Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling
Menjaga kesehatan tulang harus dilakukan sedini mungkin. Anda bisa memperoleh kalsium dari makanan. Meski begitu, ada beberapa kondisi yang tidak memungkinkan asupan makanan mencukupi kebutuhan kalsium Anda. Karena itu, Anda membutuhkan vitamin tulang yang mengandung kalsium.
Dari banyaknya merek suplemen tulang, produk seperti apakah yang sebaiknya dipilih untuk anak, dewasa, ataupun lansia? Kini kami akan membahas cara memilih vitamin tulang yang bagus. Adapun, cara memilih di artikel ini disusun bersama nutritionist kami, Mochammad Rizal. Pada artikel ini, ada beberapa rekomendasi vitamin tulang terbaik seperti Blackmores, CDR, dan Calcifar. Mari simak dengan saksama!
Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.
Grace Mulyani adalah lulusan Fakultas Teknobiologi Unika Atma Jaya yang melanjutkan kembali studinya dalam bidang yang sama di Institut Teknologi Bandung. Semasa menjalani studi lanjut, Grace yang juga adalah content creator di Lemon8 menemukan passion-nya dalam dunia menulis dan menjadi writer di mybest Indonesia. Melalui pekerjaan ini, Grace telah banyak meriset dan berhubungan dengan pakar untuk berbagai topik terkait kesehatan, elektronik rumah tangga, perawatan tubuh, makanan, serta tren fashion terkini.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Tulang adalah penopang tubuh manusia. Karena itu, Anda perlu memperhatikan asupan makanan dan suplemen sehari-hari yang baik untuk kepadatan tulang. Jika tubuh kekurangan nutrisi untuk tulang, masalah kesehatan tulang dapat muncul, misalnya pengeroposan yang meningkatkan risiko patah tulang.
Suplemen dan vitamin tulang mengandung nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tulang, terutama kalsium dan vitamin D. Mendapatkan asupan zat gizi seperti vitamin D dan kalsium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko pengeroposan dan patah tulang.
Pada kondisi ideal, nutrisi untuk anggota gerak ini bisa kita cukupi dari makanan sehat. Namun, pada beberapa kasus, kebutuhan nutrisi tulang perlu dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen.
Ada beberapa kondisi yang membuat Anda membutuhkan vitamin tulang:
Vitamin tulang dapat menjadi "jalan pintas" untuk mencukupkan nutrisi yang diperlukan tulang. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda hendak mengonsumsi vitamin tulang, ya.
Selanjutnya, kami akan membeberkan beberapa hal penting dalam memilih suplemen dan vitamin tulang. Mari simak penjelasannya dengan saksama sebagai panduan Anda untuk memilih produk terbaik.
Vitamin tulang mengandung beragam nutrisi yang esensial untuk tulang. Nutrisi utama untuk anggota gerak ini adalah kalsium. Di samping itu, Anda juga perlu mencari zat gizi lain yang turut berkontribusi untuk kesehatan tulang. Apa saja nutrisi yang sebaiknya ada untuk kesehatan tulang Anda?
Kalsium merupakan salah satu mineral yang penting dalam tubuh manusia dan nutrisi tulang yang paling krusial. Sebagian besar kalsium yang masuk ke dalam tubuh akan diserap oleh tulang. Nah, peran utama kalsium adalah menjaga kepadatan tulang dan gigi untuk mencegah osteoporosis dan osteopenia. Untuk itu, Anda bisa mencari produk yang mengandung kalsium sebagai komposisi utamanya.
Kalsium turut diperlukan tubuh untuk hal lain, termasuk untuk aktivitas saraf dan sel. Jika Anda kekurangan kalsium, tubuh akan mengambilnya dari tulang untuk memastikan fungsi sel berjalan normal. Kondisi ini dapat berujung pada lemahnya tulang dan osteoporosis jika terjadi berkelanjutan.
Makanan yang mengandung kalsium sebenarnya berlimpah dan mudah dicari. Jika Anda kesulitan mencukupi kebutuhan kalsium dari makanan, silakan pertimbangkan suplemen dan vitamin tulang yang tinggi kalsium.
Menurut American Bone Health, vitamin D juga menjadi vitamin yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D memiliki peran untuk menjaga tulang tetap kuat dengan mengoptimalkan penyerapan kalsium. Vitamin D akan bekerja dengan kelenjar paratiroid untuk menghasilkan hormon paratiroid yang membantu pengaturan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat berujung pada rakitis, yaitu kondisi yang dapat menyebabkan gangguan tulang serta postur tubuh. Gangguan ini biasanya rentan dialami oleh anak-anak.
Tubuh manusia normalnya bisa menghasilkan vitamin D secara alami ketika terkena sinar matahari. Selain itu, vitamin D juga bisa didapat dari konsumsi makanan yang mengandung vitamin D.
Nutrisi lain yang juga penting untuk tulang adalah magnesium. Bahkan, diperkirakan 60% magnesium dalam tubuh terdapat pada jaringan tulang. Sisanya tersebar di jaringan tubuh lain, seperti otot, jaringan lunak, dan darah.
Kembali menurut American Bone Health, asupan magnesium yang tinggi dikaitkan dengan tingkat kepadatan tulang yang tinggi pula. Tubuh manusia memerlukan magnesium untuk membentuk sel tulang baru dan menjaga kepadatan tulang. Tingkat kepadatan tulang yang tinggi dapat menurunkan risiko osteoporosis dan tulang retak.
Ternyata, vitamin C juga menjadi bagian dari vitamin tulang, lho. Vitamin populer ini diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein yang menjadi bagian tulang atau "fondasi" tempat terbangunnya mineralisasi tulang.
Tak sampai di situ saja, asupan vitamin C yang tinggi juga dikaitkan dengan kepadatan tulang yang baik. Maka dari itu, konsumsi vitamin C yang cukup juga membantu dalam menjaga kepadatan tulang.
Selain kalsium dan magnesium, boron adalah mineral lain yang juga memiliki peran penting dalam penyerapan kalsium dalam tubuh. Boron mungkin menjadi nutrisi yang tak begitu populer. Meski begitu, mineral ini juga Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Menurut Healthline, boron berperan penting untuk memperpanjang umur simpan vitamin D di dalam tubuh. Vitamin D kemudian diperlukan tulang untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium.
Karena itu, boron disebut sebagai mineral penting dalam mendukung penyerapan kalsium dan pemanfaatan kalsium oleh tubuh. Selain itu, mineral boron juga menjadi kunci penting dalam metabolisme dan meningkatkan pembentukan tulang.
Saat memilih vitamin tulang, Anda perlu memperhatikan kadar kalsium elemental yang terkandung dalam produk. Kadar kalsium elemental merujuk pada jumlah kalsium yang sebenarnya digunakan oleh tubuh berdasarkan jenis kalsiumnya.
Angka ini tidak sama dengan kadar komposisi kalsium yang berikatan dengan elemen lain dalam komposisi produk. Sebagai contoh, sebuah suplemen memiliki komposisi kalsium sitrat sebesar 300 mg per tabletnya. Nah, kalsium elemental dari 300 mg kalsium sitrat tersebut adalah sebesar 63,2 mg. Inilah jumlah kalsium yang sebenarnya digunakan oleh tubuh Anda.
Mengetahui kadar kalsium elemental dapat memonitor asupan kalsium yang Anda dapatkan dari suplemen. Hal ini penting diperhatikan agar Anda bisa memilih suplemen sesuai kebutuhan harian (akan dijelaskan pada pembahasan berikutnya).
Anda bisa memilih vitamin tulang yang kadar kalsiumnya disesuaikan dengan kebutuhan harian Anda. Tips ini perlu diperhatikan agar asupan kalsium tak menjadi berlebihan atau malah masih kekurangan setelah mengonsumsi suplemen.
Kebutuhan kalsium harian dapat berbeda tergantung usia seseorang. Dilansir dari situs National Institutes of Health, berikut rekomendasi kecukupan kalsium harian berdasarkan kelompok usia:
3. Perempuan hamil dan menyusui
Angka-angka di atas merupakan kebutuhan total harian kalsium dari semua sumber, termasuk makanan dan suplemen. Agar asupan kalsium tak terlalu banyak, pastikan Anda mengonsumsi vitamin tulang sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
Produk | Gambar | Harga terendah | Harga | Poin | Perincian | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bentuk suplemen | Kandungan nutrisi | Dosis | Kalsium elemental | Aturan pakai | Kadar kalsium | Isi | Kandungan utama | ||||||
1 | Blackmores Calcimag Multi | Rp115.000 Menengah | Vitamin tulang Blackmores untuk segala usia | Tablet | Kalsium, magnesium, zinc, mangan, vitamin C, vitamin D3, vitamin K1, asam folat | 1-2 tablet per hari (dewasa), 1 tablet per hari (usia 9-12 tahun) | 21% (kalsium sitrat), 39% (kalsium fosfat) | Dikonsumsi setelah makan | 300 mg (kalsium sitrat), 325 mg (kalsium fosfat) | 30 tablet, 60 tablet | Kalsium, magnesium, vitamin D3 | ||
2 | Bayer CDR Orange | Rp57.500 Menengah | Tablet effervescent CDR dengan kalsium dan vitamin C yang tinggi | Tablet effervescent | Kalsium, vitamin C, vitamin D, vitamin B6 | 1 tablet per hari | 40% (kalsium karbonat) | Segera diminum setelah dilarutkan | 675 mg | 15 tablet, 20 tablelt | Kalsium, vitamin C, vitamin D, vitamin B6 | ||
3 | IFARS Calcifar Plus | Rp20.461 Lebih Murah | Dengan rasa strawberry mint yang menyegarkan | Kaplet | Kalsium, vitamin D3 | 1-2 kaplet per hari (dewasa), 1 kaplet per hari (anak) | 39% | Dikunyah atau diisap | 500 mg | 10 kaplet | Kalsium, vitamin D3 | ||
4 | Suryaprana Nutrisindo NUTRIMAX Kidz Calcium | Rp112.500 Menengah | Diperkaya berbagai bahan kandungan untuk kesehatan tulang anak | Tablet kunyah | Kalsium, magnesium, OptiZinc, vitamin D3, vitamin C | 1-2 tablet per hari | 21% | Dikunyah setelah makan | 150 mg | 30 tablet, 60 tablet | Kalsium, magnesium, zinc, vitamin D3 | ||
5 | Pyridam Farma Caltron | Rp243.090 Agak Mahal | Vitamin tulang untuk lansia dengan komposisi komplet | Kaplet | Kalsium, vitamin D, magnesium, zinc, copper, mangan, boron | 1-2 kaplet per hari | 40% | Tidak diketahui | 1.500 mg | 50 kaplet | Kalsium, vitamin D, magnesium, zinc, copper, mangan, boron | ||
6 | Wellness Calcium Gummy | Rp340.000 Agak Mahal | Tekstur, rasa, dan bentuknya pasti disukai anak-anak | Gummy | Kalsium, vitamin D3 | 1 gummy per hari | 39% | Dikonsumsi setelah makan | 125 mg | 70 gummy | Kalsium, vitamin D3 | ||
7 | Vitabiotics Osteocare | Rp22.979 Agak Murah | Membantu menjaga kepadatan tulang wanita pascamenopause | Tablet | Kalsium, magnesium, zinc, vitamin D3 | 1 tablet sebanyak 2-3 kali per hari | Tidak diketahui | Sebaiknya dikonsumsi sebelum makan | 300 mg (sudah berupa kalsium elemental) | 30 tablet | Kalsium, magnesium, zinc, vitamin D3 | ||
8 | Natures Health Coral Calcium | Rp320.000 Agak Mahal | Kandungan coral caclum-nya lebih mudah diserap oleh tubuh | Tablet | Vitamin D3, kalsium, magnesium, zinc | 1-2 tablet per hari | Tidak diketahui | Dikonsumsi setelah makan | 500 mg | 90 tablet | Vitamin D3, kalsium, magnesium, zinc | ||
9 | Sanbe ELKANA | Rp7.852 Agak Murah | Diperkaya vitamin B6 untuk menjaga kesehatan saraf | Tablet | Kalsium, vitamin B6, vitamin C, vitamin D3 | 1-2 tablet sebanyak 2 kali per hari | 39% (kalsium fosfat), 13% (kalsium laktat) | Tidak diketahui | 200 mg (kalsium fosfat), 100 mg (kalsium laktat) | 10 tablet | Kalsium, vitamin B6, vitamin C, vitamin D3 | ||
10 | LAPI Cal-95 Kids Syrup | Rp70.303 Menengah | Lebih mudah dikonsumsi anak karena berbentuk sirup | Sirop | Kalsium, vitamin D3, vitamin K2, zinc, magnesium | 1 sendok teh (5 ml) per hari | 40% | Tidak diketahui | 200 mg | 60 ml | Kalsium, vitamin D3, vitamin K2, zinc, magnesium |
Bentuk suplemen | Tablet |
---|---|
Kandungan nutrisi | Kalsium, magnesium, zinc, mangan, vitamin C, vitamin D3, vitamin K1, asam folat |
Dosis | 1-2 tablet per hari (dewasa), 1 tablet per hari (usia 9-12 tahun) |
Kalsium elemental | 21% (kalsium sitrat), 39% (kalsium fosfat) |
Aturan pakai | Dikonsumsi setelah makan |
Kadar kalsium | 300 mg (kalsium sitrat), 325 mg (kalsium fosfat) |
Isi | 30 tablet, 60 tablet |
Kandungan utama | Kalsium, magnesium, vitamin D3 |
CDR dari Bayer memang sudah lama dipercaya sebagai suplemen untuk kesehatan tulang. Dikemas dalam bentuk tablet effervescent rasa jeruk membuatnya menjadi salah satu suplemen tulang terfavorit di Indonesia. Selain mengandung kalsium, CDR dilengkapi vitamin C sebanyak 1.000 mg. Jadi, suplemen ini tak hanya sekadar menjaga kesehatan tulang, tetapi juga imunitas tubuh Anda. CDR juga diklaim aman untuk ibu hamil dan menyusui, lho!
Bentuk suplemen | Tablet effervescent |
---|---|
Kandungan nutrisi | Kalsium, vitamin C, vitamin D, vitamin B6 |
Dosis | 1 tablet per hari |
Kalsium elemental | 40% (kalsium karbonat) |
Aturan pakai | Segera diminum setelah dilarutkan |
Kadar kalsium | 675 mg |
Isi | 15 tablet, 20 tablelt |
Kandungan utama | Kalsium, vitamin C, vitamin D, vitamin B6 |
Tablet kunyah atau isap ini memiliki rasa strawberry mint yang manis dan segar sehingga terasa cukup enak di lidah. Jadi, bila Anda termasuk orang yang tidak suka dengan rasa obat, vitamin tulang ini layak untuk dicoba. Terlebih harganya relatif terjangkau, lho! Namun, perlu diketahui bahwa produk ini mengandung pemanis buatan sodium cyclamate. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika bermasalah mengenai hal tersebut.
Bentuk suplemen | Kaplet |
---|---|
Kandungan nutrisi | Kalsium, vitamin D3 |
Dosis | 1-2 kaplet per hari (dewasa), 1 kaplet per hari (anak) |
Kalsium elemental | 39% |
Aturan pakai | Dikunyah atau diisap |
Kadar kalsium | 500 mg |
Isi | 10 kaplet |
Kandungan utama | Kalsium, vitamin D3 |
Untuk menjaga kesehatan tulang anak, Anda memercayakannya pada NUTRIMAX Kidz Calcium. Tablet kunyah khusus anak ini dilengkapi nutrisi, seperti magnesium, zinc, dan vitamin D3, untuk membantu penyerapan kalsium. Komposisinya pun aman untuk lambung dan ginjal anak.
Dengan vitamin tulang ini, Anda tak perlu khawatir kesehatan tulang dan pertumbuhan tinggi si kecil jadi terhambat. Rasa jeruknya juga pasti disukai anak Anda. Jangan lupa untuk dikonsumsi sesuai anjuran yang tertulis, ya.
Bentuk suplemen | Tablet kunyah |
---|---|
Kandungan nutrisi | Kalsium, magnesium, OptiZinc, vitamin D3, vitamin C |
Dosis | 1-2 tablet per hari |
Kalsium elemental | 21% |
Aturan pakai | Dikunyah setelah makan |
Kadar kalsium | 150 mg |
Isi | 30 tablet, 60 tablet |
Kandungan utama | Kalsium, magnesium, zinc, vitamin D3 |
Vitamin tulang Caltron kaya akan kandungan nutrisi yang penting bagi tulang. Tidak banyak produk suplemen yang mengandung boron di dalamnya. Namun, tidak demikian dengan produk ini. Selain mengandung kalsium, vitamin D, dan magnesium, Caltron juga mengandung zinc, copper, mangan, dan boron.
Formulanya tepat untuk mencegah dan mengobati gangguan metabolisme atau defisiensi kalsium. Kondisi tersebut umumnya terjadi pada penderita osteomalasia, rakitis, dan osteoporosis. Suplemen juga ini cocok dikonsumsi para lansia dan ibu menyusui.
Bentuk suplemen | Kaplet |
---|---|
Kandungan nutrisi | Kalsium, vitamin D, magnesium, zinc, copper, mangan, boron |
Dosis | 1-2 kaplet per hari |
Kalsium elemental | 40% |
Aturan pakai | Tidak diketahui |
Kadar kalsium | 1.500 mg |
Isi | 50 kaplet |
Kandungan utama | Kalsium, vitamin D, magnesium, zinc, copper, mangan, boron |
Kebanyakan anak kecil menyukai gummy kenyal manis berbentuk beruang. Nah, Wellness memproduksi vitamin tulang dalam bentuk gummy warna-warni yang bakal disukai anak Anda. Dengan begitu, si kecil akan dengan sukarela mengonsumsi vitamin tanpa perlu dipaksa. Di dalam setiap butir gummy ini terkandung kalsium dan vitamin D3 yang dapat mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak.
Bentuk suplemen | Gummy |
---|---|
Kandungan nutrisi | Kalsium, vitamin D3 |
Dosis | 1 gummy per hari |
Kalsium elemental | 39% |
Aturan pakai | Dikonsumsi setelah makan |
Kadar kalsium | 125 mg |
Isi | 70 gummy |
Kandungan utama | Kalsium, vitamin D3 |
Kepadatan tulang pada tubuh wanita rentan mengalami pengeroposan saat fase pascamenopause. Untuk mencegah hal tersebut, Anda dapat mengonsumsi Osteocare. Vitamin untuk tulang ini mengandung berbagai mineral penting untuk membantu penyerapan kalsium dalam tulang. Agar kebutuhan Anda tercukupi, Anda disarankan untuk mengonsumsinya sebanyak 1-2 tablet per hari. Vitamin ini juga cocok untuk Anda yang vegan, lho!
Bentuk suplemen | Tablet |
---|---|
Kandungan nutrisi | Kalsium, magnesium, zinc, vitamin D3 |
Dosis | 1 tablet sebanyak 2-3 kali per hari |
Kalsium elemental | Tidak diketahui |
Aturan pakai | Sebaiknya dikonsumsi sebelum makan |
Kadar kalsium | 300 mg (sudah berupa kalsium elemental) |
Isi | 30 tablet |
Kandungan utama | Kalsium, magnesium, zinc, vitamin D3 |
Coral calcium adalah bentuk kalsium yang lebih mudah terurai dan diserap tubuh. Apabila Anda ingin menikmati manfaat coral calcium, Natures Health Coral Calcium tepat untuk dipilih. Vitamin untuk tulang ini menggunalan coral calcium berkualitas tinggi dari laut dalam di Pulau Okinawa. Khasiat yang diberikan bagi tubuh pun tentu lebih optimal.
Bentuk suplemen | Tablet |
---|---|
Kandungan nutrisi | Vitamin D3, kalsium, magnesium, zinc |
Dosis | 1-2 tablet per hari |
Kalsium elemental | Tidak diketahui |
Aturan pakai | Dikonsumsi setelah makan |
Kadar kalsium | 500 mg |
Isi | 90 tablet |
Kandungan utama | Vitamin D3, kalsium, magnesium, zinc |
Vitamin untuk tulang ini dilengkapi dengan kandungan vitamin B6 untuk membantu mendukung perkembangan saraf, otak, dan kulit. Jadi, bila Anda mencari perlindungan yang lebih menyeluruh, ELKANA dapat menjadi pilihan suplemen yang tepat. Terlebih, produk ini terbilang banyak dijual sehingga Anda tidak akan kesulitan untuk membeli saat stok di rumah sudah habis.
Bentuk suplemen | Tablet |
---|---|
Kandungan nutrisi | Kalsium, vitamin B6, vitamin C, vitamin D3 |
Dosis | 1-2 tablet sebanyak 2 kali per hari |
Kalsium elemental | 39% (kalsium fosfat), 13% (kalsium laktat) |
Aturan pakai | Tidak diketahui |
Kadar kalsium | 200 mg (kalsium fosfat), 100 mg (kalsium laktat) |
Isi | 10 tablet |
Kandungan utama | Kalsium, vitamin B6, vitamin C, vitamin D3 |
Sebagian anak belum terbiasa menelan obat atau vitamin dalam bentuk tablet. Jika anak Anda juga demikian, cobalah berikan Cal-95 Kids Syrup. Karena berbentuk sirop, anak-anak tidak akan kesulitan untuk menelannya. Ditambah lagi, vitamin ini memiliki rasa jeruk yang akan disukai anak. Kandungan kasium, vitamin, dan mineralnya pun cukup lengkap sehingga pas untuk memenuhi kebutuhan si kecil.
Bentuk suplemen | Sirop |
---|---|
Kandungan nutrisi | Kalsium, vitamin D3, vitamin K2, zinc, magnesium |
Dosis | 1 sendok teh (5 ml) per hari |
Kalsium elemental | 40% |
Aturan pakai | Tidak diketahui |
Kadar kalsium | 200 mg |
Isi | 60 ml |
Kandungan utama | Kalsium, vitamin D3, vitamin K2, zinc, magnesium |
Mengonsumsi vitamin tulang menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan anggota gerak ini. Anda mungkin masih memiliki pertanyaan terkait kesehatan tulang. Kami akan memberikan informasi tambahan informasi seputar vitamin tulang.
Tingkat kepadatan tulang dapat menurun seiring bertambahnya usia. Anda bisa mulai mengonsumsi makanan tinggi kalsium sedini mungkin untuk mencegah penurunan kepadatan tulang. Kalsium merupakan nutrisi utama untuk tulang serta menjadi mineral yang paling banyak terdapat pada organ ini.
Contoh makanan tinggi kalsium adalah dairy product, seperti susu, keju, dan yoghurt. Kelompok makanan nabati, seperti sayur bayam, tahu, hingga chia seed yang makin populer, juga mengandung tinggi kalsium.
Selain mengonsumsi makanan tinggi kalsium, terapkan pula cara alami berikut untuk memperkuat tulang:
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, fosfor, dan vitamin C.
Mengonsumsi vitamin tulang yang tinggi kalsium tak boleh berlebihan. Menurut Mayo Clinic, kelebihan kalsium yang parah dapat menimbulkan masalah pada organ, terutama ginjal dan organ pencernaan. Kelebihan kalsium bahkan juga dapat melemahkan tulang serta mengganggu fungsi otak dan jantung.
Anda tidak perlu khawatir jika telah mengonsumsi suplemen tulang sesuai dosis yang disarankan. Anda hanya perlu waspada terhadap efek sampingnya jika menggunakan produk secara berlebihan.
Bagaimana pun suplemen tulang hanya dikonsumsi jika memang diperlukan dan sebagai tambahan saja. Saat mengonsumsi suplemen ini, perhatikan anjuran pakainya dengan baik agar tidak melampaui dosis anjuran.
No. 1: Blackmores|Calcimag Multi
No. 2: Bayer|CDR Orange
No. 3: IFARS|Calcifar Plus
No. 4: Suryaprana Nutrisindo|NUTRIMAX Kidz Calcium
No. 5: Pyridam Farma|Caltron
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling