10 Multivitamin dan Mineral Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)

Vitamin dan mineral adalah mikronutrien yang sangat dibutuhkan tubuh. Meski dibutuhkan dalam jumlah kecil, vitamin dan mineral berperan penting dalam tubuh manusia. Vitamin dan mineral sebetulnya dapat Anda peroleh dari makanan, seperti sayur, buah, daging, susu, dan telur.

Berbagai kondisi tubuh sayangnya membuat Anda membutuhkan tambahan suplemen vitamin dan mineral. Mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian Anda. 

Lalu, kondisi seperti apa yang membuat Anda membutuhkan suplemen multivitamin dan mineral? Orang yang sedang sakit, ibu hamil, menyusui, diet dengan defisit kalori, vegan, serta vegetarian membutuhkan tambahan vitamin dan mineral. Dengan mengonsumsi multivitamin dan mineral akan membuat kebutuhan harian Anda tercukupi.

Konsumsi suplemen vitamin dan mineral sebaiknya didasari dengan tujuan dan alasan yang tepat. Selain berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum memutuskan mengkonsumsi suatu suplemen, Anda sebaiknya mengevaluasi pemenuhan zat gizi dari makanan sehari-hari. Suplemen bersifat sebagai tambahan, bukan sebagai pengganti dari zat gizi yang ada pada makanan.

Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar multivitamin dan mineral. Jika Anda masih penasaran, simak jawabannya di bawah ini!

Efek setelah minum multivitamin setiap hari adalah terhindar dari kondisi defisiensi atau kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Selama konsumsi tidak berlebihan dan sesuai anjuran dokter, multivitamin akan tidak akan berdampak negatif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengonsumsi vitamin dan mineral memang baik untuk tubuh. Meski begitu, segala sesuatu yang berlebihan tentunya tidak baik untuk tubuh Anda. Mengonsumsi multivitamin dan mineral megadose sangat berbahaya untuk kesehatan Anda.

• Hypervitaminosis adalah istilah untuk gejala kelebihan vitamin. Gejalanya antara lain mual, muntah, sakit kepala, sampai keracunan. Kelebihan vitamin yang larut air, seperti vitamin C dan B, memang dapat dibuang lewat urine. Namun, kelebihan vitamin yang larut lemak, seperti A, D, E, dan K, dapat terakumulasi di organ hati.

• Kelebihan mengonsumsi mineral juga tidak baik untuk tubuh. Permasalahan gastrointestinal, rambut rontok, sampai kerusakan saraf dapat menjadi akibat kelebihan konsumsi mineral. Kelebihan tiap mineral tentu memberikan efek yang berbeda-beda untuk kesehatan Anda.

Sebetulnya suplemen multivitamin dan mineral diformulasikan agar tidak melebihi kebutuhan harian Anda. Konsumsilah suplemen multivitamin dan mineral sesuai dengan dosis yang disarankan. Kami juga menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama untuk ibu hamil dan anak-anak.

Cara mudah untuk mengetahui berapa kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan adalah dengan mencari tahu standar AKG (Angka Kecukupan Gizi). Dalam AKG, kebutuhan vitamin dan mineral dibedakan berdasarkan jenis kelamin, rentang usia, dan kondisi (sedang hamil/menyusui). Perbedaan kondisi tersebut membuat kebutuhan tiap individu berbeda.

Penting pula untuk memperhitungkan asupan zat gizi yang berasal dari makanan. Jika asupan dari makanan pemenuhannya sudah optimal, bisa saja suplemen multivitamin dan mineral yang dikonsumsi menjadi penyebab hipervitaminosis.

Hindari menggabungkan beberapa merek atau produk yang mengandung komposisi multivitamin dan mineral yang sama. Apabila Anda memiliki lebih dari satu jenis produk suplemen, jangan lupa untuk memperhatikan detail kandungan yang tertera pada label. Adanya kesamaan jenis kandungan dalam produk yang berbeda bisa saja terjadi.

Tidak hanya multivitamin dan mineral, kami juga telah mengulas beberapa suplemen vitamin lainnya seperti vitamin B, C, dan D. Apabila Anda membutuhkannya, silakan baca pada tautan di bawah ini.

Gaya hidup yang berubah, kurangnya mengonsumsi makanan bernutrisi, serta dalam tahap penyembuhan membuat Anda membutuhkan tambahan suplemen. Multivitamin dan mineral adalah suplemen yang komplet untuk membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.

Selain mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral, jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat, ya. Memilih makanan yang bernutrisi, mengatur jam tidur, serta tetap aktif berolahraga adalah kunci hidup sehat. Selamat menjalani hidup lebih sehat!