Gym ball adalah alat pendukung olahraga yang mudah digunakan di rumah. Bola ini dapat dipakai sebagai pengganti kursi dan efektif untuk memperbaiki postur tubuh misalnya tulang panggul. Ada berbagai merk gym ball yang bisa Anda temukan seperti Kettler, Go Fit, dan Eelic.
Untuk memudahkan Anda, kami akan menjelaskan mengenai tips memilih gym ball yang bagus. Kami juga akan menyertakan beberapa rekomendasi produk yang bisa Anda jadikan referensi. Simak juga komentar dari ahli injury and rehabilitation kami, Dr. Andy, untuk menambah wawasan Anda. Mari temukan gym ball yang cocok untuk Anda!
Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia.
Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.
Gym ball sangat populer tidak hanya untuk latihan gym tetapi juga untuk latihan di rumah. Bahkan, ada yang mengatakan bahwa duduk di atas bola akan memberi Anda efek latihan. Oleh karena itu, gym ball makin disukai orang-orang yang ingin berolahraga sambil menonton TV atau membaca buku. Kegiatan ini tanpa disadari dapat melatih otot tubuh dan mencegah sakit punggung.
Selain itu, gym ball juga membantu menggerakkan bagian otot halus yang biasanya tidak digunakan. Hal ini lantaran adanya guncangan tidak teratur saat Anda duduk di atas bola. Besar harapannya, gym ball dapat melatih seluruh otot tubuh dan meningkatkan metabolisme. Untuk itu, gym ball juga direkomendasikan bagi Anda yang sedang diet.
Sekarang ini, Anda bisa menjumpai bahwa gym ball digunakan sebagai kursi kantor atau untuk membantu anak-anak belajar keseimbangan. Jadi, mengapa Anda tidak mencobanya untuk menjaga kebugaran tubuh Anda?
Pernahkah Anda berpikir untuk membeli sebuah gym ball, tetapi akhirnya bingung karena ada begitu banyak pilihan? Nah, silakan jadikan poin berikut sebagai acuan Anda untuk memilih.
Pilih ukuran diameter gym ball sesuai dengan tinggi badan Anda. Jika tinggi Anda 165 cm atau kurang, pilihlah bola berdiameter 55 cm. Apabila tinggi badan Anda 165–185 cm, pilihlah bola berdiameter 65 cm. Terakhir, jika tinggi Anda 185 cm atau lebih, pilihlah bola berdiameter 75 cm.
Jika Anda memilih ukuran bola yang tidak sesuai dengan tubuh Anda, efek pelatihan akan berkurang setengahnya. Jadi, penting untuk mengetahui ukuran bola yang cocok untuk Anda terlebih dahulu. Kemudian, pilihlah bola dengan warna favorit Anda dan fungsi yang diinginkan.
Memeriksa kapasitas beban gym ball sangat diperlukan jika Anda melakukan hard training. Ada beberapa produk yang tidak memiliki label keterangan kapasitas beban. Jadi, Anda yang ingin melakukan banyak olahraga dengan gym ball sebaiknya menghindari produk seperti itu. Hal ini lantaran kapasitas beban sangat berpengaruh terhadap keselamatan penggunaan.
Selain itu, jika bahannya tahan lama dan tebal, Anda dapat menggunakannya dengan lebih tenang. Jadi, penting juga untuk memeriksa bahan gym ball.
Gym ball bisa digunakan sebagai pengganti kursi maupun untuk melakukan peregangan ringan. Walaupun latihan ringan, Anda tetap perlu memastikan bahwa kapasitas beban gym ball cukup untuk menopang berat badan Anda. Jika berat badan Anda dan kapasitas beban tidak cocok, ada risiko bola hancur atau patah. Jadi, berhati-hatilah!
Jika Anda menginginkan gym ball yang lebih aman, pilihlah tipe non-burst. Tipe non-burst memiliki struktur dua lapis, memungkinkan udara keluar secara perlahan bahkan jika lubang dibuka. Hal ini menjadikan tipe non-burst lebih aman dalam keadaan darurat. Tidak akan bahaya jika tiba-tiba jatuh ke lantai.
Gym ball memang pada dasarnya tidak mudah untuk dipecahkan. Namun, mungkin saja Anda bisa cedera jika udara keluar saat gym ball digunakan. Jadi, Anda yang ingin melakukan hard training dengan gym ball harus memilih tipe non-burst.
Ada gym ball yang dijual bersama dengan aksesori seperti DVD dan tali. Kami akan memperkenalkan aksesori khas dari gym ball, silakan perhatikan ulasan berikut ini.
Jika Anda baru mengenal latihan gym ball, kami merekomendasikan aksesori DVD atau tali latihan. Gym ball mungkin akan sulit digunakan oleh Anda yang masih pemula. Untuk itu, sebaiknya gunakan DVD sebagai panduan sampai Anda terbiasa dan bisa latihan dengan lancar.
Selain itu, mengikuti gerakan yang dicontohkan DVD akan membuat Anda bisa berolahraga dengan lebih efisien. Anda juga dapat menaikkan level sedikit demi sedikit untuk meningkatkan motivasi Anda. Jika gym ball sudah disertai tali latihan, Anda dapat melatih otot punggung dengan menarik tali tersebut. Jenis latihan yang dapat Anda lakukan juga akan menjadi lebih bervariasi.
Apabila sudah dilengkapi inflator, Anda dapat menggunakan gym ball sesegera mungkin. Inflator adalah barang yang harus dimiliki untuk gym ball yang tidak bisa ditiup dengan mulut. Jika Anda membeli inflator secara terpisah, harganya akan lebih mahal.
Jadi, pastikan Anda memeriksa apakah inflator sudah termasuk atau belum. Jika Anda membeli inflator secara terpisah atau ingin menggunakan inflator yang sudah dimiliki, periksalah apakah ukurannya cocok.
Jika Anda memilih gym ball untuk anak kecil, pilihlah bola dengan pegangan. Akan mudah bagi anak kecil untuk memegang gym ball yang memiliki pegangan. Selain itu, bola tidak akan menggelinding dan lebih aman dengan dudukan bola.
Pegangan gym ball juga akan berguna bagi orang dewasa yang masih pemula. Terlebih bagi Anda yang menggunakannya sebagai kursi, dudukan bola akan sangat membantu. Pemula dapat mengangkat kaki dan duduk dengan nyaman di atas bola. Aksesori ini sangat berguna dalam latihan.
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk gym ball terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee dan Tokopedia.
Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Andy Widjaja.
Mulai dari Rp 65.500,00
Ukuran bola | 55 cm |
---|---|
Kapasitas beban | Tidak ada keterangan |
Tipe non-burst | x |
Aksesori lain | Inflator |
Mulai dari Rp 137.000,00
Ukuran bola | 65 cm |
---|---|
Kapasitas beban | Tidak ada keterangan |
Tipe non-burst | x |
Aksesori lain | Inflator |
Mulai dari Rp 180.000,00
Ukuran bola | 75 cm |
---|---|
Kapasitas beban | Tidak ada keterangan |
Tipe non-burst | ✔ |
Aksesori lain | Inflator |
Mulai dari Rp 410.000,00
Ukuran bola | 75 cm |
---|---|
Kapasitas beban | 900 kg |
Tipe non-burst | x |
Aksesori lain | Training DVD, inflator |
Mulai dari Rp 300.000,00
Ukuran bola | 65 cm |
---|---|
Kapasitas beban | Tidak ada keterangan |
Tipe non-burst | x |
Aksesori lain | Inflator |
Mulai dari Rp 180.000,00
Ukuran bola | 60 cm |
---|---|
Kapasitas beban | 60 kg |
Tipe non-burst | ✔ |
Aksesori lain | Pegangan |
LP8201-65
Mulai dari Rp 193.500,00
Ukuran bola | 65 cm |
---|---|
Kapasitas beban | 450 kg |
Tipe non-burst | ✔ |
Aksesori lain | x |
Mulai dari Rp 520.000,00
Ukuran bola | 65 cm |
---|---|
Kapasitas beban | 110 kg |
Tipe non-burst | ✔ |
Aksesori lain | Training DVD, inflator |
Mulai dari Rp 209.500,00
Ukuran bola | 65 cm |
---|---|
Kapasitas beban | Tidak ada keterangan |
Tipe non-burst | ✔ |
Aksesori lain | Inflator |
Mulai dari Rp 619.000,00
Ukuran bola | 55 cm |
---|---|
Kapasitas beban | 120 kg |
Tipe non-burst | ✔ |
Aksesori lain | x |
Gambar produk | 1 ![]() Gymnic | 2 ![]() Kettler | 3 ![]() Reebok | 4 ![]() Livepro | 5 ![]() Domyos | 6 ![]() Body Sculpture | 7 ![]() Go Fit | 8 ![]() Happyfit | 9 ![]() Eelic | 10 Speeds |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Arte 55 BRQ | Half Massage Point Gym Ball | Gymball - 65 cm | Anti-Burst Core-Fit Exercise Ball | Resist 60 Cm Kids' Gym Space Hopper | Two Way Gym Ball | Guide Ball - Pro Grade Stability Ball 75 cm | Anti Burst Gym Ball 75 cm | Gym Ball | LX 019-1 |
Keunggulan | Fungsi ganda untuk kebugaran dan fisioterapi | Point massage asimetrisnya memberikan sensasi latihan yang berbeda | Rahasia bugar dan langsing untuk Anda | Kuat dan tahan lama dengan material berkualitas | Berdesain gambar lucu khusus untuk anak-anak | Fitur double side untuk berbagai kegunaan | Bonus video panduan untuk olahraga yang optimal | Produk lokal dengan kualitas jempolan, andalan artis terkenal! | Bertekstur matte dan memiliki garis, antiselip! | Produk dalam negeri yang berkualitas internasional |
Harga mulai dari | Rp 619.000,00 | Rp 209.500,00 | Rp 520.000,00 | Rp 193.500,00 | Rp 180.000,00 | Rp 300.000,00 | Rp 410.000,00 | Rp 180.000,00 | Rp 137.000,00 | Rp 65.500,00 |
Ukuran bola | 55 cm | 65 cm | 65 cm | 65 cm | 60 cm | 65 cm | 75 cm | 75 cm | 65 cm | 55 cm |
Kapasitas beban | 120 kg | Tidak ada keterangan | 110 kg | 450 kg | 60 kg | Tidak ada keterangan | 900 kg | Tidak ada keterangan | Tidak ada keterangan | Tidak ada keterangan |
Tipe non-burst | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | x | x | ✔ | x | x |
Aksesori lain | x | Inflator | Training DVD, inflator | x | Pegangan | Inflator | Training DVD, inflator | Inflator | Inflator | Inflator |
Tautan produk |
Banyak yang ingin menggunakan gym ball sebagai kursi, tetapi khawatir apakah bisa menggunakannya dengan baik. Namun, jika Anda mengetahui beberapa tips berikut ini, Anda bisa menggunakannya dengan lebih mudah.
Saat duduk dengan gym ball sebagai kursi, duduklah tepat di atas bola. Kemudian, tekuk lutut 90 derajat dan regangkan punggung dengan kuat. Duduk dengan posisi yang benar dalam waktu lama cukup sulit. Jadi, tidak apa-apa untuk melakukan posisi yang benar hanya dalam beberapa menit. Anda bisa meningkatkan waktunya secara bertahap jika Anda sudah terbiasa.
Jika Anda memiliki postur tubuh yang benar selama beberapa menit sehari, otot Anda akan terlatih secara alami. Ini membuat gym ball mudah untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda dapat mengharapkan efek yang baik dari latihan menggunakan gym ball jika dilakukan terus-menerus.
Sebelum menggunakan gym ball untuk latihan dan duduk, harap periksa dulu kadar udaranya. Anda bisa memeriksanya dengan cara memegang dan menekan gym ball dengan menggunakan tangan.
Terkadang, gym ball bisa kehilangan kadar udaranya, tiba-tiba menjadi lebih empuk, dan lebih tidak stabil dari biasanya. Maka dari itu, supaya badan Anda tidak kaget dan tidak terjatuh saat memakainya, selalu cek dulu apakah gym ball-nya butuh diisikan udara lagi atau tidak.
Selain gym ball, ada item lain yang bisa Anda gunakan untuk latihan sendiri di rumah. Item yang dimaksud antara lain adalah matras yoga dan dumbell. Untuk itu, silakan baca artikel item lain yang bisa Anda gunakan di rumah untuk berolahraga di sini.
Aksesori ini sangat penting dan dapat mendukung latihan Anda menggunakan gym ball. Jadi, jangan sampai salah pilih! Semoga artikel kami mempermudah Anda untuk menemukan gym ball yang paling cocok untuk Anda.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi、Peralatan kebersihan、Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment、Peralatan kebersihan、Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop、Komputer、LaptopKamera
Lensa & aksesori、Aksesori kamera、Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut、Perawatan wajah、Perawatan badanKesehatan
Alat medis、Produk dewasa & kewanitaan、Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue、Makanan instan、Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak、Peralatan makan & minum、Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita、Pakaian dalam wanita、Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria、Pakaian dalam pria、Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak、Pakaian dalam anak、Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil、Makanan & susu bayi、Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan、Tempat penyimpanan、Kamar mandiHobi
Permainan、Film、MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor、Camping & hiking、Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan、Hand tools、Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan、Makanan hewan、Perawatan anjingBuku
Buku impor、Buku akademik、Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis、Kalkulator & kamus elektronik、Document organizerOtomotif
Aksesori mobil、Aksesori motor、Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event、Persiapan pernikahan、Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone、Tablet、Aksesori handphone & tabletGaming
Game console、CD game、Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer、AplikasiTravelling
Tiket & voucer、Perlengkapan travelling、Hotel & penginapan