Dengan manfaat buah kering yang beragam, banyak orang tertarik untuk mengonsumsinya. Namun, sebelum membelinya, simaklah dahulu tips memilih dan rekomendasi produk di bawah ini. Produk-produk dried fruit yang enak dari merek Granology, Castle Farms, dan Genki Plant pun ada dalam daftar rekomendasi kami. Simak, yuk!
Buah kering yang diolah secara alami tanpa tambahan gula, pengawet, atau zat aditif lainnya, dapat dikategorikan sebagai makanan sehat. Dried fruit bahkan bisa membantu diet Anda dengan kandungan seratnya. Dengan mengonsumsinya, Anda bisa merasa kenyang lebih lama. Meski begitu, buah kering tetaplah mengandung kalori sehingga tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
Di samping serat, kandungan nutrisi lain buah kering juga dapat melengkapi kebutuhan gizi harian Anda. Vitamin, antioksidan, mineral, zat besi, dan lainnya, adalah sebagian nutrisi yang ada di dalam buah kering. Karena itu, Anda bisa menambahkan buah kering ke dalam menu harian sebagai camilan, dibuat infused water, atau campuran kudapan lainnya.
Dibandingkan dengan buah segar, nutrisi di dalam buah kering terkondensasi. Dengan ukuran buah yang menjadi makin kecil, nutrisi buah bisa lebih mudah dikonsumsi. Terlebih lagi Anda tak perlu lagi memotong atau mengupas buah untuk sekadar menikmati manfaat dan nutrisi buah.
Buah kering seperti apakah yang nutrisinya dibutuhkan oleh tubuh Anda? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan berikut ini.
Berbeda bahan baku, maka berbeda pula nutrisi yang terkandung dalam buah kering. Karena itu, ketahuilah berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah yang umum diolah menjadi buah kering.
Buah pisang kering merupakan pilihan pas saat Anda membutuhkan karoten. Karoten adalah zat yang nantinya akan berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Sebagian besar kandungan vitamin C pada buah hilang pada proses pengolahan, tetapi tidak dengan karoten. Sebaliknya, karoten malah semakin terpadatkan sehingga khasiatnya bisa lebih terasa.
Selain itu, kandungan magnesium juga bisa didapat dari buah pisang kering. Anda yang kerap mengalami sembelit pun bisa mengandalkan dried banana sebagai solusi. Hal itu karena buah yang sebenarnya termasuk dalam kelompok berry ini mengandung serat larut dan tak larut.
Antosianin merupakan sejenis polifenol yang berkhasiat mendukung pemulihan kemampuan penglihatan. Di antara buah dari keluarga berry, kandungan ini banyak terdapat dalam cranberry dan blueberry. Anda yang kerap bekerja di depan layar komputer dan mengalami mata lelah, ada baiknya mengonsumsi buah berry ini.
Buah-buahan berry juga kaya akan berbagai jenis polifenol yang bermanfaat untuk kecantikan kulit. Kandungan tersebut juga banyak terdapat dalam minuman anggur (wine) dan cokelat. Namun, buah berry kering adalah pilihan terbaik karena tidak mengandung alkohol dan lebih rendah kandungan gula.
Bila Anda sering kali mengalami sembelit, buah aprikot atau apel kering barangkali bisa menjadi solusi. Buah aprikot bahkan mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Sementara itu, buah apel kaya akan vitamin C.
Selain itu, buah kurma kering juga dapat diandalkan untuk memperlancar pencernaan. Buah kurma mengandung serat larut dan serat tidak larut dalam kuantitas seimbang. Rasanya pun tentu sudah akrab di lidah orang Indonesia.
Buah prune dan anggur kering (raisin), direkomendasikan khususnya bagi para wanita. Keduanya banyak mengandung polifenol dan vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.
Selain bisa dimakan langsung, kedua jenis buah kering ini lezat untuk dicampurkan ke dalam makanan penutup atau selada Anda. Bila Anda mengalami masalah perut pasca mengonsumsi suplemen zat besi, bagaimana kalau penuhi saja kebutuhan zat besi dengan buah kering ini?
Selain kandungan zat besi, ada pula buah kering dengan kandungan kalsium, natrium, dan berbagai jenis mineral lainnya. Konsumsilah buah kesemek, tin, atau ceri kering, maka Anda bisa memenuhi kebutuhan mineral dengan cara yang lezat.
Bila Anda ingin memaksimalkan penyerapan zat besi, lengkapilah konsumsi buah kering tersebut dengan vitamin C. Vitamin C yang jarang terkandung pada buah kering dapat Anda nikmati manfaatnya pada buah apel kering. Dimakan begitu saja pun nikmat, dicampurkan ke dalam açaí bowl juga cocok!
Dried fruit yang dikeringkan dengan cara tepat dan dikonsumsi sesuai porsi, akan memberikan manfaat optimal. Namun, proses pengeringan dan bahan tambahan dalam sebuah produk akan memengaruhi kandungan nutrisi buah kering. Karena itu, perhatikanlah hal-hal berikut sebelum membeli buah kering.
Tahukah Anda bila sebenarnya buah-buahan itu berkalori tinggi? Bila Anda ingin menekan jumlah asupan kalori, pilihlah produk yang dikeringkan secara alami. Proses pengeringan alami dengan bantuan sinar matahari tentu lebih preferable.
Selain pengeringan secara alami, buah kering banyak diolah dengan menambahkan gula agar kandungan airnya keluar. Bahkan, ada pula yang diolah dengan cara digoreng menggunakan minyak. Hal ini tentu saja membuat kalorinya meningkat. Karena itu, buah kering yang dikeringkan dengan cara alami lebih direkomendasikan.
Agar lebih aman bagi tubuh, sebisa mungkin pilihlah produk tanpa zat aditif. Tidak jarang produk buah kering dicampur dengan minyak nabati, gula, bahan pemutih, dan pewarna makanan agar tampilannya semakin menggoda. Pastikan juga buah kering pilihan Anda tidak mengandung bahan pengawet buatan. Cek hal tersebut melalui label komposisi produk atau tanyakan langsung pada penjualnya.
Untuk keamanan yang lebih meyakinkan, produk organik dapat dipilih. Produk yang tersertifikasi organik menggunakan buah yang bebas dari pestisida, herbisida, dan pupuk kimia. Selain sehat, rasanya pun tentu lebih nikmat.
Berniat membuat kue, roti, atau camilan lainnya dengan campuran buah kering? Kalau begitu, pilih saja buah kering campur. Dalam satu bungkus, Anda bisa merasakan berbagai varian buah kering. Aroma dan teksturnya tidak akan membuat Anda bosan. Tampilan warna-warninya yang menarik juga akan membuat yoghurt Anda terlihat cantik dan semakin lezat!
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk buah kering terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Mulai dari Rp 62.900,00
Jenis buah | Blueberry |
---|---|
Kandungan nutrisi | Tidak disebutkan |
Organik | ✔︎ |
Kemasan | Plastic standing pouch dengan zipper |
Mulai dari Rp 73.000,00
Jenis buah | Apel |
---|---|
Kandungan nutrisi | Serat |
Organik | × |
Kemasan | Plastik |
Mulai dari Rp 31.000,00
Jenis buah | Tin |
---|---|
Kandungan nutrisi | Karbohidrat, serat, vitamin, mineral, antioksidan |
Organik | ✔︎ |
Kemasan | Plastik |
Mulai dari Rp 40.000,00
Jenis buah | Cranberry |
---|---|
Kandungan nutrisi | Serat, protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi |
Organik | × |
Kemasan | Plastic standing pouch dengan zipper |
Mulai dari Rp 27.000,00
Jenis buah | Mix (raisins, golden raisins, gojiberry, cranberry, blueberry) |
---|---|
Kandungan nutrisi | Vitamin, serat, antioksidan |
Organik | × |
Kemasan | Plastic standing pouch dengan zipper |
Mulai dari Rp 16.500,00
Jenis buah | Kurma |
---|---|
Kandungan nutrisi | Vitamin, magnesium, kalium, garam dan mineral, asam lemak, asam amino, serat |
Organik | ✔︎ |
Kemasan | Kotak kardus |
Mulai dari Rp 38.000,00
Jenis buah | Anggur |
---|---|
Kandungan nutrisi | Tidak disebutkan |
Organik | ✔︎ |
Kemasan | Stoples plastik |
Mulai dari Rp 34.000,00
Jenis buah | Mix (pisang, mangga) |
---|---|
Kandungan nutrisi | Tidak disebutkan |
Organik | × |
Kemasan | Plastik standing pouch |
Mulai dari Rp 16.800,00
Jenis buah | Aprikot |
---|---|
Kandungan nutrisi | Serat, vitamin A, vitamin C, fitonutrien, antioksidan (karotenoid), kalsium, zat besi, tembaga, mangan, fosfor, potasium, sodium |
Organik | × |
Kemasan | Plastic standing pouch dengan zipper |
Mulai dari Rp 19.000,00
Jenis buah | Plum |
---|---|
Kandungan nutrisi | Antioksidan, vitamin C, vitamin A (beta carotene), vitamin K, potasium, zat besi |
Organik | × |
Kemasan | Plastic standing pouch dengan zipper |
Gambar produk | 1 ASA | 2 ![]() Granology | 3 ![]() Frootiful | 4 ![]() Bakul Saudi | 5 ![]() Castle Farms | 6 ![]() Genki Plant | 7 ![]() Tong Garden | 8 ![]() House of Organix | 9 ![]() Trio Natural | 10 ![]() Pangan Kreasi Makmur |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Dried Pitted Prunes | Dried Apricot | Freeze Dried Fruit Mango Banana | Golden Raisins | Kurma Ajwa Premium | Mix Dried Fruit | Sungift Dried Cranberries | Dried Fig's | Apple Dried | Francis Organic Dried Blueberries |
Keunggulan | Rasa asam manis yang menyegarkan mulut | Camilan manis dan enak yang kaya antioksidan | Nutrisi tetap utuh bagaikan mengonsumsi buah segar | Buah lebih besar, lebih mantap dikunyah | Seluruh kebaikan alami buah padang pasir dalam satu kemasan | Kombinasi buah kering tersehat untuk tubuh Anda! | Lezat dan sehat sebagai asupan saat menjalani program diet | Tambah asupan energi Anda dengan buah kering ajaib ini! | Potongan buah tebal bertekstur empuk dan nikmat dikunyah | Kemasan pocket size untuk ngemil sehat setiap saat |
Harga mulai dari | Rp 19.000,00 | Rp 16.800,00 | Rp 34.000,00 | Rp 38.000,00 | Rp 16.500,00 | Rp 27.000,00 | Rp 40.000,00 | Rp 31.000,00 | Rp 73.000,00 | Rp 62.900,00 |
Jenis buah | Plum | Aprikot | Mix (pisang, mangga) | Anggur | Kurma | Mix (raisins, golden raisins, gojiberry, cranberry, blueberry) | Cranberry | Tin | Apel | Blueberry |
Kandungan nutrisi | Antioksidan, vitamin C, vitamin A (beta carotene), vitamin K, potasium, zat besi | Serat, vitamin A, vitamin C, fitonutrien, antioksidan (karotenoid), kalsium, zat besi, tembaga, mangan, fosfor, potasium, sodium | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Vitamin, magnesium, kalium, garam dan mineral, asam lemak, asam amino, serat | Vitamin, serat, antioksidan | Serat, protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi | Karbohidrat, serat, vitamin, mineral, antioksidan | Serat | Tidak disebutkan |
Organik | × | × | × | ✔︎ | ✔︎ | × | × | ✔︎ | × | ✔︎ |
Kemasan | Plastic standing pouch dengan zipper | Plastic standing pouch dengan zipper | Plastik standing pouch | Stoples plastik | Kotak kardus | Plastic standing pouch dengan zipper | Plastic standing pouch dengan zipper | Plastik | Plastik | Plastic standing pouch dengan zipper |
Tautan produk |
Membeli buah kering memang lebih praktis, tetapi kita tidak pernah tahu apa saja bahan-bahan yang terlibat dalam proses pembuatannya. Agar lebih sehat dan yakin dalam mengonsumsi buah kering, mengapa tidak membuatnya sendiri di rumah? Berikut cara sederhana membuat buah kering.
Buah kering sebagai camilan memang nikmat! Nah, sebagai selingan, barangkali Anda juga perlu menyediakan camilan dan snack lezat lainnya di rumah. Tak perlu bingung karena kami telah menyediakan rekomendasinya dalam artikel-artikel di bawah ini.
Disarankan untuk membeli buah kering melalui produsen rumahan organik. Namun, apabila Anda membeli buah kering di swalayan, jangan lupa untuk memperhatikan komposisi buah keringnya. Semoga artikel dari kami dapat membantu Anda!
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi、Peralatan kebersihan、Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment、Peralatan kebersihan、Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop、Komputer、LaptopKamera
Lensa & aksesori、Aksesori kamera、Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut、Perawatan wajah、Perawatan badanKesehatan
Alat medis、Produk dewasa & kewanitaan、Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue、Makanan instan、Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak、Peralatan makan & minum、Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita、Pakaian dalam wanita、Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria、Pakaian dalam pria、Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak、Pakaian dalam anak、Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil、Makanan & susu bayi、Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan、Tempat penyimpanan、Kamar mandiHobi
Permainan、Film、MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor、Camping & hiking、Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan、Hand tools、Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan、Makanan hewan、Perawatan anjingBuku
Buku impor、Buku akademik、Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis、Kalkulator & kamus elektronik、Document organizerOtomotif
Aksesori mobil、Aksesori motor、Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event、Persiapan pernikahan、Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone、Tablet、Aksesori handphone & tabletGaming
Game console、CD game、Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer、AplikasiTravelling
Tiket & voucer、Perlengkapan travelling、Hotel & penginapan