10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2019)

10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2018)

Multivitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen merupakan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dari banyaknya produk, seperti CDR, Enervon-C, Zevit Grow, dan sebagainya yang dijual bebas di pasaran, dapatkah Anda memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda?

Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih multivitamin dan mineral yang baik berdasarkan harga, kandungan bahan, serta jenis produk yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Karena produk ini akan Anda konsumsi setiap hari, pilihlah produk yang paling sesuai, baik dari segi manfaat maupun anggaran!

Daftar isi

Cara memilih multivitamin & mineral

Setiap produk multivitamin dan mineral memiliki perbedaan bahan, isi, harga serta dosis konsumsi setiap harinya. Berikut adalah poin yang harus Anda perhatikan saat memilih produk multivitamin dan mineral. Pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda!

Pilihlah yang memiliki kandungan sesuai asupan makanan dan gaya hidup Anda

Secara garis besar, multivitamin dan mineral dibagi menjadi tiga jenis. Karena setiap jenisnya memiliki kandungan yang berbeda, pilihlah jenis yang sesuai dengan asupan makanan dan gaya hidup Anda. Dengan begitu, tubuh Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

Untuk Anda yang kurang asupan sayuran, pilih yang banyak mengandung vitamin

Untuk Anda yang kurang asupan sayuran, pilih yang banyak mengandung vitamin

Jika Anda tergolong orang yang memiliki segudang aktivitas dan seringkali melewatkan sayuran dalam menu sehari-hari, pilihlah produk yang banyak mengandung vitamin. Produk dengan kandungan zat yang banyak terdapat pada sayuran hijau, seperti beta-karoten, vitamin C, vitamin E, lebih tepat untuk Anda konsumsi.

Untuk Anda yang lebih sering beraktivitas di malam hari, sebaiknya pilihlah produk yang banyak mengandung vitamin D. Hal ini disebabkan karena tubuh Anda mungkin akan kekurangan paparan sinar matahari yang mendukung pembentukan vitamin D.

Selanjutnya, bagi Anda yang lebih sering mengonsumsi sumber karbohidrat dan protein serta kekurangan asupan sayuran, pilihlah produk yang mengandung ekstrak sayuran yang dibutuhkan tubuh dalam sehari. Pastikan produk pilihan Anda banyak mengandung vitamin B1, B2, dan B6 yang berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh.

Bagi Anda yang ingin mendetoksifikasi zat-zat berbahaya akibat merokok berlebihan, pilihlah produk yang banyak mengandung vitamin C. Namun, vitamin akan bekerja efektif bila digabungkan dengan vitamin lainnya. Karena itu, pilihlah produk yang mengandung vitamin lengkap untuk hasil maksimal.

Sementara itu, beta-karoten adalah nutrisi yang banyak terdapat pada bahan makanan nabati. Banyak yang mengatakan bahwa beta-karoten adalah sumber vitamin A bagi tubuh. Meskipun hanya memiliki kemampuan 1/12 dari vitamin A, beta-karoten lebih aman dikonsumsi tanpa perlu khawatir akan adanya efek samping.

Untuk Anda yang sedang diet, pilih yang banyak mengandung mineral

Untuk Anda yang sedang diet, pilih yang banyak mengandung mineral

Jika Anda sedang diet atau mengurangi porsi makan, pilihlah multivitamin yang mengandung kalsium, zat besi, dan magnesium. Kalsium berfungsi menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sementara itu, zat besi membantu mencegah anemia. Ada juga kandungan magnesium yang membantu kinerja zat besi di dalam tubuh.

Jika Anda hanya mengonsumsi magnesium, kalsium akan sulit diserap tubuh. Karena itu, perhatikan campuran kalsium dan magnesium dalam asupan suplemen Anda. Pastikan kedua zat tersebut memiliki perbandingan 2:1 sampai 3:1. Bahan pangan sumber mineral lain yang baik bagi tubuh adalah rumput laut, jamur, produk susu, dan ikan. Tidak semua orang dapat mengonsumsi atau menyukai bahan pangan sumber mineral seperti yang telah disebutkan. Jika Anda adalah salah satunya, pilihlah produk yang kaya akan kandungan mineral.

Fosfor juga merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh. Namun, ada kekhawatiran Anda terlalu banyak mengonsumsi fosfor karena zat tersebut banyak ditemukan pada produk makanan olahan. Bagi Anda yang senang mengonsumsi makanan olahan atau instan, sebaiknya menghindari suplemen yang mengandung fosfor.

Selain itu, ada juga suplemen yang mengandung zinc, tembaga, mangan, kromium, dan selenium. Makanan sehari-hari biasanya sudah banyak mengandung kandungan tersebut. Selain itu, zat-zat tersebut juga diproduksi di dalam tubuh sehingga Anda tak perlu khawatir akan kekurangan zat-zat tersebut.

Untuk Anda yang hobi berolahraga, pilih yang banyak mengandung asam amino

Untuk Anda yang hobi berolahraga, pilih yang banyak mengandung asam amino

Jika Anda rutin melakukan latihan atau olahraga khusus seperti gym atau fitness, sebaiknya pilih produk yang banyak mengandung asam amino. Asam amino esensial seperti valina, leusin, isoleusin, metionin, fenilalanin, lisin, treonin, histidin, dan triptofan, dipercaya mampu meningkatkan kinerja otot. Namun, sayangnya, asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat asam amino esensial, ada baiknya jika Anda mengonsumsi suplemen. Di antara asam amino esensial yang ada, valin, leusin, dan isoleusin, biasa disebut BCAA (branched-chain amino acid). BCAA ini sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memperbaiki jaringan otot yang rusak. Performa Anda saat workout pun bisa semakin meningkat.

Kemudian, berbagai asam amino esensial lainnya, seperti isoleusin, treonin, histidin, dan lisin akan membantu pertumbuhan otot. Sedangkan, BCAA dan triptopan akan memberikan efek relaksasi serta tidur nyenyak di malam hari. Kelelahan setelah berolahraga akan hilang dengan efek sinergis dari multivitamin dan mineral.

Bagi Anda yang tidak memiliki rutinitas olahraga, tetapi sering merasa pegal-pegal sepulang bekerja, produk dengan kandungan asam amino esensial dapat menjadi solusi. Bila menu makan Anda berpusat pada karbohidrat, suplemen dengan dengan kandungan baik asam amino esensial maupun non esensial lebih dianjurkan.

Pilihlah produk berbahan sintetis untuk harga terjangkau dan bahan alami untuk hasil efektif

Pilihlah produk berbahan sintetis untuk harga terjangkau dan bahan alami untuk hasil efektif

Suplemen yang beredar di pasaran, biasanya terbuat dari bahan alami dan bahan sintetis. Meskipun tubuh cenderung sulit untuk menyerap suplemen berbahan sintetis, harga terjangkau membuatnya menjadi salah satu opsi yang ideal.

Di sisi lain, jika Anda ingin tetap mendapatkan hasil efektif, pilihlah produk berbahan alami karena kandungan nutrisinya akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, harganya yang lebih mahal menjadi salah satu kekurangan dari suplemen berbahan alami.

Beberapa orang memilih produk berbahan alami untuk mempertahankan dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat musim sibuk kerja atau sebelum dan sesudah mengikuti kompetisi olahraga. Namun, multivitamin berbahan alami cenderung memiliki khasiat jangka pendek. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi multivitamin berbahan sintetis.

Multivitamin dan mineral berbahan alami maupun sintetis dapat dibedakan dari kandungan yang tertera pada kemasannya. Multivitamin berbahan sintesis biasanya banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Sedangkan Multivitamin berbahan alami biasanya terbuat dari lemon, rosehip, dan kedelai. Selalu pastikan kandungannya sebelum Anda membeli, ya.

Gunakan panduan GMP untuk memastikan keamanan produk

Gunakan panduan GMP untuk memastikan keamanan produk

Sekarang ini, banyak suplemen yang mengandung bahan aditif atau tambahan bahan kimia. Jika Anda ingin memilih suplemen dengan sedikit bahan aditif, pilihlah produk yang diproduksi oleh produsen yang telah mengantongi sertifikat GMP.

GMP (good manufacturing practices) adalah sistem yang memuat persyaratan minimum yang harus dipenuhi oleh industri makanan serta kemasan, terkait dengan keamanan pangan, kualitas dan persyaratan hukum. Di Indonesia GMP ini dikenal dengan istilah CPMB (cara produksi makanan yang baik) yang diwujudkan dalam peraturan pemerintah.

Meskipun semua suplemen mengklaim aman untuk dikonsumsi, adanya GMP akan lebih menjamin keamanan produk pilihan Anda. Lebih jelasnya, kunjungi situs resmi produk favorit Anda untuk mengetahui apa saja yang terkandung di dalamnya.

10 Rekomendasi multivitamin & mineral terbaik

Berikutnya, kami akan memperkenalkan produk multivitamin dan mineral terbaik berdasarkan harga, bahan, fungsi, serta ulasan dari para penggunanya. Pilihlah multivitamin yang paling pas dengan kebutuhan tubuh dan gaya hidup Anda!

10. Bayer CDR Calcium-D-Redoxon

10. Bayer CDR Calcium-D-Redoxon

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 41.900

Dengan rasa jeruk yang segar, tulang pun sehat serta cegah osteoporosis sejak dini

CDR merupakan suplemen berkandungan vitamin C dan B6  yang memiliki peran penting untuk meningkatkan metabolisme serta sistem kekebalan tubuh. Di dalamnya juga terkandung vitamin D yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi sehingga ideal dikonsumsi, baik oleh orang dewasa maupun remaja dalam masa pertumbuhan.

Dengan saran dokter, produk ini juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui untuk mencukupi kebutuhan kalsium mereka setiap harinya. Larutkan 1 tablet ke dalam segelas air untuk mengonsumsi produk ini agar kesehatan tulang Anda selalu terjaga. Cocok untuk konsumsi sehari-hari bagi Anda penyuka multivitamin dengan rasa jeruk yang segar.

9. Enervon-C Multivitamin

9. Enervon-C Multivitamin

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 34.500

Cegah jerawat sekaligus menambah asupan energi Anda!

Mudah lelah dan kurang bersemangat saat bekerja merupakan salah satu tanda bahwa tubuh Anda kekurangan energi. Meski Anda merasa sudah mengonsumsi cukup banyak makanan, percuma saja bila tubuh sulit atau lamban dalam mengubahnya menjadi energi yang dibutuhkan. Saat seperti itu, Enervon-C adalah solusi bagi Anda!

Multivitamin ini mengandung vitamin B kompleks serta vitamin C yang dapat membantu metabolisme untuk menambah energi dan memperkuat sistem imun. Untuk Anda yang mengalami masalah jerawat, produk ini pun bisa jadi solusi! Konsumsilah secara teratur agar Anda lebih berenergi dan bersemangat untuk menjalani hari-hari yang sibuk.

8. Zevit Grow Multivitamin & Mineral untuk Masa Pertumbuhan

8. Zevit Grow Multivitamin & Mineral untuk Masa Pertumbuhan

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 62.000

Andalan para remaja untuk masa pertumbuhan yang optimal

Zevit Grow merupakan multivitamin khusus untuk Anda ataupun anggota keluarga Anda yang masih dalam masa pertumbuhan. Masa remaja merupakan masa di mana seseorang berkembang dengan pesat dan banyak melakukan berbagai aktivitas. Agar tetap aktif dan tidak mudah lelah, dibutuhkan tambahan nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan vitamin D yang terdapat di dalamnya dapat membantu proses penyerapan kalsium oleh tubuh, di mana kalsium merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan dan memperlancar pertumbuhan tulang. Selain itu, multivitamin ini juga mengandung berbagai macam bahan lainnya  untuk membantu meningkatkan hormon pertumbuhan.

7. Holisti Care EsterC Non-Acidic Vitamin C

7. Holisti Care EsterC Non-Acidic Vitamin C

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 39.000

Aman di lambung dengan tingkat keasaman yang netral

Inilah vitamin C inovasi baru yang dapat meningkatkan sistem imun dan produksi kolagen! Diproduksi dengan teknologi khusus, produk yang juga mengandung kalsium ini lebih mudah diserap tubuh. Ditambah lagi, kandungan metabolit threonat-nya semakin mempersingkat proses penyerapan sehingga Anda bisa segera mendapatkan manfaatnya.

Keistimewaan EsterC adalah tingkat keasamannya yang mendekati netral sehingga tidak perih dan nyaman di lambung Anda. Produk ini dapat memelihara daya tahan tubuh Anda hingga 24 jam sesudah dikonsumsi. Cocok untuk Anda ingin memenuhi kebutuhan vitamin C sehari-hari, tetapi memiliki asam lambung tinggi atau maag.

6. Hemaviton Stamina Plus

6. Hemaviton Stamina Plus

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 28.500

Konsentrasi tetap terjaga dan stamina pun pulih kembali!

Hemaviton Stamina Plus adalah suplemen kesehatan yang mengandung ginseng, guaranine atau kafein, dan L-glutamic acid untuk membantu Anda memulihkan stamina dan memelihara daya konsentrasi. Suplemen ini menjadikan Anda tetap kuat dan berenergi, baik saat bekerja sehari-hari, berolahraga, maupun saat badan terasa kurang berstamina.

Minum satu kaplet setiap hari setelah makan untuk performa optimal Anda. Untuk hasil maksimal, minumlah hingga dua kali sehariSuplemen ini cocok untuk Anda yang suka beraktivitas di luar ruangan dan bagi Anda yang butuh konsentrasi tinggi. Kaya akan zat besi, bagi Anda yang dalam masa pemulihan sehabis sakit, produk ini juga direkomendasikan.

5. Vege Blend 21 Vegetable Extracts for Adult

5. Vege Blend 21 Vegetable Extracts for Adult

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 142.200

Memenuhi kebutuhan asupan nutrisi sehari-hari dengan ekstrak sayur-sayuran

Sayur mengandung berbagai macam nutrisi yang diperlukan tubuh, tetapi masih banyak orang yang tidak menyukai sayur. Nah, Vege Blend ini mengandung ekstrak 21 jenis sayuran yang diproses dengan teknologi tinggi sehingga vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya tetap utuh. Kebutuhan nutrisi harian Anda pun akan terpenuhi.

Multivitamin ini juga berfungsi sebagai penambah nafsu makan serta pelancar buang air besar karena diperkaya bioaktif enzim dan probiotik. Suplemen buatan Amerika ini aman dikonsumsi seluruh anggota keluarga yang berusia di atas 12 tahun, baik pria maupun wanita. Bila Anda tidak suka atau jarang makan sayuran, produk ini pilihan tepat

4. Nature’s Way Complete Daily Multivitamin With Spirulina

4. Nature's Way Complete Daily Multivitamin With Spirulina

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 175.000

Spirulina yang melengkapi nutrisi tubuh, plus antioksidan agar Anda awet muda

Spirulina adalah sejenis ganggang yang sudah ada sejak milyaran tahun lalu. Ganggang ini dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh manusia karena mengandung berbagai macam nutrisi. Nah, manfaat spirulina kini dapat dengan mudah Anda dapatkan melalui produk multivitamin dari Nature’s Way ini.

Di dalam multivitamin ini juga terkandung resveratrol, yaitu sejenis antioksidan yang dihasilkan oleh kulit anggur. Kandungan ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Cocok untuk Anda yang ingin mencegah tanda-tanda penuaan dini. Didukung dengan kandungan vitamin D, folic acid, dan zat besi, stamina Anda juga akan meningkat.

3. Blackmores Odourless Fish Oil 1000

3. Blackmores Odourless Fish Oil 1000

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 367.500

Sumber omega 3 yang turunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh

Blackmores Fish Oil dibuat menggunakan minyak ikan sarden, makerel, dan teri yang hidup di laut dalam sehingga minim merkuri dan diklaim aman bagi tubuh. Minyak ikan sebagai bahan baku suplemen ini juga telah melewati seleksi ketat sehingga terjamin kualitasnya. Suplemen ini juga tidak berbau amis sehingga memudahkan Anda mengonsumsinya.

Produk ini merupakan sumber omega 3 alami yang membantu mengurangi pembengkakan sendi, menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah, serta menurunkan kolesterol jahat. Suplemen ini sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak, orang dewasa, maupun ibu hamil. Cocok untuk Anda yang pegal-pegal setelah seharian beraktivitas dan ingin merasa bugar kembali.

2. Puritan’s Pride Ultra Mega Biotin 10,000 mcg

2. Puritan's Pride Ultra Mega Biotin 10,000 mcg

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 92.000

Sahabat Anda saat sedang diet yang membantu mengurai lemak menjadi energi

Kandungan biotin dalam suplemen ini ampuh membantu mengubah makanan menjadi energi dan mengaktifkan protein untuk pertumbuhan sel-sel baru tubuh. Jika Anda sedang diet, lemak yang menumpuk di dalam tubuh tentu menjadi mimpi buruk. Nah, Anda dapat mengonsumsi suplemen ini untuk membantu menguraikan lemak menjadi energi.

Biotin juga mampu mengontrol kadar gula dalam darah. Bagi Anda yang memiliki resiko penyakit diabetes dan sedang menjaga asupan makananan, suplemen ini juga sangat kami rekomendasikan. Konsumsi sehari sekali sesudah makan secara teratur dan rasakan manfaatnya! Bonusnya, rambut semakin subur dan indah, serta kuku pun akan semakin kuat.

1. Healthy Care Ultra Premium Propolis 3800

1. Healthy Care Ultra Premium Propolis 3800

Lihat produk ini di Lazada

Lihat produk ini di Tokopedia

Lihat produk ini di Bukalapak

Harga : Rp 324.000

Bantu tingkatkan sistem imun tubuh dan cegah penyakit berbahaya

Memilih suplemen dengan kandungan vitamin dan mineral yang lengkap memanglah tidak mudah. Namun, kini propolis dari Healthy Care ini bisa menjadi pilihan. Suplemen ini terbuat dari ekstrak propolis premium yang kaya akan antibiotik alami dan bioflavonoids. Antibiotik-nya mampu melawan berbagai macam penyakit tanpa efek samping.

Bioflavonoids-nya juga mampu menghancurkan bakteri yang tahan terhadap antibiotik. Dengan begitu, suplemen ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan berbagai penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus. Bagi Anda yang ingin mendapatkan pertahanan tubuh yang maksimal, konsumsilah suplemen ini secara rutin setiap hari.

Konsumsilah multivitamin dan mineral sesuai dosis yang ditentukan

Konsumsilah multivitamin dan mineral sesuai dosis yang ditentukan

Kandungan vitamin pada suplemen dapat dibagi menjadi vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam lemak memiliki batasan untuk dikonsumsi. Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, akan timbul efek yang kurang baik bagi organ internal dan sistem syaraf Anda.

Selain itu, ada juga batas asupan yang ditentukan saat anda mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium. Berhati-hatilah jangan sampai Anda mengonsumsinya secara berlebihan hanya karena mengharapkan khasiat yang lebih. Pastikan Anda mengonsumsinya sesuai anjuran yang tertera pada kemasan.

Baru-baru ini, semakin marak aplikasi smartphone yang tidak hanya membantu Anda dalam menghitung kalori makanan, tetapi juga nutrisi pada makanan tersebut. Ketika Anda menuliskan makanan yang sudah Anda konsumsi, Anda bisa menghitung nutrisi yang telah Anda konsumsi, sekaligus mengetahui nutrisi yang belum terpenuhi.

Jangan memilih produk multivitamin dan mineral berdasarkan feeling saja. Sebaiknya gunakan aplikasi penghitung kebutuhan nutrisi sebelum membeli produk multivitamin dan mineral. Bisa jadi, khasiat multivitamin dan mineral yang Anda konsumsi akan lebih optimal dengan cara tersebut.

Kesimpulan

Sekarang ini, Anda bisa dengan mudah menemukan berbagai jenis suplemen di toko konvensional maupun online shop. Khususnya bagi Anda yang sibuk dan membutuhkan suplemen pelengkap nutrisi, Anda harus ingat bahwa suplemen bukanlah obat mujarab yang bisa mengatasi masalah kesehatan secara instan.

Mengonsumsi banyak multivitamin dan mineral dengan mengharapkan khasiat berlipat ganda, justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Konsumsilah multivitamin dan mineral sesuai dengan dosis yang dianjurkan agar manfaat yang diperoleh lebih optimal!