Ab roller adalah alat olahraga berbentuk roda dengan pegangan. Alat ini dapat membantu melatih otot perut, tangan, dan dada. Cara pakainya yang simpel membuat banyak orang memilih ab roller untuk berolahraga.
Artikel ini akan membahas dan membagikan tips memilih ab roller yang bagus. Kami juga akan merekomendasikan beberapa merek ab roller terbaik yang layak Anda miliki. Anda akan menjumpai berbagai merek, seperti Kettler, Bfit, adidas, dan lain sebagainya. Untuk mendapatkan ab roller workout yang tepat, kami sarankan untuk membaca artikel ini sampai habis, ya!
Ab roller merupakan salah satu perlengkapan olahraga yang cukup populer. Tidak heran, ada banyak merek ab roller yang dijual di pasaran. Agar Anda mudah menemukan produk yang sesuai kebutuhan, ikuti tips berikut ini. Simak baik-baik, ya!
Ada dua jenis ab roller yang umum dipakai, yaitu single wheel dan double wheel. Masing-masing jenis memiliki keunggulan tersendiri. Anda dapat memilih jenis yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ab roller single wheel dapat dikatakan sebagai jenis yang sering dijumpai di pasaran. Ab roller ini memiliki satu roda yang berada di tengah-tengah pegangannya. Dari segi bentuk, ab roller single wheel umumnya lebih ramping sehingga mudah disimpan dan praktis dibawa bepergian. Itu sebabnya jenis ini sesuai untuk Anda yang gemar melakukan olahraga di luar rumah.
Namun, roda yang relatif ramping ini membuatnya hanya memiliki bidang tumpuan yang sempit. Alhasil, Anda membutuhkan kekuatan dan kontrol keseimbangan yang baik saat digunakan untuk menghindari risiko tergelincir. Oleh karena itu, ab roller single wheel kurang cocok untuk pemula karena risiko terkilir akan lebih besar.
Ab roller ini kami sarankan untuk Anda yang memang sudah rutin melakukan latihan otot. Selain itu, Anda yang menyukai tantangan juga sangat tepat memilih jenis ini. Pasalnya, dengan satu roda tentunya Anda akan lebih mudah melakukan pergantian arah atau bermanuver.
Sesuai namanya, ab roller jenis ini memiliki dua buah roda di bagian tengahnya. Berbeda dengan jenis single wheel, ab roller double wheel umumnya memiliki ukuran yang lebih besar. Hal itu membuatnya kurang cocok untuk dibawa bepergian karena membutuhkan ruang ekstra untuk menyimpannya.
Dibandingkan ab roller single wheel, ab roller double wheel lebih unggul dalam segi keseimbangan. Adanya dua roda pada ab roller ini membuat bidang tumpuannya menjadi lebih luas dan kuat. Alhasil, risiko Anda tergelincir lebih kecil dibandingkan menggunakan single wheel. Anda yang baru pertama kali mencoba ab roller, kami sarankan memulai dari jenis ini.
Desain grip ab roller akan memengaruhi performa Anda saat menggunakannya. Oleh karena itu, pilihlah desain grip yang sesuai untuk mengoptimalkan latihan Anda.
Untuk menghindari risiko selip, Anda dapat memilih ab roller dengan desain grip berkontur. Ab roller dengan grip berkontur dapat menambah daya cengkeram tangan. Tentunya hal ini juga dapat membantu Anda untuk mempertahankan keseimbangan.
Keunggulan lain dari grip jenis ini adalah kemudahan dalam segi perawatannya. Grip jenis ini mudah untuk dibersihkan, tetapi tidak menyerap air. Apabila telapak tangan Anda mudah berkeringat, sebaiknya gunakan sarung tangan gym saat menggunakannya.
Apabila Anda lebih mementingkan segi kenyamanan, pilihlah ab roller dengan grip berlapis busa. Ab roller dengan grip berlapis busa lebih empuk dan nyaman saat digenggam. Anda yang memiliki kulit telapak tangan yang sensitif sebaiknya memilih jenis ini. Selain itu, grip jenis ini juga lebih nyaman untuk Anda yang tidak terbiasa memakai ab roller.
Keunggulan lainnya adalah kemampuan pegangan busa yang dapat menyerap keringat. Jadi, jenis grip ini sempurna untuk Anda pemilik telapak tangan yang mudah berkeringat. Akan tetapi, pegangan dengan busa biasanya cepat terlihat kotor, terutama jika berwarna terang. Selain itu, busa pada grip jenis ini juga rentan robek jika terlalu sering dipakai.
Hal yang tidak kalah penting untuk diperhatikan saat memilih ab roller adalah kemampuan maksimalnya dalam menahan berat badan. Umumnya, ab roller dapat menahan berat tubuh antara 100–200 kg. Jadi, pastikan Anda memilih ab roller yang dapat menopang berat badan Anda.
Selain itu, perhatikan juga ukuran dari ab roller tersebut. Apabila Anda memiliki postur yang besar, sebaiknya memilih ab roller dengan ukuran yang besar juga. Dengan demikian, ab roller tersebut dapat lebih kokoh dan stabil saat digunakan serta tidak akan mudah rusak.
Hindari memakai ab roller yang daya tahan serta ukurannya di bawah kriteria Anda karena berisiko patah saat digunakan. Anda dapat tergelincir dan terluka karenanya. Khusus untuk keperluan umum, seperti untuk di gym, pilihlah yang daya tahannya paling tinggi dan ukurannya besar. Jadi, ab roller tersebut lebih fleksibel untuk menahan berbagai berat badan dan postur tubuh.
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk ab roller terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
J10
Mulai dari Rp 450.000,00
Jenis | Single wheel |
---|---|
Grip | Berkontur |
Bahan | 150 kg |
Daya tahan | Baja berlapis nikel, karet |
Ukuran | 46,3 cm x 17,8 cm x 17,8 mm |
ADAC-11404
Mulai dari Rp 369.500,00
Jenis | Single wheel |
---|---|
Grip | Busa |
Bahan | Tidak ada keterangan |
Daya tahan | PP, TPR, HDR, Iron |
Ukuran | 29,3 cm x 18 cm x 18 cm |
Mulai dari Rp 179.000,00
Jenis | Single wheel |
---|---|
Grip | Busa |
Bahan | Composite |
Daya tahan | Tidak disebutkan |
Ukuran | 35,5 cm x 16,5 cm x 16,5cm |
Mulai dari Rp 190.000,00
Jenis | Double wheel |
---|---|
Grip | Busa |
Bahan | Stainless steel, plastik, busa |
Daya tahan | Tidak disebutkan |
Ukuran | Tidak disebutkan |
Mulai dari Rp 299.000,00
Jenis | Single wheel |
---|---|
Grip | Berkontur |
Bahan | Anti slip rubber, carbon steel |
Daya tahan | Tidak disebutkan |
Ukuran | 33 cm x 20 cm x 20 cm |
AD-2016A
Mulai dari Rp 75.000,00
Jenis | Four wheel |
---|---|
Grip | Busa |
Bahan | ABS, PU dan foam |
Daya tahan | 226 kg |
Ukuran | 21 cm x 21 cm x 11,5 cm |
Mulai dari Rp 268.000,00
Jenis | Single wheel |
---|---|
Grip | Berkontur |
Bahan | Karet antiselip, baja karbon |
Daya tahan | 136 kg |
Ukuran | 17 cm x 13,5 cm |
LX 009-9
Mulai dari Rp 100.000,00
Jenis | Double wheel |
---|---|
Grip | Busa |
Bahan | Pipa stainless, spon, ABS plastik |
Daya tahan | 100 kg |
Ukuran | 49 cm x 14,5 cm x 2,7 cm |
8491827
Mulai dari Rp 120.000,00
Jenis | Single atau double wheel |
---|---|
Grip | Berkontur |
Bahan | Polipropilena, polietilen, baja, styrene ethylene butadiene styrene (SEBS) |
Daya tahan | 130 kg |
Ukuran | Diameter roda: 18,5 cm・Diameter pegangan: 3,2 cm・Panjang pegangan: 10 cm・Panjang axle: 29 cm |
422-000
Mulai dari Rp 129.000,00
Jenis | Double wheel |
---|---|
Grip | Busa |
Bahan | TPE |
Daya tahan | 100 kg |
Ukuran | 22 cm x 19,5 cm x 9,5 cm |
Gambar produk | 1 ![]() Kettler | 2 ![]() Decathlon | 3 ![]() Speeds | 4 ![]() SFIDN Fits | 5 VKTECH | 6 ![]() Svarga | 7 ![]() Bfit | 8 ![]() Energetics | 9 ![]() adidas | 10 ![]() Yesoul |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Premium Double Wheel Exerciser | Domyos Ab Wheel Cross Training ab roller | Double Wheel Ab Roller | AB Wheel Roller | Power Wheel | Premium Abs Roller | Exercise Wheel | Unisex AB Roller Pro | Ab Wheel | Abdominal Wheel |
Keunggulan | Ab roller yang ringan serta ramah lingkungan berkat bahan TPE | Posisi rodanya dapat diatur sesuai kebutuhan latihan | Unggul dalam hal keseimbangan, tidak akan mudah selip | Bonus knee mat untuk menjaga lutut Anda | Desainnya multifungsi, cocok untuk program latihan kombinasi | Sistem pengereman otomatis mudahkan Anda mengatur posisi tubuh | Tahan air, tak perlu khawatir berkarat! | Desainnya portabel, Anda dapat berlatih di mana saja | Pilihan untuk Anda yang sudah mahir melakukan rollouts | Daya tahannya luar biasa! Awet meski dipakai berkali-kali |
Harga mulai dari | Rp 129.000,00 | Rp 120.000,00 | Rp 100.000,00 | Rp 268.000,00 | Rp 75.000,00 | Rp 299.000,00 | Rp 190.000,00 | Rp 179.000,00 | Rp 369.500,00 | Rp 450.000,00 |
Jenis | Double wheel | Single atau double wheel | Double wheel | Single wheel | Four wheel | Single wheel | Double wheel | Single wheel | Single wheel | Single wheel |
Grip | Busa | Berkontur | Busa | Berkontur | Busa | Berkontur | Busa | Busa | Busa | Berkontur |
Bahan | TPE | Polipropilena, polietilen, baja, styrene ethylene butadiene styrene (SEBS) | Pipa stainless, spon, ABS plastik | Karet antiselip, baja karbon | ABS, PU dan foam | Anti slip rubber, carbon steel | Stainless steel, plastik, busa | Composite | Tidak ada keterangan | 150 kg |
Daya tahan | 100 kg | 130 kg | 100 kg | 136 kg | 226 kg | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | PP, TPR, HDR, Iron | Baja berlapis nikel, karet |
Ukuran | 22 cm x 19,5 cm x 9,5 cm | Diameter roda: 18,5 cm・Diameter pegangan: 3,2 cm・Panjang pegangan: 10 cm・Panjang axle: 29 cm | 49 cm x 14,5 cm x 2,7 cm | 17 cm x 13,5 cm | 21 cm x 21 cm x 11,5 cm | 33 cm x 20 cm x 20 cm | Tidak disebutkan | 35,5 cm x 16,5 cm x 16,5cm | 29,3 cm x 18 cm x 18 cm | 46,3 cm x 17,8 cm x 17,8 mm |
Tautan produk |
Cara pakai ab roller memang tergolong sangat praktis. Akan tetapi, ab roller tidak boleh digunakan secara sembarangan. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda jadikan pedoman dalam menggunakan ab roller.
Ab roller merupakan alat yang difokuskan untuk melatih otot perut. Anda yang masih awam mungkin belum begitu memahami bentuk latihan dengan menggunakan ab roller. Berikut ini adalah tips singkat yang dapat Anda ikuti untuk memulai program pelatihan otot perut. Tips berikut sangat simpel sehingga Anda pun dapat melakukannya di rumah.
Gerakan pertama ini mungkin sudah Anda kenal, yaitu roll out lurus. Gerakan ini diawali dengan melakukan pose meja di lantai dengan tangan memegang ab roller. Usahakan tumpuan tangan sejajar dengan lutut. Untuk memperkuat tumpuan lutut, angkat sedikit kaki Anda. Setelah itu, rentangkan badan ke depan secara perlahan dan tarik kembali. Gerakan ini sangat baik untuk membentuk rectus abdominis atau otot perut bagian depan.
Gerakan berikutnya yang dapat Anda coba adalah roll out samping. Roll out samping juga diawali dengan melakukan pose yang sama dengan roll out depan. Kemudian, rentangkan badan ke arah samping kanan atau kiri kemudian tarik kembali. Gerakan ini lebih berfokus untuk melatih otot bagian samping atau external oblique. Apabila Anda ingin melatih seluruh perut, kombinasikan kedua gerakan tersebut secara bergantian.
Sudah sering menggunakan ab roller tetapi belum ada hasil? Mungkin ada yang salah pada cara Anda menggunakannya. Gerakan yang salah selain kurang optimal melatih otot perut juga berisiko menimbulkan cedera. Berikut ini adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat menggunakan ab roller.
Agar impact yang diperoleh lebih optimal dengan risiko cedera minimal, gunakan ab roller dengan cara yang tepat. Hindari kesalahan seperti pada poin-poin di atas, ya! Jika perlu, Anda dapat meminta bantuan instruktur yang sudah berpengalaman.
Perlengkapan olahraga dapat mendukung program latihan Anda. Khusus untuk Anda yang gemar berolahraga, kami memiliki banyak rekomendasi alat olahraga. Ada perlengkapan untuk yoga, latihan kardio, atau latihan beban. Silakan simak melalui link di bawah ini.
Ab roller memang sangat bermanfaat untuk melatih otot perut. Pemilihan ab roller yang tepat tentunya dapat mendukung program latihan Anda. Tidak kalah penting untuk diingat, gunakan ab roller dengan cara yang benar.
Sekian pembahasan kali ini mengenai ab roller. Kami yakin Anda sudah menemukan satu produk ab roller yang sesuai dengan kebutuhan. Semoga ab roller yang Anda pilih dapat mewujudkan bentuk tubuh ideal yang Anda impikan.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi、Peralatan kebersihan、Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment、Peralatan kebersihan、Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop、Komputer、LaptopKamera
Lensa & aksesori、Aksesori kamera、Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut、Perawatan wajah、Perawatan badanKesehatan
Alat medis、Produk dewasa & kewanitaan、Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue、Makanan instan、Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak、Peralatan makan & minum、Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita、Pakaian dalam wanita、Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria、Pakaian dalam pria、Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak、Pakaian dalam anak、Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil、Makanan & susu bayi、Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan、Tempat penyimpanan、Kamar mandiHobi
Permainan、Film、MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor、Camping & hiking、Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan、Hand tools、Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan、Makanan hewan、Perawatan anjingBuku
Buku impor、Buku akademik、Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis、Kalkulator & kamus elektronik、Document organizerOtomotif
Aksesori mobil、Aksesori motor、Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event、Persiapan pernikahan、Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone、Tablet、Aksesori handphone & tabletGaming
Game console、CD game、Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer、AplikasiTravelling
Tiket & voucer、Perlengkapan travelling、Hotel & penginapan