10 Ab Roller Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2022)

Ab roller merupakan salah satu perlengkapan olahraga yang cukup populer. Tidak heran, ada banyak merek ab roller yang dijual di pasaran. Agar Anda mudah menemukan produk yang sesuai kebutuhan, ikuti tips berikut ini. Simak baik-baik, ya!

Ada dua jenis ab roller yang umum dipakai, yaitu single wheel dan double wheel. Masing-masing jenis memiliki keunggulan tersendiri. Anda dapat memilih jenis yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. 

Ab roller single wheel dapat dikatakan sebagai jenis yang sering dijumpai di pasaran. Ab roller ini memiliki satu roda yang berada di tengah-tengah pegangannya. Dari segi bentuk, ab roller single wheel umumnya lebih ramping sehingga mudah disimpan dan praktis dibawa bepergian. Itu sebabnya jenis ini sesuai untuk Anda yang gemar melakukan olahraga di luar rumah. 

Namun, roda yang relatif ramping ini membuatnya hanya memiliki bidang tumpuan yang sempit. Alhasil, Anda membutuhkan kekuatan dan kontrol keseimbangan yang baik saat digunakan untuk menghindari risiko tergelincir. Oleh karena itu, ab roller single wheel kurang cocok untuk pemula karena risiko terkilir akan lebih besar. 

Ab roller ini kami sarankan untuk Anda yang memang sudah rutin melakukan latihan otot. Selain itu, Anda yang menyukai tantangan juga sangat tepat memilih jenis ini. Pasalnya, dengan satu roda tentunya Anda akan lebih mudah melakukan pergantian arah atau bermanuver. Jangan lupa untuk menggunakan matras sebagai alas agar tidak tergelincir saat menggunakan ab roller karena tumpuannya cukup sempit.

Sesuai namanya, ab roller jenis ini memiliki dua buah roda di bagian tengahnya. Berbeda dengan jenis single wheel, ab roller double wheel umumnya memiliki ukuran yang lebih besar. Hal itu membuatnya kurang cocok untuk dibawa bepergian karena membutuhkan ruang ekstra untuk menyimpannya. 

Dibandingkan ab roller single wheel, ab roller double wheel lebih unggul dalam segi keseimbangan. Adanya dua roda pada ab roller ini membuat bidang tumpuannya menjadi lebih luas dan kuat. Alhasil, risiko Anda tergelincir lebih kecil dibandingkan menggunakan single wheel. Anda yang baru pertama kali mencoba ab roller, kami sarankan memulai dari jenis ini.

Sebetulnya, ukuran ab roller single wheel dan double wheel tidak berbeda jauh. Keduanya merupakan alat olahraga dengan ukuran kecil dan mudah untuk dibawa kemana pun. Jika ingin yang lebih praktis, tersedia pula ab roller yang bisa dilepas pasang. Apabila Anda menginginkan tantangan saat menggunakan ab roller double wheel, gunakanlah boks sebagai tumpuan lutut untuk memberikan ketinggian. 

Desain grip ab roller akan memengaruhi performa Anda saat menggunakannya. Oleh karena itu, pilihlah desain grip yang sesuai untuk mengoptimalkan latihan Anda. 

Untuk menghindari risiko selip, Anda dapat memilih ab roller dengan desain grip berkontur. Ab roller dengan grip berkontur dapat menambah daya cengkeram tangan. Perlu Anda ketahui bahwa  kontur pada grip tidak memengaruhi keseimbangan saat menggunakan ab roller. Keseimbangan bergantung pada kekuatan core atau otot perut.

Jika Anda menggunakan sarung tangan gym, pakailah yang permukaan telapak tangannya terbuat dari bahan kulit atau karet. Bahan kulit atau karet memiliki daya cengkeram yang lebih kuat.

Keunggulan lain dari grip jenis ini adalah kemudahan dalam segi perawatannya. Grip jenis ini mudah untuk dibersihkan, tetapi tidak menyerap air. Apabila telapak tangan Anda mudah berkeringat, sebaiknya gunakan sarung tangan gym saat menggunakannya. 

Apabila Anda lebih mementingkan segi kenyamanan, pilihlah ab roller dengan grip berlapis busa. Ab roller dengan grip berlapis busa lebih empuk dan nyaman saat digenggam. Selain itu, grip jenis ini juga lebih nyaman untuk Anda yang tidak terbiasa memakai ab roller. 

Keunggulan lainnya adalah kemampuan pegangan busa yang dapat menyerap keringat. Jadi, jenis grip ini sempurna untuk Anda pemilik telapak tangan yang mudah berkeringat. Akan tetapi, pegangan dengan busa biasanya cepat terlihat kotor, terutama jika berwarna terang. 

Selain itu, busa pada grip jenis ini juga rentan robek jika terlalu sering dipakai. Grip lapis busa juga kurang cocok bagi yang memiliki berat badan berlebih. Busanya akan lebih cepat kempis dan tidak nyaman digunakan.

Hal yang tidak kalah penting untuk diperhatikan saat memilih ab roller adalah kemampuan maksimalnya dalam menahan berat badan. Umumnya, ab roller dapat menahan berat tubuh antara 100–200 kg. Jadi, pastikan Anda memilih ab roller yang dapat menopang berat badan Anda.

Selain itu, perhatikan juga ukuran dari ab roller tersebut. Apabila Anda memiliki postur yang besar, sebaiknya memilih ab roller dengan ukuran yang besar juga. Dengan demikian, ab roller tersebut dapat lebih kokoh dan stabil saat digunakan serta tidak akan mudah rusak. 

Hindari memakai ab roller yang daya tahan serta ukurannya di bawah kriteria Anda karena berisiko patah saat digunakan. Anda dapat tergelincir dan terluka karenanya. Khusus untuk keperluan umum, seperti untuk di gym, pilihlah yang daya tahannya paling tinggi dan ukurannya besar. Jadi, ab roller tersebut lebih fleksibel untuk menahan berbagai berat badan dan postur tubuh.

Orang dengan berat badan berlebih sebaiknya tidak menggunakan ab roller. Orang dengan berat badan berlebih akan kesulitan menopang badannya saat menggunakan ab roller. Bagi orang yang obesitas, sebaiknya melatih otot perut dahulu dengan alat gym khusus latihan perut ataupun body weight training.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk ab roller terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Tedi Hermawan.

Cara pakai ab roller memang tergolong sangat praktis. Akan tetapi, ab roller tidak boleh digunakan secara sembarangan. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda jadikan pedoman dalam menggunakan ab roller. 

Ab roller merupakan alat yang difokuskan untuk melatih otot perut. Anda yang masih awam mungkin belum begitu memahami bentuk latihan dengan menggunakan ab roller. Berikut ini adalah tips singkat yang dapat Anda ikuti untuk memulai program pelatihan otot perut. Tips berikut sangat simpel sehingga Anda pun dapat melakukannya di rumah.

• Roll out lurus, melatih otot perut depan

Gerakan pertama ini mungkin sudah Anda kenal, yaitu roll out lurus. Gerakan ini diawali dengan melakukan pose meja di lantai dengan tangan memegang ab roller. Usahakan tumpuan tangan sejajar dengan lutut. 

Untuk memperkuat tumpuan lutut, angkat sedikit kaki Anda. Setelah itu, rentangkan badan ke depan secara perlahan dan tarik kembali. Gerakan ini sangat baik untuk membentuk rectus abdominis atau otot perut bagian depan. Anda juga bisa melakukan roll out dari posisi berdiri (forward fold). Latihan ini hanya direkomendasikan untuk Anda yang sudah mahir atau memiliki otot perut yang kuat.

• Menggunakan boks atau bosu ball sebagai tumpuan lutut, meningkatkan tantangan saat latihan
  

Menggunakan boks atau bosu ball akan menciptakan ketinggian sehingga dapat melatih otot perut dengan lebih maksimal. Menggunakan bosu ball juga membantu Anda melatih keseimbangan serta melatih otot perut samping karena membutuhkan keseimbangan yang tinggi.

Perlu Anda ketahui bahwa roll out samping menggunakan ab roller tidak direkomendasikan. Risiko terjadinya cedera menjadi besar jika menggunakan ab roller untuk roll out samping.

Sudah sering menggunakan ab roller tetapi belum ada hasil? Mungkin ada yang salah pada cara Anda menggunakannya. Gerakan yang salah selain kurang optimal melatih otot perut juga berisiko menimbulkan cedera. Berikut ini adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat menggunakan ab roller. 

• Kurang melakukan pemanasan 

Jika Anda masih pemula, sebaiknya gunakan double wheel ab roller karena dapat menahan keseimbangan dengan lebih stabil. Gunakan juga alas untuk lutut agar tidak sakit. Saat Anda berlatih di gym, jangan sungkan bertanya kepada personal trainer yang ada tentang penggunaan ab roller yang benar.

Perlengkapan olahraga dapat mendukung program latihan Anda. Khusus untuk Anda yang gemar berolahraga, kami memiliki banyak rekomendasi alat olahraga. Ada perlengkapan untuk yoga, latihan kardio, atau latihan beban. Silakan simak melalui link di bawah ini. 

Ab roller memang sangat bermanfaat untuk melatih otot perut. Pemilihan ab roller yang tepat tentunya dapat mendukung program latihan Anda. Tidak kalah penting untuk diingat, gunakan ab roller dengan cara yang benar. 

Sekian pembahasan kali ini mengenai ab roller. Kami yakin Anda sudah menemukan satu produk ab roller yang sesuai dengan kebutuhan. Semoga ab roller yang Anda pilih dapat mewujudkan bentuk tubuh ideal yang Anda impikan.