Sepatu merupakan perlengkapan paling penting dalam olahraga lari maupun jogging. Akhir-akhir ini, kita sering menjumpai orang-orang yang memakai sepatu lari yang trendi. Banyak produsen seperti Adidas, Asics, Puma, dan Nike yang mulai memproduksi sepatu lari dengan kualitas terbaik, dilengkapi dengan keunikan dan keunggulan dari masing-masing merek. Karena banyak pilihan, sebagian orang terutama Anda yang masih pemula, akan bingung dalam memilih sepatu lari mana yang paling tepat untuk Anda.
Untuk itu, kali ini kami akan membahas hal-hal yang perlu diperhatikan dalam memilih sepatu lari, dan memperkenalkan sepatu lari terbaik dalam bentuk 10 produk sepatu lari yang direkomendasikan. Silakan menyimak ulasannya dan temukan sepatu lari yang cocok untuk Anda!
Cara memilih sepatu lari
Pertama-tama kami akan mengulas tentang cara memilih sepatu lari.
Pemilihan ukuran
Memilih sepatu lari sedikit berbeda dengan sepatu yang biasa dipakai sehari-hari. Jika sepatu sehari-hari dipilih dengan ukuran yang pas, maka untuk sepatu lari sebaiknya dipilih ukuran yang lebih besar. Ukuran yang tepat untuk sepatu lari adalah ukuran kaki Anda ditambah dengan jari tangan dapat masuk sampai ke bagian tumit kaki, untuk memberi ruang pada kaki.
Dengan adanya ruang lebih sekitar 1 cm dari tumit, Anda bisa berlari tanpa tekanan dan tidak memberi beban pada jari kaki. Pada sepatu buatan luar negeri, kebanyakan ukuran lebarnya cukup sempit. Oleh karena itu sebelum Anda membeli, selain panjang kaki, sebaiknya Anda periksa juga lebar kaki dan punggung kaki.
Pilih bantalan yang nyaman
Bagi orang yang baru memulai olahraga lari ataupun orang yang kurang berotot, sepatu yang cocok adalah sepatu yang bantalannya tebal. Dengan bantalan yang tebal, Anda dapat mengurangi masalah yang berhubungan dengan otot.
Pemula tidak disarankan memilih sepatu lari yang bantalannya tipis, karena akan memberi beban pada kaki. Bantalan yang tipis tidak menjadi masalah bagi pelari yang sudah berpengalaman. Dengan memperhatikan hal-hal berikut ini, Anda dapat memilih sepatu lari yang bantalannya sesuai dengan kebutuhan Anda.
Bantalan pada seluruh permukaan sol sepatu
Ada dua tipe sol, yaitu tipe sol yang melingkupi seluruh permukaan sepatu dan tipe spike. Bantalan yang nyaman ada pada tipe sol yang seluruh permukaannya ditutupi dengan bantalan, yang merata di seluruh bagian bawah sepatu. Sol tipe ini dirancang agar pemula juga dapat melangkah dengan nyaman.
Tipe spike untuk berlari cepat
Sepatu lari tipe spike lebih menapak pada permukaan tanah, sehingga sangat cocok untuk berlari dengan kecepatan penuh. Bagi Anda yang mencari sepatu untuk lomba ataupun mengutamakan kecepatan, pilihlah sepatu lari yang solnya kuat dan bantalannya nyaman.
Heel yang tinggi untuk pemula
Bagi pemula olahraga lari, sebaiknya Anda tidak memilih sepatu lari yang heel-nya rendah. Heel yang rendah akan memberi beban pada kaki, sehingga kaki menjadi berat dan tidak dapat berlari lama. Sepatu lari yang heel-nya tinggi memberikan kenyamanan karena bantalannya yang tebal, maka sangat cocok untuk pemula. Dalam memilih sepatu lari sebaiknya Anda juga perhatikan ketinggian heel.
Pilih sepatu yang ringan untuk mengurangi kelelahan
Bobot sepatu merupakan hal yang penting dalam memilih sepatu lari. Terutama untuk lari dalam jangka waktu lama, sepatu yang berat akan menjadi beban bagi kaki Anda, sehingga Anda menjadi cepat lelah dan tak dapat lagi menikmati kegiatan berlari. Saat ini sudah tersedia berbagai produk sepatu lari yang ringan, yang beratnya hanya 260g. Kami sarankan Anda untuk memperhatikan bobot sepatu dan memilih sepatu yang ringan sebagai sepatu lari Anda.
Sepatu lari untuk training yang ideal adalah sepatu yang nyaman saat dipakai, seimbang antara bantalan dan bobot sepatu.
Perhatikan juga jenis bagian upper dan kestabilan tumitnya
Kenyamanan sepatu lari ditentukan juga oleh jenis upper (bagian atas) dan top line. Berikut ini akan kami bahas lebih lanjut.
Bahan mesh yang lembut untuk bagian upper
Bagian dalam upper yang terbuat dari bahan yang lembut akan memberikan rasa yang pas saat kaki dimasukkan. Bahan mesh dan proses seamless pada bagian dalam upper juga memberikan kenyamanan bagi pemakai.
Kuncinya ada di kestabilan tumit
Agar kaki mudah masuk ke dalam sepatu, faktor penentunyanya adalah kestabilan bagian tumit. Jika bagian tumit sepatu sudah menyokong kaki dengan baik, maka sepatu akan terasa pas di pergelangan kaki (ankle). Bahan yang kaku pada bagian heel cup akan lebih memberikan rasa pas dan mantap di kaki.
Rasa mantap yang dirasakan tergantung pada sensasi saat sepatu dipakai langsung ke kaki. Karena itu, kami sarankan Anda untuk fitting di toko sebelum Anda membeli sepatu.
Pilihlah yang dapat meredam benturan
Berbeda dengan jalan kaki, benturan kaki saat kaki diinjakkan ke tanah lebih besar pada saat berlari. Terutama bagian tumit dan ujung jari akan lebih mudah menerima akibat dari kekuatan benturan saat Anda berlari.
Sebisa mungkin pilihlah sepatu lari yang bantalannya dapat meredam benturan sewaktu berlari. Misalnya memilih sepatu lari yang memiliki pelindung pada bagian tumit dan ujung jari dalam bentuk gel ataupun pelindung tipe lainnya. Terutama untuk training, kami sarankan agar Anda memilih sepatu lari dengan durabilitas tinggi.
10 Rekomendasi sepatu lari terbaik
Berikut ini kami akan merekomendasikan produk sepatu lari untuk Anda. Silakan memilih sepatu lari yang cocok untuk kenyamanan kegiatan berlari Anda.
10. Specs Tambora
Harga : Rp 329.800
Sepatu merek lokal yang berkualitas
Apabila Anda mencari sepatu lari merek lokal yang berkualitas, Specs Tambora ini bisa menjadi pilihan Anda. Meskipun asli buatan Indonesia, kualitasnya tidak kalah dengan merek luar negeri.
Sepatu ini terbuat dari bahan sintetis dan bahan mesh yang baik untuk sirkulasi udara. Anda akan merasa nyaman dan ringan saat menggunakannya untuk berlari. Outsole di bagian bawah sepatu menggunakan karet yang kuat, Anda tidak perlu khawatir outsole akan mudah terlepas.
9. Reebok Zpump Fusion
Harga : Rp 1.196.000
Menyesuaikan dengan kaki Anda
Reebok menggunakan teknologi The Pump yang dapat menyesuaikan sepatu dengan bentuk kaki. Setelah Anda menekan sepatu sebanyak tiga sampai delapan kali, udara akan mengelilingi tumit, kemudian menyesuaikan dengan bentuk dan kontur kaki. Karenanya, sepatu ini cocok untuk kaki siapapun. Sepatu ini juga didukung dengan Power Frame yang memungkinkan ruang udara tetap berada di dekat kaki, sehingga pelari tetap merasa pas dan nyaman saat berlari.
Keunikan lainnya adalah adanya eyelets dan bagian tumit yang reflektif, yang dapat membantu menerangi sekeliling Anda saat Anda berada di tempat yang agak gelap.
8. Puma Ignite Ultimate Layered Running Shoes
Harga : Rp 1.599.000
Ignite Foam untuk lari jarak jauh
Bahan Ignite Foam pada midsole, memberi tekanan ketika kaki mendarat dan bersifat memantul untuk memberikan energi lebih besar, sehingga menunjang performa untuk berlari lebih lama. Sepatu ini memiliki heel yang tinggi, dengan bantalan yang tebal, cocok bagi pemula.
Selain itu, sepatu ini juga dilengkapi dengan 3-layer mesh upper untuk kenyamanan kaki, serta ForEverFoam pada bagian tumit untuk meningkatkan daya tahan sepatu. Dengan kenyamanan dan daya tahan yang tinggi, sepatu ini sangat direkomendasikan untuk Anda yang suka lari jarak jauh.
7. Under Armour Speedform Apollo Vent Running Shoes
Harga : Rp 2.179.000
Ideal untuk jogging
Bagian upper sepatu ini terbuat dari mesh yang membuat kaki bebas bernafas. Strukturnya yang lentur, sangat cocok untuk jogging ataupun lari jarak pendek. Heel cup dari bahan silikon juga menjamin kestabilan tumit dalam menyokong kaki.
Dirancang sesuai dengan bentuk kaki, melindungi tumit dengan sempurna, serta desain anti slip yang menambah kenyamanan saat dipakai. Anda bisa mencobanya dan rasakanlah kesejukan ketika berlari dengan sepatu Under Armour ini!
6. Saucony Men’s Guide 9 Running Shoe
Harga : Rp 1.342.000
Bantalan di tumit untuk mengurangi cedera
Sepatu Saucony dilengkapi dengan teknologi Everun yang memberikan kestabilan saat berlari. Disamping kestabilan, sepatu ini juga memberikan kenyamanan dengan desain seamless atau tanpa jahitan pada bagian dalam upper.
Keunggulan dari sepatu Saucony ini terletak pada heel cushions yang empuk. Dengan bantalan di tumit yang nyaman dan bahan peredam benturan yang berkualitas, dapat mengurangi resiko cedera saat berlari. Kini Anda dapat leluasa berlari tanpa rasa khawatir akan terjadi cedera pada kaki Anda!
5. New Balance Fresh Foam Zante V3
Harga : Rp 1.435.000
Sangat nyaman dan pas di kaki
Menggunakan teknologi Fresh Foam pada seluruh bagian telapak kaki, sepatu ini efektif dalam meredam benturan. Desain bagian belakang sepatunya membungkus kaki dengan pas, memberikan kenyamanan dan mendukung kecepatan berlari.
Terbuat dari bahan mesh sehingga sirkulasi udaranya baik, desainnya minimalis namun trendi. Bobot sepatu ini tidak terlalu berat hanya sekitar 700 gram, Anda dapat memakainya untuk berlari di jalanan maupun berlari jarak jauh dengan sangat nyaman!
4. Adidas Energy Boost 3 Running Shoes Blue
Harga : Rp 2.624.000
Bantalan boost yang sangat lembut
Kualitas sepatu dari Adidas sebagai produsen sepatu olahraga sudah tidak perlu diragukan lagi. Adidas menerapkan teknologi boost pada midsole dengan keunggulan daya regang yang besar dan densitas yang rendah. Saat dipakai, sol ini akan terasa sangat lembut, karena itu sepatu ini sangat direkomendasikan bagi Anda yang mencari sepatu lari dengan bantalan yang lembut.
Sepatu lari ini juga memiliki daya tahan terhadap abrasi, tahan terhadap air, stabil terhadap perubahan cuaca, sehingga sepatu ini selalu awet walaupun sering dipakai.
3. Asics Gel-Kayano 23
Harga : Rp 1.559.400
Bantalan dan stabilitas yang baik untuk jarak jauh
Asics mengaplikasikan gel pada tumit dan bagian pijakan lainnya untuk menahan benturan saat berlari, dan juga menggunakan midsole FlyteFoam untuk bantalan dengan daya pantul yang maksimal. Perpaduan dari teknologi gel dan FlyteFoam ini menghasilkan kenyamanan bagi pemakai, sangat cocok untuk pemula maupun pelari dengan keluhan pada lutut.
Sepatu ini juga memiliki keunikan yaitu didesain dengan adaya kemiringan di bagian dalam sepatu, agar berat badan pelari bertumpu pada bagian pusat telapak kaki. Dengan bertumpu di bagian tengah, sepatu ini mendukung keseimbangan dan stabilitas Anda untuk lari jarak jauh.
2. Mizuno Wave Rider 19
Harga : Rp 1.599.800
Bahan berkualitas yang tahan lama
Sepatu ini sangat memperhatikan kualitas bahan dalam pembuatannya. Bagian upper menggunakan bahan mesh yang lembut, midsole memanfaatkan material U4ic yang unggul dalam meredam benturan, serta outsole yang responsif, yang terbuat dari material yang memastikan agar sepatu tidak licin.
Selain kenyamanan, produk ini juga menjamin ketahanan dalam pemakaian. Jika Anda menginginkan sepatu lari berkualitas yang awet, Mizuno Wave Rider 19 ini dapat menjadi pilihan Anda. Produk ini juga memiliki desain sporty dan warna dinamis, Anda dapat berolahraga dengan tampil gaya!
1. Nike Free RN Motion Flyknit
Harga : Rp 4.375.700
Sepatu lari dengan fleksibilitas tinggi
Pada produk ini, Nike mengedepankan fleksibilitas dengan teknologi bi-injection yang tidak menggunakan lem dalam pembuatannya, serta auxietic sole berbentuk tri-star untuk lebih menyesuaikan bentuk kaki. Adanya kerah pada mulut sepatu juga membantu agar sepatu dapat dipasang dan dicopot dengan mudah.
Desainnya dinamis dengan bahan flyknit pada bagian upper, memberikan rasa yang fit seperti memakai kaos kaki dengan sirkulasi udara yang sangat baik. Heel yang tinggi dengan bantalan yang tebal juga menambah kenyamanan. Sepatu lari ini cukup lentur, Anda dapat merasakan gerakan kaki yang alami dengan sepatu ini!
Kapan saatnya mengganti sepatu lari?
Memang agak sulit untuk menentukan masa pakai sepatu lari yang sudah lama kita pakai. Berikut ini akan kami jelaskan kapan waktu yang tepat untuk mengganti sepatu lari.
Memeriksa jarak tempuh
Pada umumnya, waktu untuk mengganti sepatu lari adalah apabila sepatu tersebut sudah dipakai berlari 800km ～ 1000km. Agar mudah mengetahui masa pakai sepatu lari, sebaiknya Anda selalu mengingat berapa jarak yang telah ditempuh setiap kali memakai sepatu tersebut, dan mencatatnya.
Memeriksa kondisi sepatu
Sol pada sepatu lari terdiri dari 3 bagian yaitu outsole, midsole dan insole. Dengan melihat kondisi sol sepatu, Anda bisa memutuskan waktu yang tepat untuk mengganti sepatu lari.
Ketika outsole (bagian bawah sepatu) telah terkikis
Apabila outsole mulai terkikis dan midsole mulai terlihat, hal ini menjadi salah satu tanda bahwa sudah waktunya sepatu lari tersebut diganti. Memutuskan untuk mengganti atau tidak dengan melihat kondisi tampilan sepatu adalah cara yang paling mudah.
Ketika bantalan midsole menipis
Bagian midsole agak sulit dilihat, tetapi bisa dirasakan. Setelah beberapa lama dipakai, bantalan midsole akan terasa makin menipis jika dibandingkan dengan ketika sepatu baru dibeli. Saat bantalan tersebut mulai terasa kurang nyaman, itulah saatnya sepatu lari tersebut diganti.
Ketika ingin ganti suasana atau tujuan telah tercapai
Mengganti sepatu lari tidaklah harus menunggu sampai sepatu rusak. Anda bisa membeli sepatu yang baru untuk meningkatkan motivasi, misalnya setelah mengikuti kompetisi atau ketika tujuan Anda tercapai. Tentu saja ketika Anda menyukai desain baru atau warna lain yang Anda lihat, Anda juga dapat memperbanyak koleksi sepatu lari Anda.
Kesimpulan
Bagaimana pendapat Anda mengenai 10 rekomendasi sepatu lari yang kami perkenalkan kali ini?
Olahraga lari tidak memerlukan banyak peralatan, karena itu dapat dikatakan bahwa sepatu adalah satu-satunya partner sewaktu berlari. Tujuan berlari tergantung pada masing-masing orang. Kami berharap ulasan dan rekomendasi dari kami dapat Anda gunakan sebagai referensi. Semoga Anda dapat menemukan sepatu lari terbaik yang cocok.