10 Rekomendasi Gula Rendah Kalori Terbaik (Terbaru Tahun 2018)

10 Rekomendasi Gula Rendah Kalori Terbaik (Terbaru Tahun 2018)

Seiring perkembangan zaman, kesadaran untuk hidup sehat semakin meningkat di masyarakat Indonesia, termasuk di antaranya dorongan untuk mengurangi asupan gula. Kelebihan gula akan menumpuk menjadi lemak di tubuh sehingga mempengaruhi penampilan, bahkan dapat menyebabkan diabetes.

Melalui artikel ini, kami akan menjelaskan bagaimana cara memilih gula yang rendah kalori, sehingga baik bagi kesehatan Anda. Kami juga akan merekomendasikan beberapa produk gula rendah kalori yang dapat Anda konsumsi sesuai dengan preferensi Anda.

Daftar isi

Cara memilih gula rendah kalori

Pilih gula yang menghangatkan tubuh Anda

Secara umum terdapat 2 jenis gula yang dibedakan dari bahan bakunya, yaitu gula yang terbuat dari tebu dan gula yang terbuat dari bit. Kami akan menjelaskan perbedaannya lebih jauh untuk membantu Anda memilih gula yang cocok untuk Anda.

Gula yang terbuat dari tebu mendinginkan tubuh

Gula yang terbuat dari tebu mendinginkan tubuh
Untuk kategori gula yang terbuat dari tebu, masyarakat Indonesia sudah sangat mengenal gula pasir yang biasa digunakan untuk kebutuhan rumah tangga. Penggunaan gula pasir sebagai pemanis sangat digemari karena tidak mengganggu rasa dan warna bawaan dari makanan atau minuman yang dihidangkan. Akan tetapi, karena gula tebu mempunyai efek mendinginkan tubuh, kami tidak merekomendasikannya untuk orang-orang yang sedang terkena flu atau mengalami tekanan darah rendah.

Gula yang terbuat dari bit menghangatkan tubuh

Gula yang terbuat dari bit menghangatkan tubuh

Gula bit memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain membantu menghangatkan tubuh bagi Anda yang mudah kena flu. Selain itu gula bit juga mengandung oligosakarida yang dapat berperan sebagai prebiotik sehingga melancarkan pencernaan. Sayangnya, gula bit memang agak sulit ditemui di Indonesia.

Pilih gula yang tidak dirafinasi sepenuhnya

Proses di mana gula diekstraksi sehingga hanya tersisa pemanisnya saja disebut rafinasi. Ada 2 macam gula berdasarkan cara produksinya secara modern, yaitu gula rafinasi dan gula yang tidak dirafinasi. Dampaknya terhadap tubuh tentu saja berbeda.

Gula rafinasi meningkatkan gula darah

Gula rafinasi meningkatkan gula darah

Gula rafinasi, yang dapat dikenali dengan penampakannya berbentuk pasir berwarna putih, cenderung meningkatkan gula darah dengan cepat. Hal ini dikarenakan proses penyerapan gula-gula sederhana yang terkandung di gula rafinasi terjadi begitu cepat.

Singkatnya, kami tidak merekomendasikan gula rafinasi karena efek negatifnya terhadap gula darah.

Brown sugar lebih menstabilkan level gula darah

Brown sugar lebih menstabilkan level gula darah

Brown sugar adalah gula yang tidak diproses rafinasi sampai selesai, sehingga komponen dari perasan tebunya masih tertinggal. Untuk menambahkan rasa manis, brown sugar ditambahkan molases atau tetesan tebu.

Brown sugar tidak meningkatkan gula darah secara drastis dalam penyerapannya. Karena karakternya yang lambat diserap oleh tubuh, kami lebih merekomendasikan brown sugar bagi Anda yang memperhatikan asupan kalori Anda.

Pilih gula yang banyak mengandung mineral

Pilih gula yang banyak mengandung mineral

Palm sugar adalah salah satu jenis gula yang banyak mengandung mineral, yang dapat menjadi pilihan. Mineral sangat penting untuk menjaga kondisi badan kita, mencegah kulit kasar, mencegah anemia, dan menstabilkan kondisi hormon. Jika Anda memilih gula yang baik untuk tubuh Anda, maka selain mencari rasa manisnya, Anda juga perlu memperhatikan nutrisi-nutrisi lainnya yang terkandung termasuk mineral.

Cek kalori yang tertera pada kemasannya

Cek kalori yang tertera pada kemasannya

Tidak semua pengganti gula memiliki kalori yang lebih rendah. Kita perlu teliti membaca kandungan gizi pada label kemasan. Sebagai contoh, madu merupakan pemanis pengganti gula yang rasanya enak dan mempunyai banyak manfaat kesehatan. Kalau tujuan Anda adalah untuk mengurangi kalori, maka ketahuilah bahwa madu juga mempunyai kalori tidak kalah tingginya dengan gula! Penting dicatat bahwa gula biasa mempunyai kandungan 4 kalori / gram. Jadi gula rendah kalori yang Anda beli harus memiliki kandungan kalori lebih rendah!

Pilih gula dengan Indeks Glikemik yang rendah

Pilih gula dengan Indeks Glikemik yang rendah

Indeks Glikemik adalah suatu angka yang digunakan untuk mengindikasikan potensi peningkatan gula darah yang disebabkan oleh makanan. Bagi Anda yang menjaga gula darah, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan Indeks Glikemik yang rendah (< 55).  Sementara itu, gula sendiri mempunyai Indeks Glikemik 68. Oleh karena itu, ketika Anda mencari pengganti gula, sudah sewajarnya Indeks Glikemik dari produk tersebut lebih rendah dari 68.

10 Rekomendasi gula rendah kalori terbaik

Sekarang kami akan memperkenalkan gula rendah kalori yang baik untuk tubuh Anda. Temukanlah mengapa kami merekomendasikan produk-produk di bawah ini, agar Anda semakin yakin untuk beralih dari gula biasa ke produk-produk berikut.

10. Kalbe Diabetasol Zero Calorie Sweetener

10. Kalbe Diabetasol Zero Calorie Sweetener

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 17.500

Pemanis tanpa kalori yang cocok untuk minuman panas

Pemanis yang memperoleh penghargaan Top Brand 2015 ini menggunakan sukralosa, sehingga tidak mengandung kalori sama sekali. Fitur unggulan lain dari pemanis ini adalah kestabilan rasanya ketika diaplikasikan di minuman panas, di mana banyak pemanis menimbulkan after taste pahit.

Kami merekomendasikan produk ini untuk Anda yang sedang dalam program diet menghitung kalori. Secara khusus, bagi Anda yang menggemari minuman manis yang panas seperti teh atau kopi, Anda bisa mengganti gula Anda dengan produk ini.

9. Nutrifood Tropicana Slim Stevia Sweetener

9. Nutrifood Tropicana Slim Stevia Sweetener

Lihat produk ini di Lazada

Harga : Rp 39.000

Pemanis alami yang sedang naik daun ini patut dicoba!

Stevia merupakan produk laris di kategori pemanis, karena merupakan pemanis rendah kalori yang alami. Rasa manis produk ini diperoleh dari senyawa Steviosida yang diekstrak dari daun Stevia, dengan rasa manis sampai 200x gula tebu.

Bagi Anda yang menaruh perhatian besar terhadap gaya hidup alami, kami merekomendasikan produk ini untuk menjaga asupan kalori Anda. Produk ini paling cocok diaplikasikan untuk berbagai minuman seperti kopi, teh, susu, dan jus.

8. Satou Laboratories Sugalife The Original Wood Sugar

8. Satou Laboratories Sugalife The Original Wood Sugar

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 35.000

Membawa kebaikan dari ekstrak gula kayu

Branding “gula kayu” terdengar sebagai sesuatu yang unik bagi pemerhati asupan gula. Nilai lebih dari produk ini memang berasal dari penggunaan ekstrak gula kayu xilosa, yang juga berfungsi sebagai bahan makanan bagi bakteri baik usus seperti Bifidobacteria, sehingga baik untuk pencernaan.  Selain itu, ekstrak xilosa ini juga mempunyai mekanisme menghalangi penyerapan glukosa sehingga membantu mengurangi kenaikan gula darah.

Sugalife kami rekomendasikan kepada Anda yang mencari nilai lebih dari sekedar rendah kalori saja, karena produk ini baik untuk pencernaan. Sugalife juga cocok untuk digunakan bagi Anda yang ingin memakai gula rendah kalori untuk produk kue dan pastry.

7. Kalbe Nulife Sweetener

7. Kalbe Nulife Sweetener

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 22.000

Gula tebu rendah kalori sebagai alternatif bagi Anda

Kenikmatan manis dari gula tebu memang masih sulit ditandingi oleh berbagai jenis gula lainnya. Menyadari hal itu, Kalbe mengeluarkan merek pendamping Diabetasol, yaitu Nulife yang merupakan hasil formulasi gula rendah kalori dari gula tebu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa Nulife tidak meningkatkan gula darah karena dibuang bersama urine.

Produk ini kami rekomendasikan bagi Anda yang sensitif dengan rasa manis dari berbagai pemanis yang beredar di pasaran. Sebagai hasil pemrosesan dari gula tebu, citarasa Nulife lebih cocok untuk Anda yang sensitif dengan rasa.

6. Konimex Diasweet Sweetener

6. Konimex Diasweet sweetener

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 80.000

Pemanis yang praktis untuk ditambahkan di minuman

Produsen makanan-minuman sehat, Konimex, juga tidak ketinggalan dalam mengembangkan produk gula rendah kalori. Dengan inovasi dari sisi tampilan produk, yaitu menyediakan varian berbentuk tablet, Diasweet menjadi produk yang ramah bagi anda yang ingin menggunakan gula rendah kalori untuk minuman karena tidak akan mengotori tangan dan meja.

Kami merekomendasikan Diasweet bagi Anda yang menginginkan kepraktisan ketika menuangkan gula rendah kalori ke minuman Anda. 1 tablet Diasweet setara rasa manisnya dengan 1 sendok teh gula.

5. Big Tree Farms Heritage Palm Sugar

5. Big Tree Farms Heritage Palm Sugar

Lihat produk ini di Lazada

Harga : Rp 59.800

Gula kelapa yang ramah terhadap tubuh dan juga ramah lingkungan

Dengan Indeks Glikemik yang rendah, yaitu 35 (dibandingkan gula pasir : 68), produk ini sangat membantu Anda yang menjaga kadar gula darah Anda. Selain sehat, produk ini juga memberikan cita rasa manis dengan profil yang berbeda dengan gula lainnya karena ada profil smoky dan caramel. Tidak lupa, gula jenis ini pun sangat kaya akan mineral.

Produk ini kami rekomendasikan bagi Anda yang menaruh perhatian pada produk-produk dengan Indeks Glikemik rendah.  Selain itu, bagi Anda pemerhati isu lingkungan dan kesehatan, perlu Anda ketahui bahwa produk ini pun tersertifikasi organik, bebas GMO, dan bebas gluten.

4. Nutrifood Tropicana Slim Madu

4. Nutrifood Tropicana Slim Madu

Lihat produk ini di Lazada

Harga : Rp 57.660

Pemanis rasa madu dengan Indeks Glikemik rendah untuk Anda yang peduli kadar gula darah

Banyak orang ingin mengonsumsi nikmatnya madu, namun sayangnya khawatir dengan efek madu yang dapat meningkatkan gula darah secara drastis. Dengan mengusung merek Tropicana Slim Madu, Nutrifood meluncurkan produk pemanis yang menyerupai madu, dengan bahan dasar pemanis maltitol. Anda dapat menggunakannya sebagai madu,karena rasa dan teksturnya sama seperti madu komersil!

Produk ini cocok untuk Anda yang menjaga gula darah anda, namun tetap ingin merasakan kenikmatan madu. Anda dapat mencampurkannya ke minuman Anda, ataupun sebagai filling roti sarapan Anda.

3. Nutrifood Tropicana Slim Gula Jawa

3. Nutrifod Tropicana Slim Gula Jawa

Lihat produk ini di Lazada

Harga : Rp 50.990

Gula Jawa yang rendah kalori untuk hidangan tradisional

Tak henti berinovasi, Nutrifood juga meluncurkan produk pemanis rasa gula Jawa yang sehat karena terbuat dari sukralosa. Karakteristik rasanya pun menyerupai gula Jawa asli, sehingga Anda tetap bisa menggunakannya untuk berbagai jenis masakan, seperti berbagai jenis kudapan manis khas Indonesia.

Produk ini kami rekomendasikan bagi Anda yang senang memasak, namun memperhatikan asupan kalori Anda. Anda bisa memakai produk ini sebagai alternatif untuk merasakan kenikmatan gula Jawa tanpa was-was dengan jumlah kalori harian.

2. Nutrifood Tropicana Slim Sweetener Lemon C

2. Nutrifood Tropicana Slim Lemon C

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 21.600

Pemanis dengan kesegaran rasa lemon yang memberikan sensasi rasa baru

Pemanis ini boleh dibilang memberikan terobosan baru, karena tidak hanya memberikan rasa manis saja, melainkan juga memberikan kesegaran rasa lemon. Tentunya sudah terbayang betapa cocok kombinasi produk ini apabila diminum dengan teh di sore hari.

Produk ini kami rekomendasikan secara khusus bagi Anda penikmat teh manis yang ingin menambahkan kesegaran lemon di minuman Anda. Anda juga dapat bereksperimen dengan berbagai minuman lainnya seperti jus, misalnya.

1. Daesang Rice Malt Syrup

1. Daesang Rice Malt Syrup

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 50.000

Gula bebas fruktosa, baik untuk kesehatan tubuh

Produk ini adalah hasil fermentasi dari beras merah yang tersertifikasi organik dalam proses produksinya. Secara spesifik, produk ini menargetkan konsumen yang mulai memperhatikan dampak negatif dari fruktosa. Menurut beberapa penelitian, fruktosa lebih mudah menyebabkan kenaikan berat badan dibanding jenis gula lainnya, serta memiliki berbagai efek negatif lainnya.

Kami merekomendasikan sirup ini bagi Anda yang selektif terhadap jenis gula yang Anda konsumsi, khususnya yang ingin menghindari fruktosa. Sirup gula ini juga sangat aplikatif bagi Anda yang suka memasak berbagai jenis baked goods.

Kesimpulan

Melalui artikel ini, kami telah merekomendasikan kepada Anda jenis-jenis produk gula rendah kalori yang baik untuk kesehatan Anda. Pastikan Anda memilih gula rendah kalori yang cocok dengan kebutuhan Anda dan keluarga, dalam rangka menunjang gaya hidup sehat. Apakah Anda sudah menemukan produk yang cocok untuk kebutuhan Anda?