Anda dapat memperoleh BCAA dari makanan berprotein, seperti daging, ikan, dan produk olahan susu. Setelah protein dicerna dan dipecah menjadi asam amino, asam amino akan dimetabolisme di dalam hati atau liver. Namun, hanya BCAA saja yang dapat diserap dan dimetabolisme di dalam otot. Berikut ini adalah beberapa manfaat BCAA untuk tubuh Anda.
BCAA dapat berperan untuk menjaga massa otot selama Anda menjalankan diet dengan defisit kalori atau cutting. BCAA juga bisa meningkatkan fat loss selama Anda menjalankan cutting. Jadi, selain cocok untuk bulking, BCAA bisa dipakai untuk cutting apabila disertai dengan asupan nutrisi yang tepat.
Ada dua bentuk suplemen BCAA, yaitu kapsul dan bubuk. Agar Anda tidak bingung memilih bentuk suplemen BCAA, ketahui dahulu kelebihan dan kekurangannya, ya.
Suplemen BCAA berbentuk kapsul mudah dibawa dan mudah dikonsumsi di mana pun Anda mau. Meski begitu, suplemen berbentuk kapsul biasanya mengandung BCAA dalam jumlah yang lebih sedikit per takaran sajinya. Di sisi lain, suplemen BCAA berbentuk kapsul lebih lambat diserap tubuh dibandingkan yang berbentuk bubuk.
Dahulu suplemen BCAA berbentuk bubuk memiliki karakteristik sulit larut dalam air. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk langsung memasukkan 5 gram suplemen bubuk ke dalam mulut tanpa dilarutkan dengan air. Namun, pengembangan terus dilakukan.
Saat ini suplemen BCAA berbentuk bubuk menjadi lebih mudah larut dalam air dingin. Hindari melarutkan BCAA dalam air panas karena akan menggumpal. Produsen juga mulai menambahkan perisa, misalnya rasa buah, agar suplemen lebih enak dikonsumsi. Jadi, Anda dapat membuatnya sebagai minuman dan membawanya ke mana pun. Takarannya pun dapat Anda atur sesuai kebutuhan.
Meski begitu, tidak semua merek suplemen BCAA akan cocok untuk Anda konsumsi. Sebagai solusinya, Anda bisa memilih suplemen yang dijual dalam kemasan lebih kecil. Beberapa penjual di marketplace bahkan menjual suplemen BCAA dalam kemasan repackage. Namun, Anda harus memilih supplier yang tepat agar tidak mendapatkan barang palsu.
Dengan membeli BCAA dalam ukuran kecil, Anda dapat mencoba terlebih dahulu dan melihat kecocokannya. Jika Anda tidak mengalami alergi atau breakout, Anda dapat membeli kemasan besarnya.
Suplemen BCAA memang bermanfaat untuk menambah ataupun mempertahankan massa otot Anda. BCAA pun ada di dalam gainer ataupun meal replacement. Kandungan gula di dalam suplemen pun berbeda berdasarkan manfaatnya.
Gainer adalah suplemen untuk meningkatkan berat badan. Gainer biasanya memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Produk gainer juga mengandung gula di dalamnya.
Berbeda lagi jika Anda ingin mengonsumsi suplemen BCAA sebagai meal replacement, cutting, atau untuk menjaga massa otot. Pilihlah suplemen BCAA tanpa gula karena kalorinya pun akan lebih rendah, bahkan nol kalori.
Ada juga produk yang kaya leucine dengan perbandingan 3 : 1 : 2 atau 4 : 1 : 1. Namun, leucine yang berlebihan juga tidak selalu baik untuk tubuh. Perbandingan 2 : 1 : 1 merupakan rasio terbaik yang seimbang.
Mulai dari Rp 877.000,00
Mulai dari Rp 30.000,00
Mulai dari Rp 1.035.000,00
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen BCAA terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Mulai dari Rp 780.000,00
Isi | 1.820 kg |
---|---|
Bentuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | Tidak disebutkan |
Gula | 2 gram |
Varian rasa | Milk Chocolate, Vanilla Creamy, Cookies n Cream, Peanut Butter, Banana Cream |
Mulai dari Rp 560.000,00
Isi | 500 gram, 1,2 kg, 2,5 kg |
---|---|
Bentuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | 2 : 1 : 2 |
Gula | 0,4–1,7 gram (tergantung varian rasa) |
Varian rasa | Original, Rich Chocolate, Himalayan Salted Caramel, Banana Split, Coconut Mylk, Strawberry Sundae, French Vanilla |
Mulai dari Rp 380.000,00
Isi | 291 gram, 585 gram |
---|---|
Bentuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | 2 : 1 : 1 |
Gula | Tidak disebutkan |
Varian rasa | Blue Raz, Green Apple, Fruit Punch, Orange Blast, Lemon Lime, Furious Grape, Cherry Limeade, Watermelon, Peach Mango, Acai Berry, Pink Lemonade, Pink Starblast, Vanilla Iced Coffee |
Mulai dari Rp 350.000,00
Isi | 240 kapsul |
---|---|
Bentuk | Kapsul |
Rasio leucine : isoleucine : valine | 3 : 1 : 2 |
Gula | 0 gram |
Varian rasa | X |
Mulai dari Rp 498.000,00
Isi | 360 gram, 1.200 gram |
---|---|
Bentuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | 2 : 1 : 1 |
Gula | 0 gram |
Varian rasa | Blue Raspberry Ice, Glacial Grape, Italian Blood Orange, Knockout Fruit Punch, Lemon Lime Squeeze, Mango Madness, Smash Apple, Strawberry Kiwi Splash, Watermelon Explosion, Freedom Ice |
Mulai dari Rp 300.000,00
Isi | 300 gram |
---|---|
Bentuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | Tidak disebutkan |
Gula | 0 gram |
Varian rasa | Unflavored, Grape, Apple, Orange |
Mulai dari Rp 575.000,00
Isi | 270 gram, 630 gram |
---|---|
Bentuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | Tidak disebutkan |
Gula | 0 gram |
Varian rasa | Fruit Punch, Blackberry Pomegranate, Pink Lemonade, Blue Raspberry, Grape |
Mulai dari Rp 850.000,00
Isi | 1,5 kg |
---|---|
Bentuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | 2 : 1 : 1 |
Gula | 0 gram |
Varian rasa | Tiramisu, Japanese Matcha |
Mulai dari Rp 69.000,00
Isi | 250 gram |
---|---|
Bentuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | 2 : 1 : 1 |
Gula | 19 gram |
Varian rasa | Dark Chocolate, Popcorn Caramel |
Mulai dari Rp 235.000,00
Isi | 912 gram, 4,5 kg |
---|---|
Bentuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | 2 : 1 : 1 |
Gula | 15 gram |
Varian rasa | Cokelat |
Gambar produk | 1 ![]() Evolene | 2 ![]() Nutrifood | 3 ![]() FITLife | 4 ![]() RSP | 5 ![]() Muscle First | 6 ![]() Cellucor | 7 ![]() MusclePharm | 8 ![]() EVL (Evolution Nutrition) | 9 ![]() PranaOn | 10 ![]() ANS Performance |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Evomass | L-Men Daily | DPRO | AminoLean Pre Workout | Pro Gold BCAA | XTEND Original | BCAA Capsules | BCAA Energy | Power Plants Protein | N-Pro |
Keunggulan | BCAA untuk bulking dan menambah berat badan dengan sumber karbohidrat berkualitas | Kandungannya cocok untuk pemula suplemen BCAA | Meal replacement lengkap dengan serat, defisit kalori jadi mudah | Produk all in one, dari pre-workout sampai untuk diet turun berat badan | Menjaga massa otot dalam masa maintenance | Menghidrasi dan memperbaiki otot sehabis olahraga berat | Suplemen BCAA kapsul dengan ratio BCAA yang unik | Bisa jadi pre-workout dengan kandungan kafein alami | Suplemen BCAA plant based, pas untuk vegan dan vegetarian | Mengonsumsi BCAA kapan saja dengan golongan protein berbeda |
Harga mulai dari | Rp 235.000,00 | Rp 69.000,00 | Rp 850.000,00 | Rp 575.000,00 | Rp 300.000,00 | Rp 498.000,00 | Rp 350.000,00 | Rp 380.000,00 | Rp 560.000,00 | Rp 780.000,00 |
Isi | 912 gram, 4,5 kg | 250 gram | 1,5 kg | 270 gram, 630 gram | 300 gram | 360 gram, 1.200 gram | 240 kapsul | 291 gram, 585 gram | 500 gram, 1,2 kg, 2,5 kg | 1.820 kg |
Bentuk | Bubuk | Bubuk | Bubuk | Bubuk | Bubuk | Bubuk | Kapsul | Bubuk | Bubuk | Bubuk |
Rasio leucine : isoleucine : valine | 2 : 1 : 1 | 2 : 1 : 1 | 2 : 1 : 1 | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | 2 : 1 : 1 | 3 : 1 : 2 | 2 : 1 : 1 | 2 : 1 : 2 | Tidak disebutkan |
Gula | 15 gram | 19 gram | 0 gram | 0 gram | 0 gram | 0 gram | 0 gram | Tidak disebutkan | 0,4–1,7 gram (tergantung varian rasa) | 2 gram |
Varian rasa | Cokelat | Dark Chocolate, Popcorn Caramel | Tiramisu, Japanese Matcha | Fruit Punch, Blackberry Pomegranate, Pink Lemonade, Blue Raspberry, Grape | Unflavored, Grape, Apple, Orange | Blue Raspberry Ice, Glacial Grape, Italian Blood Orange, Knockout Fruit Punch, Lemon Lime Squeeze, Mango Madness, Smash Apple, Strawberry Kiwi Splash, Watermelon Explosion, Freedom Ice | X | Blue Raz, Green Apple, Fruit Punch, Orange Blast, Lemon Lime, Furious Grape, Cherry Limeade, Watermelon, Peach Mango, Acai Berry, Pink Lemonade, Pink Starblast, Vanilla Iced Coffee | Original, Rich Chocolate, Himalayan Salted Caramel, Banana Split, Coconut Mylk, Strawberry Sundae, French Vanilla | Milk Chocolate, Vanilla Creamy, Cookies n Cream, Peanut Butter, Banana Cream |
Tautan produk |
Setelah mengetahui tips memilih suplemen BCAA dan rekomendasi produknya, pahami juga informasi lainnya tentang suplemen BBCA. Kami sudah mengumpulkan beberapa pertanyaan terkait suplemen BCAA. Yuk, langsung saja simak jawabannya untuk menambah pengetahuan Anda!
Anda dapat mengonsumsi BCAA sebelum, saat, ataupun setelah berolahraga. Mengonsumsi BCAA akan membantu mencegah delayed onset muscle soreness (DOMS) atau nyeri sehabis berolahraga. Untuk menambah massa otot, Anda dapat mengonsumsinya saat pagi hari ataupun sebelum tidur.
Selama Anda mengonsumsi BCAA sesuai takaran saji, BCAA sangat aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, mengonsumsi BCAA dalam jumlah besar dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan koordinasi, mual, sakit kepala, dan peningkatan resistensi insulin. BCAA juga dapat memengaruhi kadar gula darah sehingga sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya sebelum ataupun setelah operasi.
BCAA merupakan leucine, isoleucine, dan valine serta berfungsi untuk menambah sekaligus menjaga massa otot. Creatine adalah molekul tripeptida yang terdiri arginine, glycine, dan methionine serta diproduksi oleh tubuh Berbeda dengan BCAA, creatine berperan untuk menghasilkan ATP sehingga tubuh lebih bertenaga.
Selain suplemen BCAA, ada pula jenis suplemen lainnya bagi Anda yang rutin berolahraga. Whey protein, suplemen pembentuk otot, dan creatine merupakan suplemen yang banyak dikonsumsi. Klik tautan di bawah ini untuk mengetahui berbagai informasi tentang produk yang Anda butuhkan.
Suplemen BCAA memang dapat menjaga sekaligus meningkatkan massa otot Anda. Kelelahan setelah workout juga dapat teratasi dengan baik jika Anda mengonsumsi BCAA secara tepat. Selalu ikuti takaran yang dianjurkan agar Anda mendapatkan manfaat dari BCAA.
Selain BCAA, jalankan pola hidup yang sehat agar Anda dapat mencapai goals dalam berolahraga. Konsumsi pula BCAA secara rutin untuk efek yang maksimal. Semoga Anda merasa terbantu dengan informasi yang kami berikan kali ini, ya!
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi、Peralatan kebersihan、Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment、Peralatan kebersihan、Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop、Komputer、LaptopKamera
Lensa & aksesori、Aksesori kamera、Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut、Perawatan wajah、Perawatan badanKesehatan
Alat medis、Produk dewasa & kewanitaan、Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue、Makanan instan、Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak、Peralatan makan & minum、Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita、Pakaian dalam wanita、Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria、Pakaian dalam pria、Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak、Pakaian dalam anak、Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil、Makanan & susu bayi、Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan、Tempat penyimpanan、Kamar mandiHobi
Permainan、Film、MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor、Camping & hiking、Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan、Hand tools、Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan、Makanan hewan、Perawatan anjingBuku
Buku impor、Buku akademik、Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis、Kalkulator & kamus elektronik、Document organizerOtomotif
Aksesori mobil、Aksesori motor、Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event、Persiapan pernikahan、Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone、Tablet、Aksesori handphone & tabletGaming
Game console、CD game、Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer、AplikasiTravelling
Tiket & voucer、Perlengkapan travelling、Hotel & penginapan