• 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 5

10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020)

Tidak hanya menutrisi tubuh, protein juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang. Karena itu, minuman protein sering dijadikan sumber nutrisi saat melakukan program diet. Meski begitu, dengan banyaknya merek minuman protein yang beredar seperti Puritan’s Pride, Dear Natura, Jarrow Formulas, dan sebagainya bisa saja membuat Anda bingung untuk memilih.

Karena itu, kami akan menjelaskan cara memilih minuman protein agar Anda bisa lebih mudah mengenali produk yang cocok untuk Anda. Selain itu, kami juga akan memberikan 10 rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet. Yuk, diet sehat sambil mengonsumsi minuman protein!
  • Pembaharuan terakhir: 05 Desember 2019
  • 9.928 Views
Daftar isi

Cara memilih minuman protein terbaik untuk diet

Sebelum memberikan rekomendasi produk, pertama-tama kami akan menjelaskan terlebih dahulu cara memilih minuman protein terbaik untuk diet. Mari simak selengkapnya.

Pilih yang mengandung soy protein untuk efek mengenyangkan dan kecantikan

Pilih yang mengandung soy protein untuk efek mengenyangkan dan kecantikan
Secara umum terdapat 3 jenis protein, yaitu whey protein, casein protein, dan soy protein. Di antara ketiganya, soy protein merupakan yang paling cocok untuk Anda konsumsi ketika sedang diet.
Soy protein lebih lama dicerna oleh tubuh manusia sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama dan tentunya jadi mendukung program diet Anda. Tidak hanya itu, kandungan isoflavon dalam soy protein juga dapat membuat kulit mulus dan rambut terlihat lebih berkilau.

Perhatikan komposisi nutrisi yang tepat untuk diet

Hal pertama yang harus Anda ketahui ketika hendak memilih minuman protein untuk diet adalah komposisi nutrisinya. Berikut akan kami jelaskan secara lengkap.

Pilih yang mengandung protein ≥ 70%

Pilih yang mengandung protein ≥ 70%
Hal terpenting dari minuman protein adalah kandungan proteinnya. Berhubung terdapat banyak minuman protein yang beredar di pasaran, pilihlah produk yang mengandung protein setidaknya 70% atau 80% per 1 takaran saji agar manfaat kesehatan yang Anda rasakan lebih maksimal.

Pilih yang kandungan kalori dan lemaknya rendah, serta perhatikan rasanya

Pilih yang kandungan kalori dan lemaknya rendah, serta perhatikan rasanya
Ketika sedang diet, Anda harus menghindari asupan lemak dan kalori yang berlebihan. Karena itu, pilihlah produk yang mengandung kalori seminim mungkin dan lemak tidak lebih dari 1,5 gr per takaran saji.

Semakin sedikit kandungan lemak dan gulanya, semakin baik produk tersebut untuk diet. Namun, hal tersebut juga akan berimbas ke rasanya yang menjadi kurang enak. Jika Anda berniat mengonsumsi minuman protein ini dalam jangka waktu lama, Anda juga perlu memikirkan mengenai rasanya.

Pilih yang mengandung nutrisi tambahan lain, seperti vitamin

Pilih yang mengandung nutrisi tambahan lain, seperti vitamin
Ketika Anda sedang diet, Anda bisa mengalami kekurangan nutrisi yang dapat mengakibatkan berkurangnya konsentrasi dan daya tahan tubuh. Karena itu, Anda perlu memilih minuman protein yang juga mengandung berbagai kandungan nutrisi lain agar tubuh tetap fit.

Selain kandungan protein yang tinggi, Anda bisa memilih produk yang mengandung vitamin, zat besi, zinc, kalsium, dan berbagai nutrisi lainnya yang penting bagi tubuh. Silakan periksa ketersediaan zat-zat tersebut pada produk yang Anda pilih.


Selain itu, jika Anda seorang wanita yang sedang melakukan diet dan ingin terlihat tetap cantik, produk dengan kandungan Koenzim Q10 layak untuk dipertimbangkan. Koenzim Q10 efektif dalam mengurangi rasa lelah pada fisik Anda serta memiliki kandungan hyaluronic acid yang baik untuk kecantikan. Namun, produk seperti ini masih cukup jarang ditemukan di Indonesia. Sebagai gantinya, kandungan vitamin C akan baik untuk mencerahkan kulit Anda.

Pilih rasa kesukaan Anda

Pilih rasa kesukaan Anda
Hal lain yang tidak kalah penting dari kandungan minuman protein adalah rasa. Sebagus apa pun komposisi yang terkandung, Anda tidak akan merasakan manfaat kesehatan apa pun bila tidak meminumnya dengan teratur.
Tidak hanya rasanya yang harus Anda sukai, tetapi perhatikan juga kemudahan pengolahan minuman protein tersebut. Jadi, periksalah rasa, tekstur, kemudahan untuk larut, dan hal-hal lainnya dari produk yang akan Anda pilih.

10 Rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet

Sekarang kami akan memberikan sepuluh rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet. Pilihlah produk yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, ya!

10
Protein per takaran saji67%
Kalori81 kcal
Lemak0,75 gram
Kandungan nutrisiVitamin, mineral
Bahan aktifTidak disebutkan
9

Garden of Life Raw Organic Fit Protein Powder

Rp 650.000,00

Protein per takaran saji65%
Kalori160 kal
Lemak2 gram
Kandungan nutrisiVitamin, mineral
Bahan aktifOrganik svetol, organik cinnamon, organik ashwagandha, asam amino
8
Protein per takaran saji76%
Kalori91 kal
Lemak0 gram
Kandungan nutrisiBCAA, creatine
Bahan aktifTidak disebutkan
7
Protein per takaran saji71%
Kalori106 kcal
Lemak0,7 gram
Kandungan nutrisiTidak disebutkan
Bahan aktifAsam amino
6

Myprotein Soy Protein Isolate

Rp 705.000,00

Protein per takaran saji90%
Kalori116 kcal
Lemak0,2 gram
Kandungan nutrisiTidak disebutkan
Bahan aktifTidak disebutkan
5
Protein per takaran saji74%
Kalori102 kal
Lemak1 gram
Kandungan nutrisiVitamin C
Bahan aktifTidak disebutkan
4

Optimum Nutrition 100% Soy Protein

Rp 757.000,00

Protein per takaran saji82%
Kalori120 kal
Lemak1,5 gram
Kandungan nutrisiZat besi
Bahan aktifIsoflavon, asam amino
3

Jarrow Formulas Iso-Rich Soy

Rp 416.995,00

Protein per takaran saji86%
Kalori110 kal
Lemak0,5 gram
Kandungan nutrisiKalsium, fosfor, sodium
Bahan aktifIsoflavon
2
Protein per takaran saji85%
Kalori80 kal
Lemak1 gram
Kandungan nutrisiVitamin, mineral
Bahan aktifIsoflavon
1

Now Sports Soy Protein Isolate

Rp 453.418,00

Protein per takaran saji83%
Kalori90 kal
Lemak0,5 gram
Kandungan nutrisiKalsium, zat besi, potasium
Bahan aktifAsam amino esensial

Tabel perbandingan produk minuman protein terbaik untuk diet

Gambar produk
1
Now Sports  Soy Protein Isolate 1

Now Sports

2
Puritan’s Pride  Soy Protein Instantized Powder 1

Puritan’s Pride

3
Jarrow Formulas  Iso-Rich Soy 1

Jarrow Formulas

4
Optimum Nutrition  100% Soy Protein 1

Optimum Nutrition

5
Nature’s Way  Instant Natural Protein Super Greens 1

Nature’s Way

6
Myprotein  Soy Protein Isolate 1

Myprotein

7
Scitec Nutrition Soy Pro 1

Scitec Nutrition

8
Nat Lab  Plant-Based High Protein 1

Nat Lab

9
Garden of Life  Raw Organic Fit Protein Powder 1

Garden of Life

10
Asahi  Dear-Natura Active Soy Protein 1

Asahi

Nama produk

Soy Protein Isolate

Soy Protein Instantized Powder

Iso-Rich Soy

100% Soy Protein

Instant Natural Protein Super Greens

Soy Protein Isolate

Soy Pro

Plant-Based High Protein

Raw Organic Fit Protein Powder

Dear-Natura Active Soy Protein

KeunggulanAman dikonsumsi tanpa kandu...Melancarkan sistem pencerna...Daya tahan tubuh tetap terj...Pertahankan kesehatan saat ...Ingin makin awet muda dan p...Tubuh tetap kencang, diet p...Jaga kesehatan tubuh dengan...Berdiet sembari membentuk o...Efektif untuk menurunkan be...Seimbangkan kebutuhan prote...
HargaRp 453.418,00Rp 300.000,00Rp 416.995,00Rp 757.000,00Rp 299.000,00Rp 705.000,00Rp 400.000,00Rp 91.000,00Rp 650.000,00Rp 399.000,00
Protein per takaran saji83%85%86%82%74%90%71%76%65%67%
Kalori90 kal80 kal110 kal120 kal102 kal116 kcal106 kcal91 kal160 kal81 kcal
Lemak0,5 gram1 gram0,5 gram1,5 gram1 gram0,2 gram0,7 gram0 gram2 gram0,75 gram
Kandungan nutrisiKalsium, zat besi, potasiumVitamin, mineralKalsium, fosfor, sodiumZat besiVitamin CTidak disebutkanTidak disebutkanBCAA, creatineVitamin, mineralVitamin, mineral
Bahan aktifAsam amino esensialIsoflavonIsoflavonIsoflavon, asam aminoTidak disebutkanTidak disebutkanAsam aminoTidak disebutkanOrganik svetol, organik cinnamon, organik ashwagandha, asam aminoTidak disebutkan
Tautan produk

Cara efektif mengonsumsi minuman protein terbaik untuk diet

Anda sudah menemukan produk yang Anda sukai, bukan? Sekarang, kami akan menjelaskan cara efektif untuk mengonsumsinya agar setiap nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa diserap tubuh Anda secara maksimal.

Ganti menu sarapan Anda dengan minuman protein

Ganti menu sarapan Anda dengan minuman protein
Saat berdiet, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi makanan/minuman yang kurang bernutrisi saat sarapan dan menggantinya dengan minuman protein. Namun, karena setiap orang memiliki preferensi waktu yang berbeda, silakan cari waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi minuman protein Anda.
Bila Anda ingin kenyang lebih lama, Anda bisa mengonsumsi minuman protein plus susu atau cokelat. Anda juga bisa menjadikan protein bar sebagai menu sarapan Anda karena protein bar dapat membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu cukup lama. Selain itu, protein bar juga tinggi kandungan proteinnya.

Ganti 1/2 porsi makanan Anda dengan minuman protein

Ganti 1/2 porsi makanan Anda dengan minuman protein
Sebagian besar orang akan merasa sangat kelaparan saat sedang berdiet, akibatnya mereka tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat. Hal inilah yang seringkali menyebabkan diet menjadi gagal total. Untuk mengatasi hal tersebut, kami merekomendasikan untuk mengganti 1/2 porsi makanan Anda dengan minuman protein.
Cara seperti ini memang akan membuat proses diet Anda menjadi lebih lambat. Keuntungannya, Anda akan merasa lebih puas dan kenyang, meski hanya makan 1/2 porsi makanan saja. Dengan begitu, Anda bisa melaksanakan program diet Anda secara konsisten untuk jangka panjang.

Konsumsi minuman protein secukupnya

Konsumsi minuman protein secukupnya
Jumlah maksimal protein yang dapat tubuh Anda terima per sekali minum/makan adalah 4 g protein untuk setiap 1 kg berat badan Anda. Lebih dari jumlah tersebut, Anda bisa overdosis dan justru akan berdampak negatif terhadap kesehatan Anda. Meski begitu, bila berat badan Anda lebih dari 50 kg sebaiknya Anda tetap tidak mengonsumsi lebih dari 200 g.
Minuman protein tidak akan menimbulkan masalah jika dikonsumsi untuk menggantikan satu porsi makanan, tetapi akan menjadi masalah jika digunakan untuk mengganti dua porsi makanan. Untuk itu, Anda harus menakar dengan tepat jumlah protein yang akan Anda konsumsi setiap hari agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Baca juga rekomendasi produk berprotein lainnya di sini!

Selain minuman berprotein yang memanfaatkan soy protein, terdapat pula produk olahan makanan/minuman yang mengandung protein yang tinggi. Pada artikel di bawah ini, kami menjelaskan secara terperinci manfaat dan tujuan dalam mengonsumsi produk-produk tersebut. Jika Anda tertarik, silakan kunjungi artikel kami, ya!

Kesimpulan

Untuk Anda yang sedang diet, Anda bisa mengonsumsi minuman protein untuk menambah nutrisi tubuh Anda. Pilihlah produk yang mengandung lebih dari 70% protein per takaran saji atau Anda juga bisa memilih produk yang mengandung nutrisi tambahan lainnya.
Selain mempertimbangkan kandungan protein dan nutrisinya, Anda juga harus memastikan produk yang Anda pilih rendah kandungan lemak dan kalori. Yang tidak kalah penting, pilihlah produk yang rasanya Anda sukai agar Anda bersemangat untuk mengonsumsinya. Nah, selamat berdiet!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Vapor Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Vapor Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Vapor atau rokok elektronik, sebuah benda yang belakangan populer jadi barang substitusi rokok. Sebagian masyarakat bahkan menganggapnya sebagai solusi untuk yang ingin berhenti merokok. Jenis vapor yang terkenal di pasaran adalah VAPE dan IQOS. Banyak faktor yang bisa Anda pertimbangkan dalam memilih vapor, seperti rasa, ukuran, kandungan nikotin, dan masih banyak lagi.Agar Anda tidak bingung, kali ini kami akan merekomendasikan jenis vapor yang sebaiknya Anda beli sekaligus cara memilihnya. Hal ini juga termasuk merek-merek yang tersedia di pasaran. Maka, pilihlah sesuai selera Anda.
    Kosmetik & kesehatan
    63.260 Views
  • 10 Rekomendasi Sabun Muka Terbaik untuk Kulit Berjerawat (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Sabun Muka Terbaik untuk Kulit Berjerawat (Terbaru Tahun 2020)
    Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang pernah dialami semua orang tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Mencuci muka menjadi aktivitas penting agar selalu terhindar dari jerawat. Cara mengatasi jerawat pun berbeda tergantung pada jenis jerawat dan kondisi kulit setiap orang sehingga pemilihan sabun muka pun tak boleh sembarangan.Kali ini, kami akan memberikan ulasan mengenai cara memilih sabun muka, serta merekomendasikan produk-produk sabun muka bermutu untuk menghilangkan jerawat. Selain Pond’s dan Acnes, masih ada banyak produk yang dapat Anda pilih sesuai dengan jenis kulit Anda. Simak terus informasinya!
    Kosmetik & kesehatan
    75.453 Views
  • 10 Rekomendasi Krim Penghilang Flek Hitam Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Krim Penghilang Flek Hitam Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Noda di wajah atau yang lebih dikenal dengan flek hitam memang sangat menggangu penampilan. Apakah Anda juga tengah mengalaminya? Sebenarnya flek tersebut disebabkan oleh sengatan matahari. Sangat mungkin noda itu akan bertambah bila tidak ditangani dengan cepat dan tepat.Selain laser dan suplemen, sebenarnya Anda dapat menangani flek hitam dengan krim penghilang flek hitam, seperti produk dari Olay, Pond’s, Garnier, dan sebagainya. Kali ini, kami akan memberikan tips sekaligus memperkenalkan jajaran krim penghilang flek hitam agar Anda bisa memilih produk perawatan kulit sesuai dengan kebutuhan.
    Kosmetik & kesehatan
    60.660 Views
  • 10 Rekomendasi Pelembap Wajah Terbaik untuk Kulit Berjerawat (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Pelembap Wajah Terbaik untuk Kulit Berjerawat (Terbaru Tahun 2020)
    Jika jerawat sulit untuk disembuhkan, hal ini bisa jadi disebabkan oleh pemakaian produk perawatan wajah, terutama pelembap, yang tidak sesuai dengan kulit Anda. Saat ini tersedia banyak merek pelembap seperti The Body Shop, Wardah, Shiseido, dan lainnya yang memiliki kandungan untuk melawan jerawat. Namun, setiap jenis jerawat membutuhkan perawatan yang berbeda.Untuk itu, kali ini kami akan menjelaskan cara memilih pelembap wajah khususnya untuk kulit berjerawat dan memberikan rekomendasi produk yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan kulit. Mari gunakan produk yang cocok dengan kondisi kulit untuk mengatasi jerawat di wajah secara maksimal!
    Kosmetik & kesehatan
    61.877 Views
  • 10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Multivitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen merupakan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dari banyaknya produk, seperti CDR, Enervon-C, Zevit Grow, dan sebagainya yang dijual bebas di pasaran, dapatkah Anda memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda?Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih multivitamin dan mineral yang baik berdasarkan harga, kandungan bahan, serta jenis produk yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Karena produk ini akan Anda konsumsi setiap hari, pilihlah produk yang paling sesuai, baik dari segi manfaat maupun anggaran!
    Kosmetik & kesehatan
    41.754 Views
  • 10 Rekomendasi Parfum Terbaik untuk Pria (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Parfum Terbaik untuk Pria (Terbaru Tahun 2020)
    Sekarang ini, parfum menjadi hal penting yang dapat menunjang penampilan pria. Banyak merek yang menjual parfum khusus untuk pria, sebut saja Chanel, Givenchy, Bvlgari, Calvin Klein, dan berbagai merek lainnya. Dengan hadirnya berbagai aroma, desain, dan harga, tentu membuat Anda jadi bingung menentukan pilihan, bukan?Anda tidak perlu khawatir! Pada kesempatan ini, kami akan menjelaskan cara memilih parfum beserta tips cara pemakaian yang benar. Selain itu, kami juga akan merekomendasikan beberapa produk terbaik untuk Anda. Jadi, untuk Anda yang ingin membeli parfum khusus untuk pria, baca artikel ini sampai selesai!
    Kosmetik & kesehatan
    50.500 Views
  • 10 Rekomendasi BB Cream Terbaik untuk Usia 40-an (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi BB Cream Terbaik untuk Usia 40-an (Terbaru Tahun 2020)
    Dengan bertambahnya usia, wanita akan mengalami menopause sehingga kadar hormon dalam tubuh tidak seimbang. Pada usia 40 tahun ke atas, tanda-tanda penuaan di wajah akan mulai tampak, seperti kerutan halus, pigmentasi, dan kulit kusam. Bagaimanakah cara memilih BB cream yang bagus dan sesuai untuk wanita usia 40-an?Selain merawat wajah secara rutin, Anda dapat menyiasati tanda penuaan tersebut menggunakan BB cream dengan kandungan skin care yang sesuai. Merek-merek terbaik yang akan kami rekomendasikan, seperti Dr.Jart+, La Roche-Posay, dan Kiehl’s dapat Anda jadikan pilihan. Mari kita simak bersama!
    Kosmetik & kesehatan
    10.118 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori