalah suplemen dengan kandungan omega-3 yang merupakan asam lemak esensial. Omega-3 dapat Anda temukan di dalam minyak ikan dan kacang. Namun, asupan yang dibutuhkan akan sulit terpenuhi hanya dengan makanan spesifik yang kita konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan harian dengan suplemen.


Ada banyak merek suplemen omega-3 yang beredar di pasaran, seperti Nordic Naturals, Dr. Tobias, LifeExtension, dan lainnya. Nah, artikel ini akan mengulas tentang suplemen omega-3 dan cara memilih suplemen terbaiknya. Yuk, berikan asupan untuk jantung, otak, kulit, dan sendi dengan mengonsumsi suplemen omega-3!

Pakar/kreator yang ada di artikel ini

Amanda Ratih Pratiwi
  • Pembaharuan terakhir: 03 Maret 2021
  • 55.992 Views
Daftar isi

Pengetahuan dasar tentang omega-3

Sebelum masuk bagian cara memilih, mari kita pelajari tentang omega-3 dan khasiat baiknya terhadap tubuh kita. Yuk, simak uraiannya di bawah ini!

Apa itu asam lemak omega-3?

Apa itu asam lemak omega-3?

Asam lemak omega-3 adalah istilah umum untuk DHA, EPA, asam α-linolenat, dan sejenisnya. DHA dan EPA disintesis dari asam α-linolenat, tetapi asam α-linolenat tidak dapat disintesis dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkan asupan rutin omega-3 dari makanan tertentu, suplemen, dan lainnya.

Karakteristik omega-3

Karakteristik omega-3

Omega-3 yang terkandung dalam ikan laut dan minyak wijen memiliki karakteristik yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Namun, omega-3 adalah nutrisi yang sangat sensitif terhadap panas dan cahaya, serta mudah teroksidasi. Oleh karena itu, sebaiknya makanan yang mengandung omega-3 tidak dipanaskan dan tidak disimpan dalam jangka panjang. Selain itu, untuk mendapatkan asupan omega-3 yang cukup, konsumsilah makanan yang banyak mengandung omega-3. Makanan yang banyak mengandung omega-3 di antaranya ada bluefish dan kenari.

Keseimbangan dengan asam lemak omega-6 juga penting

Keseimbangan dengan asam lemak omega-6 juga penting

Selain omega-3, omega-6 merupakan asam lemak esensial lainnya yang dibutuhkan tubuh. Asam lemak ini berasal dari makanan, tidak diproduksi sendiri dari dalam tubuh. Omega-6 adalah asam lemak yang bekerja berlawanan dengan asam lemak omega-3. Jadi, asupan yang tidak seimbang dapat memengaruhi kondisi fisik Anda.


Dikatakan bahwa rasio ideal omega-3 dengan omega-6 adalah 1:2. Namun, karena omega-6 banyak terkandung di dalam minyak nabati dan sejenisnya, dikhawatirkan jumlahnya akan cenderung berlebihan. Sementara itu, hanya sedikit makanan yang kaya akan omega-3. Akibatnya, sulit bagi banyak orang untuk mendapatkan jumlah omega-3 yang mereka butuhkan setiap hari. Agar tidak mengganggu keseimbangan asam lemak esensial, konsumsi omega-3 bisa diperoleh melalui suplemen. 

Cara memilih suplemen omega-3

Tubuh kita membutuhkan banyak asupan omega-3 setiap harinya. Namun, apabila Anda sulit mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, Anda dapat melengkapi kebutuhan omega-3 dengan suplemen. Di bawah ini, kami akan membagikan cara memilih suplemen omega-3.

Pilih suplemen yang mengandung DHA, EPA, dan α-linolenic acid yang cukup

Pilih suplemen yang mengandung DHA, EPA, dan α-linolenic acid yang cukup

Jumlah omega-3 yang terkandung dalam sebotol suplemen omega-3 ternyata berbeda-beda tergantung produsennya. Suplemen omega-3 dibutuhkan untuk melengkapi jumlah asupan omega-3 per hari yang tidak bisa Anda dapatkan dari makanan. Jika kandungan asam lemak omega-3 di dalam suplemen Anda sedikit, akan menjadi percuma untuk meminumnya. Ketika memilih suplemen omega-3, pastikan Anda memeriksa komposisinya. Jumlah kandungan EPA dan DHA yang direkomendasikan adalah 1 g atau lebih per hari. 


Suplemen omega-3 memang disarankan untuk memenuhi kebutuhan omega-3 Anda setiap harinya. Namun, kendati demikian, cobalah untuk memenuhinya dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. 

Periksalah bahan bakunya, berasal dari ikan atau tumbuhan

Periksalah bahan bakunya, berasal dari ikan atau tumbuhan

Suplemen omega-3 dibuat dari makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Makanan utama yang kaya asam lemak omega-3 adalah bluefish, minyak wijen, dan minyak biji rami (flaxseed oil). Bagi Anda yang tidak menyukai ikan, disarankan untuk memilih suplemen omega-3 yang dibuat dari tumbuhan. Sementara, bagi Anda yang merasa konsumsi ikan hariannya sangat minim, konsumsilah suplemen omega-3 yang dibuat dari ikan. 


Pada umumnya, suplemen omega-3 berasal dari ikan, seperti ikan makarel. Jika Anda alergi ikan, Anda sebaiknya memilih suplemen omega-3 yang berasal dari tumbuhan. Tentu saja, beberapa di antaranya mengandung keduanya, jadi berhati-hatilah jika Anda memiliki alergi.


Beberapa suplemen yang berasal dari tumbuhan tidak semuanya mengandung DHA atau EPA, jadi beberapa orang menganggapnya kurang memuaskan. Namun, suplemen vegan ini akan disintesis di dalam tubuh dengan asam α-linolenat. Jadi, Anda tidak perlu ragu ketika memilih suplemen omega-3 yang berasal dari tumbuhan. 

Pilihlah suplemen yang tidak diproses dengan suhu tinggi

Pilihlah suplemen yang tidak diproses dengan suhu tinggi

Mengekstraksi minyak sebagai bahan baku dengan suhu tinggi akan membuatnya lebih mudah diekstraksi dan berbiaya relatif rendah. Oleh karena itu, beberapa produsen memilih memproduksi suplemen omega-3 dengan suhu tinggi. Namun, asam lemak omega-3 adalah komponen yang sensitif terhadap panas. Suplemen omega-3 yang diekstraksi dengan suhu tinggi memang relatif lebih murah, tetapi asam lemak omega-3-nya menjadi rusak.


Tidak hanya itu, asam lemak omega-3 yang dipanaskan dapat berubah menjadi asam lemak trans yang tentunya berpengaruh buruk bagi tubuh. Untuk itu, pilihlah produk yang tidak dipanaskan sehingga tidak akan ada efek negatif bagi tubuh.


Cek kemasan produk sebelum Anda membeli. Pilihlah suplemen yang sudah diberi tanda bahwa suplemen tersebut diekstraksi dengan suhu rendah, tidak melalui metode pemanasan, dan sebagainya. Jadi, pastikan Anda memeriksa hal-hal tersebut sebelum membeli suplemen, ya.

Carilah suplemen dengan tambahan bahan antioksidan

Carilah suplemen dengan tambahan bahan antioksidan

Asam lemak omega-3 tidak hanya rentan terhadap panas, tetapi juga rentan terhadap oksidasi dan cahaya. Saat memilih suplemen, ada baiknya memilih suplemen yang mengandung antioksidan. Zat antioksidan yang dimaksud antara lain sesamin, likopen, astaxanthin, dan yang lainnya. 


Ada juga suplemen omega-3 lainnya yang dibuat dalam keadaan bebas oksigen. Suplemen seperti ini tidak apa-apa jika disimpan dalam botol pelindung cahaya yang mampu mencegah oksidasi. Namun, tetap berhati-hati terhadap panas dan sinar matahari saat menyimpannya di rumah.

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest

10 Rekomendasi suplemen omega-3 terbaik

Di bawah ini, kami merekomendasikan sepuluh suplemen omega-3 terbaik. Silakan merujuk pada tips di atas untuk menemukan produk yang tepat bagi Anda. 
10
Isi30 softgel, 60 softgel, dan 90 softgel
Kandungan DHA360 mg
Kandungan EPA180 mg
Bahan bakuAlgae
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanNatural tocopherol, beta-carotene
9

Trident SeafoodsPure Alaska Omega Wild Alaskan Salmon Oil

Mulai dari Rp 726.800,00

Isi180 softgel dan 210 softgel
Kandungan DHA220 mg
Kandungan EPA180 mg
Bahan bakuWild alaskan salmon
Proses pembuatanCold pressed dan extra virgin process
Kandungan antioksidanVitamin E dan astaxanthin
8
Isi30 softgel
Kandungan DHA150 mg
Kandungan EPA200 mg
Bahan bakuIkan laut
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanx
7
Isi120 softgel
Kandungan DHA160 mg
Kandungan EPA240 mg
Bahan bakuSardine & anchovy
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidand-alpha tocopherol
6

Life ExtensionSuper Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract

Mulai dari Rp 549.000,00

Isi120 softgel
Kandungan DHA500 mg
Kandungan EPA700 mg
Bahan bakuAnchovy
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanTocopherol
5
Isi30 kapsul
Kandungan DHA100 mg
Kandungan EPA160 mg
Bahan bakuMackarel, sardine, anchovy, borage, dan organic flaxseed oil
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanx
4
Isi60 softgel, 90 softgel, 120 softgel, 180 softgel, dan 210 softgel
Kandungan DHA450 mg
Kandungan EPA650 mg
Bahan bakuAnchovy & sardine
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidand-alpha tocopherol
3
Isi90 softgel
Kandungan DHA600 mg
Kandungan EPA800 mg
Bahan bakuHerring, anchovy, sardine, salmon, & mackerel
Proses pembuatanMolecular distillation
Kandungan antioksidanVitamin E
2
Isi150 kapsul
Kandungan DHA360 mg
Kandungan EPA540 mg
Bahan bakuIkan laut dalam
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanVitamin E
1
Isi60 softgel dan 120 softgel
Kandungan DHA60 mg
Kandungan EPA136 mg
Bahan bakuKrill
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanAstaxanthin

Tabel perbandingan produk suplemen omega-3 terbaik

Gambar produk
1
Sports Research Krill Oil  1

Sports Research

2
Blackmores Ultimate Omega 1

Blackmores

3
Dr. Tobias Omega 3 Fish Oil 1

Dr. Tobias

4
Nordic Naturals  Ultimate Omega 1

Nordic Naturals

5
Konimex Nutracare Omega 3, 6, 9 1

Konimex

6
Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract 1

Life Extension

7
Nordic Naturals Omega Woman 1

Nordic Naturals

8
KK Indonesia Vitayang Omega 3 1

KK Indonesia

9
Trident Seafoods Pure Alaska Omega Wild Alaskan Salmon Oil 1

Trident Seafoods

10
Source Naturals Vegan Omega-3s EPA-DHA 1

Source Naturals

Nama produk

Krill Oil

Ultimate Omega

Omega 3 Fish Oil

Ultimate Omega

Nutracare Omega 3, 6, 9

Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract

Omega Woman

Vitayang Omega 3

Pure Alaska Omega Wild Alaskan Salmon Oil

Vegan Omega-3s EPA-DHA

Keunggulan

Dengan bahan baku krill oil untuk penyerapan yang lebih baik

Ekstrak vanila, jadikan minum suplemen omega-3 lebih menyenangkan

Dimurnikan dengan suhu sangat minimal demi memaksimalkan manfaatnya

Memenangkan lebih dari sepuluh penghargaan suplemen omega-3 terbaik

Hadirkan manfaat seimbang dari omega-3, omega-6, dan omega-9

Manfaat super dengan kombinasi tiga bahan terbaik

Suplemen omega-3 untuk mengoptimalkan kesehatan dan kecantikan wanita

Suplemen omega-3 yang bisa dikonsumsi segala usia

Khasiatnya seperti menyantap ikan secara utuh

Aman dikonsumsi oleh Anda yang vegan dan vegetarian

Harga mulai dariRp 725.000,00Rp 431.250,00Rp 725.000,00Rp 577.000,00Rp 237.600,00Rp 549.000,00Rp 799.000,00Rp 143.000,00Rp 726.800,00Rp 550.000,00
Isi60 softgel dan 120 softgel150 kapsul90 softgel60 softgel, 90 softgel, 120 softgel, 180 softgel, dan 210 softgel30 kapsul120 softgel120 softgel30 softgel180 softgel dan 210 softgel30 softgel, 60 softgel, dan 90 softgel
Kandungan DHA60 mg360 mg600 mg450 mg100 mg500 mg160 mg150 mg220 mg360 mg
Kandungan EPA136 mg540 mg800 mg650 mg160 mg700 mg240 mg200 mg180 mg180 mg
Bahan bakuKrillIkan laut dalamHerring, anchovy, sardine, salmon, & mackerelAnchovy & sardineMackarel, sardine, anchovy, borage, dan organic flaxseed oilAnchovySardine & anchovyIkan lautWild alaskan salmonAlgae
Proses pembuatanTidak ada keteranganTidak ada keteranganMolecular distillationTidak ada keteranganTidak ada keterangan Tidak ada keteranganTidak ada keteranganTidak ada keterangan Cold pressed dan extra virgin processTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanAstaxanthinVitamin E Vitamin Ed-alpha tocopherolxTocopherold-alpha tocopherolxVitamin E dan astaxanthinNatural tocopherol, beta-carotene
Tautan produk

Baca juga rekomendasi produk suplemen lainnya di sini

Selain suplemen omega-3, ada banyak suplemen lainnya yang baik untuk tubuh Anda. Suplemen-suplemen ini akan membantu memenuhi kebutuhan harian Anda. Silakan baca artikel mengenai produk suplemen lainnya di sini. 

Kesimpulan

Omega-3 adalah asam lemak yang baik untuk tubuh, baik dalam hal kesehatan maupun kecantikan. Di samping rajin mengonsumsi makanan yang kaya omega-3, Anda bisa menambah suplemen omega-3. 


Namun, Anda juga harus memperhatikan komposisi, bahan utama, dan proses pembuatannya. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan suplemen omega-3 yang benar-benar tubuh Anda butuhkan. Jika Anda masih bingung, silakan merujuk pada sepuluh rekomendasi produk yang kami berikan di atas. Selamat berbelanja!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Multivitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen merupakan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dari banyaknya produk, seperti CDR, Enervon-C, Zevit Grow, Nutrimax, Renovit, dan sebagainya yang tersedia di pasaran, dapatkah Anda memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan tubuh?Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih multivitamin dan mineral yang baik berdasarkan pertimbangan harga, kandungan bahan, serta jenis produk yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Karena produk ini akan Anda konsumsi setiap hari, pilihlah yang paling sesuai, baik dari segi manfaat maupun anggaran!
    Vitamin & suplemen
    504.549 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit (Terbaru Tahun 2021)
    Kulit yang tidak sehat bisa disebabkan oleh stres, pola makan yang tidak seimbang, dan lain-lain. Untuk mengatasinya, Anda harus menjalani gaya hidup sehat. Namun, hal tersebut terasa sulit bagi beberapa orang sehingga Anda disarankan untuk mengonsumsi suplemen untuk kesehatan kulit.Banyak suplemen kulit yang beredar di pasaran dengan berbagai macam kandungan dan fungsi. Kami akan memperkenalkan cara memilihnya, serta memberi rekomendasi produk yang bagus untuk Anda. Anda bisa memilih mulai dari Nourish Skin, Blackmores, dan lain-lain. Selamat membaca!
    Vitamin & suplemen
    253.283 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Manusia membutuhkan kolagen tidak hanya untuk menjaga elastisitas dan keremajaan kulit, tetapi juga untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meski kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya akan terus menurun seiring dengan bertambahnya usia.Berbagai merek suplemen kolagen, seperti Puritan’s Pride, Neocell, Youtheory, dan lainnya memiliki manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Namun, suplemen kolagen seperti apakah yang ideal untuk Anda? Mari simak tips memilih dan jajaran rekomendasi produk suplemen kolagen yang akan kami ulas berikut ini.
    Vitamin & suplemen
    257.633 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Vitamin C merupakan nutrisi yang banyak diperoleh dari buah dan sayur. Jika Anda sangat mementingkan kecantikan dan kesehatan, Anda dapat mengonsumsi suplemen sebagai nutrisi tambahan. Terdapat banyak merk, seperti NaturePlus, Enervon C, dan Blackmores. Selain bentuk, kandungan vitamin C dalam suatu produk bisa berbeda, misalnya 500 mg, 1000 mg, atau 1500 mg.Untuk itu, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen vitamin C beserta rekomendasi produknya. Ada produk vitamin C yang bagus untuk kulit juga, lho. Mari temukan produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda!
    Vitamin & suplemen
    384.849 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Vitamin D Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Vitamin D Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Vitamin D berguna untuk menguatkan otot dan tulang. Vitamin ini hanya akan diproduksi tubuh ketika Anda terpapar sinar matahari. Sayangnya, zaman sekarang, tidak sedikit orang yang jarang terpapar sinar matahari sehingga rentan mengalami kekurangan vitamin D. Berbagai merek suplemen vitamin D diproduksi untuk mengatasi masalah tersebut. Namun, produk seperti apa yang tepat untuk dipilih?Untuk membantu Anda, kami akan menjelaskan cara memilih serta memberikan rekomendasi suplemen vitamin D terbaik. Ada merek ternama, seperti Doctor’s Best, Now Foods, atau Nature’s Plus yang mungkin sesuai dengan kebutuhan Anda. Yuk, simak informasi selengkapnya!
    Vitamin & suplemen
    122.545 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Memiliki tubuh kurus tidak selalu baik. Kondisi ini bisa saja menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu. Alih-alih menaikkan berat badan dengan asal makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.Anda juga bisa menambah berat badan dengan mengonsumsi suplemen. Ada beberapa merek suplemen penambah berat badan yang tersebar di pasaran, seperti Appeton, Nutrifat, dan Curvit. Untuk membantu Anda memilih, ahli gizi, Leona Victoria, juga memberikan komentarnya di artikel ini. Bacalah sampai selesai dan temukan suplemen penambah berat badan yang Anda butuhkan!
    Vitamin & suplemen
    68.691 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen BCAA Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen BCAA Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    BCAA merupakan suplemen yang sangat dikenal oleh Anda yang aktif berolahraga. BCAA mengandung asam amino yang penting untuk menjaga massa otot Anda. Di pasaran, ada banyak merek suplemen BCAA, seperti XTEND, Kaged Muscle, Cellucor, BPI Sports, dan lainnya. Rasanya pun sangat beragam dan menyegarkan.Apabila Anda bingung dalam memilih, simaklah dahulu informasi dari kami berikut ini. Kami akan menjelaskan cara memilih, serta memberikan sepuluh rekomendasi suplemen BCAA terbaik dalam berbagai bentuk, rasa, dan harga. Pilihlah dengan bijak, lalu konsumsi secara rutin agar otot dan tubuh makin kuat!
    Vitamin & suplemen
    31.855 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori