Granola, atau sereal granula, disebut-sebut sebagai superfood bergizi tinggi. Apabila kita mengonsumsi fruit granola yang di dalamnya juga terdapat buah kering, atau jika sereal granula disantap dengan dicampur susu, kita bisa mendapatkan berbagai manfaat bagi tubuh, di antaranya mengatasi sembelit dan membantu proses menurunkan berat badan. Akhir-akhir ini semakin banyak produk sereal granula yang dijual di pasaran, sampai-sampai kita jadi bingung mau memilih yang mana, ya?
Kali ini kami akan memperkenalkan peringkat rekomendasi produk sereal granula dengan membandingkan kandungan gizi, kalori, harga, dan lainnya. Silakan jadikan artikel ini sebagai referensi sebelum membeli sereal granula yang sesuai dengan kebutuhan Anda!
Cara memilih sereal granula
Daya tarik terbesar dari sereal granula adalah kita bisa mendapatkan gizi seimbang dengan mudah. Pada awalnya, granola diciptakan oleh dokter sebagai makanan dengan gizi seimbang bagi pasien untuk alasan kesehatan. Karena itulah sereal granula dikatakan unggul dalam hal keseimbangan gizi.
Ketika memilih produk sereal granula, mari perhatikan zat gizi yang terkandung di dalamnya!
Perhatikan kandungan zat gizi utamanya
Oatmeal yang merupakan bahan utama sereal granula merupakan olahan dari oats, yaitu biji-bijian yang serupa dengan beras tetapi memiliki nilai gizi yang jauh lebih tinggi. Jika membandingkan oatmeal dan beras dalam jumlah yang sama, dikatakan bahwa oatmeal mengandung 20 kali lipat serat pangan, 2 kali lipat zat besi dan protein nabati, serta 5 kali lipat kalsium.
Dengan mengonsumsi sereal granula, kita bisa mendapat asupan serat yang berfungsi mengatur kondisi usus, menekan naiknya kadar gula, menurunkan kadar kolesterol, serta mendapatkan zat besi dan kalsium yang cenderung tidak cukup asupannya dari pola makan biasa.
Dalam memilih sereal granula, mari perhatikan seberapa banyak jumlah serat, zat besi, protein nabati, dan kalsium yang terkandung di dalamnya.
Cek juga kandungan zat gizi lainnya
Selain biji-bijian yang utamanya adalah oatmel, di dalam sereal granula juga bercampur berbagai macam kacang-kacangan dan buah-buahan kering.
Kacang-kacangan sendiri disebut-sebut kaya akan berbagai vitamin dan polifenol. Sedangkan buah-buahan mengandung berbagai vitamin terutama vitamin C dan vitamin B kompleks, serta kandungan mineral, serat pangan, dan lainnya.
Vitamin C sendiri memiliki kemampuan meningkatkan efek antioksidan sehingga berperan mencegah penuaan dalam tubuh. Sedangkan vitamin B kompleks membantu membentuk tubuh yang tidak mudah lelah. Di samping itu, vitamin dan polifenol juga berpengaruh besar pada kecantikan.
Zat gizi tambahan yang bisa kita peroleh dari sereal granula bisa berbeda-beda tergantung dari produk itu sendiri. Karenanya, kami sarankan agar Anda memilih sereal granula berdasarkan kandungan gizi yang tepat sesuai dengan yang Anda butuhkan.
10 Rekomendasi sereal granula terbaik
Sekarang langsung saja kami perkenalkan berbagai sereal granula yang lezat dan bergizi tinggi berdasarkan urutan rekomendasi. Kami harap artikel ini bisa Anda jadikan referensi untuk menemukan granula yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan Anda!
10. Bakery On Main Peanut Butter & Jelly – 170 gr
Harga : Rp 87.000
Granola bar bebas gluten untuk camilan sehat Anda!
Granola dalam bentuk bar keluaran Bakery On Main ini dibuat dengan komposisi “4・4・8”, yaitu 4 gram protein, 4 gram serat, dan 8 gram gula, kombinasi yang tepat yang menghasilkan rasa enak untuk camilan sehat Anda!
Dengan bahan dasar oats yang bebas gluten, granula bar rasa peanut butter & jelly ini bisa menjadi pilihan misalnya bagi Anda yang memiliki alergi gluten. Tapi tentunya produk ini juga kami rekomendasikan untuk siapa saja, termasuk untuk Anda yang bertujuan menurunkan berat badan tetapi tetap ingin ngemil.
9. Granobe Cinnamon Raisin – 375 gr
Harga : Rp 72.500
Mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral penting
Dengan kandungan utama oats dan kacang-kacangan, Granobe Cinnamon Raisin memiliki kadar serat yang tinggi yang mampu membantu melancarkan pencernaan. Sereal granula ini juga terbuat dari 100% bahan alami dan tidak menggunakan zat aditif apa pun!
Di dalam sereal Granobe ini terkandung beberapa jenis vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Kacang-kacangan dalam Granobe juga dikatakan mengandung lemak sehat yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Nikmati perpaduan lezat antara sereal sehat dengan kismis yang manis dan legit!
8. Hundred Seeds Mango Delight – 480 gr
Harga : Rp 73.000
Sereal granula untuk Anda yang menyukai mangga
Jika Anda menginginkan makanan berbasis gandum utuh yang kaya akan serat dan protein serta menyukai buah-buahan, terutama mangga, maka sereal granula Granola Creation keluaran Hundred Seeds ini merupakan pilihan yang sangat tepat!
Kadar serat yang tinggi serta kandungan protein di dalamnya memberikan efek kenyang lebih cepat dan tahan lama. Cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan tapi tetap ingin menikmati sereal granula yang rasanya tidak polos.
7. Calbee Plain Granola – 700 gr
Harga : Rp 225.000
Granola polos yang penyajiannya bisa dimodifikasi sesuai selera
Sereal granula polos keluaran Calbee ini terutama kami rekomendasikan untuk Anda yang ingin memodifikasi sendiri cara penyajiannya sesuai selera. Anda bisa menambahkan buah segar maupun kering, menyantapnya dengan susu atau yoghurt, serta berbagai variasi lainnya sehingga Anda tidak akan pernah merasa bosan menikmati hidangan sehat ini!
Meskipun di dalamnya tidak terkandung kacang atau buah-buahan, sereal granula ini tetap memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh layaknya granula lainnya, seperti menurunkan kolesterol, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. GranoVa Original – 300 gram
Harga : Rp 73.900
Granola berkualitas tinggi dengan kandungan biji bunga matahari
Di antara sekian vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, kandungan biji bunga matahari yang terdapat dalam sereal granula ini merupakan sumber vitamin E dan mengandung pitosterol yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, granula ini juga mengandung biji labu yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan energi.
Sereal granula homemade ini diproduksi tanpa menggunakan zat pengawet maupun penambah rasa dan pewarna buatan. Produk ini juga tersedia dalam rasa coklat dan rasa pisang yang bisa Anda pilih sesuai selera.
5. NatureMade Granola Matcha Berries – 350 gr
Harga : Rp 85.000
Sereal granula kaya serat dengan perpaduan rasa matcha dan berries
Bagi Anda pecinta matcha (teh hijau Jepang), sereal granula keluaran NatureMade ini bisa menjadi pilihan untuk mendapat cita rasa yang Anda sukai dalam menikmati camilan sehat sehari-hari. Sereal granula ini kaya serat sekaligus kaya protein dengan kandungan kacang-kacangan serta tambahan madu dan berry kering yang memberikan aksen tersendiri pada rasa. NatureMade Granola juga tersedia dalam tiga rasa lainnya yang bisa disesuaikan dengan selera Anda!
4. Mola Granola 3 Rasa – @100 gr
Harga : Rp 69.000
Camilan sehat dan mengenyangkan!
Mola Granola merupakan camilan yang sehat namun enak dan mengenyangkan! Cocok untuk menjadi pengganti makanan utama yang mengandung karbohidrat tinggi. Sepertiga cangkir Mola Granola dikatakan memiliki 4 gram serat yang bisa memenuhi kebutuhan serat tubuh untuk memperlancar pencernaan dan mengatasi sembelit. Untuk Anda yang ingin mengatur pola makan sehat agar bisa menurunkan berat badan, Mola Granola dengan tiga pilihan rasa berbeda ini bisa menjadi pilihan agar Anda tidak mudah bosan saat menyantapnya.
3. Minime Granola Honey – 500 gr
Harga : Rp 150.000
Granola dengan 100% madu asli!
Sereal granula dari Minime ini menggunakan 100% madu asli dan sudah dilengkapi dengan buah-buahan kering sehingga Anda bisa langsung menikmatinya dengan susu, yoghurt, atau tambahan buah-buahan segar lainnya. Minime sendiri juga mengeluarkan produk biji chia yang bisa menjadi pilihan untuk tambahan topping untuk konsumsi granola dengan nutrisi lebih lengkap dan rasa yang enak!
2. Hundred Seeds Gourmet Blend – 480 gr
Harga : Rp 73.000
Sereal granula dengan perpaduan rasa dark chocolate dan pisang!
Sereal granula yang kaya serat dan protein ini terbuat dari 100% bahan alami yang lezat dan renyah! Granola ini juga sudah bersertifikasi halal sehingga sangat direkomendasikan bagi Anda yang sangat peduli pada kandungan suatu produk makanan.
Pecinta coklat pastinya akan sangat menyukai perpaduan yang sempurna antara dark chocolate dengan pisang kering serta parutan kelapa yang akan memberikan nuansa tropika saat Anda menyantapnya!
1. East Bali Cashew Granola – 400 gr
Harga : Rp 85.500
Granola dengan kandungan biji chia dan aksen rasa jahe!
Sereal granula keluaran East Bali Cashew ini merupakan kombinasi yang sehat antara kacang mete, rosela, dan biji chia dengan aksen jahe yang memberikan rasa segar dan cita rasa tersendiri saat disantap!
Dengan kandungan ekstrak rosela kualitas terbaik, serta biji chia yang sering disebut sebagai salah satu superfood dengan kandungan nutrisi terlengkap dan mampu memberikan berbagai manfaat baik bagi tubuh, sereal granula ini bisa dibilang adalah camilan premium yang tepat untuk seluruh anggota keluarga!
Rekomendasi cara mengonsumsi sereal granula
Sereal granula sendiri memang sudah mengandung gizi yang tinggi. Akan tetapi, ada cara makan tertentu yang bisa Anda lakukan agar nilai gizinya lebih tinggi lagi.
Dicampur dengan susu sapi
Cara menyantap sereal granula yang paling standar mungkin adalah dicampur dengan susu sapi. Keunggulannya adalah kita bisa sekaligus memperoleh asupan kalsium dengan mudah.
Zat gizi yang penting saat sarapan adalah zat gula, lemak, dan protein. Sereal granula sendiri sudah banyak mengandung zat gizi tersebut. Akan tetapi, dengan mengonsumsi sereal granula bersama susu sapi, kita juga bisa memperoleh tambahan zat besi, kalsium, dan vitamin seperti misalnya vitamin A.
Namun perlu diperhatikan bahwa jika kita menyantap sereal granula dengan dicampur susu sapi, adakalanya konsumsi lemak jadi cenderung berlebih. Karenanya, kami sarankan agar Anda memilih susu rendah lemak untuk dinikmati bersama sereal granula.
Dicampur dengan susu kedelai
Selain mampu menekan kadar lemak, susu kedelai juga dapat mengimbangi kekurangan protein. Di samping itu, susu kedelai terbuat dari kacang kedelai yang mengandung isoflavon dan vitamin C yang berfungsi membantu pembentukan kolagen sehingga bermanfaat juga untuk segi kecantikan.
Mungkin ada banyak di antara kita yang tidak menyukai susu kedelai. Tetapi jika susu kedelai dikombinasikan dengan manisnya fruit granola, mungkin Anda bisa menikmatinya dengan lezat.
Dicampur dengan yoghurt
Sereal granula yang dikonsumsi bersama yoghurt mengandung kadar air yang lebih sedikit sehingga memberikan tekstur crunchy! Jika kita menyantap granula dengan yoghurt bukan hanya ketika sarapan saja, tetapi juga saat merasa sedikit lapar, kita bisa mempertahankan dengan kondisi perut kita. Hal ini sangat baik dari segi kesehatan maupun kecantikan.
Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa sereal granula bukan makan berkalori rendah. Meskipun sereal granula masih lebih baik dibandingkan makan kue-kuean, kita tetap harus berhati-hati agar tidak makan berlebihan.
Membuat sendiri sereal granula sesuai selera
Kali ini kami telah memperkenalkan sereal granula yang dijual di pasaran, tetapi sebenarnya sereal granula juga bisa kita buat sendiri di rumah dengan mudah. Untuk Anda yang sulit menemukan sereal granula kesukaan di pasaran, mungkin Anda bisa mencoba membuat sendiri sereal granula sesuai selera dengan mengombinasikan bahan-bahan yang Anda sukai.
Rekomendasi untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan
Tentunya ada juga di antara kita yang mengonsumsi sereal granula dengan tujuan menurunkan berat badan. Namun, perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi sereal granula bukanlah menahan diri untuk tidak makan, melainkan menjadikannya sebagai pengganti makanan utama sehingga seseorang bisa menurunkan berat badan secara sehat. Bagi Anda yang bertujuan menurunkan berat badan, jangan lupa untuk tetap memperhatikan secara teliti perihal kalori dan asupan gizi dari hidangan yang disantap.
Selain itu, ada juga produk muesli yang sangat mirip dengan sereal granula. Perbedaannya adalah muesli tidak diproses dalam suhu panas sehingga enzim makanan tidak rusak dan nilai gizinya juga tinggi. Produk ini juga bisa menjadi pilihan bagi Anda sebagai variasi jenis makanan pengganti untuk menurunkan berat badan.
Kesimpulan
Bagaimana pendapat Anda mengenai rekomendasi sereal granula dari kami kali ini? Selain bergizi tinggi dan lezat, saat ini sudah banyak tersedia resep sereal granula dengan memadukan berbagai bahan makanan. Kami harap artikel ini bisa Anda jadikan referensi untuk menemukan sereal granula yang paling cocok dengan kebutuhan Anda. Selamat menjalankan pola makan yang sehat dengan mengonsumsi granola secara cerdas!