10 Deker Lutut Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru Tahun 2021)

Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia.

Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.

Anda sudah tahu bahwa deker lutut bisa melindungi lutut Anda dari cedera. Masalahnya, deker lutut seperti apa yang harus Anda miliki? Tipe deker lutut ada berbagai macam dengan tingkat proteksi yang juga berbeda. Simak penjelasan berikut ini.

Tiap produk deker lutut memiliki tingkat proteksi berbeda-beda. Ada yang mengategorikannya dalam bentuk level 1–3+. Makin tinggi levelnya, makin tinggi pula tingkat proteksinya. Namun, hal tersebut berpengaruh pada harga, fleksibilitas, dan kenyamanan Anda. Oleh karena itu, Anda harus menyesuaikannya dengan kebutuhan dan kondisi lutut.

1. Deker lutut level 1 (primary) biasanya digunakan untuk permasalahan nyeri lutut ringan atau memar. Hal-hal seperti ini lumrah terjadi setelah Anda melakukan kegiatan yang membuat lutut harus bekerja keras, misalnya naik gunung atau maraton. Deker lutut ini paling fleksibel sehingga memudahkan Anda bergerak.
2. Deker lutut level 2 (advanced) umumnya digunakan untuk masalah lutut tingkat sedang. Jika Anda pernah mengalami cedera lutut sebelumnya atau Anda memiliki patela yang mudah bergerak, sebaiknya gunakan deker lutut level 2. Jenis ini juga digunakan para atlet saat fisioterapi agar cederanya cepat sembuh.
3.  Sementara itu, deker lutut level 3 (maksimum) dan 3+ (maksimum plus) digunakan saat pasien baru selesai menjalani operasi. Tingkat proteksinya sangat maksimal untuk menjaga agar lutut tidak bergerak-gerak. Pemilihan deker lutut juga sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter tulang Anda, ya.

Desain deker lutut sangat bervariasi dengan kegunaan yang berbeda-beda. Secara garis besar, ada tiga tipe utama yang sering dijumpai di pasar, yakni knee sleeves, knee braces, dan hinged knee braces. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Knee sleeves adalah deker lutut yang modelnya mirip kaos kaki dan tidak memiliki engsel apa pun. Produk ini banyak digunakan oleh para pelari ataupun pemain voli. Kemampuan proteksinya mungkin tidak terlalu tinggi, fungsinya lebih untuk meredakan rasa nyeri, memberikan keseimbangan, serta melindungi lutut dari gesekan langsung. Tak heran banyak atlet voli yang menggunakannya.

Pemulihan cedera lutut ringan hingga sedang juga bisa terbantu oleh knee sleeves. Saat lutut cedera, reaksi otomatis tubuh adalah inflamasi di sekitar lutut untuk mencegah cedera lanjutan.

Knee sleeves bisa membantu meredakan inflamasi, melancarkan sirkulasi darah di bagian yang cedera, serta membuatnya tidak terlalu kaku. Anda jadi bisa menggerakan lutut sedikit demi sedikit untuk proses pemulihan.

Jika knee sleeves lebih mirip kaos kaki, knee braces cara kerjanya seperti perban. Biasanya terdapat beberapa velcro yang bisa direkatkan sesuai tingkat kekencangan yang Anda mau. Jenisnya bermacam-macam, misalnya knee strap dan double-wrap braces. Knee strap bentuknya seperti gelang, tetapi dikenakan di sekitar patela lutut. Biasanya digunakan oleh para pelari agar patela tidak banyak bergerak dan lebih stabil.

Sementara itu, double-wrap braces modelnya mirip knee sleeves, hanya saja cara memakainya direkatkan menggunakan velcro. Tingkat proteksinya lebih bagus dari knee sleeves. Secara umum, knee braces banyak digunakan oleh pegiat powerlifting. Saat Anda squat dengan beban, adanya knee braces bisa membantu Anda mengangkat beban lebih berat.

Namun, knee braces memberikan tekanan yang lebih kuat kepada patela dibandingkan dengan knee sleeves. Patela akan menekan tulang rawan atau tulang muda yang disebut kartilago. Kartilago ini berfungsi sebagai bantalan agar patela dan tulang lainnya tidak bergesekan terlalu parah. Gesekan antara patela dan kartilago yang intensif akan menyebabkan arthritis dalam jangka panjang.

Hinged knee braces bisa dibilang merupakan deker lutut dengan tingkat proteksi paling maksimal. Seperti namanya, deker lutut ini memiliki engsel yang bisa diatur tingkat kekencangannya. Biasanya produk ini digunakan saat menjalani fisioterapi pascaoperasi.

Dengannya, lutut Anda akan tetap berada di posisi yang sejajar saat ditekuk. Hal ini dimaksudkan agar proses penyembuhannya lebih cepat. Namun, sebelum membeli hinged knee braces, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.   

Deker lutut bekerja dengan cara mengompres dan meminimalkan gerak lutut Anda. Tingkat proteksi yang diberikan deker umumnya berbanding terbalik dengan keleluasaan gerak lutut. Makin ketat deker lututnya, proteksinya jadi lebih bagus, tetapi gerak lutut Anda jadi lebih terbatas. Sebaliknya, deker lutut yang lentur bisa membuat gerak lutut Anda lebih bebas, tetapi proteksinya tidak maksimal.

Lalu, bagaimana Anda tahu ukuran yang pas untuk lutut Anda? Tekuk kaki Anda sekitar 30 derajat, lalu cobalah deker lutut pilihan Anda. Pasang deker lutut di atas betis Anda atau sekitar 2–3 cm di bawah patela atau tempurung lutut. Pastikan deker lutut bisa menutupi seluruh bagian lutut Anda sampai di bawah paha. Biasanya deker lutut dijual dalam ukuran S, M, L, XL, dan sebagainya.

Bagaimana jika tidak ada ukuran yang benar-benar pas untuk Anda? Turunkan ukurannya menjadi setengah atau satu nomor lebih rendah. Ingat bahwa deker lutut makin lama dipakai akan makin longgar sehingga produk yang tadinya kekecilan bisa jadi longgar setelah dipakai beberapa waktu. Jika Anda membelinya secara online, diskusikan ukurannya dengan penjualnya secara detail.

Bahan yang digunakan untuk produk-produk deker lutut biasanya tergantung modelnya. Neoprene adalah bahan yang sering digunakan karena sifatnya yang elastis, nyaman di kulit, serta sirkulasi udaranya cukup baik. Bahan ini banyak digunakan untuk produk knee sleeves. 

Selain neoprene, ada juga yang menggunakan nilon atau lycra. Bahan ini memiliki daya kompres yang baik, sangat elastis, dan bobotnya ringan. Namun, bahan nilon lebih rawan menimbulkan alergi. Jadi, Anda harus menyesuaikan juga dengan kondisi kulit Anda, ya.

Sementara itu, hinged knee braces pasti menggunakan bahan metal agar rangkanya lebih kukuh dan memberikan proteksi terbaik. Jika Anda ingin membeli hinged knee braces, usahakan memilih produk yang bobotnya ringan, tetapi rangkanya kuat.

Selain jenis bahannya, Anda juga perlu memperhatikan keunggulan yang ditawarkan. Ada banyak produk yang mengeklaim antibau, antimikroba, tidak menyebabkan gatal, tidak licin saat terkena keringat, dan sebagainya. 

Sekarang saatnya Anda memilih produk deker lutut yang terbaik. Pilihlah berdasarkan kondisi lutut Anda, tipe olahraga yang Anda tekuni, serta ukurannya. Produk-produk di bawah ini adalah pilihan kami, bukan pilihan Dr. Andy Widjaja, DPT.

Kesehatan lutut harus dijaga karena memengaruhi mobilitas Anda sehari-hari. Jalan, bersepeda, atau lari secara rutin dengan intensitas yang terukur bisa membuat lutut Anda sehat. Berikut ini beberapa perlengkapan dan aksesori olahraga lainnya yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan lutut. Silakan klik tautan di bawah ini.

Lutut adalah aset utama untuk aktivitas sehari-hari ataupun berolahraga. Deker lutut bisa membuat Anda terhindar dari cedera saat berolahraga. Untuk Anda yang pernah cedera pun, deker lutut bisa membuat Anda merasa lebih aman saat berolahraga. 

Apakah Anda sudah mendapatkan produk terbaik? Pilih deker lutut sesuai dengan tingkat proteksi dan model yang Anda butuhkan. Ukurannya juga harus pas dengan lutut Anda, ya!