10 Rekomendasi Minuman Yogurt Terbaik (Terbaru Tahun 2022)

Minuman yogurt nikmat dan sehat untuk dikonsumsi harian. Hanya saja, variasi rasa dan merek yang ditawarkan sangat banyak. Agar tidak bingung, berikut ini kami akan jelaskan poin-poin cara memilih minuman yogurt yang tepat. Apa saja?

Ada berbagai jenis minuman yogurt berdasarkan jenisnya. Masing-masing memiliki kandungan yang sedikit berbeda meski bakteri yang digunakan sama. Proses pengolahan juga berpengaruh pada masing-masing kategori minuman yogurt ini.

Non-fat yogurt sebenarnya mirip dengan low-fat yogurt. Bedanya adalah kandungan lemak pada yogurt ini jauh lebih rendah lagi, yaitu di bawah 0,5% saja. Yogurt ini sering dianggap lebih sehat karena kandungan lemak yang rendah.

Namun, beberapa yogurt non-fat sering kali ditambah pengental dan pemanis. Campuran tersebut ditambahkan karena cukup sulit mendapatkan konsistensi non-fat yogurt tanpa pengental dan pemanis. Agar benar-benar sehat, cobalah untuk memilih kemasan dengan komposisi yang paling pendek pada kemasan minuman yogurt non-fat.

Kadar lemak pada minuman low-fat yogurt telah dikurangi. Di dalam kemasan low-fat yogurt terdapat 0,5–3% kadar lemak. Dari segi nutrisinya, minuman low-fat yogurt cukup baik. Jenis minuman yogurt ini bisa membantu menurunkan tekanan darah sebab kalium di dalamnya tinggi. Selain itu, Anda yang sedang diet juga masih bisa mengonsumsi minuman yogurt ini karena cenderung tidak menaikkan berat badan.

Susu full-fat merupakan bahan dasar pembuatan yogurt jenis ini. Kandungan lemaknya paling tinggi di antara yogurt jenis lain sebab tidak dikurangi sama sekali saat proses pembuatan. Kelebihannya, nutrisi yogurt full-fat jauh lebih banyak dan lebih murni dibanging low-fat atau non-fat. 

Proses pembuatan greek yogurt adalah dengan menyaring whey cair beberapa kali. Hasilnya, yogurt lebih kental dan creamy. Kandungan proteinnya pun dua kali lipat lebih banyak dibandingkan yogurt jenis biasa. Greek yogurt dihadirkan dalam bentuk krim, froyo, serta minuman kemasan.

Meski diklaim sebagai minuman sehat, Anda tetap perlu memperhatikan komposisi sebelum membeli. Salah satu kandungan yang perlu diperhatikan adalah gula dan rasa buah. 

Bahkan, label minuman yogurt yang tertulis tawar saja bisa jadi ditambahkan pemanis buatan meski sedikit. Jika ada pemanis dan perasa buah, pilihlah yang alami. Jika bahan pemanis yang ditambahkan adalah fruktosa, sebaiknya Anda membatasi konsumsi minuman tersebut.

Minuman yogurt, baik plain atau rasa buah, bermanfaat untuk pencernaan. Keduanya sama-sama mengandung probiotik, protein, dan kalsium. Hanya saja, orang dengan kondisi obsesitas atau diabetes perlu berhati-hati jika mengonsumsi yogurt rasa buah sebab kandungan gulanya cenderung lebih tinggi.

Kandungan probiotik pada minuman yogurt plain bermanfaat dalam meningkatkan kadar hormon yang membantu membakar lemak tubuh. Tidak hanya itu, minuman yogurt plain juga dipercaya bisa membantu mengurangi nafsu makan. 

Itu sebabnya, minuman yogurt seringkali disebut sebagai minuman diet. Pilihlah yogurt plain jika Anda sedang menjalankan program diet. Yogurt plain cenderung memiliki rasa tawar, cocok bagi Anda yang kurang suka manis.

Minuman yogurt buah akan terasa lebih segar dan manis ketika diminum. Variasi rasa buahnya pun cukup banyak. Bahkan merek tertentu mulai mengeluarkan rasa buah baru yang sebelumnya tidak terlalu akrab dipadukan dengan yogurt. 

Beberapa rasa buah yang cukup umum pada minuman yogurt yaitu stroberi, blueberry, leci, mangga, dan jeruk. Ada merek tertentu yang mulai memproduksi rasa peach dan mix fruit. Belum lama ini, mulai muncul rasa sirsak yang ternyata banyak diminati. Bahkan, ada merek minuman yogurt yang mengeluarkan rasa cream coffee.

Cara memilih minuman yogurt selanjutnya yaitu dari segi ukuran. Secara umum, kemasan minuman yogurt biasanya terbagi menjadi tiga, yaitu kemasan kecil (100 ml), sedang (200–250 ml), serta besar (1000 ml).

Kemasan besar disarankan untuk dikonsumsi bersama-sama seluruh anggota keluarga. Jika hanya Anda sendiri, sebaiknya beli kemasan kecil. Minuman yogurt yang sudah dibuka disarankan untuk langsung dihabiskan sebab manfaatnya akan menurun dan mudah basi jika disimpan kembali. 

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman yogurt terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Minuman yogurt sudah jelas memberikan manfaat jika dikonsumsi. Lalu, haruskah dikonsumsi setiap hari? Seberapa banyak? Pertanyaan tersebut mungkin terlintas di benak Anda. Pada dasarnya, minuman yogurt bisa dikonsumsi kapan saja. 

Khusus untuk Anda yang menderita penyakit lambung, disarankan untuk mengonsumsi minuman yogurt setelah makan. Rasa asam dari yogurt bisa semakin memperparah sakit lambung yang diderita jika dikonsumsi ketika perut kosong.

Membangun kebiasaan makan dan minum sehat tentu tidak mudah. Anda sebaiknya mulai rutin mengonsumsi minuman yogurt dengan waktu yang sama agar tidak terlewat. Berikut ini adalah waktu terbaik yang disarankan untuk mengonsumsi minuman yogurt.

• Setelah makan sehingga lambung tidak dalam kondisi kosong.
  

• Saat ingin minum atau makan camilan manis, ganti dengan yogurt sebab lebih sehat.

• Ketika sedang diet, mengonsumsi yogurt ketika sarapan juga cukup disarankan.

• Saat bepergian ke tempat baru. Biasanya, jika tidak nyaman secara psikologis, pencernaan bisa terganggu. Anda bisa minum yogurt agar pencernaan tetap lancar selama bepergian.

Agar tidak bosan dengan minuman yogurt, berbagai produk minuman berbahan susu lainnya bisa Anda konsumsi. Berikut ini ulasan produk-produk yang bisa Anda pilih sesuai selera.

Semoga rekomendasi dari kami bisa membantu Anda memilih minuman yogurt terbaik yang ingin dikonsumsi. Untuk mendukung kesehatan tubuh, pastikan untuk mengonsumsinya secara teratur, ya. Gunakan takaran konsumsi yang pas agar mendapat manfaatnya secara maksimal.

Risiko diare dapat Anda alami jika mengonsumsi minuman yogurt berlebihan. Setelah membuka kemasan, sebaiknya langsung minum hingga habis. Minuman yogurt juga harus selalu diletakkan dalam lemari es agar mikroorganisme dari probiotik di dalamnya tidak mati.