1. TOP
  2. >
  3. Kesehatan
  4. >
  5. Makanan & minuman kesehatan
  6. >
  7. 10 Chia Seed Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Chia Seed Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)のアイキャッチ画像1枚目
  • 10 Chia Seed Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)のアイキャッチ画像2枚目
  • 10 Chia Seed Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)のアイキャッチ画像3枚目
  • 10 Chia Seed Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)のアイキャッチ画像4枚目
  • 10 Chia Seed Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)のアイキャッチ画像5枚目

10 Chia Seed Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)

Belakangan ini, chia seed menjadi kian populer karena kaya akan nutrisi dan cocok dijadikan sebagai makanan pendamping diet. Chia seed sering disebut sebagai superfood. Namun, bagaimanakah cara memilih chia seed yang berkualitas?


Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih sekaligus merekomendasikan sepuluh produk chia seed terbaik. Anda akan menemui beberapa merek yang bagus, seperti Neo Oliva, El Organico, Bob's Red Mill, dan lainnya. Di akhir artikel, kami juga menyajikan cara mudah untuk mengonsumsinya. Artikel ini sudah ditinjau oleh ahli gizi kami, Mochammad Rizal. Selamat membaca!

07-13-2022更新
監修者
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.

Mochammad Rizalのプロフィール
ガイド
mybest, Inc.
Tim editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Tim editorial mybestのプロフィール
  • 本コンテンツはmybestが独自に制作しています。メーカー等から商品・サービスの無償提供を受けることや広告を出稿いただくこともありますが、メーカー等はコンテンツの内容やランキングの決定に一切関与していません。
  • 詳しくはmybest制作・運営ポリシーをご覧ください。
Cara memilih dalam artikel ini sudah ditinjau oleh pakar.
ランキングに掲載している商品は、hasil riset di berbagai sumber(13 Januari 2023時点)をもとにして順位付けをしています。

Manfaat mengonsumsi chia seed

Manfaat mengonsumsi chia seed

Chia seed merupakan biji dari tanaman Salvia hispanica yang berasal dari Amerika Selatan. Keunggulan utama dari biji ini terletak pada kandungan zat gizinya yang tinggi. Lalu, apa manfaat mengonsumsi chia seed untuk kesehatan tubuh?


  • Chia seed kaya akan omega-3 yang bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah. Zat ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia sehingga Anda perlu mengonsumsinya dari makanan.

  • Kandungan glucomannan dalam chia seed bermanfaat untuk melancarkan pencernaan serta meningkatkan kesehatan usus. Chia seed juga mengandung zat besi, kalsium, dan beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh.


  • Chia seed dapat mengembang sepuluh kali lipat ketika dicampur dengan air sehingga Anda akan cepat merasa kenyang. Tertarik mencobanya untuk program diet Anda?

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih chia seed

Poin penting yang perlu diperhatikan saat memilih chia seed tentunya adalah kualitas dan harga. Banyak produk chia seed yang populer dan dijual di toko online, tetapi tidak semuanya berkualitas baik. Untuk itu, kami akan menjelaskan cara memilih chia seed agar Anda bisa menemukan produk dengan kualitas terbaik.

① Pastikan produk yang dipilih memiliki sertifikat organik

Pastikan produk yang dipilih memiliki sertifikat organik

Kualitas produk sangatlah penting mengingat makanan yang Anda konsumsi akan memengaruhi kesehatan tubuh. Jadi, jika Anda ingin mengonsumsi chia seed tanpa khawatir akan kandungan berbahaya di dalamnya, pilihlah produk bersertifikat organik.


Sertifikasi organik dapat diartikan bahwa suatu produk diproduksi sesuai dengan standar sistem pertanian organik. Selain itu, produk tersebut juga disertifikasi oleh lembaga sertifikasi organik yang telah terakreditasi. Produk seperti ini tentu sudah memenuhi standar organik yang ditetapkan di negara asalnya.


Memang tidak bisa disimpulkan bahwa chia seed tanpa label organik memiliki kualitas yang rendah. Namun, jika Anda menginginkan produk yang seaman mungkin, sebisa mungkin pilih produk dengan sertifikasi organik.

② Utamakan produk dengan label informasi yang jelas

Utamakan produk dengan label informasi yang jelas

Saat membeli chia seed, pastikan Anda memeriksa label informasi nilai gizi yang tercantum di belakang kemasan produk. Anda juga bisa mengunjungi website resmi dari produk tersebut untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.


Selain itu, Anda juga sebaiknya mengecek keterangan GMO-nya (genetically modified organism). Tanggal kedaluwarsa juga merupakan poin yang tak kalah penting untuk diperiksa untuk memastikan kualitas produk yang hendak dibeli.

③ Pertimbangkan white chia seed untuk Anda yang sedang berdiet

Pertimbangkan white chia seed untuk Anda yang sedang berdiet

Chia seed terdiri dari dua jenis, yaitu black chia seed dan white chia seed. Keduanya memiliki jumlah zat gizi yang sama, tetapi berbeda dalam tingkat penyerapan air dan jenis nutrisi yang dikandung. Mari simak informasi selengkapnya di bawah ini.


  • White chia dapat menyerap air 14 sampai 20 kali lipat dari beratnya sendiri, sedangkan black chia hanya 10 kali. Makin tinggi tingkat penyerapan air, makin cepat pula Anda merasa kenyang. Jadi, white chia seed akan lebih membantu Anda agar tidak makan secara berlebihan.


  • Black chia seed sedikit lebih kaya akan kandungan asam amino esensial dibandingkan white chia seed. White chia seed juga mengandung omega-3 lebih tinggi. Asam amino ini berguna untuk mencegah penyakit akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Untuk itu, jika Anda ingin berfokus pada pemeliharaan kesehatan, sebaiknya pilihlah black chia seed.

④ Pilih yang harga dan kualitasnya sepadan

Pilih yang harga dan kualitasnya sepadan

Umumnya, chia seed berkualitas tidaklah murah. Kisaran harga chia seed di pasaran adalah sekitar 20 ribu hingga 40 ribu rupiah per 100 g. Apalagi white chia seed yang ditanam secara organik, harganya bisa mencapai 30 ribu hingga 60 ribu rupiah per 100 g.


Jika Anda ingin mengonsumsi secara rutin, pastikan harga chia seed pilihan Anda sebanding dengan kualitasnya. Hindari memilih produk yang terlalu murah karena berisiko untuk dikonsumsi secara kontinu. Jika Anda menginginkan produk yang memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit, utamakanlah kualitasnya daripada harga.

10 Rekomendasi chia seed terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk chia seed terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Gunakan chia seed sebagai dressing atau campuran minuman

Gunakan chia seed sebagai dressing atau campuran minuman

Chia seed mudah dikonsumsi karena hampir tidak memiliki rasa dan bau yang khas. Anda bisa langsung meminumnya begitu saja bersama dengan air putih. Namun, jika terasa hambar, konsumsilah chia seed bersama dengan yogurt atau minuman favorit Anda. Agar tidak bosan, Anda bisa mengkonsumsinya dengan makanan, minuman, salad, dan lain-lain.

Kalori dan efek samping chia seed

Kalori dan efek samping chia seed

Meski dikatakan sebagai superfood, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi chia seed secara berlebihan. Mungkin Anda tidak menduga bahwa chia seed termasuk bahan makanan berkalori tinggi. Sepuluh gram chia seed mengandung sekitar 50 kalori.


Jika tidak berhati-hati, Anda bisa kelebihan asupan kalori dan itu tidaklah baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, perhatikanlah takaran saji yang terdapat pada informasi produk masing-masing. Takaran ini dirasa cukup karena chia seed akan mengembang saat dimasukkan ke dalam air.


Selain faktor kalori, mengonsumsi chia seed secara tidak tepat juga dapat menimbulkan efek samping, seperti:

  • Memicu gangguan pencernaan, misalnya nyeri perut, diare, dan perut kembung
  • Ada potensi interaksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat darah tinggi dan obat diabetes
  • Mengakibatkan alergi pada beberapa orang

Efek samping di atas tentu saja bisa dihindari dengan mengonsumsi chia seed secara wajar. Selain itu, perhatikan juga kondisi alergi dan pengobatan yang sedang Anda jalani jika ingin mengonsumsi superfood ini, ya.

Baca juga rekomendasi makanan sehat lainnya di sini

Setelah Anda membaca artikel mengenai produk chia seed terbaik, di bawah ini kami telah menyiapkan artikel lainnya yang membahas tentang produk makanan sehat. Silakan simak melalui link di bawah ini.

Kesimpulan

Kami telah memberikan informasi mengenai sepuluh produk chia seed terbaik. Apakah Anda sudah menemukan produk yang menjadi favorit Anda?


Chia seed adalah superfood yang baik untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Untuk kebaikan Anda, pilihlah produk berkualitas tinggi dan memiliki sertifikasi organik. Pertimbangkan juga harganya jika Anda ingin mengonsumsi chia seed untuk jangka panjang. Sampai bertemu di artikel lainnya dan selamat memilih!

記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がmybestに還元されることがあります。
各商品の紹介文は、メーカー・ECサイト等の内容を参照しております。

関連記事

  • 10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    Protein bar adalah snack protein tinggi yang terbuat dari gandum, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan. Selain protein, kandungan nutrisinya dil...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Produk Makanan Terbaik yang Bebas Gluten - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Produk Makanan Terbaik yang Bebas Gluten - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    Akhir-akhir ini makanan bebas gluten makin populer di kalangan pegiat gaya hidup sehat. Awalnya, makanan bebas gluten dibuat untuk penderita celiac...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 9 Jus Mengkudu Terbaik untuk Kesehatan - Ditinjau oleh Penyuluh Pertanian (Terbaru Tahun 2023)
    9 Jus Mengkudu Terbaik untuk Kesehatan - Ditinjau oleh Penyuluh Pertanian (Terbaru Tahun 2023)
    Jus mengkudu makin banyak diminati, baik sebagai minuman kesehatan maupun untuk tujuan diet sehat. Jus ini terbuat dari sari buah mengkudu yang kay...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Minuman Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Minuman Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    Minuman kolagen dikenal sangat baik untuk kulit. Ketika mendengar mengenai minuman kolagen, mungkin tebersit pertanyaan-pertanyaan ini di benak And...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Merk Sari Kurma Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    10 Merk Sari Kurma Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    Sari kurma adalah salah satu alternatif agar Anda dapat menikmati buah kurma tanpa harus memakannya secara langsung. Terlebih, manfaat sari kurma a...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Rekomendasi Produk Kalbe Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    10 Rekomendasi Produk Kalbe Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    Kalbe adalah perusahaan farmasi yang sudah berdiri sejak 1966. Kalbe menawarkan produk obat dengan resep, obat-obatan bebas, sampai produk nutrisi....
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Minuman Elektrolit Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Minuman Elektrolit Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    Tubuh membutuhkan mineral dalam bentuk ion-ion untuk dapat berfungsi dengan baik. Kondisi sakit serta berolahraga terlalu berat dapat membuat tubuh...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Minuman Detox Terbaik - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Minuman Detox Terbaik - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2023)
    Stres dan gaya hidup tak sehat membuat tubuh cepat lelah. Masalah kulit, perut buncit, hingga penyakit tertentu akan berisiko menghampiri. Oleh kar...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Rekomendasi Minuman Fiber Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    10 Rekomendasi Minuman Fiber Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    Banyak hal akan kita lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Saat ini, cara yang makin digandrungi yakni mengonsumi minuman fiber. Dengan kand...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Rekomendasi Minuman Sarang Burung Walet Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    10 Rekomendasi Minuman Sarang Burung Walet Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    Sarang walet dipercaya dapat membantu mengatasi berbagai penyakit, seperti jantung, kanker, diabetes, hingga masalah kulit. Untuk bisa mengonsumsin...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 人気の記事

  • 10 Rekomendasi Minuman Fiber Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    10 Rekomendasi Minuman Fiber Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    Banyak hal akan kita lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Saat ini, cara yang makin digandrungi yakni mengonsumi minuman fiber. Dengan kand...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Minuman Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Minuman Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    Minuman kolagen dikenal sangat baik untuk kulit. Ketika mendengar mengenai minuman kolagen, mungkin tebersit pertanyaan-pertanyaan ini di benak And...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Rekomendasi Minuman Sarang Burung Walet Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    10 Rekomendasi Minuman Sarang Burung Walet Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    Sarang walet dipercaya dapat membantu mengatasi berbagai penyakit, seperti jantung, kanker, diabetes, hingga masalah kulit. Untuk bisa mengonsumsin...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    Protein bar adalah snack protein tinggi yang terbuat dari gandum, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan. Selain protein, kandungan nutrisinya dil...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Produk Makanan Terbaik yang Bebas Gluten - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Produk Makanan Terbaik yang Bebas Gluten - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    Akhir-akhir ini makanan bebas gluten makin populer di kalangan pegiat gaya hidup sehat. Awalnya, makanan bebas gluten dibuat untuk penderita celiac...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Rekomendasi Produk Kalbe Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    10 Rekomendasi Produk Kalbe Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    Kalbe adalah perusahaan farmasi yang sudah berdiri sejak 1966. Kalbe menawarkan produk obat dengan resep, obat-obatan bebas, sampai produk nutrisi....
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Minuman Detox Terbaik - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Minuman Detox Terbaik - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2023)
    Stres dan gaya hidup tak sehat membuat tubuh cepat lelah. Masalah kulit, perut buncit, hingga penyakit tertentu akan berisiko menghampiri. Oleh kar...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Merk Sari Kurma Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    10 Merk Sari Kurma Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
    Sari kurma adalah salah satu alternatif agar Anda dapat menikmati buah kurma tanpa harus memakannya secara langsung. Terlebih, manfaat sari kurma a...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 10 Chia Seed Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    10 Chia Seed Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
    Belakangan ini, chia seed menjadi kian populer karena kaya akan nutrisi dan cocok dijadikan sebagai makanan pendamping diet. Chia seed sering diseb...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 9 Jus Mengkudu Terbaik untuk Kesehatan - Ditinjau oleh Penyuluh Pertanian (Terbaru Tahun 2023)
    9 Jus Mengkudu Terbaik untuk Kesehatan - Ditinjau oleh Penyuluh Pertanian (Terbaru Tahun 2023)
    Jus mengkudu makin banyak diminati, baik sebagai minuman kesehatan maupun untuk tujuan diet sehat. Jus ini terbuat dari sari buah mengkudu yang kay...
    Makanan & minuman kesehatan lainnya
  • 人気のfavlist

    カテゴリから探す