10 Rekomendasi Suplemen Vitamin B12 Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Manfaat vitamin B12 untuk tubuh

Salah satu vitamin B yang penting untuk tubuh adalah vitamin B12 atau cobalamine. Vitamin B12 adalah vitamin yang larut air sehingga lebih pas dikonsumsi saat perut kosong. Manfaat vitamin B12 adalah untuk pembentukan sel darah merah, protein, menjaga sel saraf, sampai jaringan tubuh. Orang dewasa membutuhkan vitamin B12 sekitar 2,4 mcg per hari.

Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian dari berbagai makanan. Susu, ikan, kerang, telur, unggas, serta daging adalah contoh makanan yang mengandung vitamin B12. Oleh karena itu, orang yang menjalankan diet vegan ataupun vegetarian sering kekurangan vitamin B12. Orang-orang yang mengalami malnutrisi, gangguan pencernaan, kanker, serta HIV juga berpotensi kekurangan vitamin B12.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia atau kekurangan sel darah merah sehingga tubuh terasa lemas dan terlihat pucat. Hal ini juga menyebabkan jaringan tubuh kekurangan oksigen. Anda juga akan mengalami kerusakan saraf sampai kehilangan keseimbangan tubuh.

Lalu, bagaimana jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12? Sebetulnya, tidak ada masalah jika Anda kelebihan mengonsumsi vitamin B12 karena kelebihan vitamin yang larut air akan dibuang melalui urine. Meski begitu, kami sarankan agar Anda tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter tentang kebutuhan vitamin B12 harian Anda, ya.

Cara memilih vitamin B12

Vitamin B12 memainkan peran yang cukup penting untuk tubuh, ya. Untuk menemukan suplemen vitamin B12 yang sesuai dengan kebutuhan Anda, simaklah tips berikut ini. Kami akan memaparkan beberapa poin yang perlu diperhatikan saat memilih suplemen vitamin B12.

Kenali dua bentuk vitamin B12 di dalam suplemen

Jika Anda perhatikan, ada dua bentuk vitamin B12 yang terdapat di dalam suplemen, yaitu cyanocobalamin dan methylcobalamin. Cyanocobalamin adalah bentuk sintetis vitamin B12, sedangkan methylcobalamin merupakan bentuk alami vitamin B12.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa cyanocobalamin lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, penelitian lainnya menyimpulkan bahwa methylcobalamin memiliki laju retensi yang lebih lama. Artinya, methycobalamin tidak cepat dibuang melalui urine. Selain itu, ada juga penelitian yang menyatakan bahwa kemampuan penyerapan dan laju retensi keduanya tidak terlalu berbeda.

Penelitian pada tahun 2005 dan penelitian lainnya menyatakan bahwa kedua bentuk vitamin B12 efektif mengatasi anemia. Di sisi lain, vitamin B12 juga dapat mengurangi gejala diabetic neuropathy serta melindungi sel-sel saraf.

Pilih kandungan vitamin B12 yang sesuai kebutuhan

Jika Anda mengonsumsi daging dan telur setiap hari, Anda sudah mendapatkan asupan B12 yang cukup. Meski begitu, beberapa kondisi tubuh membuat Anda harus menambah asupan vitamin B12 harian. Selain kondisi kesehatan yang sudah kami sebutkan sebelumnya, orang tua dan lansia pun membutuhkan tambahan asupan vitamin B12.

Suplemen dari luar negeri rata-rata hadir dengan kandungan vitamin B12 lebih dari 500 mcg. Kami merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi vitamin B12 dari dosis yang rendah terlebih dahulu. Kemudian, Anda bisa mencoba dosis yang lebih tinggi.

Untuk Anda yang telah didiagnosis mengalami defisit vitamin B12, sebaiknya Anda memilih vitamin B12 yang lebih besar. Namun, kami tetap menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini untuk membantu Anda mendapatkan dosis yang efektif serta menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Perhatikan kandungan selain vitamin B12

Anda bisa menemukan suplemen vitamin B12 yang hanya mengandung vitamin B12 saja. Suplemen ini cocok jika Anda sudah didiagnosis kekurangan vitamin B12. Bagi Anda yang menjalankan diet vegetarian ataupun vegan, suplemen ini juga pas untuk Anda konsumsi.

Selain itu, ada banyak pula suplemen yang menambahkan vitamin ataupun zat mineral lainnya. Sebagai contoh, Anda bisa menemukan vitamin B12 yang dicampur dengan vitamin B lainnya. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga sel-sel saraf dengan lebih sempurna. Isinya lebih lengkap untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest

NATURELOOne Daily Multivitamin for Women

Mulai dari Rp 529.900,00

Kandungan vitamin yang lengkap, senjata wajib di saat pandemi

Sekarang, kita semua hidup berdampingan dengan virus COVID-19 yang ada di sekeliling kita setiap harinya. Pada masa seperti ini, memiliki kondisi fisik yang kuat adalah hal utama yang harus diperhatikan untuk berjuang melawan virus tersebut.

Maka dari itu, penting sekali untuk mengonsumsi multivitamin yang lengkap untuk menjaga tubuh agar tetap fit. Semenjak pandemi ini dimulai, saya sendiri rutin mengonsumsi multivitamin ini. Produk ini mengandung kandungan yang sangat lengkap seperti vitamin A, B12, C, serta mineral dan vitamin lainnya.

Semenjak saya mengonsumsi multivitamin ini, tubuh saya menjadi lebih fit dan tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, karena sudah mengandung vitamin yang cukup lengkap, kalian tidak perlu repot-repot meminum mencari produk lain untuk memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari.

Oh iya, produk ini juga dijual dalam beberapa varian baik untuk laki-laki maupun perempuan. Varian yang saya rekomendasikan mengandung kebutuhan vitamin dan mineral yang pas untuk perempuan. Untuk para wanita yang bingung mau mengonsumsi multivitamin seperti apa, boleh mencoba produk ini, ya!

Gaya Hidup: 10 Produk untuk Memulai Healthy Lifestyle Rekomendasi Thalia

Spesialis
mybest

lapilaboratories.com

Lapi LaboratoriesPROMAVIT - Soft Kapsul

Mulai dari Rp 38.000,00

Mengandung banyak vitamin yang baik untuk perkembangan janin

PROMAVIT ini hadir dalam bentuk kapsul yang tidak memiliki rasa. Selama hamil, dokter selalu memberi saya resep untuk mengonsumsi kapsul ini. Setelah saya baca kandungan di dalamnya, saya jadi tahu bahwa dalam satu kapsulnya terdapat banyak sekali kandungan. Beberapa di antaranya adalah tuna oil, Omega-3 fatty acids, dan DHA. Selain itu, suplemen ini juga banyak mengandung vitamin, seperti vitamin A, D3, B12, dan B6.

Tidak lupa, produk ini juga mengadung asam folat, kalsium, magnesium, EPA, dan lainnya yang baik untuk janin. Saya sendiri diberikan kapsul ini pada awal masa kehamilan. Jika dilihat dari kandungannya, produk ini bermanfaat untuk pembentukan otak dan jaringan dalam tubuh bayi.

7 Rekomendasi Suplemen dan Minuman untuk Ibu Hamil

Spesialis
mybest

shopee.co.id

kimia farmaAsifit Kaplet-Blister Pelancar ASI

Mulai dari Rp 77.000,00

Suplemen penambah dan pelancar ASI saat produksinya berkurang

Siapa sih ibu yang tidak tahu tentang suplemen yang satu ini? Ya, Asifit sudah sangat dikenal sebagai suplemen yang mampu menambah dan memperlancar produksi ASI. Produk ini mengandung ekstrak kering daun katuk serta vitamin B1, B2, dan B12 yang sangat penting untuk produksi ASI.

Saya pertama kali mencoba minum suplemen ini ketika produksi ASI saya benar-benar sedikit. Meski telah mencoba berbagai macam susu almond, entah kenapa hasilnya kurang ampuh. Saat itu saya benar-benar bingung harus mencoba produk apa lagi.

Akhirnya, saya memutuskan untuk minum Asifit tiap pagi dan malam hari sebelum tidur. Produksi ASI saya menjadi makin lancar berkat suplemen herbal ini. Hanya saja, produk yang hadir dalam bentuk kaplet ini menurut saya baunya sedikit lebih kuat daripada obat pada umumnya.

Ibu dan Anak: 7 Produk Penambah ASI Rekomendasi Riskha Fairunissa

10 Rekomendasi suplemen vitamin B12 terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk suplemen vitamin B12 terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

10

naturesbounty.com

Nature's BountyQuick Dissolve Vitamin B-12

Mulai dari Rp 168.633,00

Tablet isap dengan rasa cherry alami

Kandungan vitamin B12 dari Nature's Bounty tergolong cukup besar. Kami merekomendasikan suplemen ini untuk Anda yang memang mengalami defisit B12 akut. Apabila Anda sedang dalam masa penyembuhan, suplemen ini juga cocok Anda konsumsi.

Suplemen ini berbentuk tablet isap dengan rasa cherry yang enak. Nature's Bounty menggunakan perisa alami sehingga suplemen ini benar-benar aman di konsumsi. Tabletnya juga cepat larut di dalam mulut Anda. Jadi, Anda bisa mengonsumsinya di mana saja dan kapan saja.

Isi	75 tablet
Kandungan vitamin B12	2.500 mcg
Bentuk vitamin B12	Cyanocobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnya	X

9

jarrow.com

Jarrow FormulasB-Right

Mulai dari Rp 315.000,00

Mengandung Quartefolic yang lebih mudah diserap tubuh

Asam folat atau vitamin B9 adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh. Jarrow Formulas menggunakan Quatrefolic atau generasi keempat dari folate. Quatrefolic lebih stabil dan lebih mudah diserap oleh tubuh Anda.

Formula B kompleksnya tidak berbau sehingga aman untuk Anda dengan indra penciuman yang sensitif. Kami merekomendasikan suplemen ini untuk Anda yang bekerja dengan tingkat stres tinggi. Formulanya membuat tubuh lebih rileks dan dapat memperbaiki mood Anda.

Isi	100 tablet
Kandungan vitamin B12	100 mcg
Bentuk vitamin B12	Methycobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnya	Vitamin B complex, biotin, choline, inositol

8

lifeextension.com

Life ExtensionBioActive Folate & Vitamin B12

Mulai dari Rp 230.000,00

Isi	90 kapsul
Kandungan vitamin B12	300 mcg
Bentuk vitamin B12	Methylcobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnya	Folate

7

shopee.co.id

Puritan's PrideSublingual B-12 Microlozenge

Mulai dari Rp 200.000,00

Bentuk sublingual tablet yang cepat diserap tubuh

Vitamin B12 dari Puritan's Pride ini merupakan tablet sublingual. Artinya, tablet ini bisa Anda letakkan di bawah lidah dan segera mencair. Manfaat diletakkan di bawah lidah adalah agar vitaminnya dapat langsung masuk ke dalam peredaran darah.

Jika Anda ingin mendapatkan efek vitamin B12 secara cepat, produk ini adalah solusinya. Rasanya tidak pahit sehingga Anda tak perlu ragu meletakkannya di bawah lidah. Di samping itu, tabletnya tidak mengandung ataupun tercemar produk hewani. Jadi, para vegetarian dapat mengonsumsinya.

Isi	100 tablet
Kandungan vitamin B12	2.500 mcg
Bentuk vitamin B12	Cyanocobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnya	X

6

shopee.co.id

Ikapharmindo PutramasKamulvit B12

Mulai dari Rp 23.760,00

Isi	120 ml
Kandungan vitamin B12	3 mcg
Bentuk vitamin B12	Tidak disebutkan
Kandungan vitamin / mineral lainnya	Vitamin A, B1, B2, B6, C, D, kalsium

5

swisse.com.au

SwisseUltiboost High Strength Vitamin B12

Mulai dari Rp 235.000,00

Isi	60 tablet
Kandungan vitamin B12	1.000 mcg
Bentuk vitamin B12	Cyanocobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnya	X

4

blackmores.co.id

BlackmoresMulti B Performance

Mulai dari Rp 179.000,00

Membantu meningkatkan energi sekaligus mengurangi stres

Jangan khawatir jika beban pekerjaan Anda bertambah. Tingkatkan stamina Anda dengan Multi B Performance dari Blackmores. Formulanya membantu meningkatkan energi Anda. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsinya saat sore hari agar tidak menyebabkan gangguan tidur.

Di dalam satu tabletnya juga terkandung ekstrak passion flower dan oats yang meringankan gangguan kecemasan. Suplemen Blackmores ini pun dapat membantu mengurangi stres akibat pekerjaan. Cukup konsumsi satu sampai dua tablet saja per hari untuk tubuh lebih berstamina, ya.

Isi	30 tablet, 62 tablet
Kandungan vitamin B12	30 mcg
Bentuk vitamin B12	Tidak disebutkan
Kandungan vitamin / mineral lainnya	Vitamin B kompleks, biotin, vitamin C, vitamin E, magnesium, kalsium, kalium, ekstrak oats, ekstrak passion flower, lesitin, kolin, inosistol

3

neurobion.com

MerckNeurobion Forte

Mulai dari Rp 43.600,00

Vitamin neurotropic sebagai solusi neuropati

Neurobion memang diformulasikan untuk menjaga sel-sel saraf Anda. Kini tersedia Neurobion tablet pink atau Neurobion Forte. Isinya mengandung vitamin B1, B6, dan B12. Ketiga vitamin B ini adalah jenis vitamin B neurotropic.

Khusus untuk Anda yang memiliki masalah saraf, kami sarankan untuk mengonsumsi Neurobion Forte. Terutama apabila Anda memiliki gejala neuropati, konsumsilah vitamin ini setelah berkonsultasi dengan dokter. Anda juga bisa mengonsumsi Neurobion Forte untuk mencegah kerusakan sel-sel saraf.

Isi	10 tablet
Kandungan vitamin B12	5.000 mcg
Bentuk vitamin B12	Cyanocobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnya	Vitamin B1, B6

2

shopee.co.id

Supra Ferbindo FarmaIPI Vitamin B12

Mulai dari Rp 6.500,00

Isi	45 tablet
Kandungan vitamin B12	50 mcg
Bentuk vitamin B12	Tidak disebutkan
Kandungan vitamin / mineral lainnya	X

1

samcohealth.samcofarma.co.id

Samco FarmaB Complex + B12

Mulai dari Rp 19.500,00

Isi	100 tablet
Kandungan vitamin B12	2 mcg
Bentuk vitamin B12	Tidak disebutkan
Kandungan vitamin / mineral lainnya	Vitamin B kompleks

Tabel perbandingan produk suplemen vitamin B12 terbaik

Gambar produk	1 Samco Farma	2 Supra Ferbindo Farma	3 Merck	4 Blackmores	5 Swisse	6 Ikapharmindo Putramas	7 Puritan's Pride	8 Life Extension	9 Jarrow Formulas	10 Nature's Bounty
Nama produk	B Complex + B12	IPI Vitamin B12	Neurobion Forte	Multi B Performance	Ultiboost High Strength Vitamin B12	Kamulvit B12	Sublingual B-12 Microlozenge	BioActive Folate & Vitamin B12	B-Right	Quick Dissolve Vitamin B-12
Keunggulan	Vitamin B-nya komplet demi menjaga sel-sel saraf	Harganya terjangkau dengan kandungan vitamin B12 yang pas	Vitamin neurotropic sebagai solusi neuropati	Membantu meningkatkan energi sekaligus mengurangi stres	Tubuh tetap bugar, aktivitas jalan terus!	Nutrisinya lengkap untuk kebutuhan tumbuh kembang anak	Bentuk sublingual tablet yang cepat diserap tubuh	Perpaduan vitamin B untuk jantung yang sehat	Mengandung Quartefolic yang lebih mudah diserap tubuh	Tablet isap dengan rasa cherry alami
Harga mulai dari	Rp 19.500,00	Rp 6.500,00	Rp 43.600,00	Rp 179.000,00	Rp 235.000,00	Rp 23.760,00	Rp 200.000,00	Rp 230.000,00	Rp 315.000,00	Rp 168.633,00
Isi	100 tablet	45 tablet	10 tablet	30 tablet, 62 tablet	60 tablet	120 ml	100 tablet	90 kapsul	100 tablet	75 tablet
Kandungan vitamin B12	2 mcg	50 mcg	5.000 mcg	30 mcg	1.000 mcg	3 mcg	2.500 mcg	300 mcg	100 mcg	2.500 mcg
Bentuk vitamin B12	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Cyanocobalamin	Tidak disebutkan	Cyanocobalamin	Tidak disebutkan	Cyanocobalamin	Methylcobalamin	Methycobalamin	Cyanocobalamin
Kandungan vitamin / mineral lainnya	Vitamin B kompleks	X	Vitamin B1, B6	Vitamin B kompleks, biotin, vitamin C, vitamin E, magnesium, kalsium, kalium, ekstrak oats, ekstrak passion flower, lesitin, kolin, inosistol	X	Vitamin A, B1, B2, B6, C, D, kalsium	X	Folate	Vitamin B complex, biotin, choline, inositol	X
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli

Kesimpulan

Selain menjaga kesehatan sel-sel saraf, vitamin B12 juga memainkan peranan penting dalam metabolisme tubuh. Vitamin B12 juga berperan dalam pembelahan sel-sel tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari makanan, seperti seafood, daging, dan telur.

Anda bisa menambahkan suplemen vitamin B12 saat tubuh kurang fit. Jangan lupa untuk memperhatikan jumlah vitamin B12 di dalam suplemen serta tambahan vitamin lainnya. Semoga Anda sudah menemukan suplemen vitamin B12 yang tepat. Selamat hidup sehat!