10 Rekomendasi Sereal Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2021)

Mochammad Rizal adalah ahli gizi yang memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Rizal aktif mengedukasi masyarakat terkait diet dan gizi melalui media sosial, seminar, buku, dan media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan pengurus Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA), yaitu organisasi profesi gizi dalam bidang olahraga dan kebugaran.

Apa saja hal yang harus diperhatikan dalam memilih sereal untuk diet? Simak penjelasan berikut ini agar memudahkan Anda dalam memilih.

Saat diet, sebaiknya Anda memilih sereal yang mengandung bahan dasar whole grain atau whole wheat, seperti jagung, gandum, dan oat. Setiap bahan memiliki kelebihan masing-masing. Untuk lebih jelasnya, silakan simak uraian di bawah ini!

Jagung merupakan tanaman yang kaya akan manfaat. Selain sebagai sayuran, jagung dapat diolah menjadi bahan pangan lainnya, seperti maizena, bahan dasar bihun, hingga sereal. Jagung memiliki banyak kandungan gizi, seperti serat, folat, fosfor, vitamin C, dan magnesium. Bahkan, jagung juga mengandung omega 3 dan 6 meski hanya sedikit. 

Jagung merupakan salah satu produk whole grain yang mudah dijumpai. Sebagai sereal, jagung lebih dikenal dengan nama corn flakes. Jika tujuan Anda diet adalah untuk menurunkan berat badan, Anda bisa memasukkan jagung dalam menu diet.

Selain membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sereal yang terbuat dari gandum utuh memiliki banyak nutrisi baik. Gandum memiliki kandungan garam mineral, kalsium, magnesium, kalium, mangan, seng, yodium, tembaga, vitamin B, hingga vitamin E. Selain itu, gandum juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Gandum juga menjadi bahan sereal pilihan karena ia dapat mengurangi resiko diabetes dan kanker jika dikonsumsi secara benar. Selain itu, kandungan serat tidak larutnya juga membantu melancarkan pencernaan sehingga dapat membantu Anda dalam menjalani diet.

Oat adalah salah satu serealia yang merupakan sumber karbohidrat dan masih memiliki lapisan kulit ari serta bakal biji. Dalam oat terkandung tujuh vitamin, termasuk vitamin E. Terdapat juga sejumlah nutrisi, zat besi, dan kalsium. Oat kaya akan serat sehingga dapat membantu mengendalikan berat badan Anda. 

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2002 oleh Colorado State University, dikatakan bahwa oat mampu mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 2,5%. Selain membantu diet, mengonsumsi oat juga menjaga Anda tetap sehat. 

Saat memilih sereal untuk diet jangan lupa untuk mengecek kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Anda dapat mengecek hal tersebut pada bagian informasi gizi yang tertera di kemasan atau melihat pada website resmi produk.

Pilihlah sereal dengan kandungan gula tidak lebih dari sepuluh gram per sajiannya. Selain itu, perhatikan juga kandungan lemak yang ada dalam sereal. Pilih sereal yang memiliki lemak jenuh tidak lebih dari dua gram. Kandungan lemak jenuh dapat meningkatkan resiko kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Hal lain yang tidak boleh terlewatkan saat memilih sereal adalah pilihlah sereal yang memiliki nutrisi tambahan. Akan lebih baik jika sereal mengandung Vitamin D, asam folat, vitamin C, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini bertujuan agar nutrisi harian Anda tercukupi.

Sereal merupakan jenis makanan yang praktis untuk dikonsumsi. Anda bisa menikmatinya langsung dengan menambahkan susu, yoghurt, chia seed, granola, hingga potongan buah-buahan. Selain bisa disajikan langsung, Anda juga bisa mengolahnya menjadi hidangan lain seperti pancake.

Jika Anda bosan dengan rasa sereal yang itu-itu saja, Anda bisa mencoba sereal dengan varian rasa yang berbeda. Selain rasa original, beberapa produsen membuat sereal dengan rasa cokelat, vanila, hingga madu. Bahkan, ada juga yang menambahkannya dengan aneka buah kering. Hal tersebut menjadikan rasa sereal makin enak.

Sekarang, saatnya kami memberi sepuluh rekomendasi sereal terbaik untuk diet. Selamat memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda!

Guna mendapatkan hasil yang optimal dari konsumi sereal untuk diet, ada beberapa hal yang sebaiknya harus Anda perhatikan. Yang pertama, sebisa mungkin adalah memilih sereal bertanda whole grain atau whole great yang dikhususkan untuk program diet. Jika menggunakan susu untuk menikmati sereal, pastikan memilih susu plain yang rendah lemak. 

Supaya rasanya lebih nikmat dan nutrisinya lebih lengkap, Anda dapat menambahkan potongan buah segar. Buah-buahan seperti pisang, stroberi, kiwi, apel, dan aneka berry adalah pilihan yang paling umum. Jika bosan dengan sereal yang dinikmati langsung, Anda bisa mengolahnya menjadi pancake, cookies, atau hidangan lainnya. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula dan mentega di dalamnya.

Selain mengatur pola makan, sebaiknya Anda mengimbangi dengan olahraga rutin, dua hingga tiga kali seminggu. Dengan olahraga rutin, kebugaran Anda akan tetap terjaga. Jika Anda memiliki keluhan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum atau selama menjalani diet.

Selain sereal, kami juga mengulas beberapa produk lain yang bisa digunakan untuk diet. Misalnya, snack terbaik untuk diet, mi instan yang aman untuk diet, dan susu terbaik untuk menurunkan berat badan. Silahkan klik tautan di bawah ini untuk membaca informasi lebih lanjut.

Banyak hal yang harus diperhatikan dalam memilih sereal yang baik saat melakukan diet. Pilihlah sereal yang sesuai dengan selera serta kebutuhan diet yang Anda lakukan. Untuk itu, Anda dapat menjadikan artikel ini sebagai acuan saat memilih sereal untuk diet.

Demikian tips dan rekomendasi sereal terbaik untuk diet dari kami. Semoga Anda menemukan sereal yang tepat untuk program diet Anda. Selamat menjalani diet dengan penuh sukacita!