10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Mochammad Rizal adalah ahli gizi yang memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Rizal aktif mengedukasi masyarakat terkait diet dan gizi melalui media sosial, seminar, buku, dan media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan pengurus Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA), yaitu organisasi profesi gizi dalam bidang olahraga dan kebugaran.

Minuman berprotein tinggi dapat menjadi jalan pintas untuk meningkatkan asupan protein saat diet. Karena banyak tersedia dalam bentuk bubuk, mengonsumsi minuman protein sangat mudah dengan waktu yang relatif singkat. Anda cukup melarutkannya ke dalam air atau mencampurkannya ke makanan lain.

Protein sudah terbukti efektif untuk membantu menguruskan badan. Mekanisme protein untuk menyokong program diet terjadi dengan beberapa cara. Dilansir dari Healthline, berikut cara protein dalam mendukung program diet:

• Memberikan sensasi kenyang sehingga mengurangi keinginan makan berlebih
• Menaikkan metabolisme tubuh
• Meningkatkan jumlah kalori yang dibakar

Penting untuk diingat bahwa berat badan bisa turun jika Anda mengalami defisit kalori. Artinya, kalori yang kita konsumsi harus lebih rendah (defisit) daripada yang dibutuhkan tubuh. Caranya, Anda harus jeli memperhatikan kalori tiap makanan serta rutin berolahraga.

Sekarang, kami akan menjelaskan cara memilih minuman protein terbaik untuk diet. Mari simak selengkapnya.

Terdapat beberapa jenis protein pada produk minuman berprotein. Jenis yang paling mudah ditemukan yakni whey protein. Sementara itu, beberapa produk lain menggunakan protein nabati seperti soy. Apa perbedaannya? 

Whey protein didapatkan dari bagian cair susu (whey) yang terbentuk saat susu diolah menjadi keju. Kemudian, cairan whey ini diproses lebih jauh untuk mendapatkan bubuk whey. Minuman protein dari bubuk whey sangat populer sebagai pengiring workout dan program diet.

Whey protein diserap dengan cepat oleh tubuh. Dengan begitu, tubuh pun dapat menggunakannya dengan efisien. Atas alasan ini, protein shake jenis whey kerap langsung diminum setelah latihan untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot.

Apakah pilihan Anda jatuh pada whey protein? Kami memiliki rekomendasi produk whey protein yang bagus. Mari simak selengkapnya melalui link di bawah ini.

Hal lain yang juga perlu Anda perhatikan adalah komposisi produk minuman protein. Sebelum membeli, jangan lupa untuk mengecek angka protein, lemak, serta kalori per sajinya.

Hal terpenting dari minuman protein adalah kandungan proteinnya. Pilihlah produk yang mengandung protein setidaknya 70% hingga 80%. Hal ini penting diperhatikan agar Anda mendapatkan asupan protein yang maksimal dengan harga yang sesuai.

Sayangnya, tidak semua merek mencantumkan konsentrasi protein dalam produk mereka. Untuk itu, Anda bisa memilih produk dengan kadar gram protein yang paling tinggi per sajinya.

Ketika sedang diet, Anda harus menghindari asupan lemak dan kalori yang berlebihan. Hal ini penting diperhatikan agar Anda senantiasa mengalami defisit kalori.

Oleh karena itu, pilihlah protein shake untuk diet yang memberikan kalori dan lemak seminim mungkin. Jangan lupa untuk membandingkan kalori per saji setiap produk agar diet Anda berbuah manis.

Hal yang tak kalah penting dalam memilih minuman protein adalah kandungan nutrisi lainnya. Produk yang diperkaya dengan vitamin, mineral, serat, dan tambahan asam amino sangat direkomendasikan untuk dipilih. Nutrisi ekstra tersebut membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh dan meningkatkan kualitas kesehatan.

Vitamin B, seperti B1 dan B6, cukup kerap dicampurkan dalam beberapa produk minuman protein. Vitamin B secara umum berperan penting dalam penggunaan energi dari makanan. Produk dengan ekstra serat juga layak dipilih untuk menunjang program diet Anda.

Terakhir, pilihlah produk dengan rasa yang bisa Anda nikmati dalam waktu lama. Memilih produk dengan rasa yang disukai membantu Anda untuk konsisten mengonsumsinya. Terlebih lagi, produk minuman protein sering dikemas dengan isian yang banyak dan harga yang cukup menguras kantong.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman protein terbaik untuk diet yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

Apakah Anda sudah menemukan produk yang menarik? Sekarang, kami akan menjelaskan cara efektif untuk mengonsumsi minuman protein agar diet Anda membuahkan hasil.

Sebagian besar orang rentan merasa sangat kelaparan saat diet. Akibatnya, mereka tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat. Hal inilah yang sering kali menyebabkan diet menjadi gagal total. Untuk mengatasi hal tersebut, gantilah setengah porsi makan Anda dengan minuman protein.

Cara seperti ini memang akan membuat proses diet Anda menjadi lebih lambat. Keuntungannya, Anda akan merasa lebih puas dan kenyang, meski porsi makan biasa Anda hanya setengah. Dengan begitu, Anda bisa melaksanakan program diet Anda secara konsisten untuk jangka panjang.

Minuman protein dapat bermanfaat jika dikonsumsi sebagai pelengkap makanan. Untuk itu, Anda harus bijak dalam mengonsumsinya. Makanan sehat tetap menjadi sumber gizi utama setiap harinya. Ingatlah bahwa tubuh membutuhkan banyak nutrisi lain agar bisa berfungsi normal.

Minuman protein bukan satu-satunya penganan pelengkap yang bisa Anda konsumsi saat diet. Anda mungkin juga membutuhkan biskuit, cereal, bahkan mi instan. Produk-produk untuk diet tersebut sudah kami bahas di artikel di bawah ini. Silakan klik artikel yang hendak Anda baca, ya.