• 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 1
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 2
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 3
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 4
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 5

10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022)

Mass gainer menjadi penyelamat bagi pria dan wanita yang kurus. Dengan kalori dan proteinnya yang tinggi, mass gainer bermanfaat dalam bulking agar berat badan menjadi ideal. Tak heran, banyak merek berlomba-lomba menawarkan mass gainer yang bagus.


Pada artikel ini, kami akan membagikan tips memilh mass gainer untuk bulking. Review mass gainer terbaik untuk bulking juga akan kami sajikan. Anda bisa mempertimbangkan produk Evolene, Muscle First, atau L-Men yang harganya murah. Beberapa produk juga halal sehingga aman untuk umat muslim. Mari simak ulasannya!

Pakar/kontributor yang ada di artikel ini

Rizki Fran
Tim editorial mybest
  • Pembaharuan terakhir: 20 Juni 2022
Daftar isi

Mass gainer dan manfaatnya untuk bulking

Mass gainer dan manfaatnya untuk bulking
  • Apa itu mass gainer?
Mass gainer adalah minuman fitness tinggi kalori untuk menaikkan berat badan dan massa otot. Biasanya, satu sajian mass gainer dapat memberikan energi lebih dari 200 kkal. Kalori dalam jumlah besar tersebut disumbangkan oleh kadar karbohidrat, protein, dan lemak yang juga tinggi.

  • Apa manfaat mass gainer?

Mass gainer bermanfaat untuk proses bulking, yakni proses menaikkan berat badan dan massa otot. Peminumnya dapat dengan mudah mencapai surplus energi karena kalori per sajinya yang tinggi. Jika diiringi dengan latihan konsisten, massa otot pun akan meningkat berkat kandungan proteinnya.


Mass gainer biasanya dikonsumsi oleh orang kurus atau orang yang berat badannya di bawah ideal (ectomorph). Produk fitness ini juga banyak dikonsumsi bagi orang yang sulit makan. Akan tetapi, mass gainer sebaiknya cukup digunakan sebagai pelengkap nutrisi saat bulking, bukan pengganti makanan sehat.

Cara memilih mass gainer untuk bulking

Pada bagian ini, kami akan berbagi tips memilih mass gainer untuk bulking. Apa saja yang perlu Anda perhatikan?

Sesuaikan kalori per saji dengan kebutuhan energi harian Anda

Sesuaikan kalori per saji dengan kebutuhan energi harian Anda

Sebelum membeli mass gainer berkalori tinggi, cari tahu dahulu kebutuhan kalori Anda per hari. Estimasi ini bisa didapatkan dari situs dan aplikasi penghitung kalori. Kebutuhan kalori dipengaruhi oleh tingkat aktivitas fisik, umur, jenis kelamin, dan berat badan saat ini. Setelahnya, Anda bisa merencanakan kenaikan berat badan secara sehat. 


Menurut Healthline, kelebihan kalori maksimal 500 kkal per hari tergolong baik untuk bulking. Misalnya, kebutuhan kalori harian Anda adalah 2.000 kkal untuk menjaga berat badan tetap stabil. Agar bobot naik dengan sehat, Anda bisa menargetkan konsumsi energi menjadi 2.500 kkal per hari. Angka tersebut bisa didapatkan dari kombinasi makanan sehat dan suplemen seperti mass gainer.


Menaikkan asupan kalori dengan berlebihan tidak disarankan. Selain efeknya tidak berkelanjutan, kenaikan berat badan yang terlalu cepat dapat berbahaya bagi kesehatan. Tak sampai di situ saja. Cara tak sehat ini juga menumpuk lebih banyak lemak daripada otot, terutama jika Anda tidak konsisten berolahraga.

Cari produk yang turut menggunakan karbohidrat selain maltodextrin

Cari produk yang turut menggunakan karbohidrat selain maltodextrin

Maltodextrin sebenarnya adalah karbohidrat kompleks. Sayangnya, maltodextrin memiliki indeks glikemik tinggi. Makanan berindeks glikemik tinggi dapat menimbulkan lonjakan gula darah yang cepat. Hal ini berbahaya jika terjadi terus menerus atau dikonsumsi dalam jumlah banyak.


Hampir semua mass gainer menggunakan maltodexrin sebagai sumber karbohidratnya. Sebagai strategi yang lebih sehat, carilah produk yang juga menawarkan sumber karbohidrat kompleks lain. Oat menjadi salah satu sumber karbohidrat dengan indeks glikemik rendah. Anda juga bisa mencari sumber karbohidrat dari tumbuhan lain, seperti ubi jalar.

Cek jenis protein yang digunakan

Cek jenis protein yang digunakan

Umumnya, whey protein menjadi protein yang banyak dipakai dalam mass gainer. Protein populer ini dapat diserap dengan cepat oleh tubuh untuk membangun otot. Whey juga merangsang pelepasan hormon agar massa otot lebih cepat naik.


Anda juga bisa memilih mass gainer yang mencampurkan whey dengan protein lain, seperti kasein. Kasein diserap secara lambat sehingga masih dipakai tubuh hingga beberapa jam setelah dikonsumsi. Produk yang menggunakan sumber protein lainnya, seperti putih telur, juga bisa dipertimbangkan.

Periksa kandungan lain yang bermanfaat

Periksa kandungan lain yang bermanfaat

Saat memilih mass gainer untuk bulking, usahakan agar Anda tidak hanya fokus pada kalori dan protein saja. Periksa pula kandungan lain yang dapat menyokong latihan dan kesehatan secara umum. Berikut beberapa nutrisi tambahan yang bisa ditemukan dalam mass gainer:


  • Creatine, dapat meningkatkan kualitas workout dan kekuatan otot
  • Vitamin B (terutama B1, B2, dan B6), berperan penting dalam pemanfaatan energi dari makanan
  • Mineral seperti kalsium dan kalium, krusial dalam relaksasi dan kontraksi otot

Suplemen creatine banyak dikonsumsi saat seseorang melakukan bulking. Apakah Anda ingin mengonsumsi creatine dari suplemen terpisah? Mari lihat produk rekomendasi kami pada artikel ini.

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest

10 Rekomendasi mass gainer terbaik untuk bulking

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh mass gainer terbaik untuk bulking yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

10

Chari MakmurPuro Mass Gainer Weight Gain

Mulai dari Rp 85.000,00

Kalori per saji230 kkal
Sumber karbohidratOat powder
Protein per saji15 g
Jenis/sumber proteinWhey
Berat300 g dan 900 g
Varian rasaChocolate
Kandungan lainnya-
9
Kalori per saji710 kkal
Sumber karbohidratMaltodextrin, waxy corn (maize)
Protein per saji50 g
Jenis/sumber proteinBeef protein isolate
Berat2,7 kg (5.99 lbs)
Varian rasaChocolate fudge, chocolate peanut butter, vanilla caramel, dan strawberry
Kandungan lainnyaCreatine dan BCAA
8

Prohybrid NutritionPH Shine Mass Gainer

Mulai dari Rp 300.000,00

Kalori per saji303 kkal
Sumber karbohidratMaltodextrin
Protein per saji24 g
Jenis/sumber proteinWhey
Berat0,9 kg dan 3,6 kg
Varian rasaChocolate
Kandungan lainnyaVitamin A, vitamin D, zat besi, kalium, kalsium
7
Kalori per saji550 kkal
Sumber karbohidratMaltodextrin, corn starch, barley starch, sweet potato, dan oat
Protein per saji28 g
Jenis/sumber proteinWhey, kasein, dan milk protein
Berat6,8 kg (15 lbs)
Varian rasaTriple chocolate, vanilla ice cream, cookies & cream, strawberry banana, coconut cream, chocolate fudge, dan brownie
Kandungan lainnyaKalsium, zat besi, dan kalium
6
Kalori per saji230 kkal
Sumber karbohidratMaltodextrin
Protein per saji14 g
Jenis/sumber proteinWhey
Berat2,4 kg
Varian rasaChoco malt
Kandungan lainnyaVitamin B6
5
Kalori per saji1.250 kkal
Sumber karbohidratMaltodextrin
Protein per saji50 g
Jenis/sumber proteinWhey, kasein, egg white
Berat2,7 kg (6 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs)
Varian rasaChocolate, chocolate peanut butter, strawberry, dan vanilla
Kandungan lainnyaVitamin (A, B kompleks, C, D, E), fosfor, magnesium, zink, selenium, tembaga, dan nutrisi lainnya
4
Kalori per saji1.012 kkal
Sumber karbohidratOat powder dan maltodextrin
Protein per saji54 g
Jenis/sumber proteinWhey
Berat0,9 kg (2 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs)
Varian rasaCaramel fusion, chocolate, honeydew melon, vanilla popcorn, dan choco mint
Kandungan lainnya-
3
Kalori per saji1.100 kkal
Sumber karbohidratOat
Protein per saji60 g
Jenis/sumber proteinWhey, kasein, egg white, milk protein isolate
Berat0,9 kg (2 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs)
Varian rasaDark choco, mocha, dan vanilla
Kandungan lainnya-
2
Kalori per saji300 kkal
Sumber karbohidratMaltodextrin
Protein per saji19 g
Jenis/sumber proteinWhey
Berat0,225 kg dan 0,5 kg
Varian rasaChocolate, banana, taro, dan mango
Kandungan lainnyaVitamin (A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D3, E), kalsium, kalium, zat besi, fosfor, dan magnesium
1
Kalori per saji932 kkal
Sumber karbohidratOat powder
Protein per saji52 g
Jenis/sumber proteinWhey
Berat0,912 kg (2 lbs) dan 4,5 kg (10 lbs)
Varian rasaCoklat, vanila ice cream, chocolate hazelnut
Kandungan lainnyaKalsium

Tabel perbandingan produk mass gainer terbaik untuk bulking

Gambar produk
1
Evolene Evomass 1

Evolene

2
Nutrifood L-Men Gain Mass 1

Nutrifood

3
VectorLabs Master Mass 1

VectorLabs

4
Muscle First M1 Pro Gainer 1

Muscle First

5
Optimum Nutrition Serious Mass 1

Optimum Nutrition

6
FITlife Mass Pro 1

FITlife

7
Mutant Mass 15 Lbs 1

Mutant

8
Prohybrid Nutrition PH Shine Mass Gainer 1

Prohybrid Nutrition

9
MuscleMeds Carnivor Mass 1

MuscleMeds

10
Chari Makmur Puro Mass Gainer Weight Gain 1

Chari Makmur

Nama produk

Evomass

L-Men Gain Mass

Master Mass

M1 Pro Gainer

Serious Mass

Mass Pro

Mass 15 Lbs

PH Shine Mass Gainer

Carnivor Mass

Puro Mass Gainer Weight Gain

Keunggulan

Whey protein-nya halus agar mudah diserap tubuh

Banyak nutrisi tambahan, tubuh jadi sehat!

Tidak hanya whey, ada kaseinnya juga!

Kalori super tinggi agar badan cepat berisi

Mengandung creatine untuk meningkatkan kualitas latihan

100% whey protein dan bebas amino spiking

Dengan formula beberapa sumber karbohidrat kompleks

Mudah ditakar dengan kemasan sachet

Tingkatkan pertumbuhan otot dengan protein daging sapi

Rasa tetap enak dengan 0 gram gula

Harga mulai dariRp 250.000,00Rp 63.500,00Rp 140.000,00Rp 235.000,00Rp 990.000,00Rp 550.000,00Rp 1.255.000,00Rp 300.000,00Rp 699.000,00Rp 85.000,00
Kalori per saji932 kkal300 kkal1.100 kkal1.012 kkal1.250 kkal230 kkal550 kkal303 kkal710 kkal230 kkal
Sumber karbohidratOat powderMaltodextrinOatOat powder dan maltodextrinMaltodextrinMaltodextrinMaltodextrin, corn starch, barley starch, sweet potato, dan oatMaltodextrinMaltodextrin, waxy corn (maize)Oat powder
Protein per saji52 g19 g60 g54 g50 g14 g28 g24 g50 g15 g
Jenis/sumber proteinWheyWheyWhey, kasein, egg white, milk protein isolateWheyWhey, kasein, egg whiteWheyWhey, kasein, dan milk proteinWheyBeef protein isolateWhey
Berat0,912 kg (2 lbs) dan 4,5 kg (10 lbs)0,225 kg dan 0,5 kg0,9 kg (2 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs)0,9 kg (2 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs)2,7 kg (6 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs)2,4 kg6,8 kg (15 lbs)0,9 kg dan 3,6 kg2,7 kg (5.99 lbs)300 g dan 900 g
Varian rasaCoklat, vanila ice cream, chocolate hazelnutChocolate, banana, taro, dan mangoDark choco, mocha, dan vanillaCaramel fusion, chocolate, honeydew melon, vanilla popcorn, dan choco mintChocolate, chocolate peanut butter, strawberry, dan vanillaChoco maltTriple chocolate, vanilla ice cream, cookies & cream, strawberry banana, coconut cream, chocolate fudge, dan brownieChocolateChocolate fudge, chocolate peanut butter, vanilla caramel, dan strawberryChocolate
Kandungan lainnyaKalsiumVitamin (A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D3, E), kalsium, kalium, zat besi, fosfor, dan magnesium--Vitamin (A, B kompleks, C, D, E), fosfor, magnesium, zink, selenium, tembaga, dan nutrisi lainnyaVitamin B6Kalsium, zat besi, dan kaliumVitamin A, vitamin D, zat besi, kalium, kalsiumCreatine dan BCAA-
Tautan produk

Pertanyaan populer terkait mass gainer untuk bulking

Pertanyaan populer terkait mass gainer untuk bulking

Anda mungkin masih memiliki pertanyaan terkait mass gainer dan penggunaannya. Untuk itu, kami merangkum beberapa FAQ seputar mass gainer. Mari simak selengkapnya!

Kapan waktu terbaik minum mass gainer?

Jawaban untuk waktu terbaik minum mass gainer berbeda-beda. Namun, Healthline menyebutkan bahwa mengonsumsi minuman protein dua jam setelah latihan dapat bermanfaat untuk membangun otot. Beberapa sumber lain juga menyebutkan mass gainer cocok diminum seusai berolahraga.

Apa efek samping mass gainer?

Dilansir dari MedicineNet, potensi efek samping mass gainer termasuk buang gas, perut kembung, dan kram di perut. Orang yang sensitif terhadap zat tertentu juga dapat mengalami reaksi alergi dan intoleransi. Mulailah konsumsi mass gainer dalam takaran yang sedikit terlebih dahulu agar tubuh bisa beradaptasi.

Apa beda mass gainer dengan whey protein?

Mass gainer merupakan minuman tinggi kalori. Sementara itu, whey protein menjadi salah satu kandungan dalam banyak mass gainer. Protein ini tersedia pula dalam minuman tersendiri.


Produk mass gainer cenderung tinggi kalori sehingga cocok untuk menaikkan berat badan (bulking). Sebaliknya, minuman whey protein biasanya rendah kalori dan cocok untuk diet (cutting).

Baca juga rekomendasi produk penunjang olahraga lainnya di sini

Untuk meningkatkan massa otot, penggunaan mass gainer untuk bulking harus diiringi dengan olahraga. Jika Anda sudah menemukan mass gainer yang bagus, pertimbangkan produk untuk olahraga lainnya. Kami memiliki artikel rekomendasi aplikasi, sepatu, dan dumbell untuk mengiringi workout. Mari simak ulasannya!

Kesimpulan

Mass gainer dapat memberikan hasil bulking yang optimal. Selain berat badan cepat naik, massa otot pun akan meningkat berkat proteinnya yang tinggi. Pastikan Anda juga konsisten berolahraga, seperti mengangkat beban, jika rutin minum mass gainer.


Namun, mass gainer tetaplah menjadi pelengkap nutrisi untuk workout. Anda tak bisa mengabaikan pentingnya makanan sehat. Makanan sehat akan memberikan nutrisi yang lengkap agar fungsi tubuh berjalan optimal. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda, ya. 

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Susu Diet Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Susu Diet Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    Anda sedang dalam program diet? Jika iya, susu diet dapat membantu program penurunan berat badan Anda. Susu untuk diet umumnya dirancang sebagai meal replacement saat pagi dan malam agar asupan kalori lebih terkontrol. Susu diet biasanya mengandung protein tinggi dan rendah lemak.Kali ini, kami punya cara memilih susu diet yang bagus untuk Anda. Tak cuma itu, kami juga menyediakan rekomendasi merek susu diet terbaik, seperti WRP, Tropicana Slim, dan L-Men. Simak juga tips dari biotechnologist agar Anda menemukan susu diet yang efektif. Penasaran? Langsung saja simak ulasan kami, ya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Merk Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Merk Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Minuman kolagen dikenal sangat baik untuk kulit. Ketika mendengar mengenai minuman kolagen, mungkin tebersit pertanyaan-pertanyaan ini di benak Anda. Adakah merek minuman kolagen yang bagus dan cocok untuk remaja? Adakah produk yang aman untuk ibu hamil dan ibu menyusui?Menjawab kebimbangan tersebut, kami akan memberikan penjelasan mengenai minuman kolagen. Kami juga akan menjelaskan cara memilih minuman kolagen hingga mengulas berbagai merek terbaik yang kami rekomendasikan untuk Anda. Temukan ulasan mengenai Byoote, Ms Glow, Noera, dan lain sebagainya di artikel ini.
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Sereal Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Sereal Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Sereal adalah makanan yang berasal dari biji-bijian dan dapat dibuat dari jagung, gandum, serta oat. Selain menjadi makanan favorit untuk sarapan, sereal juga banyak dikonsumsi untuk diet. Terdapat beragam pilihan sereal yang tersedia di pasaran. Namun, apakah Anda sudah tahu sereal yang bagus untuk diet?Pada artikel ini, kami akan menjelaskan cara memilih produk sereal untuk diet. Setelahnya, kami juga akan memberi review sepuluh merek sereal rendah kalori untuk diet, seperti Kellogg's, Quaker, dan Energen. Jangan lupa, cek juga informasi tambahan dari ahli gizi, Mochammad Rizal, di bawah ini.
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Kebutuhan kalsium dapat terpenuhi dengan minum susu. Artikel ini akan membahas susu berkalsium tinggi terbaik untuk kesehatan tulang. Mulai dari susu tinggi kalsium untuk anak hingga untuk lansia akan kami bahas secara lengkap. Ada juga pembahasan susu tinggi kalsium untuk ibu hamil. Selanjutnya, kami akan membagikan tips memilih beserta rekomendasi susu tinggi kalsium yang bagus. Beberapa merek terkenal, seperti Anlene Gold Plus, HiLo Teen, dan Tropicana Slim dapat Anda temukan dalam rekomendasi kami. Artikel ini sudah ditinjau oleh ahli gizi kami, Mochammad Rizal. Simak baik-baik, ya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Protein merupakan zat gizi yang sangat mengenyangkan. Oleh karena itu, minuman protein sering dijadikan sumber nutrisi saat menjalani program diet. Ada banyak merek minuman protein untuk diet, seperti Puro, Natlab, dan Xpose. Apakah Anda bingung memilih produk yang bagus?Tenang saja. Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih minuman protein untuk diet. Selain itu, kami juga akan memberikan review minuman protein yang cocok untuk menurunkan berat badan. Semua produk bisa dikonsumsi oleh pria maupun wanita. Untuk membantu Anda, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga memberikan komentarnya di artikel ini.
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Susu Pertumbuhan Terbaik untuk Anak Usia 6 Tahun ke Atas - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)
    10 Susu Pertumbuhan Terbaik untuk Anak Usia 6 Tahun ke Atas - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)
    Memasuki usia 6 tahun, pertumbuhan anak, baik dari segi fisik, kognitif, maupun psikologis, berkembang dengan sangat pesat. Agar tumbuh kembangnya optimal, susu pertumbuhan dapat menjadi pilihan untuk melengkapi asupan gizi anak. Dari sekian banyak merek susu yang ada di pasaran, seperti Bebelac, Dancow, PediaSure, dan Friso, manakah yang terbaik?Kali ini kami akan memberikan tips memilih susu pertumbuhan yang bagus untuk anak usia 6 tahun ke atas. Simak juga tips memilihnya dari dokter umum, dr. Aldila Ardine. Mari pilih susu anak yang mendukung kecerdasan dan perkembangannya!
    Makanan & minuman kesehatan
  • 10 Rekomendasi Jamu Beras Kencur Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Jamu Beras Kencur Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) yang dikeluarkan oleh Kemenkes, 60% masyarakat Indonesia pernah mencoba mengonsumsi jamu. Salah satu yang banyak dikonsumsi adalah jamu beras kencur yang bermanfaat menambah nafsu makan dan meringankan pegal linu. Saat ini, jamu beras kencur sudah tersedia dalam kemasan, baik berbentuk serbuk maupun cair. Anda bisa menikmati jamu beras kencur yang diproduksi oleh Sido Muncul, Mustika Ratu, ataupun Jamu Djago. Supaya pemilihannya lebih mudah, Anda dapat menyimak panduan cara memilih dan rekomendasi produk dari kami. Selamat membaca!
    Makanan & minuman kesehatan
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori