Resistance band dapat membantu Anda untuk latihan kekuatan atau strength training tanpa mengangkat beban. Resistance band baik digunakan untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan, membantu pull-up, stretching, bahkan untuk terapi. Resistance band juga mudah dibawa bepergian dan dapat digunakan di mana saja.
Ada berbagai jenis resistance band di e-commerce. Manakah yang bagus untuk program workout Anda? Di bawah ini kami membagikan tips memilih beserta rekomendasi produk dari merek Happyfit, The Republic of Svarga, Kettler, dan lainnya. Simak juga komentar dari injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy Widjaja, DPT. Selamat membaca!
Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia. Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.
Dian WN adalah lulusan prodi Kriya Tekstil, Fakultas Seni Rupa dan Desain, Institut Teknologi Bandung. Ketertarikannya pada dunia seni, mode, dan kecantikan membuatnya menggeluti profesi fashion designer serta memiliki clothing brand Ettara. Selama tahun 2010–2014, Dian aktif mengikuti pagelaran busana dan kompetisi desainer muda. Sebagai pencinta sastra, Dian juga menekuni dunia literasi dan pernah dikontrak sebagai novelis oleh penerbit webnovel asal Korea Selatan. Berbekal pendidikan informal dan sertifikasi editor profesional dari Lembaga Sertifikasi Profesi (LSP-PEP), saat ini Dian bekerja sebagai writerpreneur. Pada waktu luang, Dian yang juga seorang fitness enthusiast senang berburu kuliner dan tempat aesthetic untuk mencari inspirasi menulis.
Pakar yang ada di artikel ini meninjau cara memilih dan tidak berkontribusi dalam pemilihan produk atau layanan yang ada di dalam artikel.
Produk dan layanan dalam artikel ini dipilih dan diurutkan secara mandiri oleh Tim Editorial mybest berdasarkan hasil riset di berbagai sumber. (Diperbaharui pada 13 Januari 2023)
Tipe tube serbaguna dan dapat digunakan untuk berbagai macam latihan otot seluruh tubuh. Anda juga dapat mengatur kekuatan bebannya dengan cara menyesuaikan tempat Anda mengikat atau menahannya.
Anda tinggal menggunakannya dengan cara memasukkan kedua kaki atau lengan Anda ke dalam loop band ini. Untuk membantu Anda melakukan gerakan pull-up, tipe loop band juga hadir dengan ukuran panjang yang lebih dikenal dengan sebutan pull-up assisted band.
Karena bentuknya sudah fixed, Anda tidak perlu mengatur ukuran panjangnya sehingga cocok digunakan oleh pemula. Tipe resistance band yang sudah memiliki bentuk ini banyak digunakan untuk kepentingan terapi dan rehabilitasi.
Namun, tergantung pada bahannya, beberapa produk mungkin sulit dibersihkan dan disimpan, serta ada juga yang mudah putus. Karena itu, Anda perlu berhati-hati menggunakannya.
Cara terbaik untuk mengetahuinya tentu dengan mencobanya secara langsung. Anda juga bisa mengecek review dari pengguna lainnya. Beberapa produk juga sudah memiliki keterangan berat dalam satuan kilogram yang jelas.
Namun, perlu diingat bahwa beban resistance band tidak memiliki berat yang spesifik seperti dumbbell. Jika Anda ingin melatih otot seluruh tubuh, sebaiknya Anda memiliki beberapa band dengan level beban yang berbeda-beda. Anda juga dapat menggandakan level bebannya dengan cara mengikat resistance band tipe tube sebanyak dua atau tiga kali simpul.
Akan tetapi, terdapat beberapa resistance band dengan handel yang sulit untuk dikaitkan ke pilar dan hanya bisa dipakai untuk melatih otot kaki. Pastikan Anda memilih resistance band dengan handel yang nyaman dan sesuai dengan latihan otot yang diinginkan.
Mulai dari Rp25.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Alat olahraga dengan banyak pilihan warna akan membuat Akan makin semangat berolahraga. Untuk itu, resistance band paling best seller dari Happyfit ini bisa menjadi pilihan Anda. Loop band yang memiliki lima level resistansi ini tersedia dalam berbagai pilihan warna menarik. Pilates, weight training, crossfit, dan high impact cardio dapat Anda lakukan dengan loop band ini!
Mulai dari Rp52.000,00
Kekurangan:
Resistance band panjang adalah pilihan yang tepat untuk membantu Anda melakukan berbagai macam latihan. Baik yoga, menambah otot, perenggangan, maupun latihan kalistenik, semua dapat dilakukan dengan alat ini.
Khususnya untuk Anda yang sudah tingkat menengah ataupun lanjutan, pertimbangkan power band dari Lightspeed. Ada empat pilihan warna dengan daya beban resistansi terbesar yang mencapai 38,5 kg.
Mulai dari Rp60.000,00
Kekurangan:
Wanita mana yang tidak mengharapkan bentuk lengan yang lean dan toned? Tube band berbentuk angka delapan paling ideal melatih otot tubuh bagian atas. Handelnya dilengkapi busa lembut sehingga kaum wanita tak perlu khawatir telapak tangannya menjadi kapalan. Warnanya yang pink lembut pasti disukai oleh para wanita!
Mulai dari Rp168.000,00
Kekurangan:
Untuk Anda yang ingin mengecilkan atau mengencangkan otot perut, Soft Body Trimmer bisa dipertimbangkan. Alat ini berupa tube band elastis dengan handel tangan dan pijakan yang mudah digunakan kapan saja dan di mana saja.
Selain untuk melatih otot perut, Anda bisa mengencangkan lengan, kaki, serta melakukan perenggangan dengan alat ini. Produk ini juga tersedia dalam tiga varian warna yang lembut. Jika ingin lebih menantang, pilihlah varian Heavy, ya.
Mulai dari Rp99.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Hal yang sering dikeluhkan banyak orang adalah terkadang resistance tube band mudah putus saat direnggangkan. Tali yang putus pada saat latihan tentu akan membahayakan. Jika Anda menginginkan safety dan produk yang awet, pertimbangkan resistance tube ini. Tube band-nya diberi lapisan nilon dan desain lock spesial sehingga tidak mudah rusak.
Selain itu, Anda dapat membeli set lengkap ataupun membeli satuan. The Republic of Svarga menyediakan resistance tube dengan pilihan beban dan aksesorinya untuk dijual terpisah. Anda pun bisa melakukan hingga lima puluh gerakan workout di rumah tanpa perlu pergi ke tempat gym!
Mulai dari Rp85.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Untuk pemula yang ingin mencoba program latihan ringan dengan resistance band, Anda bisa memilih set resistance band dari Kettler. Set ini terdiri dari tiga loop band yang dapat digunakan untuk memperkuat otot kaki dan lengan. Anda juga dapat menggunakannya untuk pilates, yoga, latihan postural, hingga melatih keseimbangan.
Mulai dari Rp110.000,00
Kekurangan:
Sebagian dari Anda mungkin merasa kurang nyaman berolahraga di tempat gym selama masa pandemi. Apabila demikian, set ini bisa menjadi solusi untuk latihan beban di rumah. Anda bisa melakukan lebih dari empat puluh gerakan untuk melatih otot besar dan otot kecil.
Anda yang sudah tingkat menengah atau lanjutan juga dapat mempertimbangkan seri 024-17 dari Speeds ini. Level beban resistansinya cukup tinggi, mulai dari 4,5 kg hingga 22,6 kg. Komplet dengan tas serut portabel dan anchor, set ini ideal untuk Anda yang hobi bepergian dan ingin stay fit selalu!
Mulai dari Rp48.000,00
Kekurangan:
Sakit akibat kecelakaan atau cedera memang tak bisa dihindari. Namun, bukan berarti Anda tak dapat melakukan latihan untuk menjaga massa otot di rumah. Terutama jika Anda ingin mempercepat proses pemulihan pada masa rehabilitasi, pilihlah produk dari SFIDN FITS ini. Orang tua dan manula juga dapat menggunakan band ini.
Terdapat empat pilihan band dengan level resistansi yang ideal untuk kekuatan otot pemula. Apakah Anda pengguna tingkat sedang ataupun lanjutan yang ingin menggunakan band ini untuk mempertahankan massa otot? Bisa juga! Anda tinggal memodifikasi ukuran panjang band-nya sesuai dengan kebutuhan.
Mulai dari Rp89.000,00
Kekurangan:
Apakah bentuk tubuh hourglass adalah body goal Anda? Pilih produk ini jika Anda ingin menargetkan otot glutes secara khusus. Berbeda dengan loop band kebanyakan, produk ini berbahan poliester. Alhasil, band ini tidak akan bergeser atau bergulung karena licin! Glutes workout jadi lebih efisien dan bokong lebih cepat terbentuk, deh! Penampilan saat workout juga makin modis berkat pilihan corak marble.
Mulai dari Rp680.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Jika Anda serius menekuni latihan pull-up dan total body exercise, milikilah set resistance loop band dengan tiga level beban ini. Svarga menawarkan set powerlifting band dengan fungsi yang berbeda-beda. Set resistance band panjang ini bisa dipakai untuk pemula pull-up, latihan bahu tingkat moderate, dan latihan lower body yang berat. Sesuaikanlah dengan kekuatan Anda!
Resistance band efektif memperkuat otot Anda sebagaimana latihan angkat beban. Saat direnggangkan, resistance band akan memberikan beban resistansi pada otot Anda. Resistance band juga berbobot ringan dan mudah dibawa. Dengan demikian, Anda dapat melakukan latihan otot secara efektif di mana saja dan kapan saja.
Latihan dengan resistance band dapat meningkatkan serta mempertahankan massa otot sebaik angkat beban. Namun, untuk pengguna tingkat lanjut yang ingin menambah massa otot lebih jauh, angkat beban adalah pilihan yang lebih efektif. Hal ini karena alat beban, seperti dumbel, barbel, dan sebagainya, memiliki variasi bobot yang lebih berat dibandingkan resistance band.
Kelebihan utama dari resistance band dibanding dengan dumbbell atau barbell adalah Anda bisa mengatur arah tarikan bebannya. Ketika menggunakan dumbbell atau barbell, beban akan selalu menarik Anda ke arah bawah. Ketika menggunakan resistance band, arah tarikannya bisa berbeda-beda tergantung pada posisi Anda mengikatnya.
Kunci latihan ketika menggunakan band adalah melakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Makin terkontrol gerakannya, akan makin efektif latihan yang Anda lakukan.
Pastikan Anda mengetahui bagian otot mana yang ingin dilatih dan latihan yang paling tepat untuk area tersebut. Anda tentu tidak ingin cedera karena salah berlatih, bukan? Semangat berolahraga!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Lain-lain
Lain-lainKebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan