Cross trainer sangat cocok bagi Anda yang ingin diet. Anda bisa melakukan aerobik dan melatih bagian tubuh atas dan bawah secara bersamaan. Cross trainer memiliki berbagai model, baik yang dapat dilipat maupun yang dilengkapi monitor. Dari banyaknya merek, seperti Berwyn, Yesoul, iReborn, Total Health Gym, dan Kettler, manakah yang harus Anda pilih?
Pada artikel ini kami akan menjelaskan tips memilih cross trainer yang bagus dan memberi rekomendasi beberapa produk terbaik. Simak komentar injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy dan temukan cross trainer untuk diet, melatih otot, menjaga kesehatan, hingga rehabilitasi.
Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia.
Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.
Cross trainer adalah alat latihan kebugaran dengan pengulangan gerakan mendayung pada tangan dan kaki secara bergantian. Dengan satu alat, Anda dapat menirukan gerakan menaiki tangga, berjalan, atau berlari.
Latihan aerobik ini sangat efisien sebab Anda dapat melatih tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah secara bersamaan. Prinsip dasar latihan ini adalah bergerak seperti menggambar elips menggunakan pedal. Karena kaki tidak beranjak dari pedal, lutut dan pergelangan kaki Anda tidak akan terbebani. Artinya, risiko terjadi cedera atau jatuh pun lebih kecil.
Jadi, para orang tua atau lansia, bahkan penderita artritis, dapat menggunakan cross trainer dengan tenang. Selain itu, latihan dengan alat ini juga banyak membakar kalori sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan.
Pilihan cross trainer sangat beragam tergantung pada tujuan penggunaan dan ruang penyimpanannya. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika Anda memilih alat fitness yang satu ini.
Cross trainer tersedia dalam berbagai model di pasaran. Ada model yang cocok untuk menurunkan berat badan, melatih otot, menjaga kebugaran tubuh, atau rehabilitasi. Pilihlah yang sesuai dengan tujuan dan kebutuhan Anda.
Model alat dengan perhitungan jumlah kalori yang terbakar sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Cukup banyak mesin yang memiliki fungsi ini sehingga Anda dapat berlatih sampai target jumlah pembakaran kalori tercapai.
Penambahan beban dan sudut kemiringan akan secara otomatis meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Namun, pemula cukup berlatih tanpa tambahan beban apa pun. Tingkat kesulitan latihan dapat ditingkatkan secara bertahap.
Ada dua jenis beban pada cross trainer, yaitu:
Apabila Anda ingin berlatih dengan baik, pilih model yang memiliki kedua fungsi tersebut. Untuk model alat yang dapat diubah kemiringannya, gerakan pedal juga akan berubah. Jika Anda dapat menjaga postur tubuh selama berlatih, otot perut dan panggul akan menjadi kencang.
Selain itu, perubahan gerakan otot paha akan mengencangkan otot tubuh bagian bawah. Cross trainer dilengkapi rem magnetik atau rem elektrik untuk menambah beban. Jika mode beban penuh dipilih, Anda dapat berlatih aerobik ringan sampai latihan fisik yang relatif berat.
Bagi para lansia yang tetap ingin menjaga kebugaran tubuh, pilihlah model dengan fitur pengukuran fungsi jantung. Jadi, Anda dapat memantau apakah intensitas latihan sudah tepat atau terlalu berat. Rata-rata denyut jantung memang sangat tergantung pada usia dan tujuan latihan itu sendiri.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, misalnya, 60%–80% dari denyut jantung cukup efisien untuk pembakaran lemak. Fitur pemantauan fungsi jantung ini juga akan berguna bagi Anda yang khawatir akan kesehatan jantung. Pengukur denyut jantung ini biasanya berupa sensor yang menempel pada handle.
Dalam penggunaan cross trainer, ketepatan postur sangat penting. Karena itu, pilihlah model alat yang pedalnya dapat disesuaikan. Kami merekomendasikan model alat yang posisi, ketinggian, serta jarak pedalnya dapat diatur hingga sesuai dengan postur Anda.
Saat menggunakan alat ini, ketinggian pedal sebaiknya tidak melebihi lutut Anda. Punggung Anda tegak lurus dan tidak condong ke depan, sedangkan posisi tumit selalu melekat pada pedal. Gerakan langkah yang lebar dapat dilakukan agar diet lebih optimal. Sementara itu, latihan dengan gerakan mundur memungkinkan Anda untuk membentuk otot paha dan bokong.
Situasi di gym tentu sangat berbeda dengan rumah. Apabila Anda membeli cross trainer untuk pemakaian di rumah, pilihlah model yang nyaman digunakan di dalam ruangan.
Dengan posisi kaki selalu mengayuh pedal, cross trainer sebetulnya sangat cocok digunakan di dalam ruangan. Alat ini cenderung tidak berisik dan tidak menimbulkan banyak getaran dari mesin. Meski demikian, ada juga model cross trainer yang cukup berisik ketika pedal berputar atau saat dilipat.
Demi kenyamanan, sebaiknya pilih model dengan desain yang tidak berisik, apalagi jika Anda tinggal di apartemen. Di pasaran tersedia juga produk yang dilengkapi dengan matras kedap suara untuk dipasang di bawah cross trainer. Sayangnya, cross trainer yang dilengkapi matras masih jarang di Indonesia.
Saat membeli cross trainer, pastikan ukurannya sesuai dengan ruang yang tersedia di rumah. Akan lebih menghemat tempat jika Anda memilih model yang dapat dilipat atau model yang dilengkapi dengan roda. Jadi, alat mudah disimpan atau dipindahkan. Namun, jika ingin meletakkan alat di area tertentu agar mudah digunakan, pastikan kekuatan lantai dan bobot alat sesuai.
Seperti diketahui, alat ini digunakan dengan cara mengayunkannya ke depan dan belakang. Maka dari itu, penting juga untuk memastikan rentang ayunannya sehingga tidak menyenggol barang lain di ruangan tersebut.
Adanya fitur yang dapat memantau kondisi fisik sangat penting pada alat latihan kebugaran. Dengan memilih model yang tepat, Anda akan lebih termotivasi untuk berolahraga secara konsisten.
Dengan fitur pengukuran jarak dan waktu untuk setiap penggunaan, peningkatan kekuatan tubuh Anda akan terekam. Hal ini dapat memotivasi Anda untuk berlatih. Untuk memperoleh peningkatan, bukan berarti Anda harus terus meningkatkan kecepatan seperti pada penggunaan running machine. Pada cross trainer kecepatan yang direkam adalah kecepatan mengayunkan langkah.
Anda juga boleh saja berlatih dengan kecepatan konstan untuk menjaga ritme sambil meningkatkan kekuatan tubuh secara perlahan. Meski demikian, sebaiknya tetap pilih alat dengan fitur pengukuran kecepatan. Tujuannya adalah memudahkan Anda jika ingin mengubah kecepatan selama latihan.
Beberapa orang ingin dapat melakukan aktivitas lain sambil berolahraga. Apabila Anda termasuk tipe demikian, alat dengan gadget holder merupakan pilihan sesuai. Anda dapat menulis email sambil berolahraga sehingga bisa menggunakan waktu dengan efektif.
Selain itu, Anda dapat mengunduh aplikasi tertentu yang menyajikan pengalaman bergerak jauh secara virtual. Anda juga dapat browsing atau menonton video selama berolahraga. Dengan demikian, olahraga pun terasa lebih menyenangkan.
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk cross trainer terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Andy Widjaja.
Mulai dari Rp 2.500.000,00
Keperluan | Diet, menjaga kesehatan lansia |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak |
Ukuran | 101 cm x 65 cm x 163 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Tidak |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Ya |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Air tension |
601e
Mulai dari Rp 4.599.900,00
Keperluan | Diet, menjaga kesehatan lansia |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak |
Ukuran | 111 cm x 37 cm x 56 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Tidak |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Tidak |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Tidak disebutkan |
OB 6017
Mulai dari Rp 9.400.000,00
Keperluan | Diet |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak |
Ukuran | 110 cm x 50 cm x 155 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Tidak |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Tidak |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Radio, dumbell, twister |
220-000
Mulai dari Rp 8.325.000,00
Keperluan | Membentuk otot, diet |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak |
Ukuran | 166 cm x 70 cm x 158 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Ya |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Ya |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Hand pulse grip, water bottle cage |
OB-1821
Mulai dari Rp 12.300.000,00
Keperluan | Membentuk otot, diet |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Ya |
Ukuran | Tidak disebutkan |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Ya |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Tidak |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Hand pulse grip |
TL-388E
Mulai dari Rp 5.060.000,00
Keperluan | Diet, membentuk otot, menjaga kesehatan lansia |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak |
Ukuran | 143 cm x 59 cm x 162 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Tidak |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Tidak |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Hand pulse sensor |
7691-200
Mulai dari Rp 17.950.000,00
Keperluan | Diet, membentuk otot, menjaga kesehatan lansia |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak |
Ukuran | 190 cm x 70 cm x 170 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Ya |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Tidak |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Bluetooth, pilihan 7 bahasa, program latihan, rem elektrik |
TL- 8508
Mulai dari Rp 2.980.000,00
Keperluan | Diet, menjaga kesehatan lansia |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak |
Ukuran | 93 cm x 49 cm x 154 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Tidak |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Tidak |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Hand pulse sensor |
E30S
Mulai dari Rp 9.639.000,00
Keperluan | Diet, membentuk otot |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak |
Ukuran | 144 cm x 59 cm x 170 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Ya |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Ya |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Bluetooth, flying weight, roda rol, sistem resistensi magnetik senyap |
Mulai dari Rp 2.880.000,00
Keperluan | Diet, membentuk otot, menjaga kesehatan lansia |
---|---|
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak |
Ukuran | 106 cm x 48 cm x 145 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Tidak |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya |
Meja atau gadget holder | Tidak |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya |
Fitur lainnya | Hand pulse sensor, dumbell, twister |
Gambar produk | 1 ![]() Total Health Gym | 2 ![]() Yesoul | 3 ![]() Total Health Gym | 4 ![]() Kettler | 5 ![]() Total Health Gym | 6 ![]() OB FIT | 7 ![]() Kettler | 8 ![]() OB FIT | 9 Berwyn | 10 ![]() iReborn |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama produk | Orbitrack Plat - Elliptical Bike Crosstrainer | Elliptical Trainer | Multi Functional Bike - Elliptical Bike Crosstrainer | Skylon 2 | Big Magnetic Cross Trainer | New Elliptical Cross Trainer with Seat | Cross Trainer Ecocross M | New Design Sepeda Orbitrak Multifungsi | Elliptical | Rio Air Elliptical |
Keunggulan | Temukan berbagai fungsi dalam satu alat saja! | Bisa berlatih di rumah sambil menikmati pemandangan indah secara virtual! | Berolahraga di rumah tanpa menghabiskan banyak ruang | Berlatih lebih optimal dengan berbagai fitur canggih | Model yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung | Variasi intensitas latihan dengan 8 level tension | Menurunkan berat badan dengan latihan yang menyenangkan | Dilengkapi twister, cocok untuk Anda yang perlu variasi latihan | Ramping, sederhana, dan ramah bagi pemula | Tetap bugar dengan biaya terjangkau! |
Harga mulai dari | Rp 2.880.000,00 | Rp 9.639.000,00 | Rp 2.980.000,00 | Rp 17.950.000,00 | Rp 5.060.000,00 | Rp 12.300.000,00 | Rp 8.325.000,00 | Rp 9.400.000,00 | Rp 4.599.900,00 | Rp 2.500.000,00 |
Keperluan | Diet, membentuk otot, menjaga kesehatan lansia | Diet, membentuk otot | Diet, menjaga kesehatan lansia | Diet, membentuk otot, menjaga kesehatan lansia | Diet, membentuk otot, menjaga kesehatan lansia | Membentuk otot, diet | Membentuk otot, diet | Diet | Diet, menjaga kesehatan lansia | Diet, menjaga kesehatan lansia |
Penyesuaian tinggi dan sudut pedal | Tidak | Tidak | Tidak | Tidak | Tidak | Ya | Tidak | Tidak | Tidak | Tidak |
Ukuran | 106 cm x 48 cm x 145 cm | 144 cm x 59 cm x 170 cm | 93 cm x 49 cm x 154 cm | 190 cm x 70 cm x 170 cm | 143 cm x 59 cm x 162 cm | Tidak disebutkan | 166 cm x 70 cm x 158 cm | 110 cm x 50 cm x 155 cm | 111 cm x 37 cm x 56 cm | 101 cm x 65 cm x 163 cm |
Fitur penghitung pembakaran kalori | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya |
Variasi penyesuaian beban | Tidak | Ya | Tidak | Ya | Tidak | Ya | Ya | Tidak | Tidak | Tidak |
Fitur pengukuran fungsi jantung | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya |
Meja atau gadget holder | Tidak | Ya | Tidak | Tidak | Tidak | Tidak | Ya | Tidak | Tidak | Ya |
Fitur pengukur jarak dan waktu | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya |
Fitur lainnya | Hand pulse sensor, dumbell, twister | Bluetooth, flying weight, roda rol, sistem resistensi magnetik senyap | Hand pulse sensor | Bluetooth, pilihan 7 bahasa, program latihan, rem elektrik | Hand pulse sensor | Hand pulse grip | Hand pulse grip, water bottle cage | Radio, dumbell, twister | Tidak disebutkan | Air tension |
Tautan produk |
Cross trainer dan elliptical trainer sama-sama tergolong dalam mesin elliptical atau mesin elips. Perbedaannya adalah cross trainer memiliki beberapa tambahan fitur lainnya yang tidak terdapat di dalam mesin elips standar.
Cross trainer dirancang untuk melatih tubuh bagian atas dan juga tubuh bagian bawah. Pada mesin elips standar Anda bergerak dengan mengaktifkan otot kaki, bokong, dan paha. Sementara itu, pada cross trainer Anda juga mengayuh melibatkan otot tubuh bagian atas, seperti biseps, triseps, dada, serta core.
Cross trainer memang dikenal cocok untuk diet, tetapi alat ini bukan satu-satunya pilihan. Anda juga dapat melatih kebugaran dan menurunkan berat badan dengan menggunakan alat fitness lain. Sepeda spinning dan treadmill merupakan pilihan alat yang dapat digunakan. Untuk menemukan produk yang sesuai, Anda dapat melihat link di bawah ini!
Meskipun menjaga kebugaran tubuh itu penting, tidak semua orang sempat pergi ke pusat kebugaran. Padahal, hanya perlu 30 menit per hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Memiliki alat latihan seperti cross trainer di rumah memungkinkan Anda untuk berlatih secara teratur. Waktu latihan dapat disesuaikan dengan jadwal kegiatan harian Anda. Jadi, olahraga teratur bukan lagi kendala.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi、Peralatan kebersihan、Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment、Peralatan kebersihan、Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop、Komputer、LaptopKamera
Lensa & aksesori、Aksesori kamera、Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut、Perawatan wajah、Perawatan badanKesehatan
Alat medis、Produk dewasa & kewanitaan、Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue、Makanan instan、Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak、Peralatan makan & minum、Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita、Pakaian dalam wanita、Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria、Pakaian dalam pria、Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak、Pakaian dalam anak、Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil、Makanan & susu bayi、Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan、Tempat penyimpanan、Kamar mandiHobi
Permainan、Film、MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor、Camping & hiking、Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan、Hand tools、Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan、Makanan hewan、Perawatan anjingBuku
Buku impor、Buku akademik、Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis、Kalkulator & kamus elektronik、Document organizerOtomotif
Aksesori mobil、Aksesori motor、Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event、Persiapan pernikahan、Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone、Tablet、Aksesori handphone & tabletGaming
Game console、CD game、Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer、AplikasiTravelling
Tiket & voucer、Perlengkapan travelling、Hotel & penginapan