10 Sereal Gandum yang Bagus - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Jika Anda bosan sarapan dengan nasi atau roti, dan ingin mencoba sarapan yang lebih sehat, pilih saja sereal gandum. Sereal gandum merupakan sumber energi yang mengenyangkan dan dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Tak cukup sampai di sini, sereal gandum juga kaya nutrisi, seperti vitamin, mineral, juga protein. Sereal dari gandum utuh bahkan juga dapat membantu mencegah kanker.

Bagi Anda yang sibuk, tetapi tetap ingin mengonsumsi sarapan sehat, sereal gandum adalah pilihan yang tepat. Sereal gandum sangat mudah disajikan. Anda hanya perlu menuangkannya dan menambahkan susu atau yoghurt. Sereal gandum juga memiliki banyak pilihan rasa sehingga cocok dikonsumsi anak-anak ataupun orang dewasa. Jadi, tunggu apa lagi? Saatnya beralih sarapan dengan sereal gandum.

Ada beragam jenis sereal gandum yang dijual di pasaran, pilihan rasanya pun banyak. Namun, Anda tak perlu bingung memilihnya. Berikut kami berikan tips memilih sereal gandum yang bagus. 

Tak hanya manis, sereal gandum juga tersedia dalam varian rasa yang segar seperti buah-buahan. Pilihan rasa yang segar ini tentu cocok untuk Anda yang tak terlalu suka rasa yang manis. Jika Anda lebih menyukai rasa manis dari pemanis alami, pilih saja sereal rasa madu. Untuk anak-anak, sereal rasa cokelat dapat dengan mudah menjadi pilihan favorit. 

Sereal dengan rasa manis memang menggugah selera. Namun, Anda tetap perlu memperhatikan kandungan gulanya. Saat memilih sereal gandum, pilih produk dengan kandungan gula lima gram per porsi saja. Jika Anda menginginkan rasa yang lebih manis, Anda dapat mengonsumsinya dengan buah-buahan segar sebagai topping.

Tak hanya rasanya yang beragam, sereal gandum juga tersedia dalam beberapa jenis. Jenis sereal gandum ini dapat mempermudah Anda saat mengonsumsinya. Pilih jenis sereal sesuai kebutuhan dan kesibukan Anda. Dengan demikian, Anda dapat mengonsumsi sereal gandum dengan lebih konsisten.

Sereal kering mungkin merupakan jenis sereal gandum yang paling sering Anda lihat di toko swalayan. Sereal kering biasanya dijual dalam kemasan karton dengan isi yang cukup banyak. Jadi, Anda dapat mengatur sendiri takaran penyajian sesuai kebutuhan Anda. 

Jenis sereal ini biasanya disajikan bersama susu. Namun, Anda juga dapat berkreasi dengan menyajikannya bersama yoghurt atau buah segar sebagai topping-nya. Tambahan susu, yoghurt, atau buah ini juga akan memberikan tambahan nutrisi pada sajian sereal Anda. Sarapan Anda pun jadi makin sehat dan mengenyangkan. 

Bagi Anda yang terlalu sibuk untuk menyiapkan semangkuk sereal, jenis minuman ini adalah yang paling cocok. Minuman sereal tidak perlu dicampur lagi dengan susu karena sudah mengandung serbuk susu di dalamnya. Cukup campurkan dengan air hangat di dalam gelas, Anda sudah dapat langsung menikmatinya.

Tak perlu khawatir dengan kandungan gizinya. Selain tambahan susu, minuman sereal seringkali ditambah dengan kandungan telur dan biji-bijian. Pilihan rasanya pun beragam. Anda dapat memilih rasa klasik cokelat atau vanila. Bahkan tersedia juga rasa lainnya seperti kurma dan taro.

Cereal bar merupakan cara yang praktis untuk mengonsumsi sereal gandum. Anda dapat langsung mengonsumsinya tanpa perlu menambahkan susu ataupun air hangat. Berkat kemasannya yang praktis, cereal bar juga dapat Anda konsumsi sebagai camilan penghalau lapar, juga bekal sekolah anak. Pilihan yang praktis bagi Anda yang ingin menikmati sereal gandum tanpa repot. 

Cereal bar terbuat dari campuran beragam bahan. Campurannya umumnya terdiri atas sereal, biji-bijian, kacang-kacangan, juga buah-buahan kering. Tak jarang, cereal bar juga dicampur dengan yoghurt. Maka, tak heran jika cereal bar menjadi pilihan utama camilan sehat yang praktis dan mengenyangkan. 

Saat memilih sereal gandum, Anda juga perlu memeriksa kandungan tambahannya, salah satunya adalah biji-bijian. Biji-bijian memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Tak hanya mengandung mineral dan protein, biji-bijian juga mengandung vitamin, antioksidan, bahkan serat. Inilah sebabnya biji-bijian baik untuk pencernaan juga dapat menurunkan risiko penyakit seperti jantung dan stroke.

Ada beragam jenis biji-bijian yang ditambahkan dalam produk sereal gandum. Misalnya saja kacang hijau yang kaya kalsium, zat besi, fosfor, juga asam folat. Jenis biji-bijian lain yang sering ditemukan sebagai campuran sereal gandum antara lain, jagung, quinoa, dan chia seed. 

Kandungan vitamin dan mineral pada produk sereal gandum juga penting untuk Anda periksa. Sereal gandum dengan kandungan vitamin akan membantu memenuhi kebutuhan Anda tanpa harus mengonsumsi suplemen tambahan. Jenis vitamin yang Anda butuhkan antara lain vitamin A, B12, C, dan D. Selain itu, jenis nutrisi lain yang perlu Anda butuhkan dalam sereal gandum adalah magnesium, zat besi, juga zink.

Secara alami, sereal gandum mengandung beberapa jenis vitamin, seperti vitamin A, E, dan beragam jenis vitamin B. Namun, proses pengolahannya yang panjang bisa jadi menghilangkan kandungan nutrisi alaminya. Saat memilih sereal gandum, pilih yang berlabel "fortified" atau fortifikasi. Label ini berarti produk tersebut sudah mengalami penambahan vitamin dan mineral tertentu. 

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk sereal gandum terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Leona Victoria.

Sereal gandum memang nikmat dan praktis dikonsumsi setiap hari. Namun, Anda juga harus memperhatikan sisi kesehatannya. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar santapan sereal jadi lebih sehat, bahkan bertambah cita rasanya.

• Santaplah dengan susu berprotein tinggi. Susu berprotein tinggi akan membuat perut kenyang lebih lama karena kandungan protein dan lemaknya. Jika Anda tidak mengonsumsi susu sapi, pilih saja susu kedelai yang juga berprotein tinggi.

• Pilih madu sebagai pemanis. Agar sereal gandum dengan rasa tawar lebih lezat, gunakan madu sebagai pemanisnya. Madu juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sereal makin enak disantap, daya tahan tubuh pun terjaga.

• Tambahkan buah-buahan segar. Buah-buahan tak hanya membuat sereal gandum makin manis, tetapi juga kaya vitamin dan antioksidan. Anda dapat menambahkan irisan pisang, stroberi, blueberry, atau raspberry segar pada sajian sereal gandum Anda.

• Campur dengan yoghurt. Agar pencernaan makin sehat, pilih yoghurt sebagai campuran sereal. Yoghurt kaya kalsium dan protein. Teksturnya yang kental juga akan membuat perut lebih cepat kenyang. 

Sereal tak hanya terbuat dari gandum. Ada juga jenis sereal yang terbuat dari jagung. Selain itu, ada pula granola dan muesli yang dapat menjadi alternatif sereal gandum. Kami sudah menyiapkan artikel tentang ketiga jenis sereal tersebut. Klik tautan di bawah ini untuk mengetahui lebih jauh tentang ketiga jenis sereal ini. 

Saat memilih sereal gandum, penting untuk memeriksa kandungan bahan dan gizinya. Perhatikan apakah produk sereal gandum pilihan Anda mengandung vitamin. Pertimbangkan juga sereal yang mengandung biji-bijian. Soal jenis, Anda tinggal menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda.

Agar sereal gandum makin sehat dan lezat saat disantap, Anda dapat menambahkan topping buah-buahan. Jangan lupa juga untuk memeriksa tanggal kedaluwarsanya. Selamat menikmati dan hidup makin sehat dengan mengonsumsi sereal gandum.