1. TOP
  2. Kesehatan
  3. Makanan & minuman kesehatan
  4. 10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)

Protein merupakan zat gizi yang sangat mengenyangkan. Oleh karena itu, minuman protein sering dijadikan sumber nutrisi saat menjalani program diet. Ada banyak merek minuman protein untuk diet, seperti Puro, Natlab, dan Xpose. Apakah Anda bingung memilih produk yang bagus?

Tenang saja. Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih minuman protein untuk diet. Selain itu, kami juga akan memberikan review minuman protein yang cocok untuk menurunkan berat badan. Semua produk bisa dikonsumsi oleh pria maupun wanita. Untuk membantu Anda, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga memberikan komentarnya di artikel ini.
Diperbaharui 04-04-2022
Mochammad Rizal
Pakar
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.

Profil Mochammad Rizal
Lanjut membaca
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca
  • Konten ini dibuat secara independen oleh mybest. Kami mungkin menerima produk dan layanan secara gratis dari produsen dan/atau pemasangan iklan. Namun, produsen dan lainnya tidak terlibat dalam isi konten ataupun penentuan peringkat.
  • Silakan lihat kebijakan editorial mybest untuk detailnya
Pakar yang ada di artikel ini meninjau cara memilih dan tidak berkontribusi dalam pemilihan produk atau layanan yang ada di dalam artikel.

Manfaat minuman protein untuk diet

Manfaat minuman protein untuk diet

Minuman berprotein tinggi dapat menjadi jalan pintas untuk meningkatkan asupan protein saat diet. Karena banyak tersedia dalam bentuk bubuk, mengonsumsi minuman protein sangat mudah dengan waktu yang relatif singkat. Anda cukup melarutkannya ke dalam air atau mencampurkannya ke makanan lain.


Protein sudah terbukti efektif untuk membantu menguruskan badan. Mekanisme protein untuk menyokong program diet terjadi dengan beberapa cara. Dilansir dari Healthline, berikut cara protein dalam mendukung program diet:


  • Memberikan sensasi kenyang sehingga mengurangi keinginan makan berlebih
  • Menaikkan metabolisme tubuh
  • Meningkatkan jumlah kalori yang dibakar

Penting untuk diingat bahwa berat badan bisa turun jika Anda mengalami defisit kaloriArtinya, kalori yang kita konsumsi harus lebih rendah (defisit) daripada yang dibutuhkan tubuh. Caranya, Anda harus jeli memperhatikan kalori tiap makanan serta rutin berolahraga.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih minuman protein terbaik untuk diet

Sekarang, kami akan menjelaskan cara memilih minuman protein terbaik untuk diet. Mari simak selengkapnya.

① Sesuaikan jenis protein dengan cara diet Anda

Terdapat beberapa jenis protein pada produk minuman berprotein. Jenis yang paling mudah ditemukan yakni whey protein. Sementara itu, beberapa produk lain menggunakan protein nabati seperti soy. Apa perbedaannya? 

Whey protein, mudah ditemukan dan cepat diserap tubuh

Whey protein, mudah ditemukan dan cepat diserap tubuh

Whey protein didapatkan dari bagian cair susu (whey) yang terbentuk saat susu diolah menjadi keju. Kemudian, cairan whey ini diproses lebih jauh untuk mendapatkan bubuk whey. Minuman protein dari bubuk whey sangat populer sebagai pengiring workout dan program diet.


Whey protein diserap dengan cepat oleh tubuh. Dengan begitu, tubuh pun dapat menggunakannya dengan efisien. Atas alasan ini, protein shake jenis whey kerap langsung diminum setelah latihan untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot.


Apakah pilihan Anda jatuh pada whey protein? Kami memiliki rekomendasi produk whey protein yang bagus. Mari simak selengkapnya melalui link di bawah ini.

Soy protein, kenyang lebih lama dan mengandung antioksidan

Soy protein, kenyang lebih lama dan mengandung antioksidan
Meski populer, tidak semua orang mau mengonsumsi protein shake untuk diet dari whey. Apakah Anda juga demikian? Jika iya, produk berbahan soy protein dapat menjadi pilihan. Tidak seperti protein nabati lain, soy protein mengandung asam amino esensial lengkap yang diperlukan tubuh.

Soy protein dicerna lebih lambat oleh tubuh dibandingkan dengan whey protein. Hal tersebut membuat Anda kenyang lebih lama dan sangat cocok untuk program diet. Tidak hanya itu, soy protein juga mengandung antioksidan yang disebut isoflavon.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Pada dasarnya, protein bersifat lebih mengenyangkan dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Hal ini karena proses pencernaan protein di dalam tubuh yang cukup lama. Kedelai atau soy protein merupakan sumber protein yang bersifat mengenyangkan dan memiliki indeks glikemik rendah dengan skor 15.


Indeks glikemik adalah kecepatan suatu bahan makanan diserap dan dijadikan gula darah di dalam tubuh. Makin rendah skor indeks glikemiknya, makin lambat pula bahan makanan tersebut dicerna di dalam tubuh. Artinya, bahan makanan tersebut dapat mengenyangkan lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 


Tidak hanya itu, kedelai juga mengandung antioksidan bernama isoflavon yang memiliki segudang manfaat. Salah satu manfaatnya adalah membantu menjaga kecantikan dan kesehatan kulit.

② Perhatikan komposisi nutrisi yang tepat untuk diet

Hal lain yang juga perlu Anda perhatikan adalah komposisi produk minuman protein. Sebelum membeli, jangan lupa untuk mengecek angka protein, lemak, serta kalori per sajinya.

Protein, temukan produk dengan konsentrasi ≥ 70%

Protein, temukan produk dengan konsentrasi ≥ 70%

Hal terpenting dari minuman protein adalah kandungan proteinnya. Pilihlah produk yang mengandung protein setidaknya 70% hingga 80%. Hal ini penting diperhatikan agar Anda mendapatkan asupan protein yang maksimal dengan harga yang sesuai.


Sayangnya, tidak semua merek mencantumkan konsentrasi protein dalam produk mereka. Untuk itu, Anda bisa memilih produk dengan kadar gram protein yang paling tinggi per sajinya.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Pilihlah minuman protein yang mengandung ≥70% protein karena Anda perlu zat gizi makro proteinnya. Hal ini juga bisa sekaligus menghemat anggaran Anda. Makin tinggi kandungan proteinnya, makin ekonomis pula harga produk jika dihitung per satu gram proteinnya. 


Selain itu, Anda bisa mendapat asupan protein yang cukup tanpa harus menambah zat gizi makro dari karbohidrat dan lemak. Kelebihan konsumsi karbohidrat dan lemak jauh lebih mudah dibandingkan dengan kelebihan protein. Dengan produk yang tinggi protein, Anda tidak perlu lagi menambah asupan dari kedua zat gizi tersebut. 

Kalori dan lemak, pastikan kadarnya rendah

Kalori dan lemak, pastikan kadarnya rendah

Ketika sedang diet, Anda harus menghindari asupan lemak dan kalori yang berlebihan. Hal ini penting diperhatikan agar Anda senantiasa mengalami defisit kalori.


Oleh karena itu, pilihlah protein shake untuk diet yang memberikan kalori dan lemak seminim mungkin. Jangan lupa untuk membandingkan kalori per saji setiap produk agar diet Anda berbuah manis.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Minuman protein biasanya hanya ditujukan untuk atlet. Namun, kini minuman protein dapat dikonsumsi oleh siapa pun dengan tujuan yang berbeda-beda. Beberapa di antaranya adalah mencapai komposisi tubuh yang sesuai, perkembangan otot, pengaturan berat badan, atau untuk kesehatan secara umum. 


Umumnya, untuk memenuhi tujuan-tujuan tersebut Anda perlu memperhatikan kandungan kalori dan lemak dalam minuman protein. Kandungan kalori dan lemak yang rendah dapat mendukung proses pengaturan berat badan dan komposisi tubuh. Selain itu, rendahnya kandungan kalori bisa menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru.

Cek kandungan gizi lain, seperti vitamin dan mineral

Cek kandungan gizi lain, seperti vitamin dan mineral

Hal yang tak kalah penting dalam memilih minuman protein adalah kandungan nutrisi lainnya. Produk yang diperkaya dengan vitamin, mineral, serat, dan tambahan asam amino sangat direkomendasikan untuk dipilih. Nutrisi ekstra tersebut membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh dan meningkatkan kualitas kesehatan.


Vitamin B, seperti B1 dan B6, cukup kerap dicampurkan dalam beberapa produk minuman protein. Vitamin B secara umum berperan penting dalam penggunaan energi dari makanan. Produk dengan ekstra serat juga layak dipilih untuk menunjang program diet Anda.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Minuman protein yang difortifikasi dengan vitamin dan mineral sangat disarankan untuk dipilih. Dengan mengonsumsi minuman ini, Anda bisa mendapatkan zat gizi lain selain protein, lemak, dan karbohidrat. 


Minuman protein ini juga berperan dalam metabolisme zat gizi makro, pembentukan massa otot, dan kesehatan tubuh. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari zat gizi mikro seperti kalsium dan fosfor yang berperan dalam kesehatan tulang.

③ Cari rasa yang bisa dinikmati jangka panjang

Cari rasa yang bisa dinikmati jangka panjang

Terakhir, pilihlah produk dengan rasa yang bisa Anda nikmati dalam waktu lama. Memilih produk dengan rasa yang disukai membantu Anda untuk konsisten mengonsumsinya. Terlebih lagi, produk minuman protein sering dikemas dengan isian yang banyak dan harga yang cukup menguras kantong.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Minuman protein banyak sekali dijual di pasaran. Rasa adalah salah satu hal yang patut Anda pertimbangkan sebelum membeli produknya. Tidak semua individu memiliki preferensi rasa yang sama. Dengan memilih rasa yang disuka, seseorang akan merasa mendapatkan self-reward atas olahraga yang telah dilakukan. 


Selain itu, ada juga individu yang suka dengan kenikmatan rasa tertentu. Jika begitu, pilihan rasa yang tepat dapat memberikan efek positif yang memengaruhi kondisi fisik dan mentalnya.

10 Rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman protein terbaik untuk diet yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin

Muscle First

M1 Pro Isolate

Muscle First M1 Pro Isolate 1枚目

Naikkan massa otot tanpa lemak dengan daya serap yang tinggi

Xpose

Xpose Protein

Xpose  Xpose Protein 1枚目

Kebaikan protein putih telur dalam produk siap minum

Nutrifood

L-Men Lose Weight

Nutrifood L-Men Lose Weight 1枚目

Kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh!

Natlab

Soy Protein Diet

Natlab Soy Protein Diet 1枚目

Soy protein murah yang dirancang spesial untuk diet!

FITLife

Diet Pro

FITLife Diet Pro 1枚目

Sumber protein nabati yang cocok untuk vegan!

Nature's Way

Instant Natural Protein Vanilla

Nature's Way Instant Natural Protein Vanilla 1枚目

Dapatkan asupan protein kedelai hingga 26 gram per saji!

Puro

VEGA-PRO Pea Protein Isolate

Puro VEGA-PRO Pea Protein Isolate 1枚目

Menawarkan protein berkualitas dari kacang polong

Pro Hybrid Nutrition

PH Shine Whey Protein

Pro Hybrid Nutrition PH Shine Whey Protein 1枚目

Kandungan BCAA tinggi untuk bantu redakan nyeri otot akibat olahraga

Sportigo

Whey Protein - Pouch

Sportigo Whey Protein - Pouch 1枚目

Turut menyehatkan tulang berkat kalsium dan vitamin D

Scitec Nutrition

Soy Pro

Scitec Nutrition Soy Pro 1枚目

Tingkatkan kualitas latihan dengan kandungan taurin

Perincian produk
Close

Muscle FirstM1 Pro Isolate

Mulai dari Rp500.000,00

Naikkan massa otot tanpa lemak dengan daya serap yang tinggi

Kelebihan:

  • Mengandung BCAA yang bagus untuk meningkatkan massa otot
  • Daya serap tinggi hingga 90%
  • Tersedia varian rasa taro dan banoffee yang unik dan lezat

Kekurangan:

  • Banyak yang mengeluhkan kualitas bonus shaker-nya, sebaiknya memakai shaker milik pribadi

Jika Anda mencari whey protein yang bagus, M1 Pro Isolate pasti selalu masuk rekomendasi. Produk ini sangat populer di jagat binaraga yang membuktikan kualitas dan efektivitasnya. Muscle First juga mengklaim bahwa produknya memiliki daya serap yang sangat tinggi, yakni hingga 90 persen.


Minuman protein ini sangat cocok untuk Anda yang menjalani diet sembari berolahraga. Untuk memaksimalkan hasil latihan, Muscle First juga memasukkan BCAA dalam daftar komposisinya. BCAA sudah dikenal sebagai kelompok asam amino yang penting untuk meningkatkan massa otot. Kalorinya yang relatif rendah juga membuatnya sangat cocok untuk diet.

Kebaikan protein putih telur dalam produk siap minum

Menikmati minuman protein dari bubuk sudah biasa. Malah terkadang, Anda mungkin merasa repot karena harus menyiapkannya. Xpose Protein dapat menjadi pilihan yang menarik. Tersedia dalam kemasan botol ready to drink, Anda bisa langsung menikmatinya setelah berolahraga dan beraktivitas.


Jenis protein dalam produk ini bukan whey maupun soy. Xpose menggunakan protein putih telur dalam minuman ini. Putih telur tetap bermanfaat untuk meningkatkan massa otot dan memberikan sensasi kenyang. Tidak tanggung-tanggung, kadar protein dalam minuman ini mencapi 32 gram per sajinya. Tinggi sekali, bukan?

NutrifoodL-Men Lose Weight

Mulai dari Rp152.400,00

Kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh!

Kelebihan:

  • Mengandung banyak vitamin dan mineral
  • Diperkaya L-Carnitine yang dapat membantu proses pembakaran lemak

Kekurangan:

  • Kandungan kalorinya cenderung tinggi, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan

Baik untuk cutting maupun bulking, formula produk L-Men selalu menarik perhatian sports mania. Begitu pula dengan L-Men Lose Weight ini. Tidak hanya tinggi protein, produk ini juga kaya dengan nutrisi lain. Kandungan vitamin di dalamnya hampir lengkap, pengecualian untuk vitamin B5, B7, dan K. 


Kalori per saji produk ini relatif lebih tinggi daripada minuman protein kebanyakan. Dengan demikian, pastikan Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Meski kalori per sajinya tinggi, kualitas L-Men yang baik membuatnya layak dipertimbangkan untuk diet.

NatlabSoy Protein Diet

Mulai dari Rp87.000,00

Soy protein murah yang dirancang spesial untuk diet!

Anda mungkin mengeluhkan mahalnya harga produk-produk soy protein. Namun, tidak demikian dengan produk dari Natlab ini. Untuk ukuran setengah kilogram, harganya tidak sampai seratus ribu rupiah. Harga ini relatif sangat terjangkau daripada beberapa soy protein dari merek lain.


Sayangnya, satu sajian pretein shake untuk diet ini hanya memberikan protein sekitar 13 gram. Namun, hal tersebut tentu berdampak baik pada kalori per sajinya yang juga rendah. Kami merekomendasikan produk ini untuk pejuang diet yang sedang on budget, baik pria maupun wanita.

Sumber protein nabati yang cocok untuk vegan!

Produk ini cocok untuk para vegan yang tidak menyukai olahan kacang kedelai. Protein di dalam Diet Pro bahkan mencapai 75,2%. Karena bersumber dari tumbuh-tumbuhan, protein shake ini tentu juga menawarkan serat pangan. 


Diet Pro juga mengandung vitamin B6. Vitamin B6 ini krusial untuk penggunaan energi dari karbohidrat dan protein. Hadir dengan dua pilihan rasa, produk ini bisa Anda variasikan dalam menjalani program diet. 

Nature's WayInstant Natural Protein Vanilla

Mulai dari Rp245.062,00

Dapatkan asupan protein kedelai hingga 26 gram per saji!

Nature's Way menjadi salah satu merek wellness yang populer, termasuk untuk minuman protein bubuk. Instant Natural Protein ini juga sangat menggoda untuk dicoba. Pasalnya, kadar protein per saji produk ini sangat tinggi, yakni 26 gram! Angka ini terbilang tinggi daripada beberapa produk soy protein dari merek lain. 


Kandungan lain dalam produk ini adalah vitamin B1. Vitamin B1 berperan penting dalam penggunaan karbohidrat menjadi energi. Dengan asupan vitamin B1 yang cukup, suplai energi menjadi optimal sehingga Anda tetap fit saat diet. Minuman protein ini juga hadir dalam rasa vanila yang djamin enak.

PuroVEGA-PRO Pea Protein Isolate

Mulai dari Rp145.000,00

Menawarkan protein berkualitas dari kacang polong

Tahukah Anda bahwa kacang polong juga tinggi protein? Komposisi inilah yang diunggulkan oleh Puro. Minuman protein ini dibuat dari isolate protein kacang polong dan sangat cocok untuk diet. Kadar proteinnya tergolong mumpuni dengan jumlah energi per saji yang tergolong rendah.


Karena dibuat dari kacang polong, minuman protein ini tentu mengandung serat yang penting untuk diet. Produk ini juga tidak mengandung kolesterol sehingga aman dikonsumsi oleh orang dengan kolesterol tinggi.

Pro Hybrid NutritionPH Shine Whey Protein

Mulai dari Rp349.000,00

Kandungan BCAA tinggi untuk bantu redakan nyeri otot akibat olahraga

Kelebihan:

  • Mengandung vitamin D, kalsium, kalium, dan zat besi
  • Diperkaya BCAA sebesar 7,1 gram yang bersifat antikatabolik

Kekurangan:

  • Memiliki tambahan gula

Apabila Anda sedang menjalani diet sembari melakukan olahraga berat, pertimbangkanlah susu protein rendah gula yang satu ini. PH Shine Whey Protein mengandung BCAA tinggi, yakni mencapai 7,1 gram per sajian. Kandungan BCAA bersifat antikatabolik sehingga mampu melindungi jaringan otot agak tidak rusak.


Kandungan ini juga mampu meredakan nyeri otot dan mengobati sel otot yang rusak akibat berolahraga. Kombinasi serat dan protein di dalamnya akan membantu tubuh kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan ngemil dapat dihindari sehingga badan menjadi cepat ramping.

Turut menyehatkan tulang berkat kalsium dan vitamin D

Kelebihan:

  • Tinggi vitamin D dan kalsium
  • Tidak mengandung pewarna, pengawet, dan pemanis buatan
  • Bisa dikonsumsi dengan cara diminum dan diolah menjadi camilan

Kekurangan:

  • Kurang praktis karena harus ditakar terlebih dahulu (bukan sachet)

Ada yang spesial dari protein shake ini. Produk dari Sportigo ini menawarkan kalsium dan vitamin D yang krusial untuk kesehatan tulang. Tak hanya mengoptimalkan program diet, protein shake ini juga membantu memelihara kesehatan anggota gerak Anda.


Minuman whey protein untuk diet ini hadir dalam rasa plain. Jadi, Anda bisa berkreasi dengan mencampurkannya ke berbagai makanan dan minuman. Produk ini juga diklaim tidak menggunakan pengawet dan pewarna sintetis, lho!

Scitec NutritionSoy Pro

Mulai dari Rp568.000,00

Tingkatkan kualitas latihan dengan kandungan taurin

Pada umumnya, kacang kedelai bukanlah sumber dari asam amino taurin. Namun, Scitec menambahkan taurin ke dalam produk protein powder ini sehingga membuatnya menarik untuk dicoba.


Taurin memiliki potensi untuk menaikkan kekuatan dan kualitas latihan. Asam amino ini turut membantu meningkatkan durasi pemulihan seusai berolahraga. Selain mengandung taurin, produk ini juga memiliki kalori per saji yang rendah sehingga pas untuk diet.

Cara efektif mengonsumsi minuman protein terbaik untuk diet

Apakah Anda sudah menemukan produk yang menarik? Sekarang, kami akan menjelaskan cara efektif untuk mengonsumsi minuman protein agar diet Anda membuahkan hasil.

Ganti menu sarapan Anda dengan minuman protein

Ganti menu sarapan Anda dengan minuman protein
Saat diet, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi penganan minim nutrisi saat sarapan dan menggantinya dengan minuman protein. Namun, karena setiap orang memiliki preferensi waktu yang berbeda, silakan cari waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi minuman protein Anda.

Bila ingin kenyang lebih lama, Anda bisa mengonsumsi minuman protein bersama susu atau cokelat. Anda juga bisa membeli protein bar sebagai menu sarapan karena juga mengenyangkan. Selain itu, kandungan protein pada protein bar umumnya juga cukup tinggi.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Minuman protein bisa menjadi salah satu pilihan makanan untuk sarapan. Minuman ini bisa cepat dan mudah disiapkan untuk mendukung kondisi fisik Anda sebelum berolahraga. Minuman protein bisa dikombinasikan dengan bahan makanan lainnya seperti sayuran hijau dan buah-buahan untuk menghasilkan menu sarapan bergizi. 


Salah satu penelitian menjelaskan bahwa susu protein isolat dapat meningkatkan fungsi kognitif individu. Hal tersebut disebabkan karena adanya kandungan vitamin B12 dan asam folat pada susu protein isolat tersebut.

Ganti setengah porsi makan dengan minuman protein

Ganti setengah porsi makan dengan minuman protein

Sebagian besar orang rentan merasa sangat kelaparan saat diet. Akibatnya, mereka tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat. Hal inilah yang sering kali menyebabkan diet menjadi gagal total. Untuk mengatasi hal tersebut, gantilah setengah porsi makan Anda dengan minuman protein.


Cara seperti ini memang akan membuat proses diet Anda menjadi lebih lambat. Keuntungannya, Anda akan merasa lebih puas dan kenyang, meski porsi makan biasa Anda hanya setengah. Dengan begitu, Anda bisa melaksanakan program diet Anda secara konsisten untuk jangka panjang.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mengganti setengah porsi makanan dengan minuman protein terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu Anda menekan rasa lapar dan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Pada akhirnya, konsumsi protein yang cukup dapat mencegah seseorang untuk makan secara berlebihan.

Konsumsi minuman protein secukupnya

Konsumsi minuman protein secukupnya

Minuman protein dapat bermanfaat jika dikonsumsi sebagai pelengkap makanan. Untuk itu, Anda harus bijak dalam mengonsumsinya. Makanan sehat tetap menjadi sumber gizi utama setiap harinya. Ingatlah bahwa tubuh membutuhkan banyak nutrisi lain agar bisa berfungsi normal.

Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Dalam satu sendok minuman protein, kandungan protein yang diberikan bisa mencapai kurang lebih 25 gram. Mengonsumsi satu sampai tiga sendok minuman protein dan makan makanan tinggi protein bisa memenuhi kebutuhan protein harian Anda.


Namun, hal itu juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan protein individu sesuai dengan aktivitas hariannya. Perlu diingat, minuman protein termasuk dalam golongan pelengkap makanan. Zat gizi yang terkandung di dalamnya juga kurang lengkap. Karena itu, minuman protein tetap tidak bisa menggantikan makanan utama.

Baca juga rekomendasi produk diet lainnya di sini

Minuman protein bukan satu-satunya penganan pelengkap yang bisa Anda konsumsi saat diet. Anda mungkin juga membutuhkan biskuit, cereal, bahkan mi instan. Produk-produk untuk diet tersebut sudah kami bahas di artikel di bawah ini. Silakan klik artikel yang hendak Anda baca, ya.

Kesimpulan

Minuman protein dapat dikonsumsi untuk meningkatkan asupan protein. Pilihlah produk berdasarkan jenis proteinnya serta kadar protein per sajinya. Selain itu, carilah produk minuman protein dengan kalori per saji yang paling rendah.

Agar diet Anda membuahkan hasil, alokasikan pula waktu untuk berolahraga. Dengan berolahraga, kalori yang dibakar makin tinggi dan meningkatkan peluang keberhasilan diet Anda. Nah, selamat berdiet!

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.

Artikel terkait

Artikel populer

Favlist populer