• 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 1
  • 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 2
  • 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 3
  • 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 4
  • 10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 5

10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Bukan rahasia lagi bahwa kandungan DHA, EPA, dan omega 3 pada minyak ikan memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan. Saat ini, minyak ikan atau fish oil sudah sangat digemari masyarakat Indonesia. Anda dapat menemukan beragam varian fish oil dengan mudah di apotik atau farmasi.

Karena itu, kali ini kami akan membagikan cara memilih fish oil terbaik untuk dewasa dan anak. Temukan rekomendasi suplemen minyak ikan terbaik dari berbagai merk, seperti Puritan’s Pride, Blackmores, dan Nature’s Health. Baca juga tips dari biotechnologist, Marceline Noviani, agar Anda dapat memilih produk yang bagus. 

Pakar/kreator yang ada di artikel ini

Marceline Noviani
  • Pembaharuan terakhir: 07 Mei 2021
  • 153.576 Views
Daftar isi

Berkolaborasi dengan biotechnologist Marceline Noviani

Berkolaborasi dengan biotechnologist Marceline Noviani

Marceline merupakan seorang lulusan Bioteknologi yang aktif mengedukasi masyarakat tentang pentingnya gaya hidup sehat. Pemahamannya tentang gizi dan kesehatan memotivasinya untuk mendirikan jasa katering sehat, Brocoonpo Food, pada 2018.


Selain itu, wanita yang akrab disapa Celine ini juga sering membagikan tentang bahayanya diet ekstrem melalui media sosial. Marceline bahkan pernah melakukan penelitian di Korea Selatan terkait hubungan antara sel kanker payudara dengan kandungan lemak pada manusia.

Apa manfaat minyak ikan (fish oil) untuk kesehatan?

Apa manfaat minyak ikan (fish oil) untuk kesehatan?
Minyak ikan (fish oil) biasanya diambil dari ikan mackerel, salmon, sarden, dan lain sebagainya. Minyak ikan biasanya dikemas dalam bentuk softgel sebagai suplemen makanan. Kandungan utama minyak ikan adalah DHA dan EPA yang dikenal sebagai asam lemak tak jenuh. Zat ini tidak bisa dihasilkan oleh tubuh sehingga Anda hanya bisa memperolehnya dari makanan yang Anda konsumsi.

DHA dan EPA memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Sebagai contoh, DHA dan EPA berfungsi untuk membantu mengaktifkan sel-sel otak sekaligus meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. DHA dan EPA pun mampu mengurangi mood swing yang timbul karena adanya kecemasan atau mental disorder lainnya. 


Selain itu, DHA dan EPA turut membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan imunitas. Mengurangi kolesterol dan lemak darah, melindungi kesehatan jantung, dan sederet manfaat lainnya juga merupakan kehebatan kedua zat tersebut.


Kemudian, minyak ikan juga cocok digunakan sebagai suplemen untuk orang yang sedang diet maupun latihan fisik. Hal itu disebabkan karena minyak ikan mampu menekan degradasi otot dan penumpukan lemak.


Minyak ikan hanya bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi ikan berlemak. Namun, tidak mudah untuk memakan ikan berlemak dalam jumlah cukup setiap harinya. Maka dari itu, sekarang sudah banyak produk minyak ikan berwujud sotfgel maupun cair yang mudah Anda konsumsi. Dengan begitu, Anda tidak perlu mengubah menu makanan Anda dan tetap dapat memperoleh khasiat optimal dari minyak ikan.

Marceline Noviani
Biotechnologist
Marceline Noviani

Sebagai salah satu suplemen kesehatan, minyak ikan dipercaya dapat menurunkan kadar trigliserida yang meningkat. Trigliserida sendiri merupakan sejenis lemak yang ditemukan dalam darah. Memiliki kadar lemak darah yang tinggi ini bisa membuat Anda lebih berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Cara memilih minyak ikan (fish oil)

Setelah mengetahui apa itu minyak ikan, sekarang kami akan menjelaskan cara memilihnya. Anda bisa menjadikan poin-poin berikut sebagai acuan.

Pilih produk yang mengandung banyak EPA dan DHA

Pilih produk yang mengandung banyak EPA dan DHA

Ketika memilih minyak ikan, Anda harus mengetahui seberapa banyak kandungan EPA dan DHA di dalamnya. Tentu Anda ingin menikmati manfaat dari minyak ikan secara maksimal. Untuk itu, jumlah minimum yang harus Anda konsumsi adalah 1.000 mg dan paling banyak 5.000 mg per hari.


Jumlah tersebut sudah termasuk dengan EPA dan DHA yang mungkin Anda konsumsi melalui makanan sehari-hari. Umumnya orang yang tidak setiap hari mengonsumsi ikan memperoleh zat tersebut dari makanan sehari-hari sebanyak 300 mg. 


Di sisi lain, untuk orang yang setiap hari mengonsumsi ikan, perkirakan dahulu banyaknya DHA dan EPA yang diperoleh dari makanan. Bila Anda belum mencapai jumlah seperti yang telah disebutkan tadi, tambahkanlah melalui berbagai produk minyak ikan yang tersedia.


Saat ini, terdapat banyak produk minyak ikan dengan rekomendasi takaran kurang dari 500 mg per hari. Bila Anda tidak mengonsumsi ikan setiap hari, pilihlah produk dengan rekomendasi takaran lebih dari 500 mg per hari. Hal tersebut dimaksudkan agar Anda bisa merasakan manfaat optimal dari minyak ikan.

Marceline Noviani
Biotechnologist
Marceline Noviani

Minyak ikan mengandung EPA dan DHA. Namun, sebenarnya, selain dari minyak ikan, Anda juga bisa menemukan kandungan DHA dari minyak alga. Hal ini bisa jadi pilihan yang lebih baik untuk Anda yang tidak mengonsumsi ikan. 


Ada beberapa orang yang enggan meminum minyak ikan karena berbagai alasan. Kekhawatiran akan bahan kimia beracun seperti logam berat yang terakumulasi dalam ikan akibat pencemaran laut merupakan salah satu alasannya. 


Untuk mengatasi hal ini, mengonsumsi suplemen minyak ikan yang diekstrak dari ikan kecil bisa menjadi solusinya. Ikan kecil seperti sarden dan teri menduduki rantai makanan yang lebih rendah sehingga memiliki konsentrasi kontaminan yang juga rendah. 

Periksa jumlah, ukuran, dan bentuk minyak ikannya

Periksa jumlah, ukuran, dan bentuk minyak ikannya
Meski ada yang berbentuk cair atau kapsul, kebanyakan minyak ikan dikemas dalam bentuk softgel. Produk dengan ukuran kapsul atau softgel yang kecil akan lebih mudah Anda konsumsi. Meski begitu, ukurannya yang kecil bisa membuat Anda harus mengonsumsi hingga empat kapsul sekaligus. 

Di sisi lain, ada juga produk dengan ukuran kapsul atau softgel yang besar. Produk seperti ini biasanya menyarankan untuk dikonsumsi satu atau dua butir saja. Namun, bisa saja Anda merasa kesulitan saat hendak menelannya karena ukurannya yang lebih besar.


Anda juga harus memperhatikan bentuk kapsul atau softgel-nya. Meski berukuran kecil, bila bentuknya tidak mendukung, Anda akan tetap kesulitan menelannya. Oleh karena itu, pilihlah produk dengan ukuran, jumlah, dan bentuk yang paling sesuai dan memudahkan Anda untuk mengonsumsinya.

Marceline Noviani
Biotechnologist
Marceline Noviani

Selain EPA dan DHA, terdapat jenis asam lemak lain pada suplemen fish oil yang Anda konsumsi. Hal ini menjadi alasan mengapa Anda mungkin hanya mendapatkan 300 mg EPA dan DHA dalam kapsul 1000 mg. Produk suplemen yang baik seharusnya mencantumkan jumlah EPA dan DHA per kapsul.


Minyak ikan biasanya dijual dalam bentuk kapsul atau softgel untuk menutupi aroma menyengat dari minyak ikan. Bentuk seperti ini juga lebih mudah untuk ditelan. Kapsul ataupun softgel bisa dibuat dari gelatin sapi, gelatin ikan, ataupun bahan nabati. Gelatin berbahan dasar laut atau nabati akan menjadi pilihan tepat bagi orang yang tidak mengonsumsi gelatin sapi.

Cari produk yang tidak beraroma

Cari produk yang tidak beraroma
Ada kapsul minyak ikan yang mengeluarkan aroma amis saat lapisan softgel-nya terbuka atau bocor. Beberapa produk bahkan sudah tercium amis meski belum dikonsumsi. Hal tersebut memang wajar mengingat minyak ikan diambil dari ikan. 

Namun, bisa jadi Anda termasuk orang yang tidak mampu menoleransi hal tersebut. Jika demikian, pilihlah produk yang mengeluarkan aroma seminimal mungkin. Dengan begitu, Anda akan merasa makin nyaman dan bisa konsisten mengonsumsinya.

Marceline Noviani
Biotechnologist
Marceline Noviani

Aroma amis khas ikan mungkin sangat mengganggu bagi sebagian orang. Meskipun begitu, efek samping yang paling umum dari hasil konsumsi minyak ikan adalah gangguan pencernaan dan gas. Mengonsumsi suplemen dalam bentuk kapsul dapat membantu meminimalkan aroma dan efek samping dari minyak ikan tersebut.

10 Rekomendasi minyak ikan (fish oil) terbaik

Berikutnya, kami akan memberikan sepuluh rekomendasi minyak ikan terbaik. Pilihlah produk yang menurut Anda paling sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda.

10

Samco FarmaCod Liver Oil Cap Ikan Paus

Mulai dari Rp 20.600,00

Kapasitas50, 100 softgel
Konsumsi harian2-4 softgel
Bahan utamaFish liver oil 200 mg
9
Kapasitas30, 60, 100, dan 120 softgel
Konsumsi harian1 softgel
Bahan utamaEPA 400 mg dan DHA 300 mg
8
Kapasitas400 kapsul
Konsumsi harian1-3 kapsul
Bahan utamaEPA 180 mg dan DHA 120 mg
7

K-Max Alaska Deep Sea Fish Oil 1000mg

Mulai dari Rp 110.000,00

Kapasitas100, 200, dan 300 kapsul
Konsumsi harian2 kapsul
Bahan utamaEPA 180 mg dan DHA 120 mg
6
Kapasitas90, 180 softgel
Konsumsi harian1-2 softgel
Bahan utama500 EPA dan 250 DHA
5
Kapasitas250 ml
Konsumsi harian5 ml
Bahan utamaEPA 400 mg dan DHA 500-600 mg
4
Kapasitas30 chewable softgel
Konsumsi harian1-2 softgel
Bahan utamaFish oil 250 mg, EPA 85 mg, dan DHA 55 mg
3
Kapasitas120 softgel
Konsumsi harian3 softgel
Bahan utamaOmega 3 1.354 mg, Omega 6 296 mg, dan Omega 9 266 mg (per 3 softgel)
2
Kapasitas200, 400 softgel
Konsumsi harian2 softgel
Bahan utamaEPA 180 mg dan DHA 120 mg
1

Nordic NaturalsDHA Xtra Omega-3 Fish Oils

Mulai dari Rp 575.000,00

Kapasitas60, 90 softgel
Konsumsi harian2 softgel
Bahan utamaEPA 410 mg, DHA 960 MG, dan Omega 3 lainnya 290 mg (per 2 kapsul)

Tabel perbandingan produk minyak ikan (fish oil) terbaik

Gambar produk
1
Nordic Naturals DHA Xtra Omega-3 Fish Oils 1

Nordic Naturals

2
Blackmores  Odourless Fish Oil 1000 1

Blackmores

3
Puritan’s Pride Triple Omega 3 6 9 1

Puritan’s Pride

4
Nature’s Health  Omega Junior 1

Nature’s Health

5
Moller’s  Cod Liver Oil 1

Moller’s

6
NOW Foods Ultra Omega-3 1

NOW Foods

7
K-Max  Alaska Deep Sea Fish Oil 1000mg 1

K-Max

8
Healthy Care  Fish Oil 1000mg Omega 3 1

Healthy Care

9
Sea-Quill  Omega-3 Salmon 1

Sea-Quill

10
Samco Farma Cod Liver Oil Cap Ikan Paus 1

Samco Farma

Nama produk

DHA Xtra Omega-3 Fish Oils

Odourless Fish Oil 1000

Triple Omega 3 6 9

Omega Junior

Cod Liver Oil

Ultra Omega-3

Alaska Deep Sea Fish Oil 1000mg

Fish Oil 1000mg Omega 3

Omega-3 Salmon

Cod Liver Oil Cap Ikan Paus

Keunggulan

EPA dan DHA-nya super banyak, tubuh fit senantiasa

Odourless, bebaskan Anda dari aroma amis

Menutrisi tubuh dengan tiga Omega kaya manfaat

Enak dikunyah dengan rasa jeruk yang menyegarkan

Makin jatuh hati berkat rasa buahnya yang enak

Bebas kolesterol dan kontaminan berbahaya bagi tubuh

Produk ekonomis yang minim alergen

Lebih sehat tanpa pemanis atau perisa buatan

Makin cepat diserap tubuh berkat soy lecithin

Harganya paling ramah di kantong!

Harga mulai dariRp 575.000,00Rp 250.000,00Rp 262.900,00Rp 110.000,00Rp 270.000,00Rp 325.000,00Rp 110.000,00Rp 173.000,00Rp 110.000,00Rp 20.600,00
Kapasitas60, 90 softgel200, 400 softgel120 softgel30 chewable softgel250 ml90, 180 softgel100, 200, dan 300 kapsul400 kapsul30, 60, 100, dan 120 softgel50, 100 softgel
Konsumsi harian2 softgel2 softgel3 softgel1-2 softgel5 ml1-2 softgel2 kapsul1-3 kapsul1 softgel2-4 softgel
Bahan utamaEPA 410 mg, DHA 960 MG, dan Omega 3 lainnya 290 mg (per 2 kapsul)EPA 180 mg dan DHA 120 mgOmega 3 1.354 mg, Omega 6 296 mg, dan Omega 9 266 mg (per 3 softgel)Fish oil 250 mg, EPA 85 mg, dan DHA 55 mgEPA 400 mg dan DHA 500-600 mg 500 EPA dan 250 DHAEPA 180 mg dan DHA 120 mgEPA 180 mg dan DHA 120 mg EPA 400 mg dan DHA 300 mgFish liver oil 200 mg
Tautan produk

Tips dari biotechnologist kami, Marceline Noviani

Tips dari biotechnologist kami, Marceline Noviani

Tidak ada rekomendasi khusus tentang kadar minyak ikan yang harus dikonsumsi seseorang. Semuanya tergantung pada berbagai faktor seperti usia dan kondisi kesehatan tiap-tiap orang. 


Bahkan, menurut banyak penelitian, mengonsumsi lebih dari 20 gram minyak ikan per hari dapat menyebabkan banyak efek samping. Anda dapat memulai mengonsumsi minyak ikan dengan kadar yang rendah setiap hari dan berkonsultasi dengan dokter sebelum meningkatkan dosis. 


Bila Anda merasa terganggu dengan aroma tidak sedap atau efek samping lainnya, cobalah mengurangi kadar minyak ikan yang dikonsumsi. Setelah itu, coba amati apakah mengurangi kadar konsumsi dapat membantu mengatasi masalah tersebut. 


Perhatikanlah apabila Anda mengalami komplikasi serius, seperti reaksi alergi, ruam, muntah, atau kesulitan bernapas. Jika sudah begitu, Anda harus segera berhenti mengonsumsi minyak ikan dan mencari bantuan darurat.

Baca juga rekomendasi berbagai suplemen lainnya di sini

Mengonsumsi krill oil bersamaan dengan fish oil bisa memberi Anda efek lebih optimal. Tergantung kebutuhan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen astaxanthin, Omega 3, dan sebagainya. Anda bisa membaca lebih jauh mengenai beragam suplemen tersebut di sini.

Kesimpulan

Minyak ikan dengan banyak kandungan DHA dan EPA tidak harus mahal. Ada pula minyak ikan dengan harga terjangkau yang tinggi kandungan DHA dan EPA. Anda bisa menyesuaikannya dengan dana yang dimiliki.

Anda juga harus dapat memperkirakan seberapa banyak minyak ikan yang harus dikonsumsi. Dengan begitu, Anda bisa merasakan manfaatnya secara optimal. Oleh karena itu, pilihlah produk yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, ya!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Memiliki tubuh kurus tidak selalu baik. Kondisi ini bisa saja menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu. Alih-alih menaikkan berat badan dengan asal makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.Anda juga bisa menambah berat badan dengan mengonsumsi suplemen. Ada beberapa merek suplemen penambah berat badan yang tersebar di pasaran, seperti Appeton, Nutrifat, dan Curvit. Untuk membantu Anda memilih, ahli gizi, Leona Victoria, juga memberikan komentarnya di artikel ini. Bacalah sampai selesai dan temukan suplemen penambah berat badan yang Anda butuhkan!
    Vitamin & suplemen
    88.508 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit (Terbaru Tahun 2021)
    Kulit yang tidak sehat bisa disebabkan oleh stres, pola makan yang tidak seimbang, dan lain-lain. Untuk mengatasinya, Anda harus menjalani gaya hidup sehat. Sebaiknya, Anda juga mengonsumsi suplemen atau vitamin kulit untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat. Banyak vitamin kulit dengan berbagai kandungan dan fungsi berbeda-beda di pasaran. Agar tidak salah pilih, biotechnologist, Marceline Noviani, akan berbagi tips memilih supplement kulit yang bagus pada artikel ini. Kami juga akan memberikan rekomendasi merk yang bagus, seperti Nourish Skin, Blackmores, Kinohimitsu, dan lain-lain. Jadi, simak terus sampai selesai!
    Vitamin & suplemen
    283.033 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Manusia membutuhkan kolagen tidak hanya untuk menjaga elastisitas dan keremajaan kulit, tetapi juga untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meski kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya akan terus menurun seiring dengan bertambahnya usia.Berbagai merek suplemen kolagen, seperti Puritan’s Pride, Neocell, Youtheory, dan lainnya memiliki manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Namun, suplemen kolagen seperti apakah yang ideal untuk Anda? Mari simak tips memilih dan jajaran rekomendasi produk suplemen kolagen yang akan kami ulas berikut ini.
    Vitamin & suplemen
    285.477 Views
  • 10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Multivitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen merupakan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dari banyaknya produk, seperti CDR, Enervon-C, Zevit Grow, Nutrimax, Renovit, dan sebagainya yang tersedia di pasaran, dapatkah Anda memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan tubuh?Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih multivitamin dan mineral yang baik berdasarkan pertimbangan harga, kandungan bahan, serta jenis produk yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Karena produk ini akan Anda konsumsi setiap hari, pilihlah yang paling sesuai, baik dari segi manfaat maupun anggaran!
    Vitamin & suplemen
    530.832 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Peninggi Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Peninggi Badan Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Memiliki tubuh tinggi semampai adalah dambaan sebagian besar orang. Selain menunjang penampilan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh tinggi memberi keuntungan tersendiri. Orang yang bertubuh tinggi umumnya lebih percaya diri. Selain itu, tubuh tinggi juga bisa meminimalisasi risiko penyakit jantung dan demensia.Di pasaran terdapat beberapa suplemen peninggi badan yang bisa dikonsumsi, baik oleh anak-anak maupun remaja. Beberapa rekomendasi merk suplemen peninggi badan tersebut adalah Zevit Grow, Blackmores, Scott's Emulsion, dan lain-lain. Untuk membantu Anda memilih dengan tepat, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga ikut memberikan komentarnya di bawah ini. 
    Vitamin & suplemen
    108.731 Views
  • 10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Vitamin C merupakan nutrisi yang banyak diperoleh dari buah dan sayur. Jika Anda sangat mementingkan kecantikan dan kesehatan, Anda dapat mengonsumsi suplemen sebagai nutrisi tambahan. Terdapat banyak merk, seperti NaturePlus, Enervon C, dan Blackmores. Selain bentuk, kandungan vitamin C dalam suatu produk bisa berbeda, misalnya 500 mg, 1000 mg, atau 1500 mg.Untuk itu, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen vitamin C beserta rekomendasi produknya. Ada produk vitamin C yang bagus untuk kulit juga, lho. Mari temukan produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda!
    Vitamin & suplemen
    399.194 Views
  • 10 Rekomendasi Vitamin Gummy Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Vitamin Gummy Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Vitamin gummy merupakan bentuk vitamin yang cukup banyak disukai karena praktis untuk dikonsumsi, serta memiliki rasa yang enak. Ada banyak brand yang memproduksi vitamin gummy, antara lain Cerebrofort, Sakatonik ABC, Sugarbearhair, dan Natural Farm. Dari sekian banyak merek vitamin gummy di pasaran, apakah Anda bingung memilih yang paling cocok untuk Anda?Untuk membantu Anda, kami akan berikan tips memilih vitamin gummy yang paling tepat untuk Anda. Selain itu, simak juga rekomendasi produk vitamin gummy terbaik hasil pilihan kami. Yuk, langsung saja kita mulai pembahasannya!
    Vitamin & suplemen
    6.304 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori