• 10 Rekomendasi Yoghurt Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Yoghurt Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Yoghurt Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Yoghurt Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Yoghurt Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 5

10 Rekomendasi Yoghurt Terbaik (Terbaru Tahun 2020)

Yoghurt atau susu asam memiliki berbagai manfaat seperti membantu program diet dan meringankan sembelit. Bahkan, ada pula yang dapat digunakan sebagai masker untuk mempercantik kulit. Bermacam-macam produk yoghurt, mulai dari yang plain hingga produk dengan tambahan rasa dan topping dijual di pasaran.

Kali ini, kami akan membagi tips dalam memilih yoghurt. Kami juga merekomendasikan produk-produk dari merek terbaik, seperti Elle & Vire, Heavenly Blush, YUMMY, Cimory, dan lainnya. Dalam artikel ini juga terdapat tips mengonsumsi yoghurt agar optimal manfaatnya. Pilihlah yoghurt terbaik untuk mendukung gaya hidup sehat Anda!

Blogger/influencer yang ada di artikel ini

Efi Fitriyyah
  • Pembaharuan terakhir: 18 November 2020
  • 148.470 Views
Daftar isi

Manfaat kesehatan dari yoghurt

Manfaat kesehatan dari yoghurt

Yoghurt merupakan makanan fermentasi dari susu yang diasamkan oleh lactobacillus atau bakteri asam laktat. Kandungan di dalamnya memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tidak heran, yoghurt banyak dikonsumsi sebagai makanan sehat, bahkan makanan tambahan saat diet.


Sebelum mengetahui cara memilih, ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu beberapa manfaat yoghurt. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menentukan produk yang sesuai dengan kebutuhan.

Bakteri asam laktat yang mendukung kesehatan

Bakteri asam laktat yang mendukung kesehatan

Terdapat beberapa jenis bakteri asam laktat yang terkandung dalam yoghurt. Masing-masing jenis memberikan manfaat yang berbeda bagi tubuh. Misalnya, bifidobacterium membantu memelihara kesehatan pencernaan orang yang memiliki pola makan tidak teratur. Ada pula Streptococcus cremoris yang cocok bagi mereka yang bergaya hidup aktif dan menyadari pentingnya kesehatan.


Yoghurt yang kaya akan bakteri asam laktat sangat bermanfaat bagi tubuh. Manfaatnya akan terasa bagi kesehatan dan kecantikan terutama bila dikonsumsi secara teratur dan terus-menerus.

Mendukung kecantikan kulit dan diet bila rutin dikonsumsi

Mendukung kecantikan kulit dan diet bila rutin dikonsumsi

Bifidobacterium merupakan salah satu jenis bakteri asam laktat yang bermanfaat untuk kecantikan kulit. Anda bisa merasakan manfaatnya hanya dengan mengonsumsinya setiap hari. Dianjurkan juga mengonsumsinya secara rutin sebagai pendukung nutrisi saat berdiet.

Cara memilih yoghurt

Sudahkah Anda memahami beberapa manfaat mengonsumsi yoghurt secara teratur? Berikutnya, kami akan memaparkan cara memilih yoghurt. Simak selengkapnya di bawah ini!

Pilih yoghurt rendah gula dan lemak bila Anda sedang berdiet

Yoghurt memiliki banyak varian, mulai dari yang tanpa gula, dengan tambahan gula, hingga lengkap dengan potongan buah. Ada baiknya Anda memperhatikan hal tersebut, terutama bila Anda sedang berdiet.

Mengurangi konsumsi kalori dengan yoghurt tanpa gula

Mengurangi konsumsi kalori dengan yoghurt tanpa gula

Jika Anda ingin mengonsumsi yoghurt sebagai makanan diet, pilihlah yoghurt tanpa gula agar asupan kalori Anda tetap terjaga. Dalam setiap 100 gram, Anda hanya akan mengonsumsi 60–70 kkal. Tanpa adanya tambahan gula, Anda dapat mengurangi asupan 10–20 kkal.


Dilihat dari bahan bakunya, yoghurt dibagi menjadi dua jenis. Pertama, yoghurt berbahan susu mentah saja yang tidak mengandung lemak susu. Jenis kedua adalah yoghurt berbahan susu mentah, krim segar, dan susu skim tanpa tambahan gula. Kedua jenis ini tidak memiliki perbedaan kalori yang signifikan.

Meskipun yoghurt banyak disorot sebagai makanan pendukung diet, kalorinya tetaplah tinggi. Bila Anda ingin menjaga asupan kalori, pilihlah plain yoghurt atau yoghurt tanpa tambahan gula dan pemanis.

Plain yoghurt dengan tambahan gula sebagai opsi lain

Plain yoghurt dengan tambahan gula sebagai opsi lain

Tidak semua orang menyukai rasa plain yoghurt atau yoghurt tanpa gula. Bila Anda salah satunya, pilihlah plain yoghurt dengan tambahan gula atau pemanis. Umumnya, jenis ini memiliki rasa manis yang tidak berlebihan, tetapi terasa seperti hidangan pencuci mulut. Jenis ini pun lebih mudah ditemukan di Indonesia daripada yoghurt tanpa gula sama sekali.


Dalam setiap 100 gram plain yoghurt manis terkandung 80–150 kkal atau lebih tinggi dari jenis tanpa gula. Meski begitu, kandungan gulanya ±12 gram per 100 gram sehingga tidak dikatakan berlebihan. Perlu diketahui, orang yang sedang berdiet disarankan mengonsumsi tidak lebih dari 20 gram gula setiap harinya. Anda hanya perlu berhati-hati agar tidak mengonsumsinya berlebihan.

Yoghurt aneka rasa sebagai camilan atau makanan pencuci mulut

Yoghurt aneka rasa sebagai camilan atau makanan pencuci mulut

Yoghurt dengan rasa atau potongan buah-buahan cocok dinikmati sebagai camilan atau makanan pencuci mulut. Terdapat yoghurt dengan potongan buah stroberi, mangga, dan buah segar lainnya. Ada pula yoghurt dengan perisa krim custard, vanila, cheese cake, dan sebagainya. Tentu menyenangkan bila Anda dapat mencoba satu per satu rasa yang berbeda setiap harinya.

Sesuaikan kemasan yoghurt berdasarkan cara konsumsinya

Yoghurt yang beredar di pasaran memiliki bermacam-macam kemasan. Dengan memperhatikan bentuk kemasannya, Anda akan lebih mudah mendapatkan yoghurt yang diinginkan.

Kemasan besar, lebih hemat dengan isi lebih banyak

Yoghurt dalam kemasan besar akan lebih menguntungkan bila Anda mengonsumsi yoghurt setiap hari. Dengan harga yang sama, Anda bisa mendapatkan isi yang lebih banyak dibandingkan dengan membeli kemasan kecil.


Namun, isi yang banyak tidak selalu menguntungkan. Perlu diperhatikan bahwa yoghurt hanya mampu bertahan 2–3 hari setelah dibuka. Anda pun akan memerlukan wadah terpisah setiap kali hendak mengonsumsinya. Takaran konsumsi yoghurt adalah 100 gram per hari. Anda bisa menjadikannya pedoman agar dapat membeli kemasan yang tepat tanpa berlebihan.

Kemasan kecil, praktis dan memiliki banyak varian rasa

Kemasan kecil ideal bagi Anda yang tidak mengonsumsi yoghurt secara teratur. Isinya ±100 gram dalam setiap kemasan yang pas untuk sekali sajian. Yoghurt dalam kemasan kecil memang lebih mahal dibandingkan dengan kemasan besar. 


Namun, yoghurt kemasan kecil diformulasikan dengan lebih memperhatikan rasa dan manfaat. Kemasan kecil memang kurang cocok untuk keluarga yang mengonsumsi banyak yoghurt dalam satu hari. Namun, bagi Anda yang ingin mengonsumsi yoghurt dengan praktis, kemasan kecil lebih disarankan.

Yoghurt drink, dapat diminum kapan dan di mana saja

Yoghurt drink atau minuman yoghurt umumnya dikemas dalam kemasan botol, kotak berbahan kertas, dan sebagainya. Tipe kemasan ini praktis diminum kapan dan di mana saja.


Minuman yoghurt ini berasal dari plain yoghurt yang dicairkan sehingga nutrisi dan rasanya hampir sama dengan yoghurt kental. Agar lebih nyaman dikonsumsi, biasanya ditambahkan banyak pemanis ke dalam drink yoghurt. Jadi, Anda yang sedang berdiet lebih baik berhati-hati dalam mengonsumsinya.

Perhatikan khasiat utama dalam produk pilihan Anda

Perhatikan khasiat utama dalam produk pilihan Anda

Terdapat lebih dari 7.500 jenis bakteri asam laktat yang terkandung di dalam yoghurt. Bakteri asam laktat yang berada di dalam yoghurt ini dapat menimbulkan khasiat yang berbeda-beda. Beberapa khasiat tersebut adalah meringankan sembelit, meningkatkan imunitas tubuh, mengurangi rinitis, dan lain-lain. Bakteri asam laktat juga dapat mengurangi kulit kasar dan eksem atopik.


Banyaknya jenis bakteri asam laktat ini menjadikannya sulit untuk dibandingkan satu sama lain. Oleh karena itu, kami hanya akan menjelaskan manfaat bakteri asam laktat dalam produk-produk yang kami rekomendasikan. Pastikan Anda membacanya sampai habis, ya!

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest

10 Rekomendasi yoghurt terbaik

Kali ini, kami akan merekomendasikan produk-produk yoghurt terbaik. Temukan yoghurt favorit Anda dan jalani hidup lebih sehat dengan pencernaan yang bersih!

10
Neto200 ml
Kalori150 kkal (original)
Varian rasaOriginal, mixed berry, strawberry
Kandungan gula / pemanis
9
Neto180 ml
Kalori120 kkal (plain, strawberry, orange)・110 kkal (blueberry, peach)
Varian rasaPlain, strawberry, blueberry, orange, peach
Kandungan gula / pemanis
8
Neto250 ml
Kalori200 kkal
Varian rasaPlain, mixed fruit, mixed berry, mango, lychee, redgrape, guava, strawberry, blueberry, raspberry
Kandungan gula / pemanis
7
Neto200 ml
Kalori160 kkal
Varian rasaMango carrot, banana berries broccoli, raspberry pumpkin, lychee spinach
Kandungan gula / pemanis
6
Neto500 gr
Kalori45 kkal / 80 gr
Varian rasaPlain
Kandungan gula / pemanis
5
Neto200 ml
Kalori170 kkal (original, strawberry)・165 kkal (blueberry)・150 kkal (orange)・100 kkal / 125 ml (lychee)
Varian rasaOriginal, strawberry, blueberry, orange, lychee
Kandungan gula / pemanis
4
Neto100 gr
Kalori130 kkal
Varian rasaOriginal
Kandungan gula / pemanis
3
Neto125 gr
Kalori43 kkal / 100 gr (green apple)・42 kkal / 100 gr (blueberry)・41 kkal / 100 gr (strawberry)
Varian rasaGreen apple, blueberry, strawberry
Kandungan gula / pemanis
2
Neto1000 ml
Kalori90 kkal / 100 ml
Varian rasaPlain
Kandungan gula / pemanis
1
Neto200 ml
Kalori100 kkal (wholesome original, peach, strawberry)・90 kkal (blackcurrant)
Varian rasaWholesome original, peach, strawberry, blackcurrant
Kandungan gula / pemanis

Tabel perbandingan produk yoghurt terbaik

Gambar produk
1
Heavenly Blush  Yogurt Drink To Go 1

Heavenly Blush

2
DIAMOND Cold Storage Biokul Set Yogurt Plain 1

DIAMOND Cold Storage

3
Elle & Vire  Desserts with Fruits 0,1 % Fat 1

Elle & Vire

4
YUMMY Original Greek Yoghurt 1

YUMMY

5
KIN Bulgarian Yogurt 1

KIN

6
YUMMY Skim Plain Yoghurt 1

YUMMY

7
Heavenly Blush Yo! Yogurt 1

Heavenly Blush

8
Cimory  Yogurt Drink 1

Cimory

9
YUMMY Yofit 1

YUMMY

10
Cimory  UHT Yogurt Drink 1

Cimory

Nama produk

Yogurt Drink To Go

Biokul Set Yogurt Plain

Desserts with Fruits 0,1 % Fat

Original Greek Yoghurt

Bulgarian Yogurt

Skim Plain Yoghurt

Yo! Yogurt

Yogurt Drink

Yofit

UHT Yogurt Drink

Keunggulan

Rendah gula dan rendah kalori, segar rasa asamnya!

Melancarkan pencernaan sekaligus mempercantik kulit Anda

Potongan buahnya melimpah, kadar lemaknya hanya 0,1 %!

Berprotein tinggi, kenyang lebih lama!

Resep tradisional, rahasia awet muda orang-orang Bulgaria

Yoghurt tanpa lemak teman baik program diet Anda

Lebih bernutrisi dengan serat buah dan sayur

Rasa buah dengan banyak varian yang enak

Lezat rasa buahnya, membantu meredakan perut kembung!

Isi lebih banyak dengan harga terjangkau

HargaRp 10.100,00Rp 78.600,00Rp 16.900,00Rp 14.650,00Rp 8.900,00Rp 39.500,00Rp 10.100,00Rp 8.000,00Rp 14.500,00Rp 4.400,00
Neto200 ml1000 ml125 gr100 gr200 ml500 gr200 ml250 ml180 ml200 ml
Kalori100 kkal (wholesome original, peach, strawberry)・90 kkal (blackcurrant)90 kkal / 100 ml43 kkal / 100 gr (green apple)・42 kkal / 100 gr (blueberry)・41 kkal / 100 gr (strawberry)130 kkal170 kkal (original, strawberry)・165 kkal (blueberry)・150 kkal (orange)・100 kkal / 125 ml (lychee)45 kkal / 80 gr160 kkal200 kkal120 kkal (plain, strawberry, orange)・110 kkal (blueberry, peach)150 kkal (original)
Varian rasaWholesome original, peach, strawberry, blackcurrantPlainGreen apple, blueberry, strawberryOriginalOriginal, strawberry, blueberry, orange, lycheePlainMango carrot, banana berries broccoli, raspberry pumpkin, lychee spinachPlain, mixed fruit, mixed berry, mango, lychee, redgrape, guava, strawberry, blueberry, raspberryPlain, strawberry, blueberry, orange, peachOriginal, mixed berry, strawberry
Kandungan gula / pemanis
Tautan produk

Berbagai cara menikmati yoghurt

Yoghurt mempunyai bermacam-macam khasiat untuk kesehatan dan kecantikan. Anda dapat memaksimalkan efek dari yoghurt dengan mengonsumsinya secara tepat. Selengkapnya, simak di bawah ini!

Padukan dengan bahan makanan lain untuk manfaat optimal

Padukan dengan bahan makanan lain untuk manfaat optimal
Oligosakarida yang terdapat pada pisang, apel, madu, dan lain-lain dapat mengaktifkan bakteri asam laktat di dalam yoghurt. Jika Anda tidak suka mengonsumi yoghurt tanpa gula, tambahkanlah topping yang mengandung oligosakarida ini. Bagi Anda yang sedang berdiet, kami sarankan untuk mencobanya!

Serat makanan juga menjadi makanan bagi bakteri asam laktat. Nikmatilah yoghurt dengan serealia yang kaya akan serat makanan. Anda akan mendapatkan manfaat lebih dari bakteri asam laktat itu sendiri.

Lebih baik dikonsumsi setelah makan

Lebih baik dikonsumsi setelah makan
Kapankah waktu yang tepat untuk mengonsumsi yoghurt, sebelum atau sesudah makan? Jawabannya adalah tergantung dari tujuan Anda mengonsumsinya. Mengonsumsi yoghurt sebelum makan akan membuat porsi makan Anda berkurang. 

Sebaliknya, mengonsumsi yoghurt setelah makan membuat bakteri asam laktat bertahan hidup dan lebih mudah mencapai sistem pencernaan. Hal ini karena asam di dalam perut melemah tercampur dengan makanan. Jika Anda ingin bakteri asam laktat masuk ke sistem pencernaan Anda dengan aman, pilihlah yoghurt yang tidak akan menaikkan asam lambung.

Tinggal dibekukan, jadilah frozen yoghurt!

Tinggal dibekukan, jadilah frozen yoghurt!

Mengonsumsi yoghurt dengan cara yang sama setiap hari lama-kelamaan akan terasa membosankan. Yoghurt memang baik dikonsumsi dengan buah-buahan dan serealia, tetapi cobalah sekali-sekali untuk mengonsumsinya sebagai frozen yoghurt. Anda hanya perlu membekukannya di dalam kulkas. Tidak perlu khawatir kehilangan khasiatnya karena bakteri asam laktat tetap akan bekerja walaupun dibekukan.


Resepnya sangat mudah! Anda hanya perlu menambahkan satu sendok susu dan gula. Setelah itu, tambahkan jus lemon sesuai selera ke dalam 100 gram yoghurt, lalu bekukan. Jika Anda mengganti susu dengan whipped cream, tekstur frozen yoghurt akan menjadi lebih lembut.

Baca juga rekomendasi produk lain bagi pencinta yoghurt di sini

Bila Anda dan keluarga rutin mengonsumsi yoghurt setiap hari, tentu akan lebih ekonomis jika membuatnya sendiri di rumah. Saat tidak sempat membuat yoghurt sendiri, plain yoghurt akan menjadi pilihan sehat untuk Anda dan keluarga. Baca informasi dan rekomendasi produk-produk selengkapnya di sini!

Kesimpulan

Jadi, bagaimana rekomendasi yoghurt dari kami? Meskipun terdapat beragam varian yoghurt yang berbeda-beda, semuanya mempunyai efek yang baik bagi pencernaan Anda.

Memilih yoghurt dengan bakteri asam laktat yang sesuai dengan kondisi kesehatan tubuh akan meningkatkan kondisi kesehatan Anda menjadi lebih baik. Temukan yoghurt favorit Anda dan pilihlah yang sesuai selera Anda, baik tanpa gula maupun yang rasanya manis.

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Anak Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Anak Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Anak sehat dan berbadan kuat adalah dambaan setiap orang tua. Itu sebabnya saat melihat anaknya kurus dan berat badannya di bawah rata-rata, orang tua akan berusaha menaikkan berat badan anak. Salah satu cara yang dilakukan adalah memberikan susu penambah berat badan.Ada banyak susu penambah berat badan anak yang beredar di pasaran seperti Dancow, Pediasure, atau Curcuma Plus. Pada artikel ini kami akan membagikan tips cara memilih susu penambah berat badan untuk anak. Selain itu, kami juga akan merekomendasi produk susu yang bagus dan sesuai dengan usia anak. Selamat membaca!
    Produk susu
    138.510 Views
  • 10 Rekomendasi Whipped Cream Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Whipped Cream Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Para pencinta dessert pasti sudah tidak asing dengan yang namanya whipped cream. Selain sebagai dekorasi kue, whipped cream juga sering dipakai untuk menghiasi frappuccino favorit Anda. Anak-anak pun menyukainya berkat rasanya yang creamy. Namun, di antara banyaknya produk whipped cream yang dijual, manakah yang sebaiknya Anda beli?Dalam artikel ini, kami akan membahas cara memilih whipped cream agar Anda mendapat yang sesuai kebutuhan. Setelahnya, terdapat rekomendasi produk dari kami, seperti Anchor, Elle & Vire, Greenfields, dan lainnya. Simak terus artikel ini agar Anda memperoleh informasi lengkap seputar whipped cream.
    Produk susu
    116.074 Views
  • 10 Rekomendasi Susu UHT Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Susu UHT Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Susu UHT (Ultra High Temperature) merupakan susu yang cukup populer dan mudah dijumpai, baik di toko online maupun offline. Kemasannya yang praktis mudah untuk dibawa ke mana-mana dan diminum kapan saja. Susu jenis ini juga tersedia dalam beragam rasa sehingga banyak disukai anak-anak.Banyaknya susu UHT yang beredar di pasaran kerap membuat bingung, produk mana yang paling baik? Melalui artikel ini kami akan memberikan rekomendasi susu UHT terbaik seperti Ultra Milk, Frisian Flag, hingga Greenfield. Selain itu, kami akan menginformasikan cara memilih susu UHT yang sesuai. Selamat membaca!
    Produk susu
    94.612 Views
  • 10 Rekomendasi Susu Peninggi Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Susu Peninggi Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Memiliki badan yang tinggi adalah impian setiap orang. Selain membuat Anda tampil lebih percaya diri, tinggi badan ideal juga menjadi syarat dalam mendapatkan suatu pekerjaan, misalnya polisi. Berbagai cara pun banyak dilakukan untuk meninggikan badan, mulai dari membiasakan olahraga hingga mengonsumsi susu. Cukup banyak susu peninggi badan yang beredar di pasaran. Merek susu peninggi badan seperti HiLo, Zee, Boneeto tentunya sudah cukup familier bagi Anda. Namun, ada baiknya Anda membaca tuntas artikel ini sebelum membeli produk susu peninggi badan. Melalui artikel ini, kami akan membagikan tips cara memilih susu peninggi badan untuk Anda.
    Produk susu
    67.786 Views
  • 10 Rekomendasi Keju Cheddar Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Keju Cheddar Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Keju cheddar pertama kali dibuat di negara Inggris. Sejak itu, cheddar menjadi jenis keju yang paling banyak dibuat di seluruh dunia. Ciri khasnya adalah rasa asam yang lembut dan tidak berlebihan. Keju cheddar membuat piza dan telur dadar Anda menjadi semakin enak, serta cocok dijadikan isian sandwich dan salad dressing. Rasanya memang tidak tergantikan.Untuk membantu Anda, kami akan mengulas cara memilih keju cheddar sekaligus memberi rekomendasi produk terbaik. Anda dapat memilih di antara Anchor, Bega, Kraft, dan merek lainnya. Pilihlah keju cheddar favorit Anda agar waktu makan terasa lebih istimewa. Mari kita mulai!
    Produk susu
    87.185 Views
  • 10 Rekomendasi Keju Mozzarella Terbaik untuk Salad dan Snack (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Keju Mozzarella Terbaik untuk Salad dan Snack (Terbaru Tahun 2021)
    Mozzarella merupakan jenis keju yang populer di dunia. Keju ini bisa dihidangkan bersama dengan ham, salad, maupun sebagai snack. Rasa kuat yang ditimbulkan keju ini ketika dibakar, sangat cocok untuk dipadukan dengan berbagai jenis masakan. Berhubung kandungan gula dan lemaknya juga rendah, keju ini juga cocok untuk Anda yang sedang diet.Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih keju mozzarella. Kami juga akan memberikan rekomendasi produk terbaik keluaran Perfetto, Anchor, Greendfields, dan lain sebagainya. Temukanlah keju mozzarella mulai dari keluaran domestik hingga luar negeri yang sesuai dengan selera Anda!
    Produk susu
    25.352 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori