• 10 Rekomendasi Gula dan Sweetener Rendah Kalori Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Gula dan Sweetener Rendah Kalori Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Gula dan Sweetener Rendah Kalori Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Gula dan Sweetener Rendah Kalori Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Gula dan Sweetener Rendah Kalori Terbaik (Terbaru Tahun 2020) 5

10 Rekomendasi Gula dan Sweetener Rendah Kalori Terbaik (Terbaru Tahun 2020)

Gula sebagai bahan tambahan di dalam berbagai masakan sudah menjadi kebutuhan pokok bagi masyarakat Indonesia. Namun, tahukah Anda bila tidak semua produk gula baik untuk tubuh? Merek gula rendah kalori seperti Tropicana Slim, Nulife Sweetener, dan yang lainnya memiliki kelebihan tersendiri yang lebih menguntungkan bagi kesehatan Anda.

Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih gula rendah kalori yang baik bagi kesehatan Anda. Tidak hanya itu, kami juga akan merekomendasikan beberapa produk gula maupun sweetener rendah kalori yang dapat Anda konsumsi sesuai dengan preferensi Anda. Simak terus ulasan berikut ini, ya!
  • Pembaharuan terakhir: 22 November 2019
  • 4.817 Views
Daftar isi

Jenis-jenis gula berdasarkan proses produksi

Proses pemurnian gula untuk menghilangkan kotoran dan mengekstraknya agar rasa manis saja yang tertinggal disebut dengan rafinasi. Ada dua jenis gula berdasarkan cara produksinya secara modern, yaitu gula rafinasi dan gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya.

Gula rafinasi, meningkatkan kadar gula darah dengan cepat

Gula rafinasi, meningkatkan kadar gula darah dengan cepat
Rasa manis pada gula rafinasi lebih kuat dibandingkan dengan gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya. Namun, nutrisinya hampir hilang seluruhnya akibat proses pemurnian. Gula rafinasi dapat dikenali dengan wujudnya yang berwarna putih dan bertekstur seperti pasir.
Bila dikonsumsi, gula ini juga cenderung meningkatkan gula darah secara instan karena cepat diserap oleh tubuh. Gula darah yang naik dengan terlalu cepat dapat menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, mual, muntah, dan sebagainya. Meski aman digunakan, kami tidak merekomendasikan gula rafinasi karena efek negatifnya terhadap gula darah.

Gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya, meningkatkan kadar gula darah dengan perlahan

Gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya, meningkatkan kadar gula darah dengan perlahan
Gula jenis ini tidak mengalami proses rafinasi hingga tuntas sehingga komponen perasan tebunya pun masih tertinggal. Untuk meningkatkan rasa manisnya, molases atau tetesan tebu ditambahkan dalam proses pembuatannya.
Karena karakternya yang lambat diserap tubuh, gula ini tidak meningkatkan gula darah secara drastis. Dengan begitu, metabolisme tubuh Anda akan lebih stabil. Kami lebih merekomendasikan gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya bagi Anda yang memperhatikan kestabilan berat badan.

Cara memilih gula rendah kalori

Tidak hanya mengetahui jenis gula secara produksinya, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum Anda membeli gula rendah kalori. Berikut ini kami akan menjelaskan poin-poin penting untuk membantu Anda memilih gula agar kesehatan Anda tetap terjaga.

Pilih gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya

Pilih gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya
Kami merekomendasikan gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya karena kandungan nutrisinya yang baik untuk kesehatan. Gula jenis ini umumnya berwarna lebih gelap atau cokelat jika dibandingkan dengan gula rafinasi.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa tidak semua gula berwarna cokelat merupakan gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya. Ada juga gula rafinasi yang berwarna cokelat karena menjalani pemanasan intens dalam proses pemurnian. Pada proses tersebut, cairan gula yang merupakan residu dari gula rafinasi dipanaskan dalam suhu tinggi sehingga mengalami karamelisasi dan berwarna cokelat. Periksa selalu deskripsi produk agar Anda mengetahui kandungan di dalamnya.

Pilih gula sesuai selera dan manfaat untuk tubuh Anda

Gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya memiliki manfaat sesuai dengan bahan bakunya. Karena itu, pilihlah jenis gula yang sesuai dengan kondisi tubuh dan preferensi Anda.

Cane sugar atau gula tebu, tidak mengganggu rasa dan warna asli makanan atau minuman

Cane sugar atau gula tebu, tidak mengganggu rasa dan warna asli makanan atau minuman
Cane sugar atau gula tebu, biasa digunakan untuk kebutuhan rumah tangga di Indonesia. Penggunaan gula ini sebagai pemanis sangat digemari karena tidak mengganggu rasa dan warna asli makanan atau minuman yang dihidangkan.
Selain itu, glukosa alami dalam gula ini juga dapat meningkatkan energi pada tubuh Anda dengan cepat. Pada saat cuaca panas, minuman dengan tambahan cane sugar dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Karena karakternya yang menurunkan suhu tubuh, kami sarankan Anda untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan saat terserang flu.

Millet sugar, memiliki nilai gizi tinggi dan mudah digunakan

Millet sugar, memiliki nilai gizi tinggi dan mudah digunakan
Nilai gizinya mungkin lebih rendah jika dibandingkan dengan brown sugar, tetapi millet sugar tepat digunakan sebagai pengganti gula putih yang biasa digunakan di Indonesia. Memiliki rasa yang kuat dan aroma yang lembut, millet sugar tidak meninggalkan rasa pahit dan kandungan mineralnya tetap dapat diserap tubuh. Kandungan mineral, seperti kalium, kalsium, fosfor, dan lainnya yang melebihi beet sugar juga menjadi keunggulannya.

Brown sugar, memiliki kandungan kalori yang lebih rendah

Brown sugar, memiliki kandungan kalori yang lebih rendah
Brown sugar terbuat dari air tebu yang diperas dan dipanaskan tanpa tambahan proses lainnya. Hal tersebut dibuktikan dengan rasanya yang kuat dan khas. Selain itu, brown sugar juga mengandung mineral, vitamin, dan protein.
Memiliki kalori per 100 gram lebih rendah jika dibandingkan dengan millet sugar dan beet sugar, gula ini pun dinilai lebih sehat. Hal ini membuat brown sugar lebih cocok disebut sebagai makanan sehat dan bergizi daripada digolongkan sebagai bumbu perasa.

Beet sugar, mengandung oligosaccharide yang baik untuk kesehatan usus

Beet sugar, mengandung oligosaccharide yang baik untuk kesehatan usus
Beet sugar pada umumnya terbuat dari ekstrak umbi sugar beet dan umbi bit. Meski kandungan mineralnya lebih sedikit dibandingkan dengan millet sugar dan brown sugar, beet sugar memiliki kandungan khusus, yaitu oligasaccharide. Kandungan ini berfungsi sebagai makanan bakteri baik di dalam usus. Peningkatan bakteri baik dalam usus ini dapat menekan jumlah bakeri jahat sehingga sistem pencernaan Anda akan lebih sehat.

Palm sugar, banyak mengandung berbagai jenis mineral yang bermanfaat

Palm sugar, banyak mengandung berbagai jenis mineral yang bermanfaat
Palm sugar adalah salah satu jenis gula yang mengandung berbagai jenis mineral. Mineral sangat penting untuk menjaga kondisi badan, mencegah kulit kasar, mencegah anemia, dan menstabilkan kondisi hormon. Gula yang umumnya berasal dari pohon palem-paleman, seperti aren dan kelapa ini, menawarkan vitamin B, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan sodium, yang dibutuhkan tubuh.

Pilih gula dengan glycemic index yang rendah

Pilih gula dengan glycemic index yang rendah
GI atau glycemix index adalah suatu ukuran yang digunakan untuk mengindikasikan seberapa cepat makanan dapat diubah menjadi glukosa oleh tubuh. Semakin rendah nilai glycemix index, maka semakin perlahan pula naik dan turunnya kadar gula dalam darah. Jika Anda sangat menjaga kadar glukosa dalam darah, sebaiknya perhatikan juga nilai GI pada kemasan gula favorit Anda.
Karena gula rafinasi mudah diserap tubuh dan energi yang dihasilkan juga mudah hilang, kadar gula dalam darah tidak akan stabil dan cenderung naik-turun dengan cepat. Sebaliknya, gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya masih mengandung nutrisi dan diserap tubuh secara perlahan. Selain itu, kenaikan dan penurunan kadar gula dalam darah juga tidak akan terlalu signifikan.
Jika dibandingkan dengan millet sugar dan brown sugar, beet sugar memiliki nilai GI lebih rendah. Karena diserap tubuh secara perlahan, gula darah juga tidak akan naik secara mendadak. Dengan begitu, akumulasi lemak dan produksi insulin akan berkurang. Hal ini juga baik bagi Anda yang sedang menjalani diet atau mencegah diabetes.

Pilih dengan mengecek kalori pada kemasan

Pilih dengan mengecek kalori pada kemasan
Kalori adalah satuan unit yang menyatakan jumlah energi dalam makanan. Saat Anda mengonsumsi makanan atau minuman, artinya Anda memberi asupan kalori atau energi pada tubuh. Semakin banyak beraktivitas, maka akan semakin banyak energi atau kalori yang Anda gunakan.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tiap harinya. FAO (Food and Agriculture Organization) menyarankan untuk mengonsumsi minimal 1800 kalori per hari. Penting dicatat bahwa gula biasa mempunyai kandungan 4 kalori/gram. Jadi gula rendah kalori yang Anda beli harus memiliki kandungan kalori lebih rendah agar manfaatnya lebih optimal.

10 Rekomendasi gula rendah kalori terbaik

Sekarang kami akan memperkenalkan produk-produk gula serta sweetener rendah kalori yang baik untuk tubuh Anda. Simaklah ulasan di bawah ini agar Anda mengetahui dengan pasti alasan produk-produk ini direkomendasikan. Dengan begitu, Anda akan semakin yakin untuk beralih dari gula biasa ke gula dan sweetener rendah kalori yang lebih sehat.
Bahan utamaSukralosa
TambahanPemanis buatan

9. Konimex Diasweet Low Calorie Sweetener Pot

Rp 41.400,00

Bahan utamaPemanis alami manitol
TambahanPemanis buatan aspartam

8. Satou Laboratories Sugalife The Original Wood Sugar

Rp 32.000,00

Bahan utamaXilosa (gula kayu)
TambahanErythritol, glikosida steviol, dan penstabil nabati
Bahan utamaPemanis dari tebu
TambahanMaltodextrin, pemanis buatan, dan pati jagung
Bahan utamaNektar bunga kelapa
TambahanTidak ada
Bahan utamaSorbitol dari ekstrak jagung
TambahanVitamin C

4. SweetLeaf Sweet Drops Liquid Stevia SteviaClear

Rp 159.000,00

Bahan utamaStevia leaf extract
TambahanVegetable glycerin, purified water, dan water soluble dietary fiber
Bahan utamaDextrose, aspartame, acesulfame, dan potassium
Bahan tambahanTidak disebutkan
Bahan utamaKelapa organik
TambahanTidak ada
BahanSari tebu
TambahanTidak ada

Baca juga rekomendasi tempat gula terbaik di sini!

Setelah memilih gula yang sesuai dengan selera Anda, ada baiknya gunakan juga tempat gula atau canister agar Anda lebih mudah menyimpannya. Artikel menarik berikut ini akan membahas tentang tempat gula terbaik yang cocok untuk menyimpan gula favorit Anda.

Kesimpulan

Melalui artikel ini, kami telah merekomendasikan kepada Anda produk-produk gula rendah kalori yang baik untuk kesehatan Anda. Pilihlah jenis gula sesuai selera dan manfaatnya bagi tubuh Anda. Perhatikan pula glycemic index-nya agar kadar gula dalam darah Anda tetap stabil.
Pastikan juga untuk memilih gula rendah kalori yang juga cocok dengan kebutuhan anggota keluarga Anda. Bila anggota keluarga Anda memiliki selera yang berbeda, menyediakan lebih dari satu jenis gula rendah kalori juga dapat menjadi pilihan. Selamat memilih!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Mineral Water Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Mineral Water Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Air mineral, atau orang Indonesia lebih sering menyebutnya “aqua”, adalah minuman yang sudah menjadi bagian dari keseharian kita. Air dengan kandungan mineral yang tinggi sangat bermanfaat bagi kesehatan dan proses hidrasi dalam tubuh. Ternyata, ada macam-macam air mineral yang dijual di pasaran. Apa saja dan bagaimana cara membedakannya?Dalam artikel ini, kami membagi informasi tentang jenis, kandungan, serta manfaat dari air mineral. Kami juga akan memberikan rekomendasi air mineral terbaik di Indonesia seperti Aqua, Club, VIT, Nestle Pure Life, Le Minerale, Eternal Plus, hingga merek lokal Equil yang populer di kalangan menengah ke atas! Sebelum Anda membeli air mineral hari ini, yuk simak artikel ini sampai selesai!
    Makanan & minuman
    20.476 Views
  • 10 Rekomendasi Yoghurt Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Yoghurt Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Yoghurt merupakan makanan yang memiliki dampak baik bagi kesehatan, seperti membantu program diet, meringankan sembelit, bahkan ada juga yang bisa digunakan sebagai masker. Saat ini bermacam-macam produk yoghurt dengan berbagai rasa dijual di pasaran. Anda juga perlu mengetahui efek baik yang ditimbulkan oleh bakteri asam laktat bagi tubuh Anda.Kali ini, kami akan membagi tips tentang apa saja yang perlu diperhatikan ketika Anda akan memilih yoghurt. Kami juga merekomendasikan merek terbaik dari Elle & Vire, Heavenly Blush, Yummy, Cimory, dan lainnya. Dalam artikel ini juga terdapat tips mengonsumsi yoghurt agar Anda mendapatkan manfaat maksimal. Mari memilih yoghurt terbaik untuk mendukung gaya hidup sehat Anda!
    Makanan & minuman
    18.537 Views
  • 10 Rekomendasi Extra Virgin Olive Oil Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Extra Virgin Olive Oil Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Minyak zaitun saat ini menjadi salah satu bahan pelengkap masakan yang sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari. Di antara banyaknya produk yang dijual, ternyata hanya produk dengan label “extra virgin olive oil” yang benar-benar berkualitas tinggi dan memiliki banyak manfaat. Bahkan ada produk minyak zaitun palsu yang juga beredar di pasaran, lho!Untuk itu, kali ini kami akan menjelaskan cara memilih extra virgin olive oil yang asli agar Anda dapat menikmati manfaat maksimal dari zaitun berkualitas tinggi. Tidak lupa, kami juga akan memberikan rekomendasi produk yang dapat menjadi referensi Anda. Temukanlah produk terbaik untuk melengkapi rasa hidangan di meja makan Anda!
    Makanan & minuman
    17.337 Views
  • 10 Rekomendasi Permen Pelega Tenggorokan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Permen Pelega Tenggorokan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Bermacam masalah tenggorokan seperti batuk, tenggorokan sakit atau gatal bisa datang tiba-tiba. Tentunya, masalah tersebut bisa membuat hari Anda kurang nyaman. Apalagi jika Anda sehari-hari harus sering bertemu dengan banyak orang. Salah satu solusi tercepat dalam menanganinya adalah mengonsumsi permen pelega tenggorakan.Merek-merek terkenal, seperti Ricola, Woods, dan Strepsils sudah sejak lama memproduksi permen pelega tenggorokan yang ampuh meredakan masalah tenggorokan. Kali ini kami akan menjelaskan cara tepat memilih permen pelega tenggorokan dan merekomendasikan sepuluh produk yang telah kami seleksi. Simak sampai habis, ya!
    Makanan & minuman
    6.327 Views
  • 10 Rekomendasi Teh Chamomile Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Teh Chamomile Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Teh merupakan minuman yang sudah umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ada begitu banyak jenis teh yang dijual di pasaran mulai dari teh hijau, teh melati, teh herbal, teh untuk diet, dan berbagai jenis lainnya dengan rasa dan aroma yang beragam. Semua jenis tersebut ada yang dikemas dalam bentuk celup, bubuk, maupun tubruk.Salah satu jenis teh yang diracik untuk memenuhi kebutuhan akan minuman herbal adalah teh chamomile. Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih teh chamomile serta menjelaskan apa saja manfaat yang didapat jika mengonsumsi teh chamomile. Kami juga merekomendasikan produk teh chamomile terbaik dari merek Lipton, Dilmah, Twinings, dan lainnya. Selamat membaca!
    Makanan & minuman
    7.860 Views
  • 10 Rekomendasi Kopi Instan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Kopi Instan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Kopi instan merupakan salah satu cara termudah untuk menikmati kopi yang enak. Tidak hanya kopi panas, kopi instan juga ada yang bisa disajikan sebagai es kopi, kopi susu, atau kopi rendah kafein. Di Indonesia, banyak pilihan merek kopi instan terkenal seperti Nescafe, Torabika, dan Kapal Api yang mengeluarkan berbagai jenis produk.Kali ini, kami akan merekomendasikan kopi instan yang terbaik untuk Anda. Kami juga akan menjelaskan bagaimana cara memilih kopi instan agar Anda dapat menemukan produk yang terbaik bagi Anda. Di bagian akhir, kami juga akan menjelaskan cara menyajikan kopi hingga rasanya menjadi lebih nikmat. Selamat membaca!
    Makanan & minuman
    9.567 Views
  • 10 Rekomendasi Chia Seed Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Chia Seed Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Chia seed semakin populer karena dianggap kaya nutrisi dan cocok sebagai makanan pendamping saat menjalani diet. Chia seed awalnya dikonsumsi oleh selebriti dan model di luar negeri, serta sering disebut sebagai superfood.Bagaimanakah cara memilih chia seed yang berkualitas? Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih sekaligus merekomendasikan sepuluh chia seed terbaik dari Bioglan, Nutiva, dan lainnya. Jika Anda belum mahir mengolah chia seed, perhatikan juga cara mudah untuk mengonsumsinya di akhir artikel ini.
    Makanan & minuman
    6.621 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori