mybest
Aksesori olahraga

Layanan Rekomendasi

  1. TOP
  2. Outdoor & sports
  3. Olahraga lainnya
  4. 10 Kinesio Tape Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Kinesio Tape Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Kinesio Tape Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Kinesio Tape Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Kinesio Tape Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Kinesio Tape Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Kinesio Tape Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru Tahun 2023)

Pernah melihat orang berolahraga dengan tape atau koyo warna-warni pada beberapa persendian tubuhnya? Benda tersebut adalah kinesio tape yang bisa digunakan di pergelangan tangan, ankle, lutut, atau bagian tubuh lainnya. Tak seperti perban olahraga lainnya, kinesio tape sama sekali tidak menghambat pergerakan Anda. 


Di artikel ini kami akan mengupas tuntas semua tentang kinesio tape. Simak juga tips menggunakan kinesio tape dari injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy Widjaja, DPT. Beberapa merek kinesio tape yang bagus, seperti Aonijie, Li-Ning, dan KT Tape, juga akan kami ulas untuk Anda.

Diperbaharui 06-07-2023
Dr. Andy Widjaja
Pakar
Injury and rehabilitation specialist
Dr. Andy Widjaja

Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia. Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.

Profil Dr. Andy Widjaja
Lanjut membaca
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca
  • Konten ini dibuat secara independen oleh mybest. Kami mungkin menerima produk dan layanan secara gratis dari produsen dan/atau pemasangan iklan. Namun, produsen dan lainnya tidak terlibat dalam isi konten ataupun penentuan peringkat.
  • Silakan lihat kebijakan editorial mybest untuk detailnya
Pakar dalam artikel ini meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Produk dan layanan dalam artikel ini dipilih dan diurutkan secara mandiri oleh Tim Editorial mybest berdasarkan hasil riset di berbagai sumber. (Diperbaharui pada 13 Januari 2023)

Daftar isi

Sejarah dan cara kerja kinesio tape

Sejarah dan cara kerja kinesio tape

Kinesio tape pertama kali dikembangkan oleh seorang chiropractor asal Jepang, Dr. Kenzo Kaze, pada 1970-an. Dr. Kenzo Kaze pada waktu itu ingin menciptakan tape yang bisa menyokong performa para atlet tanpa membatasi geraknya seperti tape tradisional.


Kinesio tape adalah perban elastis yang umumnya terbuat dari campuran nilon dan katun. Perban elastis ini ditempelkan di bagian tubuh yang cedera atau membutuhkan support lebih. Karakteristik kinesio tape dibuat sangat mirip dengan lapisan kulit manusia yang elastis. Lalu, bagaimana cara kerjanya? 


  • Kinesio tape berfungsi untuk mengangkat kulit sehingga ada ruang antara kulit dan area yang sedang inflamasi. Sirkulasi darah dan cairan limfatik di daerah tersebut otomatis lebih lancar. Inflamasi pun bisa lebih cepat mereda karenanya. 

  • Saat dipakai, kinesio tape tidak begitu panas seperti koyo. Namun, beberapa sumber mengatakan kinesio tape bisa mengubah sinyal yang diberikan ke otak sehingga rasa sakit menjadi berkurang. Dengan begitu, performa para atlet akan lebih maksimal saat bertanding.
Dr. Andy Widjaja
Injury and rehabilitation specialistDr. Andy Widjaja

Ketika terbentur atau ada bagian tubuh yang sakit, salah satu respons yang sering dilakukan orang adalah mengelus-elus bagian yang sakit tersebut. Dengan mengelus-elus bagian yang sakit, kita memberikan sensasi "sentuhan" di area tersebut. 


Sensasi sentuhan ini bisa "menutupi" sensasi rasa sakit dan membuat rasa sakitnya berkurang. Mekanisme pengurangan rasa sakit ini dikenal dengan nama "pain gate control".


Ketika bagian tubuh yang sakit mendapat sensasi sentuhan, sistem saraf di bagian tersebut akan fokus merasakan dan memproses sentuhan atau sensasinya. Hal ini menyebabkan saraf akan mengurangi fokusnya ke rasa sakit dan rasa sakitnya pun akan berkurang.


Seperti saat mengelus-elus bagian yang sakit, pemakaian kinesio tape di bagian yang cedera dapat memberikan efek "pain gate control". Kinesio tape memberikan sensasi sentuhan pada bagian yang sakit dan dapat mengurangi rasa sakit yang dirasakan.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih kinesio tape

Sebelum memilih produk kinesio tape dari merek terbaik, sebaiknya ketahui dahulu detailnya lebih lanjut. Kami akan membahas tips memilih kinesio tape, mulai dari bentuknya, bahan yang digunakan, hingga fitur yang perlu Anda pertimbangkan. 

① Pilih berdasarkan bentuk kinesio tape

Umumnya saat membeli kinesio tape, Anda harus memotongnya terlebih dahulu sesuai dengan bagian tubuh yang Anda ingin pakaikan. Ada beberapa bentuk yang sering dipakai, yakni huruf I, Y, X, fan, atau donut. Pilihlah bentuk yang paling nyaman dan sesuai dengan bagian tubuh yang bermasalah.

Huruf Y, I, X: Bentuk yang paling umum digunakan

Huruf Y, I, X: Bentuk yang paling umum digunakan

Kinesio tape dijual dalam bentuk gulungan. Untuk mendapatkan bentuk I, Anda hanya harus memotong seberapa panjang tape yang dibutuhkan. Kinesio tape bentuk I biasanya digunakan untuk menjaga tendon, ligamen, achilles, atau quadriceps. Bentuk ini bermanfaat untuk menjaga stabilitas area-area yang rawan cedera. Agar lebih kuat, Anda bisa mengombinasikannya dengan tape bentuk Y.


Caranya Anda tinggal memotong tape bentuk I menjadi Y. Tipe ini biasanya menjadi perekat di bagian-bagian yang lebih sensitif, seperti belakang lutut atau depan siku tangan. Sementara itu, tape tipe X biasanya diaplikasikan di area yang luas dan terdiri dari beberapa sambungan otot atau sendi. Hamstring dan rhomboids adalah beberapa contohnya. 

Bentuk fan: Digunakan untuk mengontrol pembengkakan

Bentuk fan: Digunakan untuk mengontrol pembengkakan

Kinesio tape tipe fan sering disebut juga kipas karena bentuknya seperti rumbai-rumbai. Anda bisa mendapatkannya dengan memotong kinesio tape tipe I menjadi tiga bagian, tetapi jangan sampai terputus. Sisakan sekitar beberapa cm di bagian ujungnya. Tipe ini berfungsi untuk mengontrol memar yang terjadi di tangan atau kaki. Memar atau bengkak jadi lebih cepat kempis karenanya.

Bentuk donut: Digunakan untuk memberikan rasa nyaman di lutut

Bentuk donut: Digunakan untuk memberikan rasa nyaman di lutut

Pernah melihat open knee braces? Nah, kinesio tape bentuk donut ini menyerupai open knee braces. Hanya saja, perlindungannya tidak sebaik open knee braces karena tentunya kinesio tape ini fleksibel.


Manfaat bentuk donut ini adalah memberikan sensasi support atau penyokong pada patella atau lutut Anda. Biasanya kinesio tape ini digunakan oleh para pelari atau orang yang sedang mengalami masalah lutut.

② Ketahui jenis-jenis bahan kinesio tape

Ketahui jenis-jenis bahan kinesio tape

Secara umum, kinesio tape memiliki ciri khas stretchy, cukup kuat, sirkulasi udaranya baik, dan tidak mengiritasi kulit. Melihat ciri-ciri tersebut, bahan yang paling tepat digunakan untuk membuat kinesio tape adalah katun dan serat sintetis.


  • Full katun
Untuk Anda yang memiliki kulit sensitif, sebaiknya menggunakan bahan full katun. Kenyamanan yang diberikan sangat baik dan tidak merusak kulit Anda. Kekurangannya, bahan ini kurang bisa menahan air dan jangka waktu pemakaiannya lebih singkat dibandingkan serat sintetis, hanya 1–3 hari.


  • Serat sintetis
Kinesio tape dari serat sintetis karakternya lebih kuat dan kaku. Persendian atau otot Anda lebih terjaga dengan tipe ini. Selain itu, kinesio tape berbahan serat sintetis, seperti nilon dan poliester, bisa bertahan selama 4–7 hari. Sayangnya, kinesio tape tipe ini sering kali menggunakan lateks yang sifatnya kurang baik untuk kulit.

  • Campuran katun dan serat sintetis
Selain kedua bahan di atas, ada juga produk-produk yang menjual kinesio tape berbahan campuran nilon dan katun. Kombinasi bahan tersebut lebih ideal untuk digunakan karena cenderung ramah di kulit sekaligus memiliki daya tahan cukup lama.

③ Sesuaikan pemilihan produk dengan kegiatan Anda

Sesuaikan pemilihan produk dengan kegiatan Anda

Setiap produk kinesio tape pastinya memiliki keunggulan masing-masing. Ada produk yang unggul dari segi ketahanan, perlindungan, harga, dan sebagainya. Namun, tentunya Anda perlu menyesuaikan keunggulan tersebut dengan kegiatan Anda. Berikut ini penjelasannya.


  • Jika Anda akan menggunakannya saat mengangkat beban di gym, pilihlah kinesio tape yang tidak menghambat pergerakan. Selain itu, pastikan produk tersebut mudah dipakai dan bisa menempel dengan erat. Lebih baik lagi jika harganya terjangkau karena Anda akan memakainya secara rutin.

  • Jika Anda menggunakannya untuk terapi pemulihan otot, utamakan produk berbahan katun. Bahan katun lebih lembut, memberikan perlindungan yang cukup baik, dan tidak menimbulkan alergi pada kulit. Di samping itu, usahakan memilih produk yang tidak mengandung lateks dan mudah dilepas.

  • Para perenang pastinya membutuhkan kinesio tape dengan fitur waterproof yang baik dan tidak mudah lepas saat terkena air. Kinesio tape memang umumnya waterproof, tetapi tidak semua memiliki ketahanan yang bagus. Biasanya produk seperti ini terbuat dari serat sintetis karena bahan katun cenderung menyerap air.

  • Lari maraton membutuhkan ketahanan tinggi sehingga Anda butuh kinesio tape yang bisa melar. Prioritaskan juga produk yang tidak mudah lepas karena keringat dan bisa menjaga stabilitas otot dengan baik. Hal yang sama berlaku untuk Anda yang sedang melakukan olahraga berat seperti crossfit.

10 Rekomendasi produk kinesio tape terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk kinesio tape terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee. Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Dr. Andy Widjaja, DPT.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin
1

Kinesio Tape Camo Style

 Kinesio Tape Camo Style 1枚目

Motif keren dengan harga bersahabat

2

Li-Ning

Kinesiology Tape

Li-Ning Kinesiology Tape 1枚目

Nyaman dipakai berolahraga dalam waktu lama

3

SPOL

Kinematics Tex Strong Plus+

SPOL Kinematics Tex Strong Plus+ 1枚目

Pattern-nya membuat Anda terlihat makin energik

4

Frasser

Kinesio Tape

Frasser Kinesio Tape 1枚目

Cegah peregangan otot yang berlebihan dengan produk ini

5

Kindmax

Sports Therapy Tape

Kindmax Sports Therapy Tape 1枚目

Membantu meningkatkan sirkulasi darah pada bagian yang bengkak

6

ROX

Muscle Tape Kinesio

ROX Muscle Tape Kinesio 1枚目

Lebarnya tidak terlalu besar, cocok untuk wanita

7

Mueller Sports Medicine

Euro Grip Tape

Mueller Sports Medicine Euro Grip Tape 1枚目

Berdaya rekat kuat, pas untuk Anda yang aktif bergerak

8

KT Tape

Original Cotton Precut

KT Tape Original Cotton Precut 1枚目

Hypoallergenic, ramah untuk orang berkulit sensitif

9

Aonijie

Kinesiology Tape

Aonijie Kinesiology Tape 1枚目

Lebih praktis berkat pre-cut design

10

KT Tape

Pro Extreme

KT Tape Pro Extreme 1枚目

Kuat, tahan lama, dan bisa digunakan untuk segala kondisi

Perincian produk
Close
No.1

Kinesio Tape Camo Style

Mulai dari Rp23.500,00

Motif keren dengan harga bersahabat

Kelebihan:

  • Memiliki motif yang berbeda dari kinesio tape kebanyakan

Kekurangan:

  • Hanya bisa menahan air dalam skala ringan

Orang yang baru pertama kali memakai kinesio tape mungkin enggan mengeluarkan bujet banyak untuk membelinya. Jika Anda termasuk salah satunya, coba pertimbangkan produk ini. Kinesio tape bermotif loreng-loreng atau camo ini dijual dengan harga yang cukup terjangkau. Membeli lebih dari satu pun sepertinya tidak menjadi masalah. Lagi pula, tampilannya terlihat keren, bukan?

No.2

Li-NingKinesiology TapeKT-100

Mulai dari Rp95.904,00

Nyaman dipakai berolahraga dalam waktu lama

Kelebihan:

  • Tersedia dalam beragam pilihan warna

Kekurangan:

  • Meski diklaim tahan air, ketahanannya terhadap air relatif rendah karena didominasi bahan katun

Kami merekomendasikan kinesio tape dari Li-Ning ini jika Anda membutuhkan produk yang nyaman digunakan dalam waktu lama. Campuran 95% bahan katun dengan 5% polyurethane membuat kinesio tape ini breathable dan tidak membuat kulit menjadi gerah. Alhasil, Anda akan tetap merasa nyaman meski menggunakannya dalam waktu lama saat berolahraga. 

No.3

SPOLKinematics Tex Strong Plus+

Mulai dari Rp100.000,00

Pattern-nya membuat Anda terlihat makin energik

Kelebihan:

  • Tersedia dalam varian polos dan bermotif

Kekurangan:

  • Tidak ada keterangan mengenai bahan

Bosan dengan kinesio tape yang itu-itu saja? Jika iya, ganti saja dengan kinesio tape bermotif binatang liar, seperti zebra, leopard, dan macan. Selain motifnya unik, warnanya juga menarik sehingga dapat mengalihkan fokus lawan-lawan main di samping Anda.


Namun, jika Anda tidak ingin tampil mencolok, produk ini menyediakan beberapa pilihan warna netral bermotif polos, kok. Pilih saja yang paling sesuai dengan preferensi Anda, ya!

No.4

Cegah peregangan otot yang berlebihan dengan produk ini

Kelebihan:

  • Harga cukup terjangkau, pas untuk orang yang sering menggunakan kinesio tape

Kekurangan:

  • Tidak ada keterangan mengenai bahan yang digunakan

Saat berolahraga, kadang kala Anda melakukan peregangan otot secara berlebihan tanpa Anda sadari. Akibatnya, otot berkontraksi secara intens sehingga rentan mengalami cedera, misalnya terkilir. Untuk menghindari hal tersebut, Anda bisa menggunakan produk ini. Tempelkan saja kinesio tape ini sebelum Anda melakukan kegiatan olahraga untuk meminimalkan risiko cedera!

No.5

KindmaxSports Therapy Tape

Mulai dari Rp105.000,00

Membantu meningkatkan sirkulasi darah pada bagian yang bengkak

Kelebihan:

  • Menawarkan berbagai pilihan warna
  • Tahan terhadap keringat

Kekurangan:

  • Perlu dipotong secara manual ketika akan digunakan

Pembengkakan pada bagian tubuh yang cedera sangat mungkin terjadi. Jika saat ini Anda sedang mengalaminya, gunakan saja produk ini. Kinesio tape ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah pada bagian yang mengalami pembengkakan. Alhasil, bengkak cepat mengempis dan rasa sakit pun berangsur-angsur mereda. Yuk, sediakan produk ini di rumah agar dapat digunakan jika sewaktu-waktu diperlukan.

No.6

Lebarnya tidak terlalu besar, cocok untuk wanita

Kelebihan:

  • Bahan breathable dan elastis
  • Tersedia dalam empat pilihan warna

Kekurangan:

  • Perlu dipotong secara manual untuk menggunakannya

Apabila lebar kinesio tape di pasaran umumnya adalah 5 cm, lain halnya dengan produk ini. Produk ini tampak lebih ramping karena lebarnya hanya 3,8 cm. Para wanita yang merasa kinesio tape biasa terlalu lebar bisa memilih produk ini. Bentuknya yang ramping tentu akan terasa lebih pas dengan proporsi tubuh wanita.

No.7

Mueller Sports MedicineEuro Grip Tape

Mulai dari Rp105.000,00

Berdaya rekat kuat, pas untuk Anda yang aktif bergerak

Kelebihan:

  • Dapat membantu mengurangi nyeri pada sendi
  • Mampu mengurangi risiko terkilir saat berolahraga

Kekurangan:

  • Hanya tersedia satu warna saja


Jika Anda adalah orang aktif bergerak dalam keseharian Anda, produk ini sepertinya akan menjadi pilihan yang pas. Pasalnya, produk asal Amerika ini merupakan perban elastis yang memiliki daya rekat mumpuni. Jadi, kinesio tape ini akan tetap pada tempatnya meski direkatkan di bagian tubuh yang banyak pergerakan seperti sendi-sendi.

No.8

KT TapeOriginal Cotton Precut

Mulai dari Rp199.800,00

Hypoallergenic, ramah untuk orang berkulit sensitif

Kelebihan:

  • Dapat bertahan 1–3 hari pemakaian
  • Ada delapan pilihan warna

Kekurangan:

  • Ada pengguna yang mendapatkan produk dengan daya rekat rendah

Pemilik kulit sensitif tidak perlu cemas menggunakan kinesio tape jika menggunakan produk yang satu ini. Diklaim hypoallergenic dan latex-free, produk ini dirancang untuk meminimalkan timbulnya reaksi alergi. Dengan begitu, Anda bisa menggunakannya tanpa perlu terlalu khawatir dengan rasa gatal atau iritasi. Namun, tetap lakukan pengetesan terlebih dahulu agar lebih yakin, ya.

No.9

AonijieKinesiology TapeE4401

Mulai dari Rp98.000,00

Lebih praktis berkat pre-cut design

Kelebihan:

  • Mudah digunakan oleh pemula
  • Bisa digunakan di dalam kolam renang

Kekurangan:

  • Isi per box cukup terbatas, kurang cocok untuk orang yang membutuhkan kinesio tape dalam jumlah banyak


Kinesio tape umumnya dijual dalam bentuk gulungan sehingga Anda harus memotongnya satu per satu sesuai kebutuhan. Namun, produk ini dijual dalam bentuk pre-cut design berukuran 25 cm x 5 cm. Selain tinggal ditempelkan di area cedera, produk ini juga mudah dibawa. Anda yang mengutamakan kepraktisan saat memilih kinesio tape bisa mempertimbangkan produk ini.

No.10

KT TapePro Extreme

Mulai dari Rp329.800,00

Kuat, tahan lama, dan bisa digunakan untuk segala kondisi

Kelebihan:

  • Daya rekat ekstrakuat
  • Nyaman digunakan hingga 7 hari

Kekurangan:

  • Orang dengan kulit sensitif perlu berhati-hati saat melepas tape ini

Jika Anda mencari kinesio tape untuk meningkatkan performa di lapangan, produk ini bisa diandalkan. KT Tape Pro Extreme memiliki daya tahan dan kekuatan yang sangat baik berkat bahan sintetis yang digunakan. Produk ini mampu bertahan 4–7 hari pada kondisi yang berat, misalnya hujan lebat, panas terik, dan sebagainya. 


Dengan produk ini. cuaca apa pun tak akan menghalangi Anda untuk berlatih atau bertanding. Cedera dan ketidaknyamanan lainnya pun bisa sedikit diatasi dengan menggunakan tape ini. Namun, karena daya rekatnya kuat, Anda harus berhati-hati saat melepaskannya.

Cara memasang kinesio tape yang tepat dan tips dari Dr. Andy Widjaja

Berikut ini langkah-langkah pemasangan kinesio tape secara umum. Simak baik-baik agar pemasangan kinesio tape menjadi lebih mudah.

Persiapan pemasangan kinesio tape

Persiapan pemasangan kinesio tape
Sebelum memasang kinesio tape, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Berikut ini adalah langkah-langkahnya.

  1. Bersihkan area yang ingin dipasangi kinesio tape dengan air atau alkohol, lalu lap hingga kering.
  2. Cukur rambut atau bulu di daerah yang ingin dipasangi kinesio tape untuk memaksimalkan perekatannya.
  3. Hindari penggunaan losion, minyak, balsam, dan sebagainya di area yang ingin dipasangi kinesio tape.

Pemasangan kinesio tape

Pemasangan kinesio tape

Setelah tahu langkah-langkah persiapannya, Anda bisa menggunakan informasi di bawah ini untuk mengetahui cara pemasangan kinesio tape


  1. Pemasangan harus dilakukan minimal 1 jam sebelum melakukan olahraga.
  2. Potong kinesio tape sesuai ukuran yang dibutuhkan. Jenis potongannya (I, X, Y, fan atau donut) disesuaikan dengan area target.
  3. Anda bisa membuka kinesio tape dari bagian ujungnya atau potong di bagian tengahnya.
  4. Pastikan tangan Anda tidak menempel ke bagian kinesio tape yang lengket.
  5. Tempel secara perlahan di area yang ingin Anda pasang. Kinesio tape memang stretchy, tetapi jangan menariknya secara berlebihan saat proses pemasangan. Kinesio tape akan melar dengan sendirinya saat olahraga dan kembali ke posisi semula saat selesai berolahraga.
  6. Untuk memudahkan Anda saat melepasnya, gunakan warna yang berbeda jika perlu menggunakan lebih dari satu kinesio tape.
Dr. Andy Widjaja
Injury and rehabilitation specialistDr. Andy Widjaja

Terdapat berbagai macam cara dan variasi dalam proses pemasangan kinesio tape. Secara garis besar, kita tidak ingin memberikan stretch atau menarik bagian ujung kinesio tape. Hal ini dilakukan agar kinesio tape tidak mudah copot ketika beraktivitas. Bagian tengah kinesio tape biasanya diberi sedikit tarikan atau stretch sesuai dengan kondisi dan kenyamanan masing-masing.

Cara melepas kinesio tape

Cara melepas kinesio tape

Umumnya kinesio tape bisa bertahan 1–7 hari tergantung bahannya. Setelah itu, Anda harus melepasnya secara hati-hati agar tidak melukai kulit. Berikut ini tahap-tahapnya.


Cara melepas kinesio tape:

  1. Untuk Anda yang memiliki kulit sensitif, tuangkan baby oil pada kinesio tape, lalu biarkan selama 10–15 menit.
  2. Lepas kinesio tape secara perlahan. Setelah melepas bagian ujungnya, ikuti kinesio tape tersebut sehingga jarak antara kulit dan tape dekat. Jangan menarik ujung tape dari awal hingga akhir karena jaraknya jadi jauh dengan kulit. Hal ini bisa melukai kulit Anda.
  3. Saat tangan yang satu menarik tape, sebaiknya tangan satunya menekan kulit agar tape bisa terlepas dengan lebih hati-hati.
Dr. Andy Widjaja
Injury and rehabilitation specialistDr. Andy Widjaja

Jika Anda merasakan gatal-gatal atau ada rasa tidak nyaman di kulit, segera lepas kinesio tape tersebut. Rasa tidak nyaman ini bisa disebabkan oleh dua hal. Pertama, bahan kinesio tape-nya tidak cocok untuk kulit Anda. Kedua, Anda tidak membersihkan bagian tersebut dengan benar sebelum pemasangan.


Ketika ini terjadi, cobalah untuk membersihkan bagian tubuh tersebut dengan tuntas sebelum pemasangan dan pakai kinesio tape-nya lagi. Jika aman dan tidak terasa gatal, kemungkinan bagian tersebut kurang dibersihkan dengan tuntas pada pemasangan pertama. Jika masih ada rasa gatal dan tidak nyaman, sebaiknya cari kinesio tape dengan bahan lain.

Tips dari injury and rehabilitation specialist kami, Dr. Andy Widjaja, DPT

Tips dari injury and rehabilitation specialist kami, Dr. Andy Widjaja, DPT

Cara paling efektif untuk mengetahui apakah kinesio tape bermanfaat atau tidak untuk Anda adalah dengan mencobanya secara langsung. Cobalah pakai ketika beraktivitas dan amati yang Anda rasakan.


Jika Anda merasa lebih nyaman dan merasa terbantu, pakailah kinesio tape tersebut. Jika Anda tidak menyukainya dan tidak merasakan efek apa-apa, tentu saja Anda tidak perlu memakainya lagi.

Baca juga rekomendasi perawatan otot lainnya di sini

Selain kinesio tape, ada beberapa produk yang sering digunakan untuk meminimalkan risiko cedera atau membantu proses pemulihan. Deker lutut, ankle support, dan perban elastis adalah beberapa contohnya. Silakan klik tautan di bawah ini untuk mendapatkan informasi secara lengkap.

Kesimpulan

Penelitian tentang efektivitas penggunaan kinesio tape mungkin belum banyak. Namun, penggunanya makin banyak dari hari ke hari. Untuk memenuhi rasa penasaran Anda, belilah kinesio tape yang Anda inginkan dan pakailah saat berolahraga. 


Namun, pastikan kinesio tape tersebut nyaman saat digunakan, ya. Jadi, pertimbangkanlah bahan yang digunakan, potongan, hingga cara pemasangannya. Selamat memilih!

5 Rekomendasi Kinesio Tape terbaik

No. 1Kinesio Tape Camo Style

No. 2Li-NingKinesiology TapeKT-100

No. 3SPOLKinematics Tex Strong Plus+

No. 4FrasserKinesio Tape

No. 5KindmaxSports Therapy Tape

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.

Artikel terkait

Artikel populer

Favlist populer