Situs yang memperkenalkan rekomendasi produk pilihan kategori Makanan & minuman kesehatan

Top
Kesehatan
Makanan & minuman kesehatan
10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020)

10 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020)

Tidak hanya menutrisi tubuh, protein juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang. Karena itu, minuman protein sering dijadikan sumber nutrisi saat melakukan program diet. Meski begitu, dengan banyaknya merek minuman protein yang beredar seperti Puritan’s Pride, Dear Natura, Jarrow Formulas, dan sebagainya bisa saja membuat Anda bingung untuk memilih.

Karena itu, kami akan menjelaskan cara memilih minuman protein agar Anda bisa lebih mudah mengenali produk yang cocok untuk Anda. Selain itu, kami juga akan memberikan 10 rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet. Yuk, diet sehat sambil mengonsumsi minuman protein!

Pembaharuan terakhir: 13 November 2020
69.801 Views

Daftar isi

Cara memilih minuman protein terbaik untuk diet

Sebelum memberikan rekomendasi produk, pertama-tama kami akan menjelaskan terlebih dahulu cara memilih minuman protein terbaik untuk diet. Mari simak selengkapnya.

Pilih yang mengandung soy protein untuk efek mengenyangkan dan kecantikan

Secara umum terdapat 3 jenis protein, yaitu whey protein, casein protein, dan soy protein. Di antara ketiganya, soy protein merupakan yang paling cocok untuk Anda konsumsi ketika sedang diet.

Soy protein lebih lama dicerna oleh tubuh manusia sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama dan tentunya jadi mendukung program diet Anda. Tidak hanya itu, kandungan isoflavon dalam soy protein juga dapat membuat kulit mulus dan rambut terlihat lebih berkilau.

Perhatikan komposisi nutrisi yang tepat untuk diet

Hal pertama yang harus Anda ketahui ketika hendak memilih minuman protein untuk diet adalah komposisi nutrisinya. Berikut akan kami jelaskan secara lengkap.

Pilih yang mengandung protein ≥ 70%

Hal terpenting dari minuman protein adalah kandungan proteinnya. Berhubung terdapat banyak minuman protein yang beredar di pasaran, pilihlah produk yang mengandung protein setidaknya 70% atau 80% per 1 takaran saji agar manfaat kesehatan yang Anda rasakan lebih maksimal.

Pilih yang kandungan kalori dan lemaknya rendah, serta perhatikan rasanya

Ketika sedang diet, Anda harus menghindari asupan lemak dan kalori yang berlebihan. Karena itu, pilihlah produk yang mengandung kalori seminim mungkin dan lemak tidak lebih dari 1,5 gr per takaran saji.

Semakin sedikit kandungan lemak dan gulanya, semakin baik produk tersebut untuk diet. Namun, hal tersebut juga akan berimbas ke rasanya yang menjadi kurang enak. Jika Anda berniat mengonsumsi minuman protein ini dalam jangka waktu lama, Anda juga perlu memikirkan mengenai rasanya.

Pilih yang mengandung nutrisi tambahan lain, seperti vitamin

Ketika Anda sedang diet, Anda bisa mengalami kekurangan nutrisi yang dapat mengakibatkan berkurangnya konsentrasi dan daya tahan tubuh. Karena itu, Anda perlu memilih minuman protein yang juga mengandung berbagai kandungan nutrisi lain agar tubuh tetap fit.

Selain kandungan protein yang tinggi, Anda bisa memilih produk yang mengandung vitamin, zat besi, zinc, kalsium, dan berbagai nutrisi lainnya yang penting bagi tubuh. Silakan periksa ketersediaan zat-zat tersebut pada produk yang Anda pilih.

Selain itu, jika Anda seorang wanita yang sedang melakukan diet dan ingin terlihat tetap cantik, produk dengan kandungan Koenzim Q10 layak untuk dipertimbangkan. Koenzim Q10 efektif dalam mengurangi rasa lelah pada fisik Anda serta memiliki kandungan hyaluronic acid yang baik untuk kecantikan. Namun, produk seperti ini masih cukup jarang ditemukan di Indonesia. Sebagai gantinya, kandungan vitamin C akan baik untuk mencerahkan kulit Anda.

Pilih rasa kesukaan Anda

Hal lain yang tidak kalah penting dari kandungan minuman protein adalah rasa. Sebagus apa pun komposisi yang terkandung, Anda tidak akan merasakan manfaat kesehatan apa pun bila tidak meminumnya dengan teratur.

Tidak hanya rasanya yang harus Anda sukai, tetapi perhatikan juga kemudahan pengolahan minuman protein tersebut. Jadi, periksalah rasa, tekstur, kemudahan untuk larut, dan hal-hal lainnya dari produk yang akan Anda pilih.

10 Rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet

Sekarang kami akan memberikan sepuluh rekomendasi minuman protein terbaik untuk diet. Pilihlah produk yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, ya!

dear-natura.com

Asahi Dear-Natura Active Soy Protein

Rp 399.000,00

Protein per takaran saji	67%
Kalori	81 kcal
Lemak	0,75 gram
Kandungan nutrisi	Vitamin, mineral
Bahan aktif	Tidak disebutkan

Garden of Life Raw Organic Fit Protein Powder

Rp 749.150,00

Efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus meredakan stres

Produk ini diperkaya dengan organik svetol dan organik cinnamon yang dapat meningkatkan energi, menjaga kadar gula darah, membantu pembakaran lemak, dan menurunkan berat badan. Lalu, kandungan organik ashwagandha menjadikan produk ini juga ampuh untuk mengurangi stres.

Diformulasikan dengan 13 bahan sayuran organik bersertifikat USDA Organic menghasilkan produk berprotein tinggi yang aman dikonsumsi sehari-hari. Jadi, bagi Anda yang ingin merilekskan pikiran sekaligus menurunkan berat badan, mungkin Anda bisa mencoba produk ini!

Protein per takaran saji	65%
Kalori	160 kal
Lemak	2 gram
Kandungan nutrisi	Vitamin, mineral
Bahan aktif	Organik svetol, organik cinnamon, organik ashwagandha, asam amino

shopee.co.id

Nat Lab Plant-Based High Protein

Rp 170.000,00

Protein per takaran saji	76%
Kalori	91 kal
Lemak	0 gram
Kandungan nutrisi	BCAA, creatine
Bahan aktif	Tidak disebutkan

uk.scitecnutrition.com

Scitec NutritionSoy Pro

Rp 379.600,00

Jaga kesehatan tubuh dengan 9 jenis asam amino

Penggunaan bahan berkualitas tinggi yang tidak mengandung hewani menjadikan Scitec Nutrition Soy Pro merupakan sumber protein yang tepat untuk Anda para vegetarian. Selain itu, produk ini tidak menggunakan bahan GMO (genetically modified organism) sehingga aman untuk dikonsumsi sehari-hari.

Produk ini dapat dicerna dengan baik oleh tubuh dan dilengkapi dengan 9 jenis asam amino yang berfungsi untuk memelihara massa otot, jaringan tubuh, serta tulang. Dengan adanya tiga varian rasa yang dapat dipilih, Anda tidak akan bosan dalam mengonsumsinya.

Protein per takaran saji	71%
Kalori	106 kcal
Lemak	0,7 gram
Kandungan nutrisi	Tidak disebutkan
Bahan aktif	Asam amino

bukalapak.com

Myprotein Soy Protein Isolate

Rp 705.000,00

Lihat produk ini di Bukalapak

Tubuh tetap kencang, diet pun lancar dengan minuman enak bebas gula

Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, Myprotein Soy Protein Isolate merupakan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain memiliki empat pilihan rasa yang nikmat, produk ini juga efektif untuk membentuk dan mempertahankan kekencangan otot bagi Anda yang gemar berolahraga.

Minuman protein ini terbuat dari kacang kedelai yang diproses secara inovatif sehingga rendah lemak dan karbohidrat. Selain itu, produk ini juga tidak mengandung gula sehingga sangat pas untuk meningkatkan asupan nutrisi tanpa menambah jumlah kalori.

Protein per takaran saji	90%
Kalori	116 kcal
Lemak	0,2 gram
Kandungan nutrisi	Tidak disebutkan
Bahan aktif	Tidak disebutkan

naturesway.com.au

Nature’s Way Instant Natural Protein Super Greens

Rp 299.000,00

Ingin makin awet muda dan punya bentuk tubuh ideal? Ini dia jawabannya!

Diperkaya dengan 10 jenis sayuran yang tinggi antioksidan, minuman ini sangat efektif untuk menangkal radikal bebas. Jadi, bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal sekaligus terlihat semakin awet muda, produk ini wajib untuk dicoba!

Kandungan protein yang tinggi menjadikan minuman ini sangat tepat dinikmati oleh Anda yang ingin membentuk otot dan mengembalikan energi setelah olahraga. Tidak hanya itu, produk ini juga efektif untuk memperbaiki sel-sel kulit, rambut, hingga kuku.

Protein per takaran saji	74%
Kalori	102 kal
Lemak	1 gram
Kandungan nutrisi	Vitamin C
Bahan aktif	Tidak disebutkan

tokopedia.com

Optimum Nutrition 100% Soy Protein

Rp 757.000,00

Lihat produk ini di Tokopedia

Pertahankan kesehatan saat diet dengan produk bebas kolesterol ini

Produk yang satu ini tidak mengandung gula, rendah lemak, dan bebas kolesterol sehingga selain sebagai makanan pengganti saat diet, minuman protein ini juga cocok untuk menjaga kesehatan. Produk ini juga dihasilkan dari kedelai non-GMO sehingga aman dikonsumsi setiap hari.

Dilengkapi dengan 8 jenis asam amino, minuman protein ini efektif untuk menunjang perkembangan otot bagi Anda yang gemar berolahraga. Ukuran botol yang besar membuat produk ini cocok untuk Anda yang tidak memiliki waktu untuk terlalu sering berbelanja.

Protein per takaran saji	82%
Kalori	120 kal
Lemak	1,5 gram
Kandungan nutrisi	Zat besi
Bahan aktif	Isoflavon, asam amino

jarrow.com

Jarrow Formulas Iso-Rich Soy

Rp 416.995,00

Lihat produk ini di Tokopedia

Daya tahan tubuh tetap terjaga saat berdiet

Kandungan isoflavon yang tinggi dalam Jarrow Formulas Iso-Rich Soy bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh, meningkatkan fungsi cardiovascular, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga keseimbangan estrogen. Minuman protein ini juga tidak mengandung GMO, pemanis, pewarna, maupun perasa buatan sehingga dapat dikonsumsi setiap hari.

Tidak hanya itu, Anda juga akan ternutrisi dengan saponin yang ampuh untuk meningkatkan imunitas tubuh Anda. Bila Anda ingin daya tubuh Anda tetap prima bahkan saat sedang diet, tidak perlu ragu untuk membeli produk ini.

Protein per takaran saji	86%
Kalori	110 kal
Lemak	0,5 gram
Kandungan nutrisi	Kalsium, fosfor, sodium
Bahan aktif	Isoflavon

tokopedia.com

Puritan’s Pride Soy Protein Instantized Powder

Rp 300.000,00

Protein per takaran saji	85%
Kalori	80 kal
Lemak	1 gram
Kandungan nutrisi	Vitamin, mineral
Bahan aktif	Isoflavon

MyveganSoy Protein Isolate

Rp 558.000,00

Protein shake dari kacang kedelai, rendah lemak sehingga cocok untuk saat diet

Myvegan Soy Protein terbuat dari kacang kedelai yang telah bebas lemak, menggunakan proses inovatif untuk menghasilkan rendah lemak dan karbohidrat, serta tanpa gula sehingga sangat cocok untuk di konsumsi saat diet! Selain itu, produk ini juga diperkaya dengan asam amino esensial yang efektif untuk menunjang pembentukan otot sehingga dapat dinikmati juga oleh Anda yang gemar berolahraga.

Terbuat dari kacang kedelai, sehinga produk tersebut aman untuk dikonsumsi oleh vegetarian, vegan, dan siapapun yang memiliki alergi terhadap laktosa. Soy Protein Isolate menghasilkan protein 27 gram yang mengesankan dalam per sajiannya. Ideal dikonsumsi dalam masa pola hidup sehat nabati, mengandung 90% kandungan protein kacang kedelai.

Protein per takaran saji	83%
Kalori	90 kal
Lemak	0,5 gram
Kandungan nutrisi	Kalsium, zat besi, potasium
Bahan aktif	Asam amino esensial

Tabel perbandingan produk minuman protein terbaik untuk diet

Gambar produk	1 Myvegan	2 Puritan’s Pride	3 Jarrow Formulas	4 Optimum Nutrition	5 Nature’s Way	6 Myprotein	7 Scitec Nutrition	8 Nat Lab	9 Garden of Life	10 Asahi
Nama produk	Soy Protein Isolate	Soy Protein Instantized Powder	Iso-Rich Soy	100% Soy Protein	Instant Natural Protein Super Greens	Soy Protein Isolate	Soy Pro	Plant-Based High Protein	Raw Organic Fit Protein Powder	Dear-Natura Active Soy Protein
Keunggulan	Protein shake dari kacang kedelai, rendah lemak sehingga cocok untuk saat diet	Melancarkan sistem pencernaan dengan enzim pepaya dan nanas	Daya tahan tubuh tetap terjaga saat berdiet	Pertahankan kesehatan saat diet dengan produk bebas kolesterol ini	Ingin makin awet muda dan punya bentuk tubuh ideal? Ini dia jawabannya!	Tubuh tetap kencang, diet pun lancar dengan minuman enak bebas gula	Jaga kesehatan tubuh dengan 9 jenis asam amino	Berdiet sembari membentuk otot juga, siapa bilang tidak bisa?	Efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus meredakan stres	Seimbangkan kebutuhan protein harian Anda saat diet dengan produk ini
Harga	Rp 558.000,00	Rp 300.000,00	Rp 416.995,00	Rp 757.000,00	Rp 299.000,00	Rp 705.000,00	Rp 379.600,00	Rp 170.000,00	Rp 749.150,00	Rp 399.000,00
Protein per takaran saji	83%	85%	86%	82%	74%	90%	71%	76%	65%	67%
Kalori	90 kal	80 kal	110 kal	120 kal	102 kal	116 kcal	106 kcal	91 kal	160 kal	81 kcal
Lemak	0,5 gram	1 gram	0,5 gram	1,5 gram	1 gram	0,2 gram	0,7 gram	0 gram	2 gram	0,75 gram
Kandungan nutrisi	Kalsium, zat besi, potasium	Vitamin, mineral	Kalsium, fosfor, sodium	Zat besi	Vitamin C	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	BCAA, creatine	Vitamin, mineral	Vitamin, mineral
Bahan aktif	Asam amino esensial	Isoflavon	Isoflavon	Isoflavon, asam amino	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Asam amino	Tidak disebutkan	Organik svetol, organik cinnamon, organik ashwagandha, asam amino	Tidak disebutkan
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Bukalapak Lihat di Tokopedia	Lihat di Bukalapak Lihat di Tokopedia	Lihat di Tokopedia	Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Bukalapak	Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Tokopedia Lihat di Bukalapak

Cara efektif mengonsumsi minuman protein terbaik untuk diet

Anda sudah menemukan produk yang Anda sukai, bukan? Sekarang, kami akan menjelaskan cara efektif untuk mengonsumsinya agar setiap nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa diserap tubuh Anda secara maksimal.

Ganti menu sarapan Anda dengan minuman protein

Saat berdiet, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi makanan/minuman yang kurang bernutrisi saat sarapan dan menggantinya dengan minuman protein. Namun, karena setiap orang memiliki preferensi waktu yang berbeda, silakan cari waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi minuman protein Anda.

Bila Anda ingin kenyang lebih lama, Anda bisa mengonsumsi minuman protein plus susu atau cokelat. Anda juga bisa menjadikan protein bar sebagai menu sarapan Anda karena protein bar dapat membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu cukup lama. Selain itu, protein bar juga tinggi kandungan proteinnya.

Ganti 1/2 porsi makanan Anda dengan minuman protein

Sebagian besar orang akan merasa sangat kelaparan saat sedang berdiet, akibatnya mereka tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat. Hal inilah yang seringkali menyebabkan diet menjadi gagal total. Untuk mengatasi hal tersebut, kami merekomendasikan untuk mengganti 1/2 porsi makanan Anda dengan minuman protein.

Cara seperti ini memang akan membuat proses diet Anda menjadi lebih lambat. Keuntungannya, Anda akan merasa lebih puas dan kenyang, meski hanya makan 1/2 porsi makanan saja. Dengan begitu, Anda bisa melaksanakan program diet Anda secara konsisten untuk jangka panjang.

Konsumsi minuman protein secukupnya

Jumlah maksimal protein yang dapat tubuh Anda terima per sekali minum/makan adalah 4 g protein untuk setiap 1 kg berat badan Anda. Lebih dari jumlah tersebut, Anda bisa overdosis dan justru akan berdampak negatif terhadap kesehatan Anda. Meski begitu, bila berat badan Anda lebih dari 50 kg sebaiknya Anda tetap tidak mengonsumsi lebih dari 200 g.

Minuman protein tidak akan menimbulkan masalah jika dikonsumsi untuk menggantikan satu porsi makanan, tetapi akan menjadi masalah jika digunakan untuk mengganti dua porsi makanan. Untuk itu, Anda harus menakar dengan tepat jumlah protein yang akan Anda konsumsi setiap hari agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Kesimpulan

Untuk Anda yang sedang diet, Anda bisa mengonsumsi minuman protein untuk menambah nutrisi tubuh Anda. Pilihlah produk yang mengandung lebih dari 70% protein per takaran saji atau Anda juga bisa memilih produk yang mengandung nutrisi tambahan lainnya.

Selain mempertimbangkan kandungan protein dan nutrisinya, Anda juga harus memastikan produk yang Anda pilih rendah kandungan lemak dan kalori. Yang tidak kalah penting, pilihlah produk yang rasanya Anda sukai agar Anda bersemangat untuk mengonsumsinya. Nah, selamat berdiet!