10 Rekomendasi Chia Seed Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Chia seed merupakan biji dari tanaman Salvia hispanica yang berasal dari Amerika Selatan. Keunggulan utama dari biji ini terletak pada kandungan nutrisinya yang tinggi. Secara khusus, chia seed kaya akan omega-3 yang bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah. Zat ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia sehingga Anda perlu mengonsumsinya dari makanan.

Selain omega-3, chia seed juga mengandung zat besi, kalsium, mineral, dan glucomannan yang merupakan serat larut dalam air. Kandungan glucomannan dalam chia seed bermanfaat untuk melancarkan pencernaan serta meningkatkan kesehatan usus.

Bukan hanya itu, chia seed dapat mengembang sepuluh kali lipat ketika dicampur dengan air. Karena itu, tidaklah heran bila Anda akan cepat merasa kenyang setelah mengonsumsi superfood ini. Tertarik mencobanya untuk program diet Anda?

Poin penting yang perlu diperhatikan saat memilih chia seed tentunya adalah kualitas dan harga. Banyak produk chia seed yang populer dan dijual di toko online, tetapi tidak semuanya berkualitas baik. Untuk itu, kami akan menjelaskan cara memilih chia seed agar Anda bisa menemukan produk dengan kualitas terbaik.

Jika Anda ingin mengonsumsi chia seed tanpa khawatir akan kandungan berbahaya di dalamnya, pilihlah produk bersertifikasi organik. Kualitas produk sangatlah penting mengingat makanan yang Anda konsumsi akan mempengaruhi kesehatan tubuh. 

Karena chia seed merupakan produk impor, standar pemeriksaannya juga akan berbeda dengan standar di Indonesia. Karena itu, chia seed yang tidak ditanam secara organik mungkin saja menggunakan pestisida atau pupuk kimia. Jadi, antara chia seed satu dengan chia seed lainnya mungkin saja memiliki nilai gizi yang berbeda.

Karena itu, pilihlah chia seed bersertifikasi organik yang aman dikonsumsi dan sudah memenuhi standar yang ditetapkan. Akan tetapi, bukan berarti chia seed tanpa tanda sertifikasi organik memiliki kualitas yang rendah. Namun, jika Anda menginginkan produk yang seaman mungkin, pastikan Anda memilih produk dengan sertifikasi organik.

Saat membeli chia seed, pastikan Anda memeriksa label informasi nilai gizi yang tercantum di belakang kemasan produk. Anda juga bisa mengunjungi website resmi dari produk tersebut untuk mendapatkan informasi lebih lanjut. Hal ini penting untuk mencegah munculnya alergi yang disebabkan oleh makanan. Jadi, pastikan Anda memilih produk yang memiliki label informasi yang jelas dan tepercaya, ya.

Selain itu, Anda juga sebaiknya mengecek negara asal produksi, jumlah kalori, dan bahannya GMO (Genetically Modified Organism) atau tidak. Jumlah protein, kandungan lemak, dan tanggal kedaluwarsa juga merupakan poin yang tak kalah penting untuk diperiksa.

Chia seed terdiri dari dua jenis, yaitu black chia seed dan white chia seed. Keduanya memiliki jumlah nutrisi yang sama, tetapi white chia seed merupakan hasil pengembangan dari black chia seed. Karena itu, kedua chia seed tersebut memiliki perbedaan dalam tingkat penyerapan air dan jenis nutrisi yang dikandungnya.

Black chia seed dapat menyerap air sepuluh kali lipat dari beratnya sendiri, sedangkan white chia seed empat belas hingga dua puluh kalinya. Makin tinggi tingkat penyerapan air, Anda akan makin cepat merasa kenyang. Jadi, white chia seed akan lebih membantu Anda agar tidak makan secara berlebihan.

Selain itu, white chia seed juga kaya akan kandungan asam amino esensial. Asam amino ini efektif mencegah penyakit akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Untuk itu, jika Anda ingin berfokus pada diet dan pemeliharaan kesehatan, sebaiknya pilih white chia seed. 

Di sisi lain, black chia seed memiliki kandungan mineral yang lebih kaya, seperti zat besi, kalsium, dan magnesium. Kami merekomendasikan chia seed jenis ini jika Anda termasuk orang yang sering mengalami anemia atau mudah lelah.

Chia seed berkualitas biasanya tidaklah murah. Kisaran harga chia seed di pasaran adalah sekitar 20 ribu hingga 50 ribu rupiah per 100 g. Apalagi white chia seed yang ditanam secara organik, harganya bisa mencapai 30 ribu hingga 70 ribu rupiah per 100 g.

Jika Anda ingin mengonsumsinya secara rutin, pastikan harga chia seed pilihan Anda sebanding dengan kualitasnya. Hindari memilih produk dengan harga yang terlalu murah karena berisiko tidak aman untuk dikonsumsi secara kontinu. Jika Anda menginginkan produk yang memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit, utamakanlah kualitasnya daripada harga.

Pertama-tama, pilihlah chia seed bersertifikasi organik yang memiliki label informasi nilai gizi yang jelas. Kemudian, pilih produk yang paling sesuai dengan bujet Anda agar bisa dikonsumsi secara berkelanjutan.

Chia seed mudah dikonsumsi karena hampir tidak memiliki rasa dan bau yang khas. Anda bisa langsung meminumnya begitu saja bersama dengan air putih. Namun, jika terasa hambar, konsumsilah chia seed bersama dengan yogurt atau minuman favorit Anda. Selain itu, Anda bisa menambahkan chia seed dalam salad dressing dan menikmati teksturnya yang crispy.

Meski dikatakan sebagai superfood, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi chia seed secara berlebihan. Mungkin Anda tidak menduga bahwa chia seed termasuk bahan makanan berkalori tinggi. 10 g chia seed bisa mengandung sekitar 50 kalori. Jika tidak berhati-hati, Anda bisa kelebihan asupan kalori dan itu tidaklah baik untuk kesehatan. Jadi, batasilah asupan harian Anda.

Takaran pas untuk mengonsumsi chia seed adalah 10 g setiap harinya. Takaran ini dirasa cukup karena chia seed akan mengembang saat dimasukkan ke dalam air. Jadi, konsumsilah chia seed sesuai jumlah yang disarankan agar kesehatan Anda tetap terjaga.

Kami telah memberikan informasi mengenai sepuluh produk chia seed terbaik. Apakah Anda sudah menemukan produk yang menjadi favorit Anda?

Chia seed adalah superfood yang baik untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Untuk kebaikan Anda, pilihlah produk berkualitas tinggi dan memiliki sertifikasi organik. Pertimbangkan juga harganya jika Anda ingin mengonsumsi chia seed untuk jangka panjang. Sampai bertemu di artikel lainnya dan selamat memilih!