10 Hand Grip Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2022)

Banyak di antara Anda mungkin berpikir bahwa hand grip adalah alat yang hanya dibutuhkan oleh atlet atau musisi saja. Padahal, hand grip bisa melatih kekuatan genggaman tangan yang nantinya penting untuk aktivitas Anda sehari-hari. 

 
Pernahkah Anda merasakan kesusahan saat membuka tutup botol atau kesulitan mengangkat belanjaan? Ini karena genggaman tangan Anda kurang kuat sehingga kekuatan cengkeraman tangan perlu dilatih, salah satunya menggunakan hand grip. Latihan dengan hand grip membantu agar pergerakan persendian tidak kaku.

Kemampuan hand grip dalam melatih kekuatan dan daya tahan lengan sangat berguna untuk atlet panjat tebing, golf, dan lainnya. Di pihak lain, hand grip juga dapat meningkatkan kekuatan serta jari. Hal ini sangat berguna bagi para musisi karena bisa membuat jari lebih lincah saat bermain piano atau gitar.

Hand grip juga biasanya digunakan oleh orang yang sering melakukan weightlifting. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan genggaman saat mengangkat dan menarik beban yang berat. Latihan dengan hand grip juga membantu mengurangi rasa pegal saat menggunakan alat dengan repetisi tertentu.

Hand grip merupakan alat olahraga atau fitness yang dapat memperkuat otot tangan Anda. Selain harga hand grip yang bervariasi, bentuknya pun bermacam-macam, lho. Penasaran? Simak penjelasannya di bawah ini!

Hand grip dibagi menjadi empat jenis, yaitu koil, pegas, bola, dan jari. Supaya tidak salah memilih hand grip, Anda perlu menyesuaikannya dengan tujuan latihan serta kekuatan genggaman.

Hand grip bentuk pegas adalah pilihan terbaik bagi Anda yang belum sempat mengecek daya grip dengan dinamometer. Tingkat kekuatan pada alat ini dapat Anda ubah sesuai kebutuhan. Oleh karena itu, Anda tidak perlu sering mengganti hand grip selama periode latihan. Hand grip jenis ini merupakan solusi yang hemat jika Anda akan berlatih untuk jangka panjang.

Anda dapat memutar sebuah tombol pada ujung hand grip untuk menyetel tingkat kekuatannya. Tingkat kekuatan yang Anda pilih akan menentukan seberapa jauh pegas perlu dipanjangkan. Makin jauh jaraknya, makin sulit bagi Anda untuk menggenggam kedua handel pada hand grip.

Mayoritas hand grip yang tersedia di pasaran berbentuk koil. Keunggulan produk ini dibandingkan hand grip bentuk pegas adalah daya tahannya. Jika Anda sering mengubah tingkat kekuatan pada hand grip pegas, lama-kelamaan bagian pegas akan kehilangan ketegangannya. 

Hand grip dengan koil lebih direkomendasikan untuk pemula. Hal ini karena tekanan yang diberikan tidak terlalu berat. Hand grip koil rata-rata memiliki ukuran koil yang sama.

Meskipun hand grip bentuk koil dapat tahan lebih lama, Anda perlu membeli produk baru seiring waktu. Gantilah hand grip koil dengan tingkat kekuatan yang lebih berat untuk meningkatkan level latihan Anda.

Dengan berlatih menggenggam menggunakan hand grip, Anda bisa memegang tali skipping dengan kuat. Yuk, simak juga rekomendasi tali skipping pilihan kami berikut ini.

Cara menggunakan hand grip ini cukup mudah karena Anda hanya perlu meremasnya! Hand grip ini juga sering disebut stress ball karena dapat membantu menghilangkan stres ketika digunakan. 

Hand grip bentuk bola cocok untuk segala usia, khususnya untuk para lansia yang sedang menjalani fisioterapi atau rehabilitasi. Anak kecil juga bisa menggunakannya untuk mengembangkan motor skill mereka. Selain digunakan oleh lansia dan anak-anak, hand grip model ini juga banyak digunakan oleh para atlet.

Untuk atlet yang berkaitan dengan menggunakan bola, penggunaan hand grip jenis ini dapat meningkatkan cengkeraman bola. Kekuatan menahan dan melempar bola juga akan meningkat.

Bagi atlet yang bertugas memukul bola, latihan hand grip dapat meningkatkan cengkeraman alat pemukul dan menambah tenaga pukulan. Penggunaan hand grip juga dapat meningkatkan kekuatan pukulan serta cengkeraman saat membanting bagi para atlet bela diri, lho!

Tipe hand grip ini tidak hanya melatih tangan, tetapi juga jari-jari Anda. Alat ini direkomendasikan untuk para pemusik, seperti pemain piano atau instrumen senar. Selain itu, hand grip jenis ini juga cocok untuk para atlet panjat tebing. 

Anda yang bukan atlet atau pemusik pun bisa mendapatkan manfaat dari hand grip tipe ini. Kalau Anda sering mengetik atau bermain game, ketangkasan dan kekuatan jari-jari Anda juga bisa dilatih dengan alat ini.

Sebelum membeli hand grip, pastikan kekuatan genggaman tangan Anda terlebih dahulu. Anda bisa mencoba beberapa hand grip dengan kekuatan yang berbeda atau menggunakan dinamometer. Dinamometer merupakan sebuah alat yang Anda genggam untuk mengukur daya grip Anda.

Ada baiknya Anda membangun kekuatan genggaman tangan secara perlahan untuk menghindari cedera. Jadi, pilihlah hand grip yang dapat Anda gunakan dengan nyaman untuk beberapa repetisi. Jika Anda memilih hand grip yang terlalu kuat, latihan Anda tidak akan efektif.

Selanjutnya, Anda bisa memilih kekuatan hand grip berdasarkan level-levelnya.

• Level musisi atau terapi: 1–3 kg
• Level atlet pemula: sekitar 10–27 kg
• Level atlet menengah: sekitar 27–36 kg
• Level atlet yang sudah pernah berlatih hand grip sebelumnya: sekitar 36–45 kg
• Level pelatih: sekitar 45–63 kg

Namun, tidak semua toko yang menjual hand grip menyediakan dinamometer. Anda bisa memilih hand grip model pegas karena bisa diatur sendiri kekuatannya. Apalagi jika Anda membeli secara online.

Handel pada hand grip umumnya terbuat dari busa, karet, metal, atau plastik. Handel busa tidak hanya empuk dan nyaman untuk dipegang, tetapi juga antilicin. Karena itu, handel ini cocok untuk pemula dan anak-anak. Handel karet juga nyaman dan tidak licin. Selain itu, handel karet teksturnya lebih padat sehingga lebih tahan lama.

Handel yang terbuat dari metal biasanya memiliki ukiran (knurling) sehingga menawarkan tingkat friksi terbaik. Namun, jika Anda belum terbiasa dengan hand grip, tangan Anda mungkin akan sakit ketika menggunakannya. Sementara itu, handel dari bahan plastik merupakan yang paling licin di antara keempat bahan.

Jenis handel bermacam-macam. Ada yang berbentuk cincin, ada pula yang memiliki pola unik, seperti oktagon. Akan tetapi, dua jenis yang paling sering ditemukan adalah knurling dan jari-jari.

Knurling adalah sebuah proses yang menghasilkan ukiran garis bersilang, horizontal, atau vertikal pada batang metal. Ukiran garis bersilang meningkatkan friksi pada permukaan handel sehingga memberikan pegangan yang kuat.

Di sisi lain, ukiran seperti ini dapat menekan kulit Anda dan membuat tangan jadi sakit. Akan tetapi, atlet angkat besi dan panjat tebing lebih menyukai jenis handel ini karena dapat meningkatkan daya genggam. Namun, handel jenis ini mudah berkarat. Jadi, Anda perlu melakukan perawatan ekstra untuk menjaganya supaya tidak berkarat.

Jika Anda menitikberatkan kenyamanan, pastikan hand grip yang Anda pilih memiliki handel jari-jari. Handel ini menyediakan lekukan untuk menempatkan jari-jari Anda dengan pas. Dengan begitu, Anda dapat lebih mudah menggunakan hand grip. 

Handel jenis ini adalah must-have, terutama jika Anda menginginkan produk dengan handel berbahan plastik. Namun, handel jari-jari yang berbahan plastik lebih licin dibandingkan bahan handel lainnya.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk hand grip terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Tedi Hermawan.

Jika Anda membeli hand grip dengan handel berbahan busa, Anda harus lebih sering menjemurnya agar tidak lembap dan bau. Untuk hand grip dengan handel berbahan plastik, Anda sebaiknya menggunakan gloves berbahan kulit ataupun karet agar tidak licin.

Siap untuk membawa training Anda ke tingkat selanjutnya? Di bawah ini, kami telah menyiapkan rangkaian produk untuk membentuk otot lengan Anda. Dengan sedikit kerja keras, Anda pun bisa mendapatkan otot yang Anda inginkan. Silakan dibaca artikelnya satu per satu, ya!

Hand grip berfungsi untuk menguatkan genggaman tangan. Anda bisa menggunakan hand grip saat latihan olahraga, rehabilitasi, atau ketika bosan. Sebelum memilih hand grip, pastikan dahulu daya grip Anda dengan dinamometer.

Cek juga tipe dan bahan bagian handel agar Anda dapat menggunakannya dengan nyaman. Apabila Anda ingin berlatih secara serius, pilihlah tipe pegas yang dapat diatur tingkat kekuatannya. Semoga artikel ini dapat membantu Anda menemukan hand grip yang sesuai. Selamat berlatih!