• 10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 1
  • 10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 2
  • 10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 3
  • 10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 4
  • 10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022) 5

10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Vitamin B terdiri dari berbagai jenis, salah satunya adalah vitamin B12. Konsumsi vitamin B12 yang cukup dapat mencegah anemia. Anda bisa menemukan banyak suplemen vitamin B12 di pasaran, seperti IPI, Neurobion, Blackmores, dan Swisse. Harganya mulai dari enam ribu rupiah, berbeda-beda tergantung pada mereknya.


Kali ini kami akan berbagi informasi seputar vitamin B12, mulai dari apa saja manfaatnya sampai tips memilih produk yang bagus. Di artikel yang sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal, ini kami juga memberikan rekomendasi produk suplemen vitamin B12. Yuk, langsung simak artikel ini!

Pakar/kontributor yang ada di artikel ini

Mochammad Rizal
Tim editorial mybest
  • Pembaharuan terakhir: 30 Juni 2022
Daftar isi

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal
Mochammad Rizal
Nutritionist
Mochammad Rizal

Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang memiliki minat dalam bidang gizi, olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.


Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan pengurus Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.

Manfaat vitamin B12 untuk tubuh

Manfaat vitamin B12 untuk tubuh

Salah satu vitamin B yang penting untuk tubuh adalah vitamin B12 atau cobalamine. Vitamin B12 adalah vitamin yang larut air sehingga lebih pas dikonsumsi saat perut kosong. Manfaat vitamin B12 adalah untuk pembentukan sel darah merah, protein, menjaga sel saraf, sampai jaringan tubuh. Orang dewasa membutuhkan vitamin B12 sekitar 2,4 mcg per hari.


Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian dari berbagai makanan. Susu, ikan, kerang, telur, unggas, serta daging adalah contoh makanan yang mengandung vitamin B12. Oleh karena itu, orang yang menjalankan diet vegan ataupun vegetarian sering kekurangan vitamin B12. Orang-orang yang mengalami malnutrisi, gangguan pencernaan, kanker, serta HIV juga berpotensi kekurangan vitamin B12.


Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia atau kekurangan sel darah merah sehingga tubuh terasa lemas dan terlihat pucat. Hal ini juga menyebabkan jaringan tubuh kekurangan oksigen. Anda juga akan mengalami kerusakan saraf sampai kehilangan keseimbangan tubuh.


Lalu, bagaimana jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12? Sebetulnya, tidak ada masalah jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12 karena kelebihan vitamin yang larut air akan dibuang melalui urine. Meski begitu, kami sarankan agar Anda tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter tentang kebutuhan vitamin B12 harian Anda, ya.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih vitamin B12

Vitamin B12 memainkan peran yang cukup penting untuk tubuh, ya. Untuk menemukan suplemen vitamin B12 yang sesuai dengan kebutuhan Anda, simaklah tips berikut ini. Kami akan memaparkan beberapa poin yang perlu diperhatikan saat memilih suplemen vitamin B12.

Kenali dua bentuk vitamin B12 di dalam suplemen

Kenali dua bentuk vitamin B12 di dalam suplemen

Jika Anda perhatikan, ada dua bentuk vitamin B12 yang terdapat di dalam suplemen, yaitu cyanocobalamin dan methylcobalamin. Cyanocobalamin adalah bentuk sintetis vitamin B12, sedangkan methylcobalamin merupakan bentuk alami vitamin B12.


Sebuah penelitian menyatakan bahwa cyanocobalamin lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, penelitian lainnya menyimpulkan bahwa methylcobalamin memiliki laju retensi yang lebih lama. Artinya, methycobalamin tidak cepat dibuang melalui urine. Selain itu, ada juga penelitian yang menyatakan bahwa kemampuan penyerapan dan laju retensi keduanya tidak terlalu berbeda.


Penelitian pada tahun 2005 dan penelitian lainnya menyatakan bahwa kedua bentuk vitamin B12 efektif mengatasi anemia. Di sisi lain, vitamin B12 juga dapat mengurangi gejala diabetic neuropathy serta melindungi sel-sel saraf.

Pilih kandungan vitamin B12 yang sesuai kebutuhan

Pilih kandungan vitamin B12 yang sesuai kebutuhan

Jika Anda mengonsumsi daging dan telur setiap hari, Anda sudah mendapatkan asupan B12 yang cukup. Meski begitu, beberapa kondisi tubuh membuat Anda harus menambah asupan vitamin B12 harian.


Sebagai contoh, saat sedang mengandung atau menyusui, Anda membutuhkan asupan B12 lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, konsumsi suplemen vitamin B12 sangat dianjurkan. Selain kondisi kesehatan yang sudah kami sebutkan sebelumnya, orang tua dan lansia pun membutuhkan tambahan asupan vitamin B12.


Suplemen dari luar negeri rata-rata hadir dengan kandungan vitamin B12 lebih dari 500 mcg. Kami merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi vitamin B12 dari dosis yang rendah terlebih dahulu. Kemudian, Anda bisa mencoba dosis yang lebih tinggi. 


Untuk Anda yang telah didiagnosis mengalami defisit vitamin B12, sebaiknya Anda memilih vitamin B12 yang lebih besar. Namun, kami tetap menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini untuk membantu Anda mendapatkan dosis yang efektif serta menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Perhatikan kandungan selain vitamin B12

Perhatikan kandungan selain vitamin B12

Anda bisa menemukan suplemen vitamin B12 yang hanya mengandung vitamin B12 saja. Suplemen ini cocok jika Anda sudah didiagnosis kekurangan vitamin B12. Bagi Anda yang menjalankan diet vegetarian ataupun vegan, suplemen ini juga pas untuk Anda konsumsi.


Selain itu, ada banyak pula suplemen yang menambahkan vitamin ataupun zat mineral lainnya. Sebagai contoh, Anda bisa menemukan vitamin B12 yang dicampur dengan vitamin B lainnya. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga sel-sel saraf dengan lebih sempurna. Isinya lebih lengkap untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.

10 Rekomendasi suplemen vitamin B12 terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen vitamin B12 terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.


Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

10
Isi100 tablet
Kandungan vitamin B12100 mcg
Bentuk vitamin B12Methycobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnyaVitamin B complex, biotin, choline, inositol
9

Life ExtensionBioActive Folate & Vitamin B12

Mulai dari Rp 215.000,00

Isi90 kapsul
Kandungan vitamin B12300 mcg
Bentuk vitamin B12Methylcobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnyaFolate
8

Nature's BountyQuick Dissolve Vitamin B-12

Mulai dari Rp 315.000,00

Isi75 tablet
Kandungan vitamin B122.500 mcg
Bentuk vitamin B12Cyanocobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnyaX
7

Puritan's PrideSublingual B-12 Microlozenge

Mulai dari Rp 199.000,00

Isi100 tablet
Kandungan vitamin B122.500 mcg
Bentuk vitamin B12Cyanocobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnyaX
6

SwisseUltiboost High Strength Vitamin B12

Mulai dari Rp 235.000,00

Isi60 tablet
Kandungan vitamin B121.000 mcg
Bentuk vitamin B12Cyanocobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnyaX
5
Isi30 tablet, 62 tablet
Kandungan vitamin B1230 mcg
Bentuk vitamin B12Tidak disebutkan
Kandungan vitamin / mineral lainnyaVitamin B kompleks, biotin, vitamin C, vitamin E, magnesium, kalsium, kalium, ekstrak oats, ekstrak passion flower, lesitin, kolin, inosistol
4
Isi120 ml
Kandungan vitamin B123 mcg
Bentuk vitamin B12Tidak disebutkan
Kandungan vitamin / mineral lainnyaVitamin A, B1, B2, B6, C, D, kalsium
3
Isi100 tablet
Kandungan vitamin B122 mcg
Bentuk vitamin B12Tidak disebutkan
Kandungan vitamin / mineral lainnyaVitamin B kompleks
2
Isi45 tablet
Kandungan vitamin B1250 mcg
Bentuk vitamin B12Tidak disebutkan
Kandungan vitamin / mineral lainnyaX
1
Isi10 tablet
Kandungan vitamin B125.000 mcg
Bentuk vitamin B12Cyanocobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnyaVitamin B1, B6

Tabel perbandingan produk suplemen vitamin B12 terbaik

Gambar produk
1
Merck Neurobion Forte 1

Merck

2
Supra Ferbindo Farma IPI Vitamin B12 1

Supra Ferbindo Farma

3
Samco Farma B Complex + B12 1

Samco Farma

4
Ikapharmindo Putramas Kamulvit B12 1

Ikapharmindo Putramas

5
Blackmores Multi B Performance 1

Blackmores

6
Swisse Ultiboost High Strength Vitamin B12 1

Swisse

7
Puritan's Pride Sublingual B-12 Microlozenge 1

Puritan's Pride

8
Nature's Bounty Quick Dissolve Vitamin B-12 1

Nature's Bounty

9
Life Extension BioActive Folate & Vitamin B12 1

Life Extension

10
Jarrow Formulas B-Right 1

Jarrow Formulas

Nama produk

Neurobion Forte

IPI Vitamin B12

B Complex + B12

Kamulvit B12

Multi B Performance

Ultiboost High Strength Vitamin B12

Sublingual B-12 Microlozenge

Quick Dissolve Vitamin B-12

BioActive Folate & Vitamin B12

B-Right

Keunggulan

Vitamin neurotropic sebagai solusi neuropati

Harganya terjangkau dengan kandungan vitamin B12 yang pas

Vitamin B-nya komplet demi menjaga sel-sel saraf

Nutrisinya lengkap untuk kebutuhan tumbuh kembang anak

Membantu meningkatkan energi sekaligus mengurangi stres

Tubuh tetap bugar, aktivitas jalan terus!

Bentuk sublingual tablet yang cepat diserap tubuh

Tablet isap dengan rasa cherry alami

Perpaduan vitamin B untuk jantung yang sehat

Mengandung Quartefolic yang lebih mudah diserap tubuh

Harga mulai dariRp 43.600,00Rp 6.500,00Rp 19.500,00Rp 23.760,00Rp 188.000,00Rp 235.000,00Rp 199.000,00Rp 315.000,00Rp 215.000,00Rp 350.000,00
Isi10 tablet45 tablet100 tablet120 ml30 tablet, 62 tablet60 tablet100 tablet75 tablet90 kapsul100 tablet
Kandungan vitamin B125.000 mcg50 mcg2 mcg3 mcg30 mcg1.000 mcg2.500 mcg2.500 mcg300 mcg100 mcg
Bentuk vitamin B12CyanocobalaminTidak disebutkanTidak disebutkanTidak disebutkanTidak disebutkanCyanocobalaminCyanocobalaminCyanocobalaminMethylcobalaminMethycobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnyaVitamin B1, B6XVitamin B kompleksVitamin A, B1, B2, B6, C, D, kalsiumVitamin B kompleks, biotin, vitamin C, vitamin E, magnesium, kalsium, kalium, ekstrak oats, ekstrak passion flower, lesitin, kolin, inosistolXXXFolateVitamin B complex, biotin, choline, inositol
Tautan produk

Pertanyaan umum seputar vitamin B12

Pertanyaan umum seputar vitamin B12

Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar vitamin B12. Jika Anda masih penasaran, silakan simak jawabannya di bawah ini!

Apa yang terjadi kalau tubuh kekurangan vitamin B12?

 Jika tubuh kekurangan vitamin B12, Anda cenderung akan merasa mudah lelah, sesak napas, pucat, dan mengalami penurunan keseimbangan. Selain itu, daya tahan tubuh Anda juga menurun.

Makanan apa yang kaya akan vitamin B12?

Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya Anda mengonsumsi sumber vitamin B12 dari makanan. Makanan yang kaya akan vitamin B12 antara lain ikan salmon, telur, daging sapi, susu, yoghurt, dan daging ayam.

Baca juga rekomendasi suplemen vitamin lainnya di sini

Kebutuhan vitamin dan mineral harus tercukupi demi tubuh yang sehat. Kenali berbagai manfaat vitamin lainnya dalam artikel kami berikut ini. Klik tautan di bawah ini untuk membaca lebih lanjut!

Kesimpulan

Selain menjaga kesehatan sel-sel saraf, vitamin B12 juga memainkan peranan penting dalam metabolisme tubuh. Vitamin B12 juga berperan dalam pembelahan sel-sel tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari makanan, seperti seafood, daging, dan telur.


Anda bisa menambahkan suplemen vitamin B12 saat tubuh kurang fit. Jangan lupa untuk memperhatikan jumlah vitamin B12 di dalam suplemen serta tambahan vitamin lainnya. Semoga Anda sudah menemukan suplemen vitamin B12 yang tepat. Selamat hidup sehat!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)
    10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)
    Dijuluki sebagai “king of protein”, whey protein merupakan suplemen yang efektif untuk membentuk massa otot. Jenis protein ini sangat populer dan banyak dikonsumsi sebagai pengiring workout. Whey protein dari berbagai merek, seperti VectorLabs, Evolene, dan Optimum Nutrition juga bisa Anda temukan dengan mudah. Manakah yang tepat untuk Anda?Bookmark artikel ini apabila Anda menjalani proses membentuk tubuh yang lebih ideal. Selain membagikan tips memilih, kami juga memperkenalkan sepuluh minuman whey protein yang bagus. Jangan sampai terlewat, ya! Artikel ini sudah ditinjau oleh residen spesialis kedokteran olahraga kami, dr. Regina Varani.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Selain untuk menjaga elastisitas kulit, kolagen juga dibutuhkan untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meskipun kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya menurun seiring pertambahan usia. Karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen collagen agar kulit serta jaringan tubuh lain tetap awet muda.Berbagai merek suplemen collagen yang bagus, seperti Nature's Way, Byoote Collagen, dan Realfood ada di pasaran. Namun, rekomendasi collagen mana yang sebaiknya dipilih? Mari simak tips memilih dan review collagen yang bagus dalam artikel ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.
    Vitamin & suplemen
  •  10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)
    Tidak semua bakteri merugikan manusia. Beberapa bakteri juga memberikan manfaat yang menakjubkan, termasuk untuk pencernaan dan sistem imun. Kelompok bakteri baik ini disebut dengan probiotik. Untuk meningkatkan populasi bakteri baik di dalam tubuh, penggunaan suplemen probiotik bisa dipertimbangkan. Ada banyak suplemen probiotik yang bagus di apotek dan toko online. Untuk memandu Anda menemukan produk yang tepat, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen probiotik. Review suplemen probiotik untuk orang dewasa dan anak-anak dari berbagai merek juga akan kami sajikan. Anda bisa memilih produk Liprolac, Rillus, hingga L-BIO®. Mari simak pembahasannya!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)
    Memiliki tubuh kurus tidak selalu baik. Kondisi ini bisa saja menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu. Alih-alih menaikkan berat badan dengan asal makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Di samping itu, Anda juga bisa menambah berat badan dengan mengonsumsi suplemen.Di pasaran ada beberapa rekomendasi merek suplemen penambah berat badan yang bagus, seperti Appeton, Tianshi, dan Blackmores. Untuk membantu Anda memilih, ahli gizi, Leona Victoria, juga memberikan komentarnya di artikel ini. Bacalah artikel ini sampai selesai dan temukan suplemen penggemuk badan terbaik yang Anda butuhkan!
    Vitamin & suplemen
  • 10 Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    10 Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 2022)
    Bukan rahasia lagi bahwa kandungan DHA, EPA, dan omega 3 pada minyak ikan memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan. Saat ini, minyak ikan atau fish oil sudah sangat digemari masyarakat Indonesia. Anda dapat menemukan varian fish oil dengan mudah di apotik atau farmasi.Karena itu, kali ini kami akan membahas tentang cara memilih fish oil terbaik. Temukan rekomendasi suplemen minyak ikan terbaik untuk dewasa dan anak dari berbagai merek, seperti Blackmores, Puritan’s Pride, dan lainnya. Baca juga tips dari biotechnologist, Marceline Noviani, agar Anda dapat memilih produk yang bagus.
    Vitamin & suplemen
  • 8 Rekomendasi Vitamin Curcuma Plus untuk Anak Umur 1 Tahun ke Atas (Terbaru Tahun 2022)
    8 Rekomendasi Vitamin Curcuma Plus untuk Anak Umur 1 Tahun ke Atas (Terbaru Tahun 2022)
    Curcuma Plus merupakan satu-satunya suplemen vitamin anak yang mengandung temulawak organik dan telah dipercaya sejak 1995. Selain kandungan temulawak organik dalam Curcuma Plus juga mengandung multivitamin, mineral dan nutrisi yang dibutuhkan oleh anak mulai usia 1 tahun sehingga siap dukung optimalkan tumbuh kembang anak.Di artikel ini kami akan memperkenalkan delapan multivitamin anak usia 1 tahun ke atas dari Curcuma Plus. Anda tak perlu ragu membeli Curcuma Plus karena kualitasnya yang bagus dan sudah bersertifikasi BPOM serta halal dari MUI. Harga vitamin Curcuma Plus pun sangat terjangkau.
    Vitamin & suplemen
  • 10 Rekomendasi Krill Oil Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    10 Rekomendasi Krill Oil Terbaik (Terbaru Tahun 2022)
    Suplemen krill oil adalah suplemen yang kaya akan asam lemak Omega-3. Suplemen ini baik untuk menjaga kesehatan sendi, jantung, pembuluh darah, dan lain-lain. Bau amis yang lebih ringan daripada minyak ikan membuat suplemen ini lebih banyak dipilih.Anda dapat menemukan berbagai merek suplemen krill oil yang bagus, seperti Kalbe Farma, Puritan's Pride, Bioglan, Bronson, dan lainnya. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat memilih suplemen krill oil. Tidak perlu bingung karena kami akan memberikan tips cara memilih suplemen krill oil terbaik dalam artikel berikut.
    Vitamin & suplemen
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori