10 Rekomendasi Vitamin Tulang Terbaik yang Baik untuk Menjaga Kesehatan (Terbaru Tahun 2018)

10 Rekomendasi Vitamin Tulang Terbaik yang Baik untuk Menjaga Kesehatan (Terbaru Tahun 2018)

Kalsium merupakan mineral yang memiliki fungsi penting bagi kesehatan tubuh. Selama ini, banyak diketahui bahwa kalsium membantu pertumbuhan dan menjaga kepadatan tulang. Tidak hanya itu, kalsium juga penting untuk jantung, saraf, dan darah.

Tubuh tidak dapat memproduksi kalsium, karena itulah Anda akan mendapatkan kalsium dari makanan yang Anda konsumsi. Jika masih belum cukup, Anda bisa mengonsumsi vitamin tulang atau suplemen kalsium. Pada artikel ini, kami akan memberikan tips tentang cara memilih vitamin tulang beserta rekomendasi produk vitamin tulang yang bagus untuk Anda. Selamat membaca!

Daftar isi

Apa yang terjadi saat tubuh kekurangan kalsium?

Kalsium memang identik dengan kesehatan tulang. Namun, pada faktanya saat tubuh kekurangan kalsium, kesehatan secara keseluruhan juga akan terganggu. Nah, apa saja akibat yang mungkin timbul bila tubuh kekurangan kalsium?

Osteoporosis, tulang keropos dan mudah patah

Osteoporosis, tulang keropos dan mudah patah

Salah satu akibat dari kekurangan kalsium adalah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Penyakit ini sering kali tidak disadari karena gejalanya tidak terlalu terasa. Biasanya saat penderita menyadarinya, penyakit ini telah berkembang jauh dan mencapai tahap cukup parah. Tulang yang keropos tidak akan kuat menahan berat badan sehingga mudah patah.

Daya tahan tubuh menurun

Daya tahan tubuh menurun

Kalsium dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Saat virus atau bakteri menyerang tubuh, kalsium akan ditransmisikan ke dalam sel dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kemudian, tubuh akan menghasilkan antibodi untuk melawan benda asing tersebut. Oleh karena itu, defisiensi kalsium bisa menyebabkan menurunnya kinerja sistem kekebalan tubuh sehingga Anda bisa lebih mudah terserang penyakit.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi

Tidak banyak yang mengetahui bahwa kekurangan kalsium bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Saat tubuh kekurangan kalsium, kalsium yang tersimpan dalam tulang akan larut dalam darah untuk menggantikan kekurangan tersebut.

Kalsium yang telah larut dalam darah tersebut kemudian akan masuk melalui pembuluh darah ke seluruh bagian tubuh. Dengan begitu, dinding bagian dalam pembuluh darah akan menyempit dan menjadi sulit dialiri darah sehingga akhirnya menyebabkan tekanan darah tinggi.

Risiko arteriosklerosis

Risiko arteriosklerosis

Seperti yang ditulis di atas, kekurangan kalsium bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit. Ini terjadi karena kalsium melewati pembuluh darah dan ada yang mengendap. Hal ini bisa menyebabkan terjadinya pengapuran pada pembuluh darah dan membuat dinding pembuluh darah menebal. Jika kolesterol menempel pada pembuluh darah yang menebal tersebut, ini akan memicu terjadinya arteriosklerosis dan mengganggu kesehatan otak, jantung, tungkai, dan sebagainya.

Kemungkinan dapat menimbulkan batu ginjal

Kemungkinan dapat menimbulkan batu ginjal

Banyak yang menganggap batu ginjal terbentuk akibat kelebihan kalsium. Anggapan yang salah ini mungkin muncul karena dalam batu ginjal terdapat banyak kandungan kalsium. Padahal, yang terjadi adalah kebalikannya.

Saat kalsium dalam tubuh dirasa kurang, secara otomatis tubuh akan mengambil kalsium di tulang untuk mencegah defisiensi kalsium ini. Penyerapan kalsium dari tulang ini bisa jadi lebih banyak daripada yang sebenarnya dibutuhkan tubuh sehingga akhirnya malah menyebabkan berbagai masalah, salah satunya adalah terbentuknya batu ginjal.

Kekurangan kalsium memang bisa menyebabkan Anda mengalami batu ginjal. Meski begitu, hal tersebut bukanlah penyebab utama batu ginjal sehingga untuk menghindari hal tersebut, bukan berarti Anda harus mengonsumsi kalsium secara berlebihan. Anda harus mengonsumsinya pada jumlah secukupnya saja.

Cara memilih vitamin tulang

Untuk menghindari gejala-gejala kekurangan kalsium seperti yang telah diuraikan di atas, berikut kami sampaikan beberapa tips dalam memilih vitamin tulang. Jika Anda memerlukan vitamin tulang untuk kesehatan tubuh Anda, simaklah tips berikut!

Pilih dosis harian yang tepat

Pilih dosis harian yang tepat

Dosis kalsium harian yang direkomendasikan untuk laki-laki dewasa adalah 650-900 mg, sedangkan untuk perempuan dewasa adalah 600-850 mg. Namun, faktanya rata-rata kalsium yang didapat dari makanan sehari-hari hanya 520 mg pada laki-laki dan 480 mg pada perempuan. Jika dihitung, berarti kekurangan kalsium pada orang dewasa adalah sekitar 130-160 mg setiap harinya.

Apabila kekurangan ini hanya terjadi dalam satu hari, tidak akan timbul masalah. Namun, bila hal ini terjadi terus-menerus, tubuh Anda akan semakin kekurangan kalsium. Karena itulah, saat memilih suplemen atau vitamin tulang, pastikan suplemen tersebut mengandung kalsium minimal sebesar 130-160 mg atau bahkan lebih untuk mengisi kekurangan kalsium dari makanan yang Anda konsumsi.

Perlu diperhatikan juga bahwa batas atas konsumsi kalsium adalah 2300 mg per hari. Jika Anda mengonsumsi kalsium di atas batas maksimal tersebut, Anda akan mengalami gejala penurunan nafsu makan, mual, sakit kepala, dan lain-lain. Berhati-hatilah dengan dosis vitamin tulang Anda.

Pilih yang mengandung bahan penyerap kalsium

Pilih yang mengandung bahan penyerap kalsium

Kalsium merupakan mineral yang tidak mudah diserap oleh tubuh manusia. Meskipun terdapat dalam makanan tinggi kalsium seperti susu, hanya sekitar 40% saja yang bisa diserap tubuh. Jika Anda ingin mengonsumsi vitamin tulang untuk menambah asupan kalsium, pilihlah suplemen dengan kandungan tambahan lain yang bisa membantu penyerapan kalsium.

Ada beberapa zat nutrisi yang bisa membantu efisiensi penyerapan kalsium ke dalam tubuh. Di antaranya adalah magnesium, vitamin D, vitamin C, vitamin K, casein phosphopeptide (CPP), laktosa, asam sitrat, dan lain-lain.

Magnesium dan vitamin D merupakan nutrisi tambahan yang paling banyak ditemukan pada vitamin tulang. Di satu sisi, magnesium harus dikonsumsi secara seimbang karena mineral ini bisa memiliki efek mengurangi atau meningkatkan kalsium. Jadi, pastikan kandungan mineral lain yang dapat membantu penyerapan kalsium pada vitamin tulang pilihan Anda telah diformulasikan dengan baik.

Pilih dengan mempertimbangkan keamanannya

Pilih dengan mempertimbangkan keamanannya

Konsumsi suplemen dimaksudkan agar tubuh dapat semakin sehat. Oleh karena itu, keamanan produk suplemen harus diperiksa dengan saksama. Apakah suplemen tersebut sudah terdaftar di BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan)? Apakah mengandung zat aditif yang berbahaya? Apakah dibuat di pabrik yang sudah terstandardisasi keamanannya? Maka, pastikan selalu keamanan suplemen yang hendak Anda konsumsi sebelum membelinya.

Pilih yang mudah dikonsumsi

Pilih yang mudah dikonsumsi

Vitamin tulang tersedia dalam berbagai bentuk, seperti pil/tablet, kapsul, bubuk, sirup, bahkan permen kunyah. Pilih dan sesuaikanlah vitamin tulang yang menurut Anda paling mudah untuk dikonsumsi agar Anda bisa mengonsumsinya dengan nyaman setiap hari. Selain itu, cek berapa banyak Anda harus mengonsumsinya dalam sehari. Yang pasti, Anda harus menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh Anda, ya!

Pilih berdasarkan harga dan kemudahan untuk mendapatkannya

Pilih berdasarkan harga dan kemudahan untuk mendapatkannya

Hal yang perlu Anda ingat saat mulai mengonsumsi vitamin tulang adalah konsumsi suplemen tidak memberikan hasil secara instan. Untuk mendapatkan hasil optimal, konsumsi suplemen harus dilakukan secara berkala dan berkesinambungan. Sebaik apa pun suplemen Anda, Anda perlu mengonsumsinya secara teratur agar tubuh Anda mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan suplemen pilihan Anda memiliki harga yang tidak membebani Anda. Pastikan juga suplemen yang Anda konsumsi mudah didapatkan dan dibeli sehingga Anda bisa mengonsumsinya secara berkelanjutan.

10 Rekomendasi vitamin tulang terbaik yang baik untuk menjaga kesehatan

Setelah mengetahui bagaimana cara memilih vitamin tulang, Anda akan mencari produk yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Berikut kami berikan 10 rekomendasi vitamin tulang yang akan memberikan hasil maksimal bagi kesehatan Anda.

10. Bayer Calcium-D Redoxon

10. Bayer Calcium-D Redoxon

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 30.900

Untuk melengkapi kebutuhan harian bisa, untuk masa pemulihan juga bisa!

Vitamin ini sudah dikenal sejak dulu sebagai vitamin kalsium yang mudah dikonsumsi karena berbentuk tablet effervescent yang cepat larut dalam air. Dalam satu tablet kandungan kalsiumnya pun cukup tinggi, sebesar 250 mg, serta mengandung vitamin lain yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Selain itu, tablet ini juga cocok untuk orang yang sedang dalam masa penyembuhan karena kandungan nutrisinya akan membantu penyerapan gizi ke dalam tubuh. Fungsi tersebut akan membantu masa pemulihan sehingga bisa sembuh lebih cepat. Apalagi, produk ini pun aman karena sudah terdaftar dalam BPOM.

9. Vidoran Gummy Milk & Calcium

9. Vidoran Gummy Milk & Calcium

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 19.946

Permen jelly enak berbahan dasar susu yang kaya akan kalsium

Tentunya akan sulit memenuhi kebutuhan kalsium sehari-hari jika anak Anda suka memilih-milih makanan. Apalagi, masa kanak-kanak adalah momen ketika kalsium sangat dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan tulangnya. Maka, produk ini hadir untuk Anda yang ingin memenuhi kebutuhan kalsium harian si kecil dengan cara mudah.

Vitamin ini terbuat dari susu yang kaya akan kalsium. Dilengkapi dengan vitamin D, tentu penyerapan kalsium dalam tubuh anak akan semakin optimal. Selain aman karena telah terdaftar dalam BPOM, anak Anda pun akan semakin menyukainya sebab kalsium berbentuk jelly ini mudah dikunyah dan memiliki tiga varian rasa yang enak.

8. Pharos Cavea Vitamin Tulang

8. Pharos Cavea Vitamin Tulang

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 44.100

Penuhi kebutuhan kalsium ibu hamil dan menyusui

Kalsium adalah salah satu nutrisi penting bagi ibu hamil dan menyusui. Biasanya, kandungan kalsium pada ibu hamil berkurang selama kehamilan karena diserap oleh janin. Karena itu, nutrisi kalsium yang mencukupi akan membantu perkembangan rangka janin, mencegah tekanan darah tinggi, dan mencegah osteoporosis pada ibu.

Suplemen kalsium yang juga mengandung vitamin ini ditujukan untuk ibu hamil dan menyusui serta aman dikonsumsi baik sebelum maupun sesudah makan. Cukup mengonsumsi satu tablet per hari, kebutuhan kalsium Anda akan tercukupi. Vitamin ini mudah didapat hampir di semua apotik dan memiliki harga yang terjangkau.

7. Zevit Grow

7. Zevit Grow

Lihat produk ini di Lazada

Harga : Rp 70.750

Optimalkan pertumbuhan tulang saat masa remaja

Saat remaja, pertumbuhan tulang merupakan hal yang penting. Tulang kuat bukan hanya akan menunjang aktivitas, tetapi juga bisa meningkatkan rasa percaya diri. Kemudian, kandungan kalsium dan multivitaminnya berfungsi untuk membantu pertumbuhan tulang serta meningkatkan hormon pertumbuhan dan daya tahan tubuh.

Tersedia dalam bentuk tablet dan serbuk, vitamin ini mudah dikonsumsi dan cocok bagi para remaja. Satu tablet multivitamin ini mengandung 100 mg kalsium. Oleh karena itu, disarankan agar Anda mengonsumsi sesuai dosis harian, yaitu dua tablet per hari untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium Anda setiap harinya.

6. Wellness Calcium Citrate

6. Wellness Calcium Citrate

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 154.992

Bentuk kalsium sitrat membuatnya semakin mudah diserap tubuh, lho!

Produk kesehatan ini bisa menyuplai kalsium harian yang Anda butuhkan hingga sebesar 500 mg per tabletnya. Dengan kandungan kalsium sebanyak ini, Anda hanya perlu mengonsumsinya satu butir saja per hari. Kandungan kalsium dalam tablet ini pun akan mudah diserap tubuh berkat kombinasi kandungan vitamin D, magnesium, dan zinc.

Selain menjaga kesehatan tulang Anda, vitamin ini bisa membantu Anda memiliki tidur lebih nyenyak dan memperbaiki kualitas tidur Anda. Bahkan, vitamin ini juga bisa membantu mengurangi sakit kepala jika dikonsumsi secara teratur. Akan tetapi, pastikan Anda tetap mengonsumsinya sesuai dosis harian dan tidak berlebihan, ya!

5. Natures Plus Animal Parade Calcium

5. Natures Plus Animal Parade Calcium

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 206.250

Rasa es krim vanilla sundae-nya lezat! Anak Anda akan semakin menyukainya

Pertumbuhan pesat terjadi mulai dari masa kanak-kanak hingga dewasa, karena itulah mereka juga membutuhkan nutrisi yang lengkap untuk menunjang perkembangan dan aktivitas mereka. Vitamin tulang yang ditujukan untuk anak-anak ini memiliki kandungan nutrisi kalsium dan magnesium yang mudah diserap tubuh.

Vitamin ini tidak menggunakan pewarna dan pengawet buatan, tidak mengandung susu, serta bebas gluten. Dengan kalsium sebesar 125 mg per tablet permennya, kebutuhan kalsium anak Anda akan terpenuhi setiap hari. Ditambah rasa es krim vanilla sundae dan bentuk binatang yang lucu, produk ini pasti disukai oleh anak Anda.

4. Nature’s Health Coral Calcium

4. Nature’s Health Coral Calcium

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 185.000

Suplemen dengan partikel kalsium sangat kecil, semakin cepat diserap tubuh

Berbeda dengan produk vitamin tulang lainnya, bahan utama vitamin ini adalah kalsium yang berasal dari terumbu karang. Terumbu karang diketahui mengandung kalsium karbonat yang memiliki partikel sangat kecil sehingga kandungan kalsiumnya dapat diserap tubuh dengan sangat cepat.

Dengan isi sebanyak 90 tablet dalam setiap botolnya, vitamin tulang ini tentunya dapat memenuhi kebutuhan harian kalsium Anda secara kontinu dengan harga yang cukup terjangkau. Kemudian, vitamin ini direkomendasikan bagi para penderita asma karena diklaim bisa mengurangi serangan asma kronis.

3. Blackmores Calcimag Multi

3. Blackmores Calcimag Multi

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 125.000

Semakin nyaman berkat kandungannya yang tidak asam

Vitamin tulang ini hadir dalam bentuk tablet yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D3, dan vitamin K1. Selain berguna untuk menjaga kesehatan tulang, kandungan nutrisi vitamin ini akan membuat kesehatan sendi dan otot Anda tetap optimal. Kandungan magnesiumnya juga menjaga fungsi syaraf Anda tetap sehat.

Kandungan kalsiumnya pun mudah diserap dalam lambung dan aman karena tingkat keasamannya rendah. Kemudian, produk ini aman untuk dikonsumsi setiap hari baik sebelum maupun setelah makan. Jika Anda memiliki gangguan pencernaan, suplemen ini sangat tepat karena tidak menyebabkan lambung Anda perih.

2. Naturelo Bone Strength Plant Calcium Complex

2. Naturelo Bone Strength Plant Calcium Complex

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 810.000

Serap kalsium secara maksimal dengan kandungan bahan-bahan alaminya

Bila Anda mencari produk vitamin tulang yang terbuat dari bahan-bahan alami, bebas pewarna, perasa, atau pengawet buatan, produk ini pas untuk Anda. Harganya memang cukup mahal, tetapi dengan kandungan kalsium hingga 600 mg per 1 kapsulnya plus berbagai mineral penting lainnya, Anda tidak akan merasa sia-sia membeli produk ini.

Selain dapat membantu memperkuat tulang, gigi, dan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan, produk ini juga akan mengurangi risiko osteoporosis bagi Anda yang berusia di atas 40 tahun. Apalagi, Anda yang sering kali merasa kesulitan menelan kapsul pun akan terbantu sebab suplemen ini bisa ditaburkan pada makanan atau minuman Anda.

1. Sea-Quill Osteo-Cal

1. Sea-Quill Osteo-Cal

Lihat produk ini di Tokopedia

Harga : Rp 284.000

Tulang tetap sehat hingga usia tua

Vitamin ini selain mengandung kalsium yang baik untuk tulang serta mengandung fitoestrogen. Senyawa ini memiliki fungsi yang baik untuk mencegah osteoporosis pada wanita dan pria di atas usia 40 tahun. Apalagi, adanya kandungan magnesium, zinc, mangan, dan boron akan membantu penyerapan kalsium secara lebih optimal.

Produk suplemen ini cocok untuk dikonsumsi semua orang, terlebih para lanjut usia yang membutuhkan asupan kalsium tambahan. Dengan mengonsumsi vitamin ini, kakek dan nenek Anda akan tetap bisa beraktivitas tanpa perlu khawatir dengan tulang, sendi, dan otot mereka lagi.

Catatan saat mengonsumsi vitamin tulang

Setelah mengetahui lebih jauh tentang vitamin tulang, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Ingat untuk menjaga dosis asupan kalsium Anda dan jangan hanya bergantung pada suplemen untuk asupan nutrisi tersebut.

Konsumsi berlebihan berbahaya untuk jantung

Konsumsi berlebihan berbahaya untuk jantung

Saat mengonsumsi vitamin kalsium, pastikan dosis yang Anda konsumsi sudah tepat dan tidak berlebih. Baru-baru ini sebuah penelitian menunjukkan bahwa kelebihan atau overdosis suplemen kalsium dapat menyebabkan penyakit jantung. Meski belum begitu jelas korelasi antara kalsium dan penyakit jantung, tetapi Anda tetap perlu waspada. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen kalsium sesuai dengan aturan dan tidak berlebihan.

Penuhi asupan kalsium dari makanan

Penuhi asupan kalsium dari makanan

Sumber alami kalsium tetaplah berasal dari makanan yang Anda makan. Maka, Anda perlu menjaga apa saja yang Anda makan agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda setiap hari. Bagaimanapun, suplemen hanya dikonsumsi jika memang diperlukan dan sebagai tambahan saja. Jika Anda hanya mengandalkan suplemen saja sebagai sumber nutrisi, tentu hal itu pun tidak akan baik untuk tubuh Anda.

Kesimpulan

Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting untuk kesehatan. Meskipun kandungannya sudah tersedia pada makanan, kalsium termasuk nutrisi yang sulit diserap tubuh. Maka, konsumsi vitamin tulang bisa menjadi salah satu solusi untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Dalam artikel ini, kami sudah memaparkan cara memilih vitamin tulang serta 10 rekomendasi produk vitamin tulang terbaik. Mari jaga kesehatan Anda dengan mengonsumsi vitamin tulang yang sesuai untuk tubuh Anda!