10 Suplemen Vitamin D Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)

Banyak orang menganggap suplemen vitamin D tidak diperlukan karena bisa diperoleh dari makanan dan paparan sinar matahari. Faktanya, tubuh harus terpapar sinar matahari setidaknya selama 5–30 menit untuk memproduksi vitamin D dalam jumlah memadai. Paparan tersebut harus Anda peroleh minimal 2 kali per minggu. 

Gaya hidup modern membuat orang makin jarang terkena paparan sinar matahari sehingga kecukupan vitamin D sulit terpenuhi. Untuk mencukupkan kebutuhan tersebut, Anda dapat mengonsumsi vitamin D dalam dosis yang sesuai setiap hari. The Endocrine Society merekomendasikan agar serum vitamin D diperoleh dalam jumlah konstan 40–60 ng/ml.

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang sangat penting dalam tubuh. Vitamin ini mampu mengatur kalsium yang merupakan neurotransmitter/pembawa sinyal/aktivator penting sel-sel dalam tubuh. Dari sel saraf, otot, tulang, pencernaan, hingga hormonal bergantung pada peran kalsium dalam homeostasisnya.

Karena itu, vitamin D terus diteliti. Vitamin ini punya potensi besar dalam regulasi sistem imun, antikanker, pencegahan penyakit kardiovaskular, dan lain-lain. Di bawah ini adalah penjelasan ringkas mengenai manfaat vitamin D.

• Menguatkan tulang dan otot. Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium serta memelihara kadar fosfor. Dengan begitu, kekuatan tulang dan otot Anda akan terjaga.

• Meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini akan membantu melawan infeksi akibat virus dan bakteri.

• Menjaga kesehatan ibu hamil. Tercukupinya kebutuhan vitamin D dapat membantu mencegah terjadinya preeklamsia pada masa kehamilan. Namun, ingatlah untuk tetap berkonsultasi dengan dokter, ya.

• Mengurangi risiko tubuh terkena diabetes. Pada dasarnya, vitamin D memang tidak dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini berpotensi membantu menghindarkan tubuh dari risiko diabetes.

Setelah Anda mengetahui informasi tentang vitamin D, kini kami akan menjelaskan cara memilih suplemen vitamin D. Dengan begitu, Anda lebih mudah dalam menemukan produk yang paling sesuai dengan kebutuhan.

Salah satu pertanyaan yang banyak diajukan adalah apa perbedaan antara vitamin D dengan vitamin D3 (cholecalciferol)? Sebenarnya, terdapat dua jenis vitamin D, yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 bisa diperoleh dari beberapa jenis jamur. Sementara itu, vitamin D3 terdapat dalam hati sapi, kuning telur, daging sapi, dan susu. Jadi, bisa dibilang bahwa vitamin D3 merupakan pelengkap vitamin D dalam tubuh.

Vitamin D3 adalah bentuk natural dari vitamin D yang diproduksi di kulit sehingga menjadi bentuk utama yang dipakai tubuh. Vitamin D3 yang dikonsumsi akan diangkut oleh vitamin D binding protein (DBP) dari usus ke hati. Selanjutnya, terjadi hidroksilasi pada gugus C25 menjadi 25-hidroksi vitamin D3 [25(OH)D3].

Bentuk tersebut dibawa ke tubulus renalis proksimal ginjal oleh DBP. Setelah itu, terjadi kembali hidroksilasi pada gugus C1 sehingga bentuknya menjadi 1,25-dihidroksi vitamin D3 [1,25(OH)2D3]. Ini merupakan bentuk fungsional dari vitamin D3 yang berinteraksi langsung dengan reseptor vitamin D di organ target.

Sebagai informasi, vitamin D3 telah teruji lebih efektif dalam tubuh manusia dibandingkan dengan vitamin D2. Jadi, akan lebih baik bila Anda memilih produk yang mengandung vitamin D3. Selain itu, sebagian besar produk di pasaran menggunakan vitamin D3.

Untuk meningkatkan manfaatnya, vitamin D dapat dikombinasikan dengan zat yang lain. Sebagai contoh, Anda dapat memilih suplemen yang juga mengandung kalsium dan isoflavon agar lebih efektif mencegah osteoporosis.

Bagi para ibu hamil, Anda dapat mengombinasikannya dengan zat besi dan asam folat. Kandungan tersebut dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Sementara itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D dengan suplemen vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat antioksidan dari vitamin C akan menyempurnakan khasiat dari vitamin D.

Konversi 25-hidroksi vitamin D3 menjadi 1,25-dihidroksi vitamin D3 bahkan sangat bergantung dari ketersediaan vitamin C. Vitamin C juga terlibat dalam pembentukan reseptor vitamin D pada sel target. Jadi, boleh disimpulkan bahwa vitamin D tidak dapat berfungsi tanpa vitamin C yang mencukupi.

Ketimbang mengonsumsi multivitamin, kami lebih menyarankan Anda mengonsumsi vitamin D yang dikombinasikan dengan zat aktif yang Anda butuhkan. Jadi, pastikan terlebih dahulu kandungan komposisinya sebelum Anda memutuskan untuk memilih suplemen vitamin D, ya.

Hal penting lain yang tidak boleh Anda abaikan adalah sertifikasi dari suplemen vitamin D pilihan Anda. Untuk di Indonesia, suplemen yang terjamin aman mengantongi sertifikat dari BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Anda dapat mengeceknya di kemasan produk atau di website resminya.

Ada juga beberapa produk dengan sertifikasi GMP (Good Manufacturing Practice). Label GMP diberikan kepada produk yang dibuat sesuai dengan standar yang berlaku. Jadi, mulai dari bahan baku, proses pembuatan, hingga proses distribusi produk, semuanya terjamin aman.

Selain BPOM dan GMP, beberapa produk impor memiliki sertifikasi yang sesuai standar negara pembuatnya. Pastikan Anda memilih produk yang aman, ya.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen vitamin D terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Prima Dimalouw.

Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar suplemen vitamin D. Jika Anda masih penasaran dengan suplemen vitamin D, simak jawabannya di bawah ini!

Pada dasarnya, Anda dapat mengonsumsi vitamin D sebelum ataupun sesudah makan. Namun, akan lebih baik jika Anda mengonsumsinya setelah makan agar penyerapan vitamin dalam tubuh lebih optimal.

Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin kekurangan vitamin D. Berikut contohnya.

• Mudah merasa lelah
• Penyembuhan luka berlangsung lebih lama
• Nyeri tulang dan otot
• Tulang keropos
• Lebih mudah terserang penyakit
• Lebih mudah stres

Vitamin D dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Untuk hasil yang lebih optimal, Anda bisa memadukannya dengan mengonsumsi vitamin tulang atau susu berkalsium tinggi. Silakan simak rekomendasi produknya dari kami melalui link berikut.

Kami telah merekomendasikan sepuluh produk suplemen vitamin D terbaik dari berbagai merek. Sudahkah Anda menemukan produk yang dibutuhkan? 

Anda dapat menjadikan penjelasan dalam artikel ini sebagai panduan ketika hendak memilih suplemen vitamin D. Pilihlah produk dengan komposisi yang sesuai dengan kebutuhan. Dengan mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari, tulang dan gigi yang kuat bisa Anda dapatkan. Kesehatan Anda pun akan lebih terjaga. Selamat memilih!