10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2019)

10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2019)

Tidak hanya menutrisi tubuh, protein juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang. Karena itu, minuman protein sering dijadikan sumber nutrisi saat melakukan program diet. Meski begitu, dengan banyaknya merek minuman protein yang beredar seperti Puritan’s Pride, Dear Natura, Jarrow Formulas, dan sebagainya bisa saja membuat Anda bingung untuk memilih.

Karena itu, kami akan menjelaskan cara memilih minuman protein agar Anda bisa lebih mudah mengenali produk yang cocok untuk Anda. Selain itu, kami juga akan memberikan 10 rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet. Yuk, diet sehat sambil mengonsumsi minuman protein!

Daftar isi

Cara memilih minuman protein terbaik untuk diet

Sebelum memberikan rekomendasi produk, pertama-tama kami akan menjelaskan terlebih dahulu cara memilih minuman protein terbaik untuk diet. Mari simak selengkapnya.

Pilih yang mengandung soy protein untuk efek mengenyangkan dan kecantikan

Pilih yang mengandung soy protein untuk efek mengenyangkan dan kecantikan

Secara umum terdapat 3 jenis protein, yaitu whey protein, casein protein, dan soy protein. Di antara ketiganya, soy protein merupakan yang paling cocok untuk Anda konsumsi ketika sedang diet.

Soy protein lebih lama dicerna oleh tubuh manusia sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama dan tentunya jadi mendukung program diet Anda. Tidak hanya itu, kandungan isoflavon dalam soy protein juga dapat membuat kulit mulus dan rambut terlihat lebih berkilau.

Perhatikan komposisi nutrisi yang tepat untuk diet

Hal pertama yang harus Anda ketahui ketika hendak memilih minuman protein untuk diet adalah komposisi nutrisinya. Berikut akan kami jelaskan secara lengkap.

Pilih yang mengandung protein ≥ 70%

Pilih yang mengandung protein ≥ 70%

Hal terpenting dari minuman protein adalah kandungan proteinnya. Berhubung terdapat banyak minuman protein yang beredar di pasaran, pilihlah produk yang mengandung protein setidaknya 70% atau 80% per 1 takaran saji agar manfaat kesehatan yang Anda rasakan lebih maksimal.

Pilih yang kandungan kalori dan lemaknya rendah, serta perhatikan rasanya

Pilih yang kandungan kalori dan lemaknya rendah, serta perhatikan rasanya

Ketika sedang diet, Anda harus menghindari asupan lemak dan kalori yang berlebihan. Karena itu, pilihlah produk yang mengandung kalori seminim mungkin dan lemak tidak lebih dari 1,5 gr per takaran saji.

Semakin sedikit kandungan lemak dan gulanya, semakin baik produk tersebut untuk diet. Namun, hal tersebut juga akan berimbas ke rasanya yang menjadi kurang enak. Jika Anda berniat mengonsumsi minuman protein ini dalam jangka waktu lama, Anda juga perlu memikirkan mengenai rasanya.

Pilih yang mengandung nutrisi tambahan lain, seperti vitamin

Pilih yang mengandung nutrisi tambahan lain, seperti vitamin

Ketika Anda sedang diet, Anda bisa mengalami kekurangan nutrisi yang dapat mengakibatkan berkurangnya konsentrasi dan daya tahan tubuh. Karena itu, Anda perlu memilih minuman protein yang juga mengandung berbagai kandungan nutrisi lain agar tubuh tetap fit.

Selain kandungan protein yang tinggi, Anda bisa memilih produk yang mengandung vitamin, zat besi, zinc, kalsium, dan berbagai nutrisi lainnya yang penting bagi tubuh. Silakan periksa ketersediaan zat-zat tersebut pada produk yang Anda pilih.

Pilih yang mengandung bahan aktif, seperti koenzim Q10 atau sejenisnya

Pilih yang mengandung bahan aktif, seperti koenzim Q10 atau sejenisnya

Jika Anda seorang wanita yang sedang melakukan diet dan ingin terlihat tetap cantik, produk dengan kandungan Koenzim Q10 layak untuk dipertimbangkan. Koenzim Q10 efektif dalam mengurangi rasa lelah pada fisik Anda serta memiliki kandungan hyaluronic acid yang baik untuk kecantikan. Namun, produk seperti ini masih cukup jarang ditemukan di Indonesia. Sebagai gantinya, kandungan vitamin C akan baik untuk mencerahkan kulit Anda.

Pilih rasa kesukaan Anda

Pilih rasa kesukaan Anda

Hal lain yang tidak kalah penting dari kandungan minuman protein adalah rasa. Sebagus apa pun komposisi yang terkandung, Anda tidak akan merasakan manfaat kesehatan apa pun bila tidak meminumnya dengan teratur.

Tidak hanya rasanya yang harus Anda sukai, tetapi perhatikan juga kemudahan pengolahan minuman protein tersebut. Jadi, periksalah rasa, tekstur, kemudahan untuk larut, dan hal-hal lainnya dari produk yang akan Anda pilih.

10 Rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet

Sekarang kami akan memberikan 10 rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet. Pilihlah produk yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, ya!

10. Asahi Dear-Natura Active Soy Protein

10. Asahi Dear-Natura Active Soy Protein

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 399.000

Seimbangkan kebutuhan protein harian Anda saat diet dengan produk ini

Produk yang mengandung 23 bahan ini mudah diserap oleh tubuh dan nikmat untuk dikonsumsi. Jika Anda gemar melakukan olahraga atau kekurangan protein dalam porsi makan harian, minuman protein ini adalah solusinya! Dengan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan protein saat diet dan menyeimbangkan porsi makan Anda.

Protein per takaran saji 67%
Kalori 81 kcal
Lemak 0,75 gram
Kandungan nutrisi Vitamin, mineral
Bahan aktif Tidak disebutkan

9. Garden of Life Raw Organic Fit Protein Powder

9. Garden of Life Raw Organic Fit Protein Powder

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 650.000

Efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus meredakan stres

Produk ini diperkaya dengan organik svetol dan organik cinnamon yang dapat meningkatkan energi, menjaga kadar gula darah, membantu pembakaran lemak, dan menurunkan berat badan. Lalu, kandungan organik ashwagandha menjadikan produk ini juga ampuh untuk mengurangi stres.

Diformulasikan dengan 13 bahan sayuran organik bersertifikat USDA Organic menghasilkan produk berprotein tinggi yang aman dikonsumsi sehari-hari. Jadi, bagi Anda yang ingin merilekskan pikiran sekaligus menurunkan berat badan, mungkin Anda bisa mencoba produk ini!

Protein per takaran saji 65%
Kalori 160 kal
Lemak 2 gram
Kandungan nutrisi Vitamin, mineral
Bahan aktif Organik svetol, organik cinnamon, organik ashwagandha, asam amino

8. Nat Lab Plant-Based High Protein

8. Nat Lab Plant-Based High Protein

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 87.000

Berdiet sembari membentuk otot juga, siapa bilang tidak bisa?

Bila Anda ingin berdiet sambil membentuk otot sekaligus, produk satu ini layak masuk dalam list Anda. Di dalamnya terkandung BCAA dan creatine yang bermanfaat untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan otot Anda. Tidak hanya itu, produk ini diproduksi di pabrik yang higienis dan telah bersertifikat TUV NORD serta ACS ISO sehingga makin terjamin kualitasnya!

Protein per takaran saji 76%
Kalori 91 kal
Lemak 0 gram
Kandungan nutrisi BCAA, creatine
Bahan aktif Tidak disebutkan

7. Scitec Nutrition Soy Pro

7. Scitec Nutrition Soy Pro

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 437.500

Jaga kesehatan tubuh dengan 9 jenis asam amino

Penggunaan bahan berkualitas tinggi yang tidak mengandung hewani menjadikan Scitec Nutrition Soy Pro merupakan sumber protein yang tepat untuk Anda para vegetarian. Selain itu, produk ini tidak menggunakan bahan GMO (genetically modified organism) sehingga aman untuk dikonsumsi sehari-hari.

Produk ini dapat dicerna dengan baik oleh tubuh dan dilengkapi dengan 9 jenis asam amino yang berfungsi untuk memelihara massa otot, jaringan tubuh, serta tulang. Dengan adanya tiga varian rasa yang dapat dipilih, Anda tidak akan bosan dalam mengonsumsinya.

Protein per takaran saji 71%
Kalori 106 kcal
Lemak 0,7 gram
Kandungan nutrisi Tidak disebutkan
Bahan aktif Asam amino

6. Myprotein Soy Protein Isolate

6. Myprotein Soy Protein Isolate

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 485.000

Tubuh tetap kencang, diet pun lancar dengan minuman enak bebas gula

Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, Myprotein Soy Protein Isolate merupakan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain memiliki empat pilihan rasa yang nikmat, produk ini juga efektif untuk membentuk dan mempertahankan kekencangan otot bagi Anda yang gemar berolahraga.

Minuman protein ini terbuat dari kacang kedelai yang diproses secara inovatif sehingga rendah lemak dan karbohidrat. Selain itu, produk ini juga tidak mengandung gula sehingga sangat pas untuk meningkatkan asupan nutrisi tanpa menambah jumlah kalori.

Protein per takaran saji 90%
Kalori 116 kcal
Lemak 0,2 gram
Kandungan nutrisi Tidak disebutkan
Bahan aktif Tidak disebutkan

5. Nature’s Way Instant Natural Protein Super Greens

5. Nature's Way Instant Natural Protein Super Greens

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 299.000

Ingin makin awet muda dan punya bentuk tubuh ideal? Ini dia jawabannya!

Diperkaya dengan 10 jenis sayuran yang tinggi antioksidan, minuman ini sangat efektif untuk menangkal radikal bebas. Jadi, bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal sekaligus terlihat semakin awet muda, produk ini wajib untuk dicoba!

Kandungan protein yang tinggi menjadikan minuman ini sangat tepat dinikmati oleh Anda yang ingin membentuk otot dan mengembalikan energi setelah olahraga. Tidak hanya itu, produk ini juga efektif untuk memperbaiki sel-sel kulit, rambut, hingga kuku.

Protein per takaran saji 74%
Kalori 102 kal
Lemak 1 gram
Kandungan nutrisi Vitamin C
Bahan aktif Tidak disebutkan

4. Optimum Nutrition 100% Soy Protein

4. Optimum Nutrition 100% Soy Protein

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 757.000

Pertahankan kesehatan saat diet dengan produk bebas kolesterol ini

Produk yang satu ini tidak mengandung gula, rendah lemak, dan bebas kolesterol sehingga selain sebagai makanan pengganti saat diet, minuman protein ini juga cocok untuk menjaga kesehatan. Produk ini juga dihasilkan dari kedelai non-GMO sehingga aman dikonsumsi setiap hari.

Dilengkapi dengan 8 jenis asam amino, minuman protein ini efektif untuk menunjang perkembangan otot bagi Anda yang gemar berolahraga. Ukuran botol yang besar membuat produk ini cocok untuk Anda yang tidak memiliki waktu untuk terlalu sering berbelanja.

Protein per takaran saji 82%
Kalori 120 kal
Lemak 1,5 gram
Kandungan nutrisi Zat besi
Bahan aktif Isoflavon, asam amino

3. Jarrow Formulas Iso-Rich Soy

3. Jarrow Formulas Iso-Rich Soy

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 416.995

Daya tahan tubuh tetap terjaga saat berdiet

Kandungan isoflavon yang tinggi dalam Jarrow Formulas Iso-Rich Soy bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh, meningkatkan fungsi cardiovascular, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga keseimbangan estrogen. Minuman protein ini juga tidak mengandung GMO, pemanis, pewarna, maupun perasa buatan sehingga dapat dikonsumsi setiap hari.

Tidak hanya itu, Anda juga akan ternutrisi dengan saponin yang ampuh untuk meningkatkan imunitas tubuh Anda. Bila Anda ingin daya tubuh Anda tetap prima bahkan saat sedang diet, tidak perlu ragu untuk membeli produk ini.

Protein per takaran saji 86%
Kalori 110 kal
Lemak 0,5 gram
Kandungan nutrisi Kalsium, fosfor, sodium
Bahan aktif Isoflavon

2. Puritan’s Pride Soy Protein Instantized Powder

2. Puritan's Pride Soy Protein Instantized Powder

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 249.000

Melancarkan sistem pencernaan dengan enzim pepaya dan nanas

Kandungan 100% soy protein menjadikan produk ini cocok untuk Anda yang vegetarian. Selain itu, produk ini juga kami rekomendasikan bagi Anda yang ingin melancarkan pencernaan sambil tetap berdiet karena minuman protein ini diperkaya dengan enzim pepaya dan nanas yang kaya akan serat.

Protein per takaran saji 85%
Kalori 80 kal
Lemak 1 gram
Kandungan nutrisi Vitamin, mineral
Bahan aktif Isoflavon

1. Now Sports Soy Protein Isolate

1. Now Sports Soy Protein Isolate

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 453.418

Aman dikonsumsi tanpa kandungan berbagai food allergen

Tidak adanya kandungan karbohidrat membuat Now Sports Soy Protein Isolate cocok dikonsumsi untuk Anda yang sedang berdiet! Selain itu, produk ini diperkaya dengan asam amino esensial yang efektif untuk menunjang pembentukan otot sehingga dapat dinikmati juga oleh Anda yang gemar berolahraga.

Diformulasikan secara khusus, produk ini bebas kandungan jagung, susu, telur, kacang-kacangan, GMO, pemanis buatan, serta gluten sehingga sangat aman untuk dikonsumsi setiap hari. Bahkan, dengan meminum produk ini setiap hari Anda dapat mengurangi risiko serangan jantung.

Protein per takaran saji 83%
Kalori 90 kal
Lemak 0,5 gram
Kandungan nutrisi Kalsium, zat besi, potasium
Bahan aktif Asam amino esensial

Cara efektif mengonsumsi minuman protein terbaik untuk diet

Anda sudah menemukan produk yang Anda sukai, bukan? Sekarang, kami akan menjelaskan cara efektif untuk mengonsumsinya agar setiap nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa diserap tubuh Anda secara maksimal.

Ganti menu sarapan Anda dengan minuman protein

Ganti menu sarapan Anda dengan minuman protein

Saat berdiet, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi makanan/minuman yang kurang bernutrisi saat sarapan dan menggantinya dengan minuman protein. Namun, karena setiap orang memiliki preferensi waktu yang berbeda, silakan cari waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi minuman protein Anda.

Bila Anda ingin kenyang lebih lama, Anda bisa mengonsumsi minuman protein plus susu atau cokelat. Anda juga bisa menjadikan protein bar sebagai menu sarapan Anda karena protein bar dapat membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu cukup lama. Selain itu, protein bar juga tinggi kandungan proteinnya.

Ganti 1/2 porsi makanan Anda dengan minuman protein

Ganti 1/2 porsi makanan Anda dengan minuman protein

Sebagian besar orang akan merasa sangat kelaparan saat sedang berdiet, akibatnya mereka tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat. Hal inilah yang seringkali menyebabkan diet menjadi gagal total. Untuk mengatasi hal tersebut, kami merekomendasikan untuk mengganti 1/2 porsi makanan Anda dengan minuman protein.

Cara seperti ini memang akan membuat proses diet Anda menjadi lebih lambat. Keuntungannya, Anda akan merasa lebih puas dan kenyang, meski hanya makan 1/2 porsi makanan saja. Dengan begitu, Anda bisa melaksanakan program diet Anda secara konsisten untuk jangka panjang.

Konsumsi minuman protein secukupnya

Konsumsi minuman protein secukupnya

Jumlah maksimal protein yang dapat tubuh Anda terima per sekali minum/makan adalah 4 g protein untuk setiap 1 kg berat badan Anda. Lebih dari jumlah tersebut, Anda bisa overdosis dan justru akan berdampak negatif terhadap kesehatan Anda. Meski begitu, bila berat badan Anda lebih dari 50 kg sebaiknya Anda tetap tidak mengonsumsi lebih dari 200 g.

Minuman protein tidak akan menimbulkan masalah jika dikonsumsi untuk menggantikan satu porsi makanan, tetapi akan menjadi masalah jika digunakan untuk mengganti dua porsi makanan. Untuk itu, Anda harus menakar dengan tepat jumlah protein yang akan Anda konsumsi setiap hari agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Baca juga rekomendasi produk berprotein lainnya di sini!

Selain minuman berprotein yang memanfaatkan soy protein, terdapat pula produk olahan makanan/minuman yang mengandung protein yang tinggi. Pada artikel di bawah ini, kami menjelaskan secara terperinci manfaat dan tujuan dalam mengonsumsi produk-produk tersebut. Jika Anda tertarik, silakan kunjungi artikel kami, ya!

Kesimpulan

Untuk Anda yang sedang diet, Anda bisa mengonsumsi minuman protein untuk menambah nutrisi tubuh Anda. Pilihlah produk yang mengandung lebih dari 70% protein per takaran saji atau Anda juga bisa memilih produk yang mengandung nutrisi tambahan lainnya.

Selain mempertimbangkan kandungan protein dan nutrisinya, Anda juga harus memastikan produk yang Anda pilih rendah kandungan lemak dan kalori. Yang tidak kalah penting, pilihlah produk yang rasanya Anda sukai agar Anda bersemangat untuk mengonsumsinya. Nah, selamat berdiet!