• 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru 2020) 5

10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru 2020)

Sudah bukan rahasia lagi bahwa kandungan DHA dan EPA pada minyak ikan memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan. Akan tetapi, bila hanya dikonsumsi sedikit setiap harinya bisa jadi khasiatnya kurang terasa. Di pasaran sendiri terdapat beragam produk fish oil dengan karakteristik tersendiri.

Anda akan menemukan minyak ikan berkualitas keluaran Puritan’s Pride, Blackmores, Nature’s Health, dan sebagainya di pasaran. Oleh karena itu, kami akan menjelaskan cara memilih serta memberikan rekomendasi fish oil terbaik agar Anda semakin mudah memilih. Selamat membaca!

  • Pembaharuan terakhir: 24 Februari 2020
  • 87.790 Views
Daftar isi

Apa manfaat minyak ikan (fish oil) untuk kesehatan?

Apa manfaat minyak ikan (fish oil) untuk kesehatan?
Minyak ikan (fish oil) biasanya diambil dari ikan mackerel, salmon, sarden, dan lain sebagainya. Minyak ikan biasanya dikemas dalam bentuk softgel sebagai suplemen makanan. Kandungan utama minyak ikan adalah DHA dan EPA yang dikenal sebagai asam lemak tak jenuh. Zat ini tidak bisa dihasilkan oleh tubuh sehingga Anda hanya bisa memperolehnya dari makanan yang Anda konsumsi.

DHA dan EPA memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Sebagai contoh, DHA dan EPA berfungsi untuk membantu mengaktifkan sel-sel otak sekaligus meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. DHA dan EPA pun mampu mengurangi mood swing yang timbul karena adanya kecemasan atau mental disorder lainnya. Selain itu, DHA dan EPA turut membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan imunitas. Mengurangi kolesterol dan lemak darah, melindungi kesehatan jantung, dan sederet manfaat lainnya juga merupakan kehebatan kedua zat tersebut.


Kemudian, minyak ikan juga cocok digunakan sebagai suplemen untuk orang yang sedang diet maupun latihan fisik. Hal itu disebabkan karena minyak ikan mampu menekan degradasi otot dan penumpukan lemak.


Minyak ikan hanya bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi ikan berlemak. Namun, tidak mudah untuk memakan ikan berlemak dalam jumlah cukup setiap harinya. Maka dari itu, sekarang sudah banyak produk minyak ikan berwujud sotfgel maupun cair yang mudah Anda konsumsi. Dengan begitu, Anda tidak perlu mengubah menu makanan Anda dan tetap dapat memperoleh khasiat optimal dari minyak ikan.

Cara memilih minyak ikan (fish oil)

Setelah mengetahui apa itu minyak ikan, sekarang kami akan menjelaskan cara memilihnya. Anda bisa menjadikan poin-poin berikut sebagai acuan.

Pilih produk yang mengandung banyak EPA dan DHA

Pilih produk yang mengandung banyak EPA dan DHA

Ketika memilih minyak ikan, Anda harus mengetahui seberapa banyak kandungan EPA dan DHA di dalamnya. Tentu Anda ingin menikmati manfaat dari minyak ikan secara maksimal. Untuk itu, jumlah minimum yang harus Anda konsumsi adalah 1.000 mg dan paling banyak 5.000 mg per hari.


Jumlah tersebut sudah termasuk dengan EPA dan DHA yang mungkin Anda konsumsi melalui makanan sehari-hari. Umumnya orang yang tidak setiap hari mengonsumsi ikan memperoleh zat tersebut dari makanan sehari-hari sebanyak 300 mg. Di sisi lain, untuk orang yang setiap hari mengonsumsi ikan, perkirakan dahulu banyaknya DHA dan EPA yang diperoleh dari makanan. Bila Anda belum mencapai jumlah seperti yang telah disebutkan tadi, tambahkanlah melalui berbagai produk minyak ikan yang tersedia.


Saat ini, terdapat banyak produk minyak ikan dengan rekomendasi takaran kurang dari 500 mg per hari. Bila Anda tidak mengonsumsi ikan setiap hari, pilihlah produk dengan rekomendasi takaran lebih dari 500 mg per hari. Hal tersebut dimaksudkan agar Anda bisa merasakan manfaat optimal dari minyak ikan.

Pilih produk berdasarkan jumlah, ukuran, dan bentuk minyak ikannya

Pilih produk berdasarkan jumlah, ukuran, dan bentuk minyak ikannya
Meski ada yang berbentuk cair atau kapsul, kebanyakan minyak ikan dikemas dalam bentuk softgel. Produk dengan ukuran kapsul atau softgel yang kecil akan lebih mudah Anda konsumsi. Meski begitu, ukurannya yang kecil bisa membuat Anda harus mengonsumsi hingga empat kapsul sekaligus. Di sisi lain, ada juga produk dengan ukuran kapsul atau softgel yang besar. Produk seperti ini biasanya menyarankan untuk dikonsumsi satu atau dua butir saja. Namun, bisa saja Anda merasa kesulitan saat hendak menelannya karena ukurannya yang lebih besar.

Anda juga harus memperhatikan bentuk kapsul atau softgel-nya. Meski berukuran kecil, bila bentuknya tidak mendukung, Anda akan tetap kesulitan menelannya. Oleh karena itu, pilihlah produk dengan ukuran, jumlah, dan bentuk yang paling sesuai dan memudahkan Anda untuk mengonsumsinya.

Pilih produk berdasarkan ada tidaknya aroma

Pilih produk berdasarkan ada tidaknya aroma
Ada kapsul minyak ikan yang mengeluarkan aroma amis saat lapisan softgel-nya terbuka atau bocor. Beberapa produk bahkan sudah tercium amis meski belum dikonsumsi. Hal tersebut memang wajar mengingat minyak ikan diambil dari ikan. Namun, bisa jadi Anda termasuk orang yang tidak mampu menoleransi hal tersebut. Jika demikian, pilihlah produk yang mengeluarkan aroma seminimal mungkin. Dengan begitu, Anda akan merasa semakin nyaman dan bisa konsisten mengonsumsinya.

10 Rekomendasi minyak ikan (fish oil) terbaik

Berikutnya, kami akan memberikan sepuluh rekomendasi minyak ikan terbaik. Pilihlah produk yang menurut Anda paling sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda.

10
Kapasitas50, 100 softgel
Konsumsi harian2-4 softgel
Bahan utamaFish liver oil 200 mg
9
Kapasitas30, 60, 100, dan 120 softgel
Konsumsi harian1 softgel
Bahan utamaEPA 400 mg dan DHA 300 mg
8
Kapasitas400 kapsul
Konsumsi harian1-3 kapsul
Bahan utamaEPA 180 mg dan DHA 120 mg
7
Kapasitas100, 200, dan 300 kapsul
Konsumsi harian2 kapsul
Bahan utamaEPA 180 mg dan DHA 120 mg
6
Kapasitas90, 180 softgel
Konsumsi harian1-2 softgel
Bahan utama500 EPA dan 250 DHA
5
Kapasitas250 ml
Konsumsi harian5 ml
Bahan utamaEPA 400 mg dan DHA 500-600 mg
4
Kapasitas30 chewable softgel
Konsumsi harian1-2 softgel
Bahan utamaFish oil 250 mg, EPA 85 mg, dan DHA 55 mg
3
Kapasitas120 softgel
Konsumsi harian3 softgel
Bahan utamaOmega 3 1.354 mg, Omega 6 296 mg, dan Omega 9 266 mg (per 3 softgel)
2
Kapasitas200, 400 softgel
Konsumsi harian2 softgel
Bahan utamaEPA 180 mg dan DHA 120 mg
1
Kapasitas60, 90 softgel
Konsumsi harian2 softgel
Bahan utamaEPA 410 mg, DHA 960 MG, dan Omega 3 lainnya 290 mg (per 2 kapsul)

Tabel perbandingan produk minyak ikan (fish oil) terbaik

Gambar produk
1
Nordic Naturals DHA Xtra Omega-3 Fish Oils 1

Nordic Naturals

2
Blackmores  Odourless Fish Oil 1000 1

Blackmores

3
Puritan’s Pride Triple Omega 3 6 9 1

Puritan’s Pride

4
Nature’s Health  Omega Junior 1

Nature’s Health

5
Moller’s  Cod Liver Oil 1

Moller’s

6
NOW Foods Ultra Omega-3 1

NOW Foods

7
K-Max  Alaska Deep Sea Fish Oil 1000mg 1

K-Max

8
Healthy Care  Fish Oil 1000mg Omega 3 1

Healthy Care

9
Sea-Quill  Omega-3 Salmon 1

Sea-Quill

10
Samco Farma Cod Liver Oil Cap Ikan Paus 1

Samco Farma

Nama produk

DHA Xtra Omega-3 Fish Oils

Odourless Fish Oil 1000

Triple Omega 3 6 9

Omega Junior

Cod Liver Oil

Ultra Omega-3

Alaska Deep Sea Fish Oil 1000mg

Fish Oil 1000mg Omega 3

Omega-3 Salmon

Cod Liver Oil Cap Ikan Paus

KeunggulanEPA dan DHA-nya super banya...Odourless, bebaskan Anda da...Menutrisi tubuh dengan tiga...Enak dikunyah dengan rasa j...Makin jatuh hati berkat ras...Bebas kolesterol dan kontam...Produk ekonomis yang minim ...Lebih sehat tanpa pemanis a...Makin cepat diserap tubuh b...Harganya paling ramah di ka...
HargaRp 575.000,00Rp 250.000,00Rp 262.900,00Rp 110.000,00Rp 270.000,00Rp 325.000,00Rp 110.000,00Rp 173.000,00Rp 110.000,00Rp 20.600,00
Kapasitas60, 90 softgel200, 400 softgel120 softgel30 chewable softgel250 ml90, 180 softgel100, 200, dan 300 kapsul400 kapsul30, 60, 100, dan 120 softgel50, 100 softgel
Konsumsi harian2 softgel2 softgel3 softgel1-2 softgel5 ml1-2 softgel2 kapsul1-3 kapsul1 softgel2-4 softgel
Bahan utamaEPA 410 mg, DHA 960 MG, dan Omega 3 lainnya 290 mg (per 2 kapsul)EPA 180 mg dan DHA 120 mgOmega 3 1.354 mg, Omega 6 296 mg, dan Omega 9 266 mg (per 3 softgel)Fish oil 250 mg, EPA 85 mg, dan DHA 55 mgEPA 400 mg dan DHA 500-600 mg 500 EPA dan 250 DHAEPA 180 mg dan DHA 120 mgEPA 180 mg dan DHA 120 mg EPA 400 mg dan DHA 300 mgFish liver oil 200 mg
Tautan produk

Baca juga rekomendasi berbagai suplemen lainnya di sini

Mengonsumsi krill oil bersamaan dengan fish oil bisa memberi Anda efek lebih optimal. Tergantung kebutuhan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen astaxanthin, Omega 3, dan sebagainya. Anda bisa membaca lebih jauh mengenai beragam suplemen tersebut di sini.

Kesimpulan

Minyak ikan dengan banyak kandungan DHA dan EPA tidak harus mahal. Ada pula minyak ikan dengan harga terjangkau yang tinggi kandungan DHA dan EPA. Anda bisa menyesuaikannya dengan dana yang dimiliki.

Anda juga harus dapat memperkirakan seberapa banyak minyak ikan yang harus dikonsumsi. Dengan begitu, Anda bisa merasakan manfaatnya secara optimal. Oleh karena itu, pilihlah produk yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, ya!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Sabun Muka Terbaik untuk Kulit Berjerawat (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Sabun Muka Terbaik untuk Kulit Berjerawat (Terbaru Tahun 2020)
    Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang pernah dialami semua orang tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Mencuci muka menjadi aktivitas penting agar Anda selalu terhindar dari jerawat. Cara mengatasi jerawat pun berbeda tergantung pada jenis jerawat dan kondisi kulit setiap orang. Karena itu, pemilihan sabun muka tak boleh sembarangan!Kali ini, kami akan memberikan tips memilih dan merekomendasikan produk-produk sabun muka bermutu untuk menghilangkan jerawat. Selain Pond’s dan Acnes, masih banyak produk yang dapat Anda pilih sesuai dengan jenis kulit. Simak terus informasinya!
    Kosmetik & kesehatan
    414.795 Views
  • 10 Rekomendasi Krim Penghilang Flek Hitam Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Krim Penghilang Flek Hitam Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Noda di wajah atau yang lebih dikenal dengan flek hitam memang sangat menggangu penampilan. Apakah Anda juga tengah mengalaminya? Sebenarnya flek tersebut disebabkan oleh sengatan matahari. Sangat mungkin noda itu akan bertambah bila tidak ditangani dengan cepat dan tepat.Selain laser dan suplemen, sebenarnya Anda dapat menangani flek hitam dengan krim penghilang flek hitam, seperti produk dari Olay, Pond’s, Garnier, dan sebagainya. Kali ini, kami akan memberikan tips sekaligus memperkenalkan jajaran krim penghilang flek hitam agar Anda bisa memilih produk perawatan kulit sesuai dengan kebutuhan.
    Kosmetik & kesehatan
    324.466 Views
  • 10 Rekomendasi Krim Penghilang Bekas Jerawat Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Krim Penghilang Bekas Jerawat Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Noda hitam bekas jerawat memang sangat mengganggu penampilan Anda. Jangan biarkan noda tersebut terlalu lama di wajah Anda karena akan sulit untuk menghilangkannya di kemudian hari. Untuk menghilangkannya, Anda bisa menggunakan krim khusus penghilang noda bekas jerawat agar kulit wajah bersih dan cantik Anda kembali lagi.Di antara banyaknya produk penghilang bekas jerawat, kami akan memberikan tips memilih krim yang tepat untuk Anda. Simak juga berbagai rekomendasi produk dari kami, mulai dari Verile, Kiehl's, Neutrogena, sampai Mineral Botanica. Temukan yang paling pas untuk Anda, ya. Selamat membaca!
    Kosmetik & kesehatan
    260.513 Views
  • 10 Rekomendasi Eye Cream Terbaik dengan Harga Terjangkau (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Eye Cream Terbaik dengan Harga Terjangkau (Terbaru Tahun 2020)
    Eye cream digunakan untuk merawat kulit di sekitar mata yang mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan, menghitam, kendur, dan kering. Karena memiliki manfaat yang luar biasa, tidak heran produk ini dijual dengan harga yang relatif mahal. Namun, beberapa merek, seperti Pond's, SAFI, dan L'Oreal meluncurkan produk dengan harga yang terjangkau. Kali ini, kami akan mengulas cara memilih eye cream yang harganya terjangkau, tetapi memiliki formula yang ampuh mengatasi permasalahan Anda. Kami juga memberikan rekomendasi produk sehingga Anda dapat menjadikannya sebagai bahan referensi. Yuk, temukan eye cream yang ideal untuk kulit Anda!
    Kosmetik & kesehatan
    331.227 Views
  • 10 Rekomendasi Obat Flu Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Obat Flu Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Untuk mengatasi flu, terdapat beberapa obat yang dapat Anda beli tanpa harus pergi berobat ke dokter. Namun, Anda mungkin bingung memilih yang paling tepat di antara banyaknya merek dan varian. Efek terbaik dari obat tersebut bisa diperoleh jika Anda memilih obat yang sesuai dengan simtom yang muncul.Untuk itu, kami akan mengulas berbagai hal yang perlu diperhatikan ketika Anda hendak membeli obat flu, serta menjelaskan varian yang cocok dengan gejala yang Anda alami. Setelahnya, Anda juga dapat membaca rekomendasi obat flu terbaik, mulai dari Panadol, Bodrex, Rhinos SR, dan lain-lain. Selamat membaca!
    Kosmetik & kesehatan
    287.421 Views
  • 10 Rekomendasi Sunscreen/Sunblock Terbaik dengan Harga Terjangkau (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Sunscreen/Sunblock Terbaik dengan Harga Terjangkau (Terbaru Tahun 2020)
    Paparan sinar matahari dapat menyebabkan flek-flek hitam pada kulit wajah Anda. Kulit juga menjadi rentan iritasi, terbakar, atau kemerahan. Oleh karenanya, Anda disarankan menggunakan suncreen setiap kali berkegiatan di luar ruangan. Namun, mahalnya harga suncreen sering kali membuat orang memilih mengesampingkannya.Untuk itu, kali ini kami akan membahas suncreen terbaik dengan harga terjangkau. Beberapa produk, seperti keluaran Skin Aqua, Nivea, dan Parasol dapat Anda temukan pada poin rekomendasi produk di bawah ini. Kalau begitu, langsung saja kita simak tips cara memilih suncreen dengan harga terjangkau.
    Kosmetik & kesehatan
    116.201 Views
  • 10 Rekomendasi Sabun Terbaik untuk Mengatasi Jerawat Badan (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Sabun Terbaik untuk Mengatasi Jerawat Badan (Terbaru Tahun 2020)
    Jerawat tidak hanya dapat menyerang wajah, tetapi juga bisa muncul di bagian tubuh lainnya, seperti punggung, dada, dan leher. Jerawat di badan tentunya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Apakah Anda juga sedang mengalaminya? Ada satu solusi yang bisa Anda coba, yaitu menggunakan sabun untuk jerawat badan.Artikel ini secara khusus akan membahas sabun untuk mengatasi jerawat badan. Sebagai panduan saat hendak membeli, kami akan memberikan tips untuk memilihnya. Kami juga akan merekomendasikan sepuluh produk terkemuka, seperti keluaran Cetaphil, Sebamed, dan The Body Shop. Pastikan baca hingga selesai, ya!
    Kosmetik & kesehatan
    824 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori