Setiap produk multivitamin dan mineral memiliki perbedaan bahan, kandungan, harga, serta dosis konsumsi setiap harinya. Berikut adalah poin yang harus Anda perhatikan saat memilih produk multivitamin dan mineral. Pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda!
Jika Anda tergolong orang yang memiliki segudang aktivitas dan sering kali melewatkan sayuran dalam menu sehari-hari, pilihlah produk yang banyak mengandung vitamin. Produk dengan kandungan zat yang banyak terdapat pada sayuran hijau, seperti beta-karoten, vitamin C, vitamin E, lebih tepat untuk Anda konsumsi.
Untuk Anda yang lebih sering beraktivitas di malam hari, sebaiknya pilihlah produk yang banyak mengandung vitamin D. Hal ini dengan pertimbangan adanya kemungkinan tubuh Anda kekurangan paparan sinar matahari yang mendukung pembentukan vitamin D.
Selanjutnya, bagi Anda yang cenderung lebih banyak mengonsumsi sumber karbohidrat dan protein serta kekurangan asupan sayuran, pilihlah produk yang mengandung ekstrak sayuran yang dibutuhkan tubuh dalam sehari. Pastikan produk pilihan Anda banyak mengandung vitamin B1, B2, dan B6 yang berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh.
Bagi Anda yang ingin mendetoksifikasi zat-zat berbahaya akibat merokok berlebihan, pilihlah produk yang banyak mengandung vitamin C. Namun, vitamin akan bekerja efektif bila digabungkan dengan vitamin lainnya. Karena itu, pilihlah produk yang mengandung vitamin lengkap untuk hasil maksimal.
Sementara itu, beta-karoten adalah nutrisi yang banyak terdapat pada bahan makanan nabati. Banyak yang mengatakan bahwa beta-karoten adalah sumber vitamin A bagi tubuh. Meskipun hanya memiliki kemampuan 1/12 dari vitamin A, beta-karoten lebih aman dikonsumsi tanpa perlu khawatir akan adanya efek samping.
Jika Anda sedang diet atau mengurangi porsi makan, pilihlah multivitamin yang mengandung kalsium, zat besi, dan magnesium. Kalsium berfungsi menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sementara itu, zat besi membantu mencegah anemia. Ada juga kandungan magnesium yang membantu kinerja zat besi di dalam tubuh. Jika Anda hanya mengonsumsi magnesium, kalsium akan sulit diserap tubuh. Karena itu, perhatikan campuran kalsium dan magnesium dalam asupan suplemen Anda. Pastikan kedua zat tersebut memiliki perbandingan yang ideal, yaitu 2:1.
Bahan pangan sumber mineral lain yang baik bagi tubuh adalah rumput laut, jamur, produk susu, dan ikan. Tidak semua orang dapat mengonsumsi atau menyukai bahan pangan sumber mineral seperti yang telah disebutkan. Jika Anda adalah salah satunya, pilihlah produk yang kaya akan kandungan mineral.
Fosfor juga merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh. Namun, ada kekhawatiran Anda terlalu banyak mengonsumsi zat yang banyak ditemukan pada produk makanan olahan ini. Jadi, bagi Anda yang senang mengonsumsi makanan olahan atau instan, sebaiknya menghindari suplemen yang mengandung fosfor.
Selain itu, ada juga suplemen yang mengandung zinc, tembaga, mangan, kromium, dan selenium. Makanan sehari-hari biasanya sudah banyak mengandung kandungan tersebut. Selain itu, zat-zat tersebut juga diproduksi di dalam tubuh sehingga Anda tak perlu khawatir akan kekurangan zat-zat tersebut.
Untuk mendapatkan manfaat asam amino esensial, ada baiknya jika Anda mengonsumsi suplemen. Di antara asam amino esensial yang ada, valin, leusin, dan isoleusin, biasa disebut BCAA (branched-chain amino acid). BCAA ini sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memperbaiki jaringan otot yang rusak. Performa Anda saat workout pun bisa makin meningkat.
Kemudian, berbagai asam amino esensial lainnya, seperti isoleusin, treonin, histidin, dan lisin akan membantu pertumbuhan otot. Sedangkan, BCAA dan triptofan akan memberikan efek relaksasi serta tidur nyenyak di malam hari. Kelelahan setelah berolahraga akan hilang dengan efek sinergis dari multivitamin dan mineral.
Bagi Anda yang tidak memiliki rutinitas olahraga, tetapi sering merasa pegal-pegal sepulang bekerja, produk dengan kandungan asam amino esensial dapat menjadi solusi. Bila menu makan Anda berpusat pada karbohidrat, suplemen dengan dengan kandungan asam amino esensial maupun nonesensial lebih dianjurkan.
Di sisi lain, jika Anda ingin tetap mendapatkan hasil efektif, pilihlah produk berbahan alami karena kandungan nutrisinya akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, harganya yang lebih mahal menjadi salah satu kekurangan dari suplemen berbahan alami.
Beberapa orang memilih produk berbahan alami untuk mempertahankan dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat musim sibuk kerja atau sebelum dan sesudah mengikuti kompetisi olahraga. Namun, multivitamin berbahan alami cenderung memiliki khasiat jangka pendek. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi multivitamin berbahan sintetis.
Multivitamin dan mineral berbahan alami maupun sintetis dapat dibedakan dari kandungan yang tertera pada kemasannya. Multivitamin berbahan sintesis biasanya banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Sedangkan Multivitamin berbahan alami biasanya terbuat dari lemon, rosehip, dan kedelai. Selalu pastikan kandungannya sebelum Anda membeli, ya.
GMP (good manufacturing practices) adalah sistem yang memuat persyaratan minimum yang harus dipenuhi oleh industri makanan serta kemasan, terkait dengan keamanan pangan, kualitas, dan persyaratan hukum. Di Indonesia, GMP ini dikenal dengan istilah CPMB (cara produksi makanan yang baik) yang diwujudkan dalam peraturan pemerintah.
Meskipun semua suplemen mengeklaim aman untuk dikonsumsi, adanya GMP akan lebih menjamin keamanan produk pilihan Anda. Lebih jelasnya, kunjungi situs resmi produk favorit Anda untuk mengetahui apa saja yang terkandung di dalamnya.
Rp 480.000,00
Rp 38.000,00
Tipe | Kaya vitamin |
---|---|
Kandungan vitamin | Vitamin C 1000mg, vitamin D 300 IU, vitamin B6 15mg |
Kandungan mineral | Calcium 250mg |
Kandungan asam amino | Tidak disebutkan |
Rp 39.900,00
Tipe | Kaya vitamin |
---|---|
Kandungan vitamin | Vitamin C, vitamin B, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12 |
Kandungan mineral | Calcium pantothenate |
Kandungan asam amino | Tidak disebutkan |
Rp 11.650,00
Tipe | Kaya vitamin |
---|---|
Kandungan vitamin | Vitamin B1 15 mg, vitamin B2 15 mg, vitamin B6 20 mg, vitamin B12 12 mcg, vitamin E 30 mg, vitamin C 750 mg |
Kandungan mineral | Calsium pantothenate 20 mg, nicotinamide 100 mg, copper 2 mg, zinc 2.5 mg |
Kandungan asam amino | Tidak disebutkan |
Rp 42.900,00
Tipe | Kaya vitamin dan mineral |
---|---|
Kandungan vitamin | Ester-C, vitamin C |
Kandungan mineral | Kalsium, citrus bioflavonoid |
Kandungan asam amino | Tidak disebutkan |
Rp 202.500,00
Tipe | Kaya vitamin dan mineral |
---|---|
Kandungan vitamin | Vitamin A (Beta Carotene) 2500 IU, Calcium Ascorbate 85 mg, Vitamin D3 (cholecalciferol) 200 IU, Vitamin E (d-alpha-tocopheryl acetate) 37,5 IU, Vitamin K (phytonadione) 25 mcg, Vitamin B1 (Thiamin) 2,25 mg, Vitamin B2 (Riboflavin) 2,55 mg, Vitamin B3 (Niacin) 30 mg, Vitamin B6 (Pyridoxine HCL) 4 mg, Folic Acid 200 mcg, Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 9 mcg |
Kandungan mineral | Biotin 15 mcg, (Pantothenic Acid) 12,5 mg, Iron 13,5 mg, Calcium 94,5 mg, Phosphorus 75 mg, Iodine 75 mcg, Magnesium 60 mg, Zinc (Oxide) 7,5 mg, Selenium 12,5 mg, Copper 1 mg, Manganese 2,5 mg, Chromium Picolinate 60,5 mcg, Molybdenum 12,5 mcg, Chloride 19 mg, Potassium 20,5 mg, Nickel 3 mcg, Vanadium 6,5 mcg, Boron 94 mcg, Panax quiquefolius Rhizoma Extract 300 mg, Zingiber officinalis Rhizoma Extract 200 mg. |
Kandungan asam amino | Tidak disebutkan |
Rp 91.400,00
Tipe | Kaya akan vitamin dan mneral |
---|---|
Kandungan vitamin | Vitamin A 5000 IU, Vitamin B1 HCl 10 mg, Vitamin B2 10 mg, Niacinamide 20 mg Vitamin B6 HCl 10 mg, Vitamin B12 30 mcg, Vitamin C 90 mg, Vitamin D 400 IU, Vitamin E 30 IU, Folic Acid 400 mcg, Biotin 45 mcg, Calcium 162 mg, Pantothenic Acid 10 mg |
Kandungan mineral | Calcium 162 mg, Iodine 150 mcg, Magnesium 100 mg, Zinc 15 mg, Selenium 25 mcg, Copper 2 mg, Manganese 5 mg, Molybdenum 25 mcg, Chromium 25 mcg, Kalium 30 mg, Chloride 27.2 mg, Fosfor 125 mg, Iron 27 mg |
Kandungan asam amino | Tidak disebutkan |
Rp 400.000,00
Tipe | Kaya vitamin dan mineral |
---|---|
Kandungan vitamin | Vitamin B1 700 mg, vitamin B2 1.3 mg, vitamin B3 16 mg, vitamin B5 2 mg, vitamin B6 600 mg, vitamin B12 2 mg, vitamin C 25 mg, vitamin D3 7.5 mg, vitamin A 150 mg, |
Kandungan mineral | Magnesium 30 mg, iron 1.9 mg, manganese 1 mg, calcium 10 mg, potassium 5.5 mg |
Kandungan asam amino | Tidak disebutkan |
Rp 67.000,00
Tipe | Kaya asam amino |
---|---|
Kandungan vitamin | Tidak disebutkan |
Kandungan mineral | Tidak disebutkan |
Kandungan asam amino | Fish oil (natural) 1 g |
Rp 129.500,00
Tipe | Kaya vitamin |
---|---|
Kandungan vitamin | Biotin 10.000 mcg |
Kandungan mineral | Tidak disebutkan |
Kandungan asam amino | Tidak disebutkan |
Rp 320.000,00
Tipe | Kaya vitamin, mineral, dan asam amino |
---|---|
Kandungan vitamin | Vitamins A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E |
Kandungan mineral | Copper, iron, manganese, dan zinc |
Kandungan asam amino | Amino acids |
Gambar produk | 1 ![]() Healthy Care | 2 ![]() Puritan’s Pride | 3 ![]() Blackmores | 4 ![]() Nature’s Way | 5 ![]() Konimex | 6 ![]() Nutrimax | 7 ![]() Holisti Care | 8 ![]() Zevit Grow | 9 ![]() Enervon C | 10 ![]() Bayer |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Ultra Premium Propolis 3800 | Biotin 10,000 mcg | Fish Oil 1000 Odourless | Complete Daily Multivitamin With Spirulina | Renovit | Complete Multi Vitamins & Minerals | EsterC Non-Acidic Vitamin C | Multivitamin & Mineral untuk Masa Pertumbuhan | Multivitamin & Suplemen | CDR |
Keunggulan | Bantu tingkatkan sistem imun tubuh dan cegah penyakit berbahaya | Membantu mengurai lemak menjadi energi, sahabat tepat untuk yang sedang diet! | Sumber omega 3 yang turunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh | Spirulina yang melengkapi nutrisi tubuh, plus antioksidan agar Anda awet muda | Paket lengkap! Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral sehari-hari | Meningkatkan imunitas serta mengatasi stres dan kelelahan | Aman di lambung dengan tingkat keasaman yang netral | Andalan para remaja untuk masa pertumbuhan yang optimal | Cegah jerawat sekaligus menambah asupan energi Anda! | Dengan rasa jeruk yang segar, tulang pun sehat dan terhindar dari osteoporosis sejak dini |
Harga | Rp 320.000,00 | Rp 129.500,00 | Rp 67.000,00 | Rp 400.000,00 | Rp 91.400,00 | Rp 202.500,00 | Rp 42.900,00 | Rp 11.650,00 | Rp 39.900,00 | Rp 38.000,00 |
Tipe | Kaya vitamin, mineral, dan asam amino | Kaya vitamin | Kaya asam amino | Kaya vitamin dan mineral | Kaya akan vitamin dan mneral | Kaya vitamin dan mineral | Kaya vitamin dan mineral | Kaya vitamin | Kaya vitamin | Kaya vitamin |
Kandungan vitamin | Vitamins A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E | Biotin 10.000 mcg | Tidak disebutkan | Vitamin B1 700 mg, vitamin B2 1.3 mg, vitamin B3 16 mg, vitamin B5 2 mg, vitamin B6 600 mg, vitamin B12 2 mg, vitamin C 25 mg, vitamin D3 7.5 mg, vitamin A 150 mg, | Vitamin A 5000 IU, Vitamin B1 HCl 10 mg, Vitamin B2 10 mg, Niacinamide 20 mg Vitamin B6 HCl 10 mg, Vitamin B12 30 mcg, Vitamin C 90 mg, Vitamin D 400 IU, Vitamin E 30 IU, Folic Acid 400 mcg, Biotin 45 mcg, Calcium 162 mg, Pantothenic Acid 10 mg | Vitamin A (Beta Carotene) 2500 IU, Calcium Ascorbate 85 mg, Vitamin D3 (cholecalciferol) 200 IU, Vitamin E (d-alpha-tocopheryl acetate) 37,5 IU, Vitamin K (phytonadione) 25 mcg, Vitamin B1 (Thiamin) 2,25 mg, Vitamin B2 (Riboflavin) 2,55 mg, Vitamin B3 (Niacin) 30 mg, Vitamin B6 (Pyridoxine HCL) 4 mg, Folic Acid 200 mcg, Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 9 mcg | Ester-C, vitamin C | Vitamin B1 15 mg, vitamin B2 15 mg, vitamin B6 20 mg, vitamin B12 12 mcg, vitamin E 30 mg, vitamin C 750 mg | Vitamin C, vitamin B, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12 | Vitamin C 1000mg, vitamin D 300 IU, vitamin B6 15mg |
Kandungan mineral | Copper, iron, manganese, dan zinc | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Magnesium 30 mg, iron 1.9 mg, manganese 1 mg, calcium 10 mg, potassium 5.5 mg | Calcium 162 mg, Iodine 150 mcg, Magnesium 100 mg, Zinc 15 mg, Selenium 25 mcg, Copper 2 mg, Manganese 5 mg, Molybdenum 25 mcg, Chromium 25 mcg, Kalium 30 mg, Chloride 27.2 mg, Fosfor 125 mg, Iron 27 mg | Biotin 15 mcg, (Pantothenic Acid) 12,5 mg, Iron 13,5 mg, Calcium 94,5 mg, Phosphorus 75 mg, Iodine 75 mcg, Magnesium 60 mg, Zinc (Oxide) 7,5 mg, Selenium 12,5 mg, Copper 1 mg, Manganese 2,5 mg, Chromium Picolinate 60,5 mcg, Molybdenum 12,5 mcg, Chloride 19 mg, Potassium 20,5 mg, Nickel 3 mcg, Vanadium 6,5 mcg, Boron 94 mcg, Panax quiquefolius Rhizoma Extract 300 mg, Zingiber officinalis Rhizoma Extract 200 mg. | Kalsium, citrus bioflavonoid | Calsium pantothenate 20 mg, nicotinamide 100 mg, copper 2 mg, zinc 2.5 mg | Calcium pantothenate | Calcium 250mg |
Kandungan asam amino | Amino acids | Tidak disebutkan | Fish oil (natural) 1 g | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan |
Tautan produk |
Kandungan vitamin pada suplemen dapat dibagi menjadi vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam lemak memiliki batasan untuk dikonsumsi. Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, akan timbul efek yang kurang baik bagi organ internal dan sistem saraf Anda.
Selain itu, ada juga batas asupan yang ditentukan saat Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium. Berhati-hatilah jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan hanya karena mengharapkan khasiat yang lebih. Pastikan Anda mengonsumsinya sesuai anjuran yang tertera pada kemasan.
Baru-baru ini, semakin marak aplikasi smartphone yang tidak hanya membantu Anda dalam menghitung kalori makanan, tetapi juga nutrisi pada makanan tersebut. Ketika Anda menuliskan makanan yang dikonsumsi, Anda bisa menghitung asupan nutrisi yang diperoleh, sekaligus mengetahui nutrisi yang belum terpenuhi.
Jangan memilih produk multivitamin dan mineral berdasarkan feeling saja. Sebaiknya gunakan aplikasi penghitung kebutuhan nutrisi sebelum membeli produk multivitamin dan mineral. Bisa jadi, khasiat multivitamin dan mineral yang Anda konsumsi akan lebih optimal dengan cara tersebut.
Tidak hanya multivitamin dan mineral, kami juga telah mengulas beberapa suplemen vitamin lainnya seperti vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan sebagainya. Bila Anda membutuhkannya, silakan baca pada tautan di bawah ini.
Sekarang ini, Anda bisa dengan mudah menemukan berbagai suplemen di toko konvensional maupun online shop. Khususnya bagi Anda yang sibuk dan membutuhkan suplemen pelengkap nutrisi, Anda harus ingat bahwa suplemen bukanlah obat mujarab yang bisa mengatasi masalah kesehatan secara instan.
Mengonsumsi banyak multivitamin dan mineral dengan mengharapkan khasiat berlipat ganda, justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Konsumsilah multivitamin dan mineral sesuai dosis yang dianjurkan agar manfaat yang diperoleh lebih optimal!
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi、Peralatan kebersihan、Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment、Peralatan kebersihan、Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop、Komputer、LaptopKamera
Lensa & aksesori、Aksesori kamera、Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut、Perawatan wajah、Perawatan badanKesehatan
Alat medis、Produk dewasa & kewanitaan、Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue、Makanan instan、Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak、Peralatan makan & minum、Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita、Pakaian dalam wanita、Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria、Pakaian dalam pria、Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak、Pakaian dalam anak、Aksesori anakJam tangan & aksesori
Ibu & anak
Pakaian ibu hamil、Makanan & susu bayi、Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan、Tempat penyimpanan、Kamar mandiHobi
Permainan、Film、MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor、Camping & hiking、Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan、Hand tools、Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan、Makanan hewan、Perawatan anjingBuku
Buku impor、Buku akademik、Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis、Kalkulator & kamus elektronik、Document organizerOtomotif
Aksesori mobil、Aksesori motor、Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event、Persiapan pernikahan、Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone、Tablet、Aksesori handphone & tabletGaming
Game console、CD game、Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer、AplikasiTravelling
Tiket & voucer、Perlengkapan travelling