• 10 Rekomendasi Sereal Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Sereal Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Sereal Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Sereal Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Sereal Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020) 5

10 Rekomendasi Sereal Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020)

Sereal adalah makanan yang berasal dari biji-bijian, seperti jagung, gandum dan oat. Selain menjadi salah satu makanan favorit untuk sarapan, sereal juga merupakan pilihan untuk menjalani program diet karena rendah lemak. Kini, beragam pilihan sereal tersedia di pasaran. Akan tetapi, tahukah Anda sereal apa yang baik untuk diet? 


Dalam artikel ini kami akan menjelaskan cara memilih sereal yang tepat untuk program diet Anda. Tentunya, kami juga akan memberi rekomendasi sereal yang mudah ditemukan, seperti Kellogg's, Quaker, dan Nestle. Semoga artikel ini dapat membantu Anda menemukan sereal terbaik untuk diet. 

Blogger/influencer yang ada di artikel ini

Marantina
  • Pembaharuan terakhir: 13 November 2020
  • 2.408 Views
Daftar isi

Cara memilih sereal untuk diet

Apa saja hal yang harus diperhatikan dalam memilih sereal untuk diet? Simak penjelasan berikut ini agar memudahkan Anda dalam memilih.

Pilih sereal untuk diet berdasarkan bahan utamanya

Saat diet, sebaiknya Anda memilih sereal yang mengandung bahan dasar whole grain atau whole wheat, seperti jagung, gandum, dan oat. Setiap bahan memiliki kelebihan masing-masing. Untuk lebih jelasnya, silakan simak uraian di bawah ini!

Jagung, memiliki banyak kandungan gizi dan kaya manfaat

Jagung, memiliki banyak kandungan gizi dan kaya manfaat

Jagung merupakan tanaman yang kaya akan manfaat. Selain sebagai sayuran, jagung dapat diolah menjadi bahan pangan lainnya, seperti maizena, bahan dasar bihun, hingga sereal. Jagung memiliki banyak kandungan gizi, seperti serat, folat, fosfor, vitamin C, dan magnesium. Bahkan, jagung juga mengandung omega 3 dan 6 meski hanya sedikit. 


Jagung merupakan salah satu produk whole grain yang mudah dijumpai. Sebagai sereal, jagung lebih dikenal dengan nama corn flakes. Jika tujuan Anda diet adalah untuk menurunkan berat badan, Anda bisa memasukkan jagung dalam menu diet.

Gandum, membantu melancarkan saluran cerna dan mengandung antioksidan

Gandum, membantu melancarkan saluran cerna dan mengandung antioksidan

Selain membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sereal yang terbuat dari gandum utuh memiliki banyak nutrisi baik. Gandum memiliki kandungan garam mineral, kalsium, magnesium, kalium, mangan, seng, yodium, tembaga, vitamin B, hingga vitamin E. Selain itu, gandum juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.


Gandum juga menjadi bahan sereal pilihan karena ia dapat mengurangi resiko diabetes dan kanker jika dikonsumsi secara benar. Selain itu, kandungan serat tidak larutnya juga membantu melancarkan pencernaan sehingga dapat membantu Anda dalam menjalani diet.

Oat, dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh

Oat, dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh

Oat adalah salah satu serealia yang merupakan sumber karbohidrat dan masih memiliki lapisan kulit ari serta bakal biji. Dalam oat terkandung tujuh vitamin, termasuk vitamin E. Terdapat juga sejumlah nutrisi, zat besi, dan kalsium. Oat kaya akan serat sehingga dapat membantu mengendalikan berat badan Anda. 


Dalam sebuah penelitian pada tahun 2002 oleh Colorado State University, dikatakan bahwa oat mampu mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 2,5%. Selain membantu diet, mengonsumsi oat juga menjaga Anda tetap sehat. 

Perhatikan kandungan nutrisinya

Perhatikan kandungan nutrisinya

Saat memilih sereal untuk diet jangan lupa untuk mengecek kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Anda dapat mengecek hal tersebut pada bagian informasi gizi yang tertera di kemasan atau melihat pada website resmi produk.


Pilihlah sereal dengan kandungan gula tidak lebih dari sepuluh gram per sajiannya. Selain itu, perhatikan juga kandungan lemak yang ada dalam sereal. Pilih sereal yang memiliki lemak jenuh tidak lebih dari dua gram. Kandungan lemak jenuh dapat meningkatkan resiko kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit jantung.


Hal lain yang tidak boleh terlewatkan saat memilih sereal adalah pilihlah sereal yang memiliki nutrisi tambahan. Akan lebih baik jika sereal mengandung Vitamin D, asam folat, vitamin C, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini bertujuan agar nutrisi harian Anda tercukupi.

Pillih rasa yang Anda suka

Pillih rasa yang Anda suka

Sereal merupakan jenis makanan yang praktis untuk dikonsumsi. Anda bisa menikmatinya langsung dengan menambahkan susu, yoghurt, chia seed, granola, hingga potongan buah-buahan. Selain bisa disajikan langsung, Anda juga bisa mengolahnya menjadi hidangan lain seperti pancake.


Jika Anda bosan dengan rasa sereal yang itu-itu saja, Anda bisa mencoba sereal dengan varian rasa yang berbeda. Selain rasa original, beberapa produsen membuat sereal dengan rasa cokelat, vanila, hingga madu. Bahkan, ada juga yang menambahkannya dengan aneka buah kering. Hal tersebut menjadikan rasa sereal semakin enak.

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest

10 Rekomendasi sereal terbaik untuk diet

Sekarang, saatnya kami memberi sepuluh rekomendasi sereal terbaik untuk diet. Selamat memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda!

10
Isi15 g, 32 g, 170 g, dan 330 g
Rasa Cokelat
BahanTepung gandum utuh, tepung gandum, malt
Nilai gizi0 g lemak jenuh, 2 g protein, 9 g gula
9
Isi10 x 24 g
RasaMix berry, mix banana
BahanSusu, telur, sereal, oat
Nilai gizi0 g lemak jenuh, 3 g protein, 1 g gula
8
Isi32 g, 150 g, dan 300 g
RasaMadu
BahanTepung gandum utuh, semolina jagung, gula
Nilai gizi0 g lemak jenuh, 1 g protein, 6 g gula
7
Isi130 g
RasaOriginal
BahanBeras
Nilai gizi0 g lemak jenuh, 3 g protein, 3 g gula
6
Isi150 g, 275 g, 500 g
RasaOriginal, honey crunch with nuts
BahanJagung
Nilai gizi0 g lemak jenuh, 2 g protein, 3 g gula
5

Serealia Prima NutrisiaOriflakes Sereal Umbi Garut

Slim

Rp 75.000,00

Isi350 g
RasaVanila, cokelat
BahanUmbi garut (arrowroot), gula kelapa, tepung jagung
Nilai gizi3 g lemak jenuh, 3 g protein, 6 g gula
4
Isi60 g, 200 g, 400 g, dan 1 kg
RasaCinnamon & raisin, dark chocolate & banana, honey & mango, peanut butter & chocolate, tropical fruit & nuts
BahanHavermut giling, gula kelapa, gula tebu (mengandung sulfit), minyak kelapa, kacang mede, tepung beras, garam laut
Nilai gizi6 g lemak jenuh, 5 g protein, 8 g gula
3
Isi200 g, 800 g, 1 kg, dan 1,2 kg
RasaOriginal
BahanAustralian oat
Nilai gizi0,5 g lemak jenuh, 5 g protein, 0 g gula
2
Isi5 x 30 g
RasaVanilla veggie, cereal chocolate
BahanOat
Nilai gizi1,5 g lemak jenuh, 2 g protein, 12 g gula
1
Isi250 g
RasaOriginal
BahanRolled oat, almond, walnut, cranberry, golden raisin, pumpkin seeds, sunflower seeds, chia seeds, flaxseed
Nilai gizi0 g lemak jenuh, 4 g protein, 2 g gula

Tabel perbandingan produk sereal terbaik untuk diet

Gambar produk
1
House of Organix Super Healthy Muesli 1

House of Organix

2
KALBE Entrasol QuickStart 1

KALBE

3
Quaker Instant Oatmeal 1

Quaker

4
Hundred Seeds Granola Creations 1

Hundred Seeds

5
Serealia Prima Nutrisia Oriflakes Sereal Umbi Garut 1

Serealia Prima Nutrisia

6
Kellogg's Corn Flakes 1

Kellogg's

7
Kellogg's Rice Krispies 1

Kellogg's

8
Nestle Honey Stars Cereal 1

Nestle

9
Mayora Energen Oatmilk 1

Mayora

10
Nestle MILO Sereal 1

Nestle

Nama produk

Super Healthy Muesli

Entrasol QuickStart

Instant Oatmeal

Granola Creations

Oriflakes Sereal Umbi Garut

Corn Flakes

Rice Krispies

Honey Stars Cereal

Energen Oatmilk

MILO Sereal

Keunggulan

Muesli super sehat dan kaya serat yang baik untuk tubuh

Baik untuk kesehatan tulang, gigi, dan jantung

Mau dimasak asin, manis, atau gurih, rasanya tetap enak

Memiliki beragam varian rasa, temukan perpaduan rasa favorit Anda!

Sereal unik dengan bahan utama umbi garut

Semua kebaikan biji jagung ada pada sereal ini

Tak hanya orang dewasa, anak-anak pun menyukainya

Perpaduan antara gandum, jagung, dan madu yang kaya manfaat

Makin lezat dengan tambahan buah kering di dalamnya

Menjaga Anda tetap sehat, aktif, dan berenergi

HargaRp 100.000,00Rp 20.500,00Rp 14.500,00Rp 61.999,00Rp 75.000,00Rp 18.000,00Rp 16.000,00Rp 21.500,00Rp 34.500,00Rp 21.000,00
Isi250 g5 x 30 g200 g, 800 g, 1 kg, dan 1,2 kg60 g, 200 g, 400 g, dan 1 kg350 g150 g, 275 g, 500 g130 g32 g, 150 g, dan 300 g10 x 24 g15 g, 32 g, 170 g, dan 330 g
RasaOriginalVanilla veggie, cereal chocolateOriginalCinnamon & raisin, dark chocolate & banana, honey & mango, peanut butter & chocolate, tropical fruit & nutsVanila, cokelatOriginal, honey crunch with nutsOriginalMaduMix berry, mix bananaCokelat
BahanRolled oat, almond, walnut, cranberry, golden raisin, pumpkin seeds, sunflower seeds, chia seeds, flaxseedOatAustralian oatHavermut giling, gula kelapa, gula tebu (mengandung sulfit), minyak kelapa, kacang mede, tepung beras, garam lautUmbi garut (arrowroot), gula kelapa, tepung jagungJagungBerasTepung gandum utuh, semolina jagung, gulaSusu, telur, sereal, oatTepung gandum utuh, tepung gandum, malt
Nilai gizi0 g lemak jenuh, 4 g protein, 2 g gula1,5 g lemak jenuh, 2 g protein, 12 g gula0,5 g lemak jenuh, 5 g protein, 0 g gula6 g lemak jenuh, 5 g protein, 8 g gula3 g lemak jenuh, 3 g protein, 6 g gula0 g lemak jenuh, 2 g protein, 3 g gula0 g lemak jenuh, 3 g protein, 3 g gula0 g lemak jenuh, 1 g protein, 6 g gula0 g lemak jenuh, 3 g protein, 1 g gula0 g lemak jenuh, 2 g protein, 9 g gula
Tautan produk

Tips mengonsumsi sereal yang tepat untuk diet

Tips mengonsumsi sereal yang tepat untuk diet

Guna mendapatkan hasil yang optimal dari konsumi sereal untuk diet, ada beberapa hal yang sebaiknya harus Anda perhatikan. Yang pertama, sebisa mungkin adalah memilih sereal bertanda whole grain atau whole great yang dikhususkan untuk prohram diet. Jika menggunakan susu untuk menikmati sereal, pastikan memilih susu plain yang rendah lemak. 


Supaya rasanya lebih nikmat dan nutrisinya lebih lengkap, Anda dapat menambahkannya dengan potongan buah segar. Buah-buahan seperti pisang, stoberi, kiwi, apel, dan aneka berry adalah pilihan yang paling umum. Jika bosan dengan sereal yang dinikmati langsung, Anda bisa mengolahnya menjadi pancake, cookies, atau hidangan lainnya. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula dan mentega di dalamnya.


Selain mengatur pola makan, sebaiknya Anda mengimbangi dengan olahraga rutin, dua hingga tiga kali seminggu. Dengan olahraga rutin, kebugaran Anda akan tetap terjaga. Sedangkan jika Anda memiliki keluhan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum atau selama menjalani diet.

Baca juga rekomendasi produk terbaik untuk diet lainnya di sini!

Selain sereal, kami juga mengulas beberapa produk lain yang bisa digunakan untuk diet. Misalnya, snack terbaik untuk diet, mi instan yang aman untuk diet, dan susu terbaik untuk menurunkan berat badan. Silahkan klik tautan di bawah ini untuk membaca informasi lebih lanjut.

Kesimpulan

Banyak hal yang harus diperhatikan dalam memilih sereal yang baik saat melakukan diet. Pilihlah sereal yang sesuai dengan selera serta kebutuhan diet yang Anda lakukan. Untuk itu, Anda dapat menjadikan artikel ini sebagai acuan saat memilih sereal untuk diet.


Demikian tips dan rekomendasi sereal terbaik untuk diet dari kami. Semoga Anda menemukan sereal yang tepat untuk program diet Anda. Selamat menjalani diet dengan penuh sukacita!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Kurangi Berat Badan (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Kurangi Berat Badan (Terbaru Tahun 2020)
    Anda sedang ingin menurunkan berat badan? Susu diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Susu ini dirancang untuk menggantikan makan pagi dan malam Anda agar asupan kalori lebih terkontrol. Susu diet memiliki kandungan lemak yang rendah untuk membantu Anda mendapatkan bobot tubuh yang ideal.Banyak susu diet yang beredar di pasaran, seperti WRP, L-Men, dan Litesip. Namun, susu mana yang cocok untuk Anda? Di artikel kali ini kami akan membahas cara memilih susu diet serta memberikan rekomendasinya untuk Anda. Kami juga akan memberikan tips untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Simak artikel berikut!
    Makanan & minuman kesehatan
    180.412 Views
  • 10 Rekomendasi Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang (Terbaru Tahun 2020)
    Tubuh membutuhkan kalsium untuk menjaga kepadatan tulang. Bisa dibilang kalsium dibutuhkan oleh segala kalangan usia. Anak yang sedang dalam masa pertumbuhan membutuhkan kalsium tinggi untuk tumbuh tinggi. Sementara, semakin tua tentunya kepadatan tulang akan menurun sehingga Anda butuh asupan kalsium tambahan untuk menjaga tulang tetap sehat. Dalam artikel ini kami akan membahas tentang cara memilih susu berkalsium tinggi. Kami juga akan memberikan berbagai rekomendasi dari beberapa merek terkenal, seperti Anlene, Entrasol, Tropicana Slim, dan merek lainnya. Baca terus artikel kali ini untuk mendapatkan informasi seputar susu berkalsium tinggi.
    Makanan & minuman kesehatan
    91.488 Views
  • 10 Rekomendasi Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Minuman Kolagen Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Minuman kolagen dikenal sangat baik untuk kulit dan dapat mengatasi permasalahan pada sendi. Namun, di pasaran banyak sekali merek minuman kolagen seperti Diva Beauty Drink, Kinohomitsu, Laneige, dan lain sebagainya. Anda mungkin kebingungan memilih minuman kolagen seperti apa yang baik untuk Anda.Menjawab kebimbangan tersebut, berikut ini akan kami berikan penjelasan mengenai minuman kolagen. Dimulai dari cara memilihnya hingga produk-produk terbaik yang kami rekomendasikan untuk Anda. Untuk itu, silakan menyimak lebih lanjut artikel di bawah ini.
    Makanan & minuman kesehatan
    156.876 Views
  • 10 Rekomendasi Teh Pelangsing Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Teh Pelangsing Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Apakah Anda juga begitu? Salah satu produk yang dapat membantu Anda mendapat tubuh langsing adalah teh pelangsing. Namun, ada beberapa merek teh pelangsing yang ternyata tidak aman untuk dikonsumsi karena efek sampingnya.Untuk membantu Anda dalam memilih teh pelangsing yang aman, kami akan memberikan beberapa tips yang mudah. Selain itu, kami juga akan memberikan rekomendasi teh pelangsing terbaik dari berbagai merek, seperti WRP, Mustika Ratu, Orihiro, dan lainnya. Simaklah artikel ini agar Anda tidak salah memilih!
    Makanan & minuman kesehatan
    36.853 Views
  • 10 Rekomendasi Susu Diabetes Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Susu Diabetes Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik bagi tubuh. Namun, tidak semua jenis susu aman dikonsumsi oleh diabetesi (penderita diabetes). Anda yang seorang diabetesi sebaiknya memilih susu yang aman dan tidak mengonsumsi susu secara sembarangan. Saat ini, ada banyak produsen susu yang memasarkan susu khusus untuk diabetesi. Produk seperti Diabetasol, Tropicana Slim, dan Glucerna adalah sebagian di antaranya. Oleh karena itu, kali ini kami akan memberikan beberapa tips bagaimana memilih susu yang aman untuk diabetesi. Kami juga merangkum beberapa rekomendasi produk susu diabetes terbaik khusus untuk Anda. Selamat membaca!
    Makanan & minuman kesehatan
    17.248 Views
  • 10 Rekomendasi Susu untuk Program Hamil Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Susu untuk Program Hamil Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Saat menjalankan program hamil, dibutuhkan beragam nutrisi untuk tubuh Anda dan calon bayi. Pemenuhan nutrisi yang tepat akan membantu mempersiapkan kehamilan yang sehat. Selain melalui makanan sehari-hari, Anda juga dapat memperoleh asupan nutrisi dari susu untuk program hamil.Dalam artikel ini, kami akan memberikan tips memilih susu untuk program hamil. Selain itu, kami telah menyiapkan sepuluh produk susu untuk program hamil terbaik untuk Anda. Produk terbaik seperti Prenagen, Anmum, dan Lactamil juga termasuk dalam daftar rekomendasi kami. Silakan dibaca sampai tuntas, ya!
    Makanan & minuman kesehatan
    34.319 Views
  • 10 Rekomendasi Teh Herbal Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Teh Herbal Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Teh herbal populer di kalangan wanita dan masyarakat yang mendambakan kesehatan. Namun, tahukah Anda apa saja manfaat teh herbal serta efek sampingnya? Apakah teh herbal benar-benar bebas kafein, melancarkan program diet, dan boleh diminum oleh wanita hamil?Untuk itu, dalam artikel ini kami akan memberikan berbagai informasi mengenai teh herbal. Beberapa rekomendasi produknya seperti dari Dilmah, Twinings, dan Kepala Djenggot juga akan kami bahas. Ingat, pilihan teh herbal yang tepat akan membantu Anda mencapai gaya hidup sehat!
    Makanan & minuman kesehatan
    14.757 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori