10 Rekomendasi Protein Bar Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Sedang dalam program penurunan berat badan, tetapi ingin nyemil? Protein bar bisa menjadi salah satu solusi dari masalah tersebut. Protein bar atau energy bar adalah camilan yang terbuat dari campuran biji-bijian, gandum, kismis, berry, dan buah-buahan lainnya.

Saat Anda menjalani program meningkatkan atau menurunkan berat badan, asupan gizi yang Anda konsumsi harus diperhatikan. Nah, protein bar akan membantu Anda mencukupi kebutuhan gizi. Meski setiap merek berbeda-beda, protein bar rata-rata mengandung 5–10 gram lemak, 25–35 gram karbohidrat, dan 5–10 gram serat.

Singkatnya, protein bar adalah camilan sehat yang bisa dikonsumsi dengan cepat dan praktis. Kondisi ini membuatnya sangat cocok dengan gaya hidup aktif dan sibuk di kota metropolitan. Anda bisa mengonsumsinya sebelum atau sesudah workout. Selain itu, protein bar bisa menjadi pengganjal perut di jam-jam lapar. Perut kenyang, badan tetap sehat!

Sebelum memilih protein bar, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui. Kami akan memberikan tips memilih protein bar untuk memudahkan Anda. 

• Untuk tujuan berdiet, pilih protein bar yang jumlah kalorinya tidak lebih dari 250 kalori dan mengandung banyak serat. Setiap protein bar mengandung setidaknya 100–300 kalori. Jika berlebihan, kalori bisa menumpuk dan nantinya menjadi lemak. Sementara itu, serat adalah kunci untuk menjaga perut tetap kenyang.

• Untuk tujuan latihan fisik, pilih protein bar yang mengandung minimal 20 gram protein, serta mengandung vitamin, kalium, kalsium, dan mineral lainnya. Dengan begitu, protein bar pilihan Anda akan bekerja secara maksimal untuk membentuk tubuh.

Protein bar menjadi lebih spesial karena terbuat dari bahan-bahan yang mengandung serat tinggi. Kandungan serat tinggi membuat pencernaan Anda lancar dan mudah kenyang. Anda jadi tidak tergoda makan makanan lain yang mengandung kalori tinggi. Protein bar juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jadi, usahakan pilih produk yang vitaminnya banyak dan lengkap.

Tekstur protein bar juga bermacam-macam, ada yang chewy, agak lembut seperti kue bolu, hingga yang sangat padat. Pilihlah yang Anda paling mudah Anda kunyah. Perhatikan juga waktu Anda mengonsumsinya. Jika Anda makan protein bar saat sedang tidak ada minuman, pilihlah yang teksturnya agak chewy sehingga Anda harus mengunyahnya lebih lama.

Kemasan protein bar juga bermacam-macam, mulai dari 8 gram hingga lebih dari 60 gram. Protein bar kemasan kecil lebih cocok untuk dikonsumsi sebagai pre-workout meal. Sementara itu, protein bar kemasan besar bisa Anda gunakan untuk menunda lapar.

Apakah semua bahan yang ada di dalam protein bar sudah pasti sehat? Sayangnya tidak. Beberapa produk protein bar menggunakan gula buatan seperti fructose corn syrup dalam jumlah yang banyak. Hal ini tentunya kurang ideal untuk Anda yang ingin menjaga badan. Bukannya sehat dan kenyang, Anda justru berpotensi obesitas bila mengonsumsinya secara berlebihan.

Jika Anda lactose intolerant atau alergi terhadap produk dairy, pilih protein bar yang tidak mengandung susu atau produk turunannya. Anda yang alergi terhadap kacang-kacangan mungkin harus lebih selektif dalam memilih protein bar. Pilihlah yang tidak mengandung almon atau gluten.