Sereal granola dengan buah-buahan dan kacang-kacangan mengandung nilai gizi tinggi serta kaya akan serat. Oleh sebab itu, sereal ini tidak hanya cocok sebagai menu sarapan, tetapi juga pilihan ideal saat menjalankan program diet. Ada beragam olahan yang dapat dibuat dari sereal granola. Kami akan menjelaskan tips cara memilih sereal granola yang terbaik.
Tidak lupa, kami juga akan memberikan rekomendasi sereal granola terbaik dari beberapa brand, seperti East Bali Cashews, GoLite, dan Granolab. Di akhir artikel, kami juga akan membahas cara mengonsumsi sereal granola yang mungkin dapat Anda praktikkan di rumah. Semoga artikel ini dapat membantu Anda.
Cara memilih sereal granola
Apa saja yang harus Anda perhatikan saat memilih produk sereal granola? Simak penjelasannya berikut ini.
Perhatikanlah kandungan nutrisi untuk kesehatan Anda
Sereal granola merupakan makanan kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat yang maksimal, perhatikan kandungan nutrisi di dalamnya.
Sereal granola yang kaya serat dan zat besi akan memberi manfaat maksimal
Bahan utama sereal granola adalah gandum olahan (oatmeal) yang serupa dengan beras, tetapi memiliki nilai gizi yang jauh lebih tinggi. Jika dibandingkan, oatmeal mengandung dua puluh kali lipat serat pangan, dua kali lipat zat besi dan protein nabati, serta lima kali lebih banyak kalsium dibandingkan beras.
Oleh sebab itu, jika Anda ingin memperoleh manfaat yang maksimal, Anda harus memperhatikan kandungan nutrisinya. Perhatikan jumlah serat, kandungan zat besi, protein nabati, dan kalsium yang terkandung dalam standar satu porsi sereal granola.
Perhatikan juga sumber kandungan nutrisi lainnya seperti biji-bijian dan buah-buahan
Sereal granola tidak hanya mengandung oatmeal, tetapi juga berbagai macam kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Anda akan mendapatkan vitamin dan mineral dalam buah-buahan dan serat makanan, sedangkan zat polifenol dari kacang-kacangan.
Misalnya, Anda akan mendapatkan manfaat vitamin C sebagai antioksidan yang berperan dalam mencegah penuaan. Ada pula kandungan vitamin B kompleks yang membantu tubuh agar tidak mudah lelah. Di samping itu, terdapat pula vitamin lainnya dan polifenol untuk merawat kecantikan. Jadi, pilihlah sereal granola sesuai dengan kebutuhan Anda.
Pilih yang rendah gula dan kalori saat menjalani program diet
Granola dipanggang dengan madu dan gula sehingga cenderung memiliki kalori lebih tinggi dibandingkan sereal biasa. Hal tersebut menyebabkan tingginya kandungan sakarida. Jika Anda sedang menjalankan program diet, Anda harus memilih sereal granola yang rendah gula dan kalori.
Anda juga harus berhati-hati agar tidak mengonsumsi kalori berlebihan. Mulailah dengan memperhatikan jumlah standar per porsi makanan Anda.
Sesuaikan cara penyajian dengan rasa sereal granola yang dipilih
Sereal granola merupakan salah satu makanan praktis yang terasa enak meskipun dikonsumsi secara langsung. Ada beberapa varian rasa, seperti buah-buahan, kacang, cokelat, dan madu. Anda bisa menyesuaikan cara penyajian dengan rasa yang dipilih.
Rasa original, cocok disajikan dengan susu dan yoghurt
Sereal granola rasa original cocok disajikan dengan susu atau dicampur dengan yoghurt. Rasa manis yang tidak berlebihan membuat Anda juga bisa memakannya secara langsung. Selain itu, sereal granola yang mengandung kacang-kacangan dan buah-buahan cocok untuk bahan membuat kue. Anda dapat menyajikan dan mengonsumsinya sesuai selera.
Kami juga akan mengulas cara mengonsumsi sereal granola yang lezat di akhir artikel ini. Jadi, jangan lewatkan ya!
Sebagai camilan, Anda dapat memilih sereal granola dengan rasa manis
Sereal granola dengan tambahan rasa seperti cokelat atau madu cocok untuk dimakan sebagai camilan. Anda juga dapat menemukan sereal granola dengan rasa matcha jika bosan dengan varian rasa yang itu-itu saja.
Selain rasa cokelat dan matcha, ada pula varian rasa yang unik seperti pisang cokelat. Anda akan menemukan lezatnya granola rasa cokelat ditambah potongan pisang kering. Sereal granola dengan rasa ini juga dapat menjadi camilan bernutrisi untuk anak Anda.
10 Rekomendasi sereal granola terbaik
Sekarang, kami merekomendasikan produk sereal granola yang lezat dan bergizi tinggi. Selamat menemukan produk yang sesuai kebutuhan Anda.
10. El Granola
Harga: Rp 34.999
Varian rasa yang mudah diterima, pas untuk Anda yang pertama kali mengonsumsi granola!
El Granola menawarkan lima varian dengan rasa-rasa yang umum seperti dark chocolate atau mixed fruit. Hal ini dapat membuang kekhawatiran Anda yang baru pertama kali mengonsumsi granola karena sulit menemukan rasa yang cocok. Selain itu, kemasannya tidak terlalu besar sehingga lebih cepat dihabiskan dan Anda dapat mencoba rasa lainnya.
| Isi | 150 gram |
| Kalori | Tidak disebutkan |
| Nutrisi utama | Tidak disebutkan |
9. Three Sisters Sweet Home Farm Bluberry Flax
Harga: Rp 125.000
Mengandung serat dengan tujuh pilihan rasa yang segar
Terbuat dari gandum utuh, buah-buahan, dan kacang-kacangan, sereal granola dari Sweet Home Farm ini baik untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda sehari-hari. Anda dapat memakannya langsung sebagai camilan atau dengan susu.
Ketujuh varian rasa yang tersedia dapat Anda pilih sesuai selera. Namun, kami merekomendasikan Anda untuk mencoba rasa blueberry flax. Perpaduan buah blueberry, flaxseed, dan whole-rolled oats memberikan rasa segar ketika Anda mengonsumsinya dengan susu atau yoghurt.
| Isi | 582 gram |
| Kalori | 250 kalori per saji |
| Nutrisi utama | 8 gram lemak, 70 mg sodium, 40 gram karbohidrat, dan 4 gram protein |
8. GoLite Granola Savory & Cheesy
Harga: Rp 61.000
Sereal granola dengan bahan 100% alami
Jika Anda mencari sereal granola dengan bahan-bahan alami, produk ini bisa jadi pilihannya. Terbuat dari bahan 100% alami, sereal granola dari GoLite ini memberikan cita rasa lezat dengan tekstur garing. Anda dapat mengonsumsinya saat sarapan maupun camilan saat lapar.
Sereal granola ini memiliki empat varian rasa yang dapat Anda pilih sesuai selera. Kami merekomendasikan varian Savory & Cheesy yang gurih dengan campuran oats, pumpkin seed, kacang almond, dan keju parmesan.
| Isi | 300 gram |
| Kalori | 220 kalori per saji |
| Nutrisi utama | 5,50 gram lemak, 6 gram protein, 36 gram karbohidrat, dan 120 mg sodium |
7. Granolab Muesli Original Honey
Harga: Rp 41.900
Kelezatan sereal granola dari dua kali pemanggangan
Produk ini menggunakan rolled oats langsung dari bagian barat daya Australia Barat yang telah dikenal sebagai daerah penghasil oats berkualitas tinggi. Rolled oats ini dikenal memiliki serat yang tinggi. Bagi yang sedang menjaga kadar gula darah, produk ini aman untuk Anda.
Ekstrak stevia yang memiliki rasa manis alami diklaim mampu menurunkan kadar gula darah serta mencegah diabetes. Campuran madu, gula aren, dan gula pasir dalam jumlah minim membuat sereal granola ini lezat dan tetap sehat.
| Isi | 210 gram |
| Kalori | 190 kalori per saji |
| Nutrisi utama | Tidak diketahui |
6. Granova Original
Harga: Rp 70.000
Kandungan di dalamnya dapat menurunkan kolesterol
Granova Original terbuat dari oats, kayu manis, sirop maple, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering. Salah satu biji-bijian yang terkandung di dalamnya adalah biji bunga matahari yang mengandung sumber vitamin E dan pitosterol. Kandungan ini dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.
Selain itu, granola ini juga mengandung biji labu yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan energi. Sereal granola homemade ini diproduksi tanpa zat pengawet, pewarna buatan, atau penambah rasa. Produk ini juga tersedia dalam rasa cokelat, pisang, dan pumpkin spice yang bisa Anda pilih sesuai selera.
| Isi | 1oo gram dan 350 gram |
| Kalori | 240 kalori per saji |
| Nutrisi utama | Tidak diketahui |
5. East Bali Cashews Coconut Banana Cereal
Harga: Rp 59.000
Varian pisang-kelapa membuat Anda serasa menikmati granola di pinggir pantai
Sereal granola ini diproduksi menggunakan bahan-bahan alami dari pohon dan perkebunan lokal di Karangasem. Hasil perkebunan alami tersebut menjadikan produk ini diklaim sebagai cashews kualitas terbaik di dunia.
Ada dua pilihan rasa yang bisa Anda pilih yaitu cokelat–vanila dan pisang–kelapa. Kami merekomendasikan rasa pisang–kelapa yang unik dan jarang ditemukan. Perpaduan manisnya pisang dengan kelapa menghasilkan rasa tropika seperti sedang duduk di pinggir pantai.
| Isi | 400 gram |
| Kalori | 200 kalori per saji |
| Nutrisi utama | Tidak diketahui |
4. Mola Granola Matcha
Harga: Rp 18.300
Penasaran dengan granola rasa matcha? Coba produk berikut ini!
Mola Granola merupakan camilan sehat, bergizi, tinggi protein, dan mengandung omega-3 yang baik bagi tubuh. Dengan campuran biji bunga matahari, almond, kacang mede, dan madu, sereal granola ini dapat menjadi pilihan makanan ringan siap saji setiap hari.
Selain sebagai sumber energi, sereal granola ini dapat mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung serta ginjal. Kandungan serat di dalamnya juga akan memenuhi kebutuhan serat tubuh untuk memperlancar pencernaan. Ada empat pilihan rasa yang dapat Anda nikmati, yaitu original, cokelat, matcha, dan keju parmesan.
| Isi | 100 gram |
| Kalori | 120 kalori per saji |
| Nutrisi utama | 28 gram lemak, 18 gram protein, 65 gram karbohidrat, 24,5 gram gula, dan 11 gram serat |
3. Minime Granola Honey
Harga: Rp 100.000
Granola dengan 100% madu asli!
Ada sembilan rasa yang dapat dipilih, tetapi varian rasa madu ini adalah yang paling kami rekomendasikan. Rasa madunya yang manis cocok dimakan langsung atau dicampur dengan bahan pelengkap lain. Kandungan 100% madu di dalamnya memberikan nutrisi baik untuk tubuh. Anda juga dapat memberikannya sebagai camilan untuk anak Anda.
| Isi | 500 gram |
| Kalori | 196 kalori per saji |
| Nutrisi utama | 10 gram lemak, 60 mg sodium, 23 gram karbohidrat, dan 4 gram protein |
2. Hundred Seeds Granola Creations Dark Chocolate & Banana
Harga: Rp 63.000
Ada varian rasa cokelat dan pisang yang disukai siapa saja!
Hundred Seeds Granola Creations adalah produk yang kaya serat, protein, dan terbuat dari 100% bahan alami. Ada lima varian rasa, yaitu cinnamon & raisin, cokelat & pisang, madu & mangga, selai kacang & cokelat, serta tropical fruit & kacang-kacangan untuk Anda pilih.
Dari kelima varian rasa yang ada, kami merekomendasikan rasa cokelat-pisang yang disukai banyak orang. Penyuka cokelat akan menyukai perpaduan yang pas antara dark chocolate dengan pisang kering dan parutan kelapa. Manisnya tidak berlebihan dan tidak akan menaikkan kadar gula darah.
| Isi | 1 kg, 400 gram, 240 gram, dan 60 gram |
| Kalori | 236 kalori per saji |
| Nutrisi utama | 11 gram lemak, 30 mg sodium, 32 gram karbohidrat, dan 4 gram protein |
1. Chia-Yo Homemade Granola
Harga: Rp 80.000
Nutrisi lebih tinggi dengan kandungan 8 macam biji-bijian
Apakah Anda mencari sereal granola yang kaya serat dan bernutrisi tinggi? Sereal dari Chia-Yo ini bisa jadi pilihan Anda. Dalam komposisinya mengandung delapan macam biji-bijian, yaitu biji bunga matahari, oats, raisin, rice krispies, biji labu, gojiberry, kacang almond, dan cranberry.
Kandungan biji-bijian tersebut dapat membantu mengurangi kolesterol jahat di tubuh Anda. Selain itu, granola ini juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena kanker dan anemia. Bagi Anda yang mencari granola yang memiliki banyak manfaat baik, cobalah produk ini!
| Isi | 1000 gram dan 500 gram |
| Kalori | 210 kalori per saji |
| Nutrisi utama | 9 gram lemak, 31 gram karbohidrat, 3 gram serat, 9 gram gula, |
Cara mengonsumsi sereal granola
Sereal granola sendiri memang sudah mengandung gizi yang tinggi. Akan tetapi, ada cara makan tertentu yang bisa Anda lakukan agar nilai gizinya lebih tinggi lagi.
Campurkan dengan susu rendah lemak untuk menambah kalsium
Mencampurkan sereal granola dengan susu dapat menambah jumlah kalsium. Nutrisi penting yang Anda butuhkan saat sarapan adalah karbohidrat, protein, dan lainnya. Semua nutrisi itu terkandung dalam granola, tetapi dengan menambahkan susu Anda dapat memperoleh kandungan vitamin, zat besi, kalsium, dan sebagainya.
Namun, Anda dapat memilih susu rendah lemak karena kemungkinan saat Anda mencampurkan granola dengan susu biasa, kandungan lemaknya menjadi terlalu banyak.
Untuk merawat kecantikan Anda, campurkan dengan susu kedelai
Susu kedelai tidak hanya dapat menambah asupan lemak tetapi juga protein yang hilang. Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai yang mengandung isoflavon dan vitamin C untuk membantu pembentukan kolagen sehingga bermanfaat dalam merawat kecantikan.
Mungkin ada banyak di antara Anda yang tidak menyukai susu kedelai. Namun, perpaduan susu kedelai dengan manisnya fruit granola dapat membuat Anda menemukan sensasi rasa yang berbeda..
Dicampur dengan yoghurt untuk camilan saat lapar
Sereal granola yang dikonsumsi dengan yoghurt mengandung kadar air yang lebih sedikit sehingga memberikan tekstur crunchy. Selain cocok dikonsumsi saat sarapan, sereal granola dengan yoghurt ini juga pas untuk camilan saat lapar. Teksturnya yang sedikit kenyal dan mengandung serat akan memberi rasa kenyang dari aktivitas mengunyah.
Meskipun Anda cenderung mengonsumsi granola dalam porsi kecil untuk camilan, Anda tetap harus berhati-hati ketika ingin menambah porsi makannya.
Anda juga dapat menambahkan buah untuk mempercantik tampilan
Anda juga dapat menambahkan buah kesukaan Anda ke dalam sereal granola. Bagi Anda yang kurang menyukai granola rasa cokelat, Anda dapat menambahkan buah-buahan untuk sedikit mengubah rasanya. Pilihlah buah-buahan sesuai selera Anda dan kreasikan tampilan granola Anda agar lebih menarik.
Baca juga rekomendasi produk sereal yang baik untuk kesehatan lainnya di sini!
Setelah Anda membaca artikel mengenai produk sereal granola terbaik, di bawah ini kami telah siapkan artikel lainnya yang akan membahas tentang produk sereal yang baik untuk kesehatan. Cek link di bawah ini!
Kesimpulan
Bagaimana? Itulah ulasan sereal granola terbaik. Apakah Anda sudah menemukan produk sereal granola yang sesuai dengan selera Anda?
Sereal granola memiliki gizi tinggi dengan berbagai varian rasa yang membuat Anda tidak bosan saat mengonsumsinya. Makanan ini juga paling pas untuk dikonsumsi sebagai sarapan, camilan, ataupun bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan dan perhatikan jumlah kalori per sajiannya, ya. Selamat mencoba!