Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling
Kali ini, kami sudah menyiapkan cara memilih minuman untuk ibu menyusui yang disusun bersama dokter konsultan laktasi, dr. Ayudya Soemawinata. Kami juga menyiapkan rekomendasi minuman yang bagus untuk ASI booster dari berbagai merek. Beberapa di antaranya ada ALMONA, Mama's Choice, dan MamaBear. Jangan lewatkan informasinya, ya!
dr. Ayudya Soemawinata, BMedSc (Hons), IBCLC, biasa disapa dengan nama dr. Yudy. Beliau menyelesaikan pendidikan dokter umum dengan gelar double degree dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan honors program dari Monash University Australia. Setelah itu, dr. Yudy melanjutkan studi di bidang laktasi melalui Australasian Lactation Courses. Beliau juga meraih gelar International Board Certified Lactation Consultant dari IBCLE. Saat ini, beliau aktif berpraktek di RSIA Dhia sebagai konsultan laktasi dan juga bekerja sebagai expert di platform digital Tentang Anak. Beliau juga aktif mengedukasi masyarakat terutama para orang tua di bidang laktasi dan parenting melalui seminar edukasi dan media sosial.
Sonya Kovaleswani merupakan writer mybest yang sudah menulis konten dari berbagai bidang, seperti beauty & skincare, elektronik dapur, hingga peralatan kebersihan. Selama menulis di mybest, Sonya juga sudah banyak berdiskusi dengan pakar-pakar di bidangnya tentang bagaimana memilih produk yang bagus. Semasa kuliah, ia menuangkan kecintaannya pada dunia tulis-menulis dengan mengelola blog pribadi ber-niche fashion dan beauty & skincare. Selama menulis blog-nya, Sonya telah mendapatkan kesempatan bekerja sama dengan brand-brand kecantikan terkemuka, baik lokal maupun internasional.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
Ibu menyusui memang perlu banyak minum, tetapi bukan berarti perlu mengonsumsi minuman khusus. Minuman khususditujukan sebagai selingan agar terhindar dari rasa bosan.
Perlu diingat bahwa pada masa menyusui semua hal yang dikonsumsi ibu pasti akan memberikan efek ke bayi. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tetap bijak dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Banyaknya minuman untuk ibu menyusui yang beredar di pasaran mungkin akan membuat Anda kebingungan. Untuk membantu Anda mendapatkan minuman terbaik, mari lihat informasi cara memilih yang kami rekomendasikan berikut ini.
Mengonsumsi susu yang mengandung protein dan kalsium bisa menjadi tambahan nutrisi yang baik bagi ibu sehingga kualitas dan kuantitas ASI bisa ikut meningkat.
Ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang optimal karena harus memproduksi ASI. Jika asupan nutrisinya tidak tercukupi, ibu menyusui akan lebih cepat lelah dan rentan sakit. Hal ini karena proses pemenuhan nutrisi pada ASI otomatis akan mengambil cadangan nutrisi dari tubuh sang ibu. Jadi, konsumsi susu oleh ibu yang sedang menyusui bermanfaat untuk melengkapi kebutuhan nutrisinya, terutama kebutuhan protein dan kalsium.
Ketika ibu menyusui mendapatkan asupan protein yang cukup, kualitas ASI juga akan meningkat. Dengan begitu, bayi bisa mendapatkan asupan protein yang baik untuk mengoptimalkan tumbuh kembang dan mencegah terjadinya stunting.
Dalam jangka pendek, kekurangan kalsium dapat menyebabkan ibu menyusui merasakan kelelahan dan nyeri di bagian bawah punggung. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk memenuhi kebutuhan kalsium dengan baik. Secara umum, rata-rata kalsium yang dibutuhkan oleh ibu menyusui adalah sekitar 1.000-1.600 mg per hari.
Selain mengonsumsi susu, ibu menyusui juga bisa menambah asupan protein dengan mengonsumsi makanan tinggi protein. Beberapa contohnya adalah daging sapi, daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan.
Sementara itu, untuk menambah asupan kalsium, ibu menyusui bisa mengonsumsi yoghurt dan keju. Namun, kandungan protein dan kalsium akan lebih banyak didapatkan pada susu.
Bahan-bahan herbal dipercaya memberikan sugesti positif dan menenangkan sehingga tak ada salahnya dicoba, terlebih jika bahan-bahan tersebut sudah digunakan sejak dahulu.
Minuman herbal seperti teh bunga (tisane) dan jamu sering dianggap memiliki efek menenangkan pikiran. Namun, sebenarnya belum ada bukti ilmiah yang kuat mengenai kemampuan minuman herbal tersebut. Secara umum, efek menenangkan ini bersifat sugestif karena telah digunakan sejak zaman dahulu dan banyak yang merasakan manfaatnya.
Hindari kandungan kortikosteroid yang dapat mencemari ASI. Kandungan ini berpotensi menimbulkan efek samping pada bayi. Salah satu efek sampingnya adalah penurunan sistem kekebalan tubuh yang membuat bayi lebih rentan terhadap infeksi.
Kafeina boleh dikonsumsi busui dengan batas maksimal 300 mg/hari atau sekitar 2-3 cangkir kopi hitam. Mengonsumsi kafeina secara berlebih dapat memberikan efek buruk pada bayi.
Ibu menyusui diperbolehkan untuk sesekali mengonsumsi jenis teh dan kopi. Namun, Anda perlu memperhatikan kadar kafeina yang aman dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Jika Anda mengonsumsi kafeina secara rutin setiap hari, Anda juga perlu memperhatikan kadar zat besi dalam tubuh. Hal ini karena tubuh mungkin membutuhkan tambahan suplementasi zat besi karena kafeina dapat menghambat penyerapan zat besi.
Ada tips yang bisa diterapkan jika Anda memang harus mengonsumsi minuman berkafeina setiap hari, yakni dengan mengurangi porsi seduhan. Contoh, jika biasanya satu gelas membutuhkan satu sachet, Anda bisa menyeduh satu gelas dengan setengah sachet saja.
Gula dapat menaikkan berat badan busui dengan mudah dan menimbulkan beragam masalah kesehatan. Anjuran asupan gula pada ibu menyusui setara dengan empat sendok makan per hari.
Untuk mengetahui jumlah kandungan gula dalam suatu produk, Anda dapat melihat informasi nutrisi pada label produk. Mari simak informasi nilai gizi avocado coffee berikut ini agar lebih jelas.
INFORMASI NILAI GIZI
Takaran saji 14 gMengimbangi pola makan akan memengaruhi naik atau turunnya berat badan. Akan lebih baik menerapkan "isi piringku" yang telah dianjurkan oleh Kemenkes.
Banyak ibu menyusui yang mengeluhkan soal penambahan berat badan. Hal ini karena ibu menyusui sering kali tidak bisa mengontrol asupan makanan. Terlebih, ada anggapan bahwa ibu menyusui perlu meningkatkan asupan untuk mendukung produksi ASI. Anggapan ini tidak sepenuhnya salah karena ibu menyusui memang memerlukan tambahan kalori. Meskipun begitu, ibu menyusui dapat mengontrol berat badan tanpa mengurangi produksi ASI dengan langkah-langkah berikut:
Label BPOM menunjukkan bahwa produk tersebut aman untuk dikonsumsi atau memenuhi standar keamanan dan kualitas yang diterapkan oleh pemerintah.
Produk dengan label "aman untuk ibu menyusui" telah diatur kadar dan komposisinya dan bisa ditemukan dengan mudah pada kemasan atau deskripsi produk.
Hal ini penting terutama untuk produk minuman yang belum terbukti secara ilmiah dapat memberikan manfaat bagi tubuh ibu menyusui. Beberapa contohnya adalah minuman seperti jamu dan tisane (teh herbal). Dengan demikian, keberadaan label ini dapat memberikan rasa aman tambahan bagi ibu menyusui.
Produk | Gambar | Harga terendah | Harga | Poin | Perincian | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jenis | Kandungan protein | Kandungan kalsium | Mengandung kafeina | Free sugar | Kandungan gula total | Kandungan sukrosa | Kandungan laktosa | Aman untuk ibu menyusui | BPOM | Isi | ||||||
1 | Almona Almond Milk Powder | Rp46.700 Agak Murah | Susu almon dengan daun katuk yang tinggi serat | Susu | 8 gram | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 175 gram | ||||||||
2 | Mama's Choice Almond Milk Powder (ASI Booster) | Rp109.000 Agak Mahal | Buat ASI lebih deras tanpa efek sakit perut | Susu | 13 gram (Matcha), 12 gram (Choco) | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 200 gram | ||||||||
3 | CV. Manna Indo Lakta MamaBear Teh Pelancar ASI Rasa Strawberry | Rp43.000 Agak Murah | Aromanya relaxing, pas dijadikan mood booster | Teh | Tidak | Tidak | Tidak | 20 sachet x @ 3 gram | ||||||||
4 | Momsy Almond Mix Rasa Cokelat | Rp135.000 Agak Mahal | Mengandung 14 nutrisi esensial untuk optimalkan produksi ASI | Susu | 2 gram | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 1 gram/sachet | ||||||||
5 | Lamoms Mix Almond Powder Drink | Rp55.000 Agak Murah | Susu almon dan oat yang membantu pemulihan tubuh pasca-melahirkan | Susu | 14 gram | Tidak diketahui | Tidak ada | 200 gram | ||||||||
6 | Herbilogy® Breastfeeding Tea | Rp69.000 Menengah | Teh herbal dengan aroma vanila yang menenangkan | Teh | Tidak | Tidak | Tidak | 20 kantung x @ 2 gram | ||||||||
7 | Hydromamma® Minuman Serbuk Berperisa Rasa Coconut | Rp60.000 Menengah | Rasanya segar, pencegah dehidrasi ibu menyusui | Minuman serbuk berperisa | 15 gram | Tidak diketahui | Tidak | 12 sachet x @ 17 gram | ||||||||
8 | LeMom Booster Tea | Rp49.950 Agak Murah | Mampu mencegah penuaan dini pada ibu menyusui | Teh | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak | 20 sachet x @ 5 gram | |||||||
9 | Dexa Medica Herba Asimor Plus Vitamin C | Rp143.000 Agak Mahal | Mengandung ekstrak ikan gabus, tetapi rasanya tidak amis! | Minuman serbuk berperisa | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Ya (tidak dijelaskan kadarnya) | Tidak | 10 stick pack x @ 10 gram | ||||||
10 | Instabost Life Instaboost Mom Pelancar ASI | Rp69.000 Menengah | Dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan imun tubuh | Teh | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 450 mg | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 15 kantung x @ 3 gram |
Dalam satu sachet susu Almona, terkandung 12 butir almon yang kaya serat. Jadi, susu ini bisa membantu melancarkan pencernaan Anda, serta mengendalikan berat badan.
Jenis | Susu |
---|---|
Kandungan protein | |
Kandungan kalsium | |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | |
Kandungan gula total | 8 gram |
Kandungan sukrosa | Tidak diketahui |
Kandungan laktosa | Tidak diketahui |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 175 gram |
Jika ASI Anda sedang seret karena stres atau capek, Anda bisa mencoba minum susu almond dari Mama's Choice ini. Susu ini diklaim dapat membuat ASI dua kali lebih deras. Tentu dengan rasa yang enak, susu ini aman diminum setiap hari.
Nilai plusnya lagi, karena terbuat dari almond, susu ini tidak akan membuat sakit perut, kembung, ataupun begah. Anda yang memiliki intoleransi laktosa tentu nyaman mengonsumsinya. Di samping itu, susu ini juga kaya vitamin yang akan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda jadi lebih sehat dan jarang sakit. Jika ibunya sehat dan ASI berkualitas, dijamin bayi juga akan sehat dan kuat.
Jenis | Susu |
---|---|
Kandungan protein | |
Kandungan kalsium | |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | |
Kandungan gula total | 13 gram (Matcha), 12 gram (Choco) |
Kandungan sukrosa | Tidak diketahui |
Kandungan laktosa | Tidak diketahui |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 200 gram |
Ketika anak tidur, saatnya Anda relaksasi dengan menikmati secangkir teh ini. Aroma teh rasa strawberry ini memberi sensasi relaxing yang bisa meningkatkan mood. Rasanya manis alami dengan tambahan habbatussauda yang berkhasiat tinggi sebagai ASI booster. Anda juga tak perlu khawatir dengan kandungan kafeina karena teh dari MamaBear ini dibuat tanpa daun teh.
Jenis | Teh |
---|---|
Kandungan protein | |
Kandungan kalsium | |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | |
Kandungan gula total | Tidak |
Kandungan sukrosa | Tidak |
Kandungan laktosa | Tidak |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 20 sachet x @ 3 gram |
Dilengkapi empat kandungan alami, yaitu almon, daun katuk, daun kelor, dan kacang kedelai, minuman ini dapat melancarkan ASI Anda. Tidak hanya lancar saja, tetapi kualitas ASI pun meningkat. Anda akan mendapatkan hindmilk dengan lebih banyak lemak sehingga berat badan anak pun naik cukup signifikan. Selain tersedia dalam rasa cokelat, minuman ini juga punya rasa strawberry dan vanilla yang tak kalah enak.
Jenis | Susu |
---|---|
Kandungan protein | |
Kandungan kalsium | |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | |
Kandungan gula total | 2 gram |
Kandungan sukrosa | Tidak diketahui |
Kandungan laktosa | Tidak diketahui |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 1 gram/sachet |
Susu almon dengan tujuh varian rasa ini memiliki kandungan yang melimpah. Selain berbahan dasar almon, terdapat pula oat, soya, daun katuk, dan pomegranate. Semua kandungan tersebut bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI dan memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui. Tambahan oat makin menambah manfaatnya untuk membantu pemulihan setelah melahirkan. Bayi tumbuh sehat, Anda pun cepat pulih.
Jenis | Susu |
---|---|
Kandungan protein | |
Kandungan kalsium | |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | |
Kandungan gula total | 14 gram |
Kandungan sukrosa | Tidak diketahui |
Kandungan laktosa | Tidak ada |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 200 gram |
Satu kantung teh Herbilogy ini terbuat dari beberapa jenis bahan herbal, yaitu daun teh, daun katuk, fenugreek, dan vanila. Manfaatnya adalah meningkatkan produksi ASI. Karena terbuat dari bahan-bahan alami, tanpa pengawet, dan tanpa pewarna, Anda bisa mengonsumsinya setiap hari. Dengan aroma vanila yang menenangkan, secangkir teh herbal ini bisa menjadi teman Anda saat lelah beraktivitas seharian.
Jenis | Teh |
---|---|
Kandungan protein | |
Kandungan kalsium | |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | |
Kandungan gula total | Tidak |
Kandungan sukrosa | Tidak |
Kandungan laktosa | Tidak |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 20 kantung x @ 2 gram |
Ibu menyusui tidak boleh dehidrasi karena bisa membuat produksi ASI menurun. Untuk Anda yang mencari minuman segar pelega dahaga sekaligus mencegah dehidrasi, minuman serbuk Hydromama rasa Coconut ini wajib dicoba. Rasa kelapanya segar seperti kelapa asli.
Selain itu, minuman ini juga diperkaya dengan asam folat dan tinggi vitamin C. Ini membuatnya tak hanya bisa diminum saat menyusui saja, tetapi juga sejak program kehamilan atau masa kehamilan.
Jenis | Minuman serbuk berperisa |
---|---|
Kandungan protein | |
Kandungan kalsium | |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | |
Kandungan gula total | 15 gram |
Kandungan sukrosa | Tidak diketahui |
Kandungan laktosa | Tidak |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 12 sachet x @ 17 gram |
Booster Tea dari LeMom ini tersedia dalam dua macam rasa, Lemon dan Leci yang segar. Kandungannya bisa membuat kulit Anda terhidrasi dengan baik sehingga teksturnya lebih lembut dan sehat, serta mencegah penuaan dini.
Tentunya, Anda tidak ingin wajah terlihat lesu dan tidak segar karena lelah menyusui, bukan? Minum saja Booster Tea LeMom sesuai anjuran yaitu satu kali sehari setelah makan. Dengan begitu, masa-masa menyusui Anda akan terasa lebih ringan dan menyenangkan.
Jenis | Teh |
---|---|
Kandungan protein | |
Kandungan kalsium | |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | Tidak diketahui |
Kandungan gula total | Tidak diketahui |
Kandungan sukrosa | Tidak diketahui |
Kandungan laktosa | Tidak |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 20 sachet x @ 5 gram |
Jenis | Minuman serbuk berperisa |
---|---|
Kandungan protein | Tidak diketahui |
Kandungan kalsium | Tidak diketahui |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | |
Kandungan gula total | Tidak diketahui |
Kandungan sukrosa | Ya (tidak dijelaskan kadarnya) |
Kandungan laktosa | Tidak |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 10 stick pack x @ 10 gram |
Racikan herbal yang dikemas dalam kantung teh ini memiliki khasiat yang sayang untuk Anda lewatkan. Anda ingin melancarkan ASI sekaligus menurunkan berat badan? Produk ini jawabannya. Diramu dengan daun katuk, fenugreek, buah adas, dan meniran, teh ini juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, teh ini bisa membantu menjaga tekanan darah, mencegah obesitas, serta meningkatkan imunitas tubuh.
Jenis | Teh |
---|---|
Kandungan protein | Tidak diketahui |
Kandungan kalsium | Tidak diketahui |
Mengandung kafeina | |
Free sugar | |
Kandungan gula total | 450 mg |
Kandungan sukrosa | Tidak diketahui |
Kandungan laktosa | Tidak diketahui |
Aman untuk ibu menyusui | |
BPOM | |
Isi | 15 kantung x @ 3 gram |
No. 1: Almona|Almond Milk Powder
No. 2: Mama's Choice|Almond Milk Powder (ASI Booster)
No. 3: CV. Manna Indo Lakta|MamaBear Teh Pelancar ASI Rasa Strawberry
No. 4: Momsy|Almond Mix Rasa Cokelat
No. 5: Lamoms Mix|Almond Powder Drink
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling