10 Treadmill Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru Tahun 2022)

Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia.

Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya @theindophysio.

Treadmill adalah alat kebugaran untuk digunakan dalam ruangan sehingga Anda bisa berlari dengan nyaman sembari menonton TV. Treadmill memiliki fitur yang beragam, mulai dari pengukur waktu, pengukur jarak, pengatur kecepatan, pengukur detak jantung, dan sebagainya. Semua fitur tersebut dapat mendukung program penurunan berat badan dan menjaga kebugaran Anda.

Treadmill dengan fitur lengkap biasanya dapat Anda temui di pusat-pusat kebugaran. Harga treadmill semacam itu memang relatif mahal. Namun, Anda tak perlu khawatir, banyak treadmill yang memang diperuntukkan bagi pemakaian di rumah. Biasanya treadmill untuk di rumah memiliki harga yang lebih terjangkau.

Sebelum mengulas alat treadmill yang bagus, kami akan jelaskan cara memilihnya terlebih dahulu. Jadi, Anda tahu poin apa-apa saja yang perlu diperhatikan saat memilih treadmill. Simak dengan saksama untuk mendapatkan treadmill yang paling pas untuk Anda!

Ada dua jenis treadmill yang banyak beredar di pasaran, yaitu treadmill manual dan elektrik. Agar Anda tidak salah beli, ketahui dahulu perbedaan keduanya.

Kalau biaya listrik menjadi perhatian Anda ketika mencari treadmill, pilih saja treadmill manual. Cara kerja treadmill manual tidak membutuhkan tenaga listrik. Area lari akan bergerak menggunakan tenaga Anda sendiri, yaitu saat Anda berlari atau berjalan di atasnya.

Karena tidak ada motor mesin, perawatan treadmill manual relatif lebih mudah. Harganya pun lebih ekonomis ketimbang treadmill elektrik. Akan tetapi, penampilannya mungkin kurang modern. Apabila Anda tidak terlalu mempermasalahkan hal tersebut, treadmill jenis ini layak dipertimbangkan.

Sesuai dengan namanya, treadmill elektrik bekerja dengan menggunakan tenaga listrik. Anda hanya perlu menekan tombol start atau memilih program latihan tertentu, kemudian berlatih mengikuti putaran area lari.

Fitur dan mode latihan pada treadmill listrik lebih beragam. Anda bisa sekaligus mengecek detak jantung, kalori terbakar, jarak lari, dan juga kecepatan lari. Namun, harga treadmill elektrik relatif lebih mahal dibandingkan treadmill manual. Selain itu, perawatannya juga harus lebih ekstra.

Saat berlari dengan treadmill, seluruh bobot badan Anda akan bertumpu pada sabuk konveyor yang berjalan seiring langkah kaki. Karena itu, seluruh bagian treadmill harus terbuat dari bahan berkualitas dan dapat menahan beban penggunanya saat berlari. Jika bahan baku treadmill berkualitas rendah, bisa-bisa treadmill rusak dalam beberapa kali pemakaian. Risiko cedera pun bisa jadi lebih tinggi.

 
Selanjutnya, ukuran sabuk konveyor atau lebar area lari juga tidak boleh luput dari perhatian. Panjang sabuk konveyor yang ideal agar dapat berlari dengan aman dan nyaman adalah sekitar 120 cm. Jika Anda ingin berlari lebih cepat, pilih treadmill dengan panjang area lari sekitar 140 cm.

 
Sementara itu, ukuran lebar yang optimal adalah sekitar 35–40 cm. Jika digunakan berjalan santai, pilih treadmill yang lebarnya sekitar 35 cm. Untuk berlari atau jogging, pilih treadmill dengan lebar sabuk konveyor sekitar 40 cm. Bagaimana jika perawakan tubuh Anda besar atau Anda menggunakan treadmill untuk berlari dengan kecepatan tinggi? Kalau begitu, pertimbangkan treadmill berukuran lebih panjang dan lebih lebar.

Kecepatan untuk jogging santai umumnya adalah 12 km/jam dan kecepatan berlari cepat adalah 16 km/jam. Akan tetapi, kecepatan berlari atau berjalan pada setiap individu berbeda-beda. Untungnya treadmill elektrik dilengkapi tombol untuk mengatur kecepatan sabuk konveyor sehingga ritme lari Anda dapat diatur sesuai kemampuan.

Beberapa treadmill dengan mesin yang bagus bahkan dapat digunakan secara terus menerus. Hal ini juga menunjukkan daya tahan treadmill yang tinggi. Treadmill yang bisa digunakan selama lebih dari 60 menit adalah treadmill yang paling sesuai digunakan untuk berolahraga di rumah.

Jika Anda ingin berlari tanpa memberikan beban berlebih pada kaki, coba berlari di atas permukaan yang datar. Akan tetapi, kalau tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, pilihlah treadmill dengan area berlari yang tingkat kemiringannya dapat diatur. Kemiringan sebanyak 3% akan memberikan beban yang sama ketika Anda berlari di jalan datar biasa.

Untuk treadmill manual, biasanya Anda harus mengatur kemiringan area lari sebelum mulai berolahraga. Sementara itu, kemiringan treadmill elektrik biasanya dapat diatur otomatis meskipun Anda sedang berlari di atasnya. Akan tetapi, ada juga treadmill elektrik yang kemiringannya harus diatur manual sebelum digunakan.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk treadmill terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Dr. Andy Widjaja, DPT. 

Selain matras, tentunya Anda perlu menyiapkan sepatu olahraga. Sepatu yang ideal untuk dipakai berolahraga di atas mesin treadmill adalah sepatu lari. Jika tidak memiliki sepatu lari, Anda bisa menggunakan sepatu sneaker biasa. Cukup bersihkan bagian bawah sepatu Anda sebelum dipakai di atas mesin treadmil.

Sabuk konveyor biasanya memiliki sifat antilicin sehingga permukaannya cukup kasar. Saat Anda berlari di atasnya, sabuk konveyor akan berputar dengan kecepatan tinggi. Jika Anda berlari di atasnya tanoa memakai sepatu, kemungkinan besar telapak kaki dan tumit akan lecet. Gesekan yang terjadi sangatlah besar dan kemungkinan besar luka tidak dapat dihindari meskipun Anda memakai kaus kaki.

Mengenakan sepatu juga akan membantu meredam guncangan pada kaki saat berlari. Pastikan Anda memilih sepatu yang sesuai dan nyaman untuk dipakai. Dengan sepatu yang tepat dan sesuai selera, Anda dapat mengejar target olahraga dengan baik.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika berlari di atas treadmill. Pertama, pastikan Anda berlari dengan suara seminim mungkin, tidak gedebak-gedebuk ketika berlari. 

Ketika Anda menapak atau berlari dengan suara yang kencang, berarti Anda menempatkan beban yang lebih pada tubuh Anda. Jika diteruskan dalam waktu yang lama, hal ini bisa meningkatkan risiko terkena cedera. Jadi harus diingat, usahakan menapak dengan soft dan tidak menimbulkan suara yang keras.

Hal kedua yang harus diperhatikan adalah pelan-pelan dalam meningkatkan kecepatan dan jarak lari Anda. Ketika Anda baru mulai berlari, janganlah langsung memforsir dan memaksa kecepatan atau jarak larinya. Hal ini dapat menyebabkan badan Anda kaget dan bisa meningkatkan risiko terkena cedera.

Latihan dengan treadmill merupakan olahraga untuk melatih cardio yang berguna memperkuat otot jantung. Selain itu, fungsi lainnya adalah membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Karena treadmill mudah dan praktis digunakan, alat ini akan memudahkan Anda untuk olahraga rutin di rumah. Selesai sudah pembahasan mengenai treadmill. Kami harap artikel ini akan membantu Anda menemukan treadmill yang sesuai dengan kebutuhan. Selamat memilih dan berbelanja! Yuk, mulai gaya hidup sehat dengan rajin olahraga.