10 Suplemen Vitamin B12 Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Salah satu vitamin B yang penting untuk tubuh adalah vitamin B12 atau cobalamine. Vitamin B12 adalah vitamin yang larut air sehingga lebih pas dikonsumsi saat perut kosong. Manfaat vitamin B12 adalah untuk pembentukan sel darah merah, protein, menjaga sel saraf, sampai jaringan tubuh. Orang dewasa membutuhkan vitamin B12 sekitar 2,4 mcg per hari.

Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian dari berbagai makanan. Susu, ikan, kerang, telur, unggas, serta daging adalah contoh makanan yang mengandung vitamin B12. Oleh karena itu, orang yang menjalankan diet vegan ataupun vegetarian sering kekurangan vitamin B12. Orang-orang yang mengalami malnutrisi, gangguan pencernaan, kanker, serta HIV juga berpotensi kekurangan vitamin B12.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia atau kekurangan sel darah merah sehingga tubuh terasa lemas dan terlihat pucat. Hal ini juga menyebabkan jaringan tubuh kekurangan oksigen. Anda juga akan mengalami kerusakan saraf sampai kehilangan keseimbangan tubuh.

Lalu, bagaimana jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12? Sebetulnya, tidak ada masalah jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12 karena kelebihan vitamin yang larut air akan dibuang melalui urine. Meski begitu, kami sarankan agar Anda tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter tentang kebutuhan vitamin B12 harian Anda, ya.

Vitamin B12 memainkan peran yang cukup penting untuk tubuh, ya. Untuk menemukan suplemen vitamin B12 yang sesuai dengan kebutuhan Anda, simaklah tips berikut ini. Kami akan memaparkan beberapa poin yang perlu diperhatikan saat memilih suplemen vitamin B12.

Jika Anda perhatikan, ada dua bentuk vitamin B12 yang terdapat di dalam suplemen, yaitu cyanocobalamin dan methylcobalamin. Cyanocobalamin adalah bentuk sintetis vitamin B12, sedangkan methylcobalamin merupakan bentuk alami vitamin B12.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa cyanocobalamin lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, penelitian lainnya menyimpulkan bahwa methylcobalamin memiliki laju retensi yang lebih lama. Artinya, methycobalamin tidak cepat dibuang melalui urine. Selain itu, ada juga penelitian yang menyatakan bahwa kemampuan penyerapan dan laju retensi keduanya tidak terlalu berbeda.

Penelitian pada tahun 2005 dan penelitian lainnya menyatakan bahwa kedua bentuk vitamin B12 efektif mengatasi anemia. Di sisi lain, vitamin B12 juga dapat mengurangi gejala diabetic neuropathy serta melindungi sel-sel saraf.

Jika Anda mengonsumsi daging dan telur setiap hari, Anda sudah mendapatkan asupan B12 yang cukup. Meski begitu, beberapa kondisi tubuh membuat Anda harus menambah asupan vitamin B12 harian.

Sebagai contoh, saat sedang mengandung atau menyusui, Anda membutuhkan asupan B12 lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, konsumsi suplemen vitamin B12 sangat dianjurkan. Selain kondisi kesehatan yang sudah kami sebutkan sebelumnya, orang tua dan lansia pun membutuhkan tambahan asupan vitamin B12.

Suplemen dari luar negeri rata-rata hadir dengan kandungan vitamin B12 lebih dari 500 mcg. Kami merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi vitamin B12 dari dosis yang rendah terlebih dahulu. Kemudian, Anda bisa mencoba dosis yang lebih tinggi. 

Untuk Anda yang telah didiagnosis mengalami defisit vitamin B12, sebaiknya Anda memilih vitamin B12 yang lebih besar. Namun, kami tetap menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini untuk membantu Anda mendapatkan dosis yang efektif serta menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Anda bisa menemukan suplemen vitamin B12 yang hanya mengandung vitamin B12 saja. Suplemen ini cocok jika Anda sudah didiagnosis kekurangan vitamin B12. Bagi Anda yang menjalankan diet vegetarian ataupun vegan, suplemen ini juga pas untuk Anda konsumsi.

Selain itu, ada banyak pula suplemen yang menambahkan vitamin ataupun zat mineral lainnya. Sebagai contoh, Anda bisa menemukan vitamin B12 yang dicampur dengan vitamin B lainnya. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga sel-sel saraf dengan lebih sempurna. Isinya lebih lengkap untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen vitamin B12 terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar vitamin B12. Jika Anda masih penasaran, silakan simak jawabannya di bawah ini!

 Jika tubuh kekurangan vitamin B12, Anda cenderung akan merasa mudah lelah, sesak napas, pucat, dan mengalami penurunan keseimbangan. Selain itu, daya tahan tubuh Anda juga menurun.

Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya Anda mengonsumsi sumber vitamin B12 dari makanan. Makanan yang kaya akan vitamin B12 antara lain ikan salmon, telur, daging sapi, susu, yoghurt, dan daging ayam.

Kebutuhan vitamin dan mineral harus tercukupi demi tubuh yang sehat. Kenali berbagai manfaat vitamin lainnya dalam artikel kami berikut ini. Klik tautan di bawah ini untuk membaca lebih lanjut!

Selain menjaga kesehatan sel-sel saraf, vitamin B12 juga memainkan peranan penting dalam metabolisme tubuh. Vitamin B12 juga berperan dalam pembelahan sel-sel tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari makanan, seperti seafood, daging, dan telur.

Anda bisa menambahkan suplemen vitamin B12 saat tubuh kurang fit. Jangan lupa untuk memperhatikan jumlah vitamin B12 di dalam suplemen serta tambahan vitamin lainnya. Semoga Anda sudah menemukan suplemen vitamin B12 yang tepat. Selamat hidup sehat!