Sereal adalah makanan yang berasal dari biji-bijian, seperti jagung, gandum dan oat. Selain menjadi salah satu makanan favorit untuk sarapan, sereal juga merupakan pilihan untuk menjalani program diet karena rendah lemak. Kini, beragam pilihan sereal tersedia di pasaran. Akan tetapi, tahukah Anda sereal apa yang baik untuk diet?
Dalam artikel ini kami akan menjelaskan cara memilih sereal yang tepat untuk program diet Anda. Tentunya, kami juga akan memberi rekomendasi sereal yang mudah ditemukan, seperti Kellogg's, Quaker, dan Nestle. Semoga artikel ini dapat membantu Anda menemukan sereal terbaik untuk diet.
Apa saja hal yang harus diperhatikan dalam memilih sereal untuk diet? Simak penjelasan berikut ini agar memudahkan Anda dalam memilih.
Saat diet, sebaiknya Anda memilih sereal yang mengandung bahan dasar whole grain atau whole wheat, seperti jagung, gandum, dan oat. Setiap bahan memiliki kelebihan masing-masing. Untuk lebih jelasnya, silakan simak uraian di bawah ini!
Jagung merupakan tanaman yang kaya akan manfaat. Selain sebagai sayuran, jagung dapat diolah menjadi bahan pangan lainnya, seperti maizena, bahan dasar bihun, hingga sereal. Jagung memiliki banyak kandungan gizi, seperti serat, folat, fosfor, vitamin C, dan magnesium. Bahkan, jagung juga mengandung omega 3 dan 6 meski hanya sedikit.
Jagung merupakan salah satu produk whole grain yang mudah dijumpai. Sebagai sereal, jagung lebih dikenal dengan nama corn flakes. Jika tujuan Anda diet adalah untuk menurunkan berat badan, Anda bisa memasukkan jagung dalam menu diet.
Selain membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sereal yang terbuat dari gandum utuh memiliki banyak nutrisi baik. Gandum memiliki kandungan garam mineral, kalsium, magnesium, kalium, mangan, seng, yodium, tembaga, vitamin B, hingga vitamin E. Selain itu, gandum juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Gandum juga menjadi bahan sereal pilihan karena ia dapat mengurangi resiko diabetes dan kanker jika dikonsumsi secara benar. Selain itu, kandungan serat tidak larutnya juga membantu melancarkan pencernaan sehingga dapat membantu Anda dalam menjalani diet.
Oat adalah salah satu serealia yang merupakan sumber karbohidrat dan masih memiliki lapisan kulit ari serta bakal biji. Dalam oat terkandung tujuh vitamin, termasuk vitamin E. Terdapat juga sejumlah nutrisi, zat besi, dan kalsium. Oat kaya akan serat sehingga dapat membantu mengendalikan berat badan Anda.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2002 oleh Colorado State University, dikatakan bahwa oat mampu mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 2,5%. Selain membantu diet, mengonsumsi oat juga menjaga Anda tetap sehat.
Saat memilih sereal untuk diet jangan lupa untuk mengecek kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Anda dapat mengecek hal tersebut pada bagian informasi gizi yang tertera di kemasan atau melihat pada website resmi produk.
Pilihlah sereal dengan kandungan gula tidak lebih dari sepuluh gram per sajiannya. Selain itu, perhatikan juga kandungan lemak yang ada dalam sereal. Pilih sereal yang memiliki lemak jenuh tidak lebih dari dua gram. Kandungan lemak jenuh dapat meningkatkan resiko kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Hal lain yang tidak boleh terlewatkan saat memilih sereal adalah pilihlah sereal yang memiliki nutrisi tambahan. Akan lebih baik jika sereal mengandung Vitamin D, asam folat, vitamin C, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini bertujuan agar nutrisi harian Anda tercukupi.
Sereal merupakan jenis makanan yang praktis untuk dikonsumsi. Anda bisa menikmatinya langsung dengan menambahkan susu, yoghurt, chia seed, granola, hingga potongan buah-buahan. Selain bisa disajikan langsung, Anda juga bisa mengolahnya menjadi hidangan lain seperti pancake.
Jika Anda bosan dengan rasa sereal yang itu-itu saja, Anda bisa mencoba sereal dengan varian rasa yang berbeda. Selain rasa original, beberapa produsen membuat sereal dengan rasa cokelat, vanila, hingga madu. Bahkan, ada juga yang menambahkannya dengan aneka buah kering. Hal tersebut menjadikan rasa sereal semakin enak.
Mulai dari Rp 155.000,00
Sekarang, saatnya kami memberi sepuluh rekomendasi sereal terbaik untuk diet. Selamat memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda!
Mulai dari Rp 21.000,00
Isi | 15 g, 32 g, 170 g, dan 330 g |
---|---|
Rasa | Cokelat |
Bahan | Tepung gandum utuh, tepung gandum, malt |
Nilai gizi | 0 g lemak jenuh, 2 g protein, 9 g gula |
Mulai dari Rp 34.500,00
Isi | 10 x 24 g |
---|---|
Rasa | Mix berry, mix banana |
Bahan | Susu, telur, sereal, oat |
Nilai gizi | 0 g lemak jenuh, 3 g protein, 1 g gula |
Mulai dari Rp 21.500,00
Isi | 32 g, 150 g, dan 300 g |
---|---|
Rasa | Madu |
Bahan | Tepung gandum utuh, semolina jagung, gula |
Nilai gizi | 0 g lemak jenuh, 1 g protein, 6 g gula |
Mulai dari Rp 16.000,00
Isi | 130 g |
---|---|
Rasa | Original |
Bahan | Beras |
Nilai gizi | 0 g lemak jenuh, 3 g protein, 3 g gula |
Mulai dari Rp 18.000,00
Isi | 150 g, 275 g, 500 g |
---|---|
Rasa | Original, honey crunch with nuts |
Bahan | Jagung |
Nilai gizi | 0 g lemak jenuh, 2 g protein, 3 g gula |
Slim
Mulai dari Rp 75.000,00
Isi | 350 g |
---|---|
Rasa | Vanila, cokelat |
Bahan | Umbi garut (arrowroot), gula kelapa, tepung jagung |
Nilai gizi | 3 g lemak jenuh, 3 g protein, 6 g gula |
Mulai dari Rp 61.999,00
Isi | 60 g, 200 g, 400 g, dan 1 kg |
---|---|
Rasa | Cinnamon & raisin, dark chocolate & banana, honey & mango, peanut butter & chocolate, tropical fruit & nuts |
Bahan | Havermut giling, gula kelapa, gula tebu (mengandung sulfit), minyak kelapa, kacang mede, tepung beras, garam laut |
Nilai gizi | 6 g lemak jenuh, 5 g protein, 8 g gula |
Mulai dari Rp 14.500,00
Isi | 200 g, 800 g, 1 kg, dan 1,2 kg |
---|---|
Rasa | Original |
Bahan | Australian oat |
Nilai gizi | 0,5 g lemak jenuh, 5 g protein, 0 g gula |
Mulai dari Rp 20.500,00
Isi | 5 x 30 g |
---|---|
Rasa | Vanilla veggie, cereal chocolate |
Bahan | Oat |
Nilai gizi | 1,5 g lemak jenuh, 2 g protein, 12 g gula |
Mulai dari Rp 100.000,00
Isi | 250 g |
---|---|
Rasa | Original |
Bahan | Rolled oat, almond, walnut, cranberry, golden raisin, pumpkin seeds, sunflower seeds, chia seeds, flaxseed |
Nilai gizi | 0 g lemak jenuh, 4 g protein, 2 g gula |
Gambar produk | 1 ![]() House of Organix | 2 ![]() KALBE | 3 ![]() Quaker | 4 ![]() Hundred Seeds | 5 ![]() Serealia Prima Nutrisia | 6 ![]() Kellogg's | 7 ![]() Kellogg's | 8 ![]() Nestle | 9 ![]() Mayora | 10 ![]() Nestle |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Super Healthy Muesli | Entrasol QuickStart | Instant Oatmeal | Granola Creations | Oriflakes Sereal Umbi Garut | Corn Flakes | Rice Krispies | Honey Stars Cereal | Energen Oatmilk | MILO Sereal |
Keunggulan | Muesli super sehat dan kaya serat yang baik untuk tubuh | Baik untuk kesehatan tulang, gigi, dan jantung | Mau dimasak asin, manis, atau gurih, rasanya tetap enak | Memiliki beragam varian rasa, temukan perpaduan rasa favorit Anda! | Sereal unik dengan bahan utama umbi garut | Semua kebaikan biji jagung ada pada sereal ini | Tak hanya orang dewasa, anak-anak pun menyukainya | Perpaduan antara gandum, jagung, dan madu yang kaya manfaat | Makin lezat dengan tambahan buah kering di dalamnya | Menjaga Anda tetap sehat, aktif, dan berenergi |
Harga mulai dari | Rp 100.000,00 | Rp 20.500,00 | Rp 14.500,00 | Rp 61.999,00 | Rp 75.000,00 | Rp 18.000,00 | Rp 16.000,00 | Rp 21.500,00 | Rp 34.500,00 | Rp 21.000,00 |
Isi | 250 g | 5 x 30 g | 200 g, 800 g, 1 kg, dan 1,2 kg | 60 g, 200 g, 400 g, dan 1 kg | 350 g | 150 g, 275 g, 500 g | 130 g | 32 g, 150 g, dan 300 g | 10 x 24 g | 15 g, 32 g, 170 g, dan 330 g |
Rasa | Original | Vanilla veggie, cereal chocolate | Original | Cinnamon & raisin, dark chocolate & banana, honey & mango, peanut butter & chocolate, tropical fruit & nuts | Vanila, cokelat | Original, honey crunch with nuts | Original | Madu | Mix berry, mix banana | Cokelat |
Bahan | Rolled oat, almond, walnut, cranberry, golden raisin, pumpkin seeds, sunflower seeds, chia seeds, flaxseed | Oat | Australian oat | Havermut giling, gula kelapa, gula tebu (mengandung sulfit), minyak kelapa, kacang mede, tepung beras, garam laut | Umbi garut (arrowroot), gula kelapa, tepung jagung | Jagung | Beras | Tepung gandum utuh, semolina jagung, gula | Susu, telur, sereal, oat | Tepung gandum utuh, tepung gandum, malt |
Nilai gizi | 0 g lemak jenuh, 4 g protein, 2 g gula | 1,5 g lemak jenuh, 2 g protein, 12 g gula | 0,5 g lemak jenuh, 5 g protein, 0 g gula | 6 g lemak jenuh, 5 g protein, 8 g gula | 3 g lemak jenuh, 3 g protein, 6 g gula | 0 g lemak jenuh, 2 g protein, 3 g gula | 0 g lemak jenuh, 3 g protein, 3 g gula | 0 g lemak jenuh, 1 g protein, 6 g gula | 0 g lemak jenuh, 3 g protein, 1 g gula | 0 g lemak jenuh, 2 g protein, 9 g gula |
Tautan produk |
Guna mendapatkan hasil yang optimal dari konsumi sereal untuk diet, ada beberapa hal yang sebaiknya harus Anda perhatikan. Yang pertama, sebisa mungkin adalah memilih sereal bertanda whole grain atau whole great yang dikhususkan untuk prohram diet. Jika menggunakan susu untuk menikmati sereal, pastikan memilih susu plain yang rendah lemak.
Supaya rasanya lebih nikmat dan nutrisinya lebih lengkap, Anda dapat menambahkannya dengan potongan buah segar. Buah-buahan seperti pisang, stoberi, kiwi, apel, dan aneka berry adalah pilihan yang paling umum. Jika bosan dengan sereal yang dinikmati langsung, Anda bisa mengolahnya menjadi pancake, cookies, atau hidangan lainnya. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula dan mentega di dalamnya.
Selain mengatur pola makan, sebaiknya Anda mengimbangi dengan olahraga rutin, dua hingga tiga kali seminggu. Dengan olahraga rutin, kebugaran Anda akan tetap terjaga. Sedangkan jika Anda memiliki keluhan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum atau selama menjalani diet.
Selain sereal, kami juga mengulas beberapa produk lain yang bisa digunakan untuk diet. Misalnya, snack terbaik untuk diet, mi instan yang aman untuk diet, dan susu terbaik untuk menurunkan berat badan. Silahkan klik tautan di bawah ini untuk membaca informasi lebih lanjut.
Banyak hal yang harus diperhatikan dalam memilih sereal yang baik saat melakukan diet. Pilihlah sereal yang sesuai dengan selera serta kebutuhan diet yang Anda lakukan. Untuk itu, Anda dapat menjadikan artikel ini sebagai acuan saat memilih sereal untuk diet.
Demikian tips dan rekomendasi sereal terbaik untuk diet dari kami. Semoga Anda menemukan sereal yang tepat untuk program diet Anda. Selamat menjalani diet dengan penuh sukacita!
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi、Peralatan kebersihan、Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment、Peralatan kebersihan、Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop、Komputer、LaptopKamera
Lensa & aksesori、Aksesori kamera、Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut、Perawatan wajah、Perawatan badanKesehatan
Alat medis、Produk dewasa & kewanitaan、Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue、Makanan instan、Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak、Peralatan makan & minum、Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita、Pakaian dalam wanita、Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria、Pakaian dalam pria、Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak、Pakaian dalam anak、Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil、Makanan & susu bayi、Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan、Tempat penyimpanan、Kamar mandiHobi
Permainan、Film、MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor、Camping & hiking、Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan、Hand tools、Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan、Makanan hewan、Perawatan anjingBuku
Buku impor、Buku akademik、Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis、Kalkulator & kamus elektronik、Document organizerOtomotif
Aksesori mobil、Aksesori motor、Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event、Persiapan pernikahan、Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone、Tablet、Aksesori handphone & tabletGaming
Game console、CD game、Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer、AplikasiTravelling
Tiket & voucer、Perlengkapan travelling