Cedera lutut adalah mimpi buruk bagi setiap atlet, baik amatir maupun profesional. Banyak atlet yang kariernya redup karena cedera lutut. Untuk mempercepat penyembuhan cedera, banyak orang menggunakan deker lutut selama masa fisioterapi. Deker lutut juga bisa mengurangi risiko cedera saat Anda melakukan olahraga seperti voli, futsal, atau badminton.
Kali ini, kami akan mengulas cara memilih dan merekomendasikan merek deker lutut yang bagus, seperti LP, Mizuno, dan adidas. Produknya berfokus pada deker lutut untuk olahraga dan pemulihan pascacedera. Simak juga tips dari injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy Widjaja, DPT!
Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia.
Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.
Anda sudah tahu bahwa deker lutut bisa melindungi lutut Anda dari cedera. Masalahnya, deker lutut seperti apa yang harus Anda miliki? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Tiap produk deker lutut memiliki tingkat proteksi berbeda-beda. Ada yang mengategorikannya dalam bentuk level 1–3+. Makin tinggi levelnya, makin tinggi pula tingkat proteksinya. Namun, hal tersebut berpengaruh pada harga, fleksibilitas, dan kenyamanan Anda. Oleh karena itu, Anda harus menyesuaikannya dengan kebutuhan dan kondisi lutut.
Jika Anda membutuhkan informasi lebih banyak mengenai supporter untuk pemulihan lutut, kami punya artikel yang tepat untuk Anda. Silakan klik tautan di bawah ini untuk membacanya.
Desain deker lutut sangat bervariasi dengan kegunaan yang berbeda-beda. Secara garis besar, ada tiga tipe utama yang sering dijumpai di pasaran, yakni knee sleeves, knee braces, dan hinged knee braces. Ikuti terus penjelasannya di bawah ini.
Knee sleeves adalah deker lutut yang modelnya mirip kaus kaki dan tidak memiliki engsel apa pun. Produk ini banyak digunakan oleh para pelari ataupun pemain voli. Kemampuan proteksinya mungkin tidak terlalu tinggi. Fungsinya lebih untuk meredakan rasa nyeri, memberikan keseimbangan, serta melindungi lutut dari gesekan langsung.
Pemulihan cedera lutut ringan hingga sedang juga bisa terbantu oleh knee sleeves. Saat lutut cedera, reaksi inflamasi muncul di sekitar lutut untuk mencegah cedera lanjutan. Knee sleeves bisa membantu meredakan inflamasi, melancarkan sirkulasi darah di bagian yang cedera, serta membuatnya tidak terlalu kaku. Anda jadi bisa menggerakkan lutut sedikit demi sedikit untuk proses pemulihan.
Cara kerja knee braces seperti perban dan memiliki beberapa velcro yang bisa direkatkan sesuai tingkat kekencangan yang Anda mau. Jenisnya bermacam-macam, misalnya knee strap dan double-wrap braces. Knee strap berbentuk seperti gelang, tetapi dikenakan di sekitar patela lutut. Jenis ini biasanya digunakan oleh para pelari agar patela tidak banyak bergerak dan lebih stabil.
Sementara itu, double-wrap braces modelnya mirip knee sleeves, tetapi cara memakainya direkatkan menggunakan velcro. Tingkat proteksinya lebih bagus dari knee sleeves. Secara umum, knee braces banyak digunakan oleh pegiat powerlifting. Saat Anda squat dengan beban, adanya knee braces bisa membantu Anda mengangkat beban lebih berat.
Namun, knee braces memberikan tekanan yang lebih kuat kepada patela dibandingkan knee sleeves. Patela akan menekan tulang rawan atau tulang muda yang disebut kartilago. Kartilago ini berfungsi sebagai bantalan agar patela dan tulang lainnya tidak bergesekan terlalu parah. Gesekan antara patela dan kartilago yang intensif akan menyebabkan arthritis dalam jangka panjang.
Hinged knee braces bisa dibilang merupakan deker lutut dengan tingkat proteksi paling maksimal. Seperti namanya, deker lutut ini memiliki engsel yang bisa diatur tingkat kekencangannya. Biasanya produk ini digunakan saat menjalani fisioterapi pascaoperasi.
Dengan tipe ini, lutut Anda akan tetap berada di posisi yang sejajar saat ditekuk. Hal ini dimaksudkan agar proses penyembuhannya lebih cepat. Namun, sebelum membeli hinged knee braces, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Deker lutut bekerja dengan cara mengompres dan meminimalkan gerak lutut Anda. Tingkat proteksi yang diberikan deker umumnya berbanding terbalik dengan keleluasaan gerak lutut. Makin ketat deker lutut, proteksinya jadi lebih bagus, tetapi gerak lutut Anda jadi lebih terbatas. Sebaliknya, deker lutut yang lentur bisa membuat gerak lutut Anda lebih bebas, tetapi proteksinya tidak maksimal.
Lalu, bagaimana Anda tahu ukuran yang pas untuk lutut Anda? Tekuk kaki Anda sekitar 30 derajat, lalu cobalah deker lutut pilihan Anda. Pasang deker lutut di atas betis Anda atau sekitar 2–3 cm di bawah patela atau tempurung lutut. Pastikan deker lutut bisa menutupi seluruh bagian lutut Anda sampai di bawah paha. Biasanya deker lutut dijual dalam ukuran S, M, L, XL, dan sebagainya.
Bagaimana jika tidak ada ukuran yang benar-benar pas untuk Anda? Turunkan ukurannya menjadi setengah atau satu nomor lebih rendah. Ingat bahwa deker lutut makin lama dipakai akan makin longgar sehingga produk yang tadinya kekecilan bisa jadi longgar setelah dipakai beberapa waktu. Jika Anda membelinya secara online, diskusikan ukurannya dengan penjual secara detail.
Bahan yang digunakan untuk produk-produk deker lutut biasanya tergantung modelnya. Berikut ini beberapa bahan yang umum dijumpai pada produk deker lutut.
Neoprene adalah bahan yang sering digunakan karena sifatnya yang elastis, nyaman di kulit, serta sirkulasi udaranya cukup baik. Bahan ini banyak digunakan untuk produk knee sleeves.
Selain neoprene, ada juga yang menggunakan nilon atau lycra. Bahan ini memiliki daya kompres yang baik, sangat elastis, dan bobotnya ringan. Namun, bahan nilon lebih rawan menimbulkan alergi. Jadi, Anda harus menyesuaikan juga dengan kondisi kulit Anda, ya.
Hinged knee braces pasti menggunakan bahan metal agar rangkanya lebih kokoh dan memberikan proteksi terbaik. Jika Anda ingin membeli hinged knee braces, usahakan memilih produk yang bobotnya ringan, tetapi rangkanya kuat.
Selain jenis bahannya, Anda juga perlu memperhatikan keunggulan yang ditawarkan. Ada banyak produk yang mengeklaim antibau, antimikroba, tidak menyebabkan gatal, tidak licin saat terkena keringat, dan sebagainya.
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk deker lutut terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Update 14 Agustus 2022:
Setelah melakukan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa Fits Knee Support Wrap Compression Pad Brace memiliki angka penjualan tertinggi. Sementara itu, Variteks Hinged Stabilizing Knee Brace REF 858 yang sebelumnya menduduki urutan pertama, turun menjadi urutan 10 berdasarkan angka hasil penjualannya di Shopee.
Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Andy Wijaja.
Gambar produk | 1 ![]() Fits | 2 ![]() Speeds | 3 ![]() LP Support | 4 ![]() Aolikes | 5 ![]() Mizuno | 6 ![]() LP Support | 7 ![]() Aolikes | 8 ![]() adidas | 9 ![]() Wolfbike | 10 ![]() Variteks |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Knee Support Wrap Compression Pad Brace | Pelindung Lutut Perlengkapan Fitness | Open Patella Knee Support | Knee Support With Aluminium Plate | Knee Support | Standard Knee Support (Open Patella) | Knee Double | Performance Climacool Knee Support Small | Knee Pads | Hinged Stabilizing Knee Brace |
Keunggulan | Berbentuk seperti perban, perlindungan lebih fleksibel | Olahraga makin nyaman dengan deker lutut yang breathable | Kehangatan otot terjaga, performa jadi lebih maksimal | Dilengkapi plat aluminium untuk menjaga lutut tidak bergerak | Melindungi patela, medial, dan lateral dari benturan saat bermain voli | Melindungi patela lebih ekstra dengan oval pad! | Mengurangi risiko cedera kambuh saat olahraga | Melindungi lutut tanpa membatasi pergerakan | Lutut bebas lecet berkat bantalan EVA | Produk standar Eropa untuk memberikan perlindungan terbaik |
Harga mulai dari | Rp 38.000,00 | Rp 57.500,00 | Rp 175.000,00 | Rp 160.000,00 | Rp 279.800,00 | Rp 219.900,00 | Rp 80.000,00 | Rp 469.000,00 | Rp 99.000,00 | Rp 4.000.000,00 |
Jenis | Knee braces | Knee sleeves | Knee braces | Hinged knee braces | Knee sleeves | Knee sleeves | Knee braces | Knee sleeves | Knee sleeves | Hinged knee braces |
Rekomendasi penggunaan | Olahraga angkat beban, latihan di gym, voli, dan lain-lain | Olahraga voli, fitness, lari, badminton, dan lain-lain | Olahraga, mendaki gunung | Pemulihan cedera lutut, fitness, lari, basket, dan lain-lain | Olahraga voli, sepak bola, basket, dan lain-lain | Pemulihan pascaoperasi, olahraga | Olahraga basket, sepak bola, voli, dan lain-lain | Olahraga lari, tenis, badminton, dan lain-lain | Olahraga skateboard, bersepeda, ski, snowboarding dan extreme sports lainnya | Pemulihan cedera, fisioterapi, dan lain-lain |
Tingkat proteksi | Level 2 | Level 1 | Level 2 | Level 3 | Level 1 | Level 2 | Level 1 | Level 1 | Level 2 | Level 3 |
Ukuran | All size (8 cm x 90 cm) | L, XL | All size (panjang 31,8–42 cm) | L, XL | M, L | XS, S, M, L, XL, XXL | All size (diameter 35–48 cm) | S, M, L, XL | M, L, XL | All size (panjang 50–65 cm) |
Pilihan warna | Hitam | Hitam | Hitam, biru, krem | Hitam | Hitam | Hitam, biru, krem | Hitam | Hitam | Hitam | Hitam |
Tautan produk |
REF 858
Mulai dari Rp 4.000.000,00
Jenis | Hinged knee braces |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Pemulihan cedera, fisioterapi, dan lain-lain |
Tingkat proteksi | Level 3 |
Ukuran | All size (panjang 50–65 cm) |
Pilihan warna | Hitam |
Mulai dari Rp 99.000,00
Jenis | Knee sleeves |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Olahraga skateboard, bersepeda, ski, snowboarding dan extreme sports lainnya |
Tingkat proteksi | Level 2 |
Ukuran | M, L, XL |
Pilihan warna | Hitam |
CJ6268
Mulai dari Rp 469.000,00
Jenis | Knee sleeves |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Olahraga lari, tenis, badminton, dan lain-lain |
Tingkat proteksi | Level 1 |
Ukuran | S, M, L, XL |
Pilihan warna | Hitam |
7929
Mulai dari Rp 80.000,00
Jenis | Knee braces |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Olahraga basket, sepak bola, voli, dan lain-lain |
Tingkat proteksi | Level 1 |
Ukuran | All size (diameter 35–48 cm) |
Pilihan warna | Hitam |
708
Mulai dari Rp 219.900,00
Jenis | Knee sleeves |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Pemulihan pascaoperasi, olahraga |
Tingkat proteksi | Level 2 |
Ukuran | XS, S, M, L, XL, XXL |
Pilihan warna | Hitam, biru, krem |
Z59SS70209
Mulai dari Rp 279.800,00
Jenis | Knee sleeves |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Olahraga voli, sepak bola, basket, dan lain-lain |
Tingkat proteksi | Level 1 |
Ukuran | M, L |
Pilihan warna | Hitam |
A-7907
Mulai dari Rp 160.000,00
Jenis | Hinged knee braces |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Pemulihan cedera lutut, fitness, lari, basket, dan lain-lain |
Tingkat proteksi | Level 3 |
Ukuran | L, XL |
Pilihan warna | Hitam |
788
Mulai dari Rp 175.000,00
Jenis | Knee braces |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Olahraga, mendaki gunung |
Tingkat proteksi | Level 2 |
Ukuran | All size (panjang 31,8–42 cm) |
Pilihan warna | Hitam, biru, krem |
LX 055-3
Mulai dari Rp 57.500,00
Jenis | Knee sleeves |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Olahraga voli, fitness, lari, badminton, dan lain-lain |
Tingkat proteksi | Level 1 |
Ukuran | L, XL |
Pilihan warna | Hitam |
Mulai dari Rp 38.000,00
Jenis | Knee braces |
---|---|
Rekomendasi penggunaan | Olahraga angkat beban, latihan di gym, voli, dan lain-lain |
Tingkat proteksi | Level 2 |
Ukuran | All size (8 cm x 90 cm) |
Pilihan warna | Hitam |
Kesehatan lutut harus dijaga karena memengaruhi mobilitas Anda sehari-hari. Jalan, bersepeda, atau lari secara rutin dengan intensitas yang terukur bisa membuat lutut Anda sehat. Berikut ini beberapa perlengkapan dan aksesori olahraga lainnya yang mungkin Anda perlukan. Silakan klik tautan di bawah ini.
Lutut adalah aset utama untuk aktivitas sehari-hari ataupun berolahraga. Deker lutut bisa membuat Anda terhindar dari cedera saat berolahraga. Untuk Anda yang pernah cedera pun, deker lutut bisa membuat Anda merasa lebih aman saat berolahraga.
Apakah Anda sudah mendapatkan produk terbaik? Pilih deker lutut sesuai dengan tingkat proteksi dan model yang Anda butuhkan. Ukurannya juga harus pas dengan lutut Anda, ya!
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan