• 10 Rekomendasi Snack Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2020) 1
  • 10 Rekomendasi Snack Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2020) 2
  • 10 Rekomendasi Snack Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2020) 3
  • 10 Rekomendasi Snack Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2020) 4
  • 10 Rekomendasi Snack Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2020) 5

10 Rekomendasi Snack Terbaik untuk Ibu Hamil (Terbaru Tahun 2020)

Seiring dengan perkembangan janin, ibu hamil akan mengalami peningkatan nafsu makan. Selain itu, wanita yang sedang hamil memang membutuhkan asupan nutrisi yang lebih besar dibandingkan biasanya. Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi snack atau camilan sebelum jam makan tiba. Namun, jangan sampai salah memilih camilan, ya. Perhatikanlah kandungan nutrisi di dalamnya.


Dalam artikel ini, kami akan mengulas tips memilih snack yang sehat dan baik untuk ibu hamil. Tidak ketinggalan, ada juga rekomendasi snack terbaik untuk ibu hamil, seperti Tropicana Slim, Soyjoy, dan Fitchips. Tidak perlu berlama-lama lagi, silakan membaca sampai habis.

  • Pembaharuan terakhir: 16 November 2020
  • 22.413 Views
Daftar isi

Cara memilih snack untuk ibu hamil

Memang ada banyak produk snack di pasaran, tetapi jangan sembarang pilih snack untuk ibu hamil, ya. Agar Anda tidak salah pilih, kami akan memberikan tipsnya dalam poin berikut ini.

Pilih snack yang bernutrisi

Nutrisi merupakan hal yang paling penting untuk diperhatikan saat memilih asupan untuk ibu hamil. Jangan asal membeli snack karena belum tentu nutrisinya baik untuk ibu dan janin.


Pilihlah snack yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Bahan-bahan alami, seperti gandum, chia seeds, kacang kedelai, kacang mete, yoghurt, dan buah-buahan kering, adalah bahan snack yang baik untuk ibu hamil. Bahan tersebut kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan, serta membantu mencegah penyakit.


Cokelat juga dapat menjadi pilihan snack ketika hamil. Namun, perhatikan jenis cokelatnya. Anda sebaiknya memilih dark chocolate yang lebih rendah kalori.

Perhatikan jumlah kalori per konsumsi

Perhatikan jumlah kalori per konsumsi

Ibu hamil memang membutuhkan lebih banyak kalori, tetapi bukan berarti Anda dapat makan tanpa pilih-pilih. Konsumsi kalori yang berlebih berisiko membuat berat badan Anda terlalu banyak bertambah. Hal tersebut dapat berujung pada hipertensi atau diabetes gestasional


Anda perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai kebutuhan kalori Anda per hari. Konsumsi kalori per hari akan berbeda pada tiap trimester kehamilan. Berat badan Anda saat awal kehamilan dapat menjadi salah satu penentu jumlah kebutuhan kalori Anda. Di samping itu, Anda juga memiliki kebutuhan kalori yang berbeda bila sedang hamil anak kembar.


Faktor-faktor tersebut membuat Anda harus lebih teliti dalam memilih snack. Perhatikanlah nutrition facts yang tercantum pada kemasan untuk mengetahui jumlah kalori per konsumsinya.


Agar lebih aman dan tidak kelebihan kalori, pilihlah snack rendah kalori, rendah lemak, dan bebas gula karena mungkin Anda akan sering nyemil. Jika Anda ingin mengonsumsi chips, pilihlah yang dipanggang, serta rendah natrium.

Perhatikan kemasan snack pilihan Anda

Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan pengemasan snack pilihan Anda. Namun, bagi ibu hamil yang masih sibuk bekerja, pilihlah kemasan praktis. Anda dapat memilih snack yang dikemas dalam zip bag agar dapat disimpan kembali setelah dikonsumsi. Dengan begitu, akan lebih higienis. Di samping itu, Anda juga dapat memilih kemasan dalam bentuk stoples.


Selain jenis kemasan tersebut, Anda dapat memilih snack sekali makan seperti snack bar. Snack seperti itu lebih mudah dikonsumsi pada jam sibuk atau ketika Anda belum sempat makan.

Hindari snack dengan bahan tambahan

Hindari snack dengan bahan tambahan

Penting sekali untuk memperhatikan bahan tambahan yang ada dalam snack Anda. Biasanya, produsen menambahkan pengawet, pewarna, pewangi, serta perasa untuk menggugah selera makan. 


Namun, sebaiknya Anda memilih snack yang memiliki bahan alami, serta bebas bahan tambahan. Bahan tambahan terkadang membuat snack tersebut tidak sehat dikonsumsi, terutama untuk janin. Snack dengan label bebas gula dan preservative free dapat Anda pilih untuk ibu hamil karena tentu lebih aman.

Perhatikan sertifikasi produk snack

Perhatikan sertifikasi produk snack

Keamanan snack pilihan Anda adalah hal yang sangat penting. Karena itu, Anda dapat memeriksa sertifikasi keamanan dari produk tersebut. Anda dapat memastikan apakah produk tersebut sudah tersertifikasi BPOM atau belum. Produk yang telah tersertifikasi BPOM tentu terjamin bahwa kandungan bahannya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.


Tenang saja jika produk pilihan Anda belum terdaftar pada BPOM. Produk tersebut mungkin saja sudah memiliki perizinan Produk Industri Rumah Tangga atau P-IRT. Biasanya, produsen akan mencantumkan nomor registrasi P-IRT pada kemasannya.


Jika Anda memilih produk dari luar negeri yang belum tersertifikasi BPOM, pastikan produknya memiliki sertifikasi lain yang menjamin keamanannya. Sertifikasi lainnya meliputi HACCP (Hazard Analysis Critical Control Point) atau GMP (Good Manufacturing Practice).


Namun, jika hal tersebut menyulitkan Anda, pilihlah snack dari produsen ternama. Produk-produk dari produsen ternama umumnya sudah lebih terjamin keamanannya.

10 Rekomendasi snack terbaik untuk ibu hamil

Kini, Anda sudah tahu cara memilih snack untuk ibu hamil. Selanjutnya, kami akan memberikan rekomendasi snack terbaik untuk ibu hamil. Camilan-camilan ini rendah kalori, serta kaya nutrisi.

10

KrakakoaFlavoured Dark Chocolate, Sea Salt & Pepper

Rp 40.000,00

Kalori560 kkal/100 gram
Bahan tambahan×
Sertifikasi ✓ (BPOM)
9
Kalori±507 kkal/100 gram (tergantung varian)
Bahan tambahanPerisa vanila
Sertifikasi ✓ (BPOM)
8
Kalori120 kkal/29 gram
Bahan tambahan×
Sertifikasi ×
7
Kalori120-160 kkal/30 gram (tergantung varian)
Bahan tambahan×
Sertifikasi ✓ (BPOM)
6
Kalori154 kkal/30 gram
Bahan tambahan×
Sertifikasi ✓ (PIRT)
5
KaloriTidak disebutkan
Bahan tambahan×
Sertifikasi ✓ (PIRT)
4
Kalori70 kkal/15 gram
Bahan tambahan×
Sertifikasi ✓ (BPOM)
3
KaloriTidak disebutkan
Bahan tambahan×
Sertifikasi ✓ (PIRT)
2
Kalori90 kkal/25 gram
Bahan tambahan×
Sertifikasi ✓ (BPOM)
1
Kalori100 kkal/20 gram
Bahan tambahan×
Sertifikasi ✓ (BPOM)

Tabel perbandingan produk snack terbaik untuk ibu hamil

Gambar produk
1
Tropicana Slim Sugar Free Cookies 1

Tropicana Slim

2
Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar 1

Heavenly Blush

3
Crispy Salad Premium Crispy Veggie 1

Crispy Salad

4
Kalbe Fitchips 1

Kalbe

5
Chia-Yo Energy Balls 1

Chia-Yo

6
Nutify 7 Wonders Mix 1

Nutify

7
Otsuka Soyjoy 1

Otsuka

8
Nabisco Wheat Thins Reduced Fat 1

Nabisco

9
East Bali Cashews Granola Bites 1

East Bali Cashews

10
Krakakoa Flavoured Dark Chocolate, Sea Salt & Pepper 1

Krakakoa

Nama produk

Sugar Free Cookies

Tummy Yogurt Bar

Premium Crispy Veggie

Fitchips

Energy Balls

7 Wonders Mix

Soyjoy

Wheat Thins Reduced Fat

Granola Bites

Flavoured Dark Chocolate, Sea Salt & Pepper

Keunggulan

Cookies bebas gula. Tetap enak, lho!

Yogurt bar, cara baru makan yoghurt

Sayuran renyah bikin ga bisa berhenti nyemil

Renyah, gurih, dan guilty free!

Kaya nutrisi yang akan melengkapi kebutuhan working mom

Berbagai macam isi. Ga bosen lagi, deh!

Kaya protein dan isoflavon dengan berbagai pilihan rasa

Isi lebih banyak untuk stok camilan sebulan

Granola asal Bali dengan bentuk unik

Cokelat dalam negeri dengan rasa unik

HargaRp 19.800,00Rp 7.900,00Rp 29.000,00Rp 15.000,00Rp 40.000,00Rp 24.000,00Rp 9.000,00Rp 271.000,00Rp 29.900,00Rp 40.000,00
Kalori100 kkal/20 gram90 kkal/25 gramTidak disebutkan70 kkal/15 gramTidak disebutkan154 kkal/30 gram120-160 kkal/30 gram (tergantung varian)120 kkal/29 gram±507 kkal/100 gram (tergantung varian)560 kkal/100 gram
Bahan tambahan××××××××Perisa vanila×
Sertifikasi ✓ (BPOM)✓ (BPOM)✓ (PIRT)✓ (BPOM)✓ (PIRT)✓ (PIRT)✓ (BPOM)×✓ (BPOM)✓ (BPOM)
Tautan produk

Resep snack sederhana untuk ibu hamil

Resep snack sederhana untuk ibu hamil

Snack yang dibuat sendiri tentu akan lebih terjamin nutrisinya karena Anda mengetahui penggunaan bahan-bahannya. Di samping itu, Anda dapat menyesuaikan rasanya dengan selera Anda.


Resep paling sederhana adalah smoothies. Pakailah buah atau sayuran yang kandungan nutrisinya beragam, lalu campurkan dengan susu atau yoghurt. Pilihlah susu atau yoghurt yang rendah lemak agar kalori Anda tetap terkontrol. Sebagai pemanisnya, Anda dapat memilih madu. Namun, jangan terlalu banyak, ya. Campurkan juga biji-bijian seperti chia seed untuk memberikan nutrisi tambahan. Dinikmati saat pagi atau siang hari, tentu akan membuat tubuh Anda menjadi lebih segar.


Snack sederhana selanjutnya adalah roti bakar. Pilihlah roti gandum yang lebih kaya serat, serta gunakan selai kacang di dalamnya. Selai kacang merupakan sumber lemak dan protein yang baik. Tambahkan pisang, telur, atau keju sesuai selera Anda untuk menambah nutrisinya.


Terakhir, kami akan memberikan resep snack yang segar, terutama untuk dinikmati pada trimester pertama. Pada trimester pertama, Anda akan merasa mual sehingga membutuhkan camilan segar untuk mengurangi rasa mual. Cobalah membuat es krim dari yoghut. Campurkan yoghurt plain dengan pisang yang dihaluskan, tambahkan beberapa buah segar, seperti blue berry, stroberi, atau mangga. Sesuaikanlah dengan selera Anda. Setelah itu, Anda bisa membekukannya di dalam freezer. Nikmatilah selagi dingin. 


Saat ini, Anda dapat menemukan berbagai resep snack rendah kalori di dalam media online. Ingat untuk selalu mencuci buah atau sayur yang Anda gunakan, ya. Selamat berkreasi, moms!

Baca juga rekomendasi produk lainnya untuk memenuhi nutrisi ibu hamil di sini

Nutrisi selama kehamilan memang sangat penting untuk diperhatikan. Kami memiliki artikel lainnya yang membahas suplemen untuk ibu hamil. Klik tautan di bawah ini untuk mencari informasi lebih banyak tentang suplemen ibu hamil.

Kesimpulan

Nafsu makan yang meningkat ketika hamil memang wajar terjadi karena perubahan hormon, serta kebutuhan nutrisi janin. Dalam memilih snack untuk ibu hamil, Anda harus lebih teliti agar kebutuhan nutrisi dapat tercukupi tanpa harus kelebihan kalori. 


Snack dari bahan-bahan alami yang kaya nutrisi merupakan pilihan yang tepat. Perhatikan juga kemasannya agar tidak merepotkan Anda saat mengonsumsinya. Semoga Anda merasa terbantu dengan tips dari kami, ya. Sampai jumpa dan happy snacking!

Artikel terkait

Artikel populer

  • 10 Rekomendasi Biskuit Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Biskuit Terbaik untuk Diet (Terbaru Tahun 2020)
    Menjalankan program diet bukan berarti Anda tidak boleh ngemil. Anda bisa ngemil kok, hanya saja tidak boleh sembarangan. Jika ingin menikmati camilan, konsumsilah biskuit khusus diet. Biskuit diet memiliki kadar kalori serta kandungan gula yang rendah sehingga tidak akan menambah berat badan.Ada banyak produk biskuit khusus diet yang mudah dijumpai seperti WRP, Tropicana Slim, atau Slim & Fit. Pada artikel ini, kami akan mengupas tentang biskuit untuk diet, cara memilihnya, hingga memberikan rekomendasi produk favorit. Simak artikel ini dan temukan biskuit diet terenak yang bisa Anda coba.
    Makanan kecil & snack
    88.679 Views
  • 7 Rekomendasi Permen Karet Bebas Gula Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    7 Rekomendasi Permen Karet Bebas Gula Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Mengunyah permen karet bisa menjadi aktivitas yang mampu mengusir kebosanan, menahan kantuk, serta meningkatkan konsentrasi. Sayangnya, banyak permen karet yang memiliki kandungan gula berlebih sehingga tidak bagus untuk tubuh. Bagi Anda yang ingin menikmati permen karet, tetapi tidak ingin kalori bertambah, sebaiknya Anda mengkonsumsi permen karet bebas gula.Ada banyak produk permen karet bebas gula di pasaran, sebut saja Happydent, Lotte Xylitol, serta Mentos. Pada artikel ini kami akanmenjelaskan mengenai cara memilih permen karet bebas gula serta memberikan rekomendasi produk terbaik. Baca terus ulasan ini, ya!
    Makanan kecil & snack
    30.336 Views
  • 10 Rekomendasi Snack (Makanan Ringan) Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Snack (Makanan Ringan) Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Siapa yang tidak suka menyantap snack atau makanan ringan? Snack dapat Anda nikmati kapan pun dan di mana pun. Baik saat bersantai maupun berpesta di rumah, akan terasa kurang apabila Anda tidak melengkapinya dengan aneka makanan ringan.Dalam artikel ini, kami akan memberikan sepuluh rekomendasi snack terbaik yang dijamin membuat Anda ketagihan! Ada merek makanan ringan Cheetos, Pringles, Calbee, Lay’s, dan sebagainya. Sebelumnya, kami pun akan menjelaskan terlebih dahulu cara memilih snack agar Anda mudah menemukan yang sesuai selera. Yuk, simak artikel ini!
    Makanan kecil & snack
    70.311 Views
  • 10 Rekomendasi Coklat Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Coklat Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Cokelat tidak hanya enak dijadikan camilan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Kudapan manis ini bisa dengan mudah Anda dapatkan di supermarket atau bahkan lewat online shop dalam berbagai pilihan jenis dan rasa. Namun, apakah Anda tahu cokelat seperti apa yang baik bagi kesehatan?Untuk itu, kami akan menjelaskan poin-poin dalam memilih cokelat, kemudian memperkenalkan jajaran produk terbaik dengan kualitas rasa yang unggul. Gunakanlah artikel ini sebagai panduan dalam berburu cokelat yang enak!
    Makanan kecil & snack
    48.877 Views
  • 10 Rekomendasi Permen Pelega Tenggorokan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Permen Pelega Tenggorokan Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Bermacam masalah tenggorokan seperti batuk, tenggorokan sakit atau gatal bisa datang tiba-tiba. Tentunya, masalah tersebut bisa membuat hari Anda kurang nyaman. Apalagi jika Anda sehari-hari harus sering bertemu dengan banyak orang. Salah satu solusi tercepat dalam menanganinya adalah mengonsumsi permen pelega tenggorakan.Merek-merek terkenal, seperti Ricola, Woods, dan Strepsils sudah sejak lama memproduksi permen pelega tenggorokan yang ampuh meredakan masalah tenggorokan. Kali ini kami akan menjelaskan cara tepat memilih permen pelega tenggorokan dan merekomendasikan sepuluh produk yang telah kami seleksi. Simak sampai habis, ya!
    Makanan kecil & snack
    54.712 Views
  • 10 Rekomendasi Snack Gandum Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    10 Rekomendasi Snack Gandum Terbaik (Terbaru Tahun 2020)
    Anda suka ngemil? Konsumsilah snack gandum yang sehat sebagai camilan Anda. Snack yang mengandung banyak serat ini dapat dengan mudah Anda temui di supermarket atau minimarket, bahkan secara online. Namun, snack gandum seperti apa yang baik untuk kesehatan Anda?Ada berbagai merek snack gandum, seperti Roma, Koko Krunch, Crich, dan banyak lainnya. Kami akan memberikan cara memilih snack gandum yang tepat serta rekomendasinya. Kami juga akan menjelaskan manfaat snack gandum untuk kesehatan Anda. Ayo simak artikel berikut ini!
    Makanan kecil & snack
    15.307 Views
  • Item lists populer

    Pencarian berdasarkan kategori