Kettlebell memang memiliki ukuran yang tidak terlalu besar. Meski begitu, manfaatnya dalam membentuk tubuh tidak perlu diragukan. Ada banyak jenis latihan yang dapat Anda lakukan menggunakan kettlebell, mulai dari olahraga kardio hingga membentuk otot. Dengan segala keunggulannya, wajar jika Anda tertarik membeli kettlebell.
Dalam artikel ini kami akan membahas mengenai cara memilih kettlebell yang bagus dan memberikan rekomendasi produk terbaiknya. Ada kettlebell berkualitas keluaran merek ternama, seperti Decathlon, Bfit, Happyfit, GENETIX, iReborn, Kettler, dan sebagainya. Agar tidak salah pilih, simak juga komentar dari ahli injury and rehabilitation kami, Dr. Andy.
Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia. Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Produk dan layanan dalam artikel ini dipilih dan diurutkan secara mandiri oleh Tim Editorial mybest berdasarkan hasil riset di berbagai sumber. (Diperbaharui pada 13 Januari 2023)
Kettlebell memiliki kelebihan unik yang tidak dimiliki oleh beban lain, seperti barbell dan dumbell. Kelebihannya adalah pada profil beban yang diberikan oleh kettlebell. Beban kettlebell cenderung lebih bergoyang-goyang dan sulit dikontrol dibandingkan barbell dan dumbbell.
Maka dari itu, latihan dengan menggunakan kettlebell sering disebut lebih fungsional (lebih sesuai dan bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari) jika dibandingkan barbell atau dumbbell. Selain lebih fungsional, latihan menggunakan kettlebell lebih melatih otot-otot kecil dalam tubuh Anda.
Otot yang dimaksud adalah otot yang biasanya tidak terlatih ketika Anda latihan dengan menggunakan mesin atau dumbbell. Otot-otot kecil ini merupakan otot stabilisasi yang sangat penting untuk mengontrol pergerakan Anda. Selain itu, otot ini juga menjaga tubuh agar tidak mudah terkena cedera.
Karena fungsional untuk beragam latihan fisik, kettlebell wajib Anda miliki. Agar Anda lebih mudah menemukan produk yang tepat, berikut kami jelaskan cara memilihnya.
Saat hendak membeli kettlebell, beban kettlebell adalah hal pertama yang perlu Anda cek. Lalu, seberapa berat beban yang tepat untuk Anda? Kami akan jelaskan secara lengkap di bawah ini.
Beban kettlebell yang ideal bagi setiap pria bisa akan berbeda tergantung pada kondisi kebugaran masing-masing. Usia, berat badan, dan tipe training yang ingin dilakukan pun dapat berpengaruh. Namun, sebagai panduan, Anda yang jarang berolahraga sebaiknya mulai berlatih dengan kettlebell berbobot minimal 8 kg.
Sementara itu, kettlebell berbobot 8–12 kg adalah awal yang baik jika Anda termasuk dalam golongan pria aktif bergerak. Lalu, berapa beban kettlebell yang tepat untuk Anda para pria atletis? Tergantung pada preferensi pribadi Anda, kettlebell yang bobotnya 12–20 kg adalah pilihan tepat untuk mengawali latihan.
Hindari memilih kettlebell yang bebannya melebihi kemampuan fisik Anda. Hal ini sering dilakukan pria karena merasa memiliki kemampuan fisik yang memadai.
Padahal, jika memilih produk yang terlalu berat, tubuh akan cepat lelah atau bahkan cedera. Akibatnya, tidak hanya jadwal latihan Anda terganggu, bisa jadi Anda malah enggan melanjutkan latihan. Mulailah latihan dengan kettlebell yang tidak terlalu berat, kemudian berangsur-angsur meningkatkan bebannya adalah langkah yang cerdas.
Untuk pemula, disarankan untuk melakukan gerakan menggunakan satu kettlebell dan memegangnya dengan dua tangan. Dengan memegang kettlebell menggunakan dua tangan, beban menjadi lebih stabil dan kettlebell lebih mudah untuk digunakan. Jika Anda sudah terlatih, Anda bisa menggunakan dua kettlebell dan memegangnya pada kedua tangan.
Kebalikan dari pria, para wanita cenderung menilai rendah kemampuan fisik sendiri dan memilih kettlebell yang terlalu ringan. Padahal, ada juga wanita yang memiliki kekuatan fisik yang baik meski jarang berolahraga.
Nah, Anda yang sudah lama tidak berolahraga bisa memulai latihan dengan kettlebell berbobot minimal 4 kg. Namun, jika Anda merasa beban 4 kg masih terlalu berat, kettlebell berbobot 2 kg juga direkomendasikan. Sementara itu, kettlebell berbobot 6–8 kg adalah pilihan awal terbaik untuk Anda yang rutin berolahraga. Bagi Anda yang sangat atletis, tak perlu ragu membeli kettlebell berbobot minimal 8–12 kg.
Umumnya ada dua tipe kettlebell, yaitu tipe classic dan competition. Masing-masing tipe memiliki ciri khas tersendiri. Anda bebas memilih sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadi.
Ukuran atau dimensi competition kettlebell dengan beban 2 kg atau 36 kg akan tetap sama. Dengan demikian, teknik dan postur latihan Anda pun tidak perlu berubah meski menggunakan kettlebell yang bobotnya lebih berat. Hal ini sangat penting, terlebih jika Anda tengah membiasakan diri untuk mengikuti kompetisi.
Selain itu, penggunaan bahan baja juga membuat ketahanan kettlebell tipe competition tidak perlu diragukan lagi. Meski begitu, siap-saja saja untuk merogoh dompet lebih dalam guna membeli produk tipe ini, ya!
Jika Anda menggunakan kettlebell untuk latihan dan fitness, tipe kettlebell tidak terlalu menjadi masalah. Karena itu, pilih saja dari harga dan bentuk yang Anda suka. Akan tetapi, jika Anda ingin berlatih kettlebell sports, Anda sebaiknya membeli competition kettlebell. Dengan demikian, teknik gerakan Anda tidak berubah ketika bebannya bertambah.
Jika Anda menginginkan kettlebell dengan ukuran yang lebih kecil dan minimal, classic kettlebell bisa dipilih. Jika Anda menginginkan kettlebell dengan ukuran yang lebih besar dengan pegangan yang lebih lebar, kettlebell tipe competition adalah pilihan tepat.
Kemudahan menggenggam kettlebell adalah poin penting yang tidak bisa diabaikan. Ketika berolahraga, Anda tidak akan mengangkat kettlebell hanya sekali atau dua kali, tetapi bahkan bisa ratusan kali. Jika kettlebell-nya memiliki grip yang kurang baik, kecelakaan saat latihan rentan terjadi.
Untuk itu, pastikan gagang kettlebell tidak kebesaran atau kekecilan. Permukaan gagangnya pun harus smooth, tetapi tetap menawarkan grip yang baik. Jarak antara gagang dengan bodi kettlebell pun tidak boleh terlalu dekat agar Anda bisa lebih nyaman menggenggamnya.
Pada latihan tertentu Anda akan mengangkat kettlebell bukan menggunakan gagangnya, tetapi dengan mengangkat seluruh bodinya. Oleh karena itu, sebaiknya bodi kettlebell juga tidak terlalu licin.
Ketika latihan dengan menggunakan kettlebell, hindari pemakaian gloves atau sarung tangan. Pemakaian gloves atau sarung tangan akan membuat kettlebell menjadi lebih sulit digenggam dan lebih mudah lepas.
Selain itu, gloves juga akan mengurangi sensasi dan koneksi antara telapak tangan dengan kettlebell. Sarung tangan hanya direkomendasikan jika tangan Anda memiliki luka atau kapalan dan Anda kesulitan untuk menggenggamnya.
Tergantung pada latihan yang dilakukan, bisa saja kettlebell diletakkan di lantai, bahu, atau pergelangan tangan. Jika kettlebell tidak stabil, Anda akan kesulitan menggunakannya. Selain berisiko merusak lantai, tentunya Anda bisa mengalami cedera akibat latihan menggunakan kettlebell yang tidak stabil.
Untuk mencegah hal ini, Anda bisa memilih produk yang alasnya rata. Produk dengan bagian dasar yang rata cenderung lebih stabil digunakan.
Mulai dari Rp205.000,00
Tergantung pada latihan yang dilakukan, kettlebell bisa digenggam baik dengan satu tangan maupun dua tangan. Apakah Anda tengah mencari kettlebell yang gagangnya terasa begitu ergonomis, bahkan saat digenggam dua tangan? Nah, Decathlon Domyos Kettlebell adalah salah satu pilihannya.
Gagang produk ini didesain mengotak dan cukup lebar. Anda pun bisa dengan mudah menggenggam kettlebell menggunakan satu atau dua tangan. Selain itu, adanya rubber base membuat dampak benturan yang diterima lantai dapat berkurang.
Mulai dari Rp200.000,00
Tampilan menarik dan penggunaan yang lebih safety bisa Anda dapatkan dengan membeli kettlebell ini. Produk berbahan besi cor ini dilapisi lagi dengan bahan vinil. Bahan tersebut membuat tampilan produk ini lebih mengilap dan atraktif.
Tidak hanya itu, bahan vinil juga membuat produk ini menjadi makin empuk. Dengan begitu, kemungkinan terjadinya cedera saat Anda tidak sengaja tertimpa produk ini pun bisa diminimalkan. Warna purple untuk bobot 4 kg yang modis ini tentu cocok untuk pengguna wanita.
Mulai dari Rp600.000,00
Competition kettlebell ini dilapisi cat yang bersifat nontoxic sehingga makin aman digunakan setiap hari. Meski termasuk dalam tipe competition, ukuran produk ini tergolong compact dan tidak kebesaran. Pilihan bobotnya pun mencapai 32 kg yang membuatnya menjadi kelebihan tersendiri.
Gagang produk ini dirancang sedemikian rupa dengan measured angle. Hasilnya, produk ini begitu firm digenggam dari sisi mana pun. Produk ini adalah pilihan tepat jika Anda mencari kettlebell berbobot berat yang nyaman digenggam dari segala sisi.
Mulai dari Rp789.000,00
Jika dibandingkan kettlebell kebanyakan, produk ini memiliki area window insertion yang pendek, tetapi melebar. Hal tersebut ditujukan agar produk ini terasa lebih pas di pergelangan tangan saat Anda gunakan.
Menariknya lagi, sisi samping produk ini juga didesain mengikuti bentuk pergelangan tangan. Dengan begitu, kecil kemungkinan pergelangan tangan akan tertekan ketika mengangkatnya. Untuk menghindari cedera di pergelangan tangan saat berlatih, rasanya competition kettlebell ini sangat tepat dipilih.
Mulai dari Rp999.000,00
Sesuai namanya, Adjustable Kettlebell dari brand lokal The Republic of Svarga ini memiliki beban yang dapat disesuaikan. Anda bisa menyesuaikan hingga tujuh pilihan beban, mulai dari 6,4 lbs (2 kg) hingga 40 lbs (18 kg). Artinya, satu kettlebell ini sudah setara dengan tujuh kettlebell berbeda. Hemat!
Svarga Adjustable Kettlebell juga terbuat dari pelat besi cor yang awet dan sudah dirancang dengan safety lock. Melepas atau menambahkan pelat beban akan terasa lebih mudah. Daya cengkeramnya pun optimal dengan pegangan logam berbahan premium.
Mulai dari Rp175.000,00
Kettlebell Stamina Sports ini bisa dipertimbangkan untuk Anda yang baru latihan memakai kettlebell. Anda yang ingin mengeluarkan dana seminim juga tepat memilihnya. Stamina Sports menawarkan beragam bobot dengan harga yang cukup bersahabat dibandingkan merek lainnya. Anda bisa memulai dengan kettlebell 2 kg jika baru mulai belajar menggunakan kettlebell.
Mulai dari Rp455.000,00
Anda yang sudah mencapai tahap advanced dan mencari tantangan baru dalam menggunakan kettlebell bisa membeli produk ini. Bagi fitness mania yang sudah lama berlatih, Anda bisa meningkatkan kekuatan otot dengan membeli kettlebell berbobot 20 kg hingga 36 kg.
Selain itu, seluruh permukaan kettlebell ini didesain halus sehingga terasa nyaman disentuh. Berkat sisi bawah yang rata, produk ini juga stabil saat diletakkan di lantai. Desain band berwarna di bagian handel juga membuatnya lebih menarik.
Mulai dari Rp280.000,00
Anda yang tangannya mudah berkeringat dapat mempertimbangkan Bfit Rubber Kettlebell. Gagang produk ini sengaja dibuat bertekstur. Dengan begitu, Anda pun bisa menggenggam produk ini lebih erat saat berolahraga. Selain itu, Rubber Kettlebell juga memiliki gagang yang desainnya cenderung melebar. Kettlebell ini pun makin nyaman Anda genggam di sisi samping.
Mulai dari Rp260.000,00
Kettlebell yang satu ini sudah dilapisi dengan neoprene hingga ke gagangnya. Berkat lapisan tersebut, lantai tidak rentan pecah meski sering tertimpa kettlebell ini. Lapisan neoprene-nya juga tidak mudah rusak meski sering terpapar panas. Anda pun bebas berlatih tanpa ragu dengan kettlebell yang berbobot berat sekalipun.
Mulai dari Rp440.000,00
Banyak kettlebell yang lapisan catnya mengelupas akibat digunakan terus-menerus. Hal tersebut dapat membuat kettlebell terlihat kotor dan usang. Namun, tidak demikian dengan produk ini. Lapisan catnya sangat awet dan tidak mudah pudar.
Penggunaan bahan besi berkualitas menjadikan produk ini sangat tahan lama. Produk ini layak diperhitungkan apabila Anda mencari kettlebell yang durable meski rutin digunakan. Tambahan pula, Anda akan mendapatkan dua kettlebell sekaligus karena produk ini dijual sepasang.
Setelah Anda mendapatkan ukuran dan beban kettlebell yang sesuai, mulailah berlatih! Ada banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan dengan kettlebell. Namun, gerakan squat, halo, dan kettlebell swing adalah gerakan yang paling sering dilakukan, khususnya bagi pemula. Berikut adalah tips melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan menggunakan kettlebell.
1. Kettlebell squat
2. Kettlebell swing
3. Halo
Untuk menjaga kebugaran, ada beragam peralatan yang bisa Anda pertimbangkan untuk dibeli. Dumbbell, gym ball, dan alat lainnya sangat fungsional untuk Anda miliki. Anda bisa membaca lebih jauh tentang beragam peralatan olahraga di sini.
Kettlebell adalah salah satu alat olahraga yang dapat membantu Anda membentuk otot tubuh. Sebelum memutuskan untuk membeli, pastikan Anda memilih produk dengan bobot yang tepat. Produk tipe competition dapat Anda miliki jika menginginkan yang berbobot berat, tetapi tidak makan tempat.
Perhatikan juga kemudahan menggenggam dan kestabilan kettlebell saat digunakan. Keamanan saat berlatih adalah hal yang utama, selamat membentuk tubuh bersama kettlebell favorit!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan