Sepatu merupakan perlengkapan paling penting dalam olahraga lari maupun jogging. Akhir-akhir ini, kita sering menjumpai orang-orang yang memakai sepatu lari yang trendi. Banyak produsen seperti Adidas, Asics, Puma, dan Nike yang mulai memproduksi sepatu lari dengan kualitas terbaik, dilengkapi dengan keunikan dan keunggulan dari masing-masing merek.
Semakin banyak variasi produk dan merek, mungkin membuat Anda semakin bingung saat memilih, apalagi Anda yang masih pemula dalam dunia lari. Untuk itu, kali ini kami akan membahas hal-hal yang perlu diperhatikan dalam memilih sepatu lari dan memperkenalkan sepuluh produk sepatu lari terbaik yang kami rekomendasikan untuk Anda. Silakan menyimak ulasannya, dan temukan sepatu lari yang cocok untuk Anda!
Cara memilih sepatu lari
Pertama-tama, kami akan mengulas tentang cara memilih sepatu lari. Perhatikanlah poin-poinnya agar Anda bisa memilih produk terbaik untuk Anda.
Pilih ukuran berdasarkan panjang kaki dan muat tidaknya kaki Anda
Bagian terpenting dari memilih sepatu lari adalah memeriksa ukurannya. Jadi, pilihlah sepatu dengan ukuran yang muat dan nyaman dengan kaki Anda.
Tambahkan ukuran satu ibu jari setelah mengukur panjang telapak kaki Anda
Jika Anda membeli sepatu lari yang pas dengan ukuran kaki Anda, kemungkinan tumit atau ibu jari Anda akan menyentuh sepatu dan menimbulkan rasa tidak nyaman saat berlari. Sebagai patokan untuk memilih sepatu lari, ukuran yang tepat untuk sepatu lari Anda adalah ukuran kaki Anda ditambah satu ibu jari tangan bisa masuk ke bagian dalam sepatu.
Sepatu yang kekecilan atau terlalu sempit akan membuat kaki Anda sakit, sedangkan jika terlalu besar tentunya akan longgar ketika dipakai berlari sehingga lari Anda tidak maksimal.
Hati-hati dalam memilih ukuran karena tiap produsen di negara lain memiliki ukuran berbeda
Berbicara mengenai ukuran sepatu lari, Anda perlu berhati-hati dalam memilih karena karakteristik dan ukuran kaki pasti berbeda antar negara. Meskipun tulisannya sama antara produsen lokal dan produsen luar negeri, belum tentu ukuran aslinya juga sama karena standar kaki tiap negara berbeda. Bisa saja ukurannya kekecilan atau terlalu besar untuk Anda, jadi hati-hati selalu dalam memilih, ya!
Perhatikan juga ukuran lingkar kaki, cocokkan dengan tabel ukuran lingkar kaki di toko jika ada
Saat memilih sepatu lari, salah satu ukuran yang harus Anda perhatikan adalah ukuran lingkar kaki. Lingkar kaki diukur dari bagian ibu jari kaki Anda yang paling besar lalu ke bagian luar kelingking yang paling menonjol sampai akhirnya melingkar ke bawah telapak kaki Anda.
Ukuran tiap sepatu berbeda dan tergantung jenis sepatu larinya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memilih sepatu dengan ukuran lingkar kaki yang sesuai dengan kaki Anda. Ada baiknya Anda mencocokkan ukuran lingkar kaki Anda dengan tabel ukuran lingkar kaki yang biasanya tersedia di toko.
Periksa detail sepatu melalui contoh yang dipajang di toko
Sebelum membeli, jika memungkinkan pakailah dulu sepatu tersebut lalu periksa detil produknya termasuk nyaman atau tidaknya saat Anda pakai.
Rasakan nyaman tidaknya sepatu tersebut menopang tumit Anda
Saat Anda mengenakan sepatu yang Anda suka, coba rasakan bilamana bagian tumit Anda tertopang dengan baik oleh sepatu tersebut. Jika sepatu tersebut dapat menopang bagian tumit dengan baik, bagian pergelangan kaki Anda akan menjadi lebih stabil. Pilih sepatu yang bisa menopang tumit Anda dengan kuat dan nyaman jika Anda ingin berlari dengan firm dan tidak mudah cedera.
Perhatikan juga waktu saat Anda mencoba sepatu tersebut, pagi dan sore bisa berbeda, lho!
Ukuran kaki Anda sejatinya memang tidak berubah-ubah, tetapi terkadang aktivitas yang Anda lakukan seharian menyebabkan kaki Anda sedikit membengkak di sore hari. Akibatnya, ukuran kaki Anda sedikit berbeda antara pagi dan sore hari. Misalnya pada pagi hari saat Anda mengukur kaki Anda hasilnya 26 cm, tetapi ketika sore hari menjadi 27 cm.
Hubungannya dengan pemilihan sepatu lari adalah Anda harus menyesuaikan dengan waktu Anda biasanya memakai sepatu ini. Sebagai contoh, jika Anda ingin menggunakannya untuk maraton di pagi hari, sebaiknya Anda mengukur kaki dan sepatu yang ingin Anda pilih juga pada pagi hari.
Jika Anda mementingkan keseimbangan dan stabilitasnya, lihat sepatu dari atas
Jika Anda ingin menilai sepatu berdasarkan keseimbangan dan stabilitasnya, kenakanlah sepatu tersebut, lalu Anda lihat dari atas. Bagian sol sepatu yang lebih lebar daripada bagian atas sepatu (upper) menandakan sepatu tersebut memiliki kestabilan yang bagus karena fondasinya kuat.
Sebaliknya, jika sol sepatunya tidak melebar atau malah menekan ke atas sedikit, itu menandakan sepatu tersebut sangat tangguh.
Pertimbangkan juga ketebalan kaos kaki yang Anda kenakan
Ketika Anda sedang mencoba sepatu lari yang ingin Anda beli, sebaiknya Anda coba bersama kaos kaki yang biasanya Anda pakai untuk berlari. Ketebalan kaos kaki juga menentukan sempit tidaknya sepatu tersebut untuk kaki Anda.
Jika Anda ingin membeli kaos kaki baru, sebaiknya pilih kaos kaki yang seragam atau sepaket dengan sepatu yang ingin Anda beli. Sebab, berbeda produsen berbeda pula karakteristik dan ukuran ketebalan kaos kakinya sehingga terkadang tidak pas dengan sepatu yang Anda pilih. Kami sarankan Anda memilih sepatu lari dan kaos kaki yang seragam agar tetap nyaman.
Pilih bagian upper shoes yang lebih lembut dan fleksibel
Jika bagian upper shoes terbuat dari bahan yang keras dan kaku, akan menyebabkan kaki Anda mudah lecet. Sebaiknya Anda pilih sepatu dengan bahan upper shoes yang lebih lembut dan bisa direnggangkan. Sepatu dengan bahan upper shoes yang lembut membuat kaki Anda tidak sakit dan lebih nyaman saat memakainya.
Pilih bobot sepatu dan jenis sol sesuai dengan kemampuan lari Anda
Pelari pemula dan pelari yang sudah mahir tentunya memiliki jenis sepatu yang berbeda, terutama di bagian bobot dan jenis sol sepatunya. Mari simak perbedaannya!
Untuk pemula, sebaiknya gunakan sol yang tebal dengan bobot 250–280 gram
Jika Anda seorang pelari pemula, sebaiknya gunakan sepatu lari berbobot 250–280 gram dengan bantalan sol yang cukup empuk. Bantalan sol yang tebal membuatnya empuk saat dipakai sehingga kaki Anda lebih nyaman dan tidak mudah sakit saat berlari.
Dikatakan bahwa sepatu lari yang ringan lebih baik ketimbang yang berat sebab bobot sepatu merupakan hal esensi yang harus dijadikan pertimbangan oleh pelari pemula. Bobot sepatu sendiri akan berbeda tergantung ketebalan dan material dari sol. Namun, tentu saja sol yang tebal akan lebih baik bagi pelari pemula karena terasa lebih empuk.
Di dalam sepatu juga kadang terdapat material tambahan yang disebut shank, fungsinya untuk meningkatkan kestabilan sepatu. Jadi, meski bobot sepatu akan bertambah, bagi Anda yang mengutamakan kestabilan saat pemakaian sepatu sebaiknya memilih sepatu yang terdapat shank di dalamnya.
Untuk pelari tingkat menengah hingga profesional, pilih sepatu berbantalan sol lebih ringan
Jika Anda merupakan pelari tingkat menengah atau sudah profesional, tentu Anda sudah terbiasa dengan olahraga lari. Sebaiknya Anda memilih sepatu dengan bantalan sol yang lebih ringan. Sol yang ringan membuat sepatunya juga lebih ringan sehingga gerakan Anda bisa lebih cepat. Kini beberapa produsen sepatu telah mengeluarkan produk sepatu dengan sol yang tipis dan ringan, tetapi tetap bisa menjaga keempukannya dan tahan lama.
Pilih sepatu lari berdasarkan ciri khas masing-masing merek
Saat Anda memilih sepatu lari, tentunya Anda bisa memilih berdasarkan fitur-fitur yang ditawarkan tiap merek, seperti Adidas, Asics, dan New Balance. Pelajarilah fitur yang dimiliki setiap merek, kemudian pilihlah yang terbaik untuk Anda. Namun, Anda harus berhati-hati sebab ukuran sepatu buatan luar negeri bisa berbeda dengan ukuran kaki orang Indonesia yang cenderung lebar.
Asics dan Mizuno, sepatu maraton yang cocok untuk kaki orang Asia
Berhubung Asics dan Mizuno adalah merek sepatu buatan Jepang, maka ukurannya pun didesain cocok untuk orang-orang Asia, termasuk orang Indonesia. Meskipun kini sudah mulai banyak diproduksi sepatu Asics atau Mizuno dengan desain lebih kasual, tetapi sepatu ini tetap tidak kehilangan jati dirinya sebagai sepatu maraton. Sepatu ini cocok untuk Anda yang ingin mencoba pertandingan maraton.
Adidas, sepatu lari kasual yang menarik bagi konsumen muda
Adidas seri Boost adalah sepatu yang didesain khusus untuk olahraga lari. Bagi Anda yang ingin memiliki sepatu lari yang lebih kasual, pilihlah sepatu Adidas di luar seri ini. Adidas seri Boost sendiri merupakan seri yang mulai bergeser dari sepatu kasual menjadi sepatu untuk maraton.
Nike, sepatu untuk pelari yang sudah mahir
Nike mulai mengembangkan sepatu khusus untuk berlari, terutama untuk pelari yang sudah mahir. Bagi Anda pelari pemula dan ingin membeli sepatu Nike, kami sarankan untuk mencoba seri Nike Structure.
New Balance, sepatu serbabisa baik untuk pelari profesional atau untuk sepatu kasual
New Balance berada di antara Nike dan Adidas. Sepatu lari dari New Balance menawarkan kualitas yang bisa menunjang lari Anda dengan baik sehingga cocok untuk pelari profesional. Di sisi lain, New Balance tetap memiliki desain yang kasual sehingga sangat menarik untuk dimiliki.
Selain merek-merek yang kami sebutkan di atas, banyak juga produk sepatu lari dari merek ternama lainnya seperti Reebok dan Under Armour. Kedua brand ternama ini mengeluarkan produk sepatu lari yang fungsinya lebih ke latihan lari. Karena itu, bila Anda ingin berlatih lari seperti joging, Anda bisa memilih produk dari antara kedua brand ini.
Belakangan, brand keluaran Amerika yang bernama Saucony juga semakin menarik perhatian dengan produk-produk sepatu lari yang dihasilkannya. Meski Saucony merupakan merek yang sudah cukup lawas, produk ini cocok untuk digunakan oleh pelari pemula karena sangat stabil saat dikenakan.
10 Rekomendasi sepatu lari terbaik
Berikut ini kami akan merekomendasikan produk sepatu lari untuk Anda. Silakan memilih sepatu lari yang cocok untuk kenyamanan kegiatan berlari Anda.
10. Specs Tambora
Harga : Rp 260.000
Sepatu merek lokal yang berkualitas dengan harga terjangkau
Apabila Anda mencari sepatu lari merek lokal yang berkualitas, Specs Tambora ini bisa menjadi pilihan Anda. Meskipun asli buatan Indonesia, kualitasnya tidak kalah dengan merek luar negeri. Ditambah lagi, dari segi harga tentunya lebih ramah untuk kantong Anda.
Sepatu ini terbuat dari bahan sintetis dan bahan mesh yang baik untuk sirkulasi udara. Anda akan merasa nyaman dan ringan saat menggunakannya untuk berlari. Outsole di bagian bawah sepatu menggunakan karet yang kuat, Anda tidak perlu khawatir outsole akan mudah terlepas.
9. Reebok Zpump Fusion
Harga : Rp 750.000
Dilengkapi teknologi The Pump yang bisa menyesuaikan dengan kaki Anda
Reebok menggunakan teknologi The Pump yang dapat menyesuaikan sepatu dengan bentuk kaki. Setelah Anda menekan sepatu sebanyak 3–8 kali, udara akan mengelilingi tumit, kemudian menyesuaikan dengan bentuk dan kontur kaki. Karena itu, sepatu ini cocok juga Anda jadikan kado bagi kerabat yang berulang tahun karena lebih fleksibel ukurannya.
Sepatu ini juga didukung dengan Power Frame yang memungkinkan ruang udara tetap berada di dekat kaki sehingga pelari tetap merasa pas dan nyaman saat berlari. Keunikan lainnya adalah adanya eyelets dan bagian tumit yang reflektif untuk membantu menerangi sekeliling Anda saat Anda berada di tempat yang agak gelap.
8. Puma Ignite Ultimate Layered Running Shoes
Harga : Rp 1.918.800
Ignite Foam untuk meningkatkan performa lari jarak jauh Anda
Bahan Ignite Foam pada midsole, memberi tekanan ketika kaki mendarat dan bersifat memantul untuk memberikan energi lebih besar sehingga menunjang performa untuk berlari lebih lama. Sepatu ini memiliki heel yang tinggi, dengan bantalan yang tebal, cocok bagi Anda yang masih pemula dalam dunia lari.
Selain itu, sepatu ini juga dilengkapi dengan 3-layer mesh upper untuk kenyamanan kaki, serta ForEverFoam pada bagian tumit untuk meningkatkan daya tahan sepatu. Dengan kenyamanan dan daya tahan yang tinggi, sepatu ini sangat direkomendasikan untuk Anda yang suka berlari jarak jauh.
7. Under Armour Speedform Apollo Vent
Harga : Rp 1.945.000
Sepatu ideal untuk joging dengan desain catchy
Bagian upper dari sepatu ini terbuat dari bahan mesh yang membuat kaki Anda dapat bebas bernapas. Strukturnya yang lentur, sangat cocok untuk digunakan joging atau pun lari jarak pendek. Heel cup dari bahan silikon juga menjamin kestabilan tumit dalam menyokong kaki Anda.
Desainnya yang menarik bisa memotivasi Anda untuk berlatih lebih keras lagi. Dirancang sesuai dengan bentuk kaki, melindungi tumit dengan sempurna, serta desain antislip yang menambah kenyamanan saat dipakai. Anda bisa mencobanya dan rasakanlah kesejukan ketika berlari dengan sepatu Under Armour ini!
6. Saucony Men’s Guide 9
Harga : Rp 1.728.000
Bantalan di tumit untuk mengurangi cedera
Sepatu Saucony dilengkapi dengan teknologi Everun yang akan memberikan kestabilan saat berlari. Disamping kestabilan, sepatu ini juga memberikan kenyamanan dengan desain seamless atau tanpa jahitan pada bagian dalam upper. Dengan begitu, kaki akan terasa lebih nyaman karena tidak bergesekan dengan benang jahitan.
Keunggulan dari sepatu Saucony ini terletak pada heel cushions yang empuk. Dengan bantalan di tumit yang nyaman dan bahan peredam benturan yang berkualitas, dapat mengurangi risiko cedera saat berlari. Kini Anda yang ingin dapat leluasa berlari tanpa rasa khawatir akan terjadi cedera pada kaki Anda bisa lebih tenang, bukan?
5. New Balance Fresh Foam Zante V3
Harga : Rp 674.550
Sepatu lari yang sangat nyaman dengan harga terjangkau untuk daily run
Berdasarkan ulasan dari penggunanya, New Balance Fresh Foam Zante versi ketiga ini sangat nyaman saat digunakan. Menggunakan teknologi Fresh Foam pada seluruh bagian telapak kaki, sepatu ini efektif dalam meredam benturan. Apalagi sepatu ini memiliki harga yang terbilang cukup murah untuk kualitas sepatu seperti ini.
Terbuat dari bahan mesh sehingga sirkulasi udaranya baik, desainnya minimalis nan trendi. Bobot sepatu ini tidak terlalu berat, hanya sekitar 700 gram, Anda dapat memakainya untuk berlari di jalanan maupun berlari jarak jauh dengan sangat nyaman. Bagi Anda yang mencari sepatu untuk daily run, sebaiknya memilih produk ini!
4. Adidas Energy Boost
Harga : Rp 2.300.000
Bantalan boost yang sangat lembut, bisa untuk olahraga sekaligus hangout
Adidas Energy Boost memiliki keunggulan di bagian bantalan midsole-nya dan bagian upper-nya. Bagian midsole memiliki tingkat keempukan yang sangat tinggi sehingga nyaman untuk Anda gunakan berlari jarak jauh dan dalam waktu yang lama. Kaki Anda pun tidak akan mudah lelah dibuatnya.
Di samping itu, bagian upper-nya memiliki desain jaring-jaring yang sangat fleksibel sehingga membuat pergerakan Anda lebih leluasa dan tidak mudah keseleo. Desainnya yang elegan membuat Adidas Energy Boost tidak hanya cocok untuk olahraga lari, tetapi juga cocok digunakan untuk jalan-jalan dengan tema casual outfit.
3. Asics Gel-Kayano 24
Harga : Rp 1.819.300
Bantalan dan stabilitas yang baik untuk mencegah over pronation saat lari jarak jauh
Asics Gel Kayano 24 menggunakan FlyteFoam pada bagian midsole untuk bantalan dengan daya pantul yang maksimal. Hal ini membuat pijakan Anda lebih stabil dan nyaman, serta mengurangi risiko terjadinya kaki rata atau over pronation pada kaki Anda.
Produk ini sangat mendukung bagi Anda yang ingin mengikuti kompetisi maraton karena dengan pijakan yang baik langkah Anda menjadi lebih efisien dan tidak mudah cedera. Apalagi bagian tumitnya dilengkapi meta clutch yang bisa membantu pergerakkan tumit Anda.
2. Mizuno Wave Rider 20
Harga : Rp 1.392.000
Teknologi X10 membuatnya tetap tahan lama meski di jalanan berbatu
Produk seri Wave Rider terbaru dari Mizuno ini memberikan keseimbangan antara kenyamanan dan kualitas performa. Menggunakan teknologi U4IC pada midsole membuatnya sangat ringan sekaligus nyaman ketika dipakai. Teknologi andalan produk ini adalah X10 yang membuat sepatu ini tidak kehilangan daya cengkeram meskipun jalanannya rusak sekali pun.
Selain kenyamanan, teknologi X10 juga menjamin ketahanan dalam pemakaian. Jika Anda menginginkan sepatu lari berkualitas yang awet meski sering digunakan di jalanan berbatu, Mizuno Wave Rider 20 ini dapat menjadi pilihan Anda. Produk ini juga memiliki desain sporty dan warna dinamis, Anda dapat berolahraga dengan tampil gaya!
1. Nike Free RN Motion Flyknit 2018
Harga : Rp 2.439.601
Desain sepatu tanpa sockliner memberikan nuansa fleksibilitas tanpa batas bagi Anda!
Produk ini didesain tanpa sockliner sehingga membuatnya lebih ringan dan seperti tidak memakai sepatu. Ditambah lagi bagian upper sepatu ini juga sangat fleksibel sehingga kaki Anda akan lebih leluasa saat bergerak ataupun berlari. Selain itu, sepatu ini tidak menggunakan tali, tetapi menggunakan strap.
Desainnya dinamis dengan bahan flyknit pada bagian upper, memberikan rasa yang fit seperti memakai kaos kaki dengan sirkulasi udara yang sangat baik. Heel yang tinggi dengan bantalan yang tebal juga menambah kenyamanan. Sepatu lari ini sangat cocok untuk Anda gunakan dalam kompetisi lari jarak pendek.
Kapan saatnya mengganti sepatu lari?
Memang agak sulit untuk menentukan masa pakai sepatu lari yang sudah lama dipakai. Berikut ini akan kami jelaskan kapan waktu yang tepat untuk mengganti sepatu lari.
Estimasi jarak tempuh tiap sepatu adalah 800 km
Pada umumnya, waktu untuk mengganti sepatu lari adalah apabila sepatu tersebut sudah dipakai berlari 800–1000 km. Jika setiap hari Anda berlari 10 km, berarti sepatu Anda bisa bertahan sekitar dua setengah bulan hingga tiga bulan. Ada baiknya Anda mengetahui jarak lari yang biasa Anda tempuh tiap harinya sehingga lebih mudah menghitung masa layak pakai sepatu Anda. Sebaiknya Anda memiliki GPS untuk melacak jarak tempuh Anda saat berlari.
Periksa kondisi sol sepatu dan tentukan masih layak pakai atau tidak
Salah satu pertimbangan Anda dalam mengganti sepatu lari adalah kondisi sol sepatu Anda, terutama di bagian outsole dan midsole. Jika di kedua bagian tersebut Anda merasakan penurunan kualitas terutama dari segi keempukannya, mungkin itu waktu yang tepat untuk Anda mengganti sepatu. Bandingkan dengan waktu pertama kali Anda membeli sepatu tersebut, jika perbedaannya sudah terlalu jauh, tak masalah untuk menggantinya.
Selain karena rusak, Anda juga bisa mengganti sepatu secara berkala untuk meningkatkan motivasi Anda dalam berlari. Bisa juga Anda menantang diri Anda sendiri dengan menetapkan sebuah target dan jika target tersebut tercapai, Anda menghadiahi diri sendiri dengan sepatu lari yang baru. Ide bagus, bukan?
Baca juga rekomendasi running watch (jam tangan) yang dilengkapi dengan GPS di sini
Jika setelah membeli running shoes ternyata Anda merasa kurang nyaman dengan sepatu tersebut, Anda bisa menambahkan insole ke dalamnya. Selain itu, ada juga aksesori lainnya yang bisa mendukung kegiatan berlari Anda, seperti running watch dengan GPS. Anda bisa membacanya di sini!
Kesimpulan
Bagaimana pendapat Anda mengenai sepuluh rekomendasi sepatu lari yang kami perkenalkan kali ini? Olahraga lari tidak memerlukan banyak peralatan, karena itu dapat dikatakan bahwa sepatu adalah satu-satunya partner sewaktu berlari.
Pilihlah sepatu lari Anda sebaik mungkin, sesuaikan dengan gaya lari, budget, dan kenyamanan kaki Anda saat memakainya. Semoga artikel ini bisa menjadi referensi Anda dalam memilih sepatu.