• 10 Merk Susu Rendah Lemak Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 1
  • 10 Merk Susu Rendah Lemak Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 2
  • 10 Merk Susu Rendah Lemak Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 3
  • 10 Merk Susu Rendah Lemak Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 4
  • 10 Merk Susu Rendah Lemak Terbaik (Terbaru Tahun 2021) 5

10 Merk Susu Rendah Lemak Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Lemak yang menumpuk dalam tubuh berakibat kurang baik bagi kesehatan. Ada baiknya Anda mulai mengubah kebiasaan hidup dengan mengonsumsi susu rendah lemak. Susu rendah lemak adalah susu yang kadar lemaknya rendah atau berkisar 1–2% per takaran saji.


Susu rendah lemak tidak hanya bermanfaat untuk diet, tetapi juga untuk penderita asam lambung, hipertensi, kolesterol, dan diabetes. Di artikel ini kami akan mengulas rekomendasi merek susu rendah lemak yang enak, seperti Tropicana Slim, Anlene, dan WRP. Supaya Anda bisa menjatuhkan pilihan dengan tepat, baca dahulu panduan memilih berikut ini, yuk!

  • Pembaharuan terakhir: 30 Agustus 2021
  • 4.060 Views
Daftar isi

Apa yang dimaksud susu rendah lemak?

Apa yang dimaksud susu rendah lemak?

Susu rendah lemak adalah susu yang memiliki kandungan lemak rendah atau tidak ada lemak sama sekali. Jika terdapat kandungan lemak, kadarnya hanya berkisar 1–2% per takaran saji.

 
Sesuai Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi lemak orang Indonesia adalah 20–25% dari total energi (702 kkal). Angka ini setara dengan lima sendok makan atau 67 gram lemak per orang per hari. Padahal, lemak terdapat pada jenis makanan lain yang Anda konsumsi. Jadi, untuk mengurangi konsumsi lemak, Anda bisa memilih susu rendah lemak.


Susu rendah lemak sering dipilih oleh orang yang sedang berdiet, padahal susu ini menyimpan manfaat lebih dari itu. Manfaat susu rendah lemak adalah:


  • Menurunkan berat badan
  • Mencegah diabetes
  • Menurunkan risiko tekanan darah tinggi
  • Menurunkan risiko kolesterol tinggi
  • Mencegah strok
  • Memelihara kesehatan jantung
  • Meningkatkan kesehatan gigi dan tulang
  • Menyehatkan organ pencernaan

Cara memilih susu rendah lemak

Selanjutnya, kami akan membantu Anda memilih susu rendah lemak yang bernutrisi tinggi. Yuk, mulai gaya hidup sehat dengan memilih susu yang tepat. 

Perhatikan kadar lemak dalam susu rendah lemak

Perhatikan kadar lemak dalam susu rendah lemak

Sekalipun sama-sama disebut susu rendah lemak, setiap merek susu memiliki kadar lemak yang berbeda-beda. Kadar lemak tersebut dihitung per takaran sajinya. Untuk susu cair, takaran sajinya dihitung per gelas, yaitu 2,5–3 gram lemak dalam 200–225 ml susu.


Sementara itu, untuk susu bubuk, takaran sajinya dihitung per sendok takar, yaitu 0,5–1,5 gram lemak dalam 30–35 gram takaran. Ada baiknya Anda memperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat dalam setiap kemasan susu. Lalu, carilah susu rendah lemak yang kadar lemaknya paling rendah. 


Apa pun kebutuhan Anda dalam mengonsumsi susu, Anda tetap harus membatasi konsumsi susu rendah lemak. Sebaiknya, minumlah susu maksimal 750 ml per hari atau setara dengan tiga gelas ukuran 200–250 ml per saji. Susu ini bisa diminum pagi hari setelah sarapan, sebelum atau setelah berolahraga, dan sebelum tidur.

Ketahui dahulu jenis-jenis susu rendah lemak

Sama seperti susu pada umumnya, susu rendah lemak juga memiliki jenis yang berbeda-beda. Anda nanti bisa memilih jenis susu rendah lemak sesuai dengan selera dan kepraktisan. 

Susu UHT rendah lemak, bisa langsung diminum dan lebih praktis

Susu UHT rendah lemak, bisa langsung diminum dan lebih praktis

Susu UHT atau Ultra High Temperature adalah susu yang diolah dengan dipanaskan dalam suhu tinggi dan dalam waktu singkat. Tujuan proses ini adalah untuk membunuh bakteri sehingga susu bisa lebih aman dan bisa disimpan dalam waktu lama.


Jika kandungan lemak susu UHT full cream dipertahankan, kandungan lemak susu UHT rendah lemak dikurangi hingga berkisar 1–2% saja. Karena itu, cita rasa kedua jenis susu UHT tersebut berbeda. Susu UHT full cream teksturnya lebih creamy, sedangkan susu rendah lemak lebih cair.


Memilih susu UHT rendah lemak cair ini dapat memberi Anda kepraktisan. Anda tidak perlu menyeduhnya, bahkan susu kemasan kecil bisa dibawa ke mana saja sebagai bekal perjalanan. Namun, daya tahan susu UHT tidak selama susu formula bubuk. Setelah dibuka kemasannya, susu UHT hanya tahan selama empat hari jika disimpan dalam kulkas.

Susu formula rendah lemak, nikmat diminum selagi hangat dan lebih tahan lama

Susu formula rendah lemak, nikmat diminum selagi hangat dan lebih tahan lama

Susu formula rendah lemak banyak diproduksi untuk orang dewasa karena lemak masih dibutuhkan dalam tumbuh kembang anak-anak. Susu formula ini berbentuk bubuk. Kadar airnya sangat sedikit, yaitu 9% saja sehingga disebut juga susu kering.


Susu formula bubuk rendah lemak dibuat dengan cara spray dryer atau pengeringan untuk menghilangkan sebagian air dan lemaknya. Meski demikian, kandungan laktosa dalam susu ini tetap ada. Protein, mineral, dan vitaminnya juga tetap terjaga.


Jika kemasan sudah dibuka, susu formula bisa tahan selama satu bulan asalkan disimpan dalam stoples tertutup. Namun, susu ini kurang praktis dijadikan bekal karena Anda harus menyeduhnya terlebih dahulu. Anda juga harus menghabiskan susu yang sudah diseduh maksimal 2 jam. Jika lebih dari itu, kualitas susu akan berkurang.

Susu skim rendah lemak, memiliki kandungan lemak yang paling rendah

Susu skim rendah lemak, memiliki kandungan lemak yang paling rendah

Susu skim yaitu susu yang dihilangkan kandungan lemak dan sebagian air di dalamnya. Dengan demikian, susu ini bisa bebas lemak sama sekali. Namun, proses ini juga bisa menghilangkan vitamin yang larut dalam lemak.

 
Dalam proses tersebut, kandungan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak ikut hilang. Padahal, vitamin tersebut dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, saat mengonsumsi susu skim, Anda harus mengimbanginya dengan asupan nutrisi dari makanan lainnya.


Susu skim sering dijadikan pilihan bagi orang yang kelebihan berat badan dan benar-benar menghindari lemak. Namun, jangan berikan susu skim pada anak di bawah lima tahun. Pasalnya, mereka masih membutuhkan lemak dan kalori untuk perkembangan otaknya.

Sesuaikan susu rendah lemak dengan kebutuhan Anda

Apa tujuan Anda mengonsumsi susu rendah lemak? Supaya manfaatnya bisa didapat dengan maksimal, sesuaikan konsumsi susu rendah lemak Anda dengan kebutuhan.

Untuk diet: Tinggi serat untuk kenyang lebih lama

Untuk diet: Tinggi serat untuk kenyang lebih lama

Susu rendah lemak sering dipilih oleh orang-orang yang menjalani program diet. Kalori dalam susu ini lebih sedikit dibandingkan susu lainnya. Selain memperhatikan kadar lemaknya, carilah susu yang tinggi serat dan kalsium.


Kandungan serat dalam susu rendah lemak dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi, hasrat untuk ngemil pun berkurang. Sementara itu, kandungan kalsium yang tinggi mendukung kekuatan otot dan tulang.

Untuk kolesterol: Makin rendah lemaknya, makin rendah juga kolesterolnya

Untuk kolesterol: Makin rendah lemaknya, makin rendah juga kolesterolnya

Kadar kolesterol dalam tubuh ini haruslah dijaga untuk menghindari penyakit, seperti jantung, strok, dan tekanan darah tinggi. Orang dengan riwayat kolesterol tinggi harus membatasi asupan kolesterolnya sebanyak 200 mg/dL setiap hari.


Memilih susu rendah lemak adalah cara yang tepat untuk menurunkan asupan kolesterol dalam tubuh. Makin rendah kandungan lemak dalam sebuah susu, makin rendah juga kandungan kolesterolnya. Namun, jangan sampai kadar kolesterol turun, tetapi kadar gula naik. Jadi, carilah susu rendah lemak yang bebas gula.

Untuk penderita asam lambung: Susu tinggi kalsium untuk kinerja otot lambung yang lebih baik

Untuk penderita asam lambung: Susu tinggi kalsium untuk kinerja otot lambung yang lebih baik

Maag dan GERD adalah contoh penyakit asam lambung. Kadar lemak yang bisa diterima oleh penderita asam lambung adalah 0–2,5%. Susu rendah lemak dalam lambung bekerja dengan cara diolah menjadi buffer. Susu yang bersifat buffer tidak akan mudah dipengaruhi oleh perubahan pH atau tingkat keasaman di sekitarnya. Jadi, kondisi lambung Anda tidak bertambah asam.


Selain memperhatikan kadar lemaknya, Anda juga bisa mencari susu yang tinggi kalsium. Kalsium adalah mineral penting untuk otot. Dengan demikian, kinerja otot klep pengontrol cairan lambung bisa lebih optimal. Otot ini akan mengendalikan cairan lambung agar tidak naik ke kerongkongan.

Untuk diabetes: Lebih baik memilih susu yang bebas tambahan gula

Untuk diabetes: Lebih baik memilih susu yang bebas tambahan gula

Kandungan dalam susu yang harus dihindari oleh penderita diabetes adalah lemak jenuh, karbohidrat, kolesterol, dan gula. Sebaliknya, carilah susu rendah lemak yang tinggi protein. Kandungan protein dalam susu berfungsi untuk menjaga kadar gula tubuh setelah makan dan menstabilkannya.


Selain itu, carilah juga susu rendah lemak yang kaya kalsium serta vitamin D. Pasalnya, penderita diabetes biasanya memiliki struktur tulang yang lemah sehingga rentan osteoporosis. Penderita diabetes juga biasanya memiliki gangguan saraf kaki dan risiko jatuh lebih tinggi. Kombinasi kalsium dan vitamin D ini akan membantu Anda memiliki tulang yang padat dan lebih kuat.

Untuk hipertensi: Memiliki kandungan magnesium untuk menjaga kinerja pembuluh darah

Untuk hipertensi: Memiliki kandungan magnesium untuk menjaga kinerja pembuluh darah

Penderita tekanan darah tinggi harus menjalani diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Selain memperbanyak konsumsi biji-bijian, sayur, dan buah, penderita hipertensi disarankan mengonsumsi susu rendah lemak. Di dalamnya, terdapat kandungan magnesium, kalsium, dan kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah selalu normal.


Magnesium di dalam susu berfungsi menjaga pembuluh darah supaya selalu fleksibel. Kalsium berfungsi untuk membantu kinerja pembuluh darah saat mengencang atau relaks tergantung kebutuhannya. 


Sementara itu, kalium bermanfaat untuk menjaga fungsi otot. Di samping itu, berat badan sangat memengaruhi tekanan darah Anda. Jadi, mengontrol berat badan dengan mengonsumsi susu rendah lemak satu gelas per hari sangatlah dianjurkan.

10 Rekomendasi susu rendah lemak terbaik

Lalu, apa saja merek susu rendah lemak yang baik untuk memenuhi kebutuhan kesehatan Anda? Berikut ini adalah sepuluh produk rekomendasi kami yang telah diurutkan berdasarkan popularitasnya. Yuk, temukan yang paling sesuai untuk Anda!

10
Isi700 g
Kadar lemak total0 g
RasaPlain
Jenis Susu skim
9
Isi1000 ml
Kadar lemak total2,5 g per takaran saji (200 ml)
RasaPlain
Jenis Susu UHT
8
Isi250 g, 500 g, 750 g, 1000 g
Kadar lemak total1,5 g per takaran saji (35 g)
RasaKetan hitam
Jenis Susu formula
7

Ultrajaya Milk IndustryUltra Milk Low Fat High Calcium

Mulai dari Rp 22.880,00

Isi250 ml, 1000 ml
Kadar lemak total3 g per takaran saji (250 ml)
RasaCokelat, plain
Jenis Susu UHT
6
Isi140 ml
Kadar lemak total2 g per takaran saji (140 ml)
RasaWhite tea
Jenis Susu steril
5

FrieslandCampinaFrisian Flag Purefarm Low Fat

Mulai dari Rp 18.000,00

Isi225 ml, 900 ml
Kadar lemak total2,5 g per takaran saji (225 ml)
RasaOriginal, french vanilla, belgian chocolate, californian strawberry
Jenis Susu UHT
4
Isi1000 ml
Kadar lemak total0 g
RasaPlain
Jenis Susu skim
3
Isi200 g
Kadar lemak total1 g per takaran saji (30 g)
RasaChocolate hazelnut
Jenis Susu formula
2
Isi175 g, 250 g, 650 g, 900 g
Kadar lemak total0,5 g per takaran saji (35 g)
RasaVanila, cokelat, original
Jenis Susu formula
1
Isi500 g
Kadar lemak total0,5 g per takaran saji (45 g)
RasaVanila
Jenis Susu formula

Tabel perbandingan produk susu rendah lemak terbaik

Gambar produk
1
Nutrifood Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla 1

Nutrifood

2
Fonterra  Anlene Gold Plus 1

Fonterra

3
WRP  Low Fat Milk Chocolate Hazelnut 1

WRP

4
Greenfields Skimmed Milk 1

Greenfields

5
FrieslandCampina Frisian Flag Purefarm Low Fat 2

FrieslandCampina

6
Nestle Bear Brand Gold White Tea 1

Nestle

7
Ultrajaya Milk Industry Ultra Milk Low Fat High Calcium 1

Ultrajaya Milk Industry

8
Nutrifood HiLo Active Ketan Hitam 1

Nutrifood

9
Diamond  Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium 1

Diamond

10
SUNLAC Skim Milk Powder 1

SUNLAC

Nama produk

Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla

Anlene Gold Plus

Low Fat Milk Chocolate Hazelnut

Skimmed Milk

Frisian Flag Purefarm Low Fat

Bear Brand Gold White Tea

Ultra Milk Low Fat High Calcium

HiLo Active Ketan Hitam

Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium

Skim Milk Powder

Keunggulan

Susu bebas gula, aman untuk penderita diabetes

Jaga kolesterol dan tekanan darah para lansia

Susu rasa camilan, bisa ganjal perut lebih lama

Diproduksi dari sapi sehat yang dibudidayakan sesuai standar internasional

Bisa meningkatkan massa otot, nutrisi tepat setelah berolahraga!

Jaga daya tahan tubuh saat traveling dengan rasa manis yang pas

Tulang lebih kuat, siap dukung gaya hidup Anda yang aktif

Hangat atau dingin, minum susu jadi makin nikmat!

Tanpa tambahan pengawet, aman dan sehat untuk tubuh

Diminum langsung atau dijadikan campuran kue, sama-sama enaknya!

Harga mulai dariRp 99.000,00Rp 95.000,00Rp 62.500,00Rp 22.000,00Rp 18.000,00Rp 11.490,00Rp 22.880,00Rp 48.500,00Rp 15.000,00Rp 90.000,00
Isi500 g175 g, 250 g, 650 g, 900 g200 g1000 ml225 ml, 900 ml140 ml250 ml, 1000 ml250 g, 500 g, 750 g, 1000 g1000 ml700 g
Kadar lemak total0,5 g per takaran saji (45 g)0,5 g per takaran saji (35 g)1 g per takaran saji (30 g)0 g2,5 g per takaran saji (225 ml)2 g per takaran saji (140 ml)3 g per takaran saji (250 ml)1,5 g per takaran saji (35 g)2,5 g per takaran saji (200 ml)0 g
RasaVanilaVanila, cokelat, originalChocolate hazelnutPlainOriginal, french vanilla, belgian chocolate, californian strawberryWhite teaCokelat, plainKetan hitamPlainPlain
Jenis Susu formulaSusu formulaSusu formulaSusu skimSusu UHTSusu sterilSusu UHTSusu formulaSusu UHTSusu skim
Tautan produk

Baca juga rekomendasi produk susu lainnya di sini

Mengonsumsi susu sangatlah disarankan, tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Ada beragam jenis susu lain yang beredar di pasaran, misalnya susu UHT, susu pasteurisasi, susu kambing, dan sebagainya. Kami telah mengulas semuanya di artikel berikut ini. Bacalah dan temukan susu terenak favorit Anda.

Kesimpulan

Lifestyle pola makan saat ini membuat konsumsi lemak harian Anda meningkat. Lemak bisa bersumber dari kue, yoghurt, steak, dan sebagainya. Jadi, saat ini adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan gaya hidup sehat Anda dengan beralih pada susu rendah lemak.


Semoga ulasan kami tadi tentang susu rendah lemak dapat bermanfaat. Sebelum membeli, pastikan untuk mengecek masa kedaluwarsa produk dahulu, ya. Yuk, awali kebiasaan hidup sehat dengan pilihan susu yang tepat!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Merk Susu Penambah Berat Badan Anak Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2021)
    10 Merk Susu Penambah Berat Badan Anak Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2021)
    Anak sehat dan berbadan kuat adalah dambaan setiap orang tua. Salah satu cara yang dilakukan agar dapat menaikkan berat badan anak adalah memberikan susu penggemuk badan. Ada banyak merek susu penambah berat badan anak yang beredar, seperti Dancow, PediaComplete, atau Curcuma Plus.Kali ini kami akan membagikan tips memilih susu penambah berat badan untuk anak. Kami juga akan merekomendasikan susu formula tinggi kalori yang bagus dan sesuai dengan usia anak. Selain itu, terdapat juga komentar dari ahli gizi, Leona Victoria untuk menambah wawasan Anda. Simak sampai akhir, ya!
    Produk susu
    242.760 Views
  • 10 Susu UHT yang Bagus (Terbaru Tahun 2021)
    10 Susu UHT yang Bagus (Terbaru Tahun 2021)
    Susu UHT (ultra-high temperature) merupakan jenis susu yang cukup populer. Susu UHT full cream sering dipakai sebagai campuran MPASI untuk bayi 6 bulan atau diminum oleh anak 1 tahun. Varian rasanya yang beragam membuat susu ini digemari oleh anak-anak dan orang dewasa.Banyaknya susu UHT yang beredar di pasaran pasti membuat Anda bingung memilih produk mana yang paling bagus. Melalui artikel ini, kami akan memberikan rekomendasi susu UHT terbaik dari merk Ultra Mimi, Frisian Flag, Chil Go, dan Greenfields. Selain itu, kami akan menginformasikan cara memilih susu UHT yang tepat.
    Produk susu
    148.252 Views
  • 10 Yoghurt Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2021)
    10 Yoghurt Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2021)
    Yoghurt atau susu asam memiliki berbagai manfaat seperti membantu program diet dan meringankan sembelit. Bermacam-macam produk yoghurt, mulai dari yang plain hingga produk dengan tambahan rasa dan topping dijual di pasaran.Kali ini, kami akan membagi tips dalam memilih yoghurt yang bagus. Kami juga merekomendasikan produk-produk dari merk terbaik, seperti Elle & Vire, Heavenly Blush, YUMMY, Cimory, dan lainnya. Dalam artikel ini juga terdapat tips mengonsumsi yoghurt agar optimal manfaatnya. Ada juga komentar dari ahli gizi kami, Leona Victoria. Pilihlah yoghurt terbaik untuk mendukung gaya hidup sehat Anda!
    Produk susu
    192.036 Views
  • 10 Rekomendasi Susu HiLo Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Susu HiLo Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    HiLo adalah salah satu merek susu yang ada di Indonesia. Susu HiLo memiliki beragam varian rasa, seperti HiLo Banana Yoghurt, HiLo Vanilla, dan HiLo Chocolate. Selain itu, susu HiLo juga tersedia dalam kemasan ready to drink, sachet, dan box, serta mempunyai lima varian susu berdasarkan usia.Melalui artikel ini kami akan menjelaskan keunggulan dari masing-masing produk susu HiLo. Jadi, Anda bisa mengetahui produk yang paling dibutuhkan. Kami juga merekomendasikan beberapa produk susu HiLo yang ada di pasaran, seperti HiLo School dan HiLo Teen. Baca artikelnya sampai selesai, ya!
    Produk susu
    17.169 Views
  • 10 Rekomendasi Susu SGM Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Rekomendasi Susu SGM Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Susu SGM merupakan salah satu produk lokal yang diminati banyak orang. Di samping harganya yang bersahabat, kandungan nutrisinya lengkap dan variannya juga banyak. SGM menyediakan produk susu untuk berbagai usia dan kebutuhan. Anda bisa mendapati susu untuk bayi usia 0-6 bulan, anak di atas 1 tahun, hingga ibu hamil.Di artikel ini, kami akan membahas tentang produk susu SGM. Kami juga akan berbagi tips memilih, serta memberikan rekomendasi produk susu SGM terbaik. Anda akan menemukan susu SGM LLM, SGM Soya, SGM BBLR, dan SGM Eksplor di rekomendasi kami. Selamat membaca! 
    Produk susu
    16.030 Views
  • 10 Susu Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2021)
    10 Susu Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2021)
    Memiliki badan yang tinggi adalah impian setiap orang. Berbagai cara pun banyak dilakukan untuk meninggikan badan, mulai dari membiasakan olahraga hingga mengonsumsi susu. Cukup banyak susu peninggi badan yang bagus beredar di pasaran. Merk susu peninggi badan seperti HiLo, Zee, Boneeto tentunya sudah cukup familier bagi Anda. Namun, ada baiknya Anda membaca tuntas artikel ini sebelum membeli produk susu peninggi badan. Melalui artikel ini, kami akan membagikan tips cara memilih susu peninggi badan yang bagus untuk Anda. Kami juga berkolaborasi dengan ahli gizi Leona Victoria. Simak sampai akhir, ya!
    Produk susu
    112.569 Views
  • 10 Susu Kental Manis Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    10 Susu Kental Manis Terbaik (Terbaru Tahun 2021)
    Penggunaan susu kental manis sudah sangat melekat dalam kehidupan sehari-hari. Lihat saja penganan, minuman, dan masih banyak olahan lain yang menggunakan susu kental manis. Selain susu kental manis biasa, ternyata ada susu kental manis rendah kalori. Di pasaran, Anda juga dapat menjumpai merk susu kental manis rendah lemak dan merk susu kental manis rendah gula.Kali ini, kami akan menjelaskan tentang cara pemilihan susu kental manis yang pas untuk Anda. Kami juga menyiapkan rekomendasi produk pilihan dari merk susu kental manis yang enak, seperti Indomilk, Carnation, dan Omela. Selamat membaca!
    Produk susu
    31.637 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori