Tidak hanya bayi yang membutuhkan nutrisi, ibu pun harus memenuhi tubuhnya dengan gizi seimbang saat menyusui. Hal ini penting agar bayi bisa mendapatkan asupan nutrisi dari ASI. Salah satu caranya adalah dengan rutin mengonsumsi susu khusus ibu menyusui.
Dalam artikel ini kami akan memberikan tips memilih susu ibu menyusui yang bagus. Temukan juga rekomendasi merek susu ibu menyusui, seperti Prenagen, Anmum, dan Lactamil. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter spesialis obstetri dan ginekologi kami, dr. Andri Welly, SpOG. Yuk, temukan produk pilihan Anda dan berikan yang terbaik bagi si kecil!
dr. Andri Welly, SpOG adalah dokter spesialis obstetri dan ginekologi lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Beliau berpengalaman selama 8 tahun menangani permasalahan organ reproduksi wanita, penanganan kehamilan, serta persalinan. dr. Andri juga menempuh pendidikan tambahan di luar negeri sebagai fellowship. Beberapa di antaranya yaitu di Clinica Universidad de Navarra, Spanyol dan Clinical Research Institute of Fetal Medicine (CRIFM) Pooh Maternity Clinic, Jepang. dr. Andri berpraktik di RSIA Tambak Menteng Jakarta dan RSUD Kebayoran Lama. Anda bisa menyapanya di Instagram untuk mengetahui lebih banyak tentang kesehatan reproduksi, kehamilan, dan persalinan.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar yang ada di artikel ini meninjau cara memilih dan tidak berkontribusi dalam pemilihan produk atau layanan yang ada di dalam artikel.
Produk dan layanan dalam artikel ini dipilih dan diurutkan secara mandiri oleh Tim Editorial mybest berdasarkan hasil riset di berbagai sumber. (Diperbaharui pada 13 Januari 2023)
Proses produksi ASI dipengaruhi oleh hormon prolaktin. Kadar hormon prolaktin dalam darah akan meningkat selama kehamilan. Hormon ini akan merangsang pertumbuhan dan perkembangan jaringan payudara sebagai persiapan untuk memproduksi air susu.
Untuk memproduksi ASI, alveoli (kantung kecil penyimpanan ASI di payudara) akan mengambil lemak, protein, dan gula dari darah ibu. Jika kebutuhan nutrisi ibu tidak terpenuhi, hal tersebut tentu akan memengaruhi produksi ASI. Jadi, penting sekali untuk ibu menyusui memperhatikan asupan makanannya.
Namun, Anda mungkin kurang bisa mengetahui secara jelas kadar nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi setiap hari. Itulah sebabnya ibu menyusui perlu mengonsumsi susu khusus untuk menyusui. Susu ini diproduksi dengan memperhatikan kandungan gizi yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi, seperti protein, mineral, dan asam folat.
Rutin mengonsumsi susu khusus ibu menyusui tidak hanya akan melancarkan ASI, tetapi juga memenuhi kebutuhan gizi ibu. Bayi sehat karena mendapatkan ASI berkualitas dan Anda pun sehat karena nutrisi tubuh tetap terjaga. Susu untuk ibu menyusui idealnya diminum dua kali sehari. Waktu yang tepat adalah pada pagi hari sebelum beraktivitas dan malam hari setelah selesai beraktivitas.
Berikut ini beberapa poin yang bisa menjadi bahan pertimbangan dalam memilih susu ibu menyusui. Silakan diperhatikan supaya Anda bisa mendapatkan produk terbaik sesuai kebutuhan.
Susu ibu menyusui umumnya terbagi menjadi dua jenis, yaitu susu sapi dan susu protein nabati.
Tentu Anda menginginkan susu yang bisa memberi nutrisi tidak hanya untuk diri sendiri, melainkan juga untuk bayi. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu mengecek kandungan nutrisi yang tertulis di kemasan susu sebelum membeli.
Menyusui adalah kegiatan yang membutuhkan energi. Belum lagi Anda juga harus merawat bayi dan melakukan aktivitas lainnya. Untuk itu, carilah susu ibu menyusui dengan kandungan protein yang tinggi. Protein tidak hanya bisa memberi energi pada ibu menyusui, tetapi juga mempercepat produksi ASI. Dengan demikian, kebutuhan ASI bayi Anda akan selalu terpenuhi.
Lemak juga memiliki peran penting untuk ibu menyusui. Kandungan lemak yang dimaksud adalah lemak baik. Saat proses menyusui, Anda akan lebih cepat lapar dan butuh makan banyak untuk menambah produksi ASI. Lemak baik akan berfungsi sebagai sumber energi.
Tak hanya sebagai sumber energi ibu, kandungan lemak baik juga dibutuhkan bayi. Lemak baik dapat membantu mempercepat perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Selain dari susu, asupan lemak baik juga dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan dan buah tertentu.
Sementara itu, bagi Anda yang ingin cepat langsing setelah melahirkan, jangan lantas mengesampingkan susu, ya! Terlebih lagi, jangan sampai Anda mengurangi porsi makan supaya berat badan cepat turun. Solusinya adalah mencari susu hamil yang rendah lemak. Ini adalah cara diet teraman untuk ibu menyusui.
Kami memiliki artikel yang membahas secara khusus mengenai susu rendah lemak. Bagi Anda yang ingin menjalani diet, artikel ini mungkin akan sangat membantu. Klik tautan di bawah ini untuk mendapatkan informasinya, ya!
Kebutuhan kalsium busui jauh lebih tinggi ketimbang wanita yang tidak menyusui, yaitu minimal 1300 mg per hari. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, kalsium pada tubuh ibu akan diambil, kemudian dikeluarkan bersama ASI. Itulah sebabnya ibu menyusui lebih rentan terhadap osteoporosis.
Untuk itu, penting sekali untuk memperhatikan asupan kalsium bagi ibu menyusui. Susu memang merupakan sumber kalsium yang sempurna. Akan lebih baik lagi jika Anda mencari susu ibu menyusui yang tinggi kalsium. Dengan demikian, tidak hanya kebutuhan kalsium bagi bayi saja yang terpenuhi, Anda pun bisa mencegah osteoporosis.
Mungkin Anda berpikir bahwa asam folat paling banyak dibutuhkan oleh ibu hamil. Nyatanya, saat proses menyusui pun tetap dibutuhkan asupan asam folat bagi bayi dan ibunya. Bagi bayi, asam folat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Bagi ibu, asam folat bisa meminimalkan anemia dan penyakit jantung. Jangan sampai Anda melewatkan kandungan ini saat mencari susu ibu menyusui!
Beberapa produk susu ibu menyusui menawarkan tambahan kandungan, misalnya daun katuk. Tentunya hal ini perlu Anda pertimbangkan karena manfaat ekstrak daun katuk bisa memperlancar dan memperbanyak produksi ASI. Dengan demikian, produksi ASI akan meningkat serta bayi tidak akan kekurangan ASI dan tumbuh lebih sehat.
Demi keamanan dan kesehatan ibu juga bayi, penting untuk memastikan apakah produk susu sudah melalui proses pasteurisasi. Proses pensterilan dengan pemanasan ini bisa membunuh bakteri jahat yang biasanya terkandung dalam makanan dan minuman, termasuk susu.
Berhati-hatilah jika ibu mengonsumsi susu yang tidak sempurna proses pasteurisasinya. Pasalnya, efek gangguan kesehatan tidak hanya terjadi pada ibu saja, tetapi juga pada bayi.
Selain jenis yang berbeda, varian rasa susu ibu menyusui juga berbeda-beda. Ada rasa cokelat, stroberi, atau vanila. Pilihlah rasa yang disukai agar Anda bisa selalu menikmati kelezatannya setiap meminumnya. Perhatikan juga alergi yang mungkin Anda atau bayi miliki. Beberapa dari Anda mungkin memiliki alergi terhadap rasa tertentu. Jadi, pilihlah rasa susu yang bisa lebih diterima oleh tubuh.
Kelebihan:
Kekurangan:
Kesehatan saluran pencernaan bayi sangat memengaruhi tumbuh kembangnya. Jika saluran cerna bayi Anda sehat, nutrisi akan terserap maksimal sehingga pertumbuhan bayi pun lebih optimal. Maka dari itu, penting untuk Anda menjaga asupan serat hariannya lewat makanan dan susu.
Untuk bayi yang masih ASI eksklusif, kami sarankan Anda mengonsumsi susu yang tinggi serat seperti Enfamama A+. Produk ini mengandung serat pangan inulin atau perpaduan kolin dan prebiotik. Kandungan ini akan menjaga kesehatan saluran cerna bayi Anda.
Mulai dari Rp21.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Tidak hanya saat hamil saja, ketika masa menyusui Anda pun harus memperhatikan perkembangan saraf dan otak anak. Hal ini penting karena mereka sedang berada pada tahap golden age. Jangan sampai Anda melewatkannya tanpa nutrisi yang menunjang sejak saat masih menyusui.
Maka dari itu, kami menyarankan susu SGM Bunda yang mengandung 0,4% minyak ikan. Kandungan ini sangat baik untuk perkembangan saraf dan otak janin juga bayi Anda. Istimewanya, produk ini bisa dikonsumsi sejak Anda masih hamil. Tidak perlu lagi gonta-ganti susu!
Mulai dari Rp109.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Almond Milk powder dari Mama's Choice ini diklaim dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI Anda. Hal ini berkat kandungan kacang almond, fenugreek, katuk, dan ekstrak kurma di dalamnya. Untuk itu, jika Anda memiliki masalah dengan produksi ASI, produk ini bisa dipilih untuk menjadi solusi.
Tidak hanya itu, produk ini dilengkapi dengan DHA yang bagus untuk perkembangan otak si kecil. Uniknya lagi, produk ini tersedia dalam pilihan rasa matcha, lho. Anda pencinta matcha wajib mencobanya!
Mulai dari Rp37.900,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Anda tidak menyukai susu ibu menyusui yang rasanya terlalu manis? Mengonsumsi susu dengan kandungan rendah gula ini bisa jadi salah satu solusinya. Jika dibandingkan susu bubuk lain, ALMONA mengandung kadar gula sekitar 60% lebih rendah. Susu berbahan almond ini juga tinggi kandungan serat dan vitamin E.
Mulai dari Rp85.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Produk ini bisa Anda lirik jika mencari susu ASI booster yang lain daripada yang lain. ALAMON menghadirkan produk susu berbahan dasar almond dengan banyak varian rasa. Minum susu pun lebih terasa seperti minum minuman kekinian. Anda bisa menemukan varian rasa Purple Taro, Greentea Latte, Red Velvet, hingga Bubble Gum. Tentu saja masih banyak varian rasa unik lainnya!
Selain varian rasanya yang banyak, produk ini kaya akan kandungan serat dan vitamin E yang tinggi. Dikemas dalam kemasan standing pouch membuat produk ini senantiasa fresh. Sayangnya, satu standing pouch ini hanya untuk lima kali minum saja.
Kelebihan:
Kekurangan:
Anmum sekarang memiliki inovasi baru berupa NUELIPID atau gabungan nutrisi yang bermanfaat untuk pertumbuhan otak anak. Ditambah lagi, zat gangliosida yang lebih banyak akan membantu perkembangan koneksi sel otak anak. Kandungan tersebut akan membantu meningkatkan daya ingat si buah hati kelak.
Siapa yang tidak mau punya anak pintar dan cerdas? Kami yakin, Anda pasti menginginkannya. Untuk mendukung daya ingat dan belajarnya kelak, Anda dapat memilih produk yang mengoptimalkan perkembangan otak anak. Konsumsi produk ini selama Anda memberikan ASI eksklusif, ya!
Mulai dari Rp36.000,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Siapa bilang susu jenis kacang-kacangan hanya susu kedelai saja? Kacang lain pun bisa terkandung dalam susu ibu menyusui, seperti almond dan edamame. Jika Anda penasaran, coba saja produk ini. Susu yang diolah dari berbagai jenis kacang-kacangan ini menjadikannya sebuah susu yang kaya protein.
Berbeda dengan susu lain yang hanya terdiri dari satu jenis kacang, produk ini mengandung berbagai jenis kacang-kacangan. Kacang kedelai, almond, edamame, kacang hijau, dan adzuki (kacang merah) seluruhnya diolah tanpa meninggalkan bau langu. Nikmat diminum sebagai ASI booster!
Kelebihan:
Kekurangan:
Pastikan asupan zat besi bagi ibu menyusui selalu terpenuhi. Jika tidak, bisa-bisa ibu menyusui terkena anemia defisiensi besi. Untuk itu, pilihlah susu ibu menyusui dengan kandungan zat besi tinggi seperti Prenagen Lactamom.
Zat besi di dalamnya sudah melewati proses mikroenkapsulasi. Proses inilah yang membuat zat besi bisa tiga kali lipat lebih mudah dan lebih banyak diserap tubuh. Anemia pada ibu menyusui pun bisa dihindari.
Kelebihan:
Kekurangan:
Anda sedang mencari susu kedelai karena alergi terhadap laktosa? Silakan memilih Mama Soya Busui. Tidak kalah dengan susu sapi, produk ini memiliki kandungan gizi yang sangat lengkap. Kualitas ASI bisa meningkat karena kandungan tinggi protein nabati, asam amino esensial, ekstrak daun katuk, dan bee pollen.
Faktor keamanannya juga tidak perlu diragukan karena kacang kedelai dalam susu ini dibudidayakan tanpa rekayasa genetika. Dengan demikian, tidak hanya Anda saja yang sehat, bayi Anda pun akan ikut sehat.
Mulai dari Rp15.500,00
Kelebihan:
Kekurangan:
Bagi Anda yang kerap bepergian, membawa susu dengan kemasan besar mungkin akan merepotkan. Namun, tidak dengan susu Lovamil. Produk ini memiliki kemasan kecil 120 gram yang membuatnya sangat praktis dibawa ke mana pun. Selain itu, kandungan ekstrak daun katuk di dalamnya akan membuat produksi ASI Anda makin lancar.
ASI yang lancar saat proses menyusui tentu menjadi harapan para ibu pada umumnya. Agar hal tersebut terwujud, dr. Andri Welly, SpOG punya beberapa tips yang bisa Anda ikuti.
Tidak hanya susu saja yang perlu dikonsumsi oleh ibu menyusui. Jika Anda kurang begitu menyukai susu, ada pilihan minuman atau suplemen yang bisa meningkatkan produktivitas ASI. Rasanya bervariasi dan yang pasti segar untuk dikonsumsi setiap hari. Yuk, baca juga rekomendasinya di bawah ini.
Setelah mengetahui pentingnya minum susu khusus ibu menyusui, apakah Anda tertarik untuk mulai mengonsumsinya? Di artikel ini kami telah memberikan beberapa rekomendasi susu ibu menyusui. Semoga Anda menemukan produk yang paling sesuai.
Hal terpenting adalah selalu memperhatikan asupan nutrisi harian selama menyusui, baik melalui makanan maupun minuman. Dengan demikian, Anda akan menikmati proses menyusui yang lancar dan menyenangkan. Pastinya jika tubuh ibu sehat, produksi ASI pun meningkat.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Lain-lain
Lain-lainKebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan