10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2018)

10 Rekomendasi Multivitamin dan Mineral yang Baik untuk Tubuh

Multivitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen merupakan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dari banyaknya multivitamin yang dijual, dapatkah Anda memilih produk mana yang sebaiknya Anda beli?

Kali ini kami akan menjelaskan bagaimana cara memilih multivitamin yang baik berdasarkan harga, kandungan bahannya, serta ulasan dari para pemakainya. Karena multivitamin merupakan sesuatu yang dikonsumsi setiap hari, maka pilihlah produk yang paling sesuai untuk Anda!

Daftar isi

Pengertian multivitamin dan mineral

Vitamin dan mineral termasuk dalam 5 nutrisi utama selain protein, lemak, dan karbohidrat. Dari kelima nutrisi tersebut, protein, lemak, dan karbohidrat merupakan 3 bahan utama yang menghasilkan energi bagi tubuh, sedangkan vitamin dan mineral berfungsi untuk menjaga dan menyeimbangkan fungsi dalam tubuh.

Vitamin dan mineral dapat kita dapatkan dari makanan yang mengandung gizi seimbang. Namun, banyak yang kesulitan dalam menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Karenanya, akan susah jika kita hanya mengandalkan makanan yang kita konsumsi sebagai sumber vitamin dan mineral, setiap harinya.

Kata multi mengandung arti “banyak” atau “beberapa”. Dengan kata lain, multivitamin & mineral merupakan suplemen yang terdiri dari campuran beberapa vitamin dan mineral.

Jenis dan fungsi multivitamin & mineral

Sebelum kami menjelaskan bagaimana cara memilih multivitamin yang baik dan benar, Anda harus memahami jenis dan fungsi tiap vitamin tersebut. Berikut adalah penjelasannya.

Jenis dan fungsi vitamin

Jenis dan fungsi vitamin

Ada 13 jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh sebagai mikronutrien, yang penting dalam mengoptimalkan kinerja tubuh kita. Meskipun jumlah vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh hanya sedikit, namun karena tubuh tidak dapat menghasilkan jumlah vitamin yang cukup, maka kita memerlukan tambahan vitamin dari makanan.

Secara garis besar, vitamin dapat dikelompokkan menjadi 2 jenis yaitu vitamin yang larut dalam air yaitu vitamin C dan B, dan vitamin yang larut dalam lemak yaitu vitamin A, D, E, dan K. Karena vitamin yang larut dalam air mudah dibuang tubuh bersama dengan urine, sehingga Anda membutuhkan vitamin larut air setiap harinya. Vitamin yang larut dalam lemak merupakan vitamin yang tersimpan dalam jaringan lemak, dimana ketika sudah masuk ke dalam jaringan tubuh maka akan sulit untuk dikeluarkan. Vitamin ini bisa menyebabkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.

Diantara vitamin tersebut, vitamin B merupakan vitamin yang dapat meningkatkan vitalitas, sedangkan vitamin C adalah vitamin yang berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, ada vitamin D yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan tubuh, sedangkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan alami yang melindungi struktur sel dari kerusakan akibat gaya hidup yang kurang baik. Karena setiap vitamin memiliki fungsi yang berbeda-beda, maka sebelum Anda memilih suplemen, pahamilah dahulu fungsi dari setiap vitamin tersebut agar Anda mendapatkan hasil maksimal sesuai dengan yang Anda harapkan .

Jenis dan fungsi mineral

Mineral adalah zat yang berasal dari bumi dan tidak bisa diproduksi oleh makhluk hidup. Manusia mendapatkan mineral dari memakan tumbuhan dan hewan, serta meminum air. Sedangkan vitamin adalah zat yang diproduksi oleh mikroorganisme, hewan dan tumbuhan, dalam aktivitas hidup mereka. Sama halnya dengan vitamin, karena jumlah mineral yang diproduksi oleh tubuh hanya sedikit, kita memerlukan tambahan mineral dari makanan yang kita konsumsi, untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh kita.

Total ada 16 jenis mineral yang diperlukan oleh tubuh, yang terdiri dari 7 makromineral yaitu kalsium, fosfor, kalium, sulfur, klorin, natrium, dan magnesium, serta 9 mikromineral yaitu zat besi, mangan, seng, yodium, selenium, tembaga, molibdenum, kobalt, dan kromium.

Cara memilih multivitamin & mineral

Setiap produk multivitamin & mineral memiliki perbedaan bahan, isi, harga serta jumlah asupan yang diperlukan setiap harinya.

Berikut adalah poin yang harus Anda perhatikan saat memilih multivitamin. Pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Bahan (alami atau sintetis)

Bahan (alami atau sintetis)

Suplemen dibagi menjadi 2 jenis yaitu yang terbuat dari bahan alami dan yang terbuat dari bahan sintetik (dibuat dengan memproses senyawa kimia).

Keunggulan dari suplemen alami adalah nutrisi yang terkandung di dalamnya lebih mudah diserap oleh  tubuh. Jika bahan alami tersebut masuk ke dalam tubuh, akan mudah menyatu dengan nutrisi lainnya, sehingga kemungkinan diserap oleh tubuh akan lebih tinggi. Namun sayangnya, harga suplemen alami relatif lebih mahal.

Karena mengonsumsi suplemen secara berkelanjutan merupakan hal yang penting, agar Anda bisa mengonsumsinya setiap hari, maka dibuatlah suplemen sintetik yang memiliki fungsi seperti suplemen alami, namun dengan harga yang lebih murah. Meskipun harganya murah, bukan berarti suplemen sintetik tidak bisa diserap dengan baik oleh tubuh. Untuk Anda yang baru pertama kali mencoba minum suplemen, Anda bisa memulainya dengan suplemen sintetik. Setelah Anda merasa cocok, Anda bisa melanjutkannya dengan suplemen alami.

Untuk mengecek apakah suplemen tersebut terbuat dari bahan alami, Anda bisa mengecek pada tulisan yang tertera di kemasannya. Jika terbuat dari bahan alami, disitu akan tertulis nama jenis makanan seperti sayur dan buah-buahan, contohnya rose hip dan kedelai. Dan jika suplemen tersebut terbuat dari bahan sintetik, disitu akan tertulis nama-nama zat di dalamnya, contohnya vitamin A, atau vitamin B.

Jumlah dan jenis zat yang terkandung di dalamnya

Jumlah dan jenis zat yang terkandung di dalamnya

Ada 13 jenis vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh, dan ada 16 jenis mineral yang diperlukan untuk menjaga kondisi fisik, dimana 10 diantaranya merupakan mineral yang sangat penting bagi tubuh.

Di dalam suplemen pada dasarnya sudah mengandung 13 jenis vitamin dan 10 jenis mineral, namun ada tidaknya zat lain yang terkandung di dalamnya, semua tergantung dari masing-masing produsen suplemen tersebut.

Biasanya, setiap produsen suplemen memiliki spesialisasi pada setiap produknya. Misalnya, ada suplemen yang dibuat khusus untuk orang-orang yang aktif berolahraga, dan ada juga suplemen khusus untuk ibu hamil.

Jika Anda hanya ingin mengonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh saja, Anda bisa menggunakan suplemen biasa. Namun untuk Anda yang menginginkan fungsi tertentu, maka pilihlah suplemen dengan tujuan khusus tersebut.

Aman dan handal

Aman dan handal

Karena multivitamin & mineral merupakan makanan yang akan masuk ke dalam mulut kita setiap hari, maka keamanan menjadi faktor yang sangat penting. Namun, tergantung dari produknya, Anda juga perlu memikirkan mengenai efektivitas produk tersebut dengan biaya yang dikeluarkan. Apakah suplemen tersebut menggunakan zat aditif, bagaimana keamanan bahan baku dan proses pembuatannya, apakah kandungannya sesuai dengan yang tertulis di label atau tidak. Hal-hal tersebut tidak boleh luput dari pertimbangan kita saat akan membeli suplemen.

Saat memilih produk, khususnya untuk produsen yang kurang dikenal, Anda perlu memastikan mengenai komposisi, sistem produksi, serta sistem pengendalian mutunya di homepage perusahaan tersebut.

Harga

Harga

Ada begitu banyak variasi harga multivitamin. Ada yang murah, ada juga yang mahal yang harganya bisa mencapai ratusan ribu.

Mengonsumsi multivitamin setiap hari merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Namun sayangnya, tidak semua multivitamin memiliki harga yang terjangkau. Agar tidak membebani Anda, maka masalah harga menjadi poin penting yang perlu Anda pertimbangankan. Jangan sampai Anda hanya memilih produk yang murah namun sesungguhnya tidak mengandung bahan yang Anda butuhkan. Pikirkanlah juga keseimbangan antara harga dengan hasil yang akan Anda peroleh, serta pilihlah harga yang sesuai dengan kemampuan Anda.

Untuk produk dari merek yang sama, pertama-tama pilihlah produk yang harganya murah namun memiliki kandungan yang cukup baik. Kemudian periksa juga apakah bahan tersebut sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Jika sudah, Anda bisa memilih produk yang isinya paling banyak agar lebih ekonomis.

Rekomendasi multivitamin dan mineral terbaik

Berikut kami akan memperkenalkan produk multivitamin dan mineral terbaik berdasarkan harga, bahan, fungsi, serta ulasan dari para penggunanya. Pilihlah multivitamin yang paling pas dengan Anda!

10. Bayer CDR Calcium-D-Redoxon

10. Bayer CDR Calcium-D-Redoxon

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 77.000

Membantu menjaga kesehatan tulang

CDR merupakan suplemen yang mengandung vitamin C dan B6  yang memiliki peran penting untuk meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Di dalamnya juga terkandung vitamin D yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi terutama pada anak-anak dan remaja yang sedang mengalami masa pertumbuhan yang pesat.

Selain itu, produk ini juga dapat dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui, untuk mencukupi kebutuhan kalsium setiap harinya. Dengan rasa jeruk yang enak, multivitamin ini dapat dikonsumsi setiap hari.

9. Enervon-C Multivitamin

9. Enervon-C Multivitamin

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 49.500

Asupan energi Anda

Mudah lelah dan kurang semangat saat bekerja merupakan salah satu tanda bahwa tubuh Anda kekurangan energi. Meski kita merasa sudah mengonsumsi cukup banyak makanan, namun tetap saja nutrisi tersebut masih belum cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita setiap harinya.

Enervon-C merupakan multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks serta vitamin C yang dapat membantu menambah energi dan memperkuat sistem imun tubuh. Dengan mengonsumsi multivitamin ini, Anda akan lebih berenergi dan bersemangat untuk menjalani hari-hari yang sibuk. Harganya sangat terjangkau, namun manfaat yang diberikan cukup maksimal.

8. Zevit Grow Multivitamin & Mineral untuk Masa Pertumbuhan

8. Zevit Grow Multivitamin & Mineral untuk Masa Pertumbuhan

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 68.000

Suplemen untuk masa pertumbuhan

Masa remaja merupakan masa dimana seseorang berkembang dengan pesat dan banyak melakukan berbagai aktivitas. Agar tetap aktif dan tidak mudah lelah, maka dibutuhkan tambahan nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Zevit Grow merupakan multivitamin khusus untuk Anda ataupun anggota keluarga Anda yang masih dalam masa pertumbuhan. Kandungan vitamin D yang terdapat di dalamnya dapat membantu proses penyerapan kalsium oleh tubuh, dimana kalsium merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, multivitamin ini juga mengandung berbagai macam bahan lainnya  yang dapat membantu meningkatkan hormon pertumbuhan.

7. Holisti Care EsterC Non-Acidic Vitamin C

7. Holisti Care EsterC Non-Acidic Vitamin C

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 128.000

Vitamin C yang aman di lambung

Ester C merupakan vitamin C inovasi baru yang dapat membantu meningkatkan sistem imun dan membantu pembentukan kolagen. Diproduksi dengan teknologi khusus, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Kelebihan yang dimiliki EsterC adalah tingkat keasamannya yang mendekati netral sehingga tidak perih dan nyaman di lambung Anda. Produk ini dapat memelihara daya tahan tubuh Anda hingga 24 jam sesudah dikonsumsi. Memberikan perlindungan secara menyeluruh, sehingga Anda tidak mudah sakit.

6. Puritan’s Pride VITA-MIN Complete Formula

6. Puritan's Pride VITA-MIN Complete Formula

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 124.000

Pilihlah multivitamin lengkap ini kalau Anda bingung!

Satu tablet vitamin ini mengandung berbagai macam vitamin, antioksidan, dan asam amino yang diperlukan oleh tubuh. Total ada 50 jenis bahan yang terkandung di dalamnya.

Dengan mengonsumsi 6 tablet per hari, Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan berenergi. Mengandung warna alami dari seledri, rumput laut, dan kedelai, multivitamin ini tidak mengandung bahan pengawet. Sangat aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang.

5. Vege Blend 21 Vegetable Extracts for Adult

5. Vege Blend 21 Vegetable Extracts for Adult

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Blibli

Harga : Rp 165.000

Memenuhi kebutuhan nutrisi dari sayur-sayuran

Sayur mengandung berbagai macam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Namun sayangnya masih banyak orang yang tidak menyukai sayur, padahal tubuh memerlukan asupan vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayuran.

Vege Blend merupakan multivitamin yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda setiap hari. Mengandung 21 jenis ektrak sayuran yang diproses dengan teknologi tinggi sehingga vitamin, mineral yang terkandung di dalamnya tetap utuh dan tidak rusak. Multivitamin ini juga berfungsi sebagai peningkat nafsu makan, dan dapat melancarkan buang air besar. Kami rekomendasikan vitamin ini untuk Anda yang tidak suka atau jarang makan sayuran.

4. Nature’s Way Complete Daily Multivitamin Plus Spirulina

4. Nature's Way Complete Daily Multivitamin Plus Spirulina

Lihat produk ini di Lazada

Harga : Rp 213.000

Agar tubuh sehat dan awet muda

Multivitamin ini dilengkapi dengan Spirulina, yaitu jenis ganggang yang sudah ada sejak milyaran tahun yang lalu, yang dipercaya mengandung berbagai macam nutrisi penting untuk tubuh, sehingga banyak digunakan sebagai bahan dasar suplemen ataupun bahan makanan lainnya.

Selain itu, di dalam multivitamin ini juga terkandung resveratrol, yaitu sejenis antioksidan yang dihasilkan oleh kulit anggur, yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Dengan mengonsumsi multivitamin ini Anda akan merasakan manfaat berupa kekebalan tubuh meningkat, resiko terkena penyakit jantung berkurang, serta dapat juga berfungsi sebagai anti-aging.

3. Blackmores Multivitamins + Minerals

3. Blackmores Multivitamins + Minerals

Lihat produk ini di Lazada

Harga : Rp 339.500

Vitamin B kompleks untuk menambah energi

Blackmores merupakan suplemen makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang Anda butuhkan setiap harinya. Mengandung vitamin B kompleks yang dapat mengubah makanan menjadi energi sehingga dapat meningkatkan stamina tubuh.

Selain itu, produk ini juga mengandung Zinc dan vitamin C yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan tidak mudah sakit. Produk ini dapat dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga Anda yang sudah berusia diatas 12 tahun.

2. Wellnes Multivitamin Mineral Formula

2. Wellnes Multivitamin Mineral Formula

Lihat produk ini di Lazada

Harga : Rp 382.500

Suplemen untuk mata dan tubuh Anda

Untuk Anda yang masih dalam masa pemulihan pasca sakit, Anda memerlukan tambahan nutrisi agar cepat pulih. Dengan mengonsumsi produk dari Wellness ini, dapat membantu memulihkan kondisi tubuh melalui peningkatan imun. Produk ini juga mengandung vitamin dan mineral lengkap, serta antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh serta mengganggu kesehatan.

Mengandung Lutein yang berfungsi menjaga kesehatan mata, serta kandungan kalsium, magnesium, dan boron yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, multivitamin ini juga mengandung zat besi yang dapat mencegah kekurangan darah.

1. Centrum Advance for Adults

1. Centrum Advance for Adults

Lihat produk ini di Lazada

Harga : Rp 269.000

Paket lengkap untuk kesehatan tubuh Anda

Tidak setiap hari kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung gizi yang seimbang, meski tubuh kita membutuhkannnya. Centrum Advance mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dapat memberikan berbagai macam manfaat pada tubuh.

Dengan mengonsumsi multivitamin ini, Anda akan mendapat tambahan energi baru setiap hari. Selain itu, produk ini juga dapat membantu menjaga kesehatan otak, memperkuat sistem imun tubuh, dan kesehatan kulit Anda juga akan terjaga. Di dalamnya juga mengandung likopen, vitamin B, dan Folic acid yang membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Benar-benar paket lengkap dalam satu tablet.

Hati-hati dengan penggunaan yang berlebihan

Hati-hati dengan penggunaan yang berlebihan

Vitamin yang larut dalam air tidak bisa disimpan dalam tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak, yang karena akan keluar bersama urin. Dengan kata lain, vitamin tersebut akan terbuang sia-sia. Namun sebaliknya, karena vitamin yang larut dalam lemak akan mengendap dalam tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak, maka Anda harus berhati-hati, karena konsumsi berlebih dapat menimbulkan efek yang tidak baik.

Mengonsumsi mineral yang berlebihan dapat menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh, serta dapat menggangu kinerja jenis mineral lainnya.

Karena konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan tubuh, maka penting bagi Anda untuk mengonsumsi multivitamin sesuai dengan yang dianjurkan oleh produk tersebut dalam satu harinya. Selain itu, jika Anda mengonsumsi beberapa suplemen sekaligus, hati-hatilah jangan sampai Anda mengonsumsi dua bahan yang sama. Jika ada efek samping yang terjadi, segeralah hubungi klinik terdekat Anda.

Kesimpulan

Kini, saat Anda pergi ke drugstore maupun apotek, ada banyak tersedia suplemen kesehatan selain multivitamin biasa. Selain itu, Anda juga bisa dengan mudah menemukan berbagai macam jenis suplemen di internet maupun toko online. Khususnya untuk Anda yang sibuk, yang pasti membutuhkan suplemen semacam ini, Anda harus ingat bahwa suplemen bukanlah obat mujarab yang bisa mengatasi masalah kesehatan Anda.

Multivitamin merupakan suplemen kesehatan yang membantu masyarakat modern untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang tidak seimbang akibat gaya hidup yang kurang baik. Untuk mengurangi hal tersebut, maka pada saat makan Anda harus selalu mengingatkan diri sendiri bahwa jika Anda terlalu sibuk, maka akan berakibat pada pola makan yang tidak teratur, dan kebutuhan gizi Anda pun tidak dapat tercukupi.

Seperti yang disebutkan di atas, ada begitu banyak produsen suplemen makanan, dan tidak semuanya benar-benar membuat produk yang berkualitas. Maka dari itu, Anda harus berhati-hati dan jangan menganggap produk tersebut berkualitas hanya karena produk tersebut sering muncul di TV maupun internet.

Selain itu, Anda juga perlu memastikan langsung bahan apa yang terkandung di dalam multivitamin tersebut. Jika ada sesuatu yang kurang jelas, Anda dapat memeriksanya langsung pada website perusahaan tersebut. Dan jika terjadi sesuatu yang buruk pada tubuh Anda sesudah mengonsumsi produk tersebut, segeralah periksakan diri Anda ke dokter atau klinik terdekat.

Jika Anda menggunakan multivitamin dengan baik dan benar, maka multivitamin tersebut akan memberikan hasil yang maksimal pada tubuh Anda. Gunakanlah sesuai dengan dosis yang dianjurkan, agar Anda sehat setiap hari!