mybest
Alat olahraga

Solusi Memilih Produk Terbaik

Close
  1. TOP
  2. Outdoor & sports
  3. Olahraga lainnya
  4. 10 Pull Up Bar Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2024)
  • 10 Pull Up Bar Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2024) 1
  • 10 Pull Up Bar Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2024) 2
  • 10 Pull Up Bar Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2024) 3
  • 10 Pull Up Bar Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2024) 4
  • 10 Pull Up Bar Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2024) 5

10 Pull Up Bar Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2024)

Pull up adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian atas. Untuk memaksimalkan latihan, Anda membutuhkan pull up bar. Alat ini biasanya ditempel di dinding atau pintu. Ada juga pull up bar tipe stand untuk outdoor serta tipe portable yang mudah dilepas pasang.


Untuk membantu Anda memilih pull up bar yang bagus, kami telah menyiapkan tips memilihnya. Beragam pull up bar terbaik dari Kettler, Speeds, dan merek lainnya juga akan kami ulas. Artikel ini sudah ditinjau oleh personal trainer kami, Tedi Hermawan. Simak sampai akhir, ya!

Diperbaharui 14/07/2023
Tedi Hermawan
Pakar
Personal trainer
Tedi Hermawan

Tedi adalah lulusan Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia, Bandung. Tedi menempuh karier sebagai personal trainer di Gold's Gym sejak 2018. Sejak SMP, Tedi aktif sebagai atlet cabang olahraga futsal, pencak silat, dan kriket. Berbagai prestasi ia dapatkan mulai dari tingkat daerah hingga nasional. Tedi telah mendapatkan sertifikasi sebagai pelatih beberapa cabang olahraga. Beberapa sertifikasi tersebut yaitu sebagai pelatih olahraga dari BNSP, pelatih fisik renang, dan pelatih massage level 1 nasional. Ia juga memiliki sertifikasi cabang olahraga bela diri, seperti pelatih pencak silat dan pelatih muay thai.

Profil Tedi Hermawan
Lanjut membaca
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Apa itu pull up bar?

Apa itu pull up bar?

Pull up bar adalah sebuah alat yang terbuat dari besi atau baja. Pull up bar dipakai untuk melakukan gerakan pull up (gerakan menaikkan dan menurunkan tubuh menggunakan otot tangan dan punggung). Alat ini juga dimanfaatkan untuk melakukan gerakan lain, seperti l-sits, burpee pull up, chin up, dan masih banyak lagi.


Kekuatan tubuh bagian atas Anda dapat diketahui ketika melakukan gerakan pull up. Tidak heran, pull up dijadikan sebagai salah satu tes kebugaran fisik dalam dunia militer. Pull up juga dijadikan bagian dari tes militer di Singapura. Jadi, alat ini bukan hanya perlengkapan olahraga rumahan, melainkan juga alat untuk mengetes kebugaran fisik calon anggota militer.

Cara memilih pull up bar

Pull up bar termasuk peralatan olahraga yang sederhana. Anda dapat memasangnya di area rumah, termasuk di area rumah yang tidak terlalu luas sekalipun. Oleh sebab itu, popularitas pull up bar terus meningkat. Jika Anda tertarik membeli pull up bar, kami menyarankan Anda untuk membaca poin-poin di bawah ini terlebih dahulu.

1

Ketahui jenisnya terlebih dahulu

Anda dapat membeli pull up bar melalui situs e-commerce. Namun, Anda sebaiknya mengetahui jenis-jenis pull up bar yang ada di pasaran terlebih dahulu. Dengan demikian, pull up bar yang Anda pilih dapat digunakan dengan maksimal.

Door pull up bar, jenis yang paling sederhana

Door pull up bar, jenis yang paling sederhana

Door pull up bar terdiri dari dua jenis, yakni doorframe pull up bar dan doorway pull up bar. Perbedaan kedua alat tersebut terletak pada bentuknya.


  • Doorframe pull up bar, terlihat seperti sebuah tongkat biasa, tetapi memiliki tambahan karet di kedua sisinya. Karet tersebut berfungsi sebagai penahan supaya alat tidak terlepas saat dipakai. Anda bisa memasang pull up bar ini di kosen pintu, lorong rumah, atau area lain yang dirasa paling nyaman.

  • Doorway pull up bar, terdiri dari beberapa bagian, yaitu besi untuk menekan, menopang, dan mengganjal. Bentuknya memang tidak sesederhana doorframe pull up bar. Walaupun demikian, alat ini lebih kokoh daripada doorframe pull up bar. Doorway pull up bar hanya dapat dipasang di sekitar kosen pintu karena bentuknya didesain untuk digunakan di area tersebut.

Kedua jenis pull up bar ini sama-sama dipasang di pintu. Jika Anda memilih alat ini, pastikan kusen pintu Anda terbuat dari bahan yang kuat dan kokoh. Rangka pintu berbahan plastik dan aluminium tidak dianjurkan karena rentan roboh. Sementara doorframe pull up bar rentan lepas saat digunakan karena hanya dikencangkan saja.

Wall pull up bar, kokoh dan biasanya dipasang secara permanen

Wall pull up bar, kokoh dan biasanya dipasang secara permanen

Jika Anda mencari pull up bar yang ketinggiannya bisa disesuaikan dengan kebutuhan, wall pull up bar adalah jawabannya. Wall pull up bar biasanya lebih kokoh dibandingkan door pull up bar. Di samping itu, wall pull up bar juga tidak mudah terlepas karena dipasang secara permanen di dinding menggunakan sekrup.


Di pihak lain, hal tersebut juga menyebabkan alat ini tidak bisa dipindahkan sesuka hati setelah dipasang. Anda harus merusak atau melubangi dinding terlebih dahulu sehingga akan memakan waktu pemasangan karena lebih sulit. Jadi, Anda harus memilih tempat dan juga posisi yang tepat sebelum memasang pull up bar jenis ini di dinding.

Free standing pull up bar, dilengkapi dengan kerangka yang kokoh

Free standing pull up bar, dilengkapi dengan kerangka yang kokoh

Alat ini memiliki tiang di setiap sisi sehingga pull up bar ini tak perlu ditempel ke kosen atau dinding. Anda juga bisa memindahkan alat ini ke ruangan mana pun di dalam rumah dan memakainya di sana.


Namun, Anda harus memastikan ruangan tersebut cukup luas karena ukuran free standing pull up bar lumayan memakan tempat. Anda juga harus memikirkan tempat untuk menyimpan alat ini saat tak dipakai. Free standing pull up bar lebih cocok dipasang di luar ruangan karena membutuhkan tempat yang luas.


Jenis pull up bar ini adalah jenis pull up bar yang banyak digunakan dalam tes fisik militer. Beberapa free standing pull up bar memiliki fitur tambahan. Anda dapat memanfaatkan fitur tambahan tersebut untuk melakukan gerakan lain selain pull up. Jadi, apabila Anda termasuk orang yang mudah bosan ketika berolahraga, Anda sepertinya harus memiliki alat ini.

2

Cari tahu bahan yang digunakan

Produsen pasti menggunakan bahan yang kuat untuk membuat pull up bar. Meskipun demikian, Anda sebaiknya tetap mencari tahu bahan yang digunakan untuk membuat alat tersebut. Jadi, Anda perlu mengetahui apa kelebihan dan kekurangan dari pull up bar tersebut.

Besi, bahannya kokoh dan tahan lama

Besi, bahannya kokoh dan tahan lama

Besi terkenal sebagai bahan yang padat dan kokoh. Akan tetapi, bahan ini lebih mudah mengalami oksidasi dibandingkan bahan baja dan stainless steel. Meski begitu, besi sering dipilih untuk membuat pull up bar karena tidak mudah rusak ketika digulung dan dibengkokkan.


Jika Anda menggunakan pull up bar berbahan besi, gunakanlah sarung tangan atau lapisi pull up bar dengan karet. Hal ini karena pull up bar akan terasa licin setelah terkena keringat.

Baja, lebih kuat dibandingkan besi

Baja, lebih kuat dibandingkan besi

Baja terbuat dari besi, tetapi baja memiliki kekuatan yang lebih besar dibandingkan besi karena ada unsur karbon di dalamnya. Karena itu, baja sering dijadikan bahan untuk membuat pull up bar. Bahan ini tidak hanya kuat, tetapi juga bisa bertahan selama bertahun-tahun, tidak mudah berkarat, dan tahan terhadap asam. Jika Anda memilih bahan baja, lapisi pull up bar dengan cat agar lebih awet dari cauca.

3

Pilih yang bisa menahan beban lebih berat dari badan Anda

Pilih yang bisa menahan beban lebih berat dari badan Anda

Ketika Anda memilih pull up bar, Anda harus memperhatikan beban yang dapat ditahan oleh alat tersebut. Pastikan pull up bar yang Anda pilih mampu menahan berat badan Anda. Dengan demikian, pull up bar tersebut dapat digunakan dalam waktu yang lama.


Pilih juga pull up bar dengan grip sesuai dengan ukuran tangan. Perlu diingat, tiap-tiap jenis pull up bar biasanya memiliki kapasitas yang berbeda dalam menahan beban.


  • Doorframe pull up bar, mampu menahan berat hingga 113 kilogram
  • Doorway pull up bar, biasanya sanggup menahan beban hingga 130 kilogram
  • Wall pull up bar, mayoritas bisa menahan bobot sebesar 136–200 kilogram
  • Free standing pull up bar, biasanya memiliki kemampuan menahan beban sebesar 100–150 kilogram

Anda mungkin akan menemukan peralatan yang sama dengan kemampuan menahan beban yang lebih rendah atau lebih tinggi. Tanyakanlah hal tersebut secara langsung kepada pihak produsen sebelum Anda membeli pull up bar melalui situs belanja online.

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

10 Rekomendasi pull up bar terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk pull up bar terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee. Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Tedi Hermawan.
Ranking popularitas
Produk
Gambar
Harga terendah
Harga
Poin
1

SPEEDS

Pull Up BarLX 013-4

SPEEDS Pull Up Bar 1

Mulai dari Rp80.000,00

Agak Murah

Bantalannya empuk dan lembut di tangan

2

Gatot Kaca

Pull Up Bar + Sandsack Hook

Gatot Kaca Pull Up Bar + Sandsack Hook 1

Mulai dari Rp200.000,00

Agak Murah

Kapasitas bebannya sangat tinggi, ada cantolan samsak pula!

3

Wannafit

Pull Up Bar Door Chinning

Wannafit Pull Up Bar Door Chinning 1

Mulai dari Rp67.500,00

Agak Murah

Ekonomis dan mampu menahan beban hingga 150 kg

4

Bodymaster Pull Up Bar Wall Iron Gym

 Bodymaster Pull Up Bar Wall Iron Gym 1

Mulai dari Rp175.000,00

Agak Murah

Sangat lekat di dinding berkat empat base Dynabolt

5

SFIDN

Fits Pull Up Bar

SFIDN Fits Pull Up Bar 1

Mulai dari Rp198.000,00

Agak Murah

Tinggal diputar dan alat pun siap untuk digunakan

6

OneTwoFit

Multifunctional Muscle-Building and Body-Sculpting Wall Mounted Pull Up BarOT126

OneTwoFit Multifunctional Muscle-Building and Body-Sculpting Wall Mounted Pull Up Bar 1

Mulai dari Rp1.999.000,00

Agak Mahal

Produk ini bisa diubah posisinya sesuai kebutuhan

7

Isofit Multi-Function Pull Up Hanging Bar

 Isofit Multi-Function Pull Up Hanging Bar 1

Mulai dari Rp1.998.000,00

Agak Mahal

Tingginya bisa diatur sesuai dengan kebutuhan

8

Speeds

Power Tower Pull Up BarLX 042-26

Speeds Power Tower Pull Up Bar 1

Mulai dari Rp1.800.000,00

Agak Mahal

Menggunakan pull up bar sambil menikmati udara di luar rumah? Bisa!

9

Speeds

Power Tower Pull Up Bar Chin Up Hanging BarLX 042-27

Speeds Power Tower Pull Up Bar Chin Up Hanging Bar 1

Mulai dari Rp2.200.000,00

Agak Mahal

Olahraga terasa lebih menyenangkan karena dilakukan bersamaan

10

Kettler

Multi Grip Chin Up Bar 962-000002002110

Kettler Multi Grip Chin Up Bar 962-000 1

Mulai dari Rp450.000,00

Menengah

Beberapa bagiannya bisa dilepaskan sesuai kebutuhan

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.
No.1

SPEEDSPull Up BarLX 013-4

Pull Up Bar 1
Sumber: shopee.co.id
Pull Up Bar 2
Sumber: shopee.co.id
Pull Up Bar 3
Sumber: shopee.co.id
Pull Up Bar 4
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp80.000,00
Agak Murah
Harga referensi
Mulai dari Rp80.000,00
Agak Murah

Bantalannya empuk dan lembut di tangan

Kelebihan:

  • Bantalannya sangat empuk, makin nyaman dipegang

Kekurangan:

  • Tidak dilengkapi fitur tambahan


Doorframe pull up bar milik Anda terasa kurang empuk bantalannya? Kalau begitu, Anda sepertinya harus menggantinya dengan produk ini. Doorframe pull up bar ini memiliki bantalan empuk sehingga Anda dapat menggenggam pull up bar dengan lebih nyaman. Selain itu, produk ini diklaim tidak licin saat digunakan. Risiko mengalami selip saat melakukan gerakan pull up pun dapat diminimalkan.

Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?
No.2

Gatot KacaPull Up Bar + Sandsack Hook

Pull Up Bar + Sandsack Hook 1
Sumber: shopee.co.id
Pull Up Bar + Sandsack Hook 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp200.000,00
Agak Murah
Harga referensi
Mulai dari Rp200.000,00
Agak Murah

Kapasitas bebannya sangat tinggi, ada cantolan samsak pula!

Kelebihan:

  • Kapasitas beban mencapai 250 kg, sangat tinggi

Kekurangan:

  • Dinding perlu dilubangi agar Anda bisa menggunakannya

Memiliki kapasitas beban 250 kg, orang yang bertubuh besar sekalipun bisa dengan tenang latihan pull up menggunakan produk ini. Tidak hanya itu, bagian tengah pull up bar ini juga sudah dilengkapi gantungan samsak. Dengan begitu, Anda pun bisa menggunakannya untuk latihan tinju, Muay Thai, dan sebagainya.

Bila Anda butuh pull up bar dengan kapasitas beban sangat tinggi, produk ini solusinya. Pemasangan alat ini paten. Jadi, pastikan Anda memilih tempat yang tepat untuk memasangnya karena tidak dapat dipindahkan.

No.3

WannafitPull Up Bar Door Chinning

Pull Up Bar Door Chinning 1
Sumber: shopee.co.id
Pull Up Bar Door Chinning 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp67.500,00
Agak Murah
Harga referensi
Mulai dari Rp67.500,00
Agak Murah

Ekonomis dan mampu menahan beban hingga 150 kg

Kelebihan:

  • Harga sangat ramah kantong

Kekurangan:

  • Tidak dilengkapi fitur tambahan lain

Produk ini adalah jawaban jika Anda ingin memiliki pull up bar yang dapat menanggung beban berat dengan dana minim. Kapasitas bebannya 150 kg, sangat memadai digunakan oleh orang Indonesia yang umumnya memiliki berat badan tidak sampai angka tersebut. Ditambah dengan harganya yang sangat ramah kantong, tidak heran produk ini begitu laris di pasaran.

No.4

Bodymaster Pull Up Bar Wall Iron Gym

Bodymaster Pull Up Bar Wall Iron Gym 1
Sumber: shopee.co.id
Bodymaster Pull Up Bar Wall Iron Gym 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp175.000,00
Agak Murah
Harga referensi
Mulai dari Rp175.000,00
Agak Murah

Sangat lekat di dinding berkat empat base Dynabolt

Kelebihan:

  • Ada empat base Dynabolt, pull up bar terpasang sangat kuat di dinding

Kekurangan:

  • Anda perlu meluangkan waktu untuk melubangi dinding

Finishing cat yang mulus menjadikan cat produk ini tidak mudah mengelupas meski digunakan dalam jangka panjang. Selain itu, pull up bar ini dilengkapi empat base untuk memasang Dynabolt. Adanya empat base tersebut membuat pull up bar ini bisa menempel sangat erat ke dinding.

Pilihan terbaik untuk Anda yang ingin pull up bar terpasang sekuat mungkin ke tembok. Namun, busa genggamannya tergolong tipis sehingga mudah mengempis dan sobek. Nantinya, Anda akan perlu mengganti busa secara berkala.

No.5

SFIDNFits Pull Up Bar

Harga referensi
Mulai dari Rp198.000,00
Agak Murah
Harga referensi
Mulai dari Rp198.000,00
Agak Murah

Tinggal diputar dan alat pun siap untuk digunakan

Kelebihan:

  • Tersedia dalam dua ukuran panjang, makin mudah memilih sesuai kondisi ruangan

Kekurangan:

  • Untuk kategori doorframe pull up bar, harganya tergolong agak tinggi


Doorframe pull up bar termasuk peralatan yang simple. Apabila Anda menginginkan doorframe pull up bar yang berukuran lebih panjang, Anda dapat mempertimbangkan produk ini. Alat ini tersedia dalam dua ukuran, yakni 62 cm dan 80 cm yang bisa dipanjangkan menjadi 100 cm–130 cm.

Untuk memanjangkannya, Anda hanya perlu memutarnya ke salah satu sisi. Anda dapat mengembalikannya ke ukuran awal dengan cara memutarnya ke arah berlawanan. Akan tetapi, alat ini dipasang di tengah kusen sehingga Anda perlu berhati-hati saat melakukan pull up agar kepala tidak terbentur.

No.6

OneTwoFitMultifunctional Muscle-Building and Body-Sculpting Wall Mounted Pull Up BarOT126

Harga referensi
Mulai dari Rp1.999.000,00
Agak Mahal
Harga referensi
Mulai dari Rp1.999.000,00
Agak Mahal

Produk ini bisa diubah posisinya sesuai kebutuhan

Kelebihan:

  • Bisa diganti posisinya sesuai kebutuhan

Kekurangan:

  • Untuk kategori wall pull up bar, harganya tergolong tinggi


Wall pull up bar merupakan jenis pull up bar yang kokoh karena dipasangkan langsung ke tembok. Namun, wall pull up bar juga membuat dinding dan ruangan tampak sempit. Oleh karena itu, kami merekomendasikan produk ini.

Hooks pada produk ini tidak digabungkan dengan wall pull up bar. Jadi, bagian yang dipasang permanen ke dinding hanya bagian hook-nya. Dengan begitu, Anda jadi mudah untuk melepas dan mengubah posisi wall pull up bar sesuai keinginan. Produk ini juga dilengkapi dengan hangers yang bisa dimanfaatkan untuk menggantung samsak tinju, TRX, atau power rope.

No.7

Isofit Multi-Function Pull Up Hanging Bar

Isofit Multi-Function Pull Up Hanging Bar 1
Sumber: shopee.co.id
Isofit Multi-Function Pull Up Hanging Bar 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp1.998.000,00
Agak Mahal
Harga referensi
Mulai dari Rp1.998.000,00
Agak Mahal

Tingginya bisa diatur sesuai dengan kebutuhan

Kelebihan:

  • Ketinggiannya bebas Anda atur sesuai kebutuhan

Kekurangan:

  • Kapasitas beban tidak terlalu tinggi, kurang cocok untuk orang berbobot lebih dari 80 kg


Stand pull up bar biasanya memiliki ukuran yang cukup tinggi. Hal tersebut sering menjadi permasalahan tersendiri bagi orang yang bertubuh mungil. Nah, ketinggian stand pull up bar ini dapat diatur sesuai dengan kebutuhan.

Hal tersebut membuatnya tepat Anda yang bertubuh mungil, anak-anak, yang atau mengutamakan fleksibilitas pengaturan ketinggian. Alat ini lebih cocok untuk pemula atau anak-anak karena ketinggiannya mudah diatur. Tentu saja alat ini tidak cocok untuk Anda memiliki berat lebih dari 80 kg.

No.8

SpeedsPower Tower Pull Up BarLX 042-26

Power Tower Pull Up Bar 1
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp1.800.000,00
Agak Mahal
Harga referensi
Mulai dari Rp1.800.000,00
Agak Mahal

Menggunakan pull up bar sambil menikmati udara di luar rumah? Bisa!

Kelebihan:

  • Ada tali pengait, bisa untuk berbagai latihan olahraga

Kekurangan:

  • Tidak dilengkapi fitur tambahan lain

Anda bosan karena hanya bisa melatih tubuh menggunakan pull up bar di dalam rumah? Sepertinya Anda harus memiliki standing pull up bar ini. Alat ini bisa Anda gunakan di mana saja, termasuk teras rumah. Dengan begitu, Anda dapat melatih tubuh sambil menikmati udara dan cahaya matahari langsung.

Produk ini dilengkapi dengan dua buah pengait yang bisa dimanfaatkan untuk melatih kekuatan otot bicep. Produk ini juga dapat digunakan untuk melatih otot dada dengan cable yang tersedia.

No.9

SpeedsPower Tower Pull Up Bar Chin Up Hanging BarLX 042-27

Power Tower Pull Up Bar Chin Up Hanging Bar 1
Sumber: shopee.co.id
Power Tower Pull Up Bar Chin Up Hanging Bar 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp2.200.000,00
Agak Mahal
Harga referensi
Mulai dari Rp2.200.000,00
Agak Mahal

Olahraga terasa lebih menyenangkan karena dilakukan bersamaan

Kelebihan:

  • Bisa digunakan untuk olahraga berdua

Kekurangan:

  • Untuk kategori pull up bar, harganya tergolong agak tinggi

Standing pull up bar berikut ini dilengkapi dengan bangku yang bisa dilipat dan diatur sudutnya sesuai dengan kebutuhan. Bangku tersebut dilapisi dengan busa empuk sehingga bisa dimanfaatkan untuk Anda melakukan gerakan sit-up. Alat ini cocok untuk Anda yang ingin melatih otot lainnya dengan dumbbell.


Karena ukurannya cukup besar, Anda butuh ruangan yang luas. Ketika Anda melakukan sit-up, rekan Anda bisa melakukan gerakan pull-up, chin-up, atau l-sits. Produsen juga melengkapi alat ini dengan pengait barbel sehingga Anda bisa melakukan lebih banyak latihan dengan satu alat.

No.10

KettlerMulti Grip Chin Up Bar 962-000002002110

Multi Grip Chin Up Bar 962-000 1
Sumber: mg.co.id
Multi Grip Chin Up Bar 962-000 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp450.000,00
Menengah
Harga referensi
Mulai dari Rp450.000,00
Menengah

Beberapa bagiannya bisa dilepaskan sesuai kebutuhan

Kelebihan:

  • Komponennya bisa dilepas pasang sesuai keperluan

Kekurangan:

  • Kapasitas bebannya tidak terlalu tinggi, kurang cocok untuk orang berbobot lebih dari 90 kg

Anda sedang mencari alat yang bisa digunakan untuk melakukan berbagai jenis latihan? Alat ini tampaknya bisa menjadi jawaban yang tepat. Anda bisa melakukan gerakan chin up, pull up, push up, sit up, dan gerakan lain dengan alat ini. Produk ini memang terlihat merepotkan karena memiliki desain yang lebar dan tidak bisa disesuaikan dengan lebar pintu.


Meski begitu, Anda tidak perlu ragu memilih alat ini. Beberapa bagiannya dapat dibongkar dan dipasang kembali dengan mudah. Jika hanya ingin melakukan pull up, Anda hanya perlu memasang bagian yang dikaitkan pada kosen dan pegangan saja. Bagian lainnya tidak perlu Anda pasang.

Pertanyaan umum seputar pull up bar

Pertanyaan umum seputar pull up bar

Setelah membahas tips memilih dan merekomendasikan produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar pull up bar untuk Anda. Bacalah uraian di bawah ini untuk mengetahui jawaban dari tiap pertanyaannya!

Apa manfaat melakukan pull up?

Ada beberapa manfaat khusus yang akan Anda rasakan jika rutin melakukan pull up. Di bawah ini adalah beberapa manfaat utama dari latihan pull up secara konsisten.


  • Membentuk otot bahu dan sayap.
  • Memperkuat otot lengan, punggung, dan bagian core.
  • Melatih kekuatan genggaman.

Otot apa yang digunakan saat pull up?

Ada banyak otot yang digunakan saat pull up. Adapun otot utama yang bergerak intens adalah sebagai berikut:

  • Latissimus dorsi, otot di area punggung atas.
  • Trapezius, otot di area bahu dan leher.
  • Erector spinae, otot di sekitar tulang punggung.
  • Infraspinatus, otot di sekitar tulang belikat.
  • Otot lainnya, seperti brachioradialis, biceps brachii, deltoid posterior, teres minor, dan teres major.

Berapa kali pull up yang disarankan untuk pemula?

Agar tubuh tidak kaget atau cedera akibat pull up berlebihan, latihan pull up tiga kali seminggu sudah memadai. Adapun per sesi latihan bisa dilakukan 5–15 menit sesuai ketahanan tubuh Anda.


Pemula akan sulit melakukan pull up. Maka dari itu, pemula yang memiliki berat badan berlebih atau baru melakukan olahraga, sebaiknya melakukan gerakan inverted row atau reverse pull up. Jika sudah mahir inverted row, cobalah pull up dengan resistance band.

Tips agar pull up bar tidak merusak pintu

Tips agar pull up bar tidak merusak pintu

Beberapa pull up bar harus dipasang pada area pintu sehingga dapat menyebabkan kerusakan pintu. Untuk menghindari hal tersebut, Anda harus memilih pull up bar yang pas dengan ukuran pintu. Anda juga bisa memilih pull up bar yang ukurannya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Pull up bar yang terlalu panjang dapat menyebabkan tekanan berlebih, pintu pun jadi lebih mudah mengalami kerusakan.


Selain mencari ukuran yang pas, Anda juga harus memastikan pull up bar yang Anda pilih memiliki bantalan tambahan. Bantalan tersebut akan meminimalkan daya tekan dan mencegah kerusakan kosen pintu. Salah satu bantalan yang bagus untuk mencegah kerusakan pada pintu adalah karet.


Namun, Anda juga dapat memanfaatkan handuk untuk dijadikan pengganjal tambahan. Selain karet dan handuk, Anda bisa melapisi pull up bar dengan karet yang agak tebal.

Tips dari personal trainer kami, Tedi Hermawan

Tips dari personal trainer kami, Tedi Hermawan

Pilihan pull up bar yang dapat menampung bobot maksimal yang cukup berat agar Anda tidak perlu membeli berulang kali. Pastikan pull up bar memiliki busa yang tebal. Anda juga bisa memilih pull up bar yang multifungsi. Dengan begitu, alat ini akan lebih ekonomis untuk melatih berbagai otot.

Baca juga rekomendasi alat olahraga lainnya di sini

Pull up bar memang praktis dan memiliki bermacam-macam tipe. Namun, alat ini hanya ditujukan untuk melatih tubuh bagian atas. Bisa jadi Anda ingin melatih tubuh bagian bawah atau bagian otot lainnya. Silakan Anda buka artikel mengenai sepeda fitness, push up bar, atau treadmill di bawah ini.

Kesimpulan

Pull up bar sangat mempermudah Anda untuk berolahraga di dalam rumah. Alat ini juga memiliki beragam pilihan. Ada yang bisa dipasang pada kosen pintu atau tembok. Selain itu, ada pula free standing pull up bar yang dapat dipindahkan dan pakai di dalam atau luar ruangan.


Anda dapat memilih pull up bar jenis mana pun. Namun, Anda harus memastikan pull up bar tersebut memiliki kemampuan menahan beban yang maksimal. Selamat berolahraga!

5 Rekomendasi Pull Up Bar terbaik

No. 1: SPEEDSPull Up BarLX 013-4

No. 2: Gatot KacaPull Up Bar + Sandsack Hook

No. 3: WannafitPull Up Bar Door Chinning

No. 4: Bodymaster Pull Up Bar Wall Iron Gym

No. 5: SFIDNFits Pull Up Bar

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
  1. TOP
  2. Outdoor & sports
  3. Olahraga lainnya
  4. 10 Pull Up Bar Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2024)

mybest

Bekerja sama dengan kreator konten dan ahli di bidangnya,
mybest membantu Anda dalam memilih dan menemukan produk terbaik.

Copyright mybest All Rights Reserved.