10 Vitamin Mata Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2022)

Pilihan produk vitamin mata yang sangat beragam mungkin membuat Anda kesulitan saat memilihnya. Oleh sebab itu, kami akan akan memberikan beberapa tips yang dapat Anda pertimbangkan di bawah ini. 

Supaya tetap berfungsi baik, mata membutuhkan vitamin. Sehubungan dengan itu, ada gangguan medis pada mata yang pemulihannya dapat dibantu dengan asupan vitamin. Meskipun demikian, tidak semua masalah mata dapat teratasi dengan pemberian vitamin. Maka dari itu, Anda perlu menyesuaikan kandungan vitamin mata yang dikonsumsi dengan kebutuhan Anda. 

Di mata bagian belakang terdapat macula yang merupakan bagian dari retina. Meskipun kecil, tetapi bagian ini sangat berperan penting bagi penglihatan kita. Macula inilah yang menjadikan gambar dan warna yang kita lihat tampak jelas.

Rabun dekat (hipermetropia) adalah gejala yang timbul dari sebuah proses penyakit dan penyebabnya bukan hanya degenerasi macula. Rabun dekat dapat juga disebabkan oleh penuaan lensa, glaukoma, dan lain-lain. Rabun dekat membutuhkan terapi berbeda sesuai kausa sehingga perlu dikonsultasikan ke dokter agar mendapat terapi yang tepat.

Seseorang yang mengalami rabun dekat akan kesulitan melihat objek yang ada di dekatnya. Sebaliknya, objek dengan jarak relatif jauh tetap dapat terlihat jelas. Kondisi medis ini hampir pasti terjadi pada orang lanjut usia. 

Walaupun tidak dapat dihindari, prosesnya dapat Anda perlambat dengan rutin mengonsumsi vitamin mata yang mengandung lutein. Selain berguna memperlambat munculnya rabun dekat, lutein juga dapat membantu menyaring cahaya yang masuk ke mata. Sebagai contoh, vitamin ini menyaring blue light dari gadget yang dapat merusak retina. 

Sebelumnya, kita telah membahas blue light yang mengganggu retina serta gangguan lainnya pada retina yaitu rabun dekat. Di samping retina, bagian lensa mata juga dapat mengalami gangguan. Salah satu gangguan yang umum terjadi adalah lensa mata menjadi berkabut atau disebut katarak. 

Meskipun katarak kerap menyerang orang lanjut usia, tetapi gangguan ini juga bisa terjadi pada usia lebih muda. Nah, jika Anda perlu mencegah atau memperlambat pembentukan katarak, konsumsilah vitamin yang mengandung zeaxanthin.

Kadar zeaxanthin yang tinggi pada lensa memiliki efek protektif terhadap light-induced damage dari sinar UV. Selain itu, zeaxanthin juga memiliki efek antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas yang poten dalam proses pembentukan katarak. Efek zeaxanthin sangat prominen dalam mencegah pembentukan katarak nuklear, tetapi kurang poten pada katarak kortikal dan subskapular.

Sudah bukan rahasia lagi bahwa vitamin A merupakan vitamin yang penting bagi mata. Vitamin yang satu ini berperan untuk melindungi kornea dan menjaga ketajaman penglihatan, terutama pada situasi minim cahaya. 

Penglihatan malam hari atau situasi minim cahaya dipengaruhi oleh kinerja sel batang. Sel batang merupakan salah satu sel fotoreseptor, yaitu sel pada retina yang berfungsi menangkap cahaya. Vitamin A memainkan peran penting pada sel batang. 

 
Vitamin A bertransformasi menjadi protein rhodopsin yang seterusnya menstimulasi jalur protein tertentu. Jalur protein tersebut memungkinkan Ion Na masuk ke dalam sel batang. Proses tersebut menghasilkan hiperpolarisasi yang kemudian memberikan sinyal ke otak. 

Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa secara tidak langsung vitamin A dibutuhkan supaya penglihatan Anda tetap jelas. Kekurangan vitamin A yang parah juga dapat mengakibatkan kebutaan.

Anda mungkin sudah familier dengan bahaya radikal bebas, tidak terkecuali untuk mata. Oleh karena itu, mata juga membutuhkan antioksidan untuk melindungi dari radikal bebas seperti bagian tubuh lainnya. Jenis antioksidan yang sangat bermanfaat bagi mata antara lain vitamin C dan vitamin B2. 

Kedua vitamin tersebut dapat melindungi mata dari radikal bebas. Meskipun demikian, masing-masing vitamin memiliki manfaat tambahan. Misalnya, vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang membangun struktur mata, khususnya kornea dan sklera. Sementara itu, vitamin B2 turut berperan dalam mencegah pembentukan katarak.

Selain kedua vitamin tersebut, lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang sangat poten untuk menjaga kesehatan mata.

Berbicara mengenai vitamin mata, baik orang dewasa maupun anak-anak tentu membutuhkannya. Namun, tidak semua produk vitamin mata yang beredar di pasaran sesuai untuk segala usia. Oleh sebab itu, Anda perlu memastikan kesesuaian produk vitamin mata dengan usia pengguna sebelum membelinya. Setelah itu, pastikan pula dosis penggunaannya, terutama jika Anda memberikan vitamin mata untuk anak-anak.

Berikut ini dosis-dosis yang disarankan dalam mengonsumsi beberapa vitamin mata yang mengandung kadar tertentu:

• Dosis lutein ideal untuk pencegahan degenerasi makula adalah 20 mg/hari selama 6 bulan.
• Dosis zeaxanthin untuk pencegahan katarak adalah lebih dari 6 mg/hari.
• Dosis vitamin A sesuai rekomendasi WHO untuk anak umur 6–11 bulan adalah 100.000 IU. Untuk anak umur 12–59 bulan adalah 200.000 IU tiap 4–6 bulan. Tidak ada rekomendasi untuk orang dewasa karena mudah didapat dari makanan sehari-hari. Namun, untuk wanita hamil di area yang banyak mengalami rabun ayam (buta malam) yaitu 10.000 IU/hari atau 25.000 IU/minggu.

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk vitamin mata terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee dan Tokopedia.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Prima.

Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar vitamin mata. Jika Anda masih penasaran dengan vitamin mata, simak jawabannya di bawah ini!

Benar. Wortel bagus untuk mata karena mengandung betakaroten (sebuah produk provitamin A). Namun, kandungan ini bukan sumber terbaik vitamin A. Sumber terbaik adalah dalam bentuk preformed vitamin A yang terdapat dalam hati, minyak ikan, produk sapi (susu, mentega, dan keju), dan kuning telur.

Provitamin A (seperti betakaroten) harus melalui banyak proses kimiawi dalam tubuh sebelum dapat digunakan. Dengan demikian, bioavailability-nya dalam tubuh berkurang (hanya 33–88%) dan butuh konsumsi lebih banyak untuk mencapai kadar ideal. Sementara itu, preformed vitamin A memiliki bioavailability sebesar 70–90%.

Potensi kerusakan mata di era modern yang paling utama adalah pada pemakaian gadget dalam jangka panjang. Layar gadget yang menghasilkan blue light meningkatkan risiko kerusakan retina. Selain itu, nutrisi yang tidak seimbang, polusi, dan stress juga meningkatkan risiko pembentukan pro-oksidan dalam tubuh. Pro-oksidan berpotensi untuk merusak fungsi organ, termasuk mata.

Untuk anak menyusui (< 6 bulan), vitamin A berasal dari ASI sang ibu yang kebutuhan vitamin A-nya terpenuhi. Untuk anak umur 6–11 bulan, vitamin A 100.000 IU dosis tunggal. Sementara itu, untuk anak umur 12–59 bulan, vitamin A 200.000 IU setiap 4–6 bulan.

Selain vitamin mata, terdapat berbagai produk untuk mata yang bisa Anda dapatkan di pasaran. Bagi Anda yang membutuhkan rekomendasi produknya, berikut ini adalah link artikel yang dapat Anda baca. Langsung saja klik link di bawah ini dan temukan produk yang Anda butuhkan!

Pastikan Anda mempertimbangkan poin-poin cara memilih di atas sebelum membeli produk vitamin mata. Baca juga petunjuk pada kemasan untuk memastikan kesesuaian vitamin mata tersebut dengan kondisi Anda.