10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)

Whey protein adalah salah satu kandungan protein utama di produk susu. Kandungan ini diperoleh dari bagian cair susu yang disebut whey. Bagian cair ini terbentuk saat susu diolah menjadi keju. Selanjutnya, whey atau bagian cair tersebut diproses sedemikian rupa hingga menjadi bubuk. Bubuk inilah yang dikemas menjadi bubuk whey protein untuk dikonsumsi oleh para sports mania.

• Manfaat whey protein

Sebagai protein, whey protein dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot. Dalam riset yang diberitakan WebMD, whey protein dapat menaikkan pertumbuhan otot terlepas dari apa pun latihan yang dilakukan. Whey protein juga diklaim lebih efektif meningkatkan kekuatan dibandingkan protein lainnya, seperti kasein.

Whey protein mengandung banyak asam amino esensial yang penting bagi tubuh. Khasiat whey protein untuk otot ini berkat kandungan leucine dalam kadar yang tinggi. Leucine adalah asam amino esensial yang artinya tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sendiri.

Leucine merangsang sintesis protein, yakni proses pembentukan protein oleh sel-sel. Sintesis protein kemudian akan berujung pada peningkatan dan pertumbuhan massa otot.

Sebagai suplemen workout yang populer, ada banyak sekali produk whey protein yang beredar. Mari simak cara memilih whey protein agar Anda menemukan produk yang bagus!

Kelebihan WPI:

• Mengandung protein dengan kadar yang lebih tinggi dibandingkan tipe concentrate.
• Kadar laktosanya lebih rendah sehingga berpotensi lebih cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa.

Kekurangan WPI:

• Harganya sedikit lebih mahal dibandingkan whey protein concentrate.

Whey protein sering dicampurkan dengan kandungan lain yang bermanfaat untuk optimalkan workout. Apa saja kandungan yang bisa ditemukan dalam produk whey protein?

BCAA bermanfaat untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot. Kelompok asam amino ini juga membantu mengurangi rasa nyeri pada otot.

Whey protein sebenarnya sudah mengandung asam amino, termasuk BCAA. Namun, Anda bisa mencari produk yang memberikan tambahan BCAA untuk mengoptimalkan hasil latihan. Pertimbangkan Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey yang mengandung ekstra micronized BCAA.

Kami memiliki artikel yang membahas lebih dalam mengenai suplemen BCAA terbaik. Anda bisa membacanya melalui link di bawah ini.

Kandungan lain yang bisa Anda cari dalam produk whey protein adalah creatine. Creatine merupakan senyawa turunan asam amino yang dapat dihasilkan tubuh serta berperan dalam sistem energi. Salah satu molekul creatine, yakni creatine phosphate, penting sebagai bahan baku energi pada aktivitas yang intensitasnya tinggi.

Mengonsumsi creatine dari suplemen dapat mengoptimalkan pertumbuhan massa otot. Creatine juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan performa latihan. Hal tersebut berlaku khususnya pada jenis latihan anaerobik durasi pendek yang membutuhkan energi tinggi, seperti powerlifting dan sprinting.

Tak banyak produk whey protein yang mengandung creatine. Namun, Anda tak perlu khawatir. L-Men sebagai merek populer Indonesia mencampurkan creatine dalam L-Men Platinum. Produk ini bahkan juga diperkaya dengan vitamin dan mineral.

Jika Anda ingin mengetahui rekomendasi berbagai suplemen creatine terbaik, kami memiliki artikel yang secara khusus membahas hal tersebut. Dibaca juga, ya!

Meski jarang diidolakan oleh para sports mania, vitamin B juga bisa dicari dalam minuman workout, termasuk whey protein. Vitamin B sendiri tidak mengandung energi, tetapi beberapa jenis vitamin B terlibat dalam proses tubuh untuk memproduksi energi. 

Sebagai contoh, menurut National Health Service, vitamin B6 membantu tubuh untuk mengubah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi glukosa. Dengan begitu, tubuh memiliki energi.

Ada cukup banyak whey protein yang mengandung vitamin B. Pertimbangkan ISOPRO Grass Fed Whey Isolate yang menawarkan vitamin B6 untuk menunjang kesehatan Anda.

Whey protein tersedia dalam berbagai rasa. Dengan demikian, Anda akan menyadari bahwa ada berbagai jenis pemanis yang digunakan dalam produk. Sebisa mungkin, prioritaskan produk yang kadar gulanya sedikit. Terlalu berlebihan mengonsumsi gula dapat menimbulkan masalah kesehatan, termasuk kegemukan hingga kelelahan.

Beberapa produk juga menggunakan pemanis buatan, terutama sukralosa. Sukralosa umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian orang. Hanya saja, sebagian individu yang sensitif bisa mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi sukralosa.

Anda bisa memilih whey protein rasa cokelat. Rasa ini cenderung aman dan biasanya menjadi favorit sejuta umat. Produk dengan rasa buah-buahan juga bisa Anda pilih, seperti pisang, stroberi, atau mangga.

Saat mencari produk kesehatan berkualitas, Anda mungkin kebingungan di mana menemukan produk orisinal dengan harga yang masuk akal. Di iHerb, Anda bisa mendapatkan keduanya! E-commerce khusus produk kesehatan ini menghadirkan 1.200 merek kesehatan terbaik dunia serta mengumpulkan lebih dari 30.000 produknya dengan baik. Mayoritas produk di iHerb juga telah melalui iTested untuk memverifikasi kualitasnya.

Jika Anda masih bingung memilih produk terbaik, Anda juga bisa melihat berbagai review pengguna yang tepercaya. iHerb juga menyediakan halaman khusus agar Anda bisa mengetahui produk populer di tiap negara. Dapatkan promo eksklusif untuk pelanggan baru iHerb! Hemat 22% untuk pesanan pertama Anda dengan kode promo 22NEW.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman whey protein terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Regina Varani.

Whey protein merupakan suplemen pelengkap sesi workout yang sangat populer. Namun, Anda tentu masih memiliki pertanyaan terkait keamanan atau manfaat dari protein ini. Kami akan menjawab beberapa pertanyaan populer mengenai whey protein. Mari simak poin-poin berikut!

Whey protein umumnya aman dikonsumsi. Banyak orang juga bisa meminumnya tanpa mengalami efek samping. Namun, perhatikan juga asupan whey protein Anda.

Dosis yang terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping, seperti diare, jerawat, mual, kembung, sakit kepala, dan sebagainya. Selain itu, sebagian individu mungkin berpotensi mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsinya, terutama orang dengan intoleransi laktosa.

Jika Anda mengalami efek samping setelah minum whey protein concentrate, cobalah beralih ke isolate. Anda juga bisa mencoba bubuk protein nabati, seperti yang terbuat dari kacang kedelai.

Whey protein bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, asupan protein yang tinggi dapat memberikan sensasi kenyang dan mencegah Anda untuk makan berlebih. Walau begitu, Anda harus mengombinasikan pemakaian whey protein dengan latihan fisik agar berat badan bisa turun.

Whey protein aman dikonsumsi oleh remaja, tetapi gunakan suplemen ini hanya jika dibutuhkan. Makanan sehat tetaplah menjadi prioritas bagi remaja untuk mencukupi kebutuhan protein. Ingat bahwa whey protein tetaplah pelengkap untuk mengiringi latihan, ya.

Demi mengoptimalkan hasil workout, ada banyak jenis suplemen dan produk nonsuplemen yang bisa Anda pertimbangkan. Kami memiliki beberapa ulasan lengkap mengenai produk pengiring fitness dan latihan fisik. Mari temukan produk idaman Anda melalui artikel-artikel berikut!

Meski manfaatnya sudah terbukti, mengonsumsi whey protein bisa menjadi sia-sia jika Anda tak serius dalam berlatih. Padukan usaha Anda dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan tidur yang cukup. Pastikan Anda juga memenuhi kebutuhan air putih. Tetap semangat!