10 Rekomendasi Susu Skim Terbaik (Terbaru Tahun 2022)

Manfaat yang paling populer dari susu skim adalah membantu mengontrol berat badan. Susu skim juga memiliki manfaat lainnya untuk tubuh. Manfaat susu skim tersebut yakni sebagai berikut.

• Mencegah asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Lemak yang terlalu tinggi pada susu sapi yang Anda konsumsi bisa memperburuk gejala asam lambung. Jadi, bila Anda memiliki penyakit lambung, mengonsumsi susu skim adalah pilihan yang tepat.

• Menambah kepadatan tulang. Susu skim memang rendah lemak, tetapi kaya mineral. Kalsium adalah salah satu kandungan mineralnya. Bila kebutuhan kalsium terpenuhi, kekuatan tulang akan meningkat dan risiko osteoporosis menurun.

• Menjaga kesehatan jantung. Lemak yang menumpuk bisa memicu kolesterol dalam darah. Kalau dibiarkan, bisa memicu penyakit kardiovaskular, seperti jantung dan strok. Karena itu, memilih produk dairy pada susu skim adalah pilihan tepat untuk menjaga kesehatan jantung.

• Memenuhi kebutuhan protein. Susu skim kaya akan asam amino penyusun protein. Di dalam susu skim terdapat dua jenis protein, yaitu kasein dan whey. Keduanya dapat memperbaiki fungsi otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Banyaknya merek susu skim yang beredar di pasaran mungkin membuat Anda bingung dalam memilihnya. Berikut ini adalah panduan memilih yang bisa Anda gunakan.

Ada dua jenis susu skim yang banyak dijual, susu skim formula dan susu skim UHT. Keduanya memiliki perbedaan bentuk dan cara penyajian.

Ultra high temperature (UHT) adalah pemrosesan minuman dengan pemanasan suhu tinggi dalam waktu yang singkat. Proses ini kebanyakan digunakan untuk produk susu. Tujuannya adalah untuk membunuh bakteri dalam susu tanpa mengurangi nilai gizinya.

Susu skim UHT telah melalui proses penghilangan lemak. Bentuknya cair sehingga praktis untuk langsung diminum tanpa diseduh. Kesegaran susu skim UHT selalu terjaga selama kemasannya tertutup rapat. Karena sangat praktis, Anda bisa menjadikannya bekal dalam perjalanan.

Susu formula bubuk dibuat dengan susu segar yang melalui proses pasteurisasi. Kandungan lemak susu pada susu skim bubuk dihilangkan pada proses ini. Kemudian, dilakukan proses evaporasi untuk menghilangkan kandungan airnya sehingga didapatkan bentuk bubuk.

Karena bentuknya bubuk, susu ini harus diseduh terlebih dahulu sebelum disajikan. Anda juga bisa menggunakan susu skim formula untuk bahan membuat kue, puding, es krim, atau camilan lainnya. Bahkan, Anda bisa memakainya sebagai pengganti santan. Daya tahan susu skim formula bisa lebih lama asalkan Anda menyimpannya di dalam wadah yang tertutup rapat.

Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda dalam mengonsumsi susu skim, begitu pula dengan Anda. Sebagian orang memilih susu skim untuk menunjang diet, tetapi ada juga yang bertujuan untuk mengontrol tekanan darah. Tiap-tiap kebutuhan tersebut bisa terpenuhi bila Anda mencermati nilai gizi yang tercantum pada kemasan susu.

Kalau Anda mengonsumsi susu skim untuk mengurangi berat badan, carilah susu skim yang kadar lemaknya 0 gram atau 0%. Susu skim memang dikenal rendah kalori, tetapi Anda tetap perlu memperhatikan jumlah kalori dalam setiap takaran sajinya. Pilihlah susu skim yang jumlah kalorinya lebih sedikit untuk menurunkan berat badan Anda.

Lalu, untuk Anda yang melengkapi program diet dengan berolahraga, cek juga kandungan protein yang terdapat pada susu. Pilihlah susu skim yang tinggi protein untuk membentuk massa otot. Dengan demikian, Anda bisa meraih berat badan ideal dengan postur tubuh yang lebih indah.

Kalsium adalah jenis mineral yang bisa merelaksasi pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar. Alhasil, tekanan darah dalam tubuh pun terjaga. Sementara itu, vitamin D dalam susu skim berperan untuk mencegah penyakit autoimun, termasuk salah satunya hipertensi.

 
Orang yang jarang bergerak dan terpapar sinar matahari, lebih berisiko kekurangan vitamin D sehingga dapat terkena hipertensi. Vitamin D dan kalsium dalam susu akan bekerja sama serta berperan untuk menurunkan tekanan darah sebesar 3–10%. Jadi, perhatikan informasi nilai gizi di kemasan susu serta carilah produk yang tinggi akan kandungan vitamin D dan kalsium.

Mengonsumsi susu skim yang kaya akan kandungan omega-3 ternyata mampu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda. Asam lemak omega-3 dalam susu skim berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan jantung.

Anda dapat memetik manfaat omega-3 dengan mengonsumsi susu skim organik. Susu skim organik dihasilkan oleh sapi-sapi yang diberi pakan rumput organik yang kaya serat. Umumnya, sapi-sapi tersebut dibiarkan merumput sendiri di lahan yang bebas pestisida.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk susu skim terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Update 26 Oktober 2022:

Setelah melakukan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa Greenfields Skimmed Milk masih memiliki angka penjualan tertinggi. Sementara itu, Tropicana Slim Skim Milk muncul sebagai produk terlaris kedua.

Selain mengulas cara memilih dan rekomendasi produknya, kami sudah mengumpulkan pertanyaan-pertanyaan yang populer seputar susu skim. Jika Anda masih penasaran dengan susu skim, simak jawabannya di bawah ini!

Susu skim mengandung sekitar 0–1% lemak, susu low fat 1–2% lemak, dan susu krim memiliki sekitar 3,25% lemak. Dari segi tekstur, susu skim lebih cair, sedangkan susu low fat teksturnya tidak terlalu creamy seperti susu krim. Kandungan kalori susu skim juga lebih rendah dibandingkan susu low fat dan krim sehingga cocok untuk diet.

Pengidap asam lambung biasanya tidak dianjurkan untuk mengonsumsi susu yang mengandung lemak tinggi. Namun, kandungan lemak dalam susu skim sudah dihilangkan dan hanya tersisa maksimal 1%. Karena itu, susu skim aman untuk Anda yang memiliki penyakit lambung.

Meski tidak memiliki kandungan lemak, susu skim mengandung protein yang tinggi. Karena itu, Anda bisa meminum susu skim dua kali sehari, yakni pada pagi dan malam hari sebelum makan.

Kebutuhan Anda akan susu mungkin berbeda-beda, entah itu untuk diet, menjaga gula darah, ataupun untuk memelihara imun tubuh. Berikut ini, kami telah mengulas beberapa rekomendasi susu, seperti susu rendah lemak, susu diet, susu diabetes, dan sebagainya. Baca dan dapatkan rekomendasi susu favorit Anda di sini.

Anda telah mengetahui manfaat susu skim untuk kesehatan tubuh. Selain diminum langsung, susu skim juga bisa diolah menjadi kudapan lezat kue, smoothie, atau puding. Gunakan juga susu skim sebagai subtitusi santan agar masakan menjadi lebih sehat.

Semoga melalui artikel ini Anda dapat menemukan merek susu skim yang paling sesuai selera. Pastikan Anda juga sudah mengecek masa kedaluwarsa susu skim yang akan dikonsumsi. Selamat menikmati susu skim yang sehat!