10 Vitamin C yang Bagus untuk Anak - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Sejak dulu, vitamin C dikenal karena manfaatnya yang mampu melawan penyakit flu. Saat anak terkena flu, salah satu cara yang bisa dilakukan agar cepat sembuh adalah memberinya vitamin C. Namun, lebih dari itu, vitamin C memiliki segudang manfaat bagi kesehatan anak. Salah satu manfaat vitamin C yang paling dikenal adalah menjaga daya tahan tubuh. 

Melansir situs Cleveland Clinic, ahli gastroenterology anak, Kadakkal Radhakhrishnan menjelaskan bahwa vitamin C penting bagi anak karena membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena vitamin C berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh. Selain itu, vitamin C juga membantu proses penyembuhan luka, mencegah infeksi, serta membantu tubuh menyerap zat besi.

Anak dalam masa pertumbuhan membutuhkan asupan vitamin C yang cukup. Tubuh anak tidak bisa memproduksi vitamin C dengan sendirinya. Untuk itu, Anda perlu memastikan anak mendapatkan asupan vitamin C.

Vitamin C sebenarnya mudah ditemukan dalam buah dan sayur, seperti jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan kol. Namun, jika anak pemilih soal makanan, Anda bisa memberikan produk suplemen vitamin C.

Anda sudah mengetahui pentingnya vitamin C untuk anak. Sekarang saatnya menyimak hal-hal yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli produk vitamin C untuk anak Anda.

Produk vitamin C untuk anak tersedia dalam berbagai tipe atau bentuk, yaitu tablet, syrup, gummy, dan bubuk. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini ya!

Vitamin C tipe tablet paling banyak diminati anak-anak. Vitamin C tipe ini biasanya memiliki bentuk yang mungil, karakter yang lucu, dan warna-warna ceria. Tidak hanya itu, vitamin C tipe ini juga memiliki rasa manis seperti permen sehingga anak-anak pun senang mengonsumsinya.

Anak-anak bisa menghisapnya secara perlahan atau langsung mengunyahnya seperti makan permen. Tablet vitamin C tersedia dalam aneka rasa buah, seperti jeruk, stroberi, anggur, dan lainnya. Pilihlah rasa buah kesukaan anak Anda, ya!

Sama halnya dengan vitamin C tipe tablet hisap atau kunyah, tipe vitamin C ini juga memiliki bentuk yang mungil, lucu, dan warna-warna yang menarik. Perbedaannya ada pada teksturnya yang lembut dan kenyal di mulut.

Anak-anak akan sangat tertarik dengan vitamin C tipe ini sehingga tidak menutup kemungkinan mereka ingin mengonsumsi dalam jumlah lebih. Untuk itu, Anda harus memberikan pemahaman bahwa vitamin C tipe gummy adalah suplemen tambahan. Anak-anak tidak boleh mengonsumsinya melebihi dosis yang sudah ditetapkan.

Vitamin C tipe ini berbentuk cair dan kental sehingga memudahkan anak-anak dalam meminumnya. Syrup vitamin C juga tersedia dalam aneka rasa buah yang manis dan segar. Namun, Anda perlu berhati-hati agar vitamin C tipe ini tidak dikonsumsi secara berlebihan atau justru kurang dari takaran. Pastikan Anda menuangkan syrup sesuai sendok takarnya.

Dibandingkan vitamin C tipe tablet dan gummy, tipe syrup lebih mudah diserap oleh tubuh karena bentuknya cair. Setelah ditelan, kandungan vitamin C langsung masuk ke pembuluh darah tanpa melewati proses pencernaan. Tidak hanya itu, kandungan vitamin C tipe syrup bisa terserap hingga 98%.

Biasanya, produk vitamin C anak dilengkapi dengan nutrisi penunjang, seperti zinc dan kalsium. Periksa dan pastikan kandungan nutrisi lain di dalamnya mampu melengkapi kebutuhan tubuh anak.

Zinc adalah salah satu zat gizi mikro yang berguna bagi pertumbuhan anak dan metabolisme tubuh. Penelitian menyebutkan bahwa ketika asupan zinc pada anak cukup, mereka bisa mencapai berat dan tinggi badan ideal. Tidak hanya itu, zinc juga menunjang proses pembentukan sel dan saraf anak, menyembuhkan luka, mengatasi peradangan, serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Secara alami, zinc dapat ditemukan dalam produk hewani, seperti seafood, daging merah, dan ayam. Zinc juga menjadi salah satu kandungan nutrisi yang ditambahkan ke dalam produk vitamin C anak. Jika Anda mencari suplemen vitamin C yang sekaligus bisa mengoptimalkan tumbuh kembang anak, carilah yang memiliki kandungan zinc.

Kalsium adalah salah satu mineral yang dibutuhkan segala usia, termasuk anak-anak. Anak dalam masa pertumbuhan membutuhkan kalsium agar tulang dan giginya tumbuh sehat dan kuat.

Healthy Kids Association menyebutkan bahwa tulang merupakan bank kalsium. Jika tidak memiliki cadangan kalsium, tubuh akan menarik kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan lainnya. Hal ini akan membuat tulang mudah rapuh dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Produk olahan susu seperti susu murni, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium terbaik untuk anak. Begitu juga dengan kacang-kacangan, seperti kedelai dan almon. Kalsium juga menjadi salah satu nutrisi yang ditambahkan ke dalam suplemen vitamin C anak untuk memperkuat tulang dan gigi.

Vitamin C pada dasarnya aman dikonsumsi setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit. Meski demikian, dosis vitamin C perlu diperhatikan agar tidak dikonsumsi berlebihan. Dilansir dari Medical News Today, terlalu banyak asupan vitamin C bisa membuat mual, diare, perut kembung, bahkan masalah ginjal.

Berikut ini angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin C untuk anak menurut Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 28 Tahun 2019:

• Anak usia 1–3 tahun: 40 mg
• Anak usia 4–6 tahun: 45 mg
• Anak usia 7–9 tahun: 45 mg
• Anak usia 10–12 tahun: 50 mg

Seperti yang tercantum pada informasi AKG, kebutuhan vitamin C anak tidak terlalu tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa pemberian vitamin C dosis tinggi (1000 mg) justru sia-sia. Hal ini disebabkan oleh penyerapan vitamin C biasanya akan kurang dari 50%-nya saja. Oleh karena itu, sebaiknya sesuaikan dosis vitamin C dengan kebutuhan anak.

Kebutuhan vitamin C setiap anak berbeda tergantung usia dan kondisi kesehatannya. Kebutuhan vitamin C di atas berlaku untuk anak dalam kondisi sehat. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika anak memiliki kondisi tertentu. Hal ini untuk mengantisipasi efek yang mungkin timbul.

Agar aman dan nyaman di lambung, Anda bisa memilih produk vitamin C yang tidak mengandung asam atau bersifat nonacidic. Jenis vitamin ini cocok bagi anak yang memiliki lambung lemah atau memiliki penyakit asam lambung. Selain itu, kami juga menyarankan untuk memilih produk vitamin C yang memiliki kadar oxalate rendah. Kadar oxalate yang tinggi di dalam tubuh dapat membentuk kristal atau batu di dalam ginjal.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk vitamin C untuk anak yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan tingkat popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Leona Victoria, MND.

Anda tidak bisa sembarangan memberikan asupan vitamin C pada Anak. Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum memberi Anak Anda produk vitamin C. Simak penjelasan di bawah in, ya!

Selalu konsultasikan ke dokter atau tenaga medis profesional sebelum memberikan produk vitamin C pada anak. Konsultasi ini penting, terutama jika anak memiliki alergi makanan atau kandungan tertentu. Dengan berkonsultasi, Anda juga bisa mengetahui dosis vitamin C yang tepat untuk anak. 

Label kemasan produk vitamin C biasanya mencantumkan dosis penggunaan, manfaat, efek samping, kandungan lain, hingga tanggal kedaluwarsa. Informasi tersebut penting untuk Anda cermati agar vitamin C bisa dikonsumsi dengan baik dan aman oleh anak.

Tidak hanya anak-anak, produk vitamin dan suplemen juga diperlukan orang dewasa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Jika tertarik, Anda bisa membaca artikel rekomendasi produk vitamin dan suplemen lainnya di bawah ini. Selamat membaca!

Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit. Ada berbagai merek vitamin C anak yang bisa dipilih. Sebelum memilih, pastikan Anda tahu tipe vitamin C yang disukai anak, pertimbangkan nutrisi lain di dalamnya, serta dosis yang sesuai.

Anda bisa menjadikan artikel ini sebagai rujukan sebelum membeli. Semoga Anda menemukan vitamin C yang cocok untuk memenuhi nutrisi si kecil, ya!