1. TOP
  2. >
  3. Outdoor & sports
  4. >
  5. Gym & fitness
  6. >
  7. 10 Dumbbell Set Terbaik - Ditinjau oleh Fitness Coach (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Dumbbell Set Terbaik - Ditinjau oleh Fitness Coach (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Dumbbell Set Terbaik - Ditinjau oleh Fitness Coach (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Dumbbell Set Terbaik - Ditinjau oleh Fitness Coach (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Dumbbell Set Terbaik - Ditinjau oleh Fitness Coach (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Dumbbell Set Terbaik - Ditinjau oleh Fitness Coach (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Dumbbell Set Terbaik - Ditinjau oleh Fitness Coach (Terbaru Tahun 2023)

Dumbbell memiliki banyak manfaat untuk digunakan sebagai rekan workout Anda. Anda bisa memakainya untuk membentuk berbagai otot, mulai dari abdomen hingga otot punggung. Dumbbell juga bisa digunakan untuk olahraga bagi lansia dan Anda yang sedang diet.


Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih dumbbell set yang bagus dan dapat digunakan oleh pemula hingga ahli. Anda bisa menemukan rekomendasi dumbbell set dari merek KETTLER, Speeds, Happyfit, The Republic of Svarga, dan sebagainya. Ada komentar dari fitness coach kami, Akbar Kharisma juga, lho! Tak perlu menunggu, silakan simak ulasan berikut ini!

Diperbaharui 09-09-2022
Pakar
Fitness coach
Akbar Kharisma

Akbar adalah fitness coach yang berdomisili di Jakarta dan sudah berprofesi lebih dari empat tahun di industri fitness Indonesia. Mendapat akreditas fitness coach dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Akbar juga memiliki sertifikasi sport nutritionist. Akbar berpengalaman menangani client yang mempunyai goal seperti fat loss, muscle building, dan general fitness health. Setelah satu tahun bekerja di salah satu mega gym di Jakarta, ia membangun bisnis personal training dan online coaching. Selain itu, ia juga bekerja sebagai fitness coach di Central Fitness cabang Rorotan Malaka, Jakarta.

Profil Akbar Kharisma
Penyunting
mybest, Inc.
Tim editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim editorial mybest
  • Konten ini dibuat secara independen oleh mybest. Kami mungkin menerima produk dan layanan secara gratis dari produsen dan/atau pemasangan iklan. Namun, produsen dan lainnya tidak terlibat dalam isi konten ataupun penentuan peringkat.
  • Silakan lihat kebijakan editorial mybest untuk detailnya
Cara memilih dalam artikel ini sudah ditinjau oleh pakar.
Produk di bawah ini diurutkan secara mandiri oleh tim editorial mybest berdasarkan hasil riset di berbagai sumber pada 13 Januari 2023 dan bukan dari pakar.

Dumbbell set lebih efektif untuk melatih otot kiri dan kanan secara seimbang

Dumbbell set lebih efektif untuk melatih otot kiri dan kanan secara seimbang

Dumbbell set disarankan agar Anda dapat berlatih dengan menyeimbangkan kekuatan otot di bagian tubuh kanan dan kiri. Dengan menggunakan dumbel di kedua tangan, tentunya Anda dapat melatih seluruh otot, terutama otot dada dan lengan, secara seimbang.


Selain itu, Anda juga bebas mengatur beban yang diinginkan. Anda dapat memulainya dengan satu dumbel terlebih dahulu dan memakainya di kedua tangan setelah mulai terbiasa. Penggunaan dumbbell set tak hanya direkomendasikan untuk lansia dan pemula, tetapi juga para ahli yang ingin berlatih full-scale.

Akbar Kharisma
Fitness coach
Akbar Kharisma

Melatih kekuatan memang dapat membantu menyeimbangkan kekuatan otot masing-masing. Namun, perlu diingat bahwa penting juga untuk melatih stabilitas dari sendi dan otot penyeimbangnya. Hal tersebut bertujuan agar Anda mempunyai otot yang seimbang.


Ketika kekuatan dari otot dua sisi terasa berbeda sekali, kemungkinan ada muscle imbalance atau ketidakseimbangan otot. Untuk mengetahuinya, Anda perlu mencari fitness coach yang paham masalah postural. Anda juga bisa mencari fisioterapis atau mendaftar fitness assessment untuk mengetahui kemungkinan muscle imbalance.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih dumbbell set

Ada banyak sekali tipe dumbel yang memiliki perbedaan dari ukuran, bentuk, hingga bobotnya. Karena itu, kami akan menjelaskan cara memilih dumbel secara terperinci terlebih dahulu di bawah ini.

① Sesuaikan dumbbell dengan jenis workout Anda

Terdapat dua tipe dumbel, yakni fixed dan adjustable dumbbell. Fixed dumbbell adalah dumbel yang bobotnya tidak dapat diubah, sedangkan adjustable dumbbell memiliki bobot yang bisa diubah. Sebelum membeli, pastikan Anda memahami karakteristik kedua tipe tersebut.

Fixed dumbbell, untuk workout dengan satu variasi

Fixed dumbbell, untuk workout dengan satu variasi

Fixed type memiliki bobot yang sudah terpasang dan tidak dapat diubah. Tipe ini direkomendasikan bagi pemula, wanita, hingga lansia untuk meningkatkan kekuatan fisiknya. Dumbel tipe ini biasanya memiliki bobot yang ringan. Hal tersebut bertujuan agar pemakainya lebih mudah beradaptasi dengan beban yang diangkatnya.


Fixed dumbbell banyak digunakan untuk melatih otot bagian atas, misalnya untuk mengencangkan otot trisep, biseps, bahu, dan sebagainya. Selain itu, tipe ini dinilai lebih praktis karena dapat langsung digunakan tanpa harus diatur bebannya terlebih dahulu. Bentuknya yang relatif compact pun mudah disimpan di mana saja.


Namun, setelah terbiasa dengan bobotnya, Anda akan membutuhkan dumbel lain yang lebih berat. Dengan kata lain, Anda perlu membeli sepasang dumbel yang lebih berat dari yang sudah dimiliki secara berkala. Hal ini mungkin merepotkan bagi sebagian orang karena harus mengeluarkan bujet mengikuti kebutuhan workout. Anda membutuhkan ruang penyimpanan yang lebih besar pula.

Akbar Kharisma
Fitness coach
Akbar Kharisma

Meskipun fixed dumbbell bebannya tidak dapat diubah, bukan berarti latihan menjadi mudah ketika sudah terbiasa. Untuk mempersulit latihan, Anda bisa menggunakan metode tempo dan paused repetition.


Dumbel memang bisa digunakan untuk latihan yang bertujuan agar otot terlihat lebih toned atau kencang. Namun, perlu diingat bahwa toned hanyalah istilah yang mengacu pada definisi otot yang lebih terlihat. Artinya, kita harus melalui proses membangun otot.


Untuk membangun otot, diperlukan beban dan repetisi yang challenging. Workout yang terlalu mudah atau beban yang terlalu ringan akan mempersulit untuk membangun otot.

Adjustable dumbbell, untuk variasi menu dan full-scale workout

Adjustable dumbbell, untuk variasi menu dan full-scale workout

Jika Anda ingin melatih seluruh bagian tubuh, kami sarankan untuk memilih variable dumbbell atau adjustable dumbbell. Dengan tipe ini, Anda dapat mengubah beban dumbel sesuai dengan kebutuhan. Jika sudah terbiasa dengan bobotnya, Anda dapat membuat workout lebih intens dengan menambahkan beban atau mengubah kombinasi bebannya.


Kelebihan lain dari adjustable dumbbell adalah Anda dapat menyesuaikan bobot berdasarkan bagian tubuh yang ingin dilatih. Sebagai contoh, Anda dapat mengubah dan membedakan bobot untuk melatih upper body atau lower body. Namun, dumbel jenis ini memang membutuhkan waktu untuk menambah atau mengurangi beban setiap kali melakukan workout.

② Perhatikan jenis collar pada tipe adjustable dumbbell

Perhatikan jenis collar pada tipe adjustable dumbbell

Adjustable dumbbell memiliki collar yang berfungsi untuk menahan tiap plate yang dipasang. Nah, karena setiap collar memiliki metode penahan plate yang berbeda, ada baiknya Anda memeriksanya terlebih dahulu.


  • Collar tipe sekrup cocok digunakan untuk pemula. 

Tipe ini memiliki ulir pada batang dumbel dan menggunakan pelat pengunci yang berfungsi sebagai mur pengunci beban. Karena mur dipasang di sekrup yang berulir, beban tidak akan terlepas meski sedikit longgar. Namun, tipe sekrup ini cenderung memakan waktu lebih lama untuk dipasang. Meski begitu, metode ini tetap disarankan bagi Anda yang ingin berlatih dengan aman tanpa khawatir kuncian beban terlepas.


  • Collar normal alias tanpa ulir direkomendasikan bagi pemakai di level intermediate dan advanced

Karena tidak memiliki ulir, beban pada tipe ini dapat dipasang dan dilepas dalam waktu singkat. Latihan pun dapat dimulai dengan cepat. Namun, dibutuhkan tenaga lebih untuk pemasangannya.

Akbar Kharisma
Fitness coach
Akbar Kharisma

Dalam suatu workout untuk melatih otot, selalu ada waktu untuk istirahat. Jadi, tidak masalah jika dumbel jenis variable membutuhkan waktu untuk menambah atau mengurangi bebannya. Selain itu, mengubah bebannya masih termasuk mudah. Dimensinya juga tidak terlalu besar dan memakan tempat karena bebannya dapat dilepas dan ditumpuk.

③ Pilih beban dumbbell dari yang paling ringan jika Anda pemula

Pilih beban dumbbell dari yang paling ringan jika Anda pemula

Bobot adalah poin penting dalam memilih dumbel karena dapat memengaruhi hasil dari workout Anda. Jika terlalu ringan, beban tidak akan tercukupi sehingga olahraga jadi tidak efektif. Sebaliknya, jika terlalu berat, kemungkinan cedera akan lebih tinggi.


Pemula atau yang belum percaya diri dengan kekuatan ototnya lebih baik memilih dumbel dari yang paling ringan. Mulailah memakai beban 5–10 kg untuk pria dan 2–3 kg untuk wanita.


Jika kekuatan otot Anda sudah meningkat, cobalah berlatih dengan bobot 10 kg untuk wanita dan 30 kg untuk pria. Akan tetapi, pilihan bobot tersebut hanya sekadar saran dari kami. Pemilihan bobot ini kembali lagi kepada kekuatan tubuh Anda. Pastikan Anda memilih bobot dumbel yang sesuai dengan kekuatan otot Anda agar tidak terjadi cedera.

Akbar Kharisma
Fitness coach
Akbar Kharisma

Salah satu penentu workout yang cukup efektif dalam melatih otot adalah berat atau bobot dumbel. Namun, teknik lebih penting daripada bobot. Apabila tekniknya masih kurang tepat, workout tetap menjadi kurang efektif. Bahkan, teknik yang kurang tepat juga dapat menyebabkan cedera walaupun bebannya ringan atau sesuai kemampuan.


Jadi, ada baiknya memulai pada beban ringan dan fokus memperbagus teknik. Apabila belum pede, baiknya fokus di teknik saja dahulu. Kalau teknik sudah bagus dan konsisten latihan, pasti lama-kelamaan dapat mengangkat beban yang lebih berat.

④ Ketahuilah kelebihan tiap materialnya

Material dan lapisan dumbel tak hanya berpengaruh pada harga dan desain, tetapi juga bising tidaknya ketika ia dipakai. Silakan pahami karakter tiap bahannya agar Anda tahu dumbel yang dibutuhkan.

Berbahan besi, dumbbell klasik yang praktis dipakai

Berbahan besi, dumbbell klasik yang praktis dipakai

Jika Anda baru ingin mencoba workout menggunakan dumbel, produk bermaterial besi banyak direkomendasikan. Baik fixed type maupun variable type dari material besi banyak beredar di pasaran. Dengan banyaknya pilihan, Anda dapat membelinya sesuai dengan kebutuhan dan selera.


Namun, material besi ini mudah berkarat sehingga Anda perlu membersihkannya dari keringat setelah dipakai. Selain itu, ada kemungkinan lantai Anda akan tergores ketika dumbel ini diletakkan. Material besi pun akan menimbulkan bunyi nyaring ketika terantuk benda atau beradu satu sama lain. Karena itu, Anda yang tinggal di asrama atau apartemen perlu berhati-hati agar tidak merusak fasilitas yang ada.

Akbar Kharisma
Fitness coach
Akbar Kharisma

Untuk memulai workout latihan beban, sebenarnya dumbel berbahan plastik, karet, ataupun besi tidak masalah. Yang penting adalah teknik, program, dan bebannya. Namun, material besi mempunyai ketahanan yang bagus untuk jangka panjang. Akan tetapi, berhati-hatilah terhadap benturan karena durabilitas material besi terhadap benturan dapat berkurang.

Berbahan karet atau polyethylene, aman ketika terantuk lantai atau dinding

Berbahan karet atau polyethylene, aman ketika terantuk lantai atau dinding

Bagi Anda yang melakukan workout di asrama atau apartemen, kami sarankan untuk memilih dumbel berbahan karet. Selain karet, Anda pun dapat memilih dumbel yang terbuat dari polyethylene. Kedua bahan tersebut dapat meredam atau mengurangi bunyi dari dumbel yang terbentur dengan benda lain. Jika tidak sengaja menjatuhkan dumbel, lantai tidak akan tergores.


Dumbel berbahan karet, baik rubber maupun neoprene, dapat meredam guncangan sehingga aman dipakai di apartemen. Namun, biasanya hanya bagian plate saja yang dilapisi oleh karet sehingga ada bagian berbahan besi yang terlihat. Bahan besi tanpa lapisan ini mudah berkarat. Jika Anda khawatir dumbel berkarat, pilihlah dumbel yang seluruhnya berbahan karet.

Akbar Kharisma
Fitness coach
Akbar Kharisma

Dumbel berbahan karet memang lebih bisa mengurangi bunyi ketika terbentur. Namun, harga dumbel jenis ini tergolong cukup mahal. Bebannya pun fixed dumbbell. Artinya, beban tidak bisa diubah kecuali Anda beli baru.


Untuk mengurangi benturan, kita dapat membeli rubber floor. Fungsi rubber floor adalah untuk meredam bunyi dan melindungi lantai dari benturan.

Berlapis chrome, untuk tampilan yang menarik

Berlapis chrome, untuk tampilan yang menarik

Dari beragam dumbel yang beredar di pasaran, apakah ada yang tampilannya menarik dan trendi? Tentu saja ada! Bagi Anda yang mencari dumbel tersebut, pilihlah produk dengan lapisan chrome yang membuatnya tampil berkilau. Selain itu, lapisan chrome juga antikarat dan memiliki daya tahan tinggi sehingga dapat dipakai dalam waktu lama.


Akan tetapi, sama seperti besi, dumbel dengan material ini mengeluarkan bunyi yang nyaring ketika terjatuh. Selain itu, jika Anda tak sengaja membenturkannya, lapisan chrome dapat terkelupas sehingga tampilannya tak lagi menarik. Dari segi harga, tipe ini pun relatif lebih mahal dibandingkan tipe lainnya. 

Akbar Kharisma
Fitness coach
Akbar Kharisma

Karena masih berbahan besi, daya tahan dumbel chrome tidak jauh berbeda dengan dumbel besi yang tidak dilapisi chrome. Kekurangannya juga sama, durability-nya tidak kuat apabila jatuh atau terbentur keras.


Dumbel ini pun tidak masalah apabila dipakai oleh beginner. Dumbel ini tidak hanya khusus untuk advance karena beratnya dapat disesuaikan dengan fitness level.

⑤ Pertimbangkan dumbbell dari brand ternama

Pertimbangkan dumbbell dari brand ternama

Ada beberapa produsen terkenal, baik brand luar maupun lokal, yang memproduksi dumbel. Dengan mengetahui karakteristik tiap produsen, Anda akan mudah untuk menemukan dumbel yang sesuai.


  • Dumbbell set keluaran Happyfit dan Perkis memiliki harga yang ramah di kantong serta cocok digunakan oleh pemula. Pilihan dumbel yang ditawarkan pun beraneka warna.

  • Merek KETTLER dan iReborn memproduksi berbagai varian dumbel, mulai dari produk untuk pemula hingga pengguna tingkat lanjut.


  • Produk dari SFIDN FITS, Speeds, dan The Republic of Svarga disarankan untuk full-scale training. Produsen ini memproduksi berbagai dumbbell set, bahkan ada yang dapat digunakan sebagai barbel sekaligus. Dari segi collar, merek ini juga memberikan banyak pilihan, baik collar dengan ulir maupun tanpa ulir.
Akbar Kharisma
Fitness coach
Akbar Kharisma

Ketika memutuskan membeli dumbel, hal yang menjadi pertimbangan pertama biasanya terletak di antara harga dan kualitas. Beberapa mengutamakan kualitas walau harganya cukup mahal. Beberapa mengutamakan harga dengan kualitas yang tidak kalah jauh dengan kualitas yang mahal.


Jenis latihan yang dilakukan juga menjadi faktor yang harus dipertimbangkan sebelum membeli dumbel. Ada beberapa jenis latihan yang mengharuskan dumbel sedikit terbentur. Ada juga jenis latihan yang mengharuskan mengangkat secepatnya atau repetisi sebanyak-banyaknya. Jenis dumbel yang dibutuhkan tergantung pada latihannya.

10 Rekomendasi dumbbell set terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk dumbbell set terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee. Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Akbar Kharisma.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin
1

Happyfit

Neoprene Non-Slip Dumbbell (2 Pcs)

Happyfit Neoprene Non-Slip Dumbbell (2 Pcs) 1枚目

Pilihan dumbbell warna-warni yang cocok untuk pemula

2

Decathlon

Domyos Pilates Toning Dumbbells Twin-pack

Decathlon Domyos Pilates Toning Dumbbells Twin-pack 1枚目

Maksimalkan latihan pilates dengan dumbbell

3

York Fitness

20 KG Chrome Dumbbell Set

York Fitness 20 KG Chrome Dumbbell Set 1枚目

Elegan dan tahan lama untuk teman workout Anda di rumah

4

Perkis Active

Basic Weights

Perkis Active Basic Weights 1枚目

Bentuknya ramping dan mudah disimpan

5

KETTLER

Aerobic Soft Dumbbells

KETTLER Aerobic Soft Dumbbells 1枚目

Dumbbell khusus untuk aerobik atau jogging? Ada!

6

The Republic of Svarga

6 in 1 Adjustable Barbell Set

The Republic of Svarga 6 in 1 Adjustable Barbell Set 1枚目

Set 6 in 1 dengan pilihan beban lebih banyak

7

Speeds

Dumbbell Set Max 50KG

Speeds Dumbbell Set Max 50KG 1枚目

Dumbbell set dengan beban total 50 kg untuk pengguna tingkat lanjut

8

SFIDN FITS

6 in 1 Multifunction Dumbell Set

SFIDN FITS 6 in 1 Multifunction Dumbell Set 1枚目

Beli 1 produk dapat 6 alat, plus sarung tangan dan wristband!

9

Speeds

Dumbell Karet Set 2 Pcs

Speeds Dumbell Karet Set 2 Pcs 1枚目

Berlapis karet, dumbbell berat pun aman membentur lantai

10

iReborn

Adjustable 15 kg (Pair)

iReborn Adjustable 15 kg (Pair) 1枚目

Sangat mudah mengatur bebannya, tinggal geser controller!

Perincian produk
Close
No.1

HappyfitNeoprene Non-Slip Dumbbell (2 Pcs)

Mulai dari Rp160.000,00

Pilihan dumbbell warna-warni yang cocok untuk pemula

Kelebihan:

  • Banyak pilihan warna yang menarik
  • Bahan berlapis neoprene awet dan nyaman dipakai

Kekurangan:

  • Beban paling berat hanya 5 kg, tidak cukup berat untuk pengguna tingkat sedang dan mahir

Pilihan dumbel warna-warni pastinya membuat pemula, khususnya wanita, lebih semangat memulai workout. Pertimbangkan merek lokal Happyfit yang menjual set sepasang dumbel. Bobotnya tersedia mulai dari 1–5 kg. Ada warna pink, biru muda, oranye, dan sebagainya yang cocok untuk kaum wanita. Bahan neoprene juga membuat handelnya nyaman digenggam.

No.2

DecathlonDomyos Pilates Toning Dumbbells Twin-pack

Mulai dari Rp54.000,00

Maksimalkan latihan pilates dengan dumbbell

Kelebihan:

  • Desain dumbel yang stabil dan tidak mudah menggelinding saat diletakkan di lantai
  • Lapisan PVC mengurangi suara benturan
  • Lebih awet berkat bahan besi cor

Kekurangan:

  • Beban paling berat hanya 5 kg, tidak cukup berat untuk pengguna tingkat sedang dan mahir

Pilates adalah versi modern dari yoga yang bertujuan untuk toning otot, terutama core. Apakah Anda sering melakukan pilates? Lengkapi workout Anda dengan dumbbell set dari Domyos yang dirancang untuk toning dan pilates. Variasi bebannya cukup lengkap, termasuk beban 1,5 kg yang jarang disediakan oleh produsen lain.

No.3

York Fitness20 KG Chrome Dumbbell Set

Mulai dari Rp950.000,00

Elegan dan tahan lama untuk teman workout Anda di rumah

Kelebihan:

  • Tampilan menarik dan material lebih tahan lama
  • Dilengkapi kotak penyimpanan sehingga tidak memakan banyak tempat
  • Dapat dijadikan barbel dengan stik penghubung

Kekurangan:

  • Hanya tersedia dalam pilihan beban 20 kg

York Fitness 20 KG Chrome Dumbbell Set adalah produk yang ramai penjualannya di e-commerce. Dumbbell set dengan lapisan chrome ini memberikan tampilan menarik. Jika dibanding dengan set adjustable dumbbell berbahan plastik, lapisan chrome tentu lebih tahan lama. Pilihlah produk ini jika Anda mencari set dumbel yang awet dengan tampilan elegan.

No.4

Perkis ActiveBasic Weights

Mulai dari Rp149.000,00

Bentuknya ramping dan mudah disimpan

Kelebihan:

  • Desain ramping yang mudah disimpan
  • Ada empat pilihan warna
  • Bahan berlapis neoprene yang awet dan nyaman dipakai

Kekurangan:

  • Beban paling berat hanya 4 kg, tidak cukup berat untuk pengguna tingkat sedang dan mahir

Perkis Basic Weights terdiri dari sepasang dumbel yang memiliki bentuk menyerupai tulang. Meski tidak terlalu berlekuk, Anda tidak perlu khawatir akan tergelincir ketika workout. Hal ini berkat lapisan neoprene yang tidak licin dan nyaman digenggam. Untuk pemula yang mencari dumbel dengan desain ramping serta tidak memakan tempat, pilihlah produk ini.

No.5

KETTLERAerobic Soft Dumbbells

Mulai dari Rp119.000,00

Dumbbell khusus untuk aerobik atau jogging? Ada!

Kelebihan:

  • Dilengkapi pegangan
  • Pilihan bebannya ringan, cocok untuk latihan kardio

Kekurangan:

  • Pilihan beban terlalu ringan, tidak cocok untuk latihan otot

Apakah Anda ingin berolahraga kardio sambil membawa beban? Pilihlah set dumbel dari KETTLER yang cocok untuk olahraga kardio. Produk ini dilengkapi pegangan yang tidak mudah selip saat Anda latihan kardio. Desain beban yang rata membuatnya lebih stabil digenggam saat Anda berlatih dengan ritme cepat. Gunakanlah saat Anda senam aerobik, jogging, dan latihan kardio lainnya.

No.6

The Republic of Svarga6 in 1 Adjustable Barbell Set

Mulai dari Rp690.000,00

Set 6 in 1 dengan pilihan beban lebih banyak

Kelebihan:

  • Set komplet, dapat dijadikan dumbel, barbel, kettlebell, dan push-up bar
  • Foam handle yang ergonomis dan antiselip
  • Tersedia dalam empat pilihan beban

Kekurangan:

  • Material luar berupa plastik dan isian semen mungkin kurang kokoh dibandingkan besi murni

The Republic of Svarga juga memiliki set dumbel 6 in 1 yang dapat digunakan sebagai dumbel, barbel, kettlebell, hingga push-up bar. Keunggulannya adalah The Republic of Svarga menawarkan empat pilihan set, mulai dari 10 kg hingga 40 kg. Anda yang sudah berada di level intermediate bisa memilih set 30 kg dan 40 kg. Sementara itu, para pemula bisa memilih set 10 kg dan 20 kg.

No.7

SpeedsDumbbell Set Max 50KGLX 014-39

Mulai dari Rp2.000.000,00

Dumbbell set dengan beban total 50 kg untuk pengguna tingkat lanjut

Kelebihan:

  • Dapat digunakan sebagai dumbel dan barbel
  • Box praktis berbentuk koper yang dilengkapi roda sehingga mudah dibawa

Kekurangan:

  • Tidak cocok untuk pemula

Speeds memiliki beberapa seri set adjustable dumbbell yang bebannya dapat dibongkar pasang. Kami merekomendasikan seri 014-39 yang memiliki pilihan beban dengan total 50 kg. Set ini sesuai untuk Anda yang sudah berada di level menengah atau tingkat lanjut. Anda yang membutuhkan latihan dengan progressive overload lebih besar di rumah juga sebaiknya membeli set ini.

No.8

SFIDN FITS6 in 1 Multifunction Dumbell Set

Mulai dari Rp698.000,00

Beli 1 produk dapat 6 alat, plus sarung tangan dan wristband!

Kelebihan:
  • Satu set terdiri dari dumbel, barbel, push-up bar, dan kettlebell
  • Pegangan karet nonselip untuk dumbel dan pegangan busa tebal pada barbel dan kettlebell
  • Bonus dua buah sarung tangan dan wristband

Kekurangan:

  • Material luar berupa plastik dan isian semen mungkin kurang kokoh dibandingkan besi murni
  • Hanya tersedia dalam dua pilihan beban

Untuk latihan total body workout di rumah, miliki set adjustable dumbbell yang komplet. Selain sebagai dumbel, produk ini dapat dipasang menjadi barbel ringan, barbel berat, push-up bar, dan kettlebell. Anda juga mendapatkan sarung tangan dan wristband dari SFIDN FITS untuk melengkapi workout di rumah. Set ini cocok untuk pemula yang ingin melatih otot secara menyeluruh dan serius di rumah.

No.9

SpeedsDumbell Karet Set 2 Pcs

Mulai dari Rp725.000,00

Berlapis karet, dumbbell berat pun aman membentur lantai

Kelebihan:

  • Lapisan karet melindungi lantai dari hantaman dumbel
  • Ada dua pilihan warna
  • Dapat dijadikan barbel dengan stik penghubung

Kekurangan:

  • Pilihan beban cukup berat, tidak cocok untuk pemula

Inilah salah satu koleksi dumbbell set dari Speeds. Dumbel ini memiliki lapisan karet yang membuatnya aman saat membentur lantai. Pilihan beban 15 kg (LX 014-1) atau 20 kg (LX 014-2) ideal digunakan untuk latihan upper body. Pilihan warna kuning cerahnya pasti membuat sesi weight training di rumah makin semangat!

No.10

iRebornAdjustable 15 kg (Pair)

Mulai dari Rp2.400.000,00

Sangat mudah mengatur bebannya, tinggal geser controller!

Kelebihan:

  • Mudah mengatur beban dengan fitur knock putar atau controller
  • Dilengkapi tatakan
  • Handel antiselip dengan fitur safety lock

Kekurangan:

  • Pilihan beban hanya 7 kg, kurang cocok untuk pengguna tingkat lanjut
  • Harga lebih mahal dibandingkan set adjustable dumbbell biasa

Produsen alat fitness akhir-akhir ini memproduksi adjustable dumbbell yang inovatif dengani fitur knock putar. Tipe ini tidak lagi memerlukan collar pengunci. Anda tinggal memutar kenop di sisi dumbel untuk berganti beban sesuai dengan kemauan. Praktis dan tidak memakan banyak waktu untuk berganti beban. Berbeda dari set adjustable dumbbell yang biasa, produk ini juga tidak memakan banyak tempat.


Merek lokal iReborn memiliki knock-off adjustable dumbbell yang dijual sepasang. Produk ini sangat tepat untuk Anda yang menginginkan adjustable dumbbell, tetapi tidak ingin repot dalam hal pemasangan.

Tips dari fitness coach Akbar Kharisma

Tips dari fitness coach Akbar Kharisma

Sebagai fitness coach, saya punya beberapa tips untuk menggunakan dumbbell secara efektif. 


  • Cara paling efektif dalam menggunakan dumbbell untuk latihan ketahanan otot yang pertama adalah melatih semua otot di bagian tubuh.

Alasannya adalah, pada tubuh manusia terdapat beberapa otot besar, seperti dada, punggung, paha depan, dan bokong. Otot besar mempunyai tenaga besar dibandingkan otot kecil. Apabila kita melatih semua otot besar, metabolisme tubuh kita akan meningkat dibandingkan hanya melatih satu otot.


  • Yang kedua, persulit suatu gerakan agar latihan jadi challenging.

Apabila beban yang digunakan ringan dan bisa dilakukan sampai tiga puluh kali atau lebih, itu artinya terlalu mudah. Anda harus menggunakan metode lain agar gerakannya menjadi lebih sulit, contohnya dengan menggunakan tempo 4/1/2.


Tempo 4/1/2 adalah empat detik fase negatif, tahan satu detik di posisi sebelum fase positif, dan menggunakan tempo dua detik ketika fase positif. Misalnya ketika push up, turun empat detik, tahan di posisi bawah satu detik, kemudian naik dua detik.


  • Yang ketiga, pastikan tekniknya optimal. 

Apabila menggunakan teknik yang kurang tepat ketika latihan ketahanan otot, teknik tersebut dapat berpotensi cedera. Sebagai contoh, sering terjadi kasus ketika orang berusaha melatih otot dada. Akan tetapi, lama-kelamaan otot bahu yang menjadi sakit dan cepat pegal.

Baca juga rekomendasi produk alat olahraga lainnya di sini

Setelah membaca ulasan di atas, Anda telah memahami secara mendalam perihal dumbbell terbaik. Namun, alat olahraga yang digunakan sehari-hari tak hanya dumbbell, bukan? Karena itu, kami akan merekomendasikan alat olahraga lainnya untuk di rumah melalui artikel yang sudah kami tulis.

Kesimpulan

Setelah membaca artikel di atas, apakah Anda sudah mendapatkan dumbbell yang sesuai dengan kebutuhan? Pemilihan dumbbell yang tepat disertai latihan yang benar akan mempermudah Anda untuk mencapai body goal. Pengaturan nutrisi serta istirahat yang cukup pun tentu akan membantu.


Memiliki tubuh yang sehat dan ideal tidak diperoleh dalam waktu yang singkat sehingga Anda juga butuh kesabaran dan pengorbanan. Silakan jadikan artikel kami sebagai referensi Anda, ya. Selamat berlatih!

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.

Artikel terkait

Artikel populer

Favlist populer