10 Rekomendasi Susu Diabetes Terbaik (Terbaru Tahun 2021)

Victoria adalah ahli gizi yang memiliki akreditasi praktik dari Dietitians Association of Australia. Wanita yang memiliki gelar Master of Nutrition and Dietetics ini sudah 10 tahun berpengalaman menangani diabetes, weight management, mindful eating, dan gizi anak. 

Pengalaman kerjanya di Sydney meliputi allergy clinic (RPAH), diabetes center (RNSH), dan Blacktown Medical Center. Di Indonesia Victoria banyak bekerja untuk corporate campaign seperti Kraft, Wyeth Nutrition, Meat & Livestock Australia, dan Pepsodent.

Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula (glukosa) dalam darah. Glukosa sendiri sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh karena merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. Masalahnya, glukosa yang tidak diserap dengan baik dan menumpuk dapat mengakibatkan berbagai gangguan pada organ.

Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin. Pada tubuh yang sehat, hormon ini diproduksi secara alami oleh pankreas. Sementara pada diabetesi, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. Akibatnya, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi. 

Saat seseorang didiagnosa menderita diabetes, asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh harus diatur dan dibatasi. Makanan yang mengandung glukosa seperti gula bahkan nasi sekalipun sebisa mungkin dikurangi. Hal ini menjadi sebuah tantangan bagi diabetesi untuk menjaga asupan nutrisi tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Susu adalah salah satu sumber nutrisi yang lengkap. Di dalamnya, terkandung kalsium dan protein yang menjaga kesehatan tulang dan menekan risiko osteoporosis. Namun, susu juga mengandung karbohidrat dan asam lemak jenuh. Kedua komponen ini, terutama karbohidrat, sangat memengaruhi kontrol gula darah pada diabetesi.

Oleh sebab itu, diabetesi perlu memilih susu diabetes untuk dikonsumsi. Susu ini diformulasikan khusus bagi diabetesi dengan nutrisi lengkap tanpa kandungan yang memengaruhi kadar gula dalam darah. Bahkan, mengonsumsi susu diabetes dapat menjadi pengganti asupan makan.

Kami memiliki beberapa tips agar Anda dapat lebih mudah memilih susu diabetes yang ada di pasaran. Jadi, silakan perhatikan beberapa hal berikut sebelum membeli.

Bagaimanapun juga, mengonsumsi susu diabetes bertujuan untuk menjaga asupan nutrisi tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah. Jadi, jangan sampai Anda salah memilih produk susu yang justru memperburuk kondisi diabetes Anda. Untuk itu, silakan perhatikan beberapa kandungan dalam susu berikut ini!

Kadar gula menjadi fokus utama setiap makanan atau minuman yang dikonsumsi diabetesi. Begitu pun dengan susu diabetes yang Anda pilih, pastikan memiliki kadar gula yang rendah. Mengonsumsi susu dengan kadar gula yang tinggi secara terus menerus dapat menyebabkan resistensi insulin.

Resistensi insulin adalah kondisi ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik. Hal ini dikarenakan terganggunya respon sel tubuh terhadap insulin. Selain itu, kadar gula yang tinggi dapat mengakibatkan penumpukan lemak pada perut. Hal ini dapat memicu komplikasi diabetes serta masalah kesehatan lainnya.

Komposisi susu diabetes yang perlu Anda perhatikan berikutnya adalah kandungan protein. Makin tinggi kandungan protein, makin baik untuk kesehatan Anda. Protein dapat menjaga dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Selain itu, protein juga mengenyangkan serta lambat dicerna sehingga dapat mengurangi keinginan makan yang lebih banyak.

Penderita diabetes lebih rentan mengalami komplikasi penyakit lain seperti stroke dan serangan jantung. Oleh karena itu, sangat penting memastikan susu yang Anda konsumsi memiliki kandungan lemak yang rendah. Kadar lemak yang tinggi dapat menyebabkan kolesterol tinggi sehingga memicu stroke dan serangan jantung.

Selain stroke dan serangan jantung, diabetesi juga rentan mengalami patah tulang. Hal ini dikarenakan penderita diabetes biasanya memiliki struktur tulang yang lemah. Oleh sebab itu, pastikan kandungan kalsium pada susu cukup tinggi sehingga dapat menjaga tulang tetap kuat. 

Perhatikan juga adanya kandungan vitamin D yang membantu menyerap kalsium dan menjaga kepadatan tulang. Dengan demikian, risiko terjadinya patah tulang menjadi lebih rendah.

Ada banyak jenis susu yang bisa Anda temukan di pasaran. Namun, untuk diabetesi kami hanya menyarankan tiga jenis saja, yakni susu sapi, kedelai, dan almond. Dua jenis susu terakhir adalah susu alternatif terbaik jika Anda alergi dengan susu sapi. Keduanya rendah kalori dan rendah karbohidrat, tetapi kaya kalsium. Untuk lebih jelasnya, silakan simak poin-poin berikut!

Susu sapi paling banyak dipakai sebagai bahan utama susu formula. Selain mudah didapat dan diolah, susu sapi memiliki nutrisi paling lengkap. Tidak hanya protein dan kalsium, susu jenis ini juga mengandung berbagai nutrisi lain termasuk B12 dan yodium. 

Ada pula kandungan magnesium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan fungsi otot. Tak ketinggalan pula kandungan dadih dan kasein yang diketahui berperan penting dalam menurunkan tekanan darah.

Untuk konsumsi diabetesi, produsen susu mengolahnya menjadi susu diabetes. Biasanya susu tersebut diolah dengan formulasi khusus yang menyesuaikan kebutuhan diabetesi. Penyesuaian tersebut sesuai dengan poin-poin yang sudah dijelaskan sebelumnya. Misalnya, kadar gula dan kandungan lemak yang rendah, tinggi protein, dan sebagainya. Jadi, untuk mendapatkan nutrisi paling lengkap, Anda bisa memilih jenis susu ini.

Beberapa orang tidak bisa mengonsumsi susu sapi dengan beragam alasan, mulai dari alergi, vegan, tidak tahan amis, dan lain-lain. Seseorang yang memiliki alergi dengan susu sapi biasanya tidak mempunyai atau kekurangan enzim laktase dalam saluran pencernaannya. Hal itu membuatnya tidak mampu mencerna laktosa yang terkandung di dalam susu.

Salah satu cara agar tetap mendapatkan asupan nutrisi dari susu adalah menggantinya dengan susu alternatif. Susu kedelai adalah alternatif terbaik untuk Anda yang tidak mengonsumsi susu sapi. Ini karena kandungan gizi dalam kedelai hampir sama dengan susu sapi. Bahkan, kandungan proteinnya nyaris serupa. 

Khasiat susu almond untuk diabetesi mungkin tak sebanyak susu lain yang sudah disebutkan di atas. Hal ini dikarenakan kandungan beberapa nutrisi seperti kadar protein yang lebih sedikit. Namun, jika Anda mencari susu yang rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh, susu almond alternatifnya. Zat-zat tersebut membantu Anda untuk mencegah penyakit jantung.

Susu almond juga memiliki karbohidrat rendah sehingga tidak langsung meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Hal ini yang membuatnya baik dikonsumsi oleh diabetesi dan seseorang yang dalam masa diet. Namun, sebaiknya tetap imbangi kebutuhan nutrisi harian Anda seperti protein yang belum dapat terpenuhi dari minum susu almond.

Setelah membaca tips bagaimana memilih susu diabetes di atas, waktunya Anda untuk menentukan pilihan. Kami akan membantu Anda dengan merekomendasikan beberapa produk susu diabetes terbaik berikut ini. 

Susu sangat baik dikonsumsi oleh semua orang mulai dari bayi hingga orang dewasa. Jika Anda membutuhkan rekomendasi jenis susu lain, silakan cek artikel berikut ini. Mungkin Anda akan menemukan produk terbaik di sana!

Susu diabetes dapat membantu Anda khususnya yang seorang diabetesi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dari susu. Dengan susu diabetes yang tepat, Anda akan mendapatkan banyak manfaat. Jika Anda salah memilih, bisa-bisa Anda malah memperburuk kondisi diabetes Anda.

Dari tips dan rekomendasi produk di atas, kami harap Anda dapat menemukan susu diabetes terbaik untuk Anda. Untuk memastikan apakah jenis dan porsi yang Anda konsumsi sudah tepat, sebaiknya konsultasikan juga dengan dokter Anda.