10 Rekomendasi Multivitamin dan Mineral Terbaik (Terbaru Tahun 2022)

Vitamin dan mineral adalah mikronutrien yang sangat dibutuhkan tubuh. Meski dibutuhkan dalam jumlah kecil, vitamin dan mineral berperan penting dalam tubuh manusia. Vitamin dan mineral sebetulnya dapat Anda peroleh dari makanan, seperti sayur, buah, daging, susu, dan telur.

Berbagai kondisi tubuh sayangnya membuat Anda membutuhkan tambahan suplemen vitamin dan mineral. Mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian Anda. 

Lalu, kondisi seperti apa yang membuat Anda membutuhkan suplemen multivitamin dan mineral? Orang yang sedang sakit, ibu hamil, menyusui, diet dengan defisit kalori, vegan, serta vegetarian membutuhkan tambahan vitamin dan mineral. Dengan mengonsumsi multivitamin dan mineral akan membuat kebutuhan harian Anda tercukupi.

Setiap produk multivitamin dan mineral memiliki perbedaan bahan, kandungan, harga, serta dosis konsumsi setiap harinya. Berikut adalah poin yang harus Anda perhatikan saat memilih produk multivitamin dan mineral. Pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda!

Suplemen yang beredar di pasaran biasanya terbuat dari bahan alami dan bahan sintetis. Kami akan menjelaskan kelebihan dan kekurangan suplemen tersebut berdasarkan bahan dasarnya.

Kebanyakan suplemen multivitamin dan mineral menggunakan bahan sintetis. Suplemen berbahan sintetis dijual dengan rentang harga yang beragam. Anda pun dapat menemukan suplemen multivitamin dan mineral yang dijual dengan harga sangat terjangkau.

Multivitamin berbahan sintesis biasanya lebih banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Tubuh manusia mungkin akan lebih sulit mencerna suplemen dengan bahan sintetis. Meski begitu, multivitamin dan mineral dari bahan sintetis dapat memberikan efek baik untuk kesehatan dalam jangka waktu panjang.

Di sisi lain, jika Anda ingin tetap mendapatkan hasil efektif, pilihlah produk berbahan alami. Kandungan nutrisi di dalam suplemen berbahan alami akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Suplemen multivitamin dan mineral berbahan alami biasanya terbuat dari propolis, rosehip, ataupun bahan lainnya.

Suplemen multivitamin dan mineral berbahan alami sering dipilih untuk meningkatkan imunitas tubuh saat sakit ataupun dalam masa pemulihan. Namun, multivitamin berbahan alami cenderung memiliki khasiat jangka pendek.

Anda perlu menyesuaikan pemilihan multivitamin dan mineral sesuai dengan usia dan kondisi tubuh. Anda dapat melihat label dari suplemen tersebut. Namun, kami akan menjelaskan beberapa vitamin dan mineral sesuai usia dan kondisi tubuh.

• Vitamin C, D, dan zinc adalah kandungan yang dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Ketiganya berperan penting dalam sistem imun manusia.

• Asam folat, asam lemak omega-3, dan kalsium dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui. Asam folat dan asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk perkembangan janin. Kandungan kalsium dibutuhkan ibu hamil agar mengurangi risiko osteoporosis setelah melahirkan.

• Vitamin B kompleks membantu mengubah nutrisi menjadi energi untuk Anda yang aktif. Mengonsumsi suplemen dengan vitamin B kompleks akan membuat Anda tidak gampang lelah.

• Kandungan selenium sangat pas untuk dikonsumsi dalam masa pemulihan. Selenium dibutuhkan oleh enzim dan protein dalam replikasi DNA. Selain itu, selenium bermanfaat untuk melindungi sel dari infeksi.

• Multivitamin dan mineral yang dapat meningkatkan metabolisme cocok untuk usia 40 tahun ke atas. Tak bisa dimungkiri bahwa metabolisme tubuh akan turun seiring bertambahnya usia. Untuk itu, suplemen yang dapat meningkatkan metabolisme sangat dibutuhkan untuk orang berusia 40 tahun ke atas.

• Anak-anak membutuhkan suplemen multivitamin dan mineral yang lengkap untuk mendukung tumbuh kembangnya. Asam folat, asam lemak omega-3, dan kalsium merupakan kandungan yang paling umum Anda temui dalam suplemen untuk anak.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk multivitamin dan mineral terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Mengonsumsi vitamin dan mineral memang baik untuk tubuh. Meski begitu, segala sesuatu yang berlebihan tentunya tidak baik untuk tubuh Anda. Mengonsumsi multivitamin dan mineral megadose sangat berbahaya untuk kesehatan Anda.

• Hypervitaminosis adalah istilah untuk gejala kelebihan vitamin. Gejalanya antara lain mual, muntah, sakit kepala, sampai keracunan. Kelebihan vitamin yang larut air, seperti vitamin C dan B, memang dapat dibuang lewat urine. Namun, kelebihan vitamin yang larut lemak, seperti A, D, E, dan K, dapat terakumulasi di organ hati.

• Kelebihan mengonsumsi mineral juga tidak baik untuk tubuh. Permasalahan gastrointestinal, rambut rontok, sampai kerusakan saraf dapat menjadi akibat kelebihan konsumsi mineral. Kelebihan tiap mineral tentu memberikan efek yang berbeda-beda untuk kesehatan Anda.

Sebetulnya suplemen multivitamin dan mineral diformulasikan agar tidak melebihi kebutuhan harian Anda. Konsumsilah suplemen multivitamin dan mineral sesuai dengan dosis yang disarankan. Kami juga menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama untuk ibu hamil dan anak-anak.

Tidak hanya multivitamin dan mineral, kami juga telah mengulas beberapa suplemen vitamin lainnya seperti vitamin B, C, dan D. Apabila Anda membutuhkannya, silakan baca pada tautan di bawah ini.

Gaya hidup yang berubah, kurangnya mengonsumsi makanan bernutrisi, serta dalam tahap penyembuhan membuat Anda membutuhkan tambahan suplemen. Multivitamin dan mineral adalah suplemen yang komplet untuk membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.

Selain mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral, jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat, ya. Memilih makanan yang bernutrisi, mengatur jam tidur, serta tetap aktif berolahraga adalah kunci hidup sehat. Selamat menjalani hidup lebih sehat!