• 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 1
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 2
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 3
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 4
  • 10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 5

10 Rekomendasi Suplemen Omega-3 Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Suplemen omega-3 adalah suplemen dengan kandungan omega-3 yang merupakan asam lemak esensial. Omega-3 dapat Anda temukan di dalam minyak ikan dan kacang. Namun, asupan yang dibutuhkan akan sulit terpenuhi hanya dengan makanan spesifik yang kita konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan harian dengan suplemen.


Ada banyak merek suplemen omega-3 yang beredar di pasaran, seperti Nordic Naturals, Dr. Tobias, LifeExtension, dan lainnya. Nah, artikel ini akan mengulas tentang suplemen omega-3 dan cara memilih suplemen terbaiknya. Yuk, berikan asupan untuk jantung, otak, kulit, dan sendi dengan mengonsumsi suplemen omega-3!

Pakar/kreator yang ada di artikel ini

Amanda Ratih Pratiwi
  • Pembaharuan terakhir: 03 Maret 2021
  • 79.062 Views
Daftar isi

Pengetahuan dasar tentang omega-3

Sebelum masuk bagian cara memilih, mari kita pelajari tentang omega-3 dan khasiat baiknya terhadap tubuh kita. Yuk, simak uraiannya di bawah ini!

Apa itu asam lemak omega-3?

Apa itu asam lemak omega-3?

Asam lemak omega-3 adalah istilah umum untuk DHA, EPA, asam α-linolenat, dan sejenisnya. DHA dan EPA disintesis dari asam α-linolenat, tetapi asam α-linolenat tidak dapat disintesis dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkan asupan rutin omega-3 dari makanan tertentu, suplemen, dan lainnya.

Karakteristik omega-3

Karakteristik omega-3

Omega-3 yang terkandung dalam ikan laut dan minyak wijen memiliki karakteristik yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Namun, omega-3 adalah nutrisi yang sangat sensitif terhadap panas dan cahaya, serta mudah teroksidasi. Oleh karena itu, sebaiknya makanan yang mengandung omega-3 tidak dipanaskan dan tidak disimpan dalam jangka panjang. Selain itu, untuk mendapatkan asupan omega-3 yang cukup, konsumsilah makanan yang banyak mengandung omega-3. Makanan yang banyak mengandung omega-3 di antaranya ada bluefish dan kenari.

Keseimbangan dengan asam lemak omega-6 juga penting

Keseimbangan dengan asam lemak omega-6 juga penting

Selain omega-3, omega-6 merupakan asam lemak esensial lainnya yang dibutuhkan tubuh. Asam lemak ini berasal dari makanan, tidak diproduksi sendiri dari dalam tubuh. Omega-6 adalah asam lemak yang bekerja berlawanan dengan asam lemak omega-3. Jadi, asupan yang tidak seimbang dapat memengaruhi kondisi fisik Anda.


Dikatakan bahwa rasio ideal omega-3 dengan omega-6 adalah 1:2. Namun, karena omega-6 banyak terkandung di dalam minyak nabati dan sejenisnya, dikhawatirkan jumlahnya akan cenderung berlebihan. Sementara itu, hanya sedikit makanan yang kaya akan omega-3. Akibatnya, sulit bagi banyak orang untuk mendapatkan jumlah omega-3 yang mereka butuhkan setiap hari. Agar tidak mengganggu keseimbangan asam lemak esensial, konsumsi omega-3 bisa diperoleh melalui suplemen. 

Cara memilih suplemen omega-3

Tubuh kita membutuhkan banyak asupan omega-3 setiap harinya. Namun, apabila Anda sulit mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, Anda dapat melengkapi kebutuhan omega-3 dengan suplemen. Di bawah ini, kami akan membagikan cara memilih suplemen omega-3.

Pilih suplemen yang mengandung DHA, EPA, dan α-linolenic acid yang cukup

Pilih suplemen yang mengandung DHA, EPA, dan α-linolenic acid yang cukup

Jumlah omega-3 yang terkandung dalam sebotol suplemen omega-3 ternyata berbeda-beda tergantung produsennya. Suplemen omega-3 dibutuhkan untuk melengkapi jumlah asupan omega-3 per hari yang tidak bisa Anda dapatkan dari makanan. Jika kandungan asam lemak omega-3 di dalam suplemen Anda sedikit, akan menjadi percuma untuk meminumnya. Ketika memilih suplemen omega-3, pastikan Anda memeriksa komposisinya. Jumlah kandungan EPA dan DHA yang direkomendasikan adalah 1 g atau lebih per hari. 


Suplemen omega-3 memang disarankan untuk memenuhi kebutuhan omega-3 Anda setiap harinya. Namun, kendati demikian, cobalah untuk memenuhinya dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. 

Periksalah bahan bakunya, berasal dari ikan atau tumbuhan

Periksalah bahan bakunya, berasal dari ikan atau tumbuhan

Suplemen omega-3 dibuat dari makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Makanan utama yang kaya asam lemak omega-3 adalah bluefish, minyak wijen, dan minyak biji rami (flaxseed oil). Bagi Anda yang tidak menyukai ikan, disarankan untuk memilih suplemen omega-3 yang dibuat dari tumbuhan. Sementara, bagi Anda yang merasa konsumsi ikan hariannya sangat minim, konsumsilah suplemen omega-3 yang dibuat dari ikan. 


Pada umumnya, suplemen omega-3 berasal dari ikan, seperti ikan makarel. Jika Anda alergi ikan, Anda sebaiknya memilih suplemen omega-3 yang berasal dari tumbuhan. Tentu saja, beberapa di antaranya mengandung keduanya, jadi berhati-hatilah jika Anda memiliki alergi.


Beberapa suplemen yang berasal dari tumbuhan tidak semuanya mengandung DHA atau EPA, jadi beberapa orang menganggapnya kurang memuaskan. Namun, suplemen vegan ini akan disintesis di dalam tubuh dengan asam α-linolenat. Jadi, Anda tidak perlu ragu ketika memilih suplemen omega-3 yang berasal dari tumbuhan. 

Pilihlah suplemen yang tidak diproses dengan suhu tinggi

Pilihlah suplemen yang tidak diproses dengan suhu tinggi

Mengekstraksi minyak sebagai bahan baku dengan suhu tinggi akan membuatnya lebih mudah diekstraksi dan berbiaya relatif rendah. Oleh karena itu, beberapa produsen memilih memproduksi suplemen omega-3 dengan suhu tinggi. Namun, asam lemak omega-3 adalah komponen yang sensitif terhadap panas. Suplemen omega-3 yang diekstraksi dengan suhu tinggi memang relatif lebih murah, tetapi asam lemak omega-3-nya menjadi rusak.


Tidak hanya itu, asam lemak omega-3 yang dipanaskan dapat berubah menjadi asam lemak trans yang tentunya berpengaruh buruk bagi tubuh. Untuk itu, pilihlah produk yang tidak dipanaskan sehingga tidak akan ada efek negatif bagi tubuh.


Cek kemasan produk sebelum Anda membeli. Pilihlah suplemen yang sudah diberi tanda bahwa suplemen tersebut diekstraksi dengan suhu rendah, tidak melalui metode pemanasan, dan sebagainya. Jadi, pastikan Anda memeriksa hal-hal tersebut sebelum membeli suplemen, ya.

Carilah suplemen dengan tambahan bahan antioksidan

Carilah suplemen dengan tambahan bahan antioksidan

Asam lemak omega-3 tidak hanya rentan terhadap panas, tetapi juga rentan terhadap oksidasi dan cahaya. Saat memilih suplemen, ada baiknya memilih suplemen yang mengandung antioksidan. Zat antioksidan yang dimaksud antara lain sesamin, likopen, astaxanthin, dan yang lainnya. 


Ada juga suplemen omega-3 lainnya yang dibuat dalam keadaan bebas oksigen. Suplemen seperti ini tidak apa-apa jika disimpan dalam botol pelindung cahaya yang mampu mencegah oksidasi. Namun, tetap berhati-hati terhadap panas dan sinar matahari saat menyimpannya di rumah.

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest

10 Rekomendasi suplemen omega-3 terbaik

Di bawah ini, kami merekomendasikan sepuluh suplemen omega-3 terbaik. Silakan merujuk pada tips di atas untuk menemukan produk yang tepat bagi Anda. 
10
Isi30 softgel, 60 softgel, dan 90 softgel
Kandungan DHA360 mg
Kandungan EPA180 mg
Bahan bakuAlgae
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanNatural tocopherol, beta-carotene
9

Trident SeafoodsPure Alaska Omega Wild Alaskan Salmon Oil

Mulai dari Rp 726.800,00

Isi180 softgel dan 210 softgel
Kandungan DHA220 mg
Kandungan EPA180 mg
Bahan bakuWild alaskan salmon
Proses pembuatanCold pressed dan extra virgin process
Kandungan antioksidanVitamin E dan astaxanthin
8
Isi30 softgel
Kandungan DHA150 mg
Kandungan EPA200 mg
Bahan bakuIkan laut
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanx
7
Isi120 softgel
Kandungan DHA160 mg
Kandungan EPA240 mg
Bahan bakuSardine & anchovy
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidand-alpha tocopherol
6

Life ExtensionSuper Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract

Mulai dari Rp 549.000,00

Isi120 softgel
Kandungan DHA500 mg
Kandungan EPA700 mg
Bahan bakuAnchovy
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanTocopherol
5
Isi30 kapsul
Kandungan DHA100 mg
Kandungan EPA160 mg
Bahan bakuMackarel, sardine, anchovy, borage, dan organic flaxseed oil
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanx
4
Isi60 softgel, 90 softgel, 120 softgel, 180 softgel, dan 210 softgel
Kandungan DHA450 mg
Kandungan EPA650 mg
Bahan bakuAnchovy & sardine
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidand-alpha tocopherol
3
Isi90 softgel
Kandungan DHA600 mg
Kandungan EPA800 mg
Bahan bakuHerring, anchovy, sardine, salmon, & mackerel
Proses pembuatanMolecular distillation
Kandungan antioksidanVitamin E
2
Isi150 kapsul
Kandungan DHA360 mg
Kandungan EPA540 mg
Bahan bakuIkan laut dalam
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanVitamin E
1
Isi60 softgel dan 120 softgel
Kandungan DHA60 mg
Kandungan EPA136 mg
Bahan bakuKrill
Proses pembuatanTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanAstaxanthin

Tabel perbandingan produk suplemen omega-3 terbaik

Gambar produk
1
Sports Research Krill Oil  1

Sports Research

2
Blackmores Ultimate Omega 1

Blackmores

3
Dr. Tobias Omega 3 Fish Oil 1

Dr. Tobias

4
Nordic Naturals  Ultimate Omega 1

Nordic Naturals

5
Konimex Nutracare Omega 3, 6, 9 1

Konimex

6
Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract 1

Life Extension

7
Nordic Naturals Omega Woman 1

Nordic Naturals

8
KK Indonesia Vitayang Omega 3 1

KK Indonesia

9
Trident Seafoods Pure Alaska Omega Wild Alaskan Salmon Oil 1

Trident Seafoods

10
Source Naturals Vegan Omega-3s EPA-DHA 1

Source Naturals

Nama produk

Krill Oil

Ultimate Omega

Omega 3 Fish Oil

Ultimate Omega

Nutracare Omega 3, 6, 9

Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract

Omega Woman

Vitayang Omega 3

Pure Alaska Omega Wild Alaskan Salmon Oil

Vegan Omega-3s EPA-DHA

Keunggulan

Dengan bahan baku krill oil untuk penyerapan yang lebih baik

Ekstrak vanila, jadikan minum suplemen omega-3 lebih menyenangkan

Dimurnikan dengan suhu sangat minimal demi memaksimalkan manfaatnya

Memenangkan lebih dari sepuluh penghargaan suplemen omega-3 terbaik

Hadirkan manfaat seimbang dari omega-3, omega-6, dan omega-9

Manfaat super dengan kombinasi tiga bahan terbaik

Suplemen omega-3 untuk mengoptimalkan kesehatan dan kecantikan wanita

Suplemen omega-3 yang bisa dikonsumsi segala usia

Khasiatnya seperti menyantap ikan secara utuh

Aman dikonsumsi oleh Anda yang vegan dan vegetarian

Harga mulai dariRp 725.000,00Rp 431.250,00Rp 725.000,00Rp 577.000,00Rp 237.600,00Rp 549.000,00Rp 799.000,00Rp 143.000,00Rp 726.800,00Rp 550.000,00
Isi60 softgel dan 120 softgel150 kapsul90 softgel60 softgel, 90 softgel, 120 softgel, 180 softgel, dan 210 softgel30 kapsul120 softgel120 softgel30 softgel180 softgel dan 210 softgel30 softgel, 60 softgel, dan 90 softgel
Kandungan DHA60 mg360 mg600 mg450 mg100 mg500 mg160 mg150 mg220 mg360 mg
Kandungan EPA136 mg540 mg800 mg650 mg160 mg700 mg240 mg200 mg180 mg180 mg
Bahan bakuKrillIkan laut dalamHerring, anchovy, sardine, salmon, & mackerelAnchovy & sardineMackarel, sardine, anchovy, borage, dan organic flaxseed oilAnchovySardine & anchovyIkan lautWild alaskan salmonAlgae
Proses pembuatanTidak ada keteranganTidak ada keteranganMolecular distillationTidak ada keteranganTidak ada keterangan Tidak ada keteranganTidak ada keteranganTidak ada keterangan Cold pressed dan extra virgin processTidak ada keterangan
Kandungan antioksidanAstaxanthinVitamin E Vitamin Ed-alpha tocopherolxTocopherold-alpha tocopherolxVitamin E dan astaxanthinNatural tocopherol, beta-carotene
Tautan produk

Baca juga rekomendasi produk suplemen lainnya di sini

Selain suplemen omega-3, ada banyak suplemen lainnya yang baik untuk tubuh Anda. Suplemen-suplemen ini akan membantu memenuhi kebutuhan harian Anda. Silakan baca artikel mengenai produk suplemen lainnya di sini. 

Kesimpulan

Omega-3 adalah asam lemak yang baik untuk tubuh, baik dalam hal kesehatan maupun kecantikan. Di samping rajin mengonsumsi makanan yang kaya omega-3, Anda bisa menambah suplemen omega-3. 


Namun, Anda juga harus memperhatikan komposisi, bahan utama, dan proses pembuatannya. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan suplemen omega-3 yang benar-benar tubuh Anda butuhkan. Jika Anda masih bingung, silakan merujuk pada sepuluh rekomendasi produk yang kami berikan di atas. Selamat berbelanja!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Suplemen Peninggi Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Peninggi Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Memiliki tubuh tinggi semampai adalah dambaan sebagian besar orang. Selain menunjang penampilan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh tinggi memberi keuntungan tersendiri. Orang yang bertubuh tinggi umumnya lebih percaya diri. Selain itu, tubuh tinggi juga bisa meminimalisasi risiko penyakit jantung dan demensia.Di pasaran terdapat beberapa suplemen peninggi badan yang bisa dikonsumsi, baik oleh anak-anak maupun remaja. Beberapa rekomendasi merk suplemen peninggi badan tersebut adalah Zevit Grow, Blackmores, Scott's Emulsion, dan lain-lain. Untuk membantu Anda memilih dengan tepat, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga ikut memberikan komentarnya di bawah ini. 
    Vitamin & suplemen
    151.403 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Selain untuk menjaga elastisitas kulit, manusia juga membutuhkan kolagen untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meskipun kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya menurun seiring dengan bertambahnya usia. Karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen kolagen bila ingin kulit serta jaringan tubuh lain tetap awet muda.Berbagai merk suplemen collagen terbaik, seperti Nature's Way, Byoote Collagen, dan Realfood bisa menjadi pilihan. Namun, suplemen kolagen seperti apakah yang bagus untuk Anda? Mari simak tips memilih dan jajaran rekomendasi produk suplemen kolagen yang akan kami ulas berikut ini.
    Vitamin & suplemen
    337.267 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Kecerdasan Otak (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Kecerdasan Otak (Terbaru Tahun 2021)
    Otak merupakan organ tubuh paling kompleks dengan fungsi yang vital. Otak terdiri dari miliaran sel dan jaringan yang saling terhubung. Oleh karena itu, konsumsi suplemen otak sangat disarankan bagi anak maupun orang dewasa. Saat ini, banyak dijual berbagai merek suplemen otak yang bagus, seperti Blackmores, Wellness, Konimex, dan Appeton. Supaya Anda tidak bingung memilih, kami akan memberikan tips memilih suplemen otak terbaik. Di bawah ini, kami telah merangkum beragam rekomendasi vitamin untuk kecerdasan otak dan vitamin penambah daya ingat. Penasaran dengan ulasan kami? Simak terus artikel berikut sampai habis, ya!
    Vitamin & suplemen
    122.039 Views
  • 10 Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2021)
    10 Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2021)
    Memiliki tubuh kurus tidak selalu baik. Kondisi ini bisa saja menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu. Alih-alih menaikkan berat badan dengan asal makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Di samping itu, Anda juga bisa menambah berat badan dengan mengonsumsi suplemen.Di pasaran, ada beberapa merek suplemen penambah berat badan yang bagus, seperti Appeton, Nutrifat, dan Curvit. Untuk membantu Anda memilih, ahli gizi, Leona Victoria, juga memberikan komentarnya di artikel ini. Bacalah artikel ini sampai selesai dan temukan suplemen penambah berat badan yang Anda butuhkan!
    Vitamin & suplemen
    138.948 Views
  • 10 Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2021)
    10 Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2021)
    Gaya hidup dan nutrisi yang seimbang turut andil dalam menjaga kesehatan kulit. Namun, terkadang asupan yang berasal dari makanan saja tidak cukup untuk mencukupi kebutuhan Anda. Untuk itu, Anda perlu menambahkan suplemen kulit. Ada banyak produk suplemen terbaik untuk kulit yang beredar di pasaran, seperti suplemen untuk kulit berjerawat hingga antiaging. Bagaimana memilih suplemen kecantikan yang tepat? Kami akan menghadirkan tips dan rekomendasi suplemen kecantikan terbaik untuk Anda. Berbagai merek suplemen kulit yang bagus, seperti NourishSkin, Blackmores, dan YOUVIT ada di sini. Jadi, simak seluruh ulasan kami, ya!
    Vitamin & suplemen
    336.486 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Penumbuh Rambut Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Penumbuh Rambut Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Kerontokan rambut sering menjadi permasalahan bagi segala usia. Perbaikan pola makan sering kali tidak cukup membantu pertumbuhan rambut sehingga Anda perlu mengonsumsi suplemen penumbuh rambut. Ada berbagai merek suplemen penumbuh rambut dengan beragam kandungan di dalamnya, mulai dari Hairfinity, Hair Maxis, Foligain, dan sebagainya.Dalam artikel ini kami akan membahas tentang cara memilih suplemen penumbuh rambut. Kami juga akan membahas beberapa bahan yang penting untuk membantu pertumbuhan rambut. Mari simak selengkapnya dan miliki rambut lebat idaman Anda!
    Vitamin & suplemen
    87.243 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Chondroitin Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Chondroitin Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Masalah persendian menjadi momok yang menakutkan seiring bertambahnya usia. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan sendi adalah dengan mengonsumsi suplemen chondroitin. Bagi Anda yang mengalami masalah osteoarthritis mungkin sudah mengenal suplemen chondroitin atau disebut juga chondroitin sulfate. Biasanya, untuk mengatasi masalah persendian, suplemen yang mengandung chondroitin dan glucosamine dijual di pasaran.Namun, apa saja fungsinya? Apakah suplemen ini efektif untuk membuat sendi Anda sehat? Kami akan memberikan rekomendasi suplemen chondroitin yang bagus, seperti Blackmores, Now, dan Kirkland beserta cara memilihnya. Supaya Anda tidak bingung, simak artikel ini sampai selesai.
    Vitamin & suplemen
    7.695 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori