Situs yang memperkenalkan rekomendasi produk pilihan kategori Kosmetik & kesehatan

Top
Kosmetik & kesehatan
10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)

10 Rekomendasi Multivitamin & Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2020)

Multivitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen merupakan zat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dari banyaknya produk, seperti CDR, Enervon-C, Zevit Grow, dan sebagainya yang tersedia di pasaran, dapatkah Anda memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan tubuh?

Kali ini kami akan menjelaskan cara memilih multivitamin dan mineral yang baik berdasarkan pertimbangan harga, kandungan bahan, serta jenis produk yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Karena produk ini akan Anda konsumsi setiap hari, pilihlah yang paling sesuai, baik dari segi manfaat maupun anggaran!

Pembaharuan terakhir: 09 April 2020
422.313 Views

Daftar isi

Cara memilih multivitamin & mineral

Setiap produk multivitamin dan mineral memiliki perbedaan bahan, kandungan, harga, serta dosis konsumsi setiap harinya. Berikut adalah poin yang harus Anda perhatikan saat memilih produk multivitamin dan mineral. Pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda!

Pilihlah yang memiliki kandungan sesuai asupan makanan dan gaya hidup Anda

Secara garis besar, multivitamin dan mineral dibagi menjadi tiga jenis. Karena setiap jenisnya memiliki kandungan yang berbeda, pilihlah jenis yang sesuai dengan asupan makanan dan gaya hidup Anda. Dengan begitu, tubuh Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

Untuk Anda yang kurang asupan sayuran, pilih yang banyak mengandung vitamin

Jika Anda tergolong orang yang memiliki segudang aktivitas dan sering kali melewatkan sayuran dalam menu sehari-hari, pilihlah produk yang banyak mengandung vitamin. Produk dengan kandungan zat yang banyak terdapat pada sayuran hijau, seperti beta-karoten, vitamin C, vitamin E, lebih tepat untuk Anda konsumsi.

Untuk Anda yang lebih sering beraktivitas di malam hari, sebaiknya pilihlah produk yang banyak mengandung vitamin D. Hal ini dengan pertimbangan adanya kemungkinan tubuh Anda kekurangan paparan sinar matahari yang mendukung pembentukan vitamin D.

Selanjutnya, bagi Anda yang cenderung lebih banyak mengonsumsi sumber karbohidrat dan protein serta kekurangan asupan sayuran, pilihlah produk yang mengandung ekstrak sayuran yang dibutuhkan tubuh dalam sehari. Pastikan produk pilihan Anda banyak mengandung vitamin B1, B2, dan B6 yang berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh.

Bagi Anda yang ingin mendetoksifikasi zat-zat berbahaya akibat merokok berlebihan, pilihlah produk yang banyak mengandung vitamin C. Namun, vitamin akan bekerja efektif bila digabungkan dengan vitamin lainnya. Karena itu, pilihlah produk yang mengandung vitamin lengkap untuk hasil maksimal.

Sementara itu, beta-karoten adalah nutrisi yang banyak terdapat pada bahan makanan nabati. Banyak yang mengatakan bahwa beta-karoten adalah sumber vitamin A bagi tubuh. Meskipun hanya memiliki kemampuan 1/12 dari vitamin A, beta-karoten lebih aman dikonsumsi tanpa perlu khawatir akan adanya efek samping.

Untuk Anda yang sedang diet, pilih yang banyak mengandung mineral

Jika Anda sedang diet atau mengurangi porsi makan, pilihlah multivitamin yang mengandung kalsium, zat besi, dan magnesium. Kalsium berfungsi menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sementara itu, zat besi membantu mencegah anemia. Ada juga kandungan magnesium yang membantu kinerja zat besi di dalam tubuh. Jika Anda hanya mengonsumsi magnesium, kalsium akan sulit diserap tubuh. Karena itu, perhatikan campuran kalsium dan magnesium dalam asupan suplemen Anda. Pastikan kedua zat tersebut memiliki perbandingan yang ideal, yaitu 2:1.

Bahan pangan sumber mineral lain yang baik bagi tubuh adalah rumput laut, jamur, produk susu, dan ikan. Tidak semua orang dapat mengonsumsi atau menyukai bahan pangan sumber mineral seperti yang telah disebutkan. Jika Anda adalah salah satunya, pilihlah produk yang kaya akan kandungan mineral.

Fosfor juga merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh. Namun, ada kekhawatiran Anda terlalu banyak mengonsumsi zat yang banyak ditemukan pada produk makanan olahan ini. Jadi, bagi Anda yang senang mengonsumsi makanan olahan atau instan, sebaiknya menghindari suplemen yang mengandung fosfor.

Selain itu, ada juga suplemen yang mengandung zinc, tembaga, mangan, kromium, dan selenium. Makanan sehari-hari biasanya sudah banyak mengandung kandungan tersebut. Selain itu, zat-zat tersebut juga diproduksi di dalam tubuh sehingga Anda tak perlu khawatir akan kekurangan zat-zat tersebut.

Untuk Anda yang hobi berolahraga, pilih yang banyak mengandung asam amino

Jika Anda rutin melakukan latihan atau olahraga khusus seperti gym atau fitness, sebaiknya pilih produk yang banyak mengandung asam amino. Asam amino esensial, seperti valina, leusin, isoleusin, metionin, fenilalanin, lisin, treonin, histidin, dan triptofan, dipercaya mampu meningkatkan kinerja otot. Namun, sayangnya, asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat asam amino esensial, ada baiknya jika Anda mengonsumsi suplemen. Di antara asam amino esensial yang ada, valin, leusin, dan isoleusin, biasa disebut BCAA (branched-chain amino acid). BCAA ini sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memperbaiki jaringan otot yang rusak. Performa Anda saat workout pun bisa makin meningkat.

Kemudian, berbagai asam amino esensial lainnya, seperti isoleusin, treonin, histidin, dan lisin akan membantu pertumbuhan otot. Sedangkan, BCAA dan triptofan akan memberikan efek relaksasi serta tidur nyenyak di malam hari. Kelelahan setelah berolahraga akan hilang dengan efek sinergis dari multivitamin dan mineral.

Bagi Anda yang tidak memiliki rutinitas olahraga, tetapi sering merasa pegal-pegal sepulang bekerja, produk dengan kandungan asam amino esensial dapat menjadi solusi. Bila menu makan Anda berpusat pada karbohidrat, suplemen dengan dengan kandungan asam amino esensial maupun nonesensial lebih dianjurkan.

Pilihlah produk berbahan sintetis untuk harga terjangkau dan bahan alami untuk hasil efektif

Suplemen yang beredar di pasaran, biasanya terbuat dari bahan alami dan bahan sintetis. Meskipun tubuh cenderung sulit untuk menyerap suplemen berbahan sintetis, harga terjangkau membuatnya menjadi salah satu opsi yang ideal.

Di sisi lain, jika Anda ingin tetap mendapatkan hasil efektif, pilihlah produk berbahan alami karena kandungan nutrisinya akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, harganya yang lebih mahal menjadi salah satu kekurangan dari suplemen berbahan alami.

Beberapa orang memilih produk berbahan alami untuk mempertahankan dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat musim sibuk kerja atau sebelum dan sesudah mengikuti kompetisi olahraga. Namun, multivitamin berbahan alami cenderung memiliki khasiat jangka pendek. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi multivitamin berbahan sintetis.

Multivitamin dan mineral berbahan alami maupun sintetis dapat dibedakan dari kandungan yang tertera pada kemasannya. Multivitamin berbahan sintesis biasanya banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Sedangkan Multivitamin berbahan alami biasanya terbuat dari lemon, rosehip, dan kedelai. Selalu pastikan kandungannya sebelum Anda membeli, ya.

Gunakan panduan GMP untuk memastikan keamanan produk

Sekarang ini, banyak suplemen yang mengandung bahan aditif atau tambahan bahan kimia. Jika Anda ingin memilih suplemen dengan sedikit bahan aditif, pilihlah produk yang diproduksi oleh produsen yang telah mengantongi sertifikat GMP.

GMP (good manufacturing practices) adalah sistem yang memuat persyaratan minimum yang harus dipenuhi oleh industri makanan serta kemasan, terkait dengan keamanan pangan, kualitas, dan persyaratan hukum. Di Indonesia, GMP ini dikenal dengan istilah CPMB (cara produksi makanan yang baik) yang diwujudkan dalam peraturan pemerintah.

Meskipun semua suplemen mengeklaim aman untuk dikonsumsi, adanya GMP akan lebih menjamin keamanan produk pilihan Anda. Lebih jelasnya, kunjungi situs resmi produk favorit Anda untuk mengetahui apa saja yang terkandung di dalamnya.

10 Rekomendasi multivitamin & mineral terbaik

Berikutnya, kami akan memperkenalkan produk multivitamin dan mineral terbaik berdasarkan harga, bahan, fungsi, serta ulasan dari para penggunanya. Pilihlah multivitamin yang paling pas dengan kebutuhan tubuh dan gaya hidup Anda!

bayer.co.id

Bayer CDR

Rp 38.000,00

Dengan rasa jeruk yang segar, tulang pun sehat dan terhindar dari osteoporosis sejak dini

CDR merupakan suplemen dengan kandungan vitamin C dan B6 yang memiliki peran penting untuk meningkatkan metabolisme serta sistem kekebalan tubuh. Di dalamnya juga terkandung vitamin D yang berfungsi meningkatkan kesehatan tulang dan gigi sehingga ideal dikonsumsi, baik oleh orang dewasa maupun remaja dalam masa pertumbuhan.

Dengan saran dokter, produk ini juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui untuk mencukupi kebutuhan kalsium mereka setiap harinya. Larutkan satu tablet ke dalam segelas air untuk mengonsumsi produk ini agar kesehatan tulang Anda selalu terjaga. Cocok untuk konsumsi sehari-hari bagi Anda penyuka multivitamin dengan rasa jeruk yang segar.

Tipe	Kaya vitamin
Kandungan vitamin	Vitamin C 1000mg, vitamin D 300 IU, vitamin B6 15mg
Kandungan mineral	Calcium 250mg
Kandungan asam amino	Tidak disebutkan

blibli.com

Enervon C Multivitamin & Suplemen

Rp 39.900,00

Cegah jerawat sekaligus menambah asupan energi Anda!

Mudah lelah dan kurang bersemangat saat bekerja merupakan salah satu tanda bahwa tubuh Anda kekurangan energi. Meski Anda merasa sudah mengonsumsi cukup banyak makanan, percuma saja bila tubuh sulit atau lamban dalam mengubahnya menjadi energi yang dibutuhkan. Saat seperti itu, Enervon-C adalah solusi tepat bagi Anda!

Multivitamin ini mengandung vitamin B kompleks serta vitamin C yang dapat membantu metabolisme untuk menambah energi dan memperkuat sistem imun. Untuk Anda yang mengalami masalah jerawat, produk ini pun bisa jadi solusi! Konsumsilah secara teratur agar Anda lebih berenergi dan bersemangat untuk menjalani hari-hari yang sibuk.

Tipe	Kaya vitamin
Kandungan vitamin	Vitamin C, vitamin B, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12
Kandungan mineral	Calcium pantothenate
Kandungan asam amino	Tidak disebutkan

zevitzone.com

Zevit Grow Multivitamin & Mineral untuk Masa Pertumbuhan

Rp 11.650,00

Andalan para remaja untuk masa pertumbuhan yang optimal

Zevit Grow merupakan multivitamin khusus untuk Anda ataupun anggota keluarga yang masih dalam masa pertumbuhan. Masa remaja merupakan masa perkembangan pesat dengan banyak aktivitas. Agar tetap aktif dan tidak mudah lelah, dibutuhkan tambahan nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan vitamin D yang terdapat di dalam Zevit Grow dapat membantu proses penyerapan kalsium oleh tubuh. Kesehatan dan pertumbuhan tulang pun akan lebih terjaga. Selain itu, multivitamin ini juga mengandung berbagai zat lainnya untuk membantu meningkatkan hormon pertumbuhan. Andalan tepat bagi para remaja!

Tipe	Kaya vitamin
Kandungan vitamin	Vitamin B1 15 mg, vitamin B2 15 mg, vitamin B6 20 mg, vitamin B12 12 mcg, vitamin E 30 mg, vitamin C 750 mg
Kandungan mineral	Calsium pantothenate 20 mg, nicotinamide 100 mg, copper 2 mg, zinc 2.5 mg
Kandungan asam amino	Tidak disebutkan

holisticare.co.id

Holisti CareEsterC Non-Acidic Vitamin C

Rp 42.900,00

Aman di lambung dengan tingkat keasaman yang netral

Inilah vitamin C inovasi baru yang dapat meningkatkan sistem imun dan membantu sintesis kolagen! Diproduksi dengan teknologi khusus, produk ini lebih mudah diserap tubuh. Ditambah lagi, kandungan metabolit threonat-nya mempersingkat proses penyerapan sehingga Anda bisa segera mendapatkan manfaatnya.

Keistimewaan EsterC adalah tingkat keasamannya yang mendekati netral sehingga tidak perih dan nyaman di lambung. Produk ini dapat memelihara daya tahan tubuh hingga 24 jam sesudah dikonsumsi. Cocok untuk Anda ingin memenuhi kebutuhan vitamin C sehari-hari, tetapi memiliki asam lambung tinggi.

Tipe	Kaya vitamin dan mineral
Kandungan vitamin	Ester-C, vitamin C
Kandungan mineral	Kalsium, citrus bioflavonoid
Kandungan asam amino	Tidak disebutkan

hemaviton.com

HemavitonStamina Plus

Rp 29.900,00

Konsentrasi tetap terjaga dan stamina pun pulih kembali!

Hemaviton Stamina Plus adalah suplemen kesehatan yang mengandung ginseng, guaranine atau kafein, dan L-glutamic acid yang membantu memulihkan stamina dan menjaga daya konsentrasi. Dengan suplemen ini, Anda akan tetap kuat dan berenergi, baik saat bekerja sehari-hari, berolahraga, maupun saat merasa kurang fit.

Minum satu kaplet setiap hari setelah makan untuk performa optimal Anda. Suplemen ini cocok untuk Anda yang suka beraktivitas di luar ruangan dan bagi Anda yang butuh konsentrasi tinggi. Kaya akan zat besi, produk ini juga direkomendasikan untuk Anda yang dalam masa pemulihan sehabis sakit.

Tipe	Kaya vitamin dan mineral
Kandungan vitamin	Vitamin A 1000 IU, vitamin C 150 mg, vitamin E 15 mg, vitamin B1 7,5 mg, vitamin B2 8,5 mg, vitamin B3 50 mg, vitamin B5 10 mg, vitamin B6 10 mg, vitamin B12 5 mcg
Kandungan mineral	Calcium 100 mg, phosporus 75 mg, iron 10 mg, potassium 2,5 mg, zinc 15 mg
Kandungan asam amino	L-glutamic acid 200 mg

blibli.com

Vege Blend Ekstrak Sayuran untuk Dewasa

Rp 173.700,00

Memenuhi kebutuhan asupan nutrisi sehari-hari dengan ekstrak sayur-sayuran

Sayur mengandung berbagai macam nutrisi yang diperlukan tubuh, tetapi masih banyak orang yang tidak menyukainya. Nah, Vege Blend ini mengandung ekstrak 21 jenis sayuran yang diproses dengan teknologi tinggi sehingga kandungan vitamin dan mineral di dalamnya tetap utuh. Kebutuhan nutrisi harian Anda pun akan terpenuhi.

Multivitamin ini juga berfungsi sebagai penambah nafsu makan serta pelancar buang air besar karena diperkaya bioaktif enzim dan probiotik. Suplemen ini aman dikonsumsi seluruh anggota keluarga yang berusia di atas 12 tahun, baik pria maupun wanita. Bila Anda tidak suka atau jarang makan sayuran, produk ini pilihan tepat!

Tipe	Kaya akan vitamin dan mneral
Kandungan vitamin	Vitamin C 60 mg
Kandungan mineral	Calsium 62.5 mg, chromium 25 mcg, bentonit clay dan silicone dioxida 5 mg
Kandungan asam amino	Tidak disebutkan
Kandungan bahan	Alami
Sertifikat GMP	Tidak disebutkan

tokopedia.com

Nature’s Way Complete Daily Multivitamin With Spirulina

Rp 400.000,00

Spirulina yang melengkapi nutrisi tubuh, plus antioksidan agar Anda awet muda

Spirulina adalah sejenis ganggang yang sudah ada sejak milyaran tahun lalu. Ganggang ini dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh manusia karena mengandung berbagai macam nutrisi. Manfaat spirulina tersebut kini dapat dengan mudah Anda peroleh melalui produk multivitamin dari Nature’s Way ini.

Di dalam multivitamin ini juga terkandung resveratrol, yaitu sejenis antioksidan yang dihasilkan kulit anggur. Kandungan ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Cocok untuk Anda yang ingin mencegah tanda-tanda penuaan dini. Didukung dengan kandungan vitamin D, folic acid, dan zat besi, stamina Anda juga akan meningkat.

Tipe	Kaya vitamin dan mineral
Kandungan vitamin	Vitamin B1 700 mg, vitamin B2 1.3 mg, vitamin B3 16 mg, vitamin B5 2 mg, vitamin B6 600 mg, vitamin B12 2 mg, vitamin C 25 mg, vitamin D3 7.5 mg, vitamin A 150 mg,
Kandungan mineral	Magnesium 30 mg, iron 1.9 mg, manganese 1 mg, calcium 10 mg, potassium 5.5 mg
Kandungan asam amino	Tidak disebutkan

blackmores.com.au

Blackmores Fish Oil 1000 Odourless

Rp 67.000,00

Sumber omega 3 yang turunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh

Blackmores Fish Oil dibuat menggunakan minyak ikan sarden, makerel, dan teri yang hidup di laut dalam sehingga minim merkuri dan diklaim aman bagi tubuh. Minyak ikan sebagai bahan baku suplemen ini juga telah melewati seleksi ketat sehingga terjamin kualitasnya. Baunya juga tidak amis sehingga memudahkan Anda mengonsumsinya.

Produk ini merupakan sumber omega 3 alami yang membantu mengurangi pembengkakan sendi, menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah, serta menurunkan kolesterol jahat. Sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak, orang dewasa, maupun ibu hamil, serta cocok untuk mengatasi pegal-pegal setelah seharian beraktivitas.

Tipe	Kaya asam amino
Kandungan vitamin	Tidak disebutkan
Kandungan mineral	Tidak disebutkan
Kandungan asam amino	Fish oil (natural) 1 g

puritan.com

Puritan’s Pride Biotin 10,000 mcg

Rp 129.500,00

Membantu mengurai lemak menjadi energi, sahabat tepat untuk yang sedang diet!

Kandungan biotin dalam suplemen ini ampuh membantu mengubah makanan menjadi energi dan mengaktifkan protein untuk pertumbuhan sel-sel baru tubuh. Jika Anda sedang diet, lemak yang menumpuk tentu menjadi mimpi buruk. Nah, Anda dapat mengonsumsi suplemen ini untuk membantu menguraikan lemak menjadi energi.

Biotin juga mampu mengontrol kadar gula dalam darah. Bagi Anda yang memiliki resiko penyakit diabetes dan sedang menjaga asupan makananan, suplemen ini juga sangat kami rekomendasikan. Konsumsi sehari sekali sesudah makan secara teratur dan rasakan manfaatnya! Bonusnya, rambut semakin subur dan indah.

Tipe	Kaya vitamin
Kandungan vitamin	Biotin 10.000 mcg
Kandungan mineral	Tidak disebutkan
Kandungan asam amino	Tidak disebutkan

healthycare.com.au

Healthy Care Ultra Premium Propolis 3800

Rp 320.000,00

Bantu tingkatkan sistem imun tubuh dan cegah penyakit berbahaya

Memilih suplemen dengan kandungan vitamin dan mineral yang lengkap tidaklah mudah. Namun, propolis dari Healthy Care ini bisa menjadi pilihan. Suplemen ini terbuat dari ekstrak propolis premium yang kaya akan antibiotik alami dan bioflavonoids. Antibiotiknya efektif membantu melawan berbagai penyakit.

Sementara bioflavonoids-nya mampu menghancurkan bakteri yang tahan terhadap antibiotik. Dengan begitu, suplemen ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai penyakit akibat infeksi virus. Bagi Anda yang menginginkan pertahanan tubuh maksimal, konsumsilah suplemen ini secara rutin setiap hari.

Tipe	Kaya vitamin, mineral, dan asam amino
Kandungan vitamin	Vitamins A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E
Kandungan mineral	Copper, iron, manganese, dan zinc
Kandungan asam amino	Amino acids

Tabel perbandingan produk multivitamin & mineral terbaik

Gambar produk	1 Healthy Care	2 Puritan’s Pride	3 Blackmores	4 Nature’s Way	5 Vege Blend	6 Hemaviton	7 Holisti Care	8 Zevit Grow	9 Enervon C	10 Bayer
Nama produk	Ultra Premium Propolis 3800	Biotin 10,000 mcg	Fish Oil 1000 Odourless	Complete Daily Multivitamin With Spirulina	Ekstrak Sayuran untuk Dewasa	Stamina Plus	EsterC Non-Acidic Vitamin C	Multivitamin & Mineral untuk Masa Pertumbuhan	Multivitamin & Suplemen	CDR
Keunggulan	Bantu tingkatkan sistem imun tubuh dan cegah penyakit berbahaya	Membantu mengurai lemak menjadi energi, sahabat tepat untuk yang sedang diet!	Sumber omega 3 yang turunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh	Spirulina yang melengkapi nutrisi tubuh, plus antioksidan agar Anda awet muda	Memenuhi kebutuhan asupan nutrisi sehari-hari dengan ekstrak sayur-sayuran	Konsentrasi tetap terjaga dan stamina pun pulih kembali!	Aman di lambung dengan tingkat keasaman yang netral	Andalan para remaja untuk masa pertumbuhan yang optimal	Cegah jerawat sekaligus menambah asupan energi Anda!	Dengan rasa jeruk yang segar, tulang pun sehat dan terhindar dari osteoporosis sejak dini
Harga	Rp 320.000,00	Rp 129.500,00	Rp 67.000,00	Rp 400.000,00	Rp 173.700,00	Rp 29.900,00	Rp 42.900,00	Rp 11.650,00	Rp 39.900,00	Rp 38.000,00
Tipe	Kaya vitamin, mineral, dan asam amino	Kaya vitamin	Kaya asam amino	Kaya vitamin dan mineral	Kaya akan vitamin dan mneral	Kaya vitamin dan mineral	Kaya vitamin dan mineral	Kaya vitamin	Kaya vitamin	Kaya vitamin
Kandungan vitamin	Vitamins A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E	Biotin 10.000 mcg	Tidak disebutkan	Vitamin B1 700 mg, vitamin B2 1.3 mg, vitamin B3 16 mg, vitamin B5 2 mg, vitamin B6 600 mg, vitamin B12 2 mg, vitamin C 25 mg, vitamin D3 7.5 mg, vitamin A 150 mg,	Vitamin C 60 mg	Vitamin A 1000 IU, vitamin C 150 mg, vitamin E 15 mg, vitamin B1 7,5 mg, vitamin B2 8,5 mg, vitamin B3 50 mg, vitamin B5 10 mg, vitamin B6 10 mg, vitamin B12 5 mcg	Ester-C, vitamin C	Vitamin B1 15 mg, vitamin B2 15 mg, vitamin B6 20 mg, vitamin B12 12 mcg, vitamin E 30 mg, vitamin C 750 mg	Vitamin C, vitamin B, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12	Vitamin C 1000mg, vitamin D 300 IU, vitamin B6 15mg
Kandungan mineral	Copper, iron, manganese, dan zinc	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Magnesium 30 mg, iron 1.9 mg, manganese 1 mg, calcium 10 mg, potassium 5.5 mg	Calsium 62.5 mg, chromium 25 mcg, bentonit clay dan silicone dioxida 5 mg	Calcium 100 mg, phosporus 75 mg, iron 10 mg, potassium 2,5 mg, zinc 15 mg	Kalsium, citrus bioflavonoid	Calsium pantothenate 20 mg, nicotinamide 100 mg, copper 2 mg, zinc 2.5 mg	Calcium pantothenate	Calcium 250mg
Kandungan asam amino	Amino acids	Tidak disebutkan	Fish oil (natural) 1 g	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	L-glutamic acid 200 mg	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan
Tautan produk	Lihat di Lazada Lihat di Shopee Lihat di Bukalapak	Lihat di Lazada Lihat di Shopee Lihat di Blibli	Lihat di Lazada Lihat di Shopee Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Bukalapak Lihat di Tokopedia	Lihat di Lazada Lihat di Shopee Lihat di Blibli	Lihat di Lazada Lihat di Shopee Lihat di Blibli	Lihat di Lazada Lihat di Shopee Lihat di Bukalapak	Lihat di Lazada Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia	Lihat di Lazada Lihat di Shopee Lihat di Blibli	Lihat di Lazada Lihat di Shopee Lihat di Blibli

Konsumsilah multivitamin dan mineral sesuai dosis yang ditentukan

Kandungan vitamin pada suplemen dapat dibagi menjadi vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam lemak memiliki batasan untuk dikonsumsi. Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, akan timbul efek yang kurang baik bagi organ internal dan sistem saraf Anda.

Selain itu, ada juga batas asupan yang ditentukan saat Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium. Berhati-hatilah jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan hanya karena mengharapkan khasiat yang lebih. Pastikan Anda mengonsumsinya sesuai anjuran yang tertera pada kemasan.

Baru-baru ini, semakin marak aplikasi smartphone yang tidak hanya membantu Anda dalam menghitung kalori makanan, tetapi juga nutrisi pada makanan tersebut. Ketika Anda menuliskan makanan yang dikonsumsi, Anda bisa menghitung asupan nutrisi yang diperoleh, sekaligus mengetahui nutrisi yang belum terpenuhi.

Jangan memilih produk multivitamin dan mineral berdasarkan feeling saja. Sebaiknya gunakan aplikasi penghitung kebutuhan nutrisi sebelum membeli produk multivitamin dan mineral. Bisa jadi, khasiat multivitamin dan mineral yang Anda konsumsi akan lebih optimal dengan cara tersebut.

Kesimpulan

Sekarang ini, Anda bisa dengan mudah menemukan berbagai suplemen di toko konvensional maupun online shop. Khususnya bagi Anda yang sibuk dan membutuhkan suplemen pelengkap nutrisi, Anda harus ingat bahwa suplemen bukanlah obat mujarab yang bisa mengatasi masalah kesehatan secara instan.

Mengonsumsi banyak multivitamin dan mineral dengan mengharapkan khasiat berlipat ganda, justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Konsumsilah multivitamin dan mineral sesuai dosis yang dianjurkan agar manfaat yang diperoleh lebih optimal!