Kesehatan

Layanan Rekomendasi

Cara memilih
Ranking

TOP
Program & aplikasi
Aplikasi
10 Rekomendasi Aplikasi Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023)

10 Rekomendasi Aplikasi Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023)

Q: 5 Rekomendasi Aplikasi Diet terbaik

No. 1： FatSecret｜Calorie Counter No. 2： YAZIO｜Calorie Counter & Intermittent Fasting App No. 3： Lifesum｜Lifesum: Healthy Eating & Diet No. 4： Urbanite｜8fit Workouts & Meal Planner No. 5： FitNow｜Loose It! >> Lihat rekomendasi lengkapnya di sini

Q: Cara memilih aplikasi diet

・Sesuaikan jenis diet dengan kondisi Anda: Diet rendah kalori, intermittent fasting, diet keto, atau vegetarian ・Kenali fitur-fitur penting dalam aplikasi diet: Meal plan, penghitung kalori, indikator kesehatan, dan sebagainya ・Pilih aplikasi diet yang bisa terkoneksi dengan aplikasi lainnya >> Lihat rincian >> Lihat rekomendasi lengkapnya di sini

Diet adalah pola makan atau aturan makan khusus untuk menjaga kesehatan. Jadi, diet tak hanya sekadar menurunkan berat badan, ya. Agar bisa melacak apa yang Anda makan dan aktivitas sehari-hari dengan baik, gunakanlah aplikasi diet. Ada banyak aplikasi diet gratis yang dapat Anda download di Android ataupun iOS.

Aplikasi diet tak hanya untuk menghitung kalori, tetapi juga membantu Anda menjalankan gaya hidup yang lebih sehat. FatSecret, 8fit, dan MyFitnessPal adalah beberapa aplikasi diet yang bagus. Anda juga bisa memilih aplikasi diet untuk meal plan, intermittent fasting dan lainnya. Simak artikelnya!

Diperbaharui 03-06-2023

mybest, Inc.: Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest

Lanjut membaca

Konten ini dibuat secara independen oleh mybest. Kami mungkin menerima produk dan layanan secara gratis dari produsen dan/atau pemasangan iklan. Namun, produsen dan lainnya tidak terlibat dalam isi konten ataupun penentuan peringkat.
Silakan lihat kebijakan editorial mybest untuk detailnya

Produk dan layanan dalam artikel ini dipilih dan diurutkan secara mandiri oleh Tim Editorial mybest berdasarkan popularitasnya di Google Play dan App Store. (Diperbaharui pada 06 Maret 2023)

Daftar isi

Cara memilih aplikasi diet
① Sesuaikan jenis diet dengan kondisi Anda: Diet rendah kalori, intermittent fasting, diet keto, atau vegetarian
② Kenali fitur-fitur penting dalam aplikasi diet: Meal plan, penghitung kalori, indikator kesehatan, dan sebagainya
③ Pilih aplikasi diet yang bisa terkoneksi dengan aplikasi lainnya
10 Rekomendasi aplikasi diet terbaik
No. 1：FatSecret | Calorie Counter
No. 2：YAZIO | Calorie Counter & Intermittent Fasting App
No. 3：Lifesum | Lifesum: Healthy Eating & Diet
No. 4：Urbanite | 8fit Workouts & Meal Planner
No. 5：FitNow | Loose It!
5 Produk lainnya
Baca juga rekomendasi aplikasi lainnya untuk kesehatan di sini
Kesimpulan

View all

Cara memilih aplikasi diet

Sebelum Anda mengunduh aplikasi diet, simak dahulu tips dari kami, ya. Kami akan memberikan beberapa poin yang perlu Anda pertimbangkan sebelum mengunduh aplikasi diet sesuai dengan kebutuhan.

① Sesuaikan jenis diet dengan kondisi Anda: Diet rendah kalori, intermittent fasting, diet keto, atau vegetarian

Ada beragam jenis diet atau pola makan yang bisa Anda temui. Namun, tidak semua jenis diet akan cocok untuk Anda. Untuk itu, Anda perlu mengetahui tentang beragam jenis diet yang populer di bawah ini.

Defisit kalori atau diet rendah kalori: Dijalankan untuk menurunkan berat badan

Defisit kalori atau defisit energi artinya Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Diet defisit kalori adalah cara menurunkan berat badan dengan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Karena itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang rendah kalori atau diet rendah kalori.

Kebanyakan orang sayangnya salah memahami tentang aturan diet rendah kalori yang benar. Banyak orang mengonsumsi kurang dari asupan kalori yang seharusnya sehingga berbahaya untuk tubuh. Beberapa orang pun menjalankan diet ekstrem dengan kurang dari 1.000 kkal per hari. Hal ini tentu sangat tidak baik untuk fungsi tubuh.

Perlu Anda ketahui bahwa wanita dewasa membutuhkan sekitar 1.600–2.400 kkal per hari, sedangkan pria dewasa membutuhkan 2.200–3.200 kkal. Anda hanya perlu mengurangi 500 kkal dari angka tersebut saat menjalankan defisit kalori, ya.

Diet intermittent fasting: Diet dengan menjalankan puasa

Intermittent fasting adalah metode diet dengan menjalankan puasa atau memiliki jendela waktu makan. Dalam intermittent fasting ada aturan waktu makan tersendiri, contohnya:

Metode 16/8 adalah 16 jam untuk berpuasa dan 8 jam untuk makan.
Metode eat-stop-eat adalah metode seling antara puasa dan makan. Anda diperbolehkan untuk makan 24 jam, lalu 24 jam berikutnya Anda harus berpuasa, begitu seterusnya.

Tidak ada larangan mengonsumsi makanan selama intermittent fasting. Anda juga masih diperbolehkan untuk minum air putih, kopi, ataupun teh tanpa gula dan susu saat waktu puasa. Dengan syarat minuman-minuman tersebut tidak mengandung kalori, ya.

Diet puasa ini membantu Anda untuk menjaga berat badan,menurunkan risiko diabetes, dan menjaga kesehatan jantung. Diet intermittent fasting juga dapat dijalankan oleh Anda yang ingin memulai pola hidup sehat.

Diet keto: Pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak

Jika biasanya Anda mendengar bahwa asupan lemak harus dikurangi saat diet, tidak dengan diet ketogenik atau diet keto. Metode diet keto adalah metode diet rendah karbohidrat, tetapi tinggi lemak. Ada juga diet keto yang mengharuskan Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi protein.

Dengan menjalankan diet keto, Anda bisa mengontrol kadar gula darah. Namun, diet keto masih menjadi kontroversi dalam dunia kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi lemak dan protein tentu tidak akan baik untuk tubuh. Oleh karena itu, diet keto hanya boleh dijalankan dalam kurun waktu tertentu saja, bukan untuk sepanjang hidup.

Diet vegetarian: Berfokus untuk mengonsumsi makanan nabati

Dalam diet vegetarian, Anda hanya perlu mengonsumsi makanan nabati saja. Dengan menjalankan diet vegetarian, Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi tekanan darah. Diet vegetarian juga membantu Anda mengurangi berat badan.

Meski begitu, ada beberapa risiko yang bisa Anda alami saat menjalankan diet vegetarian. Beberapa nutrisi, seperti zat besi, asam folat, vitamin B12, dan seng lebih banyak didapatkan dalam daging. Saat menjalankan diet vegetarian, ada kemungkinan Anda bisa mengalami anemia karena kekurangan nutrisi tersebut.

Diet vegetarian juga memungkinkan tubuh Anda tidak mudah menyerap kalsium. Meski beberapa sumber makanan nabati mengandung kalsium, kandungannya tidak setara dalam segelas susu hewani. Untuk mengatasi risiko diet vegetarian, sebaiknya Anda juga mengonsumsi suplemen tambahan.

② Kenali fitur-fitur penting dalam aplikasi diet: Meal plan, penghitung kalori, indikator kesehatan, dan sebagainya

Anda perlu mengetahui fitur-fitur yang ditawarkan sebuah aplikasi diet terlebih dahulu. Berikut ini kami perkenalkan beberapa fitur yang dapat Anda temukan dalam aplikasi diet.

Penghitung kalori, membantu Anda memilih makanan dan melakukan aktivitas

Sumber: livestrong.com

Penghitung kalori adalah fitur yang paling wajib dimiliki dalam sebuah aplikasi diet. Apa pun tujuan diet Anda, penghitung kalori akan sangat membantu Anda mencapai tujuan. Menghitung kalori sangat penting untuk segala kebutuhan Anda, seperti menghitung defisit kalori, surplus kalori, ataupun untuk maintain kalori.

Kami sarankan agar Anda memilih aplikasi dengan penghitung kalori makanan dan aktivitas. Dengan demikian, kalori yang masuk dan kalori yang dibakar akan tampak lebih jelas. Hal ini akan membantu Anda mencapai target berat badan Anda. Agar bisa terhitung dengan benar, pastikan Anda selalu memasukkan data ke dalam aplikasi, ya.

Meal plan, memudahkan Anda mengatur makanan harian

Sumber: yazio.com

Mengatur asupan makanan Anda memang sangat penting. Bagi sebagian orang sayangnya mengatur menu harian terasa merepotkan. Nah, sebagian besar aplikasi diet menawarkan meal plan harian untuk membantu Anda mengatur menu makan sehari-hari.

Aplikasi diet memang biasanya merupakan produk luar negeri. Tak heran jika meal plan yang ditawarkan kebanyakan menu ala Barat. Salah satu aplikasi yang memuat banyak daftar makanan khas Indonesia adalah FatSecret. Anda bisa menjadikan aplikasi ini sebagai pilihan untuk menghitung kalori dan membuat meal plan untuk makanan khas Indonesia.

Statistik harian, memastikan kemajuan diet sehari-hari

Sumber: betterme.world

Tentu saja Anda perlu memiliki tujuan saat menggunakan aplikasi diet. Oleh karena itu, Anda perlu mencari aplikasi diet yang menampilkan data statistik harian Anda. Data tersebut dapat berupa jumlah langkah harian, waktu olahraga, dan grafik berat badan Anda. Tampilan data tersebut akan membantu Anda mencapai target dengan maksimal.

Tips diet dan berolahraga, memberikan informasi tambahan untuk hidup sehat

Anda dapat menemukan aplikasi diet yang juga memberikan tips untuk diet dan berolahraga. Tips tersebut sangat berguna agar Anda dapat mengetahui informasi yang benar seputar gaya hidup sehat. Jangan lupa juga untuk menjalankan tips tersebut dalam kehidupan sehari-hari, ya.

Indikator kesehatan lainnya, pas untuk penderita diabetes dan penyakit jantung

Beberapa aplikasi diet menawarkan fitur penyimpanan indikator kesehatan lainnya. Beberapa indikator tersebut berupa gula darah, detak jantung, sampai kadar oksigen di dalam darah.

Bagi para penderita penyakit tertentu, seperti diabetes dan jantung koroner, fitur ini tentu sangat berguna. Dengan begitu, Anda bisa lebih memantau kondisi tubuh Anda.

③ Pilih aplikasi diet yang bisa terkoneksi dengan aplikasi lainnya

Sumber: myfitnesspal.com

Aplikasi diet biasanya juga terintegrasi dengan aplikasi lainnya, seperti Fitbit, Garmin, Samsung Health, Google Fit, dan Apple Health. Integrasi aplikasi lainnya akan makin memudahkan Anda untuk melacak aktivitas sehari-hari, misalnya penghitung langkah dan jumlah kalori terbakar. Dengan demikian, pelacakan kalori Anda makin sempurna.